💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 July 2026 23:14

📌قلبي متعلق بذنب معين
فكيف أتخلص منه⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

📌ما الواجب فعله تجاه المنكر
حتى تبرأ الذمة⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 July 2026 22:31

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 July 2026 01:10

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 July 2026 22:58

📩 #استشارات_نفسية

⁉️زوجي يُضخم المشكلات

📮 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

أنا سيدة متزوجة منذ 3 سنوات ، مشكلتي أن زوجي يُضخِّم كل المشكلات مهما كانتْ تافهةً ، حتى تعبتُ من حياتي وكرهتُ كل شيء!

لا أعرف لماذا يكون غاضبًا طوال الوقت ، ويلومني على كلِّ فعلٍ حتى لو لم يكنْ لي فيه ذنب؟!

في آخر مشكلةٍ حصل خلافٌ بيني وبين والدته بسبب أمِّي ، فحاولتُ الدفاعَ عن أمي ، لكن أمَّه لم تتقبَّل ، وعندما عرَف غضب ووَصَلَتْ به العصبيةُ إلى أقصاها ، وقال : أكرهك ولا أريد العيش معك! وما كان مني إلا أنْ جلستُ أبكي بكاءً شديدًا.

كرهتُ حياتي وأريد الطلاق ، فأخبِروني ماذا أفعل؟

📄 #الجواب :

الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه ، أما بعدُ :

● فالسعادةُ الزوجية مِن أكبر النِّعَم التي يمنُّ اللهُ بها على عباده بعدَ نعمة الإسلام والصحة ، فالرفقُ والمودةُ بين الزوجين غاية منشودة يتطلَّع إليها كلُّ فؤادٍ سويٍّ ، وخيرُ البيوتِ بيتٌ تلألأ بتلك النعمة ، فظللتْ عليه المودة والرحمة بظلالها ، وتحقق لأفراده المعنى الكامل للسكن ، فنهَلوا مِن منهل لا ينضب ، وذاقوا شَهْدًا لا تنقطع حلاوته.

● والزوجةُ هي العمادُ الذي يقوم عليه صَرْحُ تلك النِّعمة الدافئة ، وتتحقق به السعادةُ ، وذلك إذا استطاعتْ أن تكونَ ممن وصفهنَّ رسولُ الله ﷺ بقوله : ((الدنيا متاعٌ ، وخيرُ متاع الدنيا المرأة الصالحة)) ؛ رواه مسلم.

وعن الحُصين بن محصن رضي الله عنه : أن عمة له أتت النبي ﷺ في حاجة ففرغتْ من حاجتها ، فقال لها النبي ﷺ : ((أذات زوجٍ أنتِ؟)) ، قالتْ : نعم ، قال : ((كيف أنتِ له؟)) ، قالتْ : ما آلوه إلا ما عجزتُ عنه ، قال : ((فانظري أين أنتِ منه ، فإنما هو جنتُك ونارُك)) ؛ حسَّنه الألباني.

● أختي الكريمة ، لا تكاد تخلو العلاقةُ الزوجية مِن الخلافات والتصادم بين الزوجين ، ولو أنَّ كلا الطرفين أو أحدهما سلَك سبيل التغاضي والتغافل ، وصفَح عن شريك حياته وقبلَ كل شيء اتخذ الصبر والدعاء سلاحًا - لأراح واستراح.

● أختي الكريمة ، لو أنَّ الزوجة ظلَّتْ تَتَحَسَّس وتُعاتب وتحزن مِن كلِّ كلمة لَمَا صلح لها الحال ، والمطلوبُ هو التحمل والصبر مع عدم تضخيم الأمور وإعطائها فوق ما تستحق ، فالأمرُ بسيطٌ وكان بإمكانك اختصارُ الكلام حين شعرتِ بأنَّ أُمَّ زوجك لم تتقبَّلْ منك دفاعك عن والدتك بحكم كبر سنها وتحسُّسها ، وهذا صنفٌ مِن الناس يصعُب التعامل معه إلا لِمَنْ وفَّقه الله ، والأمرُ كما ذكرت لك لا يحتاج إلى شيءٍ كبيرٍ ، إنما هو شيءٌ مِن التغاضي والمجامَلة وعدم التدقيق في الكلام ، هذا مع عامة الناس ، فكيف إذا كان مع امرأة كبيرة؟

● كذلك الأمر مع زوجك ، فالرجلُ عادةً لا يُحب كثرة الكلام ، كما أنه يُحب المرأةَ المطيعة التي تحرص على توفير حاجته وراحته قدْرَ استطاعتها ، واعلمي أنك إن فعلتِ ذلك أرضيتِ الإله ، وأرحت نفسك.

● وتذكَّري حديث رسول الله ﷺ الذي ذكر فيه أنَّ ((مَن صَلَّت خمسها ، وصامتْ شهرها ، وحفظَتْ فرْجَها ، وأطاعتْ زوجَها ، قيل لها : ادخلي الجنة مِن أي أبواب الجنة شئت)) ؛ صححه الألباني.

● فتحمَّلي قليلًا من أجل راحةٍ كثيرة ، وأنت في تعاملك مع زوجك أحيانًا تحتاجين لشيءٍ مِن المجاهدة ، وذلك في حال كون الزوج يسيء إليك كما ذكرت.

● غيِّري من نفسك وتعاملك لتُجبري مَن حولك على احترامك ، ولا تدَعي لهم فرصة ليؤذوكِ.

أعانك الله ووفقك لما يُحب ويرضى

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/132953/#ixzz64mIxBS1o

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 July 2026 22:54

#الغضب_الزائد

يتمثّل الغضب الزائد بالانفعال الشديد ، والمبالغة في العصبيّة ، والتصرف بطريقة عشوائية مصاحبة لحدوث التغيرات الجسديّة والنفسية ، وتغيرات في الشكل الخارجي للشخص ، ويكون مرافقاً في العادة للصراخ بصوتٍ عالٍ ، واحمرار الوجه ، وزيادة تعرق الجسم ، وجحوظ العينين ، وضيق البؤبؤ ، بالإضافة للكثير من الأضرار التي تصيب الجسد.

#والغضب آفة نفسية جسدية ، يجب التخلص منها ، ومحاولة السيطرة عليها ، فكما وصفه الرسول عليه الصلاة والسلام بأنه من الشيطان ، لذلك فإن الشيطان يسيطر على الشخص الغاضب ، كما أن العديد من الأحاديث النبوية الشريفة نهى فيها الرسول عليه الصلاة والسلام عن الغضب ، وكان يوصي أصحابه دائماً بتجنّبه ، والتروي ، وأخذ الأمور ببساطة واسترخاء وهدوء

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 22:11

📌ما حكم قول لولا انا
لحصل كذا وكذا ⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

⭕ رسالــــــة لصاحــــب الهـــــــم  👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 01:58

📮 #استشارات_نفسية

كثرة التفكير في مشكلات الآخرين

📩 #السؤال :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أنا فتاة في العشرين مِن عمري ، مشكلتي أني أُفكِّر كثيرًا في الناس مِن حولي ، وأحزن لِحُزنهم ، حتى لو كانتْ علاقتي بهم سطحيةً.

قد يصل الأمر إلى أن أبكي مِن أجلهم ، وأفكِّر فيهم وفي مشكلاتهم طوال الوقت ، حتى تَعِبَتْ نفسيتي مِن كثرة التفكير ، ولا أدري ماذا أفعل؟

📄 #الجواب : 

الحمدُ لله ، والصلاةُ والسلامُ على رسول الله ، وعلى آله وصحبه ومَن والاه ، أما بعدُ :

فجميلٌ أن يشعرَ المرءُ بالآخرين مِن حوله ، ‏وأن يهتمَّ بهم ؛ ‏فيَحزن لحزنهم ، ويأنَس لأُنْسِهم ، وتلك هي الرحمةُ التي وَصَفَهُم بها رسولُ الله ﷺ ؛ حيث قال : ((مَثَلُ المؤمنين في توادِّهم وتراحُمهم ‏مثل الجسد ؛ إذا اشتكى منه عضوٌ تداعى له سائرُ الجسد بالسهَر والحُمَّى)).

لكن ينبغي أن نتعامَل مع الأمر بشكلٍ إيجابي ، وذلك بأن يُوطنَ ذلك في الدعاء لهم ، والتفريج عنهم ، ومشاركتهم ومواساتهم بكلِّ ما نستطيع ، حتى وإن لم يكنْ ذلك إلا بالكلمة الطيبة ، وهذا هو المطلوبُ ، وهذا مِن نَفْع الناس وقضاء حاجاتهم التي هي مِن أحبِّ الأعمال إلى الله ؛ وقد رُوِيَ عن رسول الله ﷺ : ((أَحَبُّ الناس إلى الله أنفعهم ، وأحبُّ الأعمال إلى الله عز وجل سرورٌ تُدْخِلُه على مسلم ، أو تَكْشِف عنه كُربة ، أو تقضي عنه دينًا ، أو تَطْرُد عنه جوعًا ، ولأن أمشي مع أخي المسلم في حاجةٍ أحبُّ إليَّ مِن أن أعتكفَ في المسجد شهرًا ، ومَن كَفَّ غضبه ستَر الله عورتَه ، ومَن كَظَمَ غيظًا ولو شاء أن يُمضيه أمضاه ملأ الله قلبَه رضًا يوم القيامة ، ومَن مشى مع أخيه المسلم في حاجته حتى يثبتها له ، أثبت الله تعالى قدمَه يوم تزلَّ الأقدام ، وإنَّ سوء الخُلُق ليُفسد العمل كما يُفسد الخل العسل)) ، والحديثُ حسَّنه الألباني رحمه الله.

#لكن يجب ألا يَتَحَوَّل الأمر لمجرد حزنٍ بلا عمَلٍ ؛ فإنَّ ذلك مما يَضُرُّ النفسَ والجسد، ويُقعد عن فِعْل الخير ؛ ولذلك نهى الله في كتابه عن الحزن ، وتكرَّر النهي عن ذلك في أكثرَ مِن آيةٍ ؛ فقال جل مِن قائل : ﴿لَا تَحْزَنْ﴾ [التوبة: 40]، وقد استعاذ رسولُ الله ﷺ مِن الهم والحزن.

فإن كنتِ ممن يألفون الحزن ويَمْتَهِنُونه ، فلا بد مِن المسارعة في التغيير ؛ فإنَّ لذلك عواقبَ غير محمودةٍ عليك وعلى مَن حولك.

عليك بالدعاء ، ومِن ذلك الاستعاذة منه ، كما فعَل رسولُ الله ﷺ ؛ حيث جاء عنه أنه كان يدعو بـ : ((اللهم إني أعوذ بك مِن الهَمِّ والحزن)) ، كذلك الدعاء بألا يكلك الله إلى نفسك ، كما أنصحك بمُخالطة أصحاب القلوب والنفوس القوية ، وعدم الاستسلام للحزن والهم ، فإنَّ الصُّحْبة لها مِن التأثير ما لا يُنْكَر.

شرح الله صدرك وأعانك ، وأَخَذَ بناصيتك لكل خيرٍ ، وتَوَلَّاك بلُطفه

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/136822/#ixzz64mHhCLV0

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 01:54

2⃣ #التحلي_بالهدوء :

يجب التحلي بالهدوء عند مواجهة الضغوطات ؛ فعند مواجهة الضغط النفسي يشعر الإنسان بالإرهاق الجسدي ، ويدفعه ذلك إلى التصرف بعاطفية أو انفعالية ، كما يؤدي الضغظ النفسي إلى أن يكون أكثر عرضة للأمراض الجسدية ، ويمكن اتباع آليات معينة تساعد على التحلي بالهدوء ، ومنها :

#الاسترخاء : يمكن الاسترخاء من خلال شد وإرخاء عضلات الجسم ؛ فيمكن للشخص أن يبدأ بعضلة واحدة ابتداء من القدم ومن ثم تدريجياً إلى الأعلى.

#تمارين_التمدد : تساعد تمارين التمدد على تخفيف الضغط النفسي.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

15 July 2026 11:10

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 July 2026 01:39

موضوع.علم.النّفس.tt

يختصّ علم النّفس بموضوعٍ واحدٍ وهو دراسة نفسيّة الإنسان وخباياها الدّاخلية ، ومحاولة تفسير سلوكيّاتها وردود أفعالها في مواقف مختلفةٍ ، وتكوين تصوّرٍ كاملٍ عن الحالة النّفسيّة التي يتمتّع بها الفرد ، واكتشاف خصائصها العامّة وصفاتها ، فعلم النّفس لا يبحث في دراسة النفس كما يُفهم من العنوان بل يدرس الإنسان ككل ، وبالتالي يمكن تناول موضوع علم النّفس من عدّة نواحي منها:

1⃣ #النشاط_العقلي :

فالعقل هو أساس تكامل الإنسان ، وهو العامل الرئيسي في تفاعله مع محيطه ، ولا يقتصر اهتمام علم النّفس على دراسة العقل وحده ، بل يبحث في تأثيره وقيادته للجسم ، وتشاركه مع العوامل الفسيولوجية والاجتماعية.

2⃣ #العمليات_النفسية :

العمليات النفسية أو بمعناها الآخر السلوك وهو أساس الظواهر االنفسية ، وينشأ السلوك عن وظائف العقل العليا المتمثلة بعمليات الإحساس والإدراك ، والانتباه ، والتفكير ، والتخيّل ، وردود الأفعال الانفعالية ، والكلام ، وغيره.

3⃣ #الشخصية :

والشخصية هي الخصائص السلوكية والاتجاهات والمعتقدات الانفعالية والعاطفية ، والتفاعل الاجتماعي ، وما تندمج به هذه الخصائص كوحدة واحدة من بنية الإنسان.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 July 2026 01:34

أهمية.علم.النفس.tt

لعلم النفس أهمية كبيرة في حياة الأفراد والمجتمعات المختلفة ، حيث تكمن أهميته في :

● ضبط سلوك الأفراد ، والتبنؤ بحدوثه.

● دراسة أنواع السلوك الإنساني ، والحيواني المختلفة.

● مساعدة الأفراد في انتقاء طرق التفكير وأنواعها.

● مساعدة الطلاب في استثمار أوقاتهم بالطريقة الصحيحة في الدراسة ، واكتساب المعرفة ، ومساعد الأفراد في تنظيم أنماط حياتهم المعيشيّة المختلفة.

● دراسة القوانين التي تؤثر في الظواهر النفسية ، وتفسيرها ، والتنبؤ بها ، ومحاولة تعديلها إذا كانت تحتاج تعديل.

● بناء علاقات قائمة على الاحترام المتبادل بين الأفراد والجماعات المختلفة.

● توظيف الموسوعات السيكولوجية في ميادين الحياة التعليمية المختلفة ، كالكتب ، والمناهج ، والوسائل التعليميّة المختلفة.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 July 2026 03:15

📮إلى كل زوجة محزونة، تعاني من
مشاكل زوجية أوجه لها هذه النصائح👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

🤲 أدعية وأذكار للوقاية
من الأمراض والأوبئة👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 July 2026 02:32

📣‌ ⬅لمن يُريد حفظ القرآن⏬
⬅بــإتقـــان، ودون نسيـــان⬇
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

📃دُرر وأثــار، أدب وأشعــــار💙🦋
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

💌رسـائـل للنــساء فقط💌
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

😉كلماﭢ طيبة قصيرة📍
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 📥
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 July 2026 01:10

3⃣ ازرع في داخلك الإرادة الحيّة :

اجعل دائما ارادتك حية ، فالإرادة الحية تيقظ في داخلك الرغبة المستمرة في التغيير نحو الأفضل ، وتعتبر غذاء الروح إن سئمت أو كلَّتْ ، فستجد نفسك في كل مرة تفشل تبدأ من جديد بهمة ونشاط أكبر.

4⃣ عوّد نفسك على المثابرة والإصرار :

من المعروف أن من يعود نفسه على المثابرة والإصرار غالباً ما يصل إلى مراده ، فاستعمل ذكاءك ومواهبك للمثابرة وتحقيق نجاح يجعل البشرية تشير إلى اسمك وتذكر مآثرك بعد رحيلك.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 July 2026 00:17

📌حكم لبس القصير و الضيق والعاري
أمام النساء والمحارم ⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

📌هكذا تكون محمياً
من الحسد والعين👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

21 July 2026 23:10

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 July 2026 01:14

📌قلبي متعلق بذنب معين
فكيف أتخلص منه⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

📌ما الواجب فعله تجاه المنكر
حتى تبرأ الذمة⁉️👇🏻👇🏻
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

20 July 2026 01:05

👑 جدول لحفظ القرآن لمدة عامين⬇️
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

🕯علاج التعثر في حفظ القرآن الكريم⬇️
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

‏📝 عواقب أكل المال الحرام .
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

#⃣دورة مجانية لحفظ الكتاب والسُنة
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk


📣للإشتراك في دعم السلام ⬇️
@lestat_alsalam

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

19 July 2026 22:55

أضرار.الغضب.الزائد.tt

● حدوث ضيق في التنفس ، وأحياناً انقطاع مؤقّت في أخذ النفس ، أو تزايد سرعة الأنفاس ، مما قد يؤدي للاختناق أحياناً.

● ارتفاع ضغط الدم لدرجةٍ كبيرة ، مما يسبب ضغطاً على جدران الشرايين والأوردة ، وزيادة تدفقه للعضلات بقوة كبيرة ، مما يؤدي لإنهاك القوى ، والتسبب بتأثيرات سلبية على الجسم.

● في بعض حالات الغضب الزائد تتحرك أعضاء الجسم بشكلٍ لا إرادي ، مع فقدان السيطرة على حركات الجسم ، خصوصاً اليدين والقدمين والرأس ، مما يسبب إصابات عديدة ، مثل الجروح والخدوش والكسور.

● تشتت الأفكار وضياعها ، وفقدان السيطرة على النفس ، وعدم القدرة على التفكير في أي شيء.

● الشعور بالإرهاق الجسدي الكبير ، وتعرض القوى للإنهاك البدني والنفسي.

● الإصابة بعددٍ من الأمراض العضوية ، مثل الإصابة بقرحة المعدة ، والاثني عشر ، وارتفاع نسبة السكر في الدم لمستوياتٍ عاليةٍ.

● تفكك الأسرة ، وحدوث العديد من المشاكل ، سواء كان مع الأم ، أم الأب ، أم الزوج والزوجة والأبناء ، وقد يسبب حدوث انفصال ، أو اعتداءات جسدية ، مما يفاقم الأمر سوءاً.

● زيادة احتمالية الإصابة بالجلطات الدموية ، والسكتات الدماغية ، والمرور بنوبات فقدان للوعي.

● استنفاذ العواطف والمشاعر والقوى في شيءٍ لا فائدة منه أبداً.

● حدوث قطيعة كبيرة في العلاقات الاجتماعية مع الآخرين ، وفقدان القدرة على التواصل.

● التفوّه بالكلمات الجارحة أمام الآخرين ، والتسبب بالحزن لهم ، وإحراجهم ، وما يرافق هذا من ندمٍ شديدٍ فيما بعد.

● حدوث مشاكل عمليّة مع الرؤساء والمرؤوسين ، قد تؤدي لفقدان الوظيفة ، أو عدم سير العمل بشكلٍ تام ، وحدوث تأخر في عملية الإنتاج.

● فقدان الطاقة الروحانية ، والشعور بضعف الهمة ، والشعور الكبير بالذنب وتأنيب الضمير.

● ارتفاع درجة حرارة الجسم.

● الجفاف الشديد في الحلق.

● التلعثم في الكلام ، وعدم القدرة على قول كلمات مترابطة ومنطقية.

● الشعور بالحزن الشديد بعد انتهاء نوبة الغضب.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 22:31

✍️ وصية عظيمة لاتفرط فيها🔽

/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

‏🔸 من أهم وسائل ضبط القرآن قراءته في الصلاة📖🕌
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

👤جدول مراجعة وتثبيت الحفظ وكيفية مراجعة القديم والسور القديمة🔽
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk


🔔تعلم سورة الفاتحة بكل سهولة ويسر⬇️
/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

📢كيف_تخشع_عند_تلاوة_القرآن⁉️

/channel/addlist/3YlBeDhcRbU5YjJk

🌙 هل تبحث عن قناة تجمع بين التقويم الهجري والفائدة اليومية؟
🗓️ تاريخ اليوم الهجري 💎 نصائح متنوعة 📖 فوائد وتذكيرات نافعة
انضم من هنا 👇
https://whatsapp.com/channel/0029VarmUb1K0IBooFSojT3C

✔️⚠️للإشتراك في دعم السلام 🔽
[/channel/lestat_alsalam]

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 22:10

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 01:55

3⃣ #الاعتناء_بالنفس :

يمكن للشخص أن يحاول السيطرة على ردة فعله تجاه ضغوطات الحياة من خلال اتباع بعض الخطوات ، كالآتي :

● ممارسة التمارين الرياضية : تعد ممارسة التمارين الرياضية وسيلة ممتازة للتخلص من التوتر والقلق ؛ إذ إنها تساعد على إفراز هرمون الإندروفين الذي يسمى بهرمون السعادة أيضاً.

● الاهتمام بالوجبات اليومية : يؤثر التوتر والضغط على شهية شخص بشكل عام ، ولذلك فعليه الانتباه بأن يتناول الوجبات اليومية بانتظام.

● النوم الكافي : يجب الحصول على عدد ساعات كافية من النوم كل يوم ، لكي يعمل الجسم على إصلاح نفسه بنفسه.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

16 July 2026 01:54

● كيفية التعامل مع ضغوط الحياة :

1⃣ تحديد مصدر الضغط :

تعد أول خطوة للتعامل مع ضغوطات الحياة هي تحديد سببها ؛ فأحياناً يكون من السهل التخلص من الضغط عندما يغير الإنسان وظيفته ، أو يسكن في مكان جديد ، أو عندما ينهي علاقة معينة ، وأحياناً أخرى يجب على الشخص تقييم أفكاره ، ومشاعره ، وعاداته ، وسلوكياته التي قد تشكل مصدراً للضغط ؛ ومن الجدير بالذكر أنه من الطرق التي قد تساعد على تحديد مصدر الضغط هي الاحتفاظ بدفتر ليقوم فيها الشخص بتحديد مسبب الضغط ، وكيفية الشعور به جسدياً أو نفسياً ، وكيفية التصرف في تلك اللحظة ، والأمور التي يمكن القيام بها لتحسين النفسية.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 July 2026 01:42

📮 #استشارات_نفسية

هوس الخوف من الحسد والمرض

✉️ #السؤال :

السلام عليكم

لي صديقةٌ متزوجة ، ولديها 3 أولاد ، كلَّما سنح لنا التحدُّث أرى منها عدم الشُّكر والرضا ، والخوف من العين لدرجةٍ لا يتصوَّرها العقل ، وهي كريمة من ناحية أخرى ، وصاحبة المساعدة إنْ احتجتُ إليها.

أوضِّح أكثر : إذا وَصَفْتُ لها حالتي المَرَضية ، تقول : لا تكملي ، نفس الشيء يحدث لي ، أنا عندما أسمع منك أمرض.

أريدُ أنْ أقطع العلاقة بيننا ، وهل أنا أُذْنِبُ بذلك أو لا؟ والسلام عليكم.

📄 #الجواب :

الحمدُ للهِ ، والصلاةُ والسلامُ على رسولِ اللهِ ، وعلى آلِه وصحبِه ومَن والاه ، أمَّا بعدُ :

فلا شكَّ أنَّ صَديقتكِ قد ابتُلِيت بهوَس الحسَد والتشاؤم من المرض ، وهي أشياء مُتأصِّلة في بعض المجتمعات ؛ من اعتقاد شديد حول الحسد والعين ، وانتقال الأمراض ، وشكٍّ ، وما أشبه ذلك ، إنَّ الحسد والعين أمورٌ حقيقيَّة ، ونحنُ نؤمن بها كمسلمين ؛ كما روَى مسلمٌ عن ابن عباس - رضِي الله عنهما -: ((العين حقٌّ ، ولو كان شيءٌ سابق القدرِ ، سَبَقَتْهُ العين ، وإذا استُغْسِلتُم فاغسِلُوا)).

ولكن لا يخفى على أحدٍ من المسلمين أنَّ العين لا تُصِيب بنفسها ، كما أنَّ المرض لا ينتَقِل من تِلقاء نفسه ، وإنما كلُّ ذلك بقدَر الله - تعالى - وعلى حسب ما قدَّرَه - سبحانه - وسبق به علمُه ، فالقدَر حقٌّ بالنصوص الصحيحة وإجماع أهل السنَّة ، وجميع الأشياء من خير أو شر لا تقَع إلا بقدَر الله تعالى.

إذا تقرَّر هذا ، فإنَّ خوف تلك الصديقة من الحسد ، وتَطَيُّرَها من الأمراض - ممَّا يَقدَح في توكُّلها ؛ فعن ابن عمر - رضِي الله عنهما - أنَّ رسول الله ﷺ قال : ((لا عَدوَى ولا طِيَرة)) ؛ رواه البخاري ، والـ((طيرة)) : تُطلَق على التشاؤُم مطلقًا.

فلا بُدَّ أن تُنْصَحَ عن طريق بعض أهل العلم ، أو بعض الأخوات الفاضلات اللائي يمكنهنَّ أنْ يَقُمْنَ بالتوجيه الشرعي لها في هذا السِّياق ، فَتُوعَظُ موعظةً بليغة تُساعِد على ترك ذلك الهوَس ، وأنْ تَتَيَقَّنَ أنَّه لن يُصِيبها إلا ما كتَبَه الله لها ؛ فالأمر يحتاجُ إلى نوعٍ من الإصلاح العَقَدي ، والاهتمام بأعمال القلوب : من توكُّل ، ويقين ، ويكون هذا يسيرًا إنِ ارتبطت تلك الأخت بأهل العلم الشرعي ، وإنْ شاء الله سوف تُزَوَّدُ بكلِّ ما ينفَعها. 

● كما يجبُ عليكِ نصحُها بأنْ تبعد عن ذِهنها شبَحَ الخوف من الحسد أو المرض ، وأنْ تخبريها أنَّه لن تستطيع ذلك إلا بالاعتصام بالله - تعالى - والتحصُّن بالأذكار المأثورة ، والحرص على الطاعة ، والابتعاد عن المعاصي ، مع حُسن الظن بالله ، واليقين بأنَّه الحافظ ، وأنَّ أذى المخلوقين لن يصلها إلا بقضاء الله وقدره ؛ كما صحَّ عن النبي ﷺ أنَّه قال : ((... ولو أنفَقت مِثلَ أحد ذهبًا في سبيل الله ، ما قَبِلَه الله منك حتى تُؤمِن بالقدر ، وتعلَم أنَّ ما أصابك لم يكن ليخطئك ، وأنَّ ما أخطأك لم يكن ليُصِيبك ، ولو متَّ على غير هذا لدخَلتَ النار)) ؛ رواه أحمد وأبو داود وصححه الألباني.

● وعن ابن عباسٍ عن رسول الله ﷺ قال : ((...واعلَمْ أنَّ الأمَّة لو اجتمَعُوا على أنْ ينفعوك ، لم ينفعوك إلا بشيءٍ قد كتَبَه الله لك ، ولو اجتمَعُوا على أنْ يضرُّوك ، لم يضرُّوك إلا بشيءٍ قد كتَبَه الله عليك ؛ رُفِعت الأقلام وجفَّت الصحف)) ؛ رواه أحمد والترمذي.

#الشيخ خالد بن عبد المنعم الرفاعي

رابط الموضوع : https://www.alukah.net/fatawa_counsels/0/33353/#ixzz62ejEa49v

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 July 2026 01:37

ميادين.علم.النفس.tt

تتعدد ميادين علم النفس وتختلف كلاً منها عن الأخرى ، وتتمثل هذه الميادين في :

1⃣ علم النفس العام :

وهو المدخل الأساسي لكافة علوم النفس ، ويهتم بدراسة المبادئ والقوانين التي تختص بسلوك الإنسان البالغ والعاقل ، ويستخلص الأسس السيكولوجية العامة لتصرّفات الإنسان.

2⃣ علم النفس الفسيولوجي :

ويهتم هذا العلم بدراسة الأسس الفسيولوجية لسلوك الإنسان ، المتمثلة في الجهاز العصبي ومهامه ، ومحاولة فهم كيفية حدوث الإحساس ، وانتقال التيار العصبي داخل الأعصاب ، وكيفيّة سيطرة المخ على الإحساس وأداء الفرد ، بالإضافة إلى كيفية تأثير الغدد الصماء على السلوك.

3⃣ علم النفس الفارقي :

وهو العلم الذي يدرس الفروقات بين الأفراد ، والمجتمعات ، والأعراق ، والأجناس ، ومعرفة أسباب هذه الفروقات ، وكيفية تكوينها ، والعوامل التي تؤثر فيها ، علماً بأنّ هذا العلم يتبع بعض المعايير لقياس نسبة الذكاء والقدرات الذهنية.

4⃣ علم نفس الطفل :

يهتم بدراسة مراحل نمو الطفل المختلفة ، والخصائص التي تميزها ، والعوامل التي تؤثر في عملية النمو ، وبالتالي تساهم هذه الدراسة بتوفير المعلومات التي تسهل على الوالدين طرق التعامل مع أطفالهم ، من حيث توجيههم ، وتربيتهم ، وفهم سلوكياتهم.

5⃣ علم النفس الاجتماعي :

يُعنى بدراسة علاقة الأفراد بالجماعة ، بالإضافة إلى علاقة الجماعات ببعضها البعض ، من حيث تنشئة الفرد الاجتماعية ، وتأثير الأنظمة الاجتماعية والثقافات المحيطة به ، وفي توجهاته ، ومعتقداته ، وكذلك يهتم في دراسة الرأي العام ، ونفسية الجماعة.

6⃣ علم النفس التطبيقي :

يهتم بدراسة تطبيق قوانين علم النفس في مجالات الحياة المختلفة ، حيث ينقسم هذا العلم إلى ستة علوم ، هي علم النفس الصناعي ، والحربي ، والجنائي ، والتجاري ، والاكلينكي.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

12 July 2026 01:32

مفهوم.علم.النّفس.tt

علم النّفس هو علمٌ يهتمُّ بالبحث عن سلوك الفرد وصفاته ودراسة تصرّفاته الشّعوريّة أو اللاشعوريّة التي تصدر عنه بهدف تحقيق التفاعل والتّكيّف مع بيئته المحيطة به ، ويهدف علم النّفس إلى فهم السّلوك الفردي وتفسيره وتنظيمه وضبطه ، ويختصّ بدراسة النّفس البشريّة وحركاتها وتصرّفاتها ، ويحاول تفسيرها وفهمها ، ومعرفة مكنوناتها وأسرارها ورغباتها ودوافعها وآمالها ؛ بهدف تكوين طرقٍ علميّةٍ تساعد في تعديل وتقويم مساوئها ، وعلاج مشاكلها واضطراباتها ، وتعزيز إيجابيّاتها وحسناتها.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

10 July 2026 03:10

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 July 2026 01:11

5⃣ نمّي قدرتك على التحمل :

تعتبر القدرة على التحمل أحد أهم الأساسيات في بناء شخصية قوية ، فحينما تكون قادراً على تحمل العقبات وكل ما يعترض طريقك من مصاعب وأن تحافظ على هدوئك دائماً ، ستلاحظ أن شخصيتك تزداد قوة أمام الغير ، وستشعر براحة لا مثيل لها نظراً لقدرتك على ضبط انفعالاتك.

6⃣ ركّز على قوة الرسالة الإيحائية في بناء الشخصية :

تعتبر الرسائل الإيحائية كل ما تُحدث عقلك الباطني به حول أمر ما يدور في داخلك ، وبمساعدة الرسائل الإيحائية تقوم بإخراج ما بداخلك إلى أرض الواقع بصورة أكثر ثقة وقوة ، ولابد لك من أن تأخذ بعين الاعتبار أنّ عقلك الباطن يقوم بتخزين كل ما تحدث نفسك به سواء كانت أمور سلبية أو إيجابية ، وأنّه يميل إلى تخزين السلبية منها بصورة أكبر والتي تشكل عقبات دائمة في طريقك تمنعك من تحقيق مبتغاك وتزرع بداخلك هاجسا من الخوف.

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

09 July 2026 01:09

كيف.تثبت.شخصيتك؟.tt

1⃣ ضع هدفًا نصب عينيك :

حاول دائما أن تترفع عن الأمور الثانوية ، واجعل صوب عينيك هدفك السامي والذي تسعى دوماً لتحقيقه ، وتذكر دورك الرئيسي في الحياة والذي خلقك الله تعالى من أجله ، فلا تغرق نفسك في تفاصيل الحياة العبثية ، والتي ستشعرك بعد فترة وجيزة بالروتين ، فتفقد حماسك للحياة وبالتالي هدفك الذي تعيش من أجله.

2⃣ تحمل مسؤولية نفسك :

كثيراً ما يشترك الأفراد بصفات ، ومن هذه الصفات التي يشتركون فيها أنّهم يتحملون المسؤولية تجاه ذواتهم ، وكمسؤول عن ذاتك عليك اتخاذ الطريق الصحيح الذي ينتهي بك إلى إصلاح نفسك ، والحفاظ على شخصية لبقة تكون محطّ أنظار الجميع ، كما عليك تغيير كل ما هو سلبي في شخصيتك ، وتقود نفسك باتجاه التطور.

#يتبع

📌 تـطوير الذات والمـهارات السـلوكية 💬

/channel/alnafs2

💡تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـسـلـوكـيـة 📊

07 July 2026 00:15

🧾 طلاق المرأة وهي حامل

/channel/Seraj_El7aq/68944

📱صوم يوم الجمعة بنية القضاء

/channel/Seraj_El7aq/68958