275
اهلن بكم في نادي النجاح وفن صناعة الواقع الأجمل والعابر بالسعاده والطموح نحو حياه جديدة الطريق إلا النجاح هو دائماً تحت الإنشاء...، القناة مصممه لنشر المعلومات وتبادلها معرف القناة👈👈@MoSo777
التخلص.من.الأفكار.السلبيّة.tt
يعيش الفرد كثيراً داخلَ عقله ، يفكّر في حياته وما قد يصبح عليه مستقبلاً ، فيبقى عالقاً في أفكارٍ سلبيّةٍ تشغله عن حاضره. لذا لا بدّ من السيطرة على هذه الأفكار ، والحدّ من تسربها للحاضر وإفساده. إذ توجد بعض الطرق التي تساعد على ذلك ومنها:
¤ التوقف عن جَلْد الذات : فتحميل النّفس مسؤوليّة أي موقف حدث بشكل غير صحيح هو تصرف خاطئ ، ويجب التفكير باحتمالاتٍ أخرى لما حصل ، فقد يكون السبب خارجاً عن إرادة الإنسان.
¤ التفاؤل : إذ يبنغي عدم افتراضِ الأسوأ في كلّ موقفٍ أو علاقةٍ ، وعدم رؤية الحياة بالأبيضِ والأسودِ فقط ، فالتفاؤل بالخير يجلبه.
¤ رؤية النصف الممتلئ : إنّ التركيز على الجانب الإيجابيّ في كلّ فكرةٍ أو موقفٍ ، يساعدُ على إزاحة الأفكار السلبيّة إلى الجانب المعتم.
¤ تحدّي الافكار السلبيّة : وذلك بالتوقف عندَما تعبر فكرة سلبيّة ، وتقييم مدى واقعيّتها ، ودقّتها.
¤ عدم المقارنة مع الآخرين : فعندما ينظر الفرد لحياة الآخرينَ ، ويبدأ بالمقارنةِ وإحصاءِ ما يملكه الآخرون ويفتقده هو ، يشعر بنظرة سلبيّة نحوَ حياته.
¤ عدم تحليل المواقف : يأخذ الفرد على عاتقه تحليلَ المواقفِ ، ومراقبة ردود أفعال الآخرين ، وإلقاء اللومِ والأحكامِ ، وهذا كلّه يؤدي لزيادة نمط الحياة السلبيّ ، فتجاوز المواقف وعدم اعطائها أكبرَ من حجمها تخفف من التفكير السلبيّ.
¤ الامتنان : وذلك بالعثور على الأشياء الجميلة في الحياة ، وإن كانت صغيرة ، والتعبير عن السعادة والامتنان لوجودها ، وقد تساعد كتابة هذه الأشياء على زيادة التركيز عليها ، وتذكُّرها عند مرور الأفكار السلبيّة.
¤ التقرّب من الأشخاص الإيجابيين : فقضاء الوقت مع هؤلاء الأشخاص يعطي دافعاً للإنجاز ، أمّا الأشخاص السلبيون فيزيدون من مشاعرِ التوتّر والإحباط.
¤ التحدّث الإيجابيّ مع الذات : فالإيجابيّة تأتي من داخل الشخص نفسه ، لذا عليه أن يشجعها ويدعمها باستمرار من خلال التحدّث الإيجابيّ مع النفس.
¤ ممارسة التأمّل : من خلال تخصيص وقت لإراحة الذهن من التفكير السلبيّ ، فبالتأمّل ينفصل الجسد عن الأفكار السلبيّة ، والمخاوف المستقبليّة ، وهو نشاط لا يحتاج سوى للرغبة بممارسته حتى يتقنه الفرد.
تأثير.الأفكار.السلبيّة.على.الإنسان.tt
تتراكم الأفكار السلبيّة في الإنسان وتؤثّر على حياته بمختلف جوانبها من الناحية الاجتماعيّة والشخصيّة وتصنع منه شخصاً سلبيّاً ، دائمَ الشكوى واللّوم والنقد ، فتدمّر علاقاته الاجتماعيّة.
ويتسبب التفكير السلبيّ بضعف ثقة الإنسانِ بنفسه ، ويترتب عليه خلق مشاعر الكره والحقد على النّاسِ ؛ لشعوره بأنّهم أفضل منه. ولأنّه يفكر بسلبيّة يتسبب ذلكَ بمقاومته لأي تغيير في حياته ، ويصاب بالإحباط فيفقد الرغبة بالتطوّر والتقدم ، ويكون شخصاً بلا إنجازاتٍ حياتيّة.
ومن الناحية الصحيّة فإنّ التفكير السلبيّ يزيد فرصة تعرّض الشخصِ للأمراضِ النفسيّة والعضويّة ، كالسرطان وارتفاع ضغط الدّم ، وأمراضِ القلقِ والاكتئاب التي تحتاج طبيباً نفسيّاً لعلاجها ، وذلك لأنّ العقل يلعبُ دوراً أساسيّاً في صحة الجسد.
💡 #تطوير_الذات
🍂 راقب أفكارك لأنّها ستصبح كلمات ، راقب كلماتك لأنّها ستتحول إلى أفعال ، راقب أفعالك لأنها ستتحول إلى عادات ، وراقب عاداتك لأنّها تكون شخصيتك ، وراقب شخصيتك لأنها ستحدد مصيرك.
🌺 لا تستصغر أي معروف أسديته إلى إنسان ، فقد يكون هذا المعروف “الصغير قد احتل جزءاً “ كبيراً في قلبه.
🍂 لا تقل أبداً أني سوف أفشل ، فإن عقلك الباطن لا يأخذ الأمر بشكل هزلي بل إنه يشرع فوراً بتحقيقه.
🌺 سئل حكيم : كيف يرد الإنسان على عدوه؟ فقال : بإصلاح نفسه.
🍂 لا تحكم على اختيـــاراتي إذا لم تكن تعرف أسبـــابي ولا تحـــكم على أسبـــابي لأنك لم تعش حيـــاتي.
🌺 الحياة مستمرة : سواء ضحكت أم بكيت ، فلا تحمل نفسك هموماً لن تستفيد منها وابتسم.
#أعراض_الفوبيا
¤ الخوف الشديد وتخيل الأشياء المزعجة بأنّها أمامك في بعض الأحيان.
¤ الرجفة والاختناق والدوخة وألم المعدة.
¤ الهرب والركض عند رؤية أوالتعرض للأشياء المسببة للفوبيا.
¤ التوتر والتفكير في الخوف قبل حدوثه.
¤ الانزعاج من كل شيء وتصل لدرجة البكاء.
2⃣ #الفوبيا_الاجتماعية
تأتي الفوبيا الاجتماعية نتيجة التعرض لموقف محرج أو مهين أمام مجموعة من الناس ، فيبقى المريض خائفاً من التعرض لمثل هذا الموقف فيبتعد عن كل ما يؤدي له ، بحيث يصنف العلماء هذا النوع من الفوبيا إلى :
¤ الفوبيا.الاجتماعية.المحددة.tt
تكون الفوبيا في هذا النوع نتيجة الخوف من سبب معين دون التعميم أو إسقاط مشاعر الخوف على غيرها من المسببات ، مثل فوبيا الأكل في الشارع أو فوبيا التبول في الأماكن العامة ، والتي قد يتطور بعضها ليشمل مشكلات جسدية مثل متلازمة المثانة الخجولة ، فيصبح المريض غير قادر على التبول إذا لم يجد الخصوصية الكاملة له.
¤ الفوبيا.الاجتماعية.المعممة.tt
تبدأ الفوبيا المعممة محددة ثم تتطور لتشمل جميع المواقف الاجتماعية أو جميع الأشخاص ، مثل فوبيا التكلم أمام الجماعة ، والتي تحصل نتيجة الوقوع في موقف محرج أثناء التكلم ضمن جماعة ، بحيث يقوم المريض بتعميم وإسقاط مسببات الحرج على جميع المواقف الاجتماعية والأشخاص ، مما يؤدي إلى تطور الحالة ، والإصابة باضطراب القلق الاجتماعي.
#الفوبيا
يصنف الفوبيا بكونه مرضاً نفسياً ينتج بسبب تراكم مشاعر الخوف اتجاه موقف أو نشاط محدد أو شخص ما أو حتى غرض ما ، بحيث تبدأ مشاعر الخوف والتوتر بالظهور حال حضور مسبب الفوبيا أو حتى لمجرد التفكير فيه ، وغالباً ما يكون مريض الفوبيا واعٍ لحالته المريضة وماهية الشيء الذي يخاف منه ، وخوفه غير منطقي اتجاه هذا الشيء ، أو الحدث مما يتسبب له بالضيق والحزن نظراً لمعاناته الشديدة من الفوبيا.
4⃣ احرص على أن لا تتكلم بكلام يقوّض ثقتك بنفسك ؛ لأن الثقة بالنفس عبارة عن فكرة تولد في عقلك وتتعايش معها ، ومعنى ذلك أنّك تخلق هذه الفكرة سواء كانت إيجابية أم سلبية ، وأنك تشكلها وتحورها حسب اعتقاداتك بنفسك ، لذلك يجب عليك أن تبني عبارات تشحنك بالثقة ولتزرعها في عقلك.
5⃣ لتنظر إلى نفسك على أنك شخص ناجح ، يثق بنفسه ، وتسمع إلى حديث نفسك جيداً ، وقم بإزالة الأفكار والكلمات السلبية المُحبطة ، وذلك لأنّ انتعاش الروح المعنوية هي مسؤليتك أنت ، فعمل على إسعاد نفسك ، الماضي هو ماضي وقد انتهى ، وأنت قادر على التغيير إلى الأفضل ، لتسامح كل أصدقائك ، وأقاربك ، وجيرانك ، فأنت لا تعاملهم بأخلاقهم وجهلهم.
2⃣ ابحث.عن.حل.tt
بعد أن تكون قد وصلت إلى سبب المشكلة ، ابدأ فوراً في وضع حلول للمشكلة والتي تبدأ في الظهور ، كن طبيعياً ، ولتتحاور مع نفسك ، وحاول ترتيب أفكارك ، مثلاً : لماذا لا أسيطر على مخاوفي ، وأستعيد ثقتي بنفسي؟ إذا كان أصدقائك أو أقاربك هم عامل رئيسي في فقدانك الثقة بنفسك ، يجب أن توقف شعورك بالاضطهاد ليس لأنّ ذلك توقف ، بل لأنه لا يفيدك في هذا الوقت ، بل يساعد في إفقادك الثقة بنفسك ، ويوقف مبادرتك لاستعادة الثقة بالنفس ، بل يوقفك في أن تتجاوب مع الغير ، وإقامة علاقات رائعة معهم.
أسباب.انعدام.الثقة.بالنفس.tt
¤ اعتقادك بأنّ الأخرين يرَون ويعرفون نقاط ضعفك ، وسلبياتك ، وأنت لا يمكنك إخفاء عيوبك منهم.
¤ قلقك المستمر بسبب سعيك الدائم في أن تكون على أفضل ما يمكن ، ولكن الخوف يمنعك من تحقيق ذلك.
¤ شعورك بالخجل ، والتقليل من قيمة نفسك ، وأنك مجرد لا شيء يذكر في هذه الحياة الكبيرة.
¤ خوفك الدائم من الفشل.
فأكثر ما يواجه الشخص هو شبح الخوف ، الذي يلاحقه في كل أمنية أو حلم يريد تحقيقه ، أو حتى في كل ما يمكنة فعله ، لكن تأكد دائماً بأنّ الخوف الذي يواجهك لن تفلت منه ما دمُت تواجهه بنفس عقليتك السابقة ، فإذا كنت قد فشلت في مواقف سابقة –ومن منا لا يفشل-، فهذا لا يعني أنك سوف تفشل مرة أخرى في موقف آخر ، هذا التفكير لا يكمن إلّا في عقلك فقط ، نعم هناك خصماً ليس سهلاً دائماً يسعى لإسقاطك ، ويعرف هذا الخصم بالإحباط ، ذاك التفكير الذي يغزو عقلك ، يريد أن يقوّض طاقتك الكامنة ، يُشعرك بالفشل دائماً ، وأنك لست شيئاً ، هذا التفكير القاتل يخوض حرباً لإجهاض قواك ، ويُريد دائماً إرباكك في أي موقف.
#الحل يكمن في إثبات نفسك ، وأمّا الهروب منه فلا يزيدك إلاّ خوفاً وفشل وراءه فشل أكبر ، لذلك لا تستمع إلى الخوف ، الخوف يكمن في مخيلاتنا فقط ؛ لأنه يعلم جيداً قوتنا التي تعدت القياس ، فهو يريد إثبات العكس لنا ، وردّنا الوحيد عليه هو : " أني هُنا ، أنا سوف أحقق حلمي ، أنا لن أسمح له أن يقف في طريقي أبداً"، وأخبره بأنك سوف تريه أفعالك وليس كلامك ، أنت أعظم بكثير من أي خوف يُريد عقلك ، فقط توقف عن جلد نفسك بتلك الأفكار السلبية التي لم تحدث أصلاً ، وأريد أن أٌخبرك بمقولة مشهورة : (ادفع بنفسك إلى أقصى درجة ، فلن تجد من سيقوم بهذا عنك).
2⃣ تشجيع.الآخرين.للتحدث.عن.أنفسهم.tt
يفضّل تشجيع الآخرين للتحدّث عن أنفسهم ، حيث إنّ معظم الناس يستمتعون عندما يتحدّثون عن أنفسهم ، ولذلك من الممكن طرح بعض الأسئلة عليهم حول مهنتهم ، أو هواياتهم ، مع إظهار الاهتمام عند سماعهم.
3⃣ #المجاملة
تُعدّ المجاملات وسيلة رائعة لإجراء وخلق بعض المحادثات ، لذلك من الممكن مجاملة زميل في العمل على تقديمه لِعَرض في اجتماع ، أو من خلال مجاملة الجار على سيارته الجديدة.
طرق.تعزيز.قوة.الشخصية.tt
1⃣ تجنب الماضي ومحاولة نسيان تجاربه الفاشلة تحديداً ، وتفادي الشعور بالندم ، ومحاولة اكتساب الخبرات والدروس من هذه التجارب فقط.
2⃣ الوجود في بيئة مفعمة بالقوة والشغف ، والابتعاد عن الأشخاص الانهزاميين ، وأصحاب الأفكار السلبية والمحبطة.
3⃣ استغلال نقاط القوة وتعزيزها ، والانطلاق منها لتحقيق التميز في المجالات المختلفة ، وتحديد نقاط الضعف ، وإصلاحها وتقويمها.
4⃣ مواجهة المشاكل والصعوبات بدلاً من الهرب منها ، ومحاولة التوصل إلى أفضل الحلول الممكنة لتفادي لتفاقم المشكلات لاحقاً.
2⃣ #النجاح
تساهم الإنجازات في كلّ من الصعيد المهني والأكاديمي في زيادة الثقة بالنفس ، مما ينعكس بصورة إيجابية على قوة الشخصية.
3⃣ #الثقة_بالنفس
تكون بالإيمان بالقدرات والمهارات الداخلية والخارجية ، وعدم الاستهانة بالذات ، وتجنب مقارنة النفس مع الآخرين ، والاعتماد على النفس ، وعدم الاتكال على الآخرين في إنجاز وإتمام كافة الأمور والجوانب الحياتية ، والأهم أن تكون مؤمنة بالله عز وجل ، ومسلمة بقضائه وقدره.
7⃣ اتخاذ.القرارات.بشكل.ذاتي.tt
يجب على الإنسان اتخاذ قراراته بنفسه ، دون إيكال هذه المهمة للآخرين، حيث يجب أن يفكر الإنسان بذاته ، فإن كان القرار بلا نتيجة ، فهذا الأمر سوف يساعده على فتح آفاق جديدة في العمل ، على عكس التقاعس الذي سوف يتسبب في الانسياق مع تيارات لا فائدة منها ، لذا من الممكن اتخاذ القرار عن طريق الالتزام بهذه المراحل :
¤ أخذ رأي الآخرين ومشاورتهم.
¤ اتخاذ القرار بشكل شخصي.
¤ تنفيذ القرار على الفور مع التوكل على الله.
8⃣ استخدام.الطاقة.الإضافية.tt
لأن البشر يمتلكون مخزوناً ضخماً من الطاقة الإضافية ، التي من الممكن إخراجها من أجل استثمارها واستخدامها من أجل التخلص من المواقف الحرجة.
3⃣ التصرف.بشكل.طبيعي.tt
قد يظن بعض الناس أنه من الممكن تحصيل قوة الشخصية عن طريق الادعاء ، فيبدأون بالتمرّن على أساليب خاصة للحصول عليها ، إلا أن هذا أمر خاطئ ، حيث إن قوة الشخصية هي من الأمور التي تتم عن طريق الاتصال بالعالم قلباً وقالباً، والتصرف بشكل طبيعي وأن يبقى الإنسان كما هو ، بحيث يمتلك شخصية خاصة به ، ويجعل له حضوراً خاصاً به.
4⃣ التصرّف.بقوة.شخصية.tt
إن تصرّف الإنسان وكأنه يمتلك صفة ما هو أحد الأمور التي تساعده على امتلاكها بالفعل ، لذا على الإنسان استخدام الإرادة والتصرف بأنه قوي ، من أجل الحصول على الشجاعة والابتعاد عن الضعف.
صفات.قوّة.الشخصيّة.tt
يتمتع صاحب الشخصية القوية بعدة صفات ، منها ما يلي :
1⃣ عدم التحدث كثيراً : حيث يتميز صاحب الشخصية القوية بالحديث ببلاغة وإيجاز ، وبشكل واضح.
2⃣ تتميز هذه الشخصية بالمرونة : حيث إنها لا تلتزم باستراتيجية أو فكرة واحدة ، فهي تميل إلى التكيف وتقبل المساومة عند توجيه أفكار معارضة لصاحبها.
3⃣ تبتعد هذه الشخصية عن الجدال : لأنها تعتقد بأن الجدال يتسبب في خسارة الطاقة والوقت.
4⃣ تتميز هذه الشخصية بفاعليتها في المجتمع : حيث إن الأشخاص الأقوياء ينخرطون مع أصدقائهم ، وأسرِهم ، ومجتمعاتهم ، ويبتعدون عن العُزلة.
5⃣ تُفكر هذه الشخصية بشكل أبعد : ويعني ذلك وضع مخططات للتحركات المستقبلية ، أو الاستغناء عن مكافأة ما في الوقت الحاضر ، من أجل الحصول على المزيد من المكافآت في المستقبل.
6⃣ تفكر هذه الشخصية بالوقت المُناسب لبث الأنباء : فإن كانت الأنباء سيئة ، فمن الممكن نقلها للرئيس في العمل حينما يكون في حالة هدوء أو مزاج جيد نسبياً.
7⃣ تُميز هذه الشخصية نفسها عن الآخرين : وتكون مختلفة بشكل أو بآخر ، فمن الممكن أن تقوم ببذل جُهد أكبر في العمل أو أن تُفكِّر بطريقة مُختلفة عن الآخرين.
8⃣ تتصف بالاتّزان السوي.
9⃣ تتميز بالتكامل : حيث تتفاعل هذه الشخصية مع صفاتها.
🔟 تتصف بحبها للعِلم : حيث إن الشخصية القوية تُحب تعلُّم الأمور الجديدة دائماً.
11- تتخذ القرارات المُناسبة : حيث تَعرِف أن تلك القرارات لا تؤثّر في نفسها فقط بل تؤثِّر في الأشخاص المعنيين بذلك القرار ، لذا تتخذ القرارات التي تصب في مصلحة جميع الأطراف.
12- تتميز بالمشاركة : تتميز هذه الشخصية بقُدرتها على تقاسم نقاط القوة لديها مع الآخرين بكُل حريّة.
أسباب.تولّد.الأفكار.السلبيّة.tt
إنّ معرفة الأسباب الحقيقيّة وراء التفكير السلبيّ ، تساعدُ على فهمه وإدراكِ المصدر الذي يغذيه ، فيسهل استئصاله والتخلص منه. ومن أهم الأسباب التي تولّد الأفكار السلبيّة لدى الفرد :
1⃣ #البرمجة_السابقة :
فالفرد يكتسب أفكاره وشخصيته وطريقة حياته من المحيطِ الذي نشأ فيه ، وقد يكونُ قد غُذيَ بالسلبيّة منذ صغره ، فأصبحَ ذلكَ نمطَ حياته ، وقد يقاومُ الشخصُ أيّ تغيير في حياته لأنّه يخشى المستقبلَ خوفاً من الفشل.
2⃣ عدم.وجود.أهداف.محددة.tt
إنّ عدم وجود أهداف للإنسان ، تجعله يعيش في ضياع وقلق من المستقبل، وتتسبب بضعفٍ في شخصيّته وعدم قدرته على مواجهة تحديات الحياة.
3⃣ #الروتين_السلبي :
لكلّ إنسان منطقة راحة في حياته ، أي أنّه يعيش مستقرّاً مع عائلته ، وفي وظيفته ، وأنشطته المعتادة ، ولكن قد يتحول الروتين لعنصر سلبيّ في الحياة ، فيحوّل حياة الفرد لنمط كئيب متكرر خالٍ من التغير والنموّ ، فيصاب بالاكتئاب وتتحوّل أفكاره لأفكار سلبيّة.
4⃣ عدم.تقبّل.الذات.tt
وهي من أقوى المؤثرات في حياة الفرد ، حيث تقرر سعادته أو تعاسته ؛ لأنّ الصورة الذاتيّة والتقدير الذاتيّ وحبّ الذات، يطرد السلبيّة من الحياة ، ويملؤها بالرضى والسعادة.
5⃣ #المؤثرات_الخارجية :
فوجود بعض الأشخاص السلبيين ينعكس سلباً على طموحِ الإنسانِ وإيجابيّته.
6⃣ العيش.في.الماضي.tt
يقوم الإنسان بسجنِ نفسه في الماضي وأحداثه، ويعيش بحزنٍ على ما مضى ، ويجعله دائمَ التفكير بشكلٍ سلبيّ في الحاضر والمستقبل.
7⃣ #التركيز_السلبي :
قد يتعرّض شخصٌ لخسارةٍ أو خيبة أملٍ أو موقفٍ صعبٍ ، فينسى كلّ الإيجابيّات في حياته ويركّز على هذه السلبيّة ، ويكون هذا نمطَ حياته في كلّ موقفٍ يتعرّض له ، فيعيشُ بأفكارٍ سلبيّة تدمّر حياته.
8⃣ البعد.عن.الله.tt
فالحياة الماديّة والتنافسيّة ، والانشغال بها دونَ التوكّل على الله ، وشكره في الضراء والسراء ، تخلقُ إنساناً دائمَ القلقِ والخوف.
#التفكير_السلبي
يمرّ الإنسان في حياته بالعديد من المواقف والقرارات الحياتيّة ، التي يفكّر فيها ويحللها ويفسّرها بهدف فهمها واتخاذ القرارات بشأنها.
وقد يعاني الإنسانُ من مشكلةِ الأفكار السلبيّة التي تسيطر عليه عند مروره بموقفٍ في حياته، مما يجعله يبالغ في تقييم المواقفِ ، وينظر إليها ولنتائجها نظرةً تشاؤميّة ، فيكون الإنسانُ عالقاً في أحداثٍ حصلت في الماضي ، تجعله قلِقاً وخائفاً من المستقبل ، ويعيش الحاضر بمشاعر سلبيّة ومزاجٍ مضطرب.
وقد تزداد حدّة الأفكار السلبيّة بسبب عدم ثقته بنفسه وعندما يكون غير قادرٍ على اتخاذ القرار ومتردداً خوفاً من النتائج.
وهذا التفكير السلبي يسبب للإنسان الكثير من المتاعب في حياته ، ويجعله يعيش في حالةٍ من الاكتئاب ، وعدم الرضا ، وحرمانه من الاستمتاع في الحياة ، لأنّه يجد في كلّ موقفٍ شيئاً سلبيّاً حتى وإن كان إيجابيّاً.
#علاج_الفوبيا
العلاج النفسي يكون بتعريض المريض لمسببات خوفه من قبل الطبيب المعالج حتى يتخلص من الرهاب الذي يتملكه ويعتاد على الأمور المخيفة له وتصبح أمراً طبيعياً ، ويجب على الأسرة أن تساعد المريض في العلاج قدر الإمكان وعدم رمي الضغوطات عليه بتخويفه بسبة المزح لأنّ ذلك سيزيد من مشاكله النفسية ، ويجب على المريض أن يساعد نفسه ويتقبّل العلاج.
3⃣ #فوبيا_الخلاء
ينتج هذا النوع من الفوبيا بسبب الخوف من الخروج من المنزل إلى الأماكن العامة والمحتشدة بالناس ، والتي تؤدي إلى تعرض المريض إلى نوبات من الفزع والهلع في حال حدوث ذلك ، ويصنف فوبيا الخلاء من أصعب أنواع الفوبيا وأكثرها إضراراً بالمريض ، بحيث تطور بسرعة لتبقي المريض سجيناً منزله لا يغادره مهما كانت الظروف.
#أنواع_الفوبيا
صنف علماء النفس الفوبيا بحسب مسبباتها إلى 3 أصناف رئيسة ، وفيما يلي توضيح لها.
1⃣ #الفوبيا_البسيطة
تأتي الفوبيا البسيطة نتيجة الخوف من رؤية شيء مفزع ، مع استمرارية مشاعر الخوف اتجاهه ، ومنها :
¤ فوبيا الحيوان ، تتعدد باختلاف الحيوان المتسبب بالفزع ، كفوبيا القطط وفوبيا العناكب وفوبيا الأفاعي ، غيرها الكثير.
¤ فوبيا البيئة ، يعاني البعض من الفزع بسبب أحد الأمور المرتبطة بالبيئة ، مثل فوبيا المرتفعات ، وفوبيا البرق والرعد ، وفوبيا الشيخوخة.
¤ فوبيا الظروف ، يؤدي اجتماع بعض الظروف التي يتعرض لها الإنسان في حياته سواء كانت سلبية أو إيجابية إلى الإصابة بالفوبيا ، ومنها فوبيا الأماكن الضيقة ، وفوبيا الظلام.
¤ فوبيا العلاجات الطبية ، ومن أكثرها انتشاراً فوبيا الإبر الطبية وفوبيا الدم وفوبيا العمليات.
¤ بالإضافة إلى العديد من مظاهر الفوبيا البسيطة ، مثل فوبيا الأصوات العالية وفوبيا التعرض للمرض.
عوامل.زيادة.الثقة.بالنفس.tt
¤ قُم بوضع قائمة أهدافك ، واحرص على تنفيذها : فإن ذلك يزيد ثقتك بنفسك ، ومها كانت هذه الأهداف شخصية ، أو أكاديمية.
¤ تَحمل المسؤولية : لأن ذلك يشعرك بأهميتك ، يجب أن تتقدم ولا تخشَ أحد ، كما أسلفنا سابقاً الخوف يكمن في عقلك عندما تكون خائفاً ، لذلك اقهره بأفعالك ، وافعل ما تخشاه ، وعندها يختفي الخوف تماماً.
¤ تحدث مع نفسك بتفاؤل : وبطريقة إيجابية ، وليكن بداية يومك مليء بالتفاؤل والنشاط ، ولتختار أي الأعمال التي سوف تنجزها لتجعلك في وضع أفضل.
¤ تنشط واهتم بالثقافة والقراءة : عن طريق قراءة المجلات والكتب ، وكلما دخلت في نقاش تضيف إلى ثقافتك ، ولأن ضعف المعلومات مشكلة لا تستطيع من خلالها التواصل مع الناس ، والاهتمام بالمظهر هو أمر هام ، فيجب الاهتمام والاعتناء بالشخصية.
3⃣ لا.تقارن.نفسك.بالآخرين.tt
يجب أن تبتعد عن مقارنة نفسك بالآخرين ، ولا تسمح لذلك أبداً ، حتى لا تزعزع ثقتك بنفسك ، وتذكر أنه ليس هناك إنسان كامل في كل شيء ، لتركز على مهارتك وابداعاتك وما أنت قادر على فعله، واسعى دائماً إلى تطوير نفسك ، ولا تحتقرها ، يجب أن تكون أنت هو أنت ، لا أن تكون نسخة عن الآخرين ، ولتختار مثلك الأعلى التي تقتدي به ، واقرأ عن حياته وطريقته وأسلوبه ، ولتحرص على أن تقتدي فيه ، وتعلم من سيرته.
التغلّب.على.مشكلة.الثقة.بالنفس.tt
1⃣ معرفة.السبب.الرئيسي.للمشكلة.tt
علينا أن نتحدّث مع أنفسنا بصراحة حول المشكلة التي نعاني منها ، مثلاً هل هناك حادثة أثرت عليّ في الصغر؟ وهل كانت هذه الحادثة بسبب استهزاء الآخرين مني ومن أفعالي؟ وهل بسبب هذا الاستهزاء بي أمام الآخرين نتج عنه عزلة، وفقدان ثقتي في التعامل مع الغير؟ وهل هذا التأثير هو مستمر معي إلى هذا اليوم؟
وكثير من الأسئلة التي يمكن أن تسألها لنفسك ، ولتكن صريحاً مع نفسك ، ولاتحاول إخماد ذلك ، ولا تُحمل أحد أخطائك ، حتى تصل إلى أصل المشكلة الحقيقية ومن ثم القيام بحلها.
لا عليك لا تشتت نفسك ، وحاول ترتيب أفكارك ، بل واستخدم الورقة والقلم ، وقم بكتابة كل الأشياء التي تعتقد أنّها كانت سبب في مشكلة عدم الثقة لديك ، فيجب عليك التعرّف على كل الأسباب التي أدت إلى تفاقم هذه المشكلة.
4⃣ إبقاء.المزاج.بحالة.جيدة.tt
يميل الناس في الحياة إلى أن يكونوا أكثر استجابة وانفتاحاً مع الأشخاص السعداء ، فعند مقابلة أحدهم يفضّل الابتسام ، وبطبيعة الحال يصبح الحوار والحديث مع الأشخاص أسهل ، وأكثر انسيابية ، ويخرج الكلام دون جهد ، أو تكلّف ، وبما أنّ الابتسامة تعدّ لغة من لغات الجسد ، فيمكن تطويرها عن طريق النظر إلى المرآة مع الابتسامة ، والاسترخاء الأمر الذي من شانه أن يبعث طاقة إيجابية للشخص ، وللناس من حوله.
5⃣ #قراءة_الكتب
يمكن قراءة الكتب التي تتحدّث عن تطوير المهارات الاجتماعية ، علماً أنّ هذه الكتب تتوافر بالأسواق بكثرة ، إذ من الممكن أن تساعد على تعلّم المهارات الإجتماعية ، وبعض الطرق لبدء المحادثات ، ولكن يؤخذ بعين الاعتبار إلى أنّ هذه الكتب لن تجعل من الشخص خبيراً اجتماعياً من مجرد قراءتها ، إذ يجب عليه ممارسة هذه المهارات مراراً وتكراراً.
كيف.تكون.شخصًا.اجتماعيًّا؟.tt
1⃣ التعرف.على.المكان.tt
ينبغي التعرّف على المكان قبل الذهاب إلى اللقاءات أو الحفلات ، لمقابلة أشخاص لأول مرة ، والعمل على جمع المعلومات عن سبب الحدث ، أو الغاية من اللقاء ، ومحاولة معرفة بعض المعلومات عن الأشخاص الذين سيقابلهم لأول مرة ، حتى يكون مستعداً لمشاركتهم بالأمور التي يهتمّون بها ، كما يفضّل محاولة الوصول إلى اللقاء على الوقت المحدّد ، حتى يتمّ التعرّف على الأشخاص بشكل منفرد ، قبل أن يصبح المكان مكتظاً بالآخرين ، وبعد ذلك يجب الانخراط بين الحشد في الحفل أواللقاء والتعرّف على الجميع.
تابع / عوامل.قوة.الشخصية.tt
4⃣ #الأعمال_التطوعية
إنّ المشاركة في هذه الأعمال الخيرية تزيد احترام الفرد لذاته واحترام الآخرين له ، كما تعزز لديه الجانب التعاوني والإيجابي.
5⃣ #المجتمع_المحيط
إحاطة النفس بأشخاص أقوياء قادرين على مواجهة كافة المشاكل الحياتية ، من منطلق أنّ المشاعر والصفات الإيجابية تنتقل من شخص إلى شخص ، وتعد الأقوى من حيث التأثير.
6⃣ #المهارات_الذاتية
بالإضافة إلى تطوير القدرات الشخصية ، خاصة في مجال الهوايات المفضلة لدى الشخص ، حيث يعزز ذلك ثقته بنفسه وحبه لذاته ، وبالتالي يزيد قوة الشخصية لديه.
7⃣ #البيئة_التعليمية
يركز التعليم الحديث على زرع هذه الصفة في نفوس الطلبة عن طريق احترام قدراتهم وإنسانيتهم من خلال الأساليب المعتمدة في التدريس خاصة في المراحل الدراسية الأولى والمُبكرة ، بالإضافة إلى تدريبهم على مواجهة المشاكل وحلها ، وتعزيز مهارات المشاركة لديهم ، وتشجيعهم على الوقوف أمام الطلبة الآخرين لإلقاء الدروس المختلفة ، مما يعزز قوة الشخصية لديهم.
عوامل.قوة.الشخصية.tt
1⃣ #التربية_السليمة
تكون التريبة سليمة عندما تخلو من الضرب ، والقمع ، والاستبداد ، والإهانة ، والتحقير ، والقائمة على الاحترام ، والتفاهم ، والمودة ، والتي تعتمد على أسلوب الحوار في النقاش ، وليس فرض الآراء والمسلمات على الأبناء من قبل الأهل ، كما تحرص على عدم التمييز بين الأبناء في التربية ، وتحقيق العدالة بينهم في كافة الجوانب التعليمية ، والتربوية ، والترفيهية ، والحياتية.
5⃣ تركيز.الطاقة.في.العمل.tt
يساعد تركيز الطاقة على التأثير في الآخرين ، على عكس تشتيت التركيز الذي يتسبب في فقدان الطاقة لقدرتها ، ويتم هذا الأمر عن طريق استجماع الأفكار بهدوء ، والتنفس بعُمق والتفكير في أهداف العمل.
6⃣ التحكّم.بردود.الفِعل.tt
يجب أن يمتلك الإنسان موقفاً خاصاً ، فإما أن يتقبل الأمور بقناعة ، وإما أن يرفضها بأدب ، لذا يجب أن يكون ردّ الفعل اتجاه الآخرين جيداً سواء كان بالشكل الإيجابي أو السلبي.
كيفية.بناء.شخصيّة.قويّة.tt
من الممكن الحصول على الشخصية القوية عن طريق اتباع عدة خطوات ، منها ما يأتي :
1⃣ #قوة_الذات :
تظهر قوة الذات عن طريق الالتزام بالصفات الإيجابيّة المرغوبة والمتفق على تفضيلها، كامتلاك الصفاء الداخلي الذي قد يولّد قدرة على الوصول إلى الحقيقة ، بالإضافة إلى الصدق ، والإيمان ، والأخلاق ، والعدالة التي تُكوّن قوة داخلية تؤثر في حياة الإنسان بشكل أفضل.
2⃣ #معرفة_الذات :
تكون هذه المعرفة من خلال التعرّف الصادق على الذات ، ومن ثم تقويمها. ويكون تقويم الذات عن طريق تقويم جميع المواهب التي يمتلكها الإنسان ، والتي تتمثل في المظهر الجسدي ، والحيوية ، ونبرة الصوت ، والطاقة ، وتعبيرات العينين ، والقُدرة على الحصول على انتباه الآخرين ، حيث إن الناس يتأثرون بشخصية الإنسان أكثر من الكلام أو الشهادات التي حصل عليها.
مفهوم.قوة.الشخصية.tt
يختلف مفهوم الشخصية القويّة لدى العديد من الناس ، فيظن بعض الأشخاص بأنها امتلاك القُدرة على السيطرة على الآخرين ، إلا أن الشخصية المسيطرة لا تعتبر من الشخصيات القوية ، فالتعريف الأدق للشخصية القوية هو تلك الشخصية التي تستمر في التطور والنمو ، لأن هذين الأمرين هما من الشروط الأساسية في تكوين الشخصية القوية، بالإضافة إلى القُدرة على الاختيار السليم ، وإدراك الحاضر ، والقدرة على التمييز بين كل من الشر والخير والتفريق بين الصواب والخطأ.