275
اهلن بكم في نادي النجاح وفن صناعة الواقع الأجمل والعابر بالسعاده والطموح نحو حياه جديدة الطريق إلا النجاح هو دائماً تحت الإنشاء...، القناة مصممه لنشر المعلومات وتبادلها معرف القناة👈👈@MoSo777
صفات.الشخصية.القويّة.tt
إن قوّة الشخصية تعني أن يتمتع صاحبها بالقدرة على التعامل مع معظم الأزمات والطوارئ الحياتيّة بثباتٍ ونجاح ، وهي الشخصية التي تستمرّ في التطوّر والإنجاز ، ولا تتوقف عند الأزمات والمشكلات الحياتيّة المختلفة ، ونستطيع معرفة الشخصية القويّة من خلال الصفات التالية :
1⃣ الجرأة والشجاعة والمُبادرة ، والقدرة على اتخاذ الخيارات والقرارات السليمة.
2⃣ التفرد في الأسلوب ؛ فنرى صاحب الشخصية القوية لا يسير وفق تفكير الآخرين وقناعاتهم ، بل يصنع لنفسه أسلوباً خاصة في التفكير والتصرف ، وطريقة التعبير عن مشاعره.
3⃣ المرونة في التعامل ؛ أي أنّ الأمور لدى صاحب الشخصية القوية توضع في نصابها ، ولا تأخذ مساحة أو وقتاً أكثر ممّا تستحق ، كما أنّه يعتبر شخصاً قادراً على التعامل مع جميع المشكلات ، مهما كانت صغيرة ، ويتعامل بأريحيّة مع معظم الناس الذين يتعرّف عليهم ويصادفهم.
4⃣ الذكاء والفطنة ؛ لأنّ الشخص الذي يواجه الظروف ، ويتحدّى المخاوف هو شخص ذكي.
5⃣ العقلية المُنفتحة والمدارك الواسعة ؛ فالآفاق الواسعة في التفكير تحتاج للشخص منفتح العقل ؛ للوصول إليها.
6⃣ الأخلاق : حيث إنّ صاحب الخلق الحسن ينظر إليه الناس على أنّه في موقع قوة ، كما أنّ الأخلاق تُعدُّ دافعاً نحو التطوّر والتميّز ؛ لأنّها تحث على الخير وتجنّب الشر.
7⃣ القياديّة : حيث يُشهد لصاحب الشخصية القوية أنّه الأنسب لقيادة المُهمات ، وترؤس المجموعات في العمل والأنشطة.
8⃣ القدرة على الإقناع : فصاحب الشخصية القوية ، يمتلك مهارة عالية في الاقناع سواء في العمل أو الأسرة أو حتى في علاقاته التجارية.
9⃣ الإعجاب ؛ فمن منّا لا تروق له الشخصيات القويّة والناجحة ، والنظر إليها والتعلّم منها ، فكلّ سلوك أو وجهة نظر تصدر عن صاحب الشخصية القوية ، تجعله محطاً للأنظار ، والإعجاب الدائم.
🔟 صفات أخرى : هناك مجموعة من المعايير والصفات العامّة ، التي تُعرف بها الشخصية القوية ، لكن تبقى هناك بعض الإضافات الخاصة ، بكل صاحب شخصية مُميزة ومُتفرّدة.
كيف.تكون.شخصية.مستقلة؟.tt
1⃣ تبدأ استقلالية الشخص في حياته منذ بداية حياته التعليمية ؛ بحيث يجب أن يكون حريصاً على تلقّي التعليم الحُر القائم على التفكير الناقد والتمحيص والنظر إلى أعماق الأمور ، لا ذلك العلم الذي يقوم على السرد والتلقين الذي يقوم على إيداع المعلومات وإرسالها من المُعلّم إلى المتعلّم ، ثمّ إعادتها من قبل الطالب إلى المُعلّم عن طريق الاختبارات والامتحانات.
2⃣ تبنّي وجهات نظر وآراء خاصة بالشخص حول كافة القضايا الحياتية المحيطة ، ويتطلب ذلك الحصول على معرفة شاملة وبناء قاعدة معرفية واسعة تمكن الشخص من إقناع الآخرين بالحجة والبرهان.
3⃣ ترتبط الاستقلالية بصورة مباشرة بالاستقلالية المادية ، وطالما كان الشخص منفرداً بنفسه مادياً ولديه دخل منتظم ستكون لديه القدرة على تأمين احتياجاته الحياتيّة الأساسية والترفيهية بمعزل عن الحاجة للآخرين ؛ حيث إنّ ارتباط الشخص بغيره مادياً يُخضعه للعديد من الأمور الخارجة عن رغبته.
4⃣ الإيمان بالذات وبالقدرات الشخصية ، والاعتماد بشكلٍ كلّي على النفس.
خطوات.التحكم.بالذات.tt
1⃣ التحدث.مع.النفس.tt
من المهم جداً إيجاد أشخاص نثق بهم للحديث معهم مثل الأهل والأصدقاء ، إلا أن أهم شخص ممكن أن تتحدث معه هو أنت ، فالحديث مع النفس وتشجيعها بشكل إيجابي سيجعلك تسعى لتحقيقه في النهاية ، فلأفكار تتحول إلى أفعال ومن ثم عادةً.
2⃣ #الإيمان_بالنفس :
من دون الإيمان بالنفس سيكون من الصعب جداً التحكم بالذات ، فمن أجل محاولة تحقيق التغيير يجب أن يكون هناك إيمان ويقين بإمكانية تحقيق التغيير.
3⃣ تحليل.الأحداث.بطريقة.مختلفة.tt
يعتبر النظر للأحداث التي تدور حولنا عاملاً مهما في تغيير نظرتنا تجاه حياتنا ونفسنا ، لذلك ينبغي النظر إلى الأمور دائماً بمنظور إيجابي يساعدنا على تقبل ما يحدث ، فليست كل الأمور سيئة بالمطلق ودائماً ما يكون هناك فسحة من الأمل التي يجب النظر إليها.
بالإضافة إلى أنه من الضروري عدم مقارنة ظروفنا والأمور التي تحدث معنا بحياة وظروف الآخرين ، لأن هذه المقارنة لن تجلب إلا الطاقة السلبية.
عملية.التحكم.بالذات.tt
إن عملية التحكم بالذات تعتمد بشكل كبير على ما تم برمجة الشخص عليه طوال فترة طفولته وصولاً لشبابه ، حيث يحاول الأهل منذ الصغر تدريب أطفالهم على التصرف بطريقة يرونها الأفضل والأنسب لدرجة أن بعضهم يكون نسخة مصغرة عن والديه ، مما يؤدي إلى حصر قدراتهم ومواهبهم وعدم مقدرتهم على التحكم بذاتهم بحرية في هذه الحياة.
علامات.قوة.النفس.tt
تمثل قوة النفس محطة الدعم والإمدادات التي يقابل بها الإنسان العقبات التي يواجهها في حياته ، وتتمثل في الكثير من المميزات ، وتتضمن :
¤ المزاج الإيجابي ، والنزاهة ، والسلام الداخلي؛ ، والقلب الدافئ`، والحس السليم ، وحدد الباحثون نقاط قوة أخرى ، مثل : التراحم ، والتعلق بالأمور الجيدة ، مثل : الأمن والتفاؤل ، ووجود الذكاء العاطفي ، والمرونة ، والقدرة على التنظيم الذاتي ، بالإضافة للرضا واحترام الذات ، وغيرها من الأمور الإيجابية ، وتكون نقاط القوة هذه مصدراً دائماً لدى الشخص للعمل بفعالية في حياته ، ومصدراً دائماً للراحة لديه.
الذهاب.للطبيب.ليس.عيباً.tt
تنتشِر فكرة أنّ الذّهاب لطبيب نفسِي عيباً ، وأنّ كل شخص يَرتادْ العيادات النفسيّة هو (مجنون) مع أنّ هذه الفكرة لا أساس لها من الصّحة وهو اعتقاد ناتِج عن قِلّة الوعي بأهميّة العِلاج النفسِي للشخص الذي يُعاني مرضا نفسيّا حاداً ، فإذا وصلت مرحلة اليأس إلى ذُروتِها بحيث قاربت على أنْ تقضي على حياة الإنسان فيلزَم الأمر إلى الذّهاب للطبيب حتى يعمل على حلّها وإنقاذِه من وحْل اليأس. فلا تتردّد في علاج حالتِك سواء عَالجتَها بنفسك أو اللُجوء للطبيب.
كيف.تتخلّص.من.اليأس؟.tt
عليكَ أن تعرِف عزيزي القارِئ أنّ اليأس ليس مرضا ، فهو حالة عرضيّة قد تُصيب كل إنسان ، لكنّه يُصبِح مرضا إذا تُرَك بدون علاج فالحالة هُنا تتفاقَم وتستدّعي طبيب مُختّص. إليك بعض النصائح لتساعدُك على التخلُص بوقت أسرع من هذه المرحلة :
1⃣ تعزير الثّقة بالله ، حيث قال الله جلّ شأنُه وعَلا "قلْ ياعبادى الذين أسرفُوا على أنفُسِهم لا تقنطوا من رحمة الله إنّ الله يغفر الذنوب جميعاً إنّه هو الغفور الرحيم" والقُنوط هُنا أشدْ مرحلة لليأس.
2⃣ مُحاولة التخلُص من كل الأفكار التي تستدّعي اليأس.
3⃣ البُعد عن الأصدقاء ذوي النّظرة البائِسة اليائِسَة للحياة.
4⃣ مُحاولة حل مُشكلاتِك وتعزيز ثقتِك بنفسِك ، وإنْ لم تستطِع حل مشاكِلك بنفسك لا بأس باستشارة منْ هُم أكثر خِبرة وتجرُبة.
5⃣ رتّب حياتِك وفق خُطّة مُنّظمة مبنيّة على أهداف ، وحاول السيْر عليها حتى لا تكون فُرصة لحدُوث مُشكلات بالتالي تقودك إلى اليأس ، وابتعِد قدْر المُستطَاع عن الروتين القاتل.
6⃣ قمْ بممارسة التمارين الرّياضية.
7⃣ حافِظ على مَظهرَك الخارجي مُرتبَاً ونظيفاً ، لأنّه ينعكِس إيجاباً على نفسيّة الفرد.
8⃣ الصبر على الفشل في أحد الجوانِب ، ولا تجعل اليأس يُسيطِر عليك ، بل سيْطِر أنت عليه.
9⃣ كُنْ على يقين بأنّ ما تفعلُه من أعمال لها أهمية تعود عليك وعلى مُجتمعِك فلا داعٍ لليأس.
الآثار.المُترتّبة.لمرحلة.اليأس.على.صعيد.الفرد.tt
¤ فُقدان الثّقة بالنفس ، وهذا يُشعره بأنّ لا فائدة من وجوده في المُجتمع.
¤ تراجُع في جميع أمور حياته سواء على صعيد العَمل أو العِلْم.
¤ سيطرة الأفكار والمشاعِر السّلبية على الإنسان.
¤ ميلُه إلى الوحدة والانغِلاق ما يدفعُه إلى كُره المُجتمع منْ حولِه.
¤ دُخول الإنسان في مرحلة من الاكتِئاب المُزْمِن.
¤ ينتهي اليأس الشديد إلى إقدَام الفرد على الانتحار.
#اليأس
اليأس من أصعب المُشكلات التي تُواجه شخص ما ، ويعرف اليأس بأنّه شعور يُصيب الشخص يجعلُه يفقِد الأمل في تحقيق ما يُريده ، وهذا الشعور يُؤدي به في نهاية المَطاف إلى فقد "شهيّة الحياة" إذا تُرَك الأمر دون عِلاج فقد يتفاقم الأمر أكثر مما كان عليه أولاً.
بلا أدنى شكْ فشِل الإنسان في عمل ما ، أو في عِلمه يدفعُه لليأس ، في هذه الحالة إذا كان اليأس لازَم فترة مُعينة وانقضى بعد ذلك ، فالأمر طبيعيا، لأنّ حياة الإنسان وأفعاله وأعماله تُترجم إلى انفعالات وأحاسيس ، فتّارة تكون فرح وتّارة أخرى حُزن ، ولكن إذا طالت مرحلة اليأس فهذا يستدعِي عِلاجها.
كيف.تمتص.غضب.الآخرين؟.tt
1⃣ المحافظة.على.الهدوء.tt
يُعدّ التزام الهدوء أثناء التعامل مع شخص غاضب خطوة أساسيّة في تهدئته وامتصاص غضبه ، ويكون ذلك من خلال خفض نبرة الصّوت ، والتحدّث بصيغة هادئة ، وبشكل بطيء ، مع تجنّب الصّراخ أو حلف الأيمان ، حتّى في حال الشّعور بالغضب لما يجري ؛ حيث سيعمل ذلك على التأثير العكسيّ على الغاضب وإجباره على خفض مستوى حدّة الحديث كنتيجة للتأثّر بحديث الشّخص المقابل له.
2⃣ تجنّب.الخطأ.في.التعبير.tt
يُشكّل الانتباه للعبارات المُستخدمة أثناء التعامل مع شخص غاضب نقطة مهمّة في التحكّم بالموقف وتهدئته ؛ ويعني ذلك محاولة تغيير صيغة الجملة من النبرة الهجوميّة إلى شكل آخر ، كقول (لا تصرخ في وجهي) بدلاً من (أنت دائماً تصرخ في وجهي) ، أو الطلب منه التحلّي بالصبر بدلاً من توجيه الاتّهام بشكل صريح كقول (أنت غير صبور) ، فمثل هذه التغييرات من شأنها التحكّم في موقف الغضب ومنع تصاعد وتيرته.
3⃣ وضع.قائمة.بأكبر.عدد.من.الحلول.tt
من أجل حل المشاكل لا بد من محاولة إضافة جميع الحلول الممكنة لهذه المشاكل، حتى لو كانت تبدو سخيفة وبسيطة في البداية ، ومن الجدير بالذكر أنه من المهم أن يبقى العقل منفتحاً لتعزيز التفكير الإبداعي والذي يؤدي إلى الوصول إلى الحلول المحتملة والممكنة.
4⃣ #مواجهة_المشكلة
بعد تحديد جميع المشاكل التي تجعل الإنسان يشعر بعدم السعادة في الحياة ، فإن الخطوة التالية هي التحلي بالقوة والاقتراب من المشكلة ، ففي كثير من الأحيان ، يميل الإنسان إلى تجنب مواجهة المشاكل بسبب الانزعاج والشعور بعدم الراحة منها ، مع أنّ تجنبها لا يساعد أبداً على حلها ، بل إنه يزيد من الضرر ويصعّب عملية إيجاد حل ، فالأمر فقط يتطلب القوة والشجاعة في المواجهة.
أسباب.زيادة.المشكلة.tt
¤ عدم إدراك و تدارك المشكلة.
¤ عدم التعبير الصحيح للمشكلة.
¤ الانفعال والعصبيّة.
¤ التفكير الخاطئ.
#أنواع_المشاكل
¤ المشاكل الأسريّة والعائلية.
¤ المشاكل الشخصيّة.
¤ مشاكل العمل.
¤ المشاكل المجتمعيّة والدوليّة.
¤ المشاكل المالية.
بعض.الطرق.الأخرى.tt
من الطرق التي تساعد على تصفية الذهن مايلي :
¤ الجلوس في مكان هادىء والاسترخاء ، ومراقبة الأفكار دون التأثّر بها ، ثم تركها ، والتّركيز مجدداً على اللّحظة الحالية.
¤ يمكن تهدئة الأفكار عن طريق أخذ ثلاثة أنفاس عميقة ، مع إبقاء القدمين على الأرض ، والتوقف عن فعل أي شيء آخر ، والتنفس بعمق بهدوء ، والتخطيط للخطوة القادمة.
¤ تخصيص 5 دقائق كوقت للهدوء ، وتصفية الذهن ؛ فمثلاً يمكن للشخص أن يجد مكان هادئاً ، أو غرفة فارغة ليجلس فيها لوقت محدد ، يمكن تحديده باستخدام المنبه.
¤ يساعد تغيير المشهد والبيئة المحيطة ، والخروج من الغرفة على اكتساب أنماط تفكير جديدة ، وذلك عن طريق الوقوف والمشي بعيداً عن الموقع وإيجاد شئ جديد للتركيز عليه.
3⃣ التحدث.مع.أشخاص.مقربين.tt
ينبغي على الشخص التحدّث بجدّية حول مشاكله ومخاوفه مع شخص يثق به ، مثل أحد أفراد العائلة ، أو الأصدقاء ، حيث سيساعده ذلك كثيراً ، لأنّه وحده لا يستطيع تحمُّل كل هذه المشاعر والأفكار ، فمشاركتها سيجعله يشعر بارتياح أكبر ، حيث سيشعر بأنّ هناك شخص يحبه بصدق ويقف بجانبه أثناء أوقاته الصعبة.
4⃣ كتابة.الأفكار.السلبيّة.tt
يُنصَح بتخصيص 5-10 دقائق من الوقت من أجل كتابة جميع المخاوف والهموم على الورق ، وعند الانتهاء من الكتابة ، يمكن تجعيد تلك الورقة ، وتمزيقها ، ثم رميها ، لأنّ ذلك يمكن أن يساعد على التخلص من الأفكار السلبيّة ، وإخراجها من العقل.
استراتيجيّات.لزيادة.الثقة.بالنفس.tt
تتطرّق النّقاط الآتية لبعض الاستراتيجيّات الّتي من شأنها المُساهمة في زيادة الثّقة بالنّفس :
1⃣ مُحاولة البدء بتعلّم شيء لطالما رغب الشّخص بمعرفة المزيد حوله ، إمّا من خلال قراءة كتاب أو عبر الإنترنت.
2⃣ تقديم المُساعدة لأحد المقرّبين أثناء عمله على أمر ما.
3⃣ الالتحاق بالنّادي الرّياضي للانتظام على مُمارسة التّمارين ، فقد أُثبت أنها تمتلك تأثيراً فعّالاً في زيادة الثّقة بالنّفس وتعزيز احترام الذّات.
4⃣ الاعتراف بالنّجاحات الّتي يتم تحقيقها مهما بلغت بساطتها.
صفات.الشخص.المستقل؟.tt
الشخص المستقل يتمتع بصفات معينة وهي :
¤ قوة الشخصية.
¤ المعرفة الواسعة.
¤ تحيط به شبكة واسعة من العلاقات الاجتماعية.
¤ على قدر جيّد من الاكتفاء المادي النسبي.
¤ يمتلك القدرة على خوض غمار النقاشات المختلفة.
¤ لديه أفكار ووجهات نظر خاصة به.
قرار.تغيير.الذات.tt
على الرغم من صعوبة التخلص من التبعية والبرمجة التي تراكمت لسنين عديدة ، إلا أنها عملية ممكنة ويستطيع كل فرد أن يكون قادراً على التحكم بذاته من خلال اتباع خطوات معينة ، ولكن قبل البدء بخطوات التغيير ، يجب أن يكون قرار التغيير صادقاً نابعاً من القلب ، مع وجود رغبة بالاستقلال والتحكم بالذات ، بالإضافة إلى رغبة تحويل كل يوم في الحياة إلى بداية جديدة.
طرق.العثور.على.قوّة.النفس.tt
هناك بعض الطرق التي يمكن عن طريقها العثور على نقاط القوة داخل النفس وقوة الشخصية أيضاً، ومنها :
¤ ملاحظة ما يستمتع به الشخص من مختلف النشاطات ، وغالباً ما تكون هذه الأنشطة مؤشراً على المهارات الموجودة لديه ، والتي تعطيه القوة اللازمة.
¤ سؤال الأصدقاء الموثوق بهم والأهل عن نقاط الضعف والقوة الموجودة لدى الشخص ، حيث قد يلاحظ البعض منهم نقاط القوة لديه ، والتي لا يمكن أن يلاحظها بنفسه.
¤ تحديد الصفات التي يحبها الشخص في ذاته ، والتي تعكس نقاط القوة لديه.
¤ معرفة نوع العمل الذي يحب الشخص القيام به ، ويتميز به.
¤ تذكر الحالات التي يشعر فيها الفرد بالفخر ، وما هي القيم المفضلة لديه.
¤ تحديد الشخصيات التي يعتبرها الفرد قدوة له ونموذجاً يحتذى به بالنسبة إليه ، والنظر إلى الصفات التي تتصف بها تلك الشخصيات ، والنظر فيما إذا كان الشخص يظهر أياً من هذه الصفات ، ويتصف بها.
¤ البحث عن نقاط القوة الشخصية البارزة من خلال قائمة ، ومحاولة التقاط الصفات الموجودة في النفس منها.
تعريف.قوّة.النفس.tt
هناك ثلاثة تعريفات لقوة النفس لدى الإنسان وفق قاموس ميريام وبستر وهي :
1⃣ امتلاك قوة بدنية كبيرة لدى الشخص.
2⃣ امتلاك قوة في الفكر ، والأخلاق.
3⃣ امتلاك موارد عظيمة ، مثل : وجود موهبة جيدة ، أو ثروة مادية.
علاج.اليأس.بالقرآن.tt
إنّ الله سبحانه وتعالى أنزل القُرآن على عباده لهدايتهم ، ولعبادته من خلال تلاوته وحِفظِه ، وأيضا ليكون العلاج الأمثَل لكل المشاكل التي قد تعترِض في طريق الإنسان فهو خير عِلاج للمشاكل النفسيّة ، ويُعدْ من أفضل الطُرق للتخلُص من الانفعالات السّلبية لقُدرة القُرآن على إنزال السّكينَة في قلوب اليائِسين ، فالمُدوامة على سماع القرآن وتلاوتِه يضمن لك الرّاحة والاستقرار النفسّي ، فلا نعجب من أنّ القرآن ذكر في مواضع عدّة كلمة اليأس وهو يُبغضُه ويُنزِلُه منزلة الكُفر عندما قال الله سُبحانه وتعالى "وَلَا تَيْئَسُوا مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِنَّهُ لَا يَيْئَسُ مِنْ رَوْحِ اللَّهِ إِلَّا الْقَوْمُ الْكَافِرُونَ".
فيُصرّح القرآن أنّ الذي ييأس هو الكافر ، لأنّ الإنسان المسلم يُؤمن بالله ويثِق فيه ، وأنهُ من السّهل إذا تعرّض لمشكلة ما أنْ يلجأ لله فهو الأقدر على تيسير أمورنا.
لذلك عزيزي القارئ ، إذا عودّت نفسك النوم على القرآن فهذا يجعلُك تشعُر بالطمأنينّة ، وسيُخلّصك من المشاعر السّلبية التي تقودُك لليأس.
الآثار.المُترتِبة.على.صعيد.المجتمع.tt
اليأس وإنْ كان شُعورا فرديا أيْ أنّه يخُص الفرد بعينِه ، فهو يعتقد أنّ فشلُه في أمر ما لا يعود بالضرر إلا على نفسه فقط ، فقد يكون مُخطِئ في هذا الاعتقاد ، لأنّ الفرد هو أساس المجتمع ، وإنْ صلُح أفرادُه صلُح المُجتمع بالكامل ، فالمُجتمع لا يقوم وأفرادُه غارِقين في يأسِهم ، بل يُريد منهم قوة يستنِد عليها، وتدفعُه إلى الأمام ، وهذه ثِمَة تأثيرات لليأس على المُجتمع :
¤ قِلّة الإنتاج فالإنسان اليائِس يميل للخُمول والكسَل والإحبّاط مما يدفعُه إلى قِلة وربما عدم العمل.
¤ أثبتت الدّراسات أنّ أحد أسباب الانتحار هو اليأس الشديد ، بالتالي يُؤثر على المُجتمع وعدم استقرارُه ، فتزداد المخاوِف عند أفراده.
¤ يعمَل على تفكيك الرّوابط الأسريّة.
¤ حِرمان المُجتمع من الطاقَات الإبداعية التي يُفترَض بأنْ يمتلكها الفرد في شبابه ، ولكنْ إذا سيطّر اليأس على حياة الإنسان في ريْعانِ شبابه فتُعد خسارة للمُجتمع.
الأسباب.التي.تُؤدي.لليأس.tt
قد يشعُر الإنسان باليأس بسبب جُملة من الأسباب :
1⃣ ضَعف الوازع الدّيني، يعتقد الفرد أنّه إذا فشل في أمر من الأمور يعني نهاية الحياة ، قال تعالى : "ولا تيْأسوا من روح الله إنّه لا ييأس من روح الله إلا القوم الكافرون".
2⃣ الفشل في عمل ، أو دراسة ، أو زواج .
3⃣ عدم المقدرة على حل المشكلات والتأقلم مع جميع الظروف التي تحيط بالإنسان.
4⃣ العُزلة والانطوائيّة تدفع بالشّخص لدائرة اليأس.
5⃣ ضِيق الوضع المادي من أحد الأسباب الهامّة لدُخول مرحلة اليأس.
6⃣ المشاكِل الأسريّة التي تُؤدي للتفكُك الأسري يدفع بأفرادِها إلى الشُعور باليأس.
7⃣ الوضع العام للمُجتمع ، كلما كان غير مُستقِرا انعكَس سلبا على الأفراد.
3⃣ تجنّب.ذكريات.الماضي.tt
عادةً ما يميل الأشخاص الغاضبون لاسترجاع الأحداث والأحاديث الماضية أثناء مجادلتهم، ولامتصاص غضبهم ، لا بُد من عدم مجاراتهم في ذلك الأسلوب والخوض معهم بشكل كبير فيما يقولونه ، وبدلاً من ذلك فمن الممكن عند التعرّض لاتّهام من قبل شخص غاضب بشأن شيء ماضٍ ، موافقته وسؤاله عن كيفيّة حلّ ذلك الإشكال ، وعدم مناقشته من جديد ، ويؤخذ بعين الاعتبار إلى ضرورة تذكّر أنّ الأشخاص الغاضبين في معظم الأوقات يتحدّثون بصيغة عاطفيّة لا واقعيّة ، وأنّ أحاديثهم ما هي إلّا وصف لمخاوفهم وإحباطاتهم، وتصوير لعقليّة الضحيّة التي يعانون منها في تلك اللحظات.
4⃣ #إظهار_التفهم
يؤدي إظهار التفهّم لسبب الغضب الصّادر عن الشّخص المقابل إلى تهدئته ، وذلك من خلال التحدّث للغاضب ، وإخباره بأنّ سبب غضبه واضح ، مع الحرص على تحديد ذلك السبب وذكره بوضوح ، فهذا الأسلوب الذي يُعرَف بالاستماع النّشط أو الاستماع العاكس ، يُعتبر بمثابة حجر الأساس في عمليّة التواصل ، وبالتعامل مع شخص غاضب فلا بُدّ من الاستماع له ، ثُمّ تحقيق هدفه ببيان وتوضيح التفهّم لما يعاني منه.
5⃣ أخذ.وقت.مستقطع.tt
بعض الأشخاص يساعدهم على الوصول إلى الحلول لمشاكلهم ، أخذُ قسط من الراحة والتفكير بالمشكلة بهدوء ، فهذا يؤدي إلى وصول العقل إلى بعض الأفكار الجديدة ، فبعض الأشخاص تنجح معهم هذه الطريقة لإيجاد الحل الأمثل للمشكلة.
6⃣ #التنفيذ
في مرحلة التنفيذ معظم الناس يخافون من اختيار الحل الخاطئ ، أو قد يظنون أن هناك حل أفضل آخر لم يتم اكتشافه ، وهنا يُنصح دائماً بأن يتم اتخاذ الخطوة الأولى والبدء بالتنفيذ بدلاً من عمل لا شئ ، ومن الجدير بالذكر أنه ينبغي أن تكون الخطة ملموسة ومحددة بقدر الإمكان حتى لا يتم التردد في التنفيذ.
كيفية.حل.المشاكل.tt
1⃣ التركيز.على.الحل.وليس.المشكلة.tt
أثبت علماء الأعصاب أن العقل لا يمكنه أن يجد الحلول إذا كان التركيز على المشكلة ، لأنه عند التركيز على المشكلة فإنّ التفكير السلبي يزيد والذي بدوره ينشط المشاعر السلبية في الدماغ ، وهذه المشاعر تحجب الحلول المحتملة ، لذلك يجب الحفاظ على الهدوء ، فهو يساعد على التعرف على المشكلة أولاً ، ثم الانتقال إلى التركيز حول الحل.
2⃣ #تبسيط_الأمور
معظم الأشخاص لديهم ميول نحو جعل الأمور أكثر تعقيداً مما هي عليه ، لذا لا بد من محاولة تبسيط المشكلة عن طريق تعميمها ، من خلال إزالة جميع التفاصيل والعودة إلى الأساسيات المهمة ، ومحاولة البحث عن حل سهل لها ، فعادةً في كثير من الأحيان الحلول البسيطة تكون أكثر إنتاجية على عكس المتوقَّع.
أسباب.الفشل.في.حل.المشكلات.tt
¤ عدم اتّباع منهجية الحل.
¤ عدم الالتزام.
¤ سوء فهم المشكلة.
¤ قلة الخبرة والمعرفة اللازمة.
¤ عدم العمل على أسلوب مناسب وفعال.
¤ عدم كفاية المعلومات وصحّتها ووضوح المشكلة.
¤ الخوف.
#مفهوم_المشاكل
هي أيّ أمر غامض أو عارض يواجه الإنسان ، ويتطلّب حلّاً سواء كان صغير الحجم أو كبيراً.
¤ وحلّ المشاكل هو أسلوب وهدف يسعى إليه الإنسان لحلّ وتحقيق مراده وأهدافه والرّغبة في التخلّص من الصعاب.
¤ وعرّف حل المشاكل أيضاً بأنّه أسلوب ونظام يطبّق على المواقف والمشاكل ليتمّ حلّها.
¤ وعرّف أيضاً بأنّه عمليّة تفكير يستخدمها الفرد ويعتمد على المعرفة المسبقة والخبرات ، والمهارات من أجل الوصول إلى الحلول ، والاستجابة إلى المتطلّبات والمواقف غير المألوفة.
5⃣ اتباع.أسلوب.صرف.الانتباه.tt
يمكن التخلّص من الأفكار ، وتصفية الذهن عن طريق التركيز على شئ آخر ، مثل : ممارسة التمارين الرياضية مع صديق ، أو ممارسة هواية ، أو قراءة كتاب ممتع ؛ حيث تساعد هذه الأمور على التخلّص من التّوتر والقلق ، وممارسة النشاطات الإيجابية في الحياة.
6⃣ تغيير.البيئة.المحيطة.tt
يمكن لتغيير المنظر أو البيئة التي تحيط بالشخص ، أو حتى مجرد الخروج من الغرفة التي يتواجد فيها ، أن تُغيّر تفكيره إلى طريقة تفكير جديدة وإيجابية ، كما أنّ ذلك يؤدي أيضاً إلى دفع الشخص للعثور على أمر جديد ليفكر به ، ويركزّ عليه.
كيف.أبعد.الأفكار.السيئة؟.tt
1⃣ التركيز.على.نقاط.القوة.tt
ينبغي محاولة التركيز أكثر على نقاط القوة الخاصة ، وتجنب التفكير الزائد بالأخطاء ، والأفكار السلبيّة ، فالقيام بذلك يساعد على الشعور بشكل إيجابي حول النفس ، وحول الاتجاه الذي يسلكه الشخص في الحياة ، فالطبيعة البشرية تميل إلى التفكير بالأمور السلبيّة أكثر من الإيجابية ، لذا عندما يبدأ الشخص بالتفكير بشدّة حول الأمور السلبيّة ، ينبغي عليه التوقف للحظة ، والبدء بالتفكير حول ميّزة جميلة في نفسه وفي حياته.
2⃣ زيادة.الثقة.بالنفس.tt
تعتبر قلة الثقة بالنفس أحد أهم الأسباب وراء التفكير السلبي ، فعندما يبدأ الشخص بخسارة ثقته بنفسه ، فإنّه يبدأ بخسارة تركيزه على أهدافه ، وعندما تزيد الثقة بالنفس ، فإنه يستطيع حينها أن يحقّق الأهداف التي يرغب بها بسهولة أكبر.