17780
ولأن العمر شيء والحياة شيء آخر .. فإنّنا لا نشتهي مزيدًا من العمر، بل نشتهي مزيدًا من الحياة.
التمرير اللانهائي للشاشة ليس وقتاً ضائعاً فحسب، إنه عملية حَرْث مستمرة لتربة عقلك.
مع كل تمريرة أنت تقلب انتباهك وتزرع حشائش التشتت والمقارنات المسمومة. حصاد هذه الزراعة
عقل مليء بالأشواك، ينهار بمجرد محاولة التركيز في صفحة واحدة.
احرس أرضك، فما تزرعه اليوم بأصابعك تحصده غداً في ذاكرتك.
رأيتُ طَيرًا بِلَا جنَاح
يُواسِي طَيرًا مِن الطيرَان تَعِب !
"أركضُ حراً هكذا، بِلا أصدقاء أو قِصة حُب أو أملّ."
#لقمان_ديركي
"ما أشدَّ سعادةَ المرء حين لا يودِّع أحداً ولا ينتظر أحـد."
#محمود_درويش
"قد نَرغب أحياناً بالغِياب حتّى عن أنفُسنا."
#نجيب_محفوظ
واسأل شاردهم عما سهوت أثناء انتباهك !
#أسمهان_الحريمي
لا تحيا بالإنتظار.. ربما ما أنت عليه الآن أفضل مما ستلقاه.
#أسمهان_الحريمي
تخلى عمّا يثقل كاهلك واسقِط اهتماماتك الثانوية، ولا تبالغ إلا في البحث عن السلام النفسي.
#أسمهان_الحريمي
لم تكن إجابة وإنما سؤال معلق مهجور !
#أسمهان_الحريمي
إن التوقيت الصحيح لغرضٍ ما أهم من الأمر نفسه.
#أسمهان_الحريمي
تبقى الذكريات الخيال الدائم للواقع المفقود.
#أسمهان_الحريمي
ليس أنت وإنما هي التراكمات يا صديقي ..
#أسمهان_الحريمي
تفريغ العقل (Brain Dump)
إنّ عقولنا في هذا العصر تُشبه المدن الصاخبة التي لا تهدأ، تمتلئ بالأفكار العالقة والمهام المؤجلة والهموم المتراكمة، فتستهلك منّا طاقةً ذهنية هائلة وتشتت تركيزنا بلا هوادة.
ولهذا جاء تمرين تفريغ العقل كإحدى الأدوات النفسية البسيطة والفعّالة التي أثبتت الدراسات الحديثة جدواها. فقد نُشرت دراسة عام 2022 في مجلّة Journal of Experimental Psychology، طُلب فيها من مجموعةٍ من المشاركين أن يكتبوا كل ما يشغل أذهانهم قبل بداية يومهم. وبعد أسبوع واحد فقط، تحسّن تركيزهم بنسبة ثلاثة وعشرين في المئة، وانخفض التوتر الذهني بصورة ملحوظة.
لماذا يُحدث هذا التمرين فرقًا؟
حين تكتب أفكارك، فأنت تُفرغها من زحام ذهنك إلى الورق. إنّ الدماغ يتعامل مع الفكرة المكتوبة وكأنّها قد أُنجزت جزئيًا، فيتفرّغ لمساحة أوسع من الهدوء والتنظيم. إنّها عملية ترتيب للداخل المبعثر، تُحوّل ما كان ضاغطًا إلى كلماتٍ منظّمة خارجك.
طريقة التمرين باختصار:
اكتب في ورقة كل صباح (أو قبل النوم) كل ما يجول في بالك: أفكار، مخاوف، مهام، أسئلة، رغبات، مهما بدت تافهة أو غير مرتبة. لا تهتم للصياغة ولا للتنسيق، فقط دع كل شيء يخرج من رأسك. بعد ذلك، أعد قراءة ما كتبت: حدّد ما يحتاج إلى تنفيذ اليوم، وما يمكن تأجيله، وما لا يستحق الالتفات إليه أصلًا.
تمارين مكمّلة:
كتابة صفحات الصباح: اكتب ثلاث صفحات كاملة يدويًا فور الاستيقاظ.
قائمة المخاوف: دوّن كل ما يقلقك، ثم اسأل نفسك: هل يمكن حله؟ إن كان نعم فاكتب خُطوة الحل. إن لم يكن، فتقبّله واتركه.
تحديد الأولويات: اختر ثلاث مهام فقط لليوم، والباقي أرجئه لوقتٍ آخر.
والخلاصة:
إنّ التشتت الذهني والتفكير الزائد لا ينتهيان بالإنكار أو التجاهل، بل بالتفريغ والترتيب. وقد أظهرت عشرات الدراسات أنّ الكتابة وحدها كفيلة بأن تخلق مساحة جديدة في الذهن، وتمنح العقل استراحةً كان بأمسّ الحاجة إليها.
"الحزن موقف ؛ أما الاكتئاب فمن تراكم المواقف."
#السيد_الرفاعي
"لا يُعذب الرُّوح ويشوش القلب، شيئاً بقدر التعلُق."
#شمس_التبريزي
شيءٌ ما ينقُصني، ربما أَمل، ربما نسيان، ربما صديق، ربما أنا !
#محمود_درويش
كُلنا بشر ولكن العبرة بمن يكن إنسانًا.
#أسمهان_الحريمي
لم تكن صدفة بل كنت شيئًا مرتقبًا مذ زمن طويل !
#أسمهان_الحريمي
ما لا نفهمه دائما أن التوقيت المناسب أهم من الوقت المبكر !
#أسمهان_الحريمي
وإن تُهت فابحث عن نفسك في البساطة ثم التفاصيل الصغيرة ثم الهدوء.
#أسمهان_الحريمي
رب كلمة تشقى بقائلها عُمرا دون أن يكترث لها أو يعلم بها !
#أسمهان_الحريمي
لا تخنق نفسك بدخان اليأس ؛ وأنت قادرًا على فتح نافذة الأمل !
#أسمهان_الحريمي
مهما كابرت وأدّعيت اللا مُبالاة ..لن تدعمك ملامحك !
#أسمهان_الحريمي
إنّنا في العُمق ؛ فدع عنك السطحيّة !
#أسمهان_الحريمي
مُمِلٌ أن تكون عقلانياً دائماً ؛ ففي بعض الجنون حياة !
#أسمهان_الحريمي