آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

09 Oct 2024 11:57

عالیه 💪😍👌
حتما ببینید 🏋

تمرکز برروی عضلات شکم

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

09 Oct 2024 08:43

#ورزش #ورزشی #باشگاه #fitness
♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

08 Oct 2024 20:23

🔴 چست ساپورت رویینگ دمبل جفت

🔴 عضله هدف: پشتی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

08 Oct 2024 15:07

🔴 یه استایل خفن ببینیم 😎👌

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

08 Oct 2024 10:46

🔴کسی که از کربوهیدرات بد بگه، چیزی از ورزش و بدنسازی حالیش نیس

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

08 Oct 2024 07:45

🔴 اگه از نسخه های رایج جلو بازو چکشی دمبل یا سیمکش خسته شدین توصیه میکنم حرکت جلو بازو چکشی تک دست روی میز قایقی رو به عنوان جایگزین در نظر بگیرید

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

07 Oct 2024 16:30

🔴 یه پرش نیزه نبینیم ؟؟ 😍

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

07 Oct 2024 10:50

🔴 اگه برات سخته ميتوني اوايل از يه تكيه گاه استفاده كني و با وزن بدن بزني بعد با ي دمبل و دست آخر دو تا دمبل


🔴 اسکوات بلغاری

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

07 Oct 2024 07:59

🔴 هاگ معکوس
🔴 اسکوات بلغاری
🔴 فیله باسن
🔴 خیاطه

🆎 @amoozeshe_harekat 🇮🇷

برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

@bahman_salamat

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

06 Oct 2024 17:25

🔴 مربیه که راه درست و به شما نشون میده 👌

🆎 @amoozeshe_harekat 🇮🇷

برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

✅ @bahman_salamat

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

06 Oct 2024 13:53

🔴 پشت پا ددلیفت هالتر

🔴 عضله هدف: همسترینگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

06 Oct 2024 08:43

‏#ورزش #ورزشی #باشگاه #sports #fitness #music

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

05 Oct 2024 13:19

امروز تمرینای بالاتنه داریم دمبل هاتون رو بردارید برای انجام این تمرین ها به آرومی انجام بدید موفق باشید و بترکونید💪🏼🔥

پارت دو

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

05 Oct 2024 08:15

🔴 از سن 20 سالگی به بعد در صورتی که ورزش نکنید

👈سالی 250 گرم از وزن عضله‌ شما از دست خواهد رفت و بافت #چربی جایگزین آن خواهد شد

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

04 Oct 2024 19:32

🔴 حرکت اصلاحی برای تقویت مچ پا

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

09 Oct 2024 10:55

🔴تمرینات سوپر سرشانه

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

09 Oct 2024 08:43

🔴 اشتباه مهلک فلای سینه همراه با آسیب اساسی شانه

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

08 Oct 2024 20:21

🔴 قفسه سینه با دستگاه خیاطه

🔴 عضله هدف: سینه ای بزرگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

08 Oct 2024 15:07

🔴کیا اینجورین؟👌🏻

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

08 Oct 2024 07:45

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

07 Oct 2024 16:33

🔴 ۳۰ گرم پروتئین معادل اینا هست

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

07 Oct 2024 14:06

🔴 در حرکت فلای معکوس این که بیشترین فشار روی کدوم عضله باشه به زاویه بازو با بالاتنه و همچنین بالا کشیدن یا پایین کشیدن شانه ها و کول ها بستگی داره

اگه مثل حالت اول زاویه بازو با بدن 90 درجه باشه و سیمکش ها با زاویه 60 درجه پایین بیان فشار حرکت میفته روی عضلات ذوزنقه ای

در حالت دوم هم که زاویه بازو ها با بدن حدودای 45 درجه هستش و سیمکش ها هم با زاویه 45 درجه پایین میان فشار روی عضلات سرشانه پشتی میفته

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

07 Oct 2024 08:02

#sports #fitness #music
🆎 @amoozeshe_harekat ™

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

06 Oct 2024 20:48

🔴 انواع اسکولیوز

🆎 @amoozeshe_harekat 🇮🇷

برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

@bahman_salamat

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

06 Oct 2024 16:52

وای 😐😂😂

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

06 Oct 2024 11:17

🔴 دیگه اینجوری نخواب


♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

06 Oct 2024 08:24

🔴 پشت بازو دمبل پشت گردن

🔴 عضله هدف: سه سر بازویی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

05 Oct 2024 10:23

#sports #fitness #music

🆎 @amoozeshe_harekat ™

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

05 Oct 2024 07:57

روزتون به خیر و شادی 😍🥰امروز تمرینای بالاتنه داریم دمبل هاتون رو بردارید برای انجام این تمرین ها به آرومی انجام بدید موفق باشید و بترکونید💪🏼🔥


♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

04 Oct 2024 15:09

🔴 اگر گودی کمر یا دیسک خفیف داری اینو بزن

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂