آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

14 Oct 2024 08:57

🔴 اسکوات پا باز سیمکش(نیمه و کامل)

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

13 Oct 2024 18:12

🔴 سرشانه پرس بردفورد

🔴 عضله هدف = دلتوئید👌✌️💪

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

13 Oct 2024 13:55

🔴 سرشانه پرس دمبل

🔴 عضله هدف = دلتوئید👌✌️💪

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

13 Oct 2024 08:03

🔴 سرشانه کول سیم کش

🔴 عضله هدف = ذوزنقه ای👌✌️💪

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Oct 2024 14:50

🔴 سرشانه نشر دورانی

🔴 عضله هدف = خلقی موربی 👌✌️💪

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Oct 2024 12:45

🔴 سرشانه فلای بک دستگاه

🔴 عضله هدف = خلقی ذوزنقه ای 👌✌️💪

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Oct 2024 09:14

🔴گیاهان دارویی ضد سرماخوردگی🔴

1️⃣ گوَن
2️⃣ ریحان
3️⃣ فلفل سیاه
4️⃣نعنای گربه‌ای
5️⃣ دارچین
6️⃣ پریمولا وریس
7️⃣ سرخار گل
8️⃣ آقطی کانادایی
9️⃣ اکالیپتوس
🔟 سیر

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Oct 2024 18:33

✅انگیزشی جهت بانوان 👆😍😍

عالیه این کلیپ👌👌

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Oct 2024 16:10

🔴اسکات هالتر
برای تقویت عضلات باسن و چهار سر ران 💪

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Oct 2024 09:33

🔴 خواص آلو خشک 🔴

1️⃣ دشمن چربی کبد
2️⃣ بهبود کاهش وزن
3️⃣ انرژی زا و تقویت بدن
4️⃣ جلوي گرسنگي را مي گيرد
5️⃣ جلوگيري ازپيري پوست
6️⃣ ضد فشار خون بالا
7️⃣ضد انواع سرطان


♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Oct 2024 20:26

🔴دانكى كراس

🔴 عضله هدف همسترینگ
کمکی سرینی و راست کننده ستون مهرها

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Oct 2024 13:55

🔴 مجموعه تمرینات دو نفره👌😍

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Oct 2024 08:06

🔴7 خطا بعد از اتمام تمرينات🔴

1️⃣ نخوردن غذا

2️⃣ ننوشيدن آب

3️⃣ مصرف نوشابه انرژي زا

4️⃣ خوردن غذاهاي سنگين

5️⃣ مصرف نکردن پروتئین

6️⃣ بلافاصله دوش گرفتن

7️⃣مصرف فست فود

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

09 Oct 2024 17:02

Build Beautiful Shoulders | Full Workout

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

09 Oct 2024 15:27

🔴 بریم برای یه پارت فوق العاده ساخت باسن در منزل

سیو کن و مارو به دوستان خود معرفی کن
اولین کانال تخصصی حرکات در تلگرام

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

13 Oct 2024 20:49

🔴فواید حرکت بارفیکس🔴

1️⃣تقویت عضلات زیر بغل

2️⃣تقویت عضلات سینه و بالا سینه

3️⃣تقویت عضلات بازوها

4️⃣تقویت عضلات سرشانه و کول

5️⃣تقویت عضلات شکمی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

13 Oct 2024 13:59

🔴بهترین حرکات و تمرینات با وزن بدن🔴

✅شنا سوئدی ۲ ست تا ناتوانی

✅بارفیکس ۲ ست تا ناتوانی

✅پارالل 8×3

✅اسکوات 10×3

✅بارفیکس پا بالا 15×3

✅پل گلوت 10×3

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

13 Oct 2024 11:44

🔴 سرشانه نشر جانب دستگاه

🔴 عضله هدف = موربی ها👌✌️💪

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Oct 2024 18:22

🔴 سرشانه نشر جانب تناوبی

🔴 عضله هدف = خلقی موربی 👌✌️💪

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Oct 2024 14:50

🔴 سرشانه فلای بک دستگاه

🔴 عضله هدف = خلقی ذوزنقه ای 👌✌️💪

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Oct 2024 11:05

🔴 سرشانه نشر از جلو طناب

🔴 عضله هدف = قدامی 👌✌️💪

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Oct 2024 08:26

🔴 فیس پول طناب

🔴 عضله هدف = ذوزنقه ای 👌✌️💪

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Oct 2024 16:11

You can’t stop the waves but you can
learn to surf.

تو نمیتونی موجهارو متوقف کنی‌ ولی میتونی موج سواری یاد بگیری

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Oct 2024 12:12

🔴 پرس سینه دمبل

🔴 عضله هدف : سینه ای بزرگ


♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Oct 2024 09:27

🔴پشت بازو دمبل جفت دست پشت گردن

🔴 عضله هدف : پشت بازو


♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Oct 2024 16:57

🔴معجون پروتئینی بدنسازی🔴

☑️پودر دارچین به مقدار لازم
☑️موز متوسط یک عدد
☑️شیر کم چرب ۲۰۰ سی سی
☑️ماست کم چرب ۲۰۰ گرم

🔺مواد را مخلوط کرده و نیم الی یک ساعت قبل از تمرین میل کنید

❇️کالری؛ ۳۳۰ _ پروتئین؛ ۳۱ گرم
کربوهیدرات ؛ ۵۰ گرم _ چربی ؛ یک گرم

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Oct 2024 11:39

🔴 زیر بغل کراس دست موازی نشسته نیمکت

🔴 عضله هدف: پشتی بزرگ

🆎 @amoozeshe_harekat 🇮🇷

برای تغییرات اساسی پیام بدین 👇👇

@bahman_salamat

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Oct 2024 08:01

🔴 کیک بک اسمیت تک پا

🔴 عضله هدف = سرینی بزرگ 👌✌️💪

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

09 Oct 2024 15:30

🟢🟣 کانال آموزش تصویری حرکات در منزل 👇

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

09 Oct 2024 15:24

🔴 فرق بین مربی و شاگرد

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂