آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Nov 2024 10:51

🔴 فیس پول سیم کش طناب

🔴 هدف: عضله پشتی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Nov 2024 06:30

صبح بخیر 🥲

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Nov 2024 14:55

🔴جلو بازو دمبل میز شیب نشسته

🔴 هدف: عضله دو سر بازویی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Nov 2024 10:22

۞ سَبِّحِ ٱسۡمَ رَبِّكَ ٱلۡأَعۡلَى «۱/اعلی»

❄️ نام پروردگار بلندمرتبه ات را به پاكى ستایش کن

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Nov 2024 07:47

اولین قرارت چه جوری بود؟؟؟😂😂

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Nov 2024 06:43

🔴 اسکوات پاها جلو باز اسمیت

🔴 هدف: عضله سرینی و پشت پا

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

09 Nov 2024 13:49

🔴 اسکوات ساید دمبل

🔴 هدف: عضلات پهن خارجی و داخلی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

09 Nov 2024 06:54

🔴 صبح بخیر🥲

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

08 Nov 2024 11:11

🔴 هیپ تراست باسن

🔴 هدف: عضله سرینی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

08 Nov 2024 06:40

🔴 صبح بخیر🥲

🔴 هدف: ایجاد حس و حال برای ورزش

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

07 Nov 2024 16:21

🔴 کیک بک خارج ران سیم کش ایستاده

🔴 هدف: عضلات سرینی میانی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

07 Nov 2024 11:05

🔴 اسکوات سیم کش روی باکس

🔴 هدف: عضلات ۴ سر ران و سرینی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

07 Nov 2024 06:53

صبح بخیر خوش‌تیپ ها 😍😜

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

06 Nov 2024 19:06

🔴 اسکوات هالتر اسمیت

🔴 هدف: عضلات سرینی و ۴ سر ران

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

06 Nov 2024 13:00

🔴 استپ آپ اسمیت

🔴 هدف: عضلات سرینی و ۴ سر ران

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Nov 2024 07:16

🔴 جلو بازو سیم کش جفت دست

🔴 هدف: عضله دو سر بازویی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Nov 2024 19:08

🔴 پشت بازو سیم کش تک دست

🔴 هدف: عضله سه سر بازویی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Nov 2024 12:40

🔴 زیر بغل کراس نشسته دست بر عکس

🔴 هدف: عضله پشتی بزرگ و کوچک

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Nov 2024 09:35

🔴 پشت بازو دیپ

🔴 هدف: عضله سه سر بازویی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

10 Nov 2024 06:44

#sports #fitness #music
🆎 @amoozeshe_harekat ™

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

09 Nov 2024 16:28

🔴 خیاطه سیم کش تک پا نشسته

🔴 هدف: عضلات پهن خارجی و داخلی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

09 Nov 2024 10:07

🔴 سلام ژاپنی هالتر و کش تراباند

🔴 هدف: عضلات راست کننده ستون فقرات

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

08 Nov 2024 16:11

🔴 حرکات قدرت دهنده 🔴

✅پلانک

✅شکم غلطک چرخشی

✅پرس پالوف سیمکش باچرخش

✅تویست روسی

✅اسکوات هالتر روی نیمکت

✅ددلیفت

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

08 Nov 2024 06:40

🔴 هاگ اسکوات

🔴 هدف: عضلات سرینی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

07 Nov 2024 18:43

🔴 پشت پا هالتر ایستاده

🔴 هدف: عضلات سرینی همسترینگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

07 Nov 2024 16:21

🔴 کیک بک باسن سیم کش ایستاده

🔴 هدف: عضلات سرینی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

07 Nov 2024 07:53

🔴 خیاطه دستگاه

🔴 هدف: عضلات پهن داخلی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

06 Nov 2024 21:31

مولانا چه قشنگ میگه:
گر شش جهتت بسته شود باک مدار،
کز قعر نهادت..!
سوی جانان راه هست...

شب بخیر ❤️🌹

تمرین در منزل 👇👇👇

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

06 Nov 2024 15:51

🔴 پشت پا هالتر اسمیت زانو خم

🔴 هدف: عضلات همسترینگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

06 Nov 2024 10:12

🔴 کیک بک باسن دانکی اسمیت

🔴 هدف: عضلات سرینی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂