آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

15 Nov 2024 14:46

🔻 حرکت پشت پا دمر

✅ تقویت عضلات سرینی و همسترینگ

🆎 @amoozeshe_harekat ™

4 ست 15 تایی


https://t.me/joinchat/AAAAAD-QYvLcAM6feSrBjg

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

15 Nov 2024 10:43

🔴 سرشانه هالتر از جلو نشسته نیمه کامل

✅ عضله هدف : قدامی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

14 Nov 2024 17:49

🔴 اسکوات نشسته اسمیت

🔴 هدف: عضله سرینی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

14 Nov 2024 09:17

🔴 کیک بک باسن دانکی اسمیت

🔴 هدف: عضله سرینی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

13 Nov 2024 18:42

🔴3 نکته طلایی قبل از خوابیدن🔴

⏰ جلوگیری از سکته مغزی
💧با مصرف آب قبل از خواب

⏰ جلوگیری از عفونت رحم
🍎با مصرف سیب قبل از خواب

⏰ جلوگیری از افسردگی
🥛با مصرف شیر قبل از خواب

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

13 Nov 2024 12:50

🔴 استپ آپ اسمیت باکس

🔴 هدف: عضله سرینی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

13 Nov 2024 07:45

یه استایل خفن ببینیم ؟

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Nov 2024 21:06

عروسی در آمریکا:
دعوت: ۶۸ نفر
کادو: ۶۸ نفر

عروسی در ایران:
دعوت: ۳۰۰ نفر
حضور: ۷۶۸۰ نفر
کادو: ۷ نفر
بعد تو مراسم گوشی مادر عروس گم شده، انگشتر طلای خاله عروس دزدیده شده، ۵ خانم ناراحتن چون شام گیرشون نیومده، ۵۵ جفت کفش و دمپایی هم ناپدید شده😂😂

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Nov 2024 16:29

بنظرتون حق میگه ؟؟

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Nov 2024 15:04

🔴 زیر بغل کراس اره ای نشسته

🔴 هدف: عضله پشتی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Nov 2024 12:32

🔴 اسکوات بلغاری اسمیت

🔴 هدف: عضله سر ران

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Nov 2024 08:09

من اول صبح ها 😂

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Nov 2024 06:40

صبح بخیر 🥲


♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Nov 2024 19:28

🔴 اسکوات سیم کش

🔴 هدف: عضله ۴ سر ران

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Nov 2024 15:03

🔴 کول سیم کش طناب

🔴 هدف: عضله ذوزنقه‌ فوقانی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

15 Nov 2024 10:43

🔴 سرشانه فلای تک دست نشسته

✅ عضله هدف : خلفی و پشتی

✅سطح تمرین: متوسط

🆎 @amoozeshe_harekat ™

تعداد : 4 ست 15 تکراری

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

14 Nov 2024 17:49

🔴 کیک بک باسن

🔴 هدف: عضله سرینی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

14 Nov 2024 12:41

🔴 پشت پا دمبل و کش

🔴 هدف: عضله سرینی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

14 Nov 2024 06:15

🔴 صبح بخیر🥰

🔴حرکات زیربغل فقط با سیمکش 👇🏽 ۴ ست از هر حرکت برای ۱۲-۱۵ تکرارگاهی وقتا که باشگاه شلوغه یا وقتت محدوده این حرکات رو میتونی انجام بدی که روی همه ی قسمتای کمر کار میکنه.

🔴 زیر بغل سیم کش دست صاف
🔴 زیر بغل اره ای تک دست نشسته
🔴 زیر بغل کراس تک دست نشسته
🔴 زیر بغل کراس طناب پشت سر

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

13 Nov 2024 14:47

💟 تمرین پشت بازو سیم کش میله صاف

4 ست 15 تایی

🔻تمرین در منزل

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

13 Nov 2024 10:25

🔴 اسکوات اسمیت باکس

🔴 هدف: عضله سرینی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

13 Nov 2024 06:39

مطمئن بودم که اگر کسی فقط و فقط با لحظات حال زندگی کند
و با علاقه‌مندی کامل به هر گلی که سر راهش است، نگاه کند
و هر درخششی را که بر روی هر لحظه گذرا می‌رقصد گرامی دارد،
آن‌وقت است که زندگی در برابرش خلع سلاح می‌شود.

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Nov 2024 19:22

🔴تمرینات بدنسازی با کش در خانه🔴

1⃣پرس سینه ۱۲×۳

2⃣زیربغل #قایقی ۲۰×۳

3⃣ #جلو_بازو تک دست ۱۵×۳

4⃣ #پشت_بازو ۱۵-۱۸-۲۰

5⃣زیر بغل کش خم ۱۰-۱۲-۱۵

6⃣ #اسکات از جلو ۲۵×۳

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Nov 2024 16:00

پشت این بدن اراده هست ❤️

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Nov 2024 13:23

چقدر خوب صدا در میاره... 😅😂

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Nov 2024 10:14

🔴 لانج اسمیت (پای جلویی بالاتر)

🔴 هدف: عضله سر ران

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

12 Nov 2024 07:39

🔴 سرشانه نشر مقابل پلیت

🔴 هدف: عضله قدامی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Nov 2024 22:30

🟢🟣 کانال آموزش تصویری حرکات در منزل 👇

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Nov 2024 19:27

🔴 سرشانه اسمیت نشسته از جلو

🔴 هدف: عضله قدامی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

11 Nov 2024 13:02

🔴 چگونه کمتر غذا بخوریم؟

✅ازغذاهای پرکالری وکم کالری استفاده کنید

✅قبل ازغذا خوردن یک لیوان آب بنوشید

✅بعدازغذاخوردن مسواک بزنید

✅ازغذاهای بسته بندی استفاده نکنید

✅دربشقاب کوچک غذابخورید

✅پروتئین برای لاغری بخورید

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂