آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

25 Nov 2024 17:21

🔴 شکم زاویه پا جمع حرکت دستها

🔴 هدف: میان تنه و سر ران

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

25 Nov 2024 12:12

🔴 ساق پا ۳ زاویه

🔴 هدف: عضله دوقلوی پا

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

25 Nov 2024 06:55

🔴 داداش به حریف رحم نمیکنی حداقل به خودت رحم کن 😂😂😂😂

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

24 Nov 2024 15:02

🔴 زیر شکم روی زمین

🔴 هدف: عضلات میان تنه

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

24 Nov 2024 09:26

🔴 وقتی میخوام ورزشو شروع کنم 😂

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

23 Nov 2024 20:12

🔴مکمل های ضروری🔴

1️⃣کراتین
افزایش قدرت و حجم

2️⃣کربو پروتئین
افزایش سایز عضلات و قدرت

3️⃣پروتئین
رشد سریع عضلات

4️⃣گلوتامین
ریکاوری

5️⃣آمینو اسید ها
عضله سازی چربی سوزی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

23 Nov 2024 18:08

🔴 پشت پا تک دمبل

🔴 هدف: عضلات سرینی _ همسترینگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

23 Nov 2024 10:26

🔴 ددلیفت هالتر اسمیت

🔴 هدف: عضلات سرینی _ همسترینگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

22 Nov 2024 15:52

🔴 زیر بغل سیم کش نشسته موازی جفت دست

🔴 هدف: عضلات پشتی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

22 Nov 2024 10:23

🔴 اسکوات اسمیت باکس

🔴 هدف: عضلات سرینی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

22 Nov 2024 07:04

#sports #fitness #music
🆎 @amoozeshe_harekat ™

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

21 Nov 2024 18:41

رفتم کارت اهدای عضو بگیرم مسئولش اسم اعضای قابل اهدا رو بهم میگفت:
چشم،کلیه، کبد و....
به قلب که رسید گفتم نه قلب نمیشه،
گفت چرا؟
گفتم خیلی شکسته بدرد کسی نمیخوره،
گفت زِر نزن تو بمیر ما سالِم درِش میاریم


♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

21 Nov 2024 15:20

🔴 زیر بغل روئینگ تک دمبل

🔴 هدف: عضله پشتی بزرگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

21 Nov 2024 10:10

🔴 زیر بغل تک دست یتس

🔴 هدف: عضله پشتی بزرگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

21 Nov 2024 08:26

🔴 سومو ددلیفت هالتر

🔴 هدف: عضله همسترینگ سرینی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

25 Nov 2024 17:21

🔴 شکم زاویه تک پا ضربدری

🔴 هدف: میان تنه و سر ران

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

25 Nov 2024 10:23

🔴 شکم زاویه پا دوچرخه

🔴 هدف: میان تنه و سر ران

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

24 Nov 2024 18:46

🔴 شکم زاویه چرخش پاها

🔴 هدف: عضلات میان تنه

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

24 Nov 2024 13:15

🔴 شکم زاویه V زانو صاف و جمع

🔴 هدف: عضلات میان تنه و سر ران

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

24 Nov 2024 06:44

حرص‌نخور‌واسه‌قلبت‌خوب‌نی!

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

23 Nov 2024 18:08

🔴 لانج اسمیت

🔴 هدف: عضلات سرینی _ همسترینگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

23 Nov 2024 11:11

🔴برنامه حجمی عضلات پشت و زیر بغل🔴

0⃣بارفیکس 10*3

1⃣زیر بغل سیم کش جلو 20*4

2⃣زیر بغل دمبل خم 20*4

3⃣هالتر خم20*3

4⃣زیربغل سیم کش پشت 15*3

5⃣ددلیفت کامل 15*4

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

23 Nov 2024 06:36

🔴 ورزش یا رژیم غذایی ؟

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

22 Nov 2024 13:27

🔴 زیر بغل کراس ایستاده طناب

🔴 هدف: عضلات پشتی بزرگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

22 Nov 2024 07:40

🔴 آیا شما موافق برنامه نوشتن مربی خانم به آقا هستید ؟

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

22 Nov 2024 06:59

🔴 زیر بغل هالتر خم در سه زاویه دست

🔴 هدف: عضلات پشتی

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

21 Nov 2024 15:20

🔴 زیر بغل اچ تک دست

🔴 هدف: عضله پشتی بزرگ

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

21 Nov 2024 11:54

😂😂

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

21 Nov 2024 08:58

تمرین در منزل میخوای ؟

آموزش در منزل میخوای ؟

بیا کانال زیر جوین شو 👇

♥️ @bashgah_khonegi ♥️

آموزش تصویری حرکات بدنسازی و رژیم و تمرین

21 Nov 2024 07:04

"💡 کدام بهتر است؟ وزنه سبک با تکرار بالا یا وزنه سنگین با تکرار پایین؟ 💪🎯

🔹 وزنه سبک با تکرار بالا

✅ مناسب برای افزایش استقامت عضلات

✅ مناسب برای فرم‌دهی و تن‌سازی بدن

✅ کاهش خطر آسیب‌های عضلانی

🔹 وزنه سنگین با تکرار پایین

✅ مناسب برای افزایش قدرت و حجم عضلات

✅ تحریک رشد فیبرهای عضلانی قوی‌تر

✅ موثر برای پیشرفت در تمرینات قدرتی

انتخاب بین این دو بستگی به اهداف ورزشی شما دارد!

♦️ @amoozeshe_harekat ™ 🏋‍♂