781
کانال آموزش گویندگی مقدماتی با حورا برهما (رایگان) @amoozeshegooyandegi دوستان خود را دعوت کنید 👆 https://t.me/+ZHckR3zpVOdmNGU8 گروه پرسش و پاسخ👆 ابتدای کانال👇 https://t.me/amoozeshegooyandegi/2
🛡برترین کانالهای آموزشی vip امشب تقدیم شما عزیزان می‌کنم
#پربازدیدترین_کانالها و #پرطرفدارترین_ها رو پست کنم 😍
پس اگر خاص پسند هستید لیست امشب از دست نده 🔥
/channel/addlist/FDuCFNICRWVkMzJh
❗️کانال #ویژه امشب👇👇
❎️ آموزش رایگان مکالمه زبان انگلیسی در کمترین زمان
/channel/inpersonspeaking
فایل زیر دارای اطلاعات کامل
از شناخت لحن و انواع آن است
✅از #شربت_عسل و #آب‌لیمو جهت #کاهش_گرفتگی صدا کمک بگیرید؛
به عبارت دیگر یک قاشق عسل را در یک لیوان #آب_داغ حل کرده و بعد از چند دقیقه چند قطره آب لیمو
به آن اضافه کنید، استفاده از #عسل طبیعی و #لیموی تازه، اثرات بهتری را به دنبال خواهد داشت.
✅تارهای صوتی شما برای این که صدای خوبی تولید کنند و به اصطلاح خوب روغن کاری شوند، باید دائماً #مرطوب باشند و چه چیزی بهتر از #آب؟!
✅البته دقت کنید که این آب را به صورت #جرعه_جرعه (و نه ناگهانی و یک مرتبه) بنوشید که #جذب شود،
✅برای جلوگیری از #گرفتن_صدا #اب بهترین درمان است
اما نه فقط موقع اجرا بلکه قبل از ان و بصورت روزمره
یک تمرین فن بیان و صداسازی مهم بلند خوانی است که باعث می شود برد صدای ما افزایش پیدا کند و انرژی کلامی بیشتری زمان صحبت کردن داشته باشیم
شعرهای فردوسی ، مولانا ، سعدی
چالشی ترین متن را برای تمرین دارد
#لهجه
راهکارهای برطرف نمودن ته لهجه
🔹سريع و تند صحبت نکنید.
🔸صدای خود را ضبط کنید. با دقت به آن گوش کنید. عیب ها را پیدا
کنید و تلاش نمایید آن را رفع نمایید.
🔹کلمات را به آرامی به زبان برانید.
🔸تاکید گذاری های درست و مکث های صحیح داشته باشید.
🔹در حين اجرا يا سخنوري خونسردي كامل را حفظ كنید زيرا استرس و اضطراب ته لهجه را ظاهر مي كند.
تمرین
👈 تعدادی از دوستان در وضوح خوانی و تلفظ بعضی از حروف مشکل دارند.
- تلفظ صحیح حروف
- تمرین وضوح خوانی
👈 جهت پیشرفت عزیزان، چند نمونه تمرین جدیدتر هم توی کانال میذارم و امیدوارم مفید باشه
تمرینات 👇👇👇👇
✍ تلفظ صحیح حروف ۱
✔️ هر کدام از جملات زیر را
۵ مرتبه پشتِ سرِ هم تکرار کنید:
👈کانال کولر، تالار تونل
👈سوابق، عواقب، نوابغ
👈افسرِ ارشدِ ارتشِ اتریش
👈کوکتلِ کُتلت، کُتلتِ کوکتل
👈خورشتُ ریخت روش داد بهش
👈شیخ سعدی، سخت شخصی ست
✍ تلفظ صحیح حروف ۲
✔️ هر کدام از جملات زیر را
۳ مرتبه پشتِ سرِ هم تکرار کنید:
👈 تاجر تو چه تجارت می کنی؟
به تو چه که من چه تجارت می کنم!
👈 مسیر لار را بی دلار
با دوچرخه رالی رفته بود
👈 سربازی سرِ بازیِ سُرسُره بازی
سرِ سربازی را زد
👈 به نام وجودی که وجودم
ز وجودش بوجود آمده جانا
✍ تلفظ صحیح حروف ۳
✔️۳ مرتبه پشتِ سرِ هم تکرار کنید:
👈 یار دستنبو به دستم داد و دستم بوی دستنبوی دست او گرفت، جان به قربان همان دستی که دستنبو بدستم داد و دستم بوی دستنبوی دست او گرفت
فراز و فرود (تمرین)
سعی کنید با پایین ترین گام صدا از ۱ تا ۱۰ بشمارید، یعنی به ۱۰ که می رسید باید صدای شما در بلندترین گام خود باشد؛ سپس با همان گام بالا از ۱۰ برگردید تا به ۱ برسید در گام ابتدایی.
با صدای بلند و دهان باز یادبگیریم به بهترین نحو با پرتاب صدای خود به طول سه متر از استرس خود جلوگیری کنیم
Читать полностью…
ويژگي‌هاي يك مجری خوب چيست؟
🎤 این حرفه جوهره هنری لازم دارد، برای مجری شدن داشتن یک شخصیت قوی و خود باور در ابتدای کار بسیارمهم است.
🎤مجری‌گری هر برنامه یک تجربه جدید است. کار زیاد و برنامه های مختلف شما را آماده تر میکند، البته برای مبتدیان بهترین وسیله آینه است! با آینه کار کنید و خودتان را از چشم بیننده ها ببینید.
🎤مجری بدون اطلاع سرباز بدون سلاح در میدان جنگ است. با تحقیق و کار بر روی موضوعات از سلام برنامه تا طراحی سئوال و حتی سناریوی ذهنی برخورد با موضوعات و میهمانان، ارزش‌های اجرای خودتان را افزایش دهید.
🎤یک مجری خوب از همان ابتدای کار نگاه به دوربین را یاد می‌گیرد. نگاه‌های شما سر درونتان را برای مخاطبان بر ملا میکند. نگاه منطقی و صمیمانه به دوربین به عنوان چشم بینندگان اصل مهمی است.
🎤راحت و طبیعی مثل خودتان باشید! هر چه رفتار و عکس العمل های شما در اجرای تلویزیونی صمیمانه‌تر و واقعی‌تر باشد به مردم نزدیکتر می‌شوید.
🎤بعضی مجریان تلویزیون فنون ارتباط غیر کلامی را بلد نیستند. استفاده از زیان بدن و حتی ظاهر که بخش‌های مختلف ارتباط را تشکیل میدهد، نقش مهمی در القای منظور شما و تاثیر کلام و اجرایتان خواهد داشت.
🎤مجری برای محبوبیت نیاز به ماندگاری دارد، چیزی بین 5 تا 7 سال حضور در یک برنامه باعث میشود کم کم برای مردم برند شوید. مخاطبان اول نسبت به مجری شناخت پیدا کرده و در ادامه در صورت تامین نظرشان به مجری اعتماد پیدا میکند.
🎤هر مجری برای اینکه بین همه صدا ها و چهره ها شناخته شود باید سبک داشته باشد. بنابراین از همان ابتدا که معمولا با تقلید کار را شروع می‌کنید دنبال پیدا کردن سبک خودتان باشید.
🎤کنترل احساسات برای مجری لازم است، مخصوصا اگر محبوب هم باشید، به شدت بر روی مخاطبان خود تاثیر خواهید داشت. توانایی غلبه بر خشم، شادی، تنفر و غرور به مرور زمان و با تجربه بدست می‌آید.
🎤یک مجری باید بتواند صدایش را بشناسد و از توانایی آن اگاه باشد. سرعت، ریتم، وضوح، بالا بردن کیفیت صدا، تلفظ و ... از جمله نکاتی هستند که مجری باید برای بهتر شدن آنها تلاش کند.
✍️مورد بعدی که مورد بررسی قرار میدهیم نوع باز و بسته کردن دهان است.
دهان باید به صورت عمودی افقی غنچه باز و بسته شود و اکثر شما دهان را به درستی باز و بسته نمی کنید
✅تمرین بلند خوانی✅
برای این کار سعی کنید از روی یک متن چند دقیقه با صدای بلند و بیش از حد معمول بخوانید و دهان خود را به طور غیر عادی باز و بسته کنید
توجه کنید که نباید داد بزنید باید صدای بلند بخوانید
✅دلیل این کار این نیست که شما با صدای بلند و اینگونه حرف بزنید بلکه این تمرین سبب میشود که شما به مرور تن صدایتان بالا برود و در مکانهای دیگر که قرار میگیرید بهتر حرف میزنید.
این تمرین را 5 دقیقه در روز انجام دهید
✅یک نکته مهم✅
شاید برایتان سخت باشد که جایی را پیدا کنید و این تمرین را انجام دهید اما هر طور شده مکانی را پیدا کنید و این تمرین را انجام دهید
و از کسی خجالت نکشید و اگر نمیتوانید باید نگران باشید که اعتماد به نفس شما پایین است
پس به درستی این کار و تمرینات بعدی را انجام دهید
و بدانید این تمرینات علمی اند و به رشد فردی شما کمک خواهد کرد و از کسی خجالت نکشید.
با چه سرعتی صحبت می کنید؟
تستی را به شما پیشنهاد می کنیم که کمک می کند بتوانید سرعت صحبت کردن خودتان را بسنجید.
✅ تست سرعت صحبت کردن:
ابتدا شروع یک پیام را علامت بگذارید و مدت یک دقیقه آن را با صدای بلند بخوانید سپس تعداد کلماتی را که گفته اید بشمارید. یا به مدت یک دقیقه صدای خودتان را در حین صحبت کردن با سرعت عادی ضبط کنید. بعد نوار را برگردانید و تعداد کلمات گفته شده را بشمارید. باید با سرعت حدود ۱۵۰ کلمه در دقیقه صحبت کنید.
#نکته
همیشه به یاد داشته باشید:
✅ طبیعی، ساده، روان و موزون سخن بگویید.
✅ در سخن گفتن از تجربه، مشاهده و خاطره های خود رغبت مخاطبان را هم در نظر بگیرید.
✅ تلاش کنید که به موضوع هر بخش از حرفهایتان، احاطه داشته باشید.
✅ برای ایجاد شور و حال در مخاطب، خودتان باید سوز و شوری در سر داشته باشید.
#تمرین
🎗این جملات برای رفع تپق زنی در سخنرانی می باشد.
✔️یک یویوی یک یوروی
✔️چه ژست زشتی
✔️چیپس چسب سوسک
✔️کانال کولر تالار تونل
✔️افسر ارشد ارتش اتریش
✔️غولا را با قند گول میزنیم
این تمرینات برای رفع تپق زنی در سخنرانی ها موثر میباشد
اگر این مشکل و ندارید ضرورتی ندارد اما کمک میکند که زبان شما راحت تر جای خود را پیدا خواهد کرد
صدا وسیله ای است که شخص به وسیله آن با مخاطب ارتباط برقرار می کند. صدای انسان، پدیده ای بسیار پیچیده است و چهار عامل اصلی در آن دخالت دارند:
1⃣ محیط
2⃣ گوش
3⃣ چالاکی و آمادگی فیزیکی
4⃣ شخصیت
🎤قسمت ۱۱ آموزش فن بیان و اعتماد به نفس
⛔️ اشتباه افراد تازه کار موقع شروع سخنرانی چیه؟
✅چطور مثل فوق‌حرفه‌ای‌ها سخنرانی و ارائه‌تون رو شروع کنید؟
🗣 بهامین دادرس
@Seda_sazi_pua
@Fanebayan_Goyande
@BahaminDadras
@Ensane_2020
@Lect_negotio
@Amosokhan
کانال صداسازی و فن بیان 👆
@Raz_zabanbadan
@Zabanee_badan
زبان بدن👆
@Businesstrick
@RadioMagnet
کانال بازاریابی و مذاکرات 👆
✅رفع یک تصور غلط در شما✅
شاید شما فکر کنید که صدای تو دماغی دارید اما کسی که صدای تو دماغی دارد مثلا به سرما میگوید سربا😁
و (م) را نمیتوانند تلفظ کنند
✅و یک تمرین که تشخیص دهید آیا صدای شما تو دماغی هست یا نه✅
شروع به شمارش عدد کنید از یک تا ده
و از عدد 6 یه بعد بینی خود را بگیرید فقط در عدد 9 صدای شما تغییر کند موردی ندارد و صدای شما درست است
اما اگر در اعداد دیگر هم صدای شما عوض شد
صدای تودماغی دارید
✅یکی از دلایل صدای تو دماغی سرماخوردگی می باشد.
مثلا شما دو هفته سرما خوردید و مغز در این مدت به صدای تو دماغی عادت کرده است.
و تا این مشکل حل شود زمان میبرد.
نه با آن شدت قبل ولی ادامه میدهد
چگونه شیوا ،دلنشین و اثر بخش حرف بزنیم؟
قدرت کلامی ،فراکلامی
قدرت غیر کلامی
لحن در بیان +تمرینات عملی
ریتم در بیان+ تمرینات عملی
چگونه یک شنونده خوب ،یک سخنران خوب خواهد بود
نقش دقت و تمرکز در بیان
شناخت انواع مخاطب
تسلط در بیان ( انواع مدلهای اجرا و سخنرانی و کاربردی )
راه حل مقابله و کنترل ترس و استرس در جمع
تکنیک های رفع خجالت، کم رویی و کم حرفی
تکنیک های جلب توجه در مخاطب
تقویت اندام های گفتاری و تلفظ صحیح واژگان
تکنیک های مخاطب شناسی
انعطاف در بیان( انواع متن ها و اجراها)
نقش خلاقیت در بیان و اجرا+تمرینات عملی
دقت و تمرکز +تمرینات عملی
تقویت اندام های گفتاری و تلفظ صحیح حروف و کلمات
چگونه دایره واژگان را وسعت بخشیم
آداب و معاشرت
این حروف هم مخرج را با صدای بلند روزانه تکرار کنید
Читать полностью…
این دو تا تمرین👆
برای وضوح خوانی و کنترل صداست
اعداد راتلفظ کرده،به نسبت بالا رفتن اعداد صدایتان را بلندتر کنید وبه نسبت پایین آمدن اعداد صدایتان را آهسته‌تر کنید
نکات کلیدی و مهم معجزه کلام در ارتباط موفق و موثر برای آموزش گوینده ، فن بیان معلم ،استاد،دانشجو ،وکیل و...
تعریف صدا: آوایی است که از لرزش تارهای صوتی تولید میشود.
صدا باید نشانه دوستی ،مهربانی محبت باشد.
تعریف ضرب آهنگ: فرازو فرود ،زیروبمی صدا ضرب آهنگ صدا را می سازد
بستگی به نوع متن واجرا صدای مادر خوانش باید بالا وپایین،تاکید،مکث،لحن تغییر کند
به اجرای گویندگان و مجریان و بازیگران توجه کنید (اجرای برنامه شاد یا غمگین و..)
تعریف لحن :مدل صحبت کردن در بیان ، احساس و ارتباط ما نسبت به جمله ای که بیان می کنیم لحن ما را مشخص می کند.
لحن می تواند امری، شرطی تعجبی ،اندوه، ترس، شادی،عصبانیت و..
مثل: بهرام سر کوچه بازی می کند
مدل های مختلف می توانید این جمله را بیان کنید ،که لحن گفتار
شما را مشخص میکند
لحن شامل: احساس ،مکث،تاکید
ریتم:فرازو فرود ،سرعت مناسب اجرا (نه کند نه تند،ریتم متعادل)
ما می‌توانیم با کمک ریتم در کلام وبیان با حس شوق انگیز متن بخوانیم وبا دیگران ارتباط برقرار کنیم تا اثر مطلوب بر مخاطب بگذاریم
در موقع اجرا مکث بجا ،سکوت به موقع تغییر لحن مناسب ،بالاوپایین بردن صدا،تعقیر ضرب آهنگ وریتم متعادل رادر نظر داشته باشیم
ورزش برای تقویت عضلات دهان و فک:
آدامس بجوید
زبان را به حالت دورانی بچرخانید
صدای خوش آهنگ با ملودی دلپذیر با تمرین و ممارست ساخته میشود
از صدای طرف مقابل قدرت بیان ،تمرکز ودقت در انجام کارها را میتوان دریافت.
بعضی صدا ها قاطع و محکم جدی،برخی صداها احساس افسردگی ،ناراحتی یا شاید شادی رادر ما الغا کنند ،به مدل صحبت کردن اطرافیان و دوستان توجه کنید حتما این موارد را پیدا می کنید
📣توجه
برخی گویندگان یا بازیگران نفس کشیدن را خوب انجام می‌دهند ولی بازدم آن ها صحیح نیست ،در حالیکه برای گوینده بازدم درست وبه موقع مهم است ،موقع اجرا متن های طولانی باید بداند که کجای کلام بازدم را بیرون دهد،بعضی جاهای اجرا هست که اگر بخواهیم نفس را بیرون دهیم معنی جمله عوض میشود یا اثر گذاری کلام کم شده ،یا حواس شنونده ومخاطب پرت می شود پس لازم و ضروری است مکث وتاکید بجاو...
تمرینات تنفسی و وضوح خوانی
✅کد تنفس دیافراگمی [ ۱۴۲ ] می باشد
در ۱ مرحله یک دم چهار شماره ای میگیریم
[از بینی نفس میگیریم ]
۴ ثانیه حبس میکنیم
[در ریه حبس میکنیم ]
۲ ثانیه خارج میکنیم
[در دو مرحله رها میکنیم]
✅روزی ۵۰ بار و به مدت ۲ ماه باید تمرین کنیم
✍ وضوح خوانی (تمرین)
✔️ باید مصوّت ها را هر روز تمرین کنید
اَ - اِ - اُ - آ - او - ای
حرکت افقی دهان ( اِ - ای )
حرکت عمودی دهان ( اَ - آ )
حرکت غنچه ای دهان ( اُ - او )
👈هر روز باید ۵۰ بار این تمرین را انجام دهید.
👈هر روز باید سرعت اجرای این تمرین بیشتر شود.
ما برای اجرا باید چند نکته را رعایت کنیم
✅ریتم ، که همان اهنگین صحبت کردن هست
✅لحن ، که همان تعجب ، شرطی و.....هست
و از همه 🔮مهم تر 🔮
۱_تاکید مناسب
۲_مکث بجا
۳_سرعت مناسب ، نه تند و نه کند
۴_زیر و بمی
با صدای بلند و دهان باز یادبگیریم به بهترین نحو با پرتاب صدای خود به طول سه متر از استرس خود جلوگیری کنیم
این دو تا تمرین برای وضوح خوانی و کنترل صداست
اعداد راتلفظ کرده،به نسبت بالا رفتن اعداد صدایتان را بلندتر کنید وبه نسبت پایین آمدن اعداد صدایتان را آهسته‌تر کنید
🔰برخی از افراد آن‌قدر جذاب صحبت میکنند که محال است از نشستن پای صحبت‌هایشان خسته شوید.
👀 احتمالا شما هم دل‌تان می‌خواهد بتوانید مثل این افراد، طوری صحبت کنید که دیگران شیفته‌ی صحبت کردنتان شوند.
⁉ حتما می‌پرسید چگونه جذاب صحبت کنیم تا شنونده متقاعد شود پای صحبت‌هایمان بنشیند
📣 جالب است بدانید خیلی از افرادی که جذاب صحبت میکنند، بخش قابل توجهی از این جذابیت را مدیون صدایشان هستند. به عبارت دیگر، این افراد توانسته‌اند با آموزش دادن صدایشان، مخاطب جذب کنند.
👌 هر کسی میتواند با رعایت نکات و انجام تمریناتی که در ادامه اشاره خواهیم کرد، صدایش را در مدتی نسبتا کوتاه، دلپذیرتر از آنچه که هست، تبدیل کند.
رسا بودن صدا
گاهی آهنگ و لحن کلام اثری به مراتب قویتر از محتوای آن دارد. با تمرین کردن، احساس و انرژی را به صدای خود بیفزایید. شما میتوانید با رعایت موارد زیر، گفتار خود را تنوع ببخشید:
⏪بالا بردن و پایین آوردن صدا
⏪ تغییر دادن سرعت کلام به منظور تهییج مخاطب
⏪استفاده از مکث و سکوت بجای گفتن «عه...اووم...راستش.. درواقع ...
⏪کم و زیاد کردن دانگ صدا برای تاکید بر روی نکات مهم و درگیر نمودن مخاطب
⏪انرژی بخشیدن به صدا به این منظور که صدا خسته‌کننده و بی‌روح نباشد،
⏪تمرین روزانه و ضبط صدا برای پی بردن به نکات نیازمند تغییر
10 راهکار ساده برای روان صحبت کردن
1) آرام و آهسته صحبت کنید.از عجله کردن در صحبت کردن خود پرهیز کنید.با شتاب زدگی،انجام هرکاری سخت است.
2) معمولی، طبیعی و آرام نفس بکشید ؛ به نحوی که موقع صحبت کردن نفس کم نیاورید.
3) آرام شروع به صحبت کنید.شروع آرام در حین صحبت کردن باعث آرام تر شدن چین های صوتی تان خواهد شد. زمانی که اعتماد به نفس کافی به دست آوردید،میتوانید به آرامی سرعت خود را افزایش دهید.
4) سعی کنید صحبت کردن در برابر دیگران را تمرین کنید. با کسب تجربه های بیشتری از صحبت کردن در محضر عموم به بهبود مهارت های سخنرانی و آسان و روان تر شدن صحبت کردنتان کمک فراوانی خواهید کرد.
5) به کیفیت و آهنگ صدای خود اهمیت دهید.صدایی با فرکانس بالا یا تو دماغی ممکن است شمارا عصبی یا نامطمئن نشان دهد.اگر از فرکانس درست استفاده کنید، ارتباط موثرتری خواهید داشت.
6) از عصبانی شدن پرهیز کنید.منظور ما این نیست که عصبانی نشوید.عصبانی شدن در بیشتر مواقع یک رفتار غیرارادی است. منظور ما این است که عصبانیت خود را به قدرت و هیجان در صحبت هایتان در مقابل جمع تبدیل نمایید.عصبانیت در موقع صحبت کردن معمولا ناشی از کمبود اعتماد به نفس است؛ اما شما باید از آن به درستی استفاده نمایید.میتوانید از آدرنالین اضافه شده به جریان خون در موقع عصبانیت در جهت ایجاد انرژی و تبدیل آن به شور و شوق برای کاهش استرس، استفاده نمایید.
7) چشم و گوش هایتان را باز نگهدارید.آگاهی از اینکه مردم در اطراف شما چگونه صحبت میکنند ، میتواند به شما کمک کند تا حدس بزنید روانی گفتار شما خوب است یا شاید اندکی نیاز به بهبود دارد. به تفاوت ها در الگوها و آهنگ های صحبت کردن دقت کنید.
8) تمرین ، تمرین و تمرین .مطمئن باشید که تمرین بیشتر باعث میشود کامل شوید یا حداقل بهبود پیدا کنید.
9) آواز بخوانید. مجبور نیستید این کار را جلوی هرکسی انجام دهید؛ حتی زیر دوش ! آواز خواندن بدلیل استفاده از صدای مناسب میتواند به شما کمک کند و شما میتوانید در مورد استفاده از هوا،تنفس ، تلفظ شمرده و سرعت گفتارخود اطلاعاتی بدست بیاورید.
10) صبور باشید. نباید از خودتان انتظار داشته باشید که صحبت کردن روان و آسان را طی یک روز یاد بگیرید.بدون تعیین کردن جدول زمانی خاصی به خودتان فرصت تجربه کردن و بهتر شدن بدهید.
🔵 تنفس دیافراگمی
این تنفس در درجه اول به سلامتی و آرامش ما!
و بعد به بهتر شدن بیان و حرف زدن ما کمک میکند.
نوزادان رو دیدید که وقتی نفس میکشن شکمشون باد میشه؟! این نوع تنفس موجب رشد به موقع و صحیح نوزاد میشود.
این همین نوع تنفسه..
ما به مرور زمان وقتی ظرفیت ذخیره هوا در سینه هامون بیشتر شد و عجول تر شدیم! ديگه حوصله نداشتیم شکم رو هم از هوا پر کنیم گویی با همون تنفس از سینه کارمون راه می افتاد!
و این نوع خوب تنفس رو فراموش کردیم و حالا بیاید یاد بگیریم که دوباره با آن آشنا و دوست شویم.
تنفس از سینه به تنفس ورزشی مشهوره
دقت کنید که بعد از ورزش وقتی تند تند نفس میکشیم فقط ریه ها از هوا پر و خالی میشوند و
با این نوع تنفس فقط میشه زنده موند! اما با تنفس دیافراگمی بهتر میشه زندگی کرد .بدن نیز پاکسازی میشود.
وقتی این نوع تنفس رو یاد بگیریم و تمرین کنیم به تدریج جزیی از نا خود آگاه ما خواهد شد و حتی در خواب هم به همین روش نفس میکشیم
و در درجه اول این با رساندن حد اکثر اکسیژن به بدن ما باعث آرامش و سلامت بیشتر ما میشود.
وبعد این که به صدای ما گرمی و عمق میدهد و ما فرصت و کنترل بیشتری روی صدای خود خواهیم داشت
و این نه تنها برای گوینده ها و بازیگران
که برای همه افراد مناسب و ضروری است.
تنفس دیافراگمی یکی از بهترین این روش هاست
برای این تنفس سعی کنید تمام شکم را از هوا پر کنید.
این نوع تنفس برای کنترل خشم و اضطراب هم بسیار مفید است.پس منظور از تنفس عمیق تنفس دیافراگمی است.
🔴 پس:
۱_دست خود را روی شکم قرار دهید با بینی نفسی عمیق (دم) را در ۴ شماره بکشید .شکم خود را کاملا پر از هوا نمایید .بطوریکه پر شدن شکم را با دست احساس کنید.شکم را به بیرون هل دهید.
۲_به اندازه ۴ شماره نفس را در سینه حبس کنید.
۳_ حالا از دهان بازدم را از دهان انجام دهید و با ۶ شماره ذرات معلق و سمی و دی اکسید کربن را با فشار خارج نمایید.به این منظور شکم خود را کاملا به داخل بکشید.
✅ اگر این تمرین روزی ۵ دقیقه انجام شود به نتایج عالی خواهیم رسید
🔵 در سخنرانی و رعایت فن بیان و گویندگی، باید صدایی رسا و واضح داشته باشید اما یادتان نرود که نباید فریاد بکشید. نفس عمیق بکشید و از دیافراگم صحبت کنید.
✅ میتوانید از این تمرین کمک بگیرید: بلند شوید و صاف بایستید، سپس دست‌هایتان را روی شکم بگذارید. طوری دم و بازدم را فرو ببرید و به بیرون بدهید که احساس کنید شکم‌تان داخل می‌رود و دوباره بیرون می‌آید. در هر مرتبه از نفس‌گیری تا ۱۰ بشمارید. این کار شما را در حالت آرامش قرار میدهد.
استفاده کامل از بازدم🗣
شما هم مثل همه مردم، زمانی که هوا را به درون ریه می کشید، نمی توانید صحبت کنید. صحبت کردن هنگام برگرداندن نفس، یعنی در حال "بازدم" صورت می گیرد و شما باید بر این بازدم مسلط شوید تا بتوانید در هنگام سخنرانی حداکثر استفاده از آن را بکنید.
تمرین:
✅ جمله زیر را با یک بازدم بخوانید:
" منّت خدای عزّوجل که طاعتش موجب قربت است و به شکر اندرش مزید نعمت."
✅ حالا عبارت را طولانی تر می کنیم( با یک بازدم بخوانید):
"منّت خدای عزّوجل که طاعتش موجب قربت است و به شکر اندرش مزید نعمت هر نفسی که فرو می رود ممد حیات است و چون بر می آید مفرّح ذات."
علاقمندان به گویندگی و تحقیق و پژوهش
کانال پرشنگ بوک در نظر دارد پادکست بیوگرافی تمام نویسندگان ایرانی و پارسی زبان را تهیه و توزیع کند
لطفا به ما بپیوندید
@parshangbook