7766
Нутрициолог с гос.дипломом Контакт: https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ГИПЕРТОНИЯ. КАК НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ?
Вся современная система здравоохранения (во всех странах👆🏻) лечит ТОЛЬКО ПОСЛЕДСТВИЯ высокого давления, но никто не избавляет от первопричины
⠀
Вы приходите к врачу с проблемой и обычно получаете дежурный совет избегать соли😅 и список диуретиков с препаратами от давления
⠀
На этом лечение заканчивается!
⠀
А ваша проблема в следующие 5-10-20 лет только усугубляется!
⠀
Знакомо!?
⠀
Избегание соли и приём мочегонных - это «супер эффективная» связка, если ты не хочешь решать проблему ИЗНУТРИ
⠀
ПЕРВОПРИЧИНЫ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ❗️
⠀
У нас есть 2 очень важных минерала - КАЛИЙ и МАГНИЙ
⠀
Эти минералы приходят с едой, которую мало кто ест в достаточном количестве - САЛАТЫ, ЗЕЛЕНОЛИСТВЕННЫЕ СМУЗИ
⠀
Ваш огурчик и помидорка к жареной картошечке или листик рукколы на Биг Маке - НЕ СЧИТАЮТСЯ и этого НЕДОСТАТОЧНО
⠀
❗️ВАЖНО❗️
⠀
КАЛИЙ оказывает расслабляющий эффект на ЦНС. Необходимая норма около 5г в сутки. При «обычном питании» вы получите в лучшем случае 0,5г…
⠀
МАГНИЙ отвечает за расслабление МУСКУЛАТУРЫ. Необходимо 1-1,5г в сутки, особенно женщинам👆🏻
⠀
Оба этих минерала снимают нагрузку с надпочечников, уровень кортизола падает и просвет сосудов расширяется - давление снижается!
⠀
Макарошки, картошечка, хлебушек, кусочек халвы с чайком не дадут вам НИЧЕГО, КРОМЕ УГЛЕВОДОВ
⠀
1г углеводов удерживает до 5г воды👆🏻. Это провоцирует ОТЁКИ, когда лицо с утра как блинчик, а ноги как колодки!
⠀
И конечно же на этом фоне, РАСТЁТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ!
⠀
И дальше мы снова идём по закрытому циклу идиотизма, принимая мочегонные и от давления, а вечером закидываясь углеводами…
⠀
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ:
⠀
1️⃣Протокол питания Кето или Палео + комфортная схема ИГ - убираем метаболический синдром
⠀
2️⃣Убираем кофе и горький шоколад из меню❌
⠀
3️⃣Минимум👆🏻 400г овощей в сутки. Можно дополнительно принимать калий и магний
⠀
4️⃣Витамины D3 и K2 - уберут все ваши «пластыри» в сосудах в виде кальция и холестериновых бляшек
⠀
И наберитесь ТЕРПЕНИЯ👆🏻
Это не решается за 1 день
🔴ТРИ ПРИПРАВЫ ОТ СТАРОСТИ И БОЛЕЗНЕЙ
Разберём 3 вида приправ, ежедневное употребление которых, позволяет бороться с возрастными изменениями
⠀
1️⃣КУРКУМА в связке с чёрным перцем
⠀
Главное действующее вещество - КУРКУМИН
⠀
Куркумин обладает влиянием на внутриклеточные ферменты, которые позволяют сохранить нашу ДНК от повреждений
⠀
Дело в том, что в процессе жизнедеятельности ДНК (наш главный носитель генетической информации) постоянно подвергается различным внутренним и внешним атакам
⠀
Наши репоративные силы, которые занимаются ремонтом ДНК, через какое-то время перестают справляться
⠀
В результате возникают старые клетки, раковые, происходят изменения в иммунной системе
⠀
Куркумин способен активизировать:
⠀
✅фермент СЕРТУНИН, который защищает нашу ДНК от повреждений
⠀
✅фермент АМРК, который отвечает за процессы АУТОФАГИИ в нашем организме
⠀
✅тормозит действие такого фермента как mTOR1❌, который блокирует аутофагию и является пусковым механизмом для роста доброкачественных и злокачественных опухолей
⠀
✅активизирует гормон АДИПОНЕКТИН, который в основном вырабатывается жировыми клетками
⠀
- нормализуется уровень инсулина и сахара в крови
⠀
- минимизируется риск атеросклероза
⠀
❗️Куркуму лучше употреблять в связке с чёрным перцем, т.к. он способствует лучшей биодоступности куркумина
⠀
2️⃣ИМБИРЬ
⠀
Также, как и куркума, активизирует АДИПОНЕКТИН и решает огромный спектр задач в организме:
⠀
✅снижает уровень холестерина и артериального давления
⠀
✅обладает сильным антиоксидантным и успокоительным действием
⠀
✅повышает иммунитет и защищает организм от паразитов
⠀
✅оказывает противовоспалительное, спазмолитическое, обезболивающее действие и многое др
⠀
3️⃣КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ
⠀
Главное действующее вещество - КАПСАИЦИН:
⠀
✅улучшает кровообращение в носоглотке и пищеварительном тракте
⠀
✅является природным антибиотиком и меняет состав кишечной флоры в лучшую сторону
⠀
✅ускоряет обмен веществ и запускает процессы жиросжигания
⠀
✅источник витаминов А, В, С, РР, железа, бета-каротина и магния
🔴Возьму несколько человек на индивидуальное сопровождение
Начинается всё с заполнения ОПРОСНИКА
По нему я смогу получить первичную информацию касательно вашего состояния здоровья, пищевых привычек, циркадных ритмов и пр.
Далее планируем короткий созвон, на котором обсудим направление и детали совместной работы.
Только после этого вы производите оплату. Планируем дату старта. Я подготавливаю и присылаю все необходимые материалы (меню, расписание, питьевой режим, БАД и т.д)
Можно будет сдать минимум анализов (по желанию)
⠀
❗️ВАЖНО❗️
Основное направление работы - ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, которые станут фундаментом вашего долгосрочного результата.
Проводим еженедельные контрольные замеры. При необходимости, вносим корректировки в план питания
⠀
Таким образом и строится работа
⠀
Чётко, монотонно, скучно!
Ежедневная пищевая рутина!
❗️Важно понимать! Цель моей работы - это не ваше похудение любой ценой
⠀
С запросами на «экстренное» похудение (к свадьбе, отпуску, дню рождения, майским шашлыкам и другим «важным датам») просьба не обращаться
⠀
❗️Естественная нормализация веса происходит через улучшения вашего здоровья (прочитайте это предложение ещё раз).
⠀
У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Это абсолютно нормально!
⠀
🆘Мы годами наедаем лишний вес, но избавиться от него хотим уже за неделю. Так не работает!
⠀
Если стоит цель похудеть один раз и навсегда, то времени у вас достаточно!
⠀
❗️Есть несколько свободных мест
⠀
❗️Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ПОЧЕМУ ВОДА С ЛИМОНОМ НУЖНА ВСЕМ!?
Разберём к каким тяжёлым последствиям может привести недостаток витамина С в организме!
⠀
Научимся правильно пить воду с лимоном!
⠀
Дефицит витамина С:
⠀
❌КРОВОТОЧАЩИЕ ДЁСНЫ
⠀
После чистки зубов у вас начинают кровить дёсны у основания зубов
⠀
Лёгкий вариант дефицита👆🏻
⠀
❌БЫСТРАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ
⠀
❌ПРОБЛЕМЫ С СОСУДАМИ
⠀
Сосудистая сеточка, варикозные вены
⠀
❌ПОТЕРЯ КОЛЛАГЕНА
⠀
Кожа становится дряблой
⠀
Кстати, надпочечники запасают много витамина С и хранят его для синтеза коллагена
⠀
Поэтому при выгорании надпочечников наблюдается потеря коллагена и белка👆🏻
⠀
❌КРОВОТЕЧЕНИЯ ИЗ НОСА
⠀
❌СИНЯКИ
⠀
❗️ОПАСНО❗️⬇️
⠀
❌КАЛЬЦЕНИРОВАНИЕ СОСУДОВ
⠀
Очень серьёзная проблема, которую многие люди недооценивают
⠀
Из-за недостатка витамина С теряется эластичность сосудистой стенки
⠀
Происходят микроразрывы❗️
⠀
В результате организм накладывает на эти места «пластырь» из КАЛЬЦИЯ и ХОЛЕСТЕРИНА👆🏻
⠀
В короткой перспективе опасности нет
⠀
Но если ЭТО👆🏻 продолжается годами, то просвет сосудов начинает постепенно сужаться и вы можете получить закупорку
⠀
Последствия фатальные - ИНСУЛЬТ, ИНФАРКТ
⠀
1️⃣РЕЦЕПТ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО ПРИМЕНЕНИЯ
⠀
2ст.л лимонного сока на 250мл воды 2 раза в день
⠀
Если нет острых проблем с ЖКТ (язва, гастрит с повышенной кислотностью), то можно добавить 1ч.л натурального яблочного уксуса
⠀
Для любителей сладкого вкуса - несколько капель жидкой стевии (но сильно не увлекайтесь с сах.замами)
⠀
*если вы на ИГ, то пейте за 1 час до первого и второго приёма пищи
⠀
2️⃣РЕЦЕПТ ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРОВОДИТ ПОЛНЫЕ ДНИ ГОЛОДА
⠀
2 дольки лимона на стакан воды
Разминать и выдавливать сок не нужно
⠀
Если нет проблем с ЖКТ, также можно добавить 1ч.л яблочного уксуса
⠀
2-3 стакана за весь день👌
⠀
✅вода с лимоном снимает риски образования камней в почках. Особенно это актуально для тех, кто на ИГ
⠀
Чечевица, шпинат, орехи, все крестоцветные и много других полезных продуктов содержат ОКСАЛАТЫ⛔️
⠀
Если у вас есть предрасположенность к МКБ, то вода с лимоном ВАМ НЕОБХОДИМА
⠀
Это снимет все риски❗️
⠀
🔴 27 мая стартует моя авторская 3-недельная мастер-группа по интервальному питанию.
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ВСЕГО ОДНА ЧАШКА ЭТОГО НАПИТКА ПЕРЕД СНОМ! КРЕПКИЙ СОН и ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК
Дам очень классный рецепт одного чая, который состоит из 3-4 самых простых и доступных ингредиентов.
⠀
Качество вашего сна и здоровье кишечника улучшатся в разы.
⠀
Составляющие этого напитка даже по отдельности обладают очень мощным оздоровительными эффектом.
⠀
Если же их правильно соединить, то эффект увеличивается многократно.
⠀
ГОТОВИМ ЧАЙ:
⠀
1️⃣Ромашку (2 пакетика или 1 чайная ложка) заливаем горячей водой 250-300мл (около 90 градусов). Не кипятком❌
⠀
Завариваем под крышкой в течении 5-7 минут
⠀
*процеживаем, если использовали рассыпную ромашку
⠀
2️⃣Очищаем корень имбиря (3см). Натираем на средней тёрке
⠀
3️⃣1/2 столовой ложки лимонного сока. Также дополнительно пару долек лимона
⠀
4️⃣Если любите сладкий вкус, можно добавить стевию или эритритол
⠀
Если вы не на КЕТО, то можете добавить 1/2 чайной ложки КАЧЕСТВЕННОГО МЁДА.
⠀
Только обязательно остудите чай до 40 градусов, иначе мёд потеряет все полезные свойства.
⠀
5️⃣Выпиваем за 30-60 минут до сна
⠀
❗️Данный чай можно пить на регулярной основе
⠀
ЭФФЕКТ:
⠀
✅улучшается перистальтика кишечника
⠀
✅активизируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление / успокоение
⠀
✅улучшается работа печени. Стабилизируется ток желчи
⠀
✅благотворное воздействие на обмен веществ в целом
⠀
✅улучшение качества сна. Взрослые спят, как младенцы
⠀
🔴 27 мая стартует моя авторская 3-недельная мастер-группа по интервальному питанию.
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴Друзья, наша 4-дневная программа подошла к завершению!
Если есть желание продолжить - присоединяйтесь к 3-недельной каскадной группе, которая стартует уже в ближайший понедельник
Мощная оздоровительная программа. Средний отвес участников 6-8кг
Работаю без кураторов. Поддержка 24/7.
Группа строго до 30 человек.
Качественная обратная связь.
В данный момент осталось 25 мест
Стоимость - 9.900 р
Запись, подробности ⬇️
https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
0:17 - инсулинорезистентность
1:11 - основная функция инсулина
8:20 - признаки инсулинорезистентности
8:44 - накопление жира в области талии. Сложность похудения. Виды ожирения
14:20 - постоянное чувство голода
18:17 - сонливость и усталость после еды
19:32 - тяга к сладкому, даже после еды
24:38 - мигрирующие головные боли, мигрень
26:53 - повышение артериального давления
31:02 - высыпания, грязная кожа
34:23 - повышение плохого холестерина и триглицеридов
39:20 - депрессия и бессонница
41:13 - ожирение печени
44:58 - проблемы с желчным пузырем и дискинезия желчевыводящих протоков
46:57 - проблемы с разрушением хрящей и суставов
50:11 - онкология
🔴Друзья, сейчас идёт набор на 3-недельный каскадный курс. Мощная программа по оздоровлению и нормализации веса.
Осталось 26 мест.
Запись, подробности по ссылке
https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПАМЯТЬ СТАНОВИТСЯ ХУЖЕ?
Если вы регулярно наблюдаете у себя:
⠀
❌провалы в памяти (выключил утюг?; закрыл дверь? и т.д)
⠀
❌если появился сильный географический критинизм, когда вы начинаете забывать те маршруты, по которым уже перемещались и без навигатора даже не представляете своей жизни
⠀
❌медленно принимаете решения
⠀
❌постоянно повторяетесь
⠀
❌при уже серьёзных нарушениях когнитивных способностей мозга (деменция) - начинаете забывать имена родственников, путать события, забывать, как пройти из одной комнаты в другую и много др. жутких вещей
⠀
Это частые ситуации👆🏻, которые можно и нужно предотвращать в самом зачатке
⠀
Большинство будущих и настоящих проблем формируется в данный момент, прямо сейчас!
⠀
Запомните!
⠀
Эффективный обмен информации между синапсами головного мозга, полностью зависит от:
⠀
1️⃣ПИТАНИЕ
⠀
Ваша задача научиться использовать «длинное» топливо - КЕТОНЫ, которые являются более стабильным источник энергии для вашего мозга
⠀
Для этого потребуется⬇️
⠀
✅жёсткий контроль количества углеводов (сахаров) в рационе
Если уже имеются проблемы - строго до 50г в сутки
⠀
✅10г рыбьего жира в день, чтобы разжижать кровь
⠀
✅хлорофилл 100мг утром натощак
⠀
✅витамин D в необходимых дозировках❗️(см. мой недавний пост)
⠀
✅МСТ-масло по 1ч.л утром и вечером (даст энергию)
⠀
✅Витамины группы В - по 1ч.л пищевых дрожжей в день
⠀
✅Цинк 50мг через день
⠀
2️⃣ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
⠀
✅30мл воды на 1кг веса тела при КЕТО питании
⠀
✅1,5-2 литра при смешанном питании, чтобы не было отёков
⠀
3️⃣СОН
⠀
Хотя бы 6-7 часов качественного сна
Это критически важно для здоровья мозга и хорошей проводимости синапсов
⠀
✅ромашка - 2 пакетика или 1ч.л завариваем и выпиваем за 30-60 минут до сна
⠀
✅можно использовать «короткий» мелатонин. Пьём непосредственно перед сном
⠀
4️⃣ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
⠀
Любая комфортная именно для вас, начиная от 10тыс.шагов, йоги, танцев и заканчивая силовыми тренировками, ВИТ
⠀
Все эти простые шаги👆🏻 помогут до глубокой старости оставаться в ясном уме и твёрдой памяти
🔴Есть 2 места на индивидуальное сопровождение
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ЗДОРОВАЯ ЩИТОВИДКА БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Как избавиться от гипотиреоза и перестать принимать гормоны?
⠀
Простая и понятная схема ⬇️
⠀
Очень актуальная тема. Будем разбираться
⠀
Щитовидная железа управляется гипофизом при помощи гормона ТТГ
⠀
Этот гормон, в свою очередь, управляет секрецией Т4, который в печени конвертируется в финальный гормон Т3
⠀
Если гормон Т3 в недостаточном количестве - у вас диагностируют ГИПОТИРЕОЗ и назначают приёмов гормона (левотироксин, L-тироксин и пр)
⠀
Как только человек начинает брать дополнительный гормон, он сразу становится зависим от этого КОСТЫЛЯ
⠀
Это безвылазная ситуация. Нет просвета
⠀
Стандартная врачебная практика не даёт знаний, как уйти от приёма этих гормонов
⠀
Обычно говорят - ПОНАБЛЮДАЕМ!😅
⠀
Нужно понять, что пониженный Т3 (на фоне высокого ТТГ) и последующий «необходимый» приём гормонов, вызван только отсутствием знаний
⠀
ЖИРНАЯ ПЕЧЕНЬ ЯВЛЯЕТСЯ ГЛАВНОЙ ПРИЧИНОЙ ВАШЕГО ГИПОТИРЕОЗА❗️
⠀
Именно в печени происходит превращение Т4 в Т3, который так необходим нашему метаболизму
⠀
ПОЭТОМУ НУЖНО НЕ ГОРМОНЫ СРАЗУ ПРИНИМАТЬ, а ДЛЯ НАЧАЛА ПОЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ
⠀
99% всех случаев гипотиреоза, вызваны ожиревшей печенью
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ❓
⠀
1️⃣Сдаём гормоны ТТГ, Т4, Т3
Это наша точка отсчета
⠀
2️⃣Переходим на Кето (углеводов до 50г в день)
⠀
3️⃣Схема ИГ 18/6. В идеале 20/4
⠀
4️⃣Чистим печень минимум 3 месяца
Травы принимаем БЕЗ ПЕРЕРЫВА:
⠀
-расторопша пятнистая 1г
Утром натощак и за час до приёма пищи во второй половине дня
⠀
-ашваганда 1г за час до еды
⠀
-шалфей 1г за час до еды
⠀
❗️Печень почистили (3 месяца)- переходим к следующему этапу⬇️
⠀
5️⃣Минералы по будням, 4 недели
⠀
-йод 200мкг
-селен 200мкг
-цинк 50мг
⠀
6️⃣4 недели берём эти минералы и на 5 неделю понижаем приём наших гормонов на 25 единиц
⠀
Делаем недельную паузу в приёме минералов и повторяем цикл 👆🏻
⠀
❗️Раз в месяц сдаём кровь на ТТГ, Т4, Т3 для контроля
⠀
Таким образом, за несколько месяцев, можно полностью избавиться от гормонального КОСТЫЛЯ
⠀
🔴Есть 4 места на индивидуальное сопровождение
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА
Висцеральный жир находится в области живота и покрывает внутренние органы
⠀
Если его количество превышает норму, то это начинает представлять большую опасность для здоровья:
⠀
❌приводит к ожирению печени (главный метаболический орган)
⠀
❌нарушает работу всех внутренних органов
⠀
❌приводит к общему ожирению
⠀
❗️ВАЖНО❗️
⠀
Количество висцерального жира прямо пропорционально количеству ГОРМОНА СТРЕССА - кортизолу!
⠀
Самая главная и ДЛЯ МНОГИХ НЕ ОЧЕВИДНАЯ ПРИЧИНА высокого уровня кортизола - это недостаточное количество сна
⠀
Недосы в совокупности с другими факторами (проблемы на работе, в семье, с финансами и т.д), создают такой уровень стресса, к которому мы ЭВОЛЮЦИОННО НЕ ГОТОВЫ!
⠀
Кортизол всегда подтягивает за собой ГОРМОН ГОЛОДА - грелин.
⠀
По этой причине, невыспавшись, первое желание после пробуждения - съесть что-нибудь сладкое!
⠀
Поругались с кем-то, проблемы на работе - продолжаем заедать стресс
⠀
Если вы хронически не высыпаетесь, похудеть даже на «самых лучших» диетах будет НЕВОЗМОЖНО
⠀
Чувство ГОЛОДА рано или поздно вас доконает
⠀
Вы должны обеспечить себе минимум 7 часов качественного сна👆🏻
⠀
В большинстве случаев люди спят гораздо меньше
⠀
Плохой сон может быть следствием проблем с щитовидной железой, либо мы спим меньше, потому что ооооочень сильно заняты в вечернее время (сериалы, душевные беседы, соц.сети)
⠀
Вы обязаны проявить дисциплину в самом базовом вопросе - количестве и качестве сна❗️
⠀
Самый насущный вопрос для многих - КАК ПОХУДЕТЬ?
⠀
ДЛЯ НАЧАЛА ВОЗЬМИТЕ ЗА ПРАВИЛО ВЫСЫПАТЬСЯ❗️
⠀
ЕСТЬ 4 БАЗОВЫХ ШАГА В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ:
⠀
1️⃣Достаточное количество сна
⠀
2️⃣Отсутствие продуктов с высоким гликемическим индексом (не >50)
⠀
3️⃣Хотя бы самый простой вариант интервального голодания (14/10, 16/8, 18/6)
⠀
4️⃣Низкоуглеводное питание (КЕТО, LCHF)
⠀
Шаги указаны👆🏻 в порядке приоритета их выполнения.
⠀
🔴 27 мая стартует моя авторская 3-недельная мастер-группа по интервальному питанию.
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
Это результаты моих подопечных, после окончания курса. Фотоотчеты не являются обязательным условием прохождения. Вы делаете их только для себя. Но если есть желание поделиться своим результатом - я это с благодарностью принимаю!
Читать полностью…
❌❌❌❌❌❌❌❌❌
ЕСЛИ ВЫ НАШЛИ У СЕБЯ БОЛЬШЕ 4 ПРИЗНАКОВ, ТО ЭТО УЖЕ ЯВЛЯЕТСЯ ТРЕВОЖНЫМ ЗВОНОЧКОМ.
НИЖЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ К КАКИМ БОЛЕЗНЯМ ПРИВОДЯТ СОСТОЯНИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Как самочувствие в группе?
Возникли ли вопросы по темам, которые уже успели разобрать?
Пишите в ЧАТ⬇️
/channel/+knYj2SKYobg4YWMy
🔴Если возникли вопросы - можете задать их в ЧАТЕ⬇️
/channel/+knYj2SKYobg4YWMy