7766
Нутрициолог с гос.дипломом Контакт: https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴Вес «встал» и чтобы я не делал - не уходит! Такие загадочные вещи происходят с некоторыми людьми.
Если рассматривать БАЗОВО, то все упирается в суточную калорийность.
Если мы в дефиците, то лишний вес будет уходить. Без вариантов.
Если, при этом, используем кето рацион - это будет субъективно гораздо легче, чем на классическом ПП.
За счёт состояния кетоза, контроль аппетита максимальный.
Тяга к вредным продуктам уменьшается. Вы не страдаете - это ключевой момент.
Как видите (см.фото), результат можно получать в любом возрасте.
Уходит лишний вес. Эндокринная система начинает работать более эффективно. Меньше эстрадиола, больше тестостерона. Высокий уровень энергии и жизнелюбия.
И прошло только 7 недель работы.
Представьте, в какой форме будет этот человек, к примеру, через год.
Помните, что всему самому лучшему в вашей жизни, Вы обязаны ДЕЙСТВИЯМ!
🔴Возьму 5 человек в индивидуальную работу.
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴С ВОЗРАСТОМ похудеть уже не возможно!
Замедляется обмен веществ и, чтобы ты не делал, вес не уйдет…
Смотрим (фото), как происходит на самом деле👆🏻
Лариса. 63 года. Стартовый вес 86,5 кг. Беспокоит гипертония. Лимфома (ремиссия). 2 полноценных приема пищи в день. Оставили немного цельных углеводов в рационе. Подключили 1 разгрузочный день в неделю.
Из чего складывается её стабильный результат ?
Четкое соблюдение рекомендаций по питанию + высокий уровень физической активности. Всё!
Поймите, что с возрастом не обмен веществ «замедляется», а Вы начинаете меньше двигаться и тратить энергии.
И в итоге, в условиях гиподинамии, даже на 1.000 ккал в сутки, некоторые умудряются набирать лишний вес.
Работать нужно всегда по 2 направлениям!
Питание + ежедневная физическая нагрузка (ходьба, силовые тренировки, высокий уровень бытовой активности)
Для начала нужно сдать анализ и узнать уровень витамина Д.
Диапазон норма 50-70 единиц. Верхний допустимый порог - 125 единиц.
Всё, что ниже 50 единиц - дефицитное состояние, которое приводит к проблемам с опорно-двигательным аппаратом, депрессивно-тревожным расстройствам.
В случае дефицита принимать в течении месяца по 10.000 единиц в сутки. Затем повторная сдача анализа для корректировки дозировки.
Если дефицита нет, то принимайте в поддерживающей дозировке 5.000 единиц (по 1 капсуле через день)
Если приближаетесь к верхней границе (от 100 единиц и выше), то переходите на дозировку 2.000 единиц в сутки
Проблемы со здоровьем и вес возвращаются, потому что после окончания курса Вы ОТКАТЫВАЕТЕСЬ к своим прежним пищевым привычкам. Не сформировалось ещё понимание того, что жить, как раньше, не получится. Отсюда постоянные качели, СБРОСИЛИ - НАБРАЛИ.
Необходимо соблюдать ежедневную пищевую рутину, которая со временем, перейдёт в разряд привычки. Время и дисциплина. Без вариантов.
Мои самые лучшие клиенты те, кто дошли ДО КРАЯ и их лечащий врач сказал - «осеннее пальто можете не покупать, оно Вам уже не понадобится».
И вот эти люди ГОРЫ потом СВОРАЧИВАЮТ и получают феноменальные результаты уже за год. Находят в себе и дисциплину и силу воли и системность в приложении усилий.
Подключают спорт, налаживают график сна, пьют достаточное количество чистой воды, едят здоровые продукты.
И лучше включиться в работу уже сейчас. Не ждать каких-то страшных диагнозов, чтобы себя замотивировать. Потому что, в некоторых случаях, может быть уже поздно.
🔴17 июня стартует мой БЕСПЛАТНЫЙ 4-дневный курс по интервальному питанию (ИП)
⠀
Суть ИП крайне проста - мы едим в определенные промежутки времени, улучшаем состояние своего здоровья и как следствие происходит естественная регуляция веса
⠀
Очень важно делать это правильно, т.к. имеется большое количество нюансов, от которых будет зависеть результат и ваше самочувствие в целом
⠀
В рамках курса разберём БАЗОВУЮ ИНФОРМАЦИЮ:
⠀
🟢Что такое интервальное питание простыми словами и его влияние на гормональную систему.
🟢Основные режимы ИП.
🟢Хронотип питания (лучшее для Вас время приёма пищи)
🟢Правильный выбор продуктов для здоровья и естественной регуляции веса
🟢Почему постоянно тянет на сладкое и что с этим делать?
❗️ВАЖНО❗️
Помимо теории, курс предусматривает ПРАКТИКУ. У Вас будет возможность попробовать ИП
В течении 4 дней Вы, используя самую простую и комфортную схему интервального питания, сможете:
⠀
✅избавиться от нескольких КГ лишнего веса
⠀
✅убрать отёки
⠀
✅значительно улучшить своё самочувствие
⠀
🔴ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПАМЯТЬ СТАНОВИТСЯ ХУЖЕ?
Если вы регулярно наблюдаете у себя:
⠀
❌провалы в памяти (выключил утюг?; закрыл дверь? и т.д)
⠀
❌если появился сильный географический критинизм, когда вы начинаете забывать те маршруты, по которым уже перемещались и без навигатора даже не представляете своей жизни
⠀
❌медленно принимаете решения
⠀
❌постоянно повторяетесь
⠀
❌при уже серьёзных нарушениях когнитивных способностей мозга (деменция) - начинаете забывать имена родственников, путать события, забывать, как пройти из одной комнаты в другую и много др. жутких вещей
⠀
Это частые ситуации👆🏻, которые можно и нужно предотвращать в самом зачатке
⠀
Большинство будущих и настоящих проблем формируется в данный момент, прямо сейчас!
⠀
Запомните!
⠀
Эффективный обмен информации между синапсами головного мозга, полностью зависит от:
⠀
1️⃣ПИТАНИЕ
⠀
Ваша задача научиться использовать «длинное» топливо - КЕТОНЫ, которые являются более стабильным источник энергии для вашего мозга
⠀
Для этого потребуется⬇️
⠀
✅жёсткий контроль количества углеводов (сахаров) в рационе
Если уже имеются проблемы - строго до 50г в сутки
⠀
✅10г рыбьего жира в день, чтобы разжижать кровь
⠀
✅хлорофилл 100мг утром натощак
⠀
✅витамин D в необходимых дозировках❗️(см. мой недавний пост)
⠀
✅МСТ-масло по 1ч.л утром и вечером (даст энергию)
⠀
✅Витамины группы В - по 1ч.л пищевых дрожжей в день
⠀
✅Цинк 50мг через день
⠀
2️⃣ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
⠀
✅30мл воды на 1кг веса тела при КЕТО питании
⠀
✅1,5-2 литра при смешанном питании, чтобы не было отёков
⠀
3️⃣СОН
⠀
Хотя бы 6-7 часов качественного сна
Это критически важно для здоровья мозга и хорошей проводимости синапсов
⠀
✅ромашка - 2 пакетика или 1ч.л завариваем и выпиваем за 30-60 минут до сна
⠀
✅можно использовать «короткий» мелатонин. Пьём непосредственно перед сном
⠀
4️⃣ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
⠀
Любая комфортная именно для вас, начиная от 10тыс.шагов, йоги, танцев и заканчивая силовыми тренировками, ВИТ
⠀
Все эти простые шаги👆🏻 помогут до глубокой старости оставаться в ясном уме и твёрдой памяти
🔴Есть 2 места на индивидуальное сопровождение
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ЗДОРОВАЯ ЩИТОВИДКА БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Как избавиться от гипотиреоза и перестать принимать гормоны?
⠀
Простая и понятная схема ⬇️
⠀
Очень актуальная тема. Будем разбираться
⠀
Щитовидная железа управляется гипофизом при помощи гормона ТТГ
⠀
Этот гормон, в свою очередь, управляет секрецией Т4, который в печени конвертируется в финальный гормон Т3
⠀
Если гормон Т3 в недостаточном количестве - у вас диагностируют ГИПОТИРЕОЗ и назначают приёмов гормона (левотироксин, L-тироксин и пр)
⠀
Как только человек начинает брать дополнительный гормон, он сразу становится зависим от этого КОСТЫЛЯ
⠀
Это безвылазная ситуация. Нет просвета
⠀
Стандартная врачебная практика не даёт знаний, как уйти от приёма этих гормонов
⠀
Обычно говорят - ПОНАБЛЮДАЕМ!😅
⠀
Нужно понять, что пониженный Т3 (на фоне высокого ТТГ) и последующий «необходимый» приём гормонов, вызван только отсутствием знаний
⠀
ЖИРНАЯ ПЕЧЕНЬ ЯВЛЯЕТСЯ ГЛАВНОЙ ПРИЧИНОЙ ВАШЕГО ГИПОТИРЕОЗА❗️
⠀
Именно в печени происходит превращение Т4 в Т3, который так необходим нашему метаболизму
⠀
ПОЭТОМУ НУЖНО НЕ ГОРМОНЫ СРАЗУ ПРИНИМАТЬ, а ДЛЯ НАЧАЛА ПОЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ
⠀
99% всех случаев гипотиреоза, вызваны ожиревшей печенью
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ❓
⠀
1️⃣Сдаём гормоны ТТГ, Т4, Т3
Это наша точка отсчета
⠀
2️⃣Переходим на Кето (углеводов до 50г в день)
⠀
3️⃣Схема ИГ 18/6. В идеале 20/4
⠀
4️⃣Чистим печень минимум 3 месяца
Травы принимаем БЕЗ ПЕРЕРЫВА:
⠀
-расторопша пятнистая 1г
Утром натощак и за час до приёма пищи во второй половине дня
⠀
-ашваганда 1г за час до еды
⠀
-шалфей 1г за час до еды
⠀
❗️Печень почистили (3 месяца)- переходим к следующему этапу⬇️
⠀
5️⃣Минералы по будням, 4 недели
⠀
-йод 200мкг
-селен 200мкг
-цинк 50мг
⠀
6️⃣4 недели берём эти минералы и на 5 неделю понижаем приём наших гормонов на 25 единиц
⠀
Делаем недельную паузу в приёме минералов и повторяем цикл 👆🏻
⠀
❗️Раз в месяц сдаём кровь на ТТГ, Т4, Т3 для контроля
⠀
Таким образом, за несколько месяцев, можно полностью избавиться от гормонального КОСТЫЛЯ
⠀
🔴Есть 4 места на индивидуальное сопровождение
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ДЕФИЦИТЫ, КОТОРЫЕ ПРИВОДЯТ К ПРОБЛЕМАМ С ВОЛОСАМИ
Читать полностью…
🟢Возьму несколько человек на индивидуальное сопровождение
Начинается всё с заполнения ОПРОСНИКА
По нему я смогу получить первичную информацию касательно вашего состояния здоровья, пищевых привычек, циркадных ритмов и пр.
Далее планируем короткий созвон, на котором обсудим направление и детали совместной работы.
Только после этого вы производите оплату. Планируем дату старта. Я подготавливаю и присылаю все необходимые материалы (меню, расписание, питьевой режим, БАД и т.д)
Можно будет сдать минимум анализов (по желанию)
⠀
❗️ВАЖНО❗️
Основное направление работы - ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, которые станут фундаментом вашего долгосрочного результата.
Проводим еженедельные контрольные замеры. При необходимости, вносим корректировки в план питания
⠀
Таким образом и строится работа
⠀
Чётко, монотонно, скучно!
Ежедневная пищевая рутина!
❗️Важно понимать! Цель моей работы - это не ваше похудение любой ценой
⠀
С запросами на «экстренное» похудение (к свадьбе, отпуску, дню рождения, майским шашлыкам и другим «важным датам») просьба не обращаться
⠀
❗️Естественная нормализация веса происходит через улучшения вашего здоровья (прочитайте это предложение ещё раз).
⠀
У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Это абсолютно нормально!
⠀
🆘Мы годами наедаем лишний вес, но избавиться от него хотим уже за неделю. Так не работает!
⠀
Если стоит цель похудеть один раз и навсегда, то времени у вас достаточно!
⠀
❗️Есть несколько свободных мест
⠀
❗️Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴КАК УСКОРИТЬ ПОХУДЕНИЕ И БЫСТРЕЕ СЖИГАТЬ ЖИР
Процесс жиросжигания многими людьми абсолютно не понят
⠀
Ваш ЖИР - это гигантский энергетический буфер на котором вы можете существовать очень продолжительное время
⠀
1кг вашего жира содержит 9.000 ккал
⠀
10кг жира = 90.000 ккал😅
⠀
Потребность среднестатистической женщины в энергии, которая не ставит рекорды в спортзале, не более 1500ккал
⠀
В этом случае 1кг жира хватит на 6 полных дней голода👌
⠀
5кг жира на 30 дней голода
⠀
10кг ➡️ 60 дней голода
⠀
20кг ➡️ 120 дней голода😅
⠀
Это не значит, при наличии 20кг лишнего веса, вам необходимо голодать непрерывно 120 дней!
⠀
Я вам просто показываю, что ЗАПАСЫ ЭНЕРГИИ В ТЕЛЕ - ОГРОМНЫ!
⠀
❗️Но большинство людей, по незнанию, блокируют у себя возможность использовать её
⠀
Процесс жиросжигания на гормональном уровне запускает гормоночувствительная ЛИПАЗА
⠀
1️⃣Берёт ваш запасённый жир
⠀
2️⃣Доставляет в печень
⠀
3️⃣Печень производит энергию
⠀
Этот цикл является БАЗОВЫМ
⠀
ЖИР
⬇️
ЛИПАЗА (ваш «пульт» похудения)
⬇️
ПЕЧЕНЬ
⬇️
ЭНЕРГИЯ
⬇️
✅жиросжигание
✅похудение
✅здоровье
⠀
❗️ИНСУЛИН полностью блокирует этот процесс
⠀
ЧТО ПОВЫШАЕТ ИНСУЛИН❓
⠀
❌частые приёмы пищи
⠀
❌много углеводов и сахара в рационе
⠀
❌чистая белковая пища
⠀
❌ «убитая» щитовидная железа
⠀
Ваша печень имеет начальную стадию ожирения уже при 8-10кг лишнего веса
⠀
Это нарушает конверсию гормонов щитовидной железы и проводит К НАБОРУ ЛИШНЕГО ВЕСА
⠀
В этом случае действительно можно есть очень мало и поправляться
⠀
ЧТО СОЗДАЁТ НЕОБХОДИМЫЙ ДЕФИЦИТ ПО ИНСУЛИНУ❓
⠀
✅любая схема интервального голодания
⠀
✅правильно сбалансированный рацион по БЖУ
⠀
✅качественный калорийный дефицит
⠀
✅адреналиностимулирующий стресс:
-закаливание, тренировки
⠀
✅здоровая щитовидная железа
-гормоны ТТГ, Т3, Т4 в норме
-регулярный приём минералов: йод, цинк, селен.
⠀
Забудьте про все жиросжигающие порошки, коктейли, чаи
⠀
Они «работают» только при условии ВКЛЮЧЁННОЙ ЛИПАЗЫ👆🏻
Всё остальное - это шарлатанство и обман
⠀
🔴Получаю за день по несколько таких писем 👆🏻
Ещё раз - не ставьте себя перед выбором ЖИЗНИ и СМЕРТИ, чтобы наконец-то найти «мотивацию» к действию.
Что ждет этого человека?
Курсы химиотерапии, операции, гормональный «костыль», падение качества жизни и в конце переход на ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ.
Не будьте безумцами. Начинайте сразу с последнего пункта.
У здорового человека,без нарушений углеводного обмена, норма глюкозы варьируется в диапазоне 3,0-4,5 единицы.
Поэтому увеличивать долю углеводов в рационе НЕ НУЖНО
❗️16 июня я выложу ЗДЕСЬ все необходимые стартовые материалы - меню, расписание, питьевой режим.
Также дам ссылку на ЧАТ, где можно будет задать мне вопросы
🔴ГИПЕРТОНИЯ. КАК НАВСЕГДА ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ?
Вся современная система здравоохранения (во всех странах👆🏻) лечит ТОЛЬКО ПОСЛЕДСТВИЯ высокого давления, но никто не избавляет от первопричины
⠀
Вы приходите к врачу с проблемой и обычно получаете дежурный совет избегать соли😅 и список диуретиков с препаратами от давления
⠀
На этом лечение заканчивается!
⠀
А ваша проблема в следующие 5-10-20 лет только усугубляется!
⠀
Знакомо!?
⠀
Избегание соли и приём мочегонных - это «супер эффективная» связка, если ты не хочешь решать проблему ИЗНУТРИ
⠀
ПЕРВОПРИЧИНЫ ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ❗️
⠀
У нас есть 2 очень важных минерала - КАЛИЙ и МАГНИЙ
⠀
Эти минералы приходят с едой, которую мало кто ест в достаточном количестве - САЛАТЫ, ЗЕЛЕНОЛИСТВЕННЫЕ СМУЗИ
⠀
Ваш огурчик и помидорка к жареной картошечке или листик рукколы на Биг Маке - НЕ СЧИТАЮТСЯ и этого НЕДОСТАТОЧНО
⠀
❗️ВАЖНО❗️
⠀
КАЛИЙ оказывает расслабляющий эффект на ЦНС. Необходимая норма около 5г в сутки. При «обычном питании» вы получите в лучшем случае 0,5г…
⠀
МАГНИЙ отвечает за расслабление МУСКУЛАТУРЫ. Необходимо 1-1,5г в сутки, особенно женщинам👆🏻
⠀
Оба этих минерала снимают нагрузку с надпочечников, уровень кортизола падает и просвет сосудов расширяется - давление снижается!
⠀
Макарошки, картошечка, хлебушек, кусочек халвы с чайком не дадут вам НИЧЕГО, КРОМЕ УГЛЕВОДОВ
⠀
1г углеводов удерживает до 5г воды👆🏻. Это провоцирует ОТЁКИ, когда лицо с утра как блинчик, а ноги как колодки!
⠀
И конечно же на этом фоне, РАСТЁТ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ!
⠀
И дальше мы снова идём по закрытому циклу идиотизма, принимая мочегонные и от давления, а вечером закидываясь углеводами…
⠀
КАК СЕБЕ ПОМОЧЬ:
⠀
1️⃣Протокол питания Кето или Палео + комфортная схема ИГ - убираем метаболический синдром
⠀
2️⃣Убираем кофе и горький шоколад из меню❌
⠀
3️⃣Минимум👆🏻 400г овощей в сутки. Можно дополнительно принимать калий и магний
⠀
4️⃣Витамины D3 и K2 - уберут все ваши «пластыри» в сосудах в виде кальция и холестериновых бляшек
⠀
И наберитесь ТЕРПЕНИЯ👆🏻
Это не решается за 1 день
🔴ТРИ ПРИПРАВЫ ОТ СТАРОСТИ И БОЛЕЗНЕЙ
Разберём 3 вида приправ, ежедневное употребление которых, позволяет бороться с возрастными изменениями
⠀
1️⃣КУРКУМА в связке с чёрным перцем
⠀
Главное действующее вещество - КУРКУМИН
⠀
Куркумин обладает влиянием на внутриклеточные ферменты, которые позволяют сохранить нашу ДНК от повреждений
⠀
Дело в том, что в процессе жизнедеятельности ДНК (наш главный носитель генетической информации) постоянно подвергается различным внутренним и внешним атакам
⠀
Наши репоративные силы, которые занимаются ремонтом ДНК, через какое-то время перестают справляться
⠀
В результате возникают старые клетки, раковые, происходят изменения в иммунной системе
⠀
Куркумин способен активизировать:
⠀
✅фермент СЕРТУНИН, который защищает нашу ДНК от повреждений
⠀
✅фермент АМРК, который отвечает за процессы АУТОФАГИИ в нашем организме
⠀
✅тормозит действие такого фермента как mTOR1❌, который блокирует аутофагию и является пусковым механизмом для роста доброкачественных и злокачественных опухолей
⠀
✅активизирует гормон АДИПОНЕКТИН, который в основном вырабатывается жировыми клетками
⠀
- нормализуется уровень инсулина и сахара в крови
⠀
- минимизируется риск атеросклероза
⠀
❗️Куркуму лучше употреблять в связке с чёрным перцем, т.к. он способствует лучшей биодоступности куркумина
⠀
2️⃣ИМБИРЬ
⠀
Также, как и куркума, активизирует АДИПОНЕКТИН и решает огромный спектр задач в организме:
⠀
✅снижает уровень холестерина и артериального давления
⠀
✅обладает сильным антиоксидантным и успокоительным действием
⠀
✅повышает иммунитет и защищает организм от паразитов
⠀
✅оказывает противовоспалительное, спазмолитическое, обезболивающее действие и многое др
⠀
3️⃣КРАСНЫЙ ПЕРЕЦ
⠀
Главное действующее вещество - КАПСАИЦИН:
⠀
✅улучшает кровообращение в носоглотке и пищеварительном тракте
⠀
✅является природным антибиотиком и меняет состав кишечной флоры в лучшую сторону
⠀
✅ускоряет обмен веществ и запускает процессы жиросжигания
⠀
✅источник витаминов А, В, С, РР, железа, бета-каротина и магния
🔴Возьму несколько человек на индивидуальное сопровождение
Начинается всё с заполнения ОПРОСНИКА
По нему я смогу получить первичную информацию касательно вашего состояния здоровья, пищевых привычек, циркадных ритмов и пр.
Далее планируем короткий созвон, на котором обсудим направление и детали совместной работы.
Только после этого вы производите оплату. Планируем дату старта. Я подготавливаю и присылаю все необходимые материалы (меню, расписание, питьевой режим, БАД и т.д)
Можно будет сдать минимум анализов (по желанию)
⠀
❗️ВАЖНО❗️
Основное направление работы - ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, которые станут фундаментом вашего долгосрочного результата.
Проводим еженедельные контрольные замеры. При необходимости, вносим корректировки в план питания
⠀
Таким образом и строится работа
⠀
Чётко, монотонно, скучно!
Ежедневная пищевая рутина!
❗️Важно понимать! Цель моей работы - это не ваше похудение любой ценой
⠀
С запросами на «экстренное» похудение (к свадьбе, отпуску, дню рождения, майским шашлыкам и другим «важным датам») просьба не обращаться
⠀
❗️Естественная нормализация веса происходит через улучшения вашего здоровья (прочитайте это предложение ещё раз).
⠀
У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Это абсолютно нормально!
⠀
🆘Мы годами наедаем лишний вес, но избавиться от него хотим уже за неделю. Так не работает!
⠀
Если стоит цель похудеть один раз и навсегда, то времени у вас достаточно!
⠀
❗️Есть несколько свободных мест
⠀
❗️Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet