7766
Нутрициолог с гос.дипломом Контакт: https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴Освободилось 2 места на индивид.сопровождение
Продолжительность - 8 недель.
Стоимость - 29.900 р
С веганами, вегетарианцами, адептами гибкого питания НЕ работаю.
Ищу людей, готовых на серьезную перестройку пищевых привычек, налаживании сна, физической активности.
Пишите в личку.
В ответ анкета и обязательное собеседование.
🔴Напоминаю,сегодня мы начинаем нашу 3-дневную разгрузочную сессию.
Все стартовые материалы выше
Вопросы по этой теме, задавайте в комментариях под этим сообщением
🅾️Проведём 2 дня детокса на легком меню (ВХОД и ВЫХОД) + 1 полный разгрузочный день.
—————————————————
🅾️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
⠀
❗Возраст до 18 лет; при дефиците веса
⠀
❗При тяжёлых заболеваниях или заболеваниях в острой форме, обострениях по ЖКТ, послеоперационных состояниях
❗️Камни в желчном или почках более 10мм
⠀
❗Диабет 1-типа
⠀
❗ Тиреотоксикоз
⠀
❗Стойкие нарушения сердечного ритма и проводимости
❗️Беременность / ГВ
—————————————————
🔴ВХОД (среда)
1️⃣приём пищи - греческий салат (200-400г).
Заправка - 2 ст.л оливкового масла Extra Virgin. Соль, специи по вкусу
2️⃣приём пищи - греческий салат (200-400г)
Заправка - 2 ст.л оливкового масла Extra Virgin. Соль, специи по вкусу
—————————————-
🔴РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ (четверг)
Ничего не едим.
Можно пить чай / кофе без добавок
До 14:00 минеральная вода «Аллея Источников», «Ессентуки» любые номера.
0,5-1,5 литра
❗️4 раза в день (распределив равномерно по времени) принимаем по 1 ст.л кокосового масла (рафинированное / нерафинированное), либо сливочное (1/2 ст.л), добавляя в чай, кофе, горячую воду.
Убираем риски желчного рефлюкса.
❗️Также могут проявиться признаки гипогликемии:
❌головокружение
❌внезапная и сильная слабость
❌учащённое сердцебиение и потоотделении даже в состоянии покоя
❌тремор в конечностях
❌затуманенное сознание
✅При появлении каких-либо признаков, необходимо выпить СРАЗУ любую сладкую жидкость, которая окажется под рукой: газировка, чай и кофе с сахаром, можно шоколадную конфету.
Самочувствие нормализуется мгновенно. После этого можно продолжать по расписанию.
——————————————
🔴ВЫХОД (пятница)
1️⃣приём пищи - греческий салат (200-400г).
Заправка - 2 ст.л оливкового масла Extra Virgin. Соль, специи по вкусу
2️⃣приём пищи - греческий салат (200-400г)
Заправка - 2 ст.л оливкового масла Extra Virgin. Соль, специи по вкусу
—————————————————
🔴Время приемов пищи выбирайте на свое усмотрение
—————————————————
❗️Не питайте иллюзий. За эти 3 дня организм будет терять вес за счёт дренажной жидкости из кишечника + сольется мышечный и печеночный гликоген.
До запасов жира мы не доберемся. Слишком короткий период.
Очень хороший оздоровительный эффект👆🏻
За счёт легкого меню на ВХОДЕ и ВЫХОДЕ запускаются активно процессы естественного детокса в печени и кишечнике.
❌Слабительное принимать не нужно.
——————————————————
✅воду можно пить в любом количестве и в любое время
🔴Супер натуральный БАД для суставов, ЖКТ, дёсен, зубов. Помогает при ОРЗ / ОРВИ
Читать полностью…
🔴ВОПРОС: «Какое питание должно быть, чтобы похудеть? И как уменьшить голод?»
Читать полностью…
🟢Путь следующий
Плотная работа на «Каскадном курсе», либо в индивидуальной работе (доказываем делом заинтересованность в результате) и только потом - «Группа ЗАКРЕПЛЕНИЯ»
Причем в последнем формате взаимодействия, выкладываться прийдется на 100%
Ни кто не отсидится.
❗️Моя основная задача, дать вам результат через наработку определенного объёма действий (питание, тренировки, вода, восстановление), а не вести Вас по пути РЕДКИХ ЭКСКЛЮЗИВНЫХ УСИЛИЙ (наедаем годами, а похудеть хотим за неделю)
🟢Ловите момент летнего сезона и выгуливайте кортизол.
Банально, но эффективно.
В сутки происходит 2 больших выброса.
Примерно 4:00 - 6:00 утра.
Гормон стресса высвобождает глюкозу из запасов и дает нам энергию для пробуждения.
Затем мы двигаемся, работаем в первой и во-второй половине дня, активно его ВЫРАБАТЫВАЯ
Второй выброс происходит в период 16:00-18:00.
Здесь уже возникают проблемы.
Возвращаемся домой. Уставшие. Лежа на диване вывести его не возможно.
Отсюда возникают проблемы со сном и повышенным аппетитом.
Много кортизола - много грелина (гормон голода), меньше мелатонина (гормон сна).
Цикл восстановления нарушается.
Не нужно ходить как я по 3 часа.
Ощутимый эффект вы уже получите от 40 минут.
Один из моих клиентов стал выходить на одну станцию метро раньше и решил этот вопрос 👍
Мы находим либо ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ, либо оправдания
Если кажется, что «ВРЕМЕНИ РЕАЛЬНО НЕТ», проанализируйте недельный отчет о нахождении в телефоне
🔴Друзья, напоминаю, что старт каскадного курса уже через 3 дня (8 июля - понедельник)
Работаем в очень плотном режиме 3 недели.
Нормализация веса, здоровье, высокий уровень энергии🔥
Стоимость - 9.900 р
Подробности, запись https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
Без кураторов.
Отвечаю на все вопросы лично.
Разбираю анализы.
В случае необходимости, индивидуальная корректировка плана питания
❗️ВАЖНО❗️
После прохождения каскадного курса у Вас появляется возможность попасть в «группу ЗАКРЕПЛЕНИЯ» с абонентской платой 1.500р/мес.
Убираем полностью риски срывов и откатов. Нарабатываем навыки здорового пищевого поведения. Избавляемся от лишнего веса один раз и навсегда
🔴ЗАДАЙТЕ МНЕ ВОПРОС (питание, голодание, тренировки, аутофагия и пр.)
Читать полностью…
🔴 Дубль 2
По многочисленным заявкам людей, с которыми я работал на «Каскадном курсе» и индивидуально, открываю
«Группу ЗАКРЕПЛЕНИЯ»
2-разовое питание (по конструктору меню), БАДы, 1 разгрузочный день в неделю.
Раз в месяц или раз в сезон более интенсивные варианты разгрузки.
Ничего для Вас нового.
Но под моим контролем.
Разбор анализов. Ответы на вопросы.
Доводим себя до результата!
Нарабатываем здоровые пищевые привычки.
Ещё раз! ВНИМАНИЕ!
Это предложение действует ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ ЛЮДЕЙ, которые прошли «Каскадный курс» или работали со мной индивидуально.
Не можете себя самостоятельно организовать, а лишний вес ещё остался - пишите мне в личку @anatoliy_1005
1️⃣Имя
2️⃣Дата участия в «Каскаде» (КГ-дата) / индивид.работе
Стоимость членства в комьюнити - 1.500 р / месяц (практически благотворительность).
Как всегда - без кураторов.
Веду группу лично.
🎥ТРАНСЛЯЦИИ / 🎧ПОДКАСТЫ
🟢Что такое интервальное голодание
/channel/anatoliy_zhigun/1616
🟢Формирование продуктовой корзины
/channel/anatoliy_zhigun/1618
🟢Почему без регулярных тренировок не обойтись
/channel/anatoliy_zhigun/1620
🟢Инсулинорезистентность /channel/anatoliy_zhigun/1626
🟢Токсичность фруктозы или почему нельзя переедать фруктами
/channel/anatoliy_zhigun/1628
🟢БЖУ. Энергообмен. Гормональные сбои. Белок. Сахарозаменители. Читмил. Питание детей
/channel/anatoliy_zhigun/1630
🟢Яблочный уксус. «Нормотим», L-триптофан, витамин «Д»
/channel/anatoliy_zhigun/1632
🟢Сон. Восстановление. Физическая активность. Закаливание. Питание. Голодание
/channel/anatoliy_zhigun/1634
🔴СОН. ВОССТАНОВЛЕНИЕ. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. ЗАКАЛИВАНИЕ. ПИТАНИЕ. ГОЛОДАНИЕ.
Читать полностью…
🔴ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС. НОРМОТИМ. L-ТРИПТОФАН. ВИТАМИН «Д»
0:20 - яблочный уксус
1:20 - рН желудочного сока. Проблема слабого пищеварения
3:45 - можно ли принимать яблочный уксус при обострениях по ЖКТ
5:23 - изжога, прием соды, яблочный уксус
10:56 - железодефицитная анемия, ранняя седина на фоне слабого пищеварения
15:12 - кислотный (защитный) барьер желудка
19:10 - как правильно выбрать яблочный уксус
21:12 - НОРМОТИМ для контроля аппетита
23:12 - жор в неделю ПМС
24:58 - L-триптофан
28:27 - витамин «Д»
35:30 - солнце не решает проблему дефицита по витамину «Д»
🔴БЖУ. ЭНЕРГООБМЕН. ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ. БЕЛОК. САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ. ЧИТМИЛ. ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ.
0:27 - основные макронутриенты (БЖУ)
2:30 - энергообмен, запасы калорий, гибкость метаболизма
13:39 - лептинорезистентность
15:50 - опасность переизбытка белка в рационе (Аткинс)
19:32 - норма белка
22:10 - лишний белок превращается в глюкозу
24:23 - вред сахарозаменителей
28:07 - как правильно проводить читмил
31:49 - питание детей (кето, ИГ?!)
38:48 - вопрос от участницы - Супругу удалили желчный пузырь. Можно ли придерживаться интервального питания?
43:53 - что делать, если уже удалили желчный пузырь
46:45 - здоровые пищевые привычки - это фундамент
🔴ТОКСИЧНОСТЬ ФРУКТОЗЫ ИЛИ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПЕРЕЕДАТЬ ФРУКТАМИ?
Читать полностью…
🔴КАК НАС «ИЗНАСИЛОВАЛИ» В ДЕТСТВЕ
Для меня это детский сад. Ешь рыбу (до сих пор ненавижу), картошку, салат и пр.
«Пока не съешь - не встанешь»
У кого-то «постарались» близкие родственники - мамы, папы, дедушки, бабушки
Бывает и обратная история.
Упал, разбил колено, подрался с ребятами - «съешь конфетку, не расстраивайся»
Потом, во взрослой жизни, это стало единственной стратегией выхода из стрессовых ситуаций на долгие годы.
Вернемся к насильной кормежке.
Это чудовищно ломает психику.
Употребление еды, на метафизическом плане - это акт существования.
Мы даже спрашиваем - «Ты будешь ЕСТЬ?»
Т.е. будешь ли ты СУЩЕСТВОВАТЬ
И вот на ежедневной основе, годами, в тебя впихивают еду.
Можно провести аналогию с сексом.
Прекрасное времяпрепровождение. Любимый человек. Романтическая обстановка. Прелюдия. Всё прекрасно и заманчиво.
Но если это подворотня и маньяк, то тоже самое действие (секс) превращается в сильнейший травмирующий опыт.
Очень сильно ломается психика.
«Если ты не можешь есть, что хочешь и когда хочешь, что ты вообще можешь?»
Возникает👆🏻 на уровне бессознательного и начинает трансполироваться во все сферы жизни
❗️Проведите эксперимент
Прийдите в ресторан / кафе и возьмите меню. Если вы относитесь к той категории людей, которые не могут заказать в первую минуту, теряясь в картинках, названиях, своих пожеланиях (НЕ ЗНАЮ, ЧТО ХОЧУ), либо заказываете тоже самое, что ваш партнер - это говорит о сломе внутренного механизма ВЫБОРА
Основа всех РПП👆🏻
У многих пружина разжимается - уходим в витальные пищевые наслаждения на годы и десятилетия
Как «не сломать» своего ребенка?
Необходимо предоставить правильный ВЫБОР из здоровых продуктов, ПОЛНОСТЬЮ ОЧИСТИВ ДОМАШНЕЕ ПРОСТРАНСТВО от вредных альтернатив
И всё! Это работает!
У меня двое детей (6 и 8 лет)
Уже в этом возрасте они приобрели определенную степень автономности. Большую часть своих пищевых выборов они склоняют в пользу здоровых продуктов.
Старший вообще практически не ест в школе. Хотя я ему не запрещаю. Говорит, что приторно (какао и каши чересчур сладкие).
Младший в садике отказывается завтракать, потому что, опять же, много блюд с добавлением сахара (каши, запеканки и пр).
Это именно так и работает !
Без насилия и подавления!
❗️Был ооооочень тяжелый период в самом начале с БАБУШКОЙ (моей тещей).
Постоянные конфеты, печенье, шоколад, газировка, соки. Вот такое проявление любви.
Только после жесткого ультиматума с моей стороны, произошла перестройка.
Меня просто «уничтожили» в детстве.
В себя я пришел только годам к 30.
А как у вас прошёл детский период?😅😶
🔴Ссылки давать не буду.
зАбрус я не покупаю, а достаю через своего родственника-фермера.
🔴ООООООЧЕНЬ РАСПРОСТРАНЕННОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ ⬇️
«Если постоянно находиться на кето - это не вредно для почек? И для организма в целом?»
🔴Планирую провести для Вас разгрузочную 3-дневную сессию на этой неделе.
2 детокс дня (на ВХОДЕ и ВЫХОДЕ) + 1 разгрузочный день на воде
Интересен такой формат?
Голосуем ниже и подключаем «сарафанку»
🟢Разжижаем кровь!
❗️Если у Вас повышен гематокрит (полицитемия), в связи с чем повышается риск сгущения крови и тромбических осложнений, то принимайте ХЛОРОФИЛЛ на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ.
На стакан воды, комнатной температуры, 1 ст.л жидкого хлорофилла. Минимум за 2 часа до первого приема пищи
Также обязательно пейте достаточное количество воды (в идеале 30мл на 1кг веса тела). Это также способствует разжижению крови.
🔥🔥богатый источник магния (магниевые комплексы тетрапирролов)
⠀
✅огромный спектр витаминов и минералов
⠀
✅выводит шлаки, токсины и свободные радикалы
⠀
✅насыщает кислородом кровь
⠀
✅укрепляет иммунную систему
⠀
✅улучшает качество кожи
⠀
✅увеличивает гемоглобин
🔴У нас нет в семье запрещенных и демонизированных продуктов.
Это прямой путь к неврозам и РПП
Я формирую своим детям правильные пищевые привычки и объясняю, какие продукты полезные, а какие нет.
При этом покупаю им периодически что-то из Мака, КФС и т.д, если просят
Замечаю, что чаще всего, они сами делают выбор в пользу здоровых продуктов. Это и есть настоящая автономность
Ну и конечно, личный пример.
Двойные стандарты здесь не работают!
🔴Самая частая ошибка «худеющих».
Подключаем тренировки (силовые / кардио) и одновременно снижаем уровень физической активности в быту.
Энергобаланс смещается в сторону уменьшения. Вес либо останавливается, либо начинает расти
И получаем ещё один «уникальный случай». Все делаю «правильно» - вес не уходит.
Я фанат ходьбы. Это простой, понятный и ИЗМЕРЯЕМЫЙ способ траты энергии.
Вы никогда не сможете точно рассчитать затраченные калории, но отследить объём нагрузки (километраж) - ВСЕГДА!
✅за счёт проворачивания туловища (разноименные рука/нога) очень эффективно прохрустывается позвоночник
✅ноги запускают ток лимфы и крови. Убираем отёки и риски ишемической болезни сердца
✅Выгуливается кортизол. Включаются тормозящие гормоны.
Успокаиваемся. Крепко спим. Восстанавливаемся на 100%
❗️Во время прогулки настоятельно рекомендую остановиться и ЗАЛИПНУТЬ на чем-нибудь, на 5-10 минут.
Пейзаж, дерево, лужайка, небо и т.д
Гоните любые мысли из головы и просто наблюдайте ОБЪЕКТ
Снижаем тревожность👆🏻
🔴КАК ПОДДЕРЖАТЬ УПРУГОСТЬ КОЖИ? ПРИЧИНЫ ДРЯБЛОЙ КОЖИ?
Разберём вопросы связанный с дряблой кожей на:
⠀
❌руках
⠀
❌подбородке
⠀
❌ногах
⠀
❌ягодицах
⠀
❌бёдрах
⠀
Что за всем этим👆🏻 стоит?
⠀
❗️Основная причина - это ИЗБЫТОК ГОРМОНА ИНСУЛИНА, который приводит к инсулинорезистентности
⠀
Как это связано с КОЖЕЙ🤔❓
⠀
В клетках нашего тела есть небольшое «окошко» (рецепторы), через которое ИНСУЛИН доставляет топливо, строительные материалы (аминокислоты) и витамины
⠀
Из-за слабой позиции в отношении питания:
⠀
⛔️сахар
⠀
⛔️много углеводов (хлеб, каши, фрукты)
⠀
⛔️частые перекусы
⠀
уровень инсулина в крови начинает неуклонно расти
⠀
Когда инсулина становится очень много, клетки тела закрывают «окошко», чтобы не брать лишнее топливо (энергию) на борт
⠀
🆘В этот момент вы на клеточном уровне перестаёте получать не только энергию, но и АМИНОКИСЛОТЫ с ВИТАМИНАМИ
⠀
Возникает абсурдная ситуация❗️
⠀
Вы кушаете все необходимые питательные вещества, принимаете витамины, минералы, НО ДОНЕСТИ ИХ ДО КОНЕЧНОГО ПУНКТА (клетки вашего тела 👆🏻) НЕ МОЖЕТЕ❗️
⠀
Это состояние называется ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ👆🏻 и оно чревато большими проблемами со здоровьем
⠀
Самое печальное во всём этом, что современная медицина не работает с устранением истинной причины (ВЫСОКИЙ ИНСУЛИН), а занимается лечением последствий этого состояния:
⠀
☠️ожирение
⠀
☠️инфаркты
⠀
☠️инсульты
⠀
☠️альцгеймер, паркинсон
⠀
☠️ранняя деменция
⠀
☠️диабет и прочие прелести
⠀
Вопрос инсулинорезистентности серьёзный и касается не только вашей обвисшей кожи, но и качества / продолжительности жизни
⠀
✅исключаем сахар и пустые углеводы (хлеб, макароны)
⠀
✅сводим алкоголь к минимуму
⠀
✅никогда не сочитаем белок с сахаром. Это приводит к гликированию и большим проблемам
⠀
✅увеличиваем долю полезных жиров
⠀
❗️Как только ИНСУЛИН прийдёт в норму - ВЫ НАЧНЁТЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ УСВАИВАТЬ ВСЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА, ВИТАМИНЫ и МИНЕРАЛЫ
⠀
Добавьте к этому немного спорта, ИГ и Ваша КОЖА начнёт очень быстро ПОДТЯГИВАТЬСЯ и ОМОЛАЖИВАТЬСЯ!
⠀
🔴Друзья, 8 июля стартует 3-недельная мастер-группа по интервальному питанию
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴Друзья, Вам на изучение самая базовая информация по интервальному питанию и принципам формирования здоровой продуктовой корзины
Это ваша «таблица умножения»👆🏻
Не освоите её - дальше будете прорываться с титаническими усилиями!
🔴СОН. ВОССТАНОВЛЕНИЕ. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. ЗАКАЛИВАНИЕ. ПИТАНИЕ. ГОЛОДАНИЕ.
Читать полностью…
🔴ГОЛОД - ПОТЕРЯ МЫШЦ и НАБОР ЖИРА. СОН И ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ. КОФЕИН. СРЫВЫ. ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ
0:29 - из-за голода мы теряем мышцы и набираем жир
7:17 - запасы энергии в организме
12:00 - как сон влияет на пищевые привычки
22:29 - кофеин
37:35 - проблема постоянных срывов
59:15 - чем занимаемся в закрытом клубе «БАЗА Интервального Питания»
🔴ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС. НОРМОТИМ. L-ТРИПТОФАН. ВИТАМИН «Д»
0:20 - яблочный уксус
1:20 - рН желудочного сока. Проблема слабого пищеварения
3:45 - можно ли принимать яблочный уксус при обострениях по ЖКТ
5:23 - изжога, прием соды, яблочный уксус
10:56 - железодефицитная анемия, ранняя седина на фоне слабого пищеварения
15:12 - кислотный (защитный) барьер желудка
19:10 - как правильно выбрать яблочный уксус
21:12 - НОРМОТИМ для контроля аппетита
23:12 - жор в неделю ПМС
24:58 - L-триптофан
28:27 - витамин «Д»
35:30 - солнце не решает проблему дефицита по витамину «Д»
🔴БЖУ. ЭНЕРГООБМЕН. ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ. БЕЛОК. САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ. ЧИТМИЛ. ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ.
0:27 - основные макронутриенты (БЖУ)
2:30 - энергообмен, запасы калорий, гибкость метаболизма
13:39 - лептинорезистентность
15:50 - опасность переизбытка белка в рационе (Аткинс)
19:32 - норма белка
22:10 - лишний белок превращается в глюкозу
24:23 - вред сахарозаменителей
28:07 - как правильно проводить читмил
31:49 - питание детей (кето, ИГ?!)
38:48 - вопрос от участницы - Супругу удалили желчный пузырь. Можно ли придерживаться интервального питания?
43:53 - что делать, если уже удалили желчный пузырь
46:45 - здоровые пищевые привычки - это фундамент
🔴ТОКСИЧНОСТЬ ФРУКТОЗЫ ИЛИ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПЕРЕЕДАТЬ ФРУКТАМИ?
Читать полностью…