7766
Нутрициолог с гос.дипломом Контакт: https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴КАК ПОДДЕРЖАТЬ УПРУГОСТЬ КОЖИ? ПРИЧИНЫ ДРЯБЛОЙ КОЖИ?
Разберём вопросы связанный с дряблой кожей на:
⠀
❌руках
⠀
❌подбородке
⠀
❌ногах
⠀
❌ягодицах
⠀
❌бёдрах
⠀
Что за всем этим👆🏻 стоит?
⠀
❗️Основная причина - это ИЗБЫТОК ГОРМОНА ИНСУЛИНА, который приводит к инсулинорезистентности
⠀
Как это связано с КОЖЕЙ🤔❓
⠀
В клетках нашего тела есть небольшое «окошко» (рецепторы), через которое ИНСУЛИН доставляет топливо, строительные материалы (аминокислоты) и витамины
⠀
Из-за слабой позиции в отношении питания:
⠀
⛔️сахар
⠀
⛔️много углеводов (хлеб, каши, фрукты)
⠀
⛔️частые перекусы
⠀
уровень инсулина в крови начинает неуклонно расти
⠀
Когда инсулина становится очень много, клетки тела закрывают «окошко», чтобы не брать лишнее топливо (энергию) на борт
⠀
🆘В этот момент вы на клеточном уровне перестаёте получать не только энергию, но и АМИНОКИСЛОТЫ с ВИТАМИНАМИ
⠀
Возникает абсурдная ситуация❗️
⠀
Вы кушаете все необходимые питательные вещества, принимаете витамины, минералы, НО ДОНЕСТИ ИХ ДО КОНЕЧНОГО ПУНКТА (клетки вашего тела 👆🏻) НЕ МОЖЕТЕ❗️
⠀
Это состояние называется ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ👆🏻 и оно чревато большими проблемами со здоровьем
⠀
Самое печальное во всём этом, что современная медицина не работает с устранением истинной причины (ВЫСОКИЙ ИНСУЛИН), а занимается лечением последствий этого состояния:
⠀
☠️ожирение
⠀
☠️инфаркты
⠀
☠️инсульты
⠀
☠️альцгеймер, паркинсон
⠀
☠️ранняя деменция
⠀
☠️диабет и прочие прелести
⠀
Вопрос инсулинорезистентности серьёзный и касается не только вашей обвисшей кожи, но и качества / продолжительности жизни
⠀
✅исключаем сахар и пустые углеводы (хлеб, макароны)
⠀
✅сводим алкоголь к минимуму
⠀
✅никогда не сочитаем белок с сахаром. Это приводит к гликированию и большим проблемам
⠀
✅увеличиваем долю полезных жиров
⠀
❗️Как только ИНСУЛИН прийдёт в норму - ВЫ НАЧНЁТЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ УСВАИВАТЬ ВСЕ ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА, ВИТАМИНЫ и МИНЕРАЛЫ
⠀
Добавьте к этому немного спорта, ИГ и Ваша КОЖА начнёт очень быстро ПОДТЯГИВАТЬСЯ и ОМОЛАЖИВАТЬСЯ!
⠀
🔴Друзья, 8 июля стартует 3-недельная мастер-группа по интервальному питанию
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴Друзья, Вам на изучение самая базовая информация по интервальному питанию и принципам формирования здоровой продуктовой корзины
Это ваша «таблица умножения»👆🏻
Не освоите её - дальше будете прорываться с титаническими усилиями!
🔴СОН. ВОССТАНОВЛЕНИЕ. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. ЗАКАЛИВАНИЕ. ПИТАНИЕ. ГОЛОДАНИЕ.
Читать полностью…
🔴ГОЛОД - ПОТЕРЯ МЫШЦ и НАБОР ЖИРА. СОН И ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ. КОФЕИН. СРЫВЫ. ЗАКРЫТЫЙ КЛУБ
0:29 - из-за голода мы теряем мышцы и набираем жир
7:17 - запасы энергии в организме
12:00 - как сон влияет на пищевые привычки
22:29 - кофеин
37:35 - проблема постоянных срывов
59:15 - чем занимаемся в закрытом клубе «БАЗА Интервального Питания»
🔴ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС. НОРМОТИМ. L-ТРИПТОФАН. ВИТАМИН «Д»
0:20 - яблочный уксус
1:20 - рН желудочного сока. Проблема слабого пищеварения
3:45 - можно ли принимать яблочный уксус при обострениях по ЖКТ
5:23 - изжога, прием соды, яблочный уксус
10:56 - железодефицитная анемия, ранняя седина на фоне слабого пищеварения
15:12 - кислотный (защитный) барьер желудка
19:10 - как правильно выбрать яблочный уксус
21:12 - НОРМОТИМ для контроля аппетита
23:12 - жор в неделю ПМС
24:58 - L-триптофан
28:27 - витамин «Д»
35:30 - солнце не решает проблему дефицита по витамину «Д»
🔴БЖУ. ЭНЕРГООБМЕН. ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ. БЕЛОК. САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ. ЧИТМИЛ. ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ.
0:27 - основные макронутриенты (БЖУ)
2:30 - энергообмен, запасы калорий, гибкость метаболизма
13:39 - лептинорезистентность
15:50 - опасность переизбытка белка в рационе (Аткинс)
19:32 - норма белка
22:10 - лишний белок превращается в глюкозу
24:23 - вред сахарозаменителей
28:07 - как правильно проводить читмил
31:49 - питание детей (кето, ИГ?!)
38:48 - вопрос от участницы - Супругу удалили желчный пузырь. Можно ли придерживаться интервального питания?
43:53 - что делать, если уже удалили желчный пузырь
46:45 - здоровые пищевые привычки - это фундамент
🔴ТОКСИЧНОСТЬ ФРУКТОЗЫ ИЛИ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПЕРЕЕДАТЬ ФРУКТАМИ?
Читать полностью…
🔴ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
0:17 - инсулинорезистентность
1:11 - основная функция инсулина
8:20 - признаки инсулинорезистентности
8:44 - накопление жира в области талии. Сложность похудения. Виды ожирения
14:20 - постоянное чувство голода
18:17 - сонливость и усталость после еды
19:32 - тяга к сладкому, даже после еды
24:38 - мигрирующие головные боли, мигрень
26:53 - повышение артериального давления
31:02 - высыпания, грязная кожа
34:23 - повышение плохого холестерина и триглицеридов
39:20 - депрессия и бессонница
41:13 - ожирение печени
44:58 - проблемы с желчным пузырем и дискинезия желчевыводящих протоков
46:57 - проблемы с разрушением хрящей и суставов
50:11 - онкология
🔴ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ПОЛНЫЙ ДЕНЬ ГОЛОДА
0:12 - техника безопасности. 2 основных фактора ухудшения самочувствия
0:20 - гипогликемия (головокружение, сильная слабость, спутанность сознания, учащённое сердцебиение в состоянии покоя, дрожь в руках / ногах)
4:17 - желчный рефлюкс (тошнота, рвота, окрашивание языка в коричневый цвет, горечь во рту)
7:00 - физическая активность, тренировки, поездки, работа в полный день голода
🔴ФОРМИРОВАНИЕ ПРОДУКТОВОЙ КОРЗИНЫ
0:15 - рафинированные и нерафинированные продукты
7:30 - полезная еда - это дорого?
10:45 - в какое время есть углеводы
16:35 - отсутствие силы воли = ожирение???
🔴ЧТО ТАКОЕ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
0:10 - что такое интервальное голодание. Влияние на гормональную систему
9:08 - гормоны, формирующие пищевое поведение
16:28 - основные схемы интервального голодания
18:20 - очищение вкусовых рецепторов
21:59 - однодневные и многодневные голодания
23:30 - хронотип питания
🅾️ПРОЧИТАЙ ЭТО ПЕРЕД ИЗУЧЕНИЕМ КАНАЛА
Если ты впервые здесь, то я тебе даже завидую!
Начни с прочтения постов за последние пару месяцев. Это уже поменяет твою жизнь на ДО и ПОСЛЕ
Также просмотри 🎥ЭФИРЫ / 🎧ПОДКАСТЫ по самым базовым и актуальным темам
/channel/anatoliy_zhigun/1637
Чтобы проникнуться, так сказать, доверием - посмотри отзывы /channel/anatoliy_pro_diet_otzovik
У меня про здоровую стратегию питания, прием БАДов, разгрузочные дни, позитивный настрой, питьевой режим, физ.активность и пр..
Комплексный подход!
ФОРМАТ РАБОТЫ:
1️⃣Мастер-группы до 30 человек.
В течении 3 недель проводим мощную каскадную разгрузку.
Средний отвес участников 6-8 кг
+ формирование здоровых пищевых привычек
+ инсайдерская информация по приему БАД
+ появления контроля аппетита, уверенность в своих силах, высокий уровень энергии
❗️Это курс навсегда поменяет твоё представление об эффективных методах нормализации веса. Равнодушным не останешься точно.
🗓️Ближайший поток стартует 8 июля
Напоминаю, группы до 30 человек.
Забронировать место можно по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
2️⃣Индивидуальная работа (сейчас свободных мест нет). Подходит для тех, чей «случай уникальный».
«Широкая кость»
«Ничего не ем, а вес не уходит»
«Остановился обмен веществ»
«Это наследственное. У меня в семье все полные» и т.д
Запись, подробности, также, по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴Выезд на дачу / в деревенский дом многим ломает график и формат питания.
Пока находимся в городе - все в порядке.
При смене локации - начинаются проблемы с выбором продуктов.
Не нужно ничего выдумать.
Заехали в ближайший «Магнит», «Пятерочку» и пр. и купили себе подложку курицы и банку квашенной капусты. Заправили её оливковым маслом и ВСЁ!
Идеальный приём пищи готов!
И никаких оправданий не понадобится!
❗️Я уже говорил ранее, повторюсь снова. Не нужно бояться сахара в составе квашенной капусты. В результате ферментации он будет съеден бактериями и на выходе вы получаете СУПЕР ПОЛЕЗНЫЙ ПРОДУКТ для вашего кишечника.
Сочетание про- и пре- биотиков.
🔴 Дубль 2
По многочисленным заявкам людей, с которыми я работал на «Каскадном курсе» и индивидуально, открываю
«Группу ЗАКРЕПЛЕНИЯ»
2-разовое питание (по конструктору меню), БАДы, 1 разгрузочный день в неделю.
Раз в месяц или раз в сезон более интенсивные варианты разгрузки.
Ничего для Вас нового.
Но под моим контролем.
Разбор анализов. Ответы на вопросы.
Доводим себя до результата!
Нарабатываем здоровые пищевые привычки.
Ещё раз! ВНИМАНИЕ!
Это предложение действует ТОЛЬКО ДЛЯ ТЕХ ЛЮДЕЙ, которые прошли «Каскадный курс» или работали со мной индивидуально.
Не можете себя самостоятельно организовать, а лишний вес ещё остался - пишите мне в личку @anatoliy_1005
1️⃣Имя
2️⃣Дата участия в «Каскаде» (КГ-дата) / индивид.работе
Стоимость членства в комьюнити - 1.500 р / месяц (практически благотворительность).
Как всегда - без кураторов.
Веду группу лично.
🎥ТРАНСЛЯЦИИ / 🎧ПОДКАСТЫ
🟢Что такое интервальное голодание
/channel/anatoliy_zhigun/1616
🟢Формирование продуктовой корзины
/channel/anatoliy_zhigun/1618
🟢Почему без регулярных тренировок не обойтись
/channel/anatoliy_zhigun/1620
🟢Инсулинорезистентность /channel/anatoliy_zhigun/1626
🟢Токсичность фруктозы или почему нельзя переедать фруктами
/channel/anatoliy_zhigun/1628
🟢БЖУ. Энергообмен. Гормональные сбои. Белок. Сахарозаменители. Читмил. Питание детей
/channel/anatoliy_zhigun/1630
🟢Яблочный уксус. «Нормотим», L-триптофан, витамин «Д»
/channel/anatoliy_zhigun/1632
🟢Сон. Восстановление. Физическая активность. Закаливание. Питание. Голодание
/channel/anatoliy_zhigun/1634
🔴СОН. ВОССТАНОВЛЕНИЕ. ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. ЗАКАЛИВАНИЕ. ПИТАНИЕ. ГОЛОДАНИЕ.
Читать полностью…
🔴ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС. НОРМОТИМ. L-ТРИПТОФАН. ВИТАМИН «Д»
0:20 - яблочный уксус
1:20 - рН желудочного сока. Проблема слабого пищеварения
3:45 - можно ли принимать яблочный уксус при обострениях по ЖКТ
5:23 - изжога, прием соды, яблочный уксус
10:56 - железодефицитная анемия, ранняя седина на фоне слабого пищеварения
15:12 - кислотный (защитный) барьер желудка
19:10 - как правильно выбрать яблочный уксус
21:12 - НОРМОТИМ для контроля аппетита
23:12 - жор в неделю ПМС
24:58 - L-триптофан
28:27 - витамин «Д»
35:30 - солнце не решает проблему дефицита по витамину «Д»
🔴БЖУ. ЭНЕРГООБМЕН. ГОРМОНАЛЬНЫЕ СБОИ. БЕЛОК. САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ. ЧИТМИЛ. ПИТАНИЕ ДЕТЕЙ.
0:27 - основные макронутриенты (БЖУ)
2:30 - энергообмен, запасы калорий, гибкость метаболизма
13:39 - лептинорезистентность
15:50 - опасность переизбытка белка в рационе (Аткинс)
19:32 - норма белка
22:10 - лишний белок превращается в глюкозу
24:23 - вред сахарозаменителей
28:07 - как правильно проводить читмил
31:49 - питание детей (кето, ИГ?!)
38:48 - вопрос от участницы - Супругу удалили желчный пузырь. Можно ли придерживаться интервального питания?
43:53 - что делать, если уже удалили желчный пузырь
46:45 - здоровые пищевые привычки - это фундамент
🔴ТОКСИЧНОСТЬ ФРУКТОЗЫ ИЛИ ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПЕРЕЕДАТЬ ФРУКТАМИ?
Читать полностью…
🔴ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
0:17 - инсулинорезистентность
1:11 - основная функция инсулина
8:20 - признаки инсулинорезистентности
8:44 - накопление жира в области талии. Сложность похудения. Виды ожирения
14:20 - постоянное чувство голода
18:17 - сонливость и усталость после еды
19:32 - тяга к сладкому, даже после еды
24:38 - мигрирующие головные боли, мигрень
26:53 - повышение артериального давления
31:02 - высыпания, грязная кожа
34:23 - повышение плохого холестерина и триглицеридов
39:20 - депрессия и бессонница
41:13 - ожирение печени
44:58 - проблемы с желчным пузырем и дискинезия желчевыводящих протоков
46:57 - проблемы с разрушением хрящей и суставов
50:11 - онкология
🔴ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ В ПОЛНЫЙ ДЕНЬ ГОЛОДА
0:12 - техника безопасности. 2 основных фактора ухудшения самочувствия
0:20 - гипогликемия (головокружение, сильная слабость, спутанность сознания, учащённое сердцебиение в состоянии покоя, дрожь в руках / ногах)
4:17 - желчный рефлюкс (тошнота, рвота, окрашивание языка в коричневый цвет, горечь во рту)
7:00 - физическая активность, тренировки, поездки, работа в полный день голода
🔴ФОРМИРОВАНИЕ ПРОДУКТОВОЙ КОРЗИНЫ
0:15 - рафинированные и нерафинированные продукты
7:30 - полезная еда - это дорого?
10:45 - в какое время есть углеводы
16:35 - отсутствие силы воли = ожирение???
🔴ЧТО ТАКОЕ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ
0:10 - что такое интервальное голодание. Влияние на гормональную систему
9:08 - гормоны, формирующие пищевое поведение
16:28 - основные схемы интервального голодания
18:20 - очищение вкусовых рецепторов
21:59 - однодневные и многодневные голодания
23:30 - хронотип питания
🔴Когда я нахожусь в «мании» (кто понял, тот понял), меня очень хорошо разгружают продолжительные прогулки.
Любая циклическая нагрузка от 2 часов и выше, великолепным образом стабилизирует основные цепочки нейромедиаторов (серотонин, дофамин, норадреналин, кортизол)
❗️Теперь к нашим калориям и похудению. Обратите внимание, сколько калорий было потрачено за 42 км непрерывной ходьбы, которая заняла по времени 7 часов 48 минут.
Всего лишь 3.400 ккал
Чтобы Вы понимали - это примерно 380 грамм ЖИРА 😶
Ещё раз!
Чтобы пройти 42 км в хорошем темпе, без остановок, моему организму потребовалось 380 грамм жира
❗️Я думаю, вы теперь понимаете абсурдность попыток некоторых людей, «отработать» огрехи питания на тренировках. Это не реально!
1 кг жира - 9.000 ккал
Чисто теоретически, 1 кг жира мне бы хватило на 110 км😅
А если их у Вас 10-20-30 кг
Результат приходит только в связке ПИТАНИЕ + СПОРТ.
По отдельности ничего работать не будет!
🟢Друзья, осталось 3 места на индивидуальное сопровождение
Запись, подробности по ссылке
https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet