7766
Нутрициолог с гос.дипломом Контакт: https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴Друзья, осталось 3 места на индивид. сопровождение.
Пишите в личку @anatoliy_1005
🔴 «Выхаживайте» кортизол.
Это улучшит в РАЗЫ качество сна.
Выспались, соответственно, меньше грелина - гормона голода.
Лучший контроль аппетита.
Вам становится проще соблюдать рекомендации по здоровому питанию. Появляется, неожиданно, сила воли!
+ ходьба усиливает кровоток и снимаются риски ишемической болезни сердца
+ ваша лимфа начинает активно прокачиваться. Уходят отёки и застойные явления в тазу.
Важно понимать, что у лимфы нет «моторчика». Только ходьба эффективно её разгоняет
+ в мышцах строятся новые капилляры. Сердечно-сосудистая система улучшается. Снимается гипертонус крупных сосудов. Стабилизируется кровяное давление.
+ рост выносливости на фоне появления новых митохондрий в мышцах
❗️И помните, что МЫ СТАРЕЕМ НЕ ГОДАМИ, а НОГАМИ
🔴ПРО «ВАЖНОСТЬ РАЗНООБРАЗИЯ» МЕНЮ
Скинул фото своих приемов пищи за последние несколько дней. Как видите - фантазия не богатая.
В зимний период у меня ещё лучше. Квашенная капуста полностью заменяет свежие овощи + тот же белок (мясо, птица, яйца), периодически сыр, кокосовое, оливковое масло. Ягоды и горький шоколад - в качестве десерта. ВСЁ!
И так 365 дней в году последние 10 лет.
❗️В дикой природе животные НЕ ЖИРНЫЕ
❗️Рацион питания их НЕ РАЗНООБРАЗЕН
И только человек придумал использовать еду, как средство получения дешевого дофамина.
Это не плохо! Не подумайте, я не осуждаю! Сам люблю поесть!
Но если еда становится для вас ЕДИНСТВЕННЫМ СПОСОБОМ получения удовольствия, то это уже проблема. Начинаются «гурманские» извращения
Почему я не устаю от однообразия в еде?
🟢держу пищевые паузы минимум 18 часов в сутки. Полный день голода в неделю.
Голод - лучшая специя!
🟢много физической активности - кардио, силовые тренировки, бытовая. К вечеру еле живой. Нужно уставать.
🔴 «У меня нет времени на тренировки! Очень занят/а! Устаю!»
Открываем еженедельный отчет на телефоне об экранном времени, анализируем и понимаем, что можем легко подготовиться к марафону. Времени достаточно!
По поводу «Устаю» - это реакция вашей ЦНС на жизнедеятельность.
Устаёт офисный работник (скорее всего ваш случай) и также устает шахтер. Но при этом расход энергии несопоставимый.
В первой случае мы получаем гиподинамию, застой лимфы, высокий уровень кортизола, депрессивные состояния, РРП, ожирение, нарушение гормонального фона и по итогу - метаболическую могилу, которую активно выкапываем ложкой…
Даже не надейтесь решить проблемы с лишним весом и здоровьем только за счет ПИТАНИЯ
Без осознания важности физ.нагрузок - это путь в никуда
🔴20 лет стажа в силовых тренировках - приседы, становые тяги, жимы стоя и др. осевые нагрузки на позвоночник.
Были небольшие проблемы в грудном отделе и поясничном (гипертонус, как защитная реакция организма при микротравмах + невролгия - боль в правом боку от пережатия нерва)
Когда перешел на онлайн - через пару лет появились проблемы в шейном отделе (много работы в телефоне, ноуте)
Растяжка, ЛФК без фанатизма, массаж дали отличный результат.
Затем один очень грамотный реабилитолог посоветовал убрать БЕГ и подключить ХОДЬБУ (чем больше, тем лучше)
При ходьбе происходят очень естественные скручивания позвоночника по всей длине.
Улучшается диффузное питание дисков. Снимается гипертонус.
По началу будет забиваться поясница и задняя поверхность бедра. Обязательная растяжка ПОСЛЕ.
Спустя 2 года меня вообще не беспокоит позвоночник. Причём силовые тренировки я не прерывал.
Ходить нужно технично.
Спина прямая.
Выносим, прокручиваем корпус и бедро. Задняя нога - прямая.
🔴 «Наверное что-то по тихому подъедает! Невозможно есть так мало!» - очень часто получаю такие комментарии
Считаем вместе.
🟢Утром выпил 1 ст.л нерафинированного кокосового масла - 120 ккал
🟢Греческий салат - 821 ккал
Помидоры черри 100 г - 20 ккал
Огурцы 100 г - 15 ккал
Айсберг 400 г - 56 ккал
Зелень - 0
Фета 100 г - 200 ккал
Маслины 50 г - 55 ккал
Оливки 50 г - 55 ккал
Оливковое масло 3,5 ст.л - 420 ккал
🟢яйца вареные 3 шт - 210 ккал
🟢сыр козий твердый 40 г - 160 ккал
ИТОГО 1 прием пищи - 1.311 ккал
И таких приемов пищи у меня 2 за день.
Мой базальный уровень (не сбрасываю, не набираю) обмена веществ примерно в диапазоне 2.400 - 2.800 ккал, при ОЧЕНЬ БОЛЬШОМ объеме физической активности
Варьируя калорийность, я могу ЛЕГКО уходить в дефицит (сушка), или создавать небольшой профицит (набор мышечной массы, рост силовых).
Если лишний вес не уходит - причина всегда в ПЛЮСОВОМ ЭНЕРГОБАЛАНСЕ.
Вы знаете свою «точку равновесия» по калориям?
✅Каждое утро выпиваю 1 литр теплой воды. Супер-эффективный способ запустить организм. Это как душ для внутренних органов.
Вам не нужно сразу литр.
Начните, хотя бы, с 2 стаканов.
❗️Если проблемы с густой кровью - добавляем жидкий хлорофилл (об этом писал ранее).
Только эти простые действия, добавят несколько лет жизни 👆🏻
🔴КАК НАС «ИЗНАСИЛОВАЛИ» В ДЕТСТВЕ
Для меня это детский сад. Ешь рыбу (до сих пор ненавижу), картошку, салат и пр.
«Пока не съешь - не встанешь»
У кого-то «постарались» близкие родственники - мамы, папы, дедушки, бабушки
Бывает и обратная история.
Упал, разбил колено, подрался с ребятами - «съешь конфетку, не расстраивайся»
Потом, во взрослой жизни, это стало единственной стратегией выхода из стрессовых ситуаций на долгие годы.
Вернемся к насильной кормежке.
Это чудовищно ломает психику.
Употребление еды, на метафизическом плане - это акт существования.
Мы даже спрашиваем - «Ты будешь ЕСТЬ?»
Т.е. будешь ли ты СУЩЕСТВОВАТЬ
И вот на ежедневной основе, годами, в тебя впихивают еду.
Можно провести аналогию с сексом.
Прекрасное времяпрепровождение. Любимый человек. Романтическая обстановка. Прелюдия. Всё прекрасно и заманчиво.
Но если это подворотня и маньяк, то тоже самое действие (секс) превращается в сильнейший травмирующий опыт.
Очень сильно ломается психика.
«Если ты не можешь есть, что хочешь и когда хочешь, что ты вообще можешь?»
Возникает👆🏻 на уровне бессознательного и начинает трансполироваться во все сферы жизни
❗️Проведите эксперимент
Прийдите в ресторан / кафе и возьмите меню. Если вы относитесь к той категории людей, которые не могут заказать в первую минуту, теряясь в картинках, названиях, своих пожеланиях (НЕ ЗНАЮ, ЧТО ХОЧУ), либо заказываете тоже самое, что ваш партнер - это говорит о сломе внутренного механизма ВЫБОРА
Основа всех РПП👆🏻
У многих пружина разжимается - уходим в витальные пищевые наслаждения на годы и десятилетия
Как «не сломать» своего ребенка?
Необходимо предоставить правильный ВЫБОР из здоровых продуктов, ПОЛНОСТЬЮ ОЧИСТИВ ДОМАШНЕЕ ПРОСТРАНСТВО от вредных альтернатив
И всё! Это работает!
У меня двое детей (6 и 8 лет)
Уже в этом возрасте они приобрели определенную степень автономности. Большую часть своих пищевых выборов они склоняют в пользу здоровых продуктов.
Старший вообще практически не ест в школе. Хотя я ему не запрещаю. Говорит, что приторно (какао и каши чересчур сладкие).
Младший в садике отказывается завтракать, потому что, опять же, много блюд с добавлением сахара (каши, запеканки и пр).
Это именно так и работает !
Без насилия и подавления!
❗️Был ооооочень тяжелый период в самом начале с БАБУШКОЙ (моей тещей).
Постоянные конфеты, печенье, шоколад, газировка, соки. Вот такое проявление любви.
Только после жесткого ультиматума с моей стороны, произошла перестройка.
Меня просто «уничтожили» в детстве.
В себя я пришел только годам к 30.
А как у вас прошёл детский период?😅😶
🔴Ссылки давать не буду.
зАбрус я не покупаю, а достаю через своего родственника-фермера.
🔴ООООООЧЕНЬ РАСПРОСТРАНЕННОЕ ЗАБЛУЖДЕНИЕ ⬇️
«Если постоянно находиться на кето - это не вредно для почек? И для организма в целом?»
🔴Планирую провести для Вас разгрузочную 3-дневную сессию на этой неделе.
2 детокс дня (на ВХОДЕ и ВЫХОДЕ) + 1 разгрузочный день на воде
Интересен такой формат?
Голосуем ниже и подключаем «сарафанку»
🟢Разжижаем кровь!
❗️Если у Вас повышен гематокрит (полицитемия), в связи с чем повышается риск сгущения крови и тромбических осложнений, то принимайте ХЛОРОФИЛЛ на ПОСТОЯННОЙ ОСНОВЕ.
На стакан воды, комнатной температуры, 1 ст.л жидкого хлорофилла. Минимум за 2 часа до первого приема пищи
Также обязательно пейте достаточное количество воды (в идеале 30мл на 1кг веса тела). Это также способствует разжижению крови.
🔥🔥богатый источник магния (магниевые комплексы тетрапирролов)
⠀
✅огромный спектр витаминов и минералов
⠀
✅выводит шлаки, токсины и свободные радикалы
⠀
✅насыщает кислородом кровь
⠀
✅укрепляет иммунную систему
⠀
✅улучшает качество кожи
⠀
✅увеличивает гемоглобин
🔴У нас нет в семье запрещенных и демонизированных продуктов.
Это прямой путь к неврозам и РПП
Я формирую своим детям правильные пищевые привычки и объясняю, какие продукты полезные, а какие нет.
При этом покупаю им периодически что-то из Мака, КФС и т.д, если просят
Замечаю, что чаще всего, они сами делают выбор в пользу здоровых продуктов. Это и есть настоящая автономность
Ну и конечно, личный пример.
Двойные стандарты здесь не работают!
🔴Самая частая ошибка «худеющих».
Подключаем тренировки (силовые / кардио) и одновременно снижаем уровень физической активности в быту.
Энергобаланс смещается в сторону уменьшения. Вес либо останавливается, либо начинает расти
И получаем ещё один «уникальный случай». Все делаю «правильно» - вес не уходит.
Я фанат ходьбы. Это простой, понятный и ИЗМЕРЯЕМЫЙ способ траты энергии.
Вы никогда не сможете точно рассчитать затраченные калории, но отследить объём нагрузки (километраж) - ВСЕГДА!
✅за счёт проворачивания туловища (разноименные рука/нога) очень эффективно прохрустывается позвоночник
✅ноги запускают ток лимфы и крови. Убираем отёки и риски ишемической болезни сердца
✅Выгуливается кортизол. Включаются тормозящие гормоны.
Успокаиваемся. Крепко спим. Восстанавливаемся на 100%
❗️Во время прогулки настоятельно рекомендую остановиться и ЗАЛИПНУТЬ на чем-нибудь, на 5-10 минут.
Пейзаж, дерево, лужайка, небо и т.д
Гоните любые мысли из головы и просто наблюдайте ОБЪЕКТ
Снижаем тревожность👆🏻
🔴Возьму несколько человек на индивидуальное сопровождение
Начинается всё с заполнения ОПРОСНИКА
По нему я смогу получить первичную информацию касательно вашего состояния здоровья, пищевых привычек, циркадных ритмов и пр.
Далее планируем короткий созвон, на котором обсудим направление и детали совместной работы.
Только после этого вы производите оплату. Планируем дату старта. Я подготавливаю и присылаю все необходимые материалы (меню, расписание, питьевой режим, БАД и т.д)
Можно будет сдать минимум анализов (по желанию)
⠀
❗️ВАЖНО❗️
Основное направление работы - ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, которые станут фундаментом вашего долгосрочного результата.
Проводим еженедельные контрольные замеры. При необходимости, вносим корректировки в план питания
⠀
Таким образом и строится работа
⠀
Чётко, монотонно, скучно!
Ежедневная пищевая рутина!
❗️Важно понимать! Цель моей работы - это не ваше похудение любой ценой
⠀
С запросами на «экстренное» похудение (к свадьбе, отпуску, дню рождения, майским шашлыкам и другим «важным датам») просьба не обращаться
⠀
❗️Естественная нормализация веса происходит через улучшения вашего здоровья (прочитайте это предложение ещё раз).
⠀
У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Это абсолютно нормально!
⠀
🆘Мы годами наедаем лишний вес, но избавиться от него хотим уже за неделю. Так не работает!
⠀
Если стоит цель похудеть один раз и навсегда, то времени у вас достаточно!
⠀
❗️Есть несколько свободных мест
⠀
❗️Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴Если самые простые продукты👆🏻 не кажутся вам вкусными, то вы просто НЕ ПРОГОЛОДАЛИСЬ
Вечером донимает «чувство голода» ?
Варите себе яйца 3-4 штуки👍
Если не на кето - добавляйте перловку
Ах,))) этого не хочется!?
Значит это не организм в еде нуждается, а Вы просто хотите кайфануть😀😶
Используйте 👆🏻
🔴СУДОРОГИ, ГОЛОВНАЯ БОЛЬ, СЛАБОСТЬ В ЖАРКУЮ ПОГОДУ
Читать полностью…
🔴Как узнать свою «точку равновесия»?
Друзья, только эмпирически.
✅Если стоит задача похудеть, то умножаем свой вес на коэффициент х21
Это примерная цифра, на которую мы опираемся.
Затем по результатам еженедельных контрольных взвешиваний, вы более точно калибруетесь и находите комфортный для себя дефицит
Адекватная динамика - это 0,5-2 кг в неделю
✅Для набора массы используем коэффициент х30.
Опять же. Это приблизительная цифра. Дальше тестируете и смотрите, как организм отреагирует.
✅Точка равновесия - это примерно коэффициент х25
🔴 «Проклятый путь»
Достигнутая цель - как артефакт самопредательства.
🗓️Весна 2020
Заперт дома, как и ВСЕ. Потерял работу. Включился активно в развитие соц. сетей.
Являясь человеком маниакальным, погрузился в процесс полностью и уже через год вышел на прежний доход.
Остановиться бы и немного отдохнуть. Выбрать комфортный темп. Оптимизировать режим.
Но я продолжаю.
6:00 - подъём, зарядка, холодный душ и 12-14 часов работы в телефоне.
ДЕНЬ СУРКА
🗓️Лето 2021
Мне 35. Начались проблемы с давлением. Периодически накрывало и фиксировал 140/90. Причем я продолжаю бегать каждое утро по 5 км. Лишнего веса нет. Ем здоровые продукты. Соблюдаю принципы ИГ о которых всем транслирую.
Причина очевидна. Но я продолжаю.
🗓️Лето 2022
Я узнал, что такое ВЫГОРАНИЕ.
Это когда тебя полностью «обесточивает». Приходится «на зубах» выполнять самые обычные вещи - мыться, чистить зубы, готовить еду, гулять с собакой, с детьми, общаться с женой. Про РАБОТУ я вообще молчу.
🗓️Весна 2023 года.
Полный коллапс. Я в больнице. Плохие анализы. Уровень тестостерона, как у 11-летней девочки.
Передал свои соц.сети помощнику. Оставил только одну группу и человека на индивид.сопровождение.
Весь апрель провел без семьи в старом деревенском доме за 130 км от Нижнего Новгорода.
«Приглядывала» за мной соседка бабушка Нина. На тот момент ей было 94 года. Наш деревенский долгожитель. Вот такой парадокс)))
Я еле ползал.
А у неё с 6:00 - куры, гуси, козы, огород + вязала березовые веники и продавала их на трассе (2 км в одну сторону)
Я топил печь. Парился в бане. Смотрел в небо. Гулял вдоль дороги через лес. Без телевизора. В телефоне не более 1 часа (только по работе). Прочитал «Унесенные ветром». Спал по 9-10 часов.
Как только окреп - бабушка Нина начала устраивать мне сессии трудотерапии (здесь перенеси, там раскопай, распили, прибей и пр😅). Здоровье сразу пошло в гору))
Через месяц полностью восстановил свою ЦНС и психику.
МОИ ВЫВОДЫ
🔴Выгорание, депрессия - существуют.
Раньше я относился к этому скептически.
🔴Достижение любых целей, должно происходить через принцип УМЕРЕННЫХ УСИЛИЙ.
🔴Твой день - это жизнь в миниатюре.
Необходимо выделять время на работу, сон, еду, физическую активность, семью, общение, антистрессовые практики (для меня это ходьба), веселье, отдых и пр.
🔴Нельзя долго идти ПРОКЛЯТЫМ ПУТЁМ.
«Сейчас только работа, а потом, по достижении цели, отдохну как следует»
Такой подход вынимает душу и приводит к потери чувствительности к жизни.
Прямая дорога к депрессиям и зависимостям (переедание, алкоголизм, наркомания, лудомания и пр)
Это как стать жертвой маньяка в подворотне. Выбраться из этой ситуации изнасилованной и избитой и затем сразу встретить мужчину своей мечты.
Вы смотрите и понимаете - это ОН.
Тот человек, которого искали, ждали, к которому шли всю жизнь.
Но адекватно отреагировать (обрадоваться) уже не в состоянии.
Нужно ехать в больницу и залечивать раны (моя ситуация)
«Я за себя возьмусь»
«Дам себе просраться»
«Мне нужно похудеть на 20 кг к отпуску, свадьбе, Дню Рождения, Новому Году и пр»
Людей с такой аутоиммунной агрессией, я никогда не беру в работу.
Доходимость до результата практически 100%. Проявляют дисциплину. Настойчивость. Выполняют безукоризненно все рекомендации.
Но потом дикая компульсия, откаты к прежнему весу, РПП, неврозы, депрессии
Организм всегда берёт положенную плату
Протащить себя «за волосы» по этой дороге, конечно, можно.
Но заканчивается для всех одинаково печально.
Сейчас я значительно снизил темп своей жизни. Работаю много, но без фанатизма. Уделяю огромное значению сну и восстановлению.
А Вам уже приходилось платить «железную цену» ?
Какой «дорОгой» идёте в данный момент?
🔴Освободилось 2 места на индивид.сопровождение
Продолжительность - 8 недель.
Стоимость - 29.900 р
С веганами, вегетарианцами, адептами гибкого питания НЕ работаю.
Ищу людей, готовых на серьезную перестройку пищевых привычек, налаживании сна, физической активности.
Пишите в личку.
В ответ анкета и обязательное собеседование.
🔴Напоминаю,сегодня мы начинаем нашу 3-дневную разгрузочную сессию.
Все стартовые материалы выше
Вопросы по этой теме, задавайте в комментариях под этим сообщением
🅾️Проведём 2 дня детокса на легком меню (ВХОД и ВЫХОД) + 1 полный разгрузочный день.
—————————————————
🅾️ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
⠀
❗Возраст до 18 лет; при дефиците веса
⠀
❗При тяжёлых заболеваниях или заболеваниях в острой форме, обострениях по ЖКТ, послеоперационных состояниях
❗️Камни в желчном или почках более 10мм
⠀
❗Диабет 1-типа
⠀
❗ Тиреотоксикоз
⠀
❗Стойкие нарушения сердечного ритма и проводимости
❗️Беременность / ГВ
—————————————————
🔴ВХОД (среда)
1️⃣приём пищи - греческий салат (200-400г).
Заправка - 2 ст.л оливкового масла Extra Virgin. Соль, специи по вкусу
2️⃣приём пищи - греческий салат (200-400г)
Заправка - 2 ст.л оливкового масла Extra Virgin. Соль, специи по вкусу
—————————————-
🔴РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ (четверг)
Ничего не едим.
Можно пить чай / кофе без добавок
До 14:00 минеральная вода «Аллея Источников», «Ессентуки» любые номера.
0,5-1,5 литра
❗️4 раза в день (распределив равномерно по времени) принимаем по 1 ст.л кокосового масла (рафинированное / нерафинированное), либо сливочное (1/2 ст.л), добавляя в чай, кофе, горячую воду.
Убираем риски желчного рефлюкса.
❗️Также могут проявиться признаки гипогликемии:
❌головокружение
❌внезапная и сильная слабость
❌учащённое сердцебиение и потоотделении даже в состоянии покоя
❌тремор в конечностях
❌затуманенное сознание
✅При появлении каких-либо признаков, необходимо выпить СРАЗУ любую сладкую жидкость, которая окажется под рукой: газировка, чай и кофе с сахаром, можно шоколадную конфету.
Самочувствие нормализуется мгновенно. После этого можно продолжать по расписанию.
——————————————
🔴ВЫХОД (пятница)
1️⃣приём пищи - греческий салат (200-400г).
Заправка - 2 ст.л оливкового масла Extra Virgin. Соль, специи по вкусу
2️⃣приём пищи - греческий салат (200-400г)
Заправка - 2 ст.л оливкового масла Extra Virgin. Соль, специи по вкусу
—————————————————
🔴Время приемов пищи выбирайте на свое усмотрение
—————————————————
❗️Не питайте иллюзий. За эти 3 дня организм будет терять вес за счёт дренажной жидкости из кишечника + сольется мышечный и печеночный гликоген.
До запасов жира мы не доберемся. Слишком короткий период.
Очень хороший оздоровительный эффект👆🏻
За счёт легкого меню на ВХОДЕ и ВЫХОДЕ запускаются активно процессы естественного детокса в печени и кишечнике.
❌Слабительное принимать не нужно.
——————————————————
✅воду можно пить в любом количестве и в любое время
🔴Супер натуральный БАД для суставов, ЖКТ, дёсен, зубов. Помогает при ОРЗ / ОРВИ
Читать полностью…
🔴ВОПРОС: «Какое питание должно быть, чтобы похудеть? И как уменьшить голод?»
Читать полностью…
🟢Путь следующий
Плотная работа на «Каскадном курсе», либо в индивидуальной работе (доказываем делом заинтересованность в результате) и только потом - «Группа ЗАКРЕПЛЕНИЯ»
Причем в последнем формате взаимодействия, выкладываться прийдется на 100%
Ни кто не отсидится.
❗️Моя основная задача, дать вам результат через наработку определенного объёма действий (питание, тренировки, вода, восстановление), а не вести Вас по пути РЕДКИХ ЭКСКЛЮЗИВНЫХ УСИЛИЙ (наедаем годами, а похудеть хотим за неделю)
🟢Ловите момент летнего сезона и выгуливайте кортизол.
Банально, но эффективно.
В сутки происходит 2 больших выброса.
Примерно 4:00 - 6:00 утра.
Гормон стресса высвобождает глюкозу из запасов и дает нам энергию для пробуждения.
Затем мы двигаемся, работаем в первой и во-второй половине дня, активно его ВЫРАБАТЫВАЯ
Второй выброс происходит в период 16:00-18:00.
Здесь уже возникают проблемы.
Возвращаемся домой. Уставшие. Лежа на диване вывести его не возможно.
Отсюда возникают проблемы со сном и повышенным аппетитом.
Много кортизола - много грелина (гормон голода), меньше мелатонина (гормон сна).
Цикл восстановления нарушается.
Не нужно ходить как я по 3 часа.
Ощутимый эффект вы уже получите от 40 минут.
Один из моих клиентов стал выходить на одну станцию метро раньше и решил этот вопрос 👍
Мы находим либо ВРЕМЯ ДЛЯ СЕБЯ, либо оправдания
Если кажется, что «ВРЕМЕНИ РЕАЛЬНО НЕТ», проанализируйте недельный отчет о нахождении в телефоне
🔴Друзья, напоминаю, что старт каскадного курса уже через 3 дня (8 июля - понедельник)
Работаем в очень плотном режиме 3 недели.
Нормализация веса, здоровье, высокий уровень энергии🔥
Стоимость - 9.900 р
Подробности, запись https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
Без кураторов.
Отвечаю на все вопросы лично.
Разбираю анализы.
В случае необходимости, индивидуальная корректировка плана питания
❗️ВАЖНО❗️
После прохождения каскадного курса у Вас появляется возможность попасть в «группу ЗАКРЕПЛЕНИЯ» с абонентской платой 1.500р/мес.
Убираем полностью риски срывов и откатов. Нарабатываем навыки здорового пищевого поведения. Избавляемся от лишнего веса один раз и навсегда
🔴ЗАДАЙТЕ МНЕ ВОПРОС (питание, голодание, тренировки, аутофагия и пр.)
Читать полностью…