7766
Нутрициолог с гос.дипломом Контакт: https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПАМЯТЬ СТАНОВИТСЯ ХУЖЕ?
Если вы регулярно наблюдаете у себя:
⠀
❌провалы в памяти (выключил утюг?; закрыл дверь? и т.д)
⠀
❌если появился сильный географический критинизм, когда вы начинаете забывать те маршруты, по которым уже перемещались и без навигатора даже не представляете своей жизни
⠀
❌медленно принимаете решения
⠀
❌постоянно повторяетесь
⠀
❌при уже серьёзных нарушениях когнитивных способностей мозга (деменция) - начинаете забывать имена родственников, путать события, забывать, как пройти из одной комнаты в другую и много др. жутких вещей
⠀
Это частые ситуации👆🏻, которые можно и нужно предотвращать в самом зачатке
⠀
Большинство будущих и настоящих проблем формируется в данный момент, прямо сейчас!
⠀
Запомните!
⠀
Эффективный обмен информации между синапсами головного мозга, полностью зависит от:
⠀
1️⃣ПИТАНИЕ
⠀
Ваша задача научиться использовать «длинное» топливо - КЕТОНЫ, которые являются более стабильным источник энергии для вашего мозга
⠀
Для этого потребуется⬇️
⠀
✅жёсткий контроль количества углеводов (сахаров) в рационе
Если уже имеются проблемы - строго до 50г в сутки
⠀
✅10г рыбьего жира в день, чтобы разжижать кровь
⠀
✅хлорофилл 100мг утром натощак
⠀
✅витамин D в необходимых дозировках❗️(см. мой недавний пост)
⠀
✅МСТ-масло по 1ч.л утром и вечером (даст энергию)
⠀
✅Витамины группы В - по 1ч.л пищевых дрожжей в день
⠀
✅Цинк 50мг через день
⠀
2️⃣ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
⠀
✅30мл воды на 1кг веса тела при КЕТО питании
⠀
✅1,5-2 литра при смешанном питании, чтобы не было отёков
⠀
3️⃣СОН
⠀
Хотя бы 6-7 часов качественного сна
Это критически важно для здоровья мозга и хорошей проводимости синапсов
⠀
✅ромашка - 2 пакетика или 1ч.л завариваем и выпиваем за 30-60 минут до сна
⠀
✅можно использовать «короткий» мелатонин. Пьём непосредственно перед сном
⠀
4️⃣ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
⠀
Любая комфортная именно для вас, начиная от 10тыс.шагов, йоги, танцев и заканчивая силовыми тренировками, ВИТ
⠀
Все эти простые шаги👆🏻 помогут до глубокой старости оставаться в ясном уме и твёрдой памяти
🔴Есть 2 места на индивидуальное сопровождение
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ЗДОРОВАЯ ЩИТОВИДКА БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Как избавиться от гипотиреоза и перестать принимать гормоны?
⠀
Простая и понятная схема ⬇️
⠀
Очень актуальная тема. Будем разбираться
⠀
Щитовидная железа управляется гипофизом при помощи гормона ТТГ
⠀
Этот гормон, в свою очередь, управляет секрецией Т4, который в печени конвертируется в финальный гормон Т3
⠀
Если гормон Т3 в недостаточном количестве - у вас диагностируют ГИПОТИРЕОЗ и назначают приёмов гормона (левотироксин, L-тироксин и пр)
⠀
Как только человек начинает брать дополнительный гормон, он сразу становится зависим от этого КОСТЫЛЯ
⠀
Это безвылазная ситуация. Нет просвета
⠀
Стандартная врачебная практика не даёт знаний, как уйти от приёма этих гормонов
⠀
Обычно говорят - ПОНАБЛЮДАЕМ!😅
⠀
Нужно понять, что пониженный Т3 (на фоне высокого ТТГ) и последующий «необходимый» приём гормонов, вызван только отсутствием знаний
⠀
ЖИРНАЯ ПЕЧЕНЬ ЯВЛЯЕТСЯ ГЛАВНОЙ ПРИЧИНОЙ ВАШЕГО ГИПОТИРЕОЗА❗️
⠀
Именно в печени происходит превращение Т4 в Т3, который так необходим нашему метаболизму
⠀
ПОЭТОМУ НУЖНО НЕ ГОРМОНЫ СРАЗУ ПРИНИМАТЬ, а ДЛЯ НАЧАЛА ПОЧИСТИТЬ ПЕЧЕНЬ
⠀
99% всех случаев гипотиреоза, вызваны ожиревшей печенью
⠀
ЧТО ДЕЛАТЬ❓
⠀
1️⃣Сдаём гормоны ТТГ, Т4, Т3
Это наша точка отсчета
⠀
2️⃣Переходим на Кето (углеводов до 50г в день)
⠀
3️⃣Схема ИГ 18/6. В идеале 20/4
⠀
4️⃣Чистим печень минимум 3 месяца
Травы принимаем БЕЗ ПЕРЕРЫВА:
⠀
-расторопша пятнистая 1г
Утром натощак и за час до приёма пищи во второй половине дня
⠀
-ашваганда 1г за час до еды
⠀
-шалфей 1г за час до еды
⠀
❗️Печень почистили (3 месяца)- переходим к следующему этапу⬇️
⠀
5️⃣Минералы по будням, 4 недели
⠀
-йод 200мкг
-селен 200мкг
-цинк 50мг
⠀
6️⃣4 недели берём эти минералы и на 5 неделю понижаем приём наших гормонов на 25 единиц
⠀
Делаем недельную паузу в приёме минералов и повторяем цикл 👆🏻
⠀
❗️Раз в месяц сдаём кровь на ТТГ, Т4, Т3 для контроля
⠀
Таким образом, за несколько месяцев, можно полностью избавиться от гормонального КОСТЫЛЯ
⠀
🔴Есть 4 места на индивидуальное сопровождение
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ СПОСОБ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА
Висцеральный жир находится в области живота и покрывает внутренние органы
⠀
Если его количество превышает норму, то это начинает представлять большую опасность для здоровья:
⠀
❌приводит к ожирению печени (главный метаболический орган)
⠀
❌нарушает работу всех внутренних органов
⠀
❌приводит к общему ожирению
⠀
❗️ВАЖНО❗️
⠀
Количество висцерального жира прямо пропорционально количеству ГОРМОНА СТРЕССА - кортизолу!
⠀
Самая главная и ДЛЯ МНОГИХ НЕ ОЧЕВИДНАЯ ПРИЧИНА высокого уровня кортизола - это недостаточное количество сна
⠀
Недосы в совокупности с другими факторами (проблемы на работе, в семье, с финансами и т.д), создают такой уровень стресса, к которому мы ЭВОЛЮЦИОННО НЕ ГОТОВЫ!
⠀
Кортизол всегда подтягивает за собой ГОРМОН ГОЛОДА - грелин.
⠀
По этой причине, невыспавшись, первое желание после пробуждения - съесть что-нибудь сладкое!
⠀
Поругались с кем-то, проблемы на работе - продолжаем заедать стресс
⠀
Если вы хронически не высыпаетесь, похудеть даже на «самых лучших» диетах будет НЕВОЗМОЖНО
⠀
Чувство ГОЛОДА рано или поздно вас доконает
⠀
Вы должны обеспечить себе минимум 7 часов качественного сна👆🏻
⠀
В большинстве случаев люди спят гораздо меньше
⠀
Плохой сон может быть следствием проблем с щитовидной железой, либо мы спим меньше, потому что ооооочень сильно заняты в вечернее время (сериалы, душевные беседы, соц.сети)
⠀
Вы обязаны проявить дисциплину в самом базовом вопросе - количестве и качестве сна❗️
⠀
Самый насущный вопрос для многих - КАК ПОХУДЕТЬ?
⠀
ДЛЯ НАЧАЛА ВОЗЬМИТЕ ЗА ПРАВИЛО ВЫСЫПАТЬСЯ❗️
⠀
ЕСТЬ 4 БАЗОВЫХ ШАГА В ПРОЦЕССЕ ПОХУДЕНИЯ:
⠀
1️⃣Достаточное количество сна
⠀
2️⃣Отсутствие продуктов с высоким гликемическим индексом (не >50)
⠀
3️⃣Хотя бы самый простой вариант интервального голодания (14/10, 16/8, 18/6)
⠀
4️⃣Низкоуглеводное питание (КЕТО, LCHF)
⠀
Шаги указаны👆🏻 в порядке приоритета их выполнения.
⠀
🔴 27 мая стартует моя авторская 3-недельная мастер-группа по интервальному питанию.
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
Это результаты моих подопечных, после окончания курса. Фотоотчеты не являются обязательным условием прохождения. Вы делаете их только для себя. Но если есть желание поделиться своим результатом - я это с благодарностью принимаю!
Читать полностью…
❌❌❌❌❌❌❌❌❌
ЕСЛИ ВЫ НАШЛИ У СЕБЯ БОЛЬШЕ 4 ПРИЗНАКОВ, ТО ЭТО УЖЕ ЯВЛЯЕТСЯ ТРЕВОЖНЫМ ЗВОНОЧКОМ.
НИЖЕ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ К КАКИМ БОЛЕЗНЯМ ПРИВОДЯТ СОСТОЯНИЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТИ
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
Как самочувствие в группе?
Возникли ли вопросы по темам, которые уже успели разобрать?
Пишите в ЧАТ⬇️
/channel/+knYj2SKYobg4YWMy
🔴Если возникли вопросы - можете задать их в ЧАТЕ⬇️
/channel/+knYj2SKYobg4YWMy
🔴МОЖНО ЛИ РАСТОЛСТЕТЬ С ФРУКТОВ И ОВОЩЕЙ?
Начнём с ОВОЩЕЙ
⠀
Набрать с них лишний вес невозможно👆🏻 (не считая конечно же картошки😅)
⠀
Возьмём БОЛЬШУЮ ПОРЦИЮ зелёного овощного салата
⠀
В нём будет около 11г углеводов (это очень мало). Из них 7г прийдется на клетчатку
⠀
Количество легкоусваиваемых углеводов 4г👆🏻
⠀
Инсулин на низком уровне! Ваша талия в безопасности!
⠀
Если вы раньше ели очень мало овощей, то резкое увеличение их в рационе может привести к вздутию и задержке жидкости в кишечнике
⠀
Не нужно паниковать, когда вы становитесь на весы! Это не жир!
⠀
Через 2-3 недели ваш кишечник полностью адаптируется и проблемы уйдут
⠀
Можно ли набрать вес, поедая ФРУКТЫ❓
⠀
Определённо «ДА»!
⠀
Но здесь также многое будет зависеть от количества и регулярности приёма
⠀
❌Если у вас привычка перекусывать между основными приёмами пищи фруктами - это оооооочень сильно может сказаться на вашей фигуре
⠀
В яблоке 19г сахара - это огромное количество. Как минимум 60% из этого фруктоза
⠀
Беда ФРУКТОЗЫ в том, что усваивается она иначе👆🏻
⠀
Нагрузка падает на вашу печень и это со временем может привести к инсулинорезистентности
⠀
По итогу жир и проблемы со здоровьем!
⠀
Есть конечно свои «+» - это витамины, микронутриенты, фитонутриенты и они вас немного защищают от действия сахара
⠀
Но что касается веса - вы его прибавите!
⠀
В природе фрукты растут сезонно. И исторически они были доступны только в определённое время года
⠀
С развитием сельского хозяйства и в эпоху глобализации всё кардинально поменялось!
⠀
❗️Несколько лет назад у меня была клиентка ФРУКТОРИАНКА с запущенной инсулинорезистентностью
⠀
Проблем с лишним весом у неё не было👆🏻, но печень была в УБИТОМ СОСТОЯНИИ
⠀
Врач на УЗИ сказал, что с алкоголем нужно завязывать😅
⠀
Большое количество фруктозы, как и алкоголь, могут привести к гепатозу, циррозу и даже раку печени👆🏻
⠀
Я не против фруктов и сам их периодически ем!
⠀
Но количество должно быть адекватным - 2-3 плода в сутки
⠀
И забудьте про все эти фруктовые детоксы👆🏻
🔴Возьму несколько человек на индивидуальное сопровождение
Начинается всё с заполнения ОПРОСНИКА
По нему я смогу получить первичную информацию касательно вашего состояния здоровья, пищевых привычек, циркадных ритмов и пр.
Далее планируем короткий созвон, на котором обсудим направление и детали совместной работы.
Только после этого вы производите оплату. Планируем дату старта. Я подготавливаю и присылаю все необходимые материалы (меню, расписание, питьевой режим, БАД и т.д)
Можно будет сдать минимум анализов (по желанию)
⠀
❗️ВАЖНО❗️
Основное направление работы - ФОРМИРОВАНИЕ ЗДОРОВЫХ ПИЩЕВЫХ ПРИВЫЧЕК, которые станут фундаментом вашего долгосрочного результата.
Проводим еженедельные контрольные замеры. При необходимости, вносим корректировки в план питания
⠀
Таким образом и строится работа
⠀
Чётко, монотонно, скучно!
Ежедневная пищевая рутина!
❗️Важно понимать! Цель моей работы - это не ваше похудение любой ценой
⠀
С запросами на «экстренное» похудение (к свадьбе, отпуску, дню рождения, майским шашлыкам и другим «важным датам») просьба не обращаться
⠀
❗️Естественная нормализация веса происходит через улучшения вашего здоровья (прочитайте это предложение ещё раз).
⠀
У кого-то быстрее, у кого-то медленнее. Это абсолютно нормально!
⠀
🆘Мы годами наедаем лишний вес, но избавиться от него хотим уже за неделю. Так не работает!
⠀
Если стоит цель похудеть один раз и навсегда, то времени у вас достаточно!
⠀
❗️Есть несколько свободных мест
⠀
❗️Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ПОЧЕМУ ВОДА С ЛИМОНОМ НУЖНА ВСЕМ!?
Разберём к каким тяжёлым последствиям может привести недостаток витамина С в организме!
⠀
Научимся правильно пить воду с лимоном!
⠀
Дефицит витамина С:
⠀
❌КРОВОТОЧАЩИЕ ДЁСНЫ
⠀
После чистки зубов у вас начинают кровить дёсны у основания зубов
⠀
Лёгкий вариант дефицита👆🏻
⠀
❌БЫСТРАЯ УТОМЛЯЕМОСТЬ
⠀
❌ПРОБЛЕМЫ С СОСУДАМИ
⠀
Сосудистая сеточка, варикозные вены
⠀
❌ПОТЕРЯ КОЛЛАГЕНА
⠀
Кожа становится дряблой
⠀
Кстати, надпочечники запасают много витамина С и хранят его для синтеза коллагена
⠀
Поэтому при выгорании надпочечников наблюдается потеря коллагена и белка👆🏻
⠀
❌КРОВОТЕЧЕНИЯ ИЗ НОСА
⠀
❌СИНЯКИ
⠀
❗️ОПАСНО❗️⬇️
⠀
❌КАЛЬЦЕНИРОВАНИЕ СОСУДОВ
⠀
Очень серьёзная проблема, которую многие люди недооценивают
⠀
Из-за недостатка витамина С теряется эластичность сосудистой стенки
⠀
Происходят микроразрывы❗️
⠀
В результате организм накладывает на эти места «пластырь» из КАЛЬЦИЯ и ХОЛЕСТЕРИНА👆🏻
⠀
В короткой перспективе опасности нет
⠀
Но если ЭТО👆🏻 продолжается годами, то просвет сосудов начинает постепенно сужаться и вы можете получить закупорку
⠀
Последствия фатальные - ИНСУЛЬТ, ИНФАРКТ
⠀
1️⃣РЕЦЕПТ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО ПРИМЕНЕНИЯ
⠀
2ст.л лимонного сока на 250мл воды 2 раза в день
⠀
Если нет острых проблем с ЖКТ (язва, гастрит с повышенной кислотностью), то можно добавить 1ч.л натурального яблочного уксуса
⠀
Для любителей сладкого вкуса - несколько капель жидкой стевии (но сильно не увлекайтесь с сах.замами)
⠀
*если вы на ИГ, то пейте за 1 час до первого и второго приёма пищи
⠀
2️⃣РЕЦЕПТ ДЛЯ ТЕХ, КТО ПРОВОДИТ ПОЛНЫЕ ДНИ ГОЛОДА
⠀
2 дольки лимона на стакан воды
Разминать и выдавливать сок не нужно
⠀
Если нет проблем с ЖКТ, также можно добавить 1ч.л яблочного уксуса
⠀
2-3 стакана за весь день👌
⠀
✅вода с лимоном снимает риски образования камней в почках. Особенно это актуально для тех, кто на ИГ
⠀
Чечевица, шпинат, орехи, все крестоцветные и много других полезных продуктов содержат ОКСАЛАТЫ⛔️
⠀
Если у вас есть предрасположенность к МКБ, то вода с лимоном ВАМ НЕОБХОДИМА
⠀
Это снимет все риски❗️
⠀
🔴 27 мая стартует моя авторская 3-недельная мастер-группа по интервальному питанию.
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ВСЕГО ОДНА ЧАШКА ЭТОГО НАПИТКА ПЕРЕД СНОМ! КРЕПКИЙ СОН и ЗДОРОВЫЙ КИШЕЧНИК
Дам очень классный рецепт одного чая, который состоит из 3-4 самых простых и доступных ингредиентов.
⠀
Качество вашего сна и здоровье кишечника улучшатся в разы.
⠀
Составляющие этого напитка даже по отдельности обладают очень мощным оздоровительными эффектом.
⠀
Если же их правильно соединить, то эффект увеличивается многократно.
⠀
ГОТОВИМ ЧАЙ:
⠀
1️⃣Ромашку (2 пакетика или 1 чайная ложка) заливаем горячей водой 250-300мл (около 90 градусов). Не кипятком❌
⠀
Завариваем под крышкой в течении 5-7 минут
⠀
*процеживаем, если использовали рассыпную ромашку
⠀
2️⃣Очищаем корень имбиря (3см). Натираем на средней тёрке
⠀
3️⃣1/2 столовой ложки лимонного сока. Также дополнительно пару долек лимона
⠀
4️⃣Если любите сладкий вкус, можно добавить стевию или эритритол
⠀
Если вы не на КЕТО, то можете добавить 1/2 чайной ложки КАЧЕСТВЕННОГО МЁДА.
⠀
Только обязательно остудите чай до 40 градусов, иначе мёд потеряет все полезные свойства.
⠀
5️⃣Выпиваем за 30-60 минут до сна
⠀
❗️Данный чай можно пить на регулярной основе
⠀
ЭФФЕКТ:
⠀
✅улучшается перистальтика кишечника
⠀
✅активизируется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за расслабление / успокоение
⠀
✅улучшается работа печени. Стабилизируется ток желчи
⠀
✅благотворное воздействие на обмен веществ в целом
⠀
✅улучшение качества сна. Взрослые спят, как младенцы
⠀
🔴 27 мая стартует моя авторская 3-недельная мастер-группа по интервальному питанию.
🔴Запись, подробности по ссылке https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴Друзья, наша 4-дневная программа подошла к завершению!
Если есть желание продолжить - присоединяйтесь к 3-недельной каскадной группе, которая стартует уже в ближайший понедельник
Мощная оздоровительная программа. Средний отвес участников 6-8кг
Работаю без кураторов. Поддержка 24/7.
Группа строго до 30 человек.
Качественная обратная связь.
В данный момент осталось 25 мест
Стоимость - 9.900 р
Запись, подробности ⬇️
https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ
0:17 - инсулинорезистентность
1:11 - основная функция инсулина
8:20 - признаки инсулинорезистентности
8:44 - накопление жира в области талии. Сложность похудения. Виды ожирения
14:20 - постоянное чувство голода
18:17 - сонливость и усталость после еды
19:32 - тяга к сладкому, даже после еды
24:38 - мигрирующие головные боли, мигрень
26:53 - повышение артериального давления
31:02 - высыпания, грязная кожа
34:23 - повышение плохого холестерина и триглицеридов
39:20 - депрессия и бессонница
41:13 - ожирение печени
44:58 - проблемы с желчным пузырем и дискинезия желчевыводящих протоков
46:57 - проблемы с разрушением хрящей и суставов
50:11 - онкология
🔴Друзья, сейчас идёт набор на 3-недельный каскадный курс. Мощная программа по оздоровлению и нормализации веса.
Осталось 26 мест.
Запись, подробности по ссылке
https://taplink.cc/anatoliy_pro_diet
🔴ТОП-10 ПРОДУКТОВ СНИЖАЮЩИХ ЧУВСТВО ГОЛОДА
Нужно сразу сказать, что за исключением ВОДЫ всё, что вы употребляете во время голодания, пусть и не значительно, но прерывает его в некоторой степени
⠀
Говоря о прерывании голодания я имею ввиду ВРЕМЕННОЕ снижение количества кетонов в крови (производные жира)
⠀
Разберём несколько очень эффективных способов улучшения самочувствия как на ИГ, так и во время продолжительных голоданий:
⠀
1️⃣МСТ-масло
⠀
Утром и вечером по 1ч.л можно добавить в чай/кофе
⠀
Усваивается напрямую в печени и даёт хороший приток энергии на голодании
⠀
2️⃣КОФЕ
⠀
Без добавок в виде молока, сливок, сах.зама
⠀
Является зольным продуктом и очень хорошо притупляет чувство голода
⠀
3️⃣ЭКЗОГЕННЫЕ КЕТОНЫ (кетоновые соли)
⠀
Крутой БАД, который можно принимать в моменты сильной усталости на голодании
⠀
Особенно актуально для новичков
⠀
4️⃣ЧАЙ (чёрный, зелёный, травяной)
⠀
Все фитонутриенты в чае и травы на которых он заваривается, помогают более комфортно голодать
⠀
5️⃣ЭЛЕКТРОЛИТЫ
⠀
Помогут удерживать вам уровень сахара в крови и дадут энергию мышцам
⠀
Смотрите, чтобы в составе не было сахара
⠀
6️⃣ЯБЛОЧНЫЙ УКСУС
⠀
1ч.л на стакан воды (1-2 раза в день)
Притупляет чувство голода и нормализует ур. сахара в крови
⠀
7️⃣ЧАЙНЫЙ ГРИБ
⠀
В нём есть полезные пробиотики и кислоты. Рекомендую пить его в вечернее время по 1-2 стакана
⠀
8️⃣СОК ЛИМОНА
⠀
В нём есть немного углеводов. Но небольшое количество можно добавить в воду
⠀
Снижает уровень мочевой кислоты и риск образования камней в почках у кого это проблемная зона
⠀
9️⃣РОЗОВАЯ ГИМАЛАЙСКАЯ СОЛЬ
⠀
Подсаливайте воду и пейте. Очень эффективно снимает головные боли на голодании👆🏻и улучшает самочувствие
⠀
🔟ВОДА
⠀
Я рекомендую выпивать из расчёта 30мл на 1кг веса тела, но не меньше 2 литров
⠀
Если пить достаточное количество воды, то вы будете снижать концентрацию мочевой кислоты
⠀
Это особенно актуально для людей, имеющих проблемы с образованием камней в почках
⠀
🔴ЛЁГКИЙ СПОСОБ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА. КАКОЙ САХАР САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ?
Есть 4 самых частых вопроса:
⠀
1️⃣ПОЧЕМУ ОТ САХАРА ТАК ТЯЖЕЛО ОТКАЗАТЬСЯ❓
⠀
Сахар является МОЩНЕЙШИМ СТИМУЛЯТОРОМ, который приводит к выбросу дофамина (гормон радости) и на 90 секунд вы действительно будете на седьмом небе от счастья!
⠀
Именно за этим состоянием мы гонимся!
⠀
Самое интересное, что ПРЕДВКУШЕНИЕ поглощения продукта с углеводами и сахаром, будет более важным, чем само поглощение
⠀
Далее через 90 секунд после того, как вы начинаете есть, вырабатывается кортизол, инсулин и вы чувствуете:
⠀
❌сонливость
⠀
❌раздражительность
⠀
❌хочется ещё
⠀
2️⃣ПОЧЕМУ НЕВОЗМОЖНО ПОЛУЧИТЬ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОЕ НАСЫЩЕНИЯ ОТ СЛАДКОГО❓
⠀
Всё дело в том, что сахар (и продукты с ним в составе) имеют очень высокий гликемический индекс
⠀
Такие продукты усваиваются очень быстро, при этом 10% энергии идёт на вашу активность и 90% отправляются в жировые запасы
⠀
По этой причине вы уже через 15-20 минут снова хотите есть😅
⠀
И в этом закрытый цикл короткого пищевого поводка!
⠀
3️⃣КАКОЙ САХАР САМЫЙ ПОЛЕЗНЫЙ❓
⠀
Нет такого сахара!
⠀
Есть вариант по сах.замам, но часто люди, которые их используют, когда они заканчиваются, бегут за обычным сладким.
⠀
Самый экологичный вариант из всех - эритритол.
⠀
4️⃣МОЖНО ЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА ПОСТЕПЕННО❓
⠀
Организм большинства людей вообще не умеет использовать «длинную энергию» - КЕТОНЫ, а 100% времени работают на УЛЕВОДАХ!
⠀
Представим, что ваш обмен веществ - это костёр.
⠀
Когда вы постоянно едите сладкое - здесь конфетка, там печенька, вы всё равно что топите этот костёр листами бумаги, которые прогорают мгновенно и не дают долгого тепла.
Это «привязывает» вас к костру.
⠀
Если ваш метаболизм «прокачен», то вы просто забросили одно полено в костёр (открыли доступ к жировым запасам) и занимаетесь своими делами. В доме тепло и хорошо!
⠀
БРОСАТЬ НУЖНО РЕЗКО❗️
НЕ РАСТЯГИВАТЬ ЭТОТ ПРОЦЕСС❗️
⠀
Ломка будет длиться не более 3 дней👌
⠀
✅по 1 чайной ложке МСТ-масла утром и вечером. Это поможет вам соскочить с сахарного подсоса достаточно легко.
⠀