116
کانال دوم ما در حوزه کودکان و ناتوانی های یادگیری و مسایل کودک و نوجوان @andishezehne🌸🌸🌸 @fekrremosbat
⭕️ چگونه فرد مقابل خود را بشناسیم؟
👈 ميزان ارتباطی که شما برای شناخت نیاز دارید، باید در دو حالت تعریف شود:
👈 عمق رابطه
👈 مدت زمان رابطه
👈 شناخت اولیه، به چند جلسه صحبت نیاز دارد تا از کلیات شخصیت هم با خبر شوید. اما برای شناخت بیشتر، به زمان بیشتری نیاز دارید.
اما عمق رابطه در این دوران باید به شدت کنترل شود. این که از طرف مقابل خوشتان بیاید خیلی طبیعی و مطلوب است اما نباید در دوره شناخت عاشق او شوید.
👈 عاشق شدن شما را طوری تغییر می دهد که چشمانتان روی خیلی از نکات مهم و هشداردهنده بسته می شود و از آن مهم تر، با شهامتی که عشق به شما می بخشد تصور خواهید کرد که می توانید بر مشکلات و تفاوت ها و اختلافاتتان هر قدر هم که اساسی باشد غلبه کنید. تصوری که از پایه و اساس اشتباه است ...!!
@andishezehne🌸🌺🌺🌺🌷
🩸اجازه بدید تو این پست براساس کتاب "رهایی از خیانت" دکتر باکوم، با هم به نه سوال رایج و مهم حوزه خیانت پاسخ بدیم؛
📌 سوال اول؛ خیانت تو آقایون بیشتره یا خانمها؟
+آمارهای جهانی ارائه شده تو کتاب نشون میده که اگه خیانت جنسی رو فقط در نظر بگیریم، به طور میانگین 21% آقایون و 11% خانمها گرفتار این نوع خیانت میشن و اگر خیانت عاطفی رو هم بهش اضافه کنیم این آمار به 44% آقایون و 25%خانمها افزایش پیدا میکنه.
📌تو ایران چی؟ آمار در دسترس نیست.
2) تعریف علمی خیانت چیه!؟
+ پذیرفته شدهترین تعریف خیانت از دکتر شرلی گلس، از مطرحترین درمانگران و پژوهشگران حوزه پیمانشکنی زناشویی هستش که میگه؛
+ هر نوع رابطه پنهانی جنسی، احساسی یا عاشقانهای که تعهد فرد به رابطه با شریک عاطفی را خدشهدار کند خیانت نامیده میشود.
3) اولین اثری که خیانت روی رابطه میذاره چیه!؟
+ شکستن فرضهای بنیادی یک پیوند نزدیک عاطفی مثل فرض اعتماد (تو دیگه قابل اعتماد نیستی!، تو دیگه قابل اتکا نیستی...).
+ خیانت یک تروماست و همونقدر که زلزله، سیل، تصادفات مرگبار و ...وحشتناکه، خیانت هم برای فرد خیانت دیده وحشتناکه.
4) کسی که خیانت کرده، بازم ممکنه خیانت کنه؟ حتی وقتی قول داده!
+حتی در یک فرد خیانت نکرده هم هیچ گارانتی نداریم که اینکارو نکنه چه برسه به...
+ پس؛ بدون حذف نفر سوم، بدون رسیدن به یک روایت واحد و بدون دریافت درمان حرفهای و صرفا با قول و وعده عدم تکرار، احتمال تکرار بالاتر میره.
+ خانمها بیشتر درگیر خیانت عاطفی میشن و آقایون درگیر خیانت جنسی.
+ آقایون بعد از آشکار شدن خیانتشون معمولا خواهان حفظ زندگی اول هستن و تقاضا برای جدایی کمتره دارن، خانمها بعد از آشکار شدن خیانتشون بیشتر خواهان طلاق هستن…
+ درسته که با کم شدن صمیمت و بالا رفتن آشفتگی "احتمال" خیانت بیشتر میشه، اما دستکم 56% آقایون و 34% خانمهای پیمانشکن، از رابطه زناشویی خوبِ قبل از دوره خیانت خبر میدن و اینطور نیست که بگیم با تجربه اختلاف، خیانت هم حتما اتفاق میفته.
7) نقش دوست تو خیانت چیه!؟
+ مشخص شده که دمخور شدن با دوستای پیمانشکنی که اهمیتی به ارزشهای خونه و خونواده نمیدن و روابط باز عاطفی و جنسی خارج از رابطه رو تشویق میکنن آدم رو مستعد پیمان شکنی میکنه (مراقب دوستات باش).
8) ویژگیهای شخصیتی و مواردی چون هیجانخواهی بالا، قضاوت ضعیف، احساس ناامنی تو رابطه و فرار کردن از بحث، گفتوگو در مورد چالشهای زندگی و به نوعی اجتناب از تعارضات زناشویی که منتهی به غفلت از رابطه میشه از رایجترین و تاثیرگذارترین ویژگیهای همسر پیمانشکن شناخته شدن...
در نهایت 9) اکثر افرادی که خیانت کردن اون رو اشتباه محض میدونن و ته ماجرا با حسرت و آهی عمیق از این حجم از خرابکاری و ویرانی که این جریان براشون به همراه آورده، احساس ناامیدی و خشم رو تجربه میکنن.
📌پس؛این استخر هورمونی جذاب، در کوتاه مدت شدیدا جذاب و در بلند مدت شدیدا مخربه.
دکتر امید امانی(روانشناس)
@andishezehne🌸🌺🌸🌷🌷🌷❤️
🩸7 درس از کتاب طرزفکر؛ اثر دکتر کارول دوک
1) تغییر می تواند سخت باشد، اما من هرگز نشنیده ام که کسی بگوید ارزشش را نداشت.
2) بسیاری از افراد با ذهنیت ثابت فکر می کنند که دنیا نیاز به تغییر دارد نه آنها. آنها احساس می کنند که حق داشتن چیز بهتری را دارند - شغل، خانه یا همسر بهتر. جهان باید ویژگی های خاص آنها را بشناسد و مطابق با آنها رفتار کند.
3) همه مردم با عشق به یادگیری متولد می شوند، اما ذهنیت ثابت می تواند آن را خنثی کند.
4) کسانی که ذهنیت رشد دارند، شکستها به آن ها انگیزه میدهد.
آنها عمیق و روشنایی بخش هستند.
5) افرادی که دارای طرز فکر رشد هستند، فقط به دنبال چالش نیستند، بلکه بر اساس آن پیشرفت می کنند.
هر چه چالش بزرگتر باشد، کشش بیشتری دارند.
6) طرز فکر رشد این باور است که توانایی ها را می توان پرورش داد. اما به شما نمی گوید که چقدر تغییر ممکن است یا چقدر طول می کشد. و این بدان معنا نیست که همه چیز، مانند ترجیحات یا ارزش ها، قابل تغییر است.
7) معلمان بزرگ استانداردهای بالایی را برای همه دانش آموزان خود تعیین می کنند، نه فقط برای آنهایی که قبلا به موفقیتی رسیده اند.
منبع: Library Mindset
@andishezehne🌸🌸🌸🌷🌷🌷
🩸باورهای اشتباه درباره عشق و رابطه :
- باید با کسی وارد رابطه شد که کامل باشه، بدون هیچ عیب و نقصی
- اگر همونی باشه که قسمتته، توی نگاه اول متوجه میشی
- آدمها توی زندگیشون فقط یه بار عاشق میشن
- زوجهایی که همدیگرو دوست دارن، اصلا با هم دعوا نمیکنن
- اگر قسمت همدیگه باشید، همه چیز خیلی آسون پیش میره
- یه پارتنر خوب اونیه که بتونه همه نیازهای خودش و من رو برطرف کنه
@andishezehne🌺🌺🌺🌸
⭕️ اختلال دو قطبی و اختلالات مرتبط:
👈 تشخیص اختلال دو قطبی با وجود تغییر در خلق و خو و همچنین تغییر در فعالیت و سطح انرژی صورت می گیرد.
👈 این اختلال اغلب شامل تغییرات احساسی بین حالت های سرخوشی و دوره های افسردگی است.
👈 چنین حالت های سرخوشی می تواند به عنوان شیدایی (مانیا) یا نیمه شیدایی (هیپومانیا) تشخیص و اعلام شود.
👈 شیدایی
این حالت با دوره مشخصی از حالات
سرخوشی، خوشحالی و تحریک پذیری و افزایش فعالیت و انرژی خود را نشان می دهد.
👈 گاهی اوقات این دوره های شیدایی با احساس پریشانی، تحریک پذیری و اعتماد به نفس بیش از حد مشخص می شوند.
👈 افرادی که تحت دوره شیدایی قرار می گیرند، مستعد انجام فعالیت هایی هستند که ممکن است عواقب منفی دراز مدتی مانند قمار و ولخرجی را نیز در پی داشته باشد.
👈 دوره های افسردگی
این دوره ها با احساس افسردگی یا بد خلقی همراه با عدم علاقه به انجام کار ها قابل تشخیص اند و ممکن است احساس گناه، خستگی و عصبانیت را نیز دربر گیرند.
👈 افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در طول دوره افسردگی ممکن است علاقه خود را نسبت به انجام فعالیت هایی که پیش از این از آن ها لذت می بردند از دست بدهند، مشکلات خواب داشته باشند و یا حتی به خودکشی فکر کنند.
👈 هر دوی این دوره های شیدایی و افسردگی می توانند هم برای فردی که این نشانه ها را تجربه می کند و هم خانواده، دوستان و سایر نزدیکان که شاهد این رفتار ها و حالت های روحی هستند، ترسناک باشد.
👈 خوشبختانه درمان های مناسب و مؤثر، که اغلب شامل دارو ها و روان درمانی می شوند، می توانند به بیماران مبتلا به اختلال دوقطبی در کنترل موفق این علائم کمک کنند.
👈 در مقایسه با نسخه قبلی DSM، معیار های دوره های شیدایی و نیمه شیدایی DSM-5 شامل افزایش تمرکز بر تغییرات سطوح انرژی و فعالیت و همچنین تغییرات خلق و خوی است ...!!
🔔📃 فيلهاى سفيد زندگى
✍️ در حكايتى از گذشته، معروف است كه پادشاه يك كشور به پادشاه كشورى ديگر يك «فيل سفيد» هديه مىدهد. كسى كه هديه را مىپذيرفت، هزينههاى زيادى را صرف نگهدارى و خوراك اين فيل سفيد مىكرد. نسلهاى مختلف هم بدون آنكه بدانند اين فيل سفيد به چه درد مىخورد، هزينههاى زيادى را براى آن متحمل مىشدند و دلشان هم نمىآمد كه آن را كنار بگذارند يا رها كنند، زيرا مىگفتند: «حيف است! تاكنون هزينه زيادى براى آن شده است و نمىتوان آن را رها كرد!»
🌟 «فيل سفيد» در مديريت، استعاره از موضوعىست كه هزينه زيادى براى آن شده و هيچ خاصيت مفيدى هم ندارد! و از آن جهت كنار گذاشته نمىشود كه صرفاً براى آن هزينه شده است!
🔻در نظر بگيريد كسى وارد دانشگاه مىشود و متوجه مىشود استعدادى در آن رشته ندارد، اما آن را رها نمىكند به خاطر هزينههايى كه براى قبولى آن داده است و زمانى كه صرف كرده؛ و مىداند در آينده نيز آن رشته منبع درآمد او نخواهد شد! به آن رشته دانشگاهى و آن مدرك هم مىتوان فيل سفيد آن فرد گفت.
🌟 در زندگى، فيلهاى سفيد زيادى داريم كه بدون آنكه خاصيتى داشته باشند، براى آنها هزينه مىكنيم!
🗝 جرأت کنید و فيلهاى سفيد زندگىتان را رها كنيد...
@andishezehne🌺🌸🌸🌸🌸🌸🌷🌷🌷🌷
5 تکنیک برای افزایش تمرکز رو یاد بگیر :
1- تکنیک پومودور :
به ازای هر ۲۵ دقیقه کار با کیفیت، ۵ دقیقه استراحت کنید. اینکار را ۴ بار تکرار کنید. تکنیک پومودورو باعث متمرکز شدن مغز روی یک کار میشود.
2- برای 30 دقیقه استراحت :
برای ۳۰ دقیقه از همه چیز دور شوید. از تمام فعالیتهای فکری کاری ایمیل اینترنت گیم یا ... در این بازه دور شوید.
3- چای یا قهوه بنوشید :
کافئین قهوه نه تنها منجر به کاهش خواب آلودگی میشود بلکه باعث کاهش حواس پرتی و افزایش تمرکز در طول روز برای انجام کارها نیز میشود.
4- دوری از عوامل حواس پرتی :
سعی کنید در یک ساعت اول بیداری تلفن خود را چک نکنید هر فعالیتی که تمرکزتان را به هم میزند محدود کنید؛ تلویزیون را خاموش کنید.
5- ورزش کن :
ورزشهای هوازی مانند دو، باعث تقویت و محافظت از نورون و رشته های مغزی
میشود. هرروز حدود نیم ساعت پیاده روی سریع باعث بهبود عملکرد مغز و قلب میشود. انجام یوگا باعث کاهش استرس میشود.
@andishezehne🌺🌸
ويليام گلاسر در كتاب تئوری انتخاب میگويد افراد نيازشان به قدرت را به سه شكل برآورده میكنند:
۱. شکل اول: power on
يعنی قدرتشان را بر ديگری اعمال میكنند و با كنترل ديگری يا ديگران
احساس قدرت میكنند.
تذكر دادن به ديگران، غر زدن، ايراد گرفتن و مجبور كردن ديگران به كارهايی كه به گمان اين افراد به صلاح آنهاست نمونه اين رفتارهاست.
۲. شكل دوم: power with
يعنی قدرت را با ديگران تجربه میكنند. مثل وقتی كه شما قرار است تصميمی بگيريد كه نتيجه آن بر روی همسر يا فرزندتان هم اثر میگذارد، آنگاه نظر و خواست آنها را هم در نظر میگيريد و حتی به نظر آنها عمل میكنيد.
در واقع به ديگری هم فرصت مخالفت و اظهار نظر و تصميمگيری میدهيد.
۳. شكل سوم: power within
در اين شكل از ارضاء نياز به قدرت، فرد نه قدرتش را بر ديگران اعمال میكند و نه با آنها، بلكه قدرت درونی خويش را افزايش میدهد.
مثل وقتی كه فردی با بالا بردن دانش يا مهارتی در خود احساس توانمندی و قدرت میكند، حتی اگر از ديگران هم تحسينی دريافت نكند اهميتی نمیدهد.
افرادی كه در ارتقاء دانش و فرهنگ بشر نقش مهمی بازی كردهاند، نياز به قدرتشان را اينگونه برآورده كردهاند.
افرادی مثل اديسون، اینشتين، سقراط، نويسندهها، شاعران و هنرمندان بسياری در طول تاريخ و یا كسانی كه حتی مشهور هم نشدهاند اما قدرتمند.
🌱🌸🌺🍀🌸🌺🍀🌱
@andishezehne
⭕️ #پرخاشگری
👈 هنگامیکه کودک پرخاشگری میکند، میتوانیم با کاربرد این واژهها او را در شناخت احساساتش یاری کنیم.
مثلاً به او بگوییم:
👈 به نظر میرسد تو خستهای،
👈 یا فکر میکنم ناراحتی،
👈 یا چه چیزی تو را کلافه کرده، و….
کمکم کودک هم به احساسات خود شناخت پیدا میکند و هم کاربرد واژهها را یاد میگیرد و میتواند حس خود را به درستی در قالب کلمات بر زبان بیاورد.
بعد از اینکه کودک به این درک و فهم رسید، میتوان راههای عملی کنترل خشم را به او آموزش داد و به او یاد داد هنگام عصبانیت بهجای پرخاش و فریادزدن میتوان کارهایی انجام داد تا به نحو شایستهای عصبانیت را تخلیه کرد و تحت کنترل درآورد.
کارهایی مثل :
👈 توپ شوتکردن،
👈 نقاشیکشیدن روی کاغذ،
👈 آوازخواندن،
👈 موسیقی گوشکردن ...!!
@andishezehne
از عوامل مهمی که ازدواج را به سمت طلاق سوق می دهد
#کلیپ
💫@andishezehne
اریک فروم تعریف بسیار جالبی از عشق دارد ، او عشق را ترکیبی از چهار عنصر میداند ؛
۱. توجه
۲. معرفت
۳. احترام
۴. مسئولیت
عاشقی از نگاه فروم ابتدا به معنای "توجه به فردِ مقابل" است. اینکه به او بیشتر از دیگرانی که در کنار تو هستند توجه کنی. و البته در کنار آن، شامل احترام گذاشتن به فرد مورد توجه است.
ریشه ی لاتین احترام، از "دیدن" گرفته شده و در واقع احترام به این معناست که معشوق را همانطور که هست ببینی و بپذیری...
خواسته های او و تمایلاتش را در نظر بگیری و سعی نکنی او را به دلخواه خود، محدود و منزوی کنی.
و اما مسئولیت به این معناست که در برابر او احساس مسئولیت کرده و کاری نکنی که او و آینده ی او را به خطر بیندازی.
همچنین در جهت مثبت، کارهایی را انجام دهی که منجر به شکل گیریِ بهترین آینده برای او شود...
💠
@andishezehne🌸🌺🌷
🩸بیان اندیشه مولانا توسط دیوید آیک!
اینجا یک رویاست ، فقط فردی که خوابیده آن را واقعی میبیند....
@andishezehne🌸🌺🌷
🩸اگر این تغییرات را در خود میبینید به این معناست که شما در مسیر بهبودی و درمان قرار دارید:
🔹 ۱) این قدرت را پیدا کردهاید که در موقعیتهایی که باب میلتان نیست "نه" بگویید و دیگران را ناامید کنید.
این به این معناست که شما خودتان و ارزشهایتان را بهتر شناختهاید و برای خوشنودی دیگران، آنها را زیر پا نمیگذارید.
🔹 ۲) میتوانید این را بپذیرید که افراد دیدگاههای متفاوتی دارند و متفاوت بودن دیدگاه دیگری با شما به معنای بد بودن او یا شما نیست. در واقع کمتر گرفتار تفکر سیاه و سفید میشوید و میتوانید پذیرای چیزهایی باشید که نه سیاه اند نه سفید، فقط خاکستری اند.
🔹 ۳) این شجاعت و قدرت را پیدا کردهاید تا با چیزهایی که موافق نیستید، مخالفت کنید. با تأمل راه مخصوص خود را پیدا کردهاید و صرفاً دنبالهرو آنچه جامعه هنجار میداند نیستید.
🔹 ۴) احساساتتان را بیشتر از قبل درک میکنید. خشمتان را میبینید و به شیوهای سالم ابراز میکنید، بیشتر از قبل گریه میکنید و یا راحتتر هستید که در مورد احساساتتان صحبت کنید.
🔹 ۵) بیشتر از قبل مراقب بدنتان و نیازهایش هستید. به سلامتیتان رسیدگی میکنید، به میزان کافی میخوابید و غذاهای سالم میخورید و ورزش میکنید. همچنین میتوانید در روابطتان با دیگران مرزگذاری کنید.
🔹 ۶) بیشتر از قبل دنیای درونیتان را میشناسید و میدانید چه چیزهایی برای سلامت روانتان خوب است و چه چیزی بد.
خود واقعیتان را ملاقات کردهاید و به نیازها و علایقتان بها میدهید.
🔹 شما کدام یک از این تغییرات را در خود دیدهاید؟
اگر دوست دارید از تجربههایتان برایمان بگویید
@andishezehne🌷🌺🌺🌸
•اشکالات رابطه و عشق مجازی:
بیشتر وقتها واقعیتها برایمان مهم نیست. مثلا در دنیای واقعی وقتی با همکارمان مشکل پیدا میکنیم، پیگیری میکنیم تا ببینیم آیا مشکل شخصی دارد اما در دنیای مجازی بهندرت چنین کاری میکنیم. آدمها اغلب باور دارند میتوانند بهراحتی طرف مقابل را با دیگری جایگزین کنند.
ممکن است ما عادت داشته باشیم از حرکات بدن، نشانههای فیزیکی و تماس چشمی بسیار استفاده کنیم، چنین امکانی در ارتباط آنلاین وجود ندارد. شکلکها و ایموجیها کمی به انتقال روشنتر پیام کمک میکنند اما هیچ چیز جای لبخند حقیقی یا دیدن چهرهی غمگین افراد را نمیگیرد.
بدون نشانههای فیزیکی، ممکن است بهراحتی فریب بخوریم.
احتمال اینکه دیگران برداشت نادرستی از نوشتههای ما داشته باشند، بسیار زیاد است.
معمولا آدمها با رابطهی کلامی و زبانی بهتر از نوشتار خود را معرفی میکنند.
@andishezehne🌸🌸🌷
💚امروز روز من است و با امید به خدا به سمت اهدافم حرکت میکنم و میدانم باران رحمت و فراوانی بر سرم نازل میشود و همه چیز دگرگون میگردد🍂
❣خدایا سپاسگزارم🙏🏻
تله کمالگرایی
.
اگر این ویدیو براتون مفید بود، برای دوستاتون بفرستید.
.
نوشتهی : پوریا حیدری (رفتاردرمانگر شناختی و طرحوارهدرمانگر)
@andishezehne🌸🌸🌷🌷🌷🌷
🩸 قانون که زندگی من رو تغییر داد
۱- ممکنه هزاران کتاب در طول سالها در زندگی بخونید، اما تعداد محدودی از این کتابها تاثیر عمیق در طرز فکر شما دارن!اون کتابها رو هر سال دوباره بخونید.
چون شما هر سال تجربههای متفاوتی از زندگی بدست میارید و با خوندن دوباره اون کتابها که تاثیر عمیق در زندگیتون داشتن
ایدههای جدیدی پیدا میکنید که طرز فکرتون رو بهبود میدن
۲- تا حد ممکن به نصحیت آدمهایی که از حاشیه امن زندگی خودشون خارج نشدن گوش ندین!
مثلا تو بازی فوتبال، دیدن بازی و نظریه دادن برای بازی بهتر اون بازیکن تو زمین، آسونه
ولی اگر جای اون بازیکن وسط استادیوم باشی
ولی وقتی خودت اون بازیکن باشی انتخاب بهترین تصمیم کار سختیه
۳- همیشه خودتون رو در مسیری که شانس بیشتری برای موفقیتتون وجود داره قرار بدید.
فعالیت و کارایی که روزانه انجام میدیم، شانس موفقیت مارو تعیین میکنه.
مثلا اینکه تو خونه بشینیم فیلم و.. ببینیم، شانس یک اتفاق خاص تو زندگیمون رو کاهش میده
ولی وقتی خارج از خونه هستیم احتمال اینکه در یک کافه با آدمی هم صحبت بشیم که باعث تاثیر مثبت در زندگیمون بشه رو بالا میبره
۴- وقتی در مورد کسی، به چیز خوبی فکر میکنید بهش بگید
متاسفانه اغلب ما منتظر میمونیم در زمان خاک سپاری یک نفر تمام چیزهای خوبی که در موردش فکر میکنیم رو بگیم
۵- از لحظات زیبای زندگی به سادگی گذر نکنید
زندگی با سرعت زیادی در حال حرکته
وقتی اتفاقی باعث خوشحالیتون میشه چند لحظه مکث کنید و از اون اتفاق لذت ببرید
این لحظهها هر چیزی میتونه باشه
بوی خوش، صدای زیبا یا احساساتتون به یک آدم و...
۶- اخبار رو بلاک کنید.
یک پارادوکس در مورد خبر وجود داره، هر چقدر اخبار رو بیشتر دنبال کنید، اطلاعات کمتری بدست میارید
رگبار اخبار فوری و دیدگاههای کاملا هدف دار از طرف اصحاب رسانه باعث اختلال تو زندگی و عقب موندن از زندگی خودتون میشه
۷- به فعالیتهای بدنی اهمیت ویژه بدید!
تو ساخته شدی که حرکت کنی
فعالیتهای بدنی روزانه باعث سلامت عمکرد مغز و ایجاد شادی میشه
نیاز به یک برنامه پیچیده نیست
روزی حداقل ۳۰ دقیقه پیاده روی و ۵ دقیقه وقت گذاشتن برای کاری که مرتبط با تحرک بدنیتون میشه کافیه
۸- اگر میخوای تو هر چیزی پیشرفت کنی فرقی نمیکنه چی باشه
فقط کافیه ۳۰ روز پشت سر هم روزانه ۳۰ دقیقه براش زمان بزاری
رویکرد ۳۰ برای ۳۰
۳۰ روز به یک چیز متعهد باشید
این ۳۰ دقیقه اونقدری کوچیک هست که ذهنتون باهاش کنار بیاد و بزاره انجامش بدی!
بعد سی روز شما ۹۰۰ دقیقه برای یک کار تلاش کردی و نتیجه شگفت آوره! یک بار تست کنید.
۹- سخاوتمند باشید
اگر شانس این رو داشتید در کاری موفق باشید، همیشه اون کارو بدون توقع و انتظار خاصی با دیگران به اشتراک بزارید!
اگر این دید رو داشته باشید، همیشه چیز بزرگتری دریافت میکنید.
۱۰- تصمیماتی بگیرید که خود ۸۰ سالتون به خود امروز شما افتخار کنه
خود ۸۰ ساله شما ترکیبی از تصمیمات امروز شماست
میتونید احمق بمونید و هیچکاری نکنید!
میتونید بعد هر تصمیم بگید این بهترین تصمیم من با دانش این لحظه من بوده حتی اگر اشتباه باشه!
استیوجابز در سخنرانی سال ۲۰۰۵ در استنفورد درباره اینکه نقاط در زندگی شما به نحوی بهم متصل هستن صحبت میکنه
شما فعالیت و تصمیمات روزانه خودتون رو با عدم اطمینان انجام میدین
این فعالیت و تصمیمات همون نقاط هستن که اگر با ایمان و اطمینان کامل انجام بدید به شما کمک میکنن در شرایط سخت دوام بیارید.
۱۲- همیشه مسئولیت پذیر باشید.
بدون شک زندگی عادلانه نیست و این واقعیت که باید مسئولیت هر اتفاقی رو بپذیرید سخته!
بجای هدر دادن انرژیتون برای هر اتفاق بدی که مانع پیشرفتتون در زندگی شده، تمرکزتون رو بزارید رو چیزی که میتونید کنترل کنید و بهتون کمک میکنه از اون اتفاق عبور کنید
۱۳- نسبت به ارتباط گرفتن با هر کسی مشتاق باشید.
هر مکالمهای با غریبهها رو فرصتی برای یادگرفتن چیزای جدید درنظر بگیرید!
نیاز نیست تلاش کنید آدم جذابی باشید همین که تمرکزتون رو بزارید نشون بدید چقدر علاقمندین به این ارتباط کافیه
همه چیز در زندگی به روابط و افراد دورمون بستگی داره
ارتشی از شبکه ارتباطی با ادمهای مختلف و ارزشمند برای خودتون بسازید.
و سعی کنید این روابط رو عمیق کنید.
اما یادبگیرید همه روابط قرار نیست با افرادی بهتر از ما باشه، گاهی ارتباط با افراد با سطح پایینتر از خودمون هم کمک کنندس، همه چیز در زندگی به روابط و افراد دورمون بستگی داره،
۱۴- از پول برای ساده کردن زندگی استفاده کنید نه پیچیده کردنش.
اغلب پول رو برای ایجاد مشکل و استرس استفاده میکنیم
@andishezehne🌷🌷🌷
وقتی سعی میکنیم به بچهها حرف زدن بیاموزیم، آواها را با حوصله، بارها و بارها برایش تکرار میکنیم
(آآآآآآآآآآآب).
اولین بار که میخواهیم خواندن و نوشتن یاد بگیریم، حرفها را یکی یکی در طول یک سال تمرین میکنیم تا بتوانیم کلمه و نهایتاً جمله بنویسیم.
آموزش مسئولیتپذیری هم همینطور است؛ با کارها و مسئولیتهای ساده و روزمره به کودک آموزش داده میشود.
ما اگر حرف زدن بلد نباشیم، یا سواد نداشته باشیم، نمیتوانیم به کسی حرف زدن یا خواندن و نوشتن یاد بدهیم. اگر مسئولیتپذیر نباشیم نیز هرگز نمیتوانیم مسئولیتپذیری را آموزش دهیم.
کودک از ما مسئولیتپذیری را خواهد آموخت، اگر:
چراغ قرمز را رد نمیکنیم
صبور و با حوصله در صف میایستیم
هنگام عطسه کردن، از دستمال یا بازوی خود استفاده میکنیم؛
کفشهای خود را جفت میکنیم
درب آسانسور را نگه میداریم تا محکم بسته نشود
وقتی از جای خود بلند میشویم صندلی خود را سر جای خود برمیگردانیم
آراسته و خوشبو هستیم و لباس تمیز میپوشیم
فاصلهی بین دوش گرفتنهایمان طولانی نمیشود
شیر آب را بدون استفاده، باز نمیگذاریم و اسراف نمیکنیم
آب را برای نظافت وسواسی هدر نمیدهیم
زبالهی خشک و تر را جدا میکنیم
اگر گل کاشتهایم، آن را بهموقع آب میدهیم و از آن مراقبت میکنیم
چیزی که به آن نیاز نداریم را بیدلیل نمیخریم؛
از دیگران تشکر میکنیم؛
اگر چیزی قرض گرفتیم از آن مراقبت میکنیم؛
وقتی مقصریم عذرخواهی میکنیم؛
برای دیگران تصمیم نمیگیریم؛
برای وقت دیگران ارزش قائلیم؛
در کارهای خانه همکاری میکنیم؛
در جمعهای خانوادگی و دوستانه، وظیفهای را به عهده میگیریم؛
با دهان پر حرف نمیزنیم؛
سبک زندگی را با میزان درآمد خود تنظیم میکنیم؛
لامپهای اضافی را خاموش میکنیم؛
برنامهی غذایی سالم داریم؛
در ترافیک عصبانی نمیشویم و دست روی بوق نمیگذاریم؛
وقتی سرما میخوریم، فاصله با دیگران را رعایت میکنیم؛
منظم ورزش میکنیم؛
وقتی لامپی سوخت آن را در اولین فرصت تعویض میکنیم؛
هنگام تصادف، عصبانی نمیشویم و فحاشی نمیکنیم. با آرامش، منتظر پلیس میمانیم؛
پنجرهی شکسته را به مدت طولانی در همان حالت رها نمیکنیم؛
جورابهایمان را سر جایشان قرار میدهیم؛
ساعت خواب و بیداری مشخصی داریم؛
لباسهایمان را خودمان در ماشین لباسشویی میاندازیم و خودمان روی بند رخت، پهن میکنیم و خودمان اتو میزنیم؛
کاری که از دست خودمان بر میآید را از دیگران انتظار نداریم؛
وقتی چیزی از دیگران میخواهیم، واژهی «لطفا» را به کار میبریم.
اگر همین کارهای به ظاهر کوچک و ساده را انجام دهیم، کودک در آینده مسئولیت کارهای بزرگ را به عهده خواهد گرفت. همانطور که یک شاعر بزرگ، حرف زدن، خواندن و نوشتن را از حرف های ساده در دوران کودکی آغاز کرده است.
کودکان به سخنرانیهای ما گوش نمیدهند، بلکه از سبک زندگی ما یاد میگیرند.
مدرسه توسعه
@andishezehne🌸🌺🌷🌷🌷
چه افرادی برای ازدواج مناسب نیستند ؟
۱. افرادی که خشمشون رو به شکل کتک کاری و فحش دادن ابراز میکنن، ابراز خشم ناسالم دارن، مثلا وسایل مختلف رو میشکونن یا پرت میکنن...
۲. افرادی که مسئولیت پذیر نیستند، آدم های که همیشه دیگران رو مقصر میدونن، همیشه شکایت میکنن و انگشت اتهامشون به سمت دیگرانه
۳. افرادی که انحراف جنسی دارند، سادیسم و مازوخیسم جنسی، پدوفیل، چشم چرانی، زئوفیلیا و...
۴. افرادی که به بلوغ فکری نرسیدن، به جای همدم و همسر دنبال این هستند که یکی نقش والدینشونو بازی کنه
۵. کسایی که هنوز درگیر رابطه قبلیشون هستن، هنوز درمورد نفر قبلی مشغله ی ذهنی داره، هنوز به نفرقبلی فکر میکنه و رابطه قبلی براش تموم نشده
۶. افراد کنترلگر، فردی که کنترلگر هست شمارو وادار میکنه اون کاری که خودش فکر میکنه درسته رو انجام بدی و برات تعیین تکلیف میکنه.
»روانشناس«
آیا عشق نتیجه بازی هورمون های بدن است؟
یکی از روانشناسانی که عشق را بررسی کرده است هلن فیشر در دانشگاه Rutgers است. او معتقد است که عشق دارای سه مرحله است. هر مرحله با همراهی مواد شیمیایی مختلف مغز، هورمون های بدن ایجاد میشود. این سه مرحله به ترتیب عبارتاند از: شهوت، جذابیت و دلبستگی.
مرحله اول: شهوت
اولین مرحلهی عشق توسط هورمونهای تستسرون و استروژن راهاندازی میشود هم در زنها و هم در مردها. وقتی از کسی خوشمان میآید تستسترون و استروژن وارد کار میشوند تا اولین سیگنالهای عاشقی بین ما و «او» رد و بدل شود.
مرحله دوم: جذابیت
وقتی وارد مرحله دوم میشویم، در واقع پلهای پشت سرمان را خراب کردهایم و تقریباً راه برگشتی از عاشقی نداریم. زیرا در این مرحلهی شگفتانگیز واقعاً تحت تأثیر ضربهی عشق قرار گرفتهایم. دانشمندان معتقدند که سه مادهی شیمیایی مغز که به آنها انتقالدهندهی عصبی گفته میشود در این مرحله نقش مهمی ایفا میکنند: آدرنالین، دوپامین و سروتونین.
آدرنالین: تولیدکننده علائم عشق
وقتی که «او» را میبینیم یا قرار است با «او» گفتگو کنیم قلبمان میزند، عرق میکنیم و دهانمان خشک میشود. این نشانهها را آدرنالین و کورتیزول تولید میکنند. وقتی کسی برای ما جذاب است و قرار است برای به دست آوردنش تلاش کنیم، استرس میگیریم. این استرس نتیجهی فعالیت آدرنالین است. وقتی با دیدنش دل و دستمان میلرزد نتیجه میگیریم که دیگر عاشق شدهایم و افسار پریشانیمان دست خودمان نیست.
دوپامین: وحشی لذتجو
در زوجهایی که عاشق هم هستند مقدار زیادی دوپامین وجود دارد. یورش این مادهی شیمیایی، شهوت و پاداش را که توأم با احساس لذت است در ما به راه میاندازد. اثر زیاد شدن دوپامین در مغز مانند اثر کوکائین است.
فیشر معقتد است که زوجها نشانههای تغییر ناگهانی دوپامین را تجربه میکنند: سطح انرژیشان بالا میرود، نیاز به خواب و غذا در آنها کم میشود، توجهشان متمرکز میشود و از کوچکترین جزئیات رابطه جدیدشان لذت دلپسندی میبرند.
سروتونین: زمینهساز فکر کردن به «او»
سروتونین یکی از مهمترین مواد شیمیایی مغز است. سروتونین باعث میشود که معشوقتان مدام به افکارتان هجوم بیاورد.
@andishezehne🌸🌸🌺🌸
تعریف اصطلاحِ "Yellow person"
توی مسیرِ زندگیمون ممکنه با آدمایی روبرو بشیم که انگار سالهاست میشناسیمشون و از هرکس و هرچیزی به ما نزدیک ترن.
این آدما، آدمای زردِ زندگیِ ما هستن.
اونا توی هر شرایطی کنارمونن و ناجی و یجورایی قهرمانِ زندگی ما هستن.
زندگی و حال خوبِ ما به این آدما بستگی داره، طوری که زنده بودنمون به نفساشون بنده و توانِ این رو دارن جوری ما رو شاد کنن و لبخند به لبمون بیارن که هیچکسِ دیگه ای قدرتش رو نداره.
آدمای زردِ ما نیمه یا قُلِ دوم وجودمون هستن. همونایی که صداشون میکنیم بِست فرند و یا سولمیت، یعنی نیمهی دیگرِ روحِمون.
|You are my Yellow|
@andishezehne🌸🌸
ما مدرسه نرفتهایم!
مدرسه زمانی مدرسه خواهد بود که ما در آن موارد زیر را میآموزیم:
مالیات چیست؟
چگونه درآمد داشته باشیم؟
چگونه خرج کردن پول را مدیریت کنیم؟
چگونه کارهای بانکی را انجام دهیم؟
چگونه آشپزی کنیم؟
چگونه تغذیه مناسب داشته باشیم؟
چگونه با «نه شنیدن» کنار بیاییم؟
چگونه «تنهایی» را مدیریت کنیم؟
چگونه خود را دوست داشته باشیم؟
چگونه رابطهای را آغاز کنیم؟
چگونه از روابط مراقبت کنیم؟
چگونه در مصاحبه شغلی شرکت کنیم؟
چگونه برای خرید خانه برنامهریزی کنیم؟
چگونه در شرایط سخت، خود را سرپا نگه داریم؟
با نگاه به آنچه باید میآموختیم و مرور آنچه آموختیم، میتوان گفت: «ما مدرسه نرفتهایم!»
@andishezehne🌸🌺🌷
🔸خودشیفتگی و عزت نفس چه تفاوتی دارند؟
❌افراد خودشیفته نیاز زیادی به تحسین شدن از طرف دیگران و تعریف و تمجید دارند.
✅در حالی که افراد با عزت نفس بالا، چون خود را ارزشمند میدانند، نیازی به تعریف و تمجید ندارند!
❌افراد خودشیفته معمولا نیازها و احساسات طرف مقابل را نادیده میگیرند و قادر به تشخیص آن نیستند.
✅اما عزت نفس بالاییها به احساسات طرف مقابل هم اهمیت میدهند و از همدلی بالایی برخوردداری هستند.
❌خودشیفتهها معمولا در برقراری روابط سالم و معمولی، با مشکل مواجه میشوند.
✅اما افراد با عزت نفس بالا، به دلیل اینکه برای خود و دیگران ارزش قائل هستند، ارتباطات مناسب و سالمی دارند.
❌افراد خودشیفته، خود بزرگبین هستند، خود را برتر از دیگران میدانند و به صورت اغراق شدهای از بالا به پایین نگاه میکنند.
✅در حالی که افراد با عزت نفس بالا، میدانند که برتری بر دیگران، ملاکهای خاص خودش را دارد. اما در عمل، همه انسانها ارزشمند هستند.
💫@andishezehne
📌نشانههایی که میگه ممکنه شما درگیر مهرطلبی باشید:
۱-از هر نوع بحثی دوری میکنید و همیشه به دنبال صلح هستید.
۲-رفتارها و اعمال آسیبزای دیگران رو برای خودتون توجیه میکنید.
۳-همیشه نیازهای دیگران رو نسبت به نیازهای خودتون اولویت قرار میدین حتی اگه با قیمت از دست دادن سلامیتی تون باشه.
۴-نه گفتن به دیگران برای شما کار سختیه چون اگه نه بگید احساس گناه بهتون دست میده.
۵-همیشه نیاز به تایید و توجه دیگران دارید و برای جلب محبت دیگران بیش از حد سرویس میدین.
۶- حتی زمانی که دچار اشتباهی نشدید، این شما هستید که عذرخواهی میکنید و خودتون رو مقصر میدونید.
۷-در بدترین شرایط زندگی هم درخواست کمک نمیکنید.
۸-هروقت فرصتی پیش میاد از دنیای ناامن و افراد قدرنشناس گله میکنید و خودتون رو قربانی میدونید.
۹-حرف و قضاوت مردم بیش از حد براتون مهمه و از اینکه مورد انتقاد دیگران قرار بگیرید، وحشت دارید.
💫@andishezehne
🩸به طور تناقضآلودی، خودداری از پاسخ دادن به توهین، یکی از موثرترین پاسخهای ممکن است.
یک دلیلش چنان که سنکا یاد آور میشود این است که خاموشی ما ممکن است برای فردی که توهین کرده است، گیجکننده باشد؛ به این معنی که نمیداند آیا توهینش را فهمیدهایم یا خیر؛ بعلاوه، با این کار اجازه نمیدهیم از توهینش لذت ببرد و در نتیجه به احتمال زیاد پریشان میشود.
پاسخ ندادن نشان میدهد که بود و نبود او در نظرمان یکسان است و از آنجا که هیچکس دوست ندارد نادیده گرفته شود، عدم تمایلِ ما به پاسخ دهی، احساس تحقیر شدگی را در او برمیانگیزد.
فلسفهای برای زندگی
ویلیام اروین
@andishezehne🌸🌸🌷
🩸برای دوستانی که میپرسن چجوری مطالعه عمیق داشته باشیم
@andishezehne🌸🌸🌷
*
مردان ازدواج را جدی می گیرند
مردان معمولا از ابراز سریع نظر خود واهمه دارند. شواهد نشان می دهد آنها ازدواج را بیشتر جدی می گیرند ولی ممکن است مدت طولانی تری طول بکشد تا احساس خود را بیان کنند زیرا می خواهند مطمئن شوند کاری که انجام می دهند، درست است.
نتایج یک بررسی روی مردان متاهل نشان داد وقتی مردی با اطمینان کامل تصمیم به ازدواج می گیرد، همه جوانب را بررسی کرده و بیشتر معیارها را مطابق میل خود می بیند. ۹۰ درصد مردان می گویند اگر قرار باشد دوباره ازدواج کنند، با همین همسرشان ازدواج خواهند کرد.
@andishezehne🌺🌸🌷
بازیهای ذهن فریبکار: 30 حقیقت روانشناسی عجیب درباره ناخودآگاه ما
1. اگر برای انجام کاری، نقشه B داشته باشیم، احتمال عملی شدن نقشه A بسیار کمتر میشود.
2. تا زمانی که واقعا در معرض خطر نباشیم، «ترس» احساس خوبی به ما میدهد.
3. برای بیاثر کردن یک موضوع منفی، به 5 موضوع مثبت نیاز داریم تا اثر آن را خنثی کنیم.
4. همیشه یادآوری ابتدا و انتهای یک موضوع راحتتر از جریان اتفاقات میانی آن است.
5. زمانیکه شخص دیگری غذای مورد علاقه شما را درست میکند، طعم آن خوشمزهتر میشود.
6.ما بیشتر به سرنوشت یک فرد به صورت مجزا اهمیت میدهیم تا این که تراژدیهای عظیم برایمان مهم باشند.
7. ما ترجیح میدهیم بدانیم که اتفاق بدی در راه است تا این که ندانیم قرار است چه اتفاقی بیافتد.
8. ما همیشه سعی میکنیم خوبی دیگران را جبران کنیم و مدیون کسی نباشیم.
9. زمانی که قانونی خیلی سختگیرانه باشد، ما بیشتر علاقه داریم که آن را بشکنیم.
10. موضوع مورد علاقه ما در وهله اول خودمان هستیم.
11. این احساس که ما دوست داریم چیزهای دوست داشتنی و بامزه را فشار دهیم، نوعی خشونت و پرخاشگریست.
12. مغز ما سعی میکند جلسات و سخنرانیهای خسته کننده را جالبتر نماید.
13. برخی از مردم از دیدن عصبانیت دیگران لذت میبرند.
14. وقتی دیگران با ما درباره موضوعی مخالفت میکنند، ما دوباره خود را ارزیابی میکنیم.
15. ما به اندازهای که خودمان تصور میکنیم، در انجام دادن چند کار به صورت همزمان، خوب و موفق نیستیم
16. ما در ناخودآگاه خود متقاعد شدهایم که همیشه آینده روشن و بهتر از امروز است.
17. ما به صورت ناخواسته آن چه را که میخواهیم باور کنیم، باور داریم.
18. مغز ما میخواهد که ما همیشه تنبل باشیم.
19. تنها بودن برای سلامتی ما مضر است.
20. خرد کردن اطلاعات به اندازههای کوچک، در ثبت شدن و یادآوری آنها به ما کمک میکند.
21. شما مواردی را که روی آنها آزمایش انجام داده یا به صورت خاص مورد مطالعه و بررسی قرار داده باشید، بهتر در یاد خواهید داشت.
22. داشتن گزینههای زیاد برای انتخاب کردن، باعث فلج شدن ذهن ما میشود.
23. اگر احساس کمبود چیزی مانند پول را دارید، درباره داشتن آن دچار وسواس هستید.
24. ما در دنیای اطراف خود همواره به دنبال چهرههای انسانی هستیم، حتی در اشیاء بیجان.
25. ما همیشه، همیشه و همیشه یک مشکل پیدا خواهیم کرد.
26. ما ترجیح میدهیم واقعیت ها را تغییر دهیم؛ اما عقاید خود را در مورد مردم تغییر ندهیم.
27. مردم با انتظارات دیگران از آنها ترقی میکنند. اگر کسی از آنها انتظاری نداشته باشد، رشد نخواهند کرد.
28. رسانههای اجتماعی از نظر روانشناختی طوری طراحی شدهاند که اعتیادآور باشند.
29. اگر برای انجام دادن کاری پاداش نگیریم، به صورت ناخودآگاه میتوانیم خودمان را متقاعد کنیم که آن کار برایمان جذاب بوده
30. قدرت باعث میشود مردم کمتر به دیگران اهمیت دهند.
مترجم:لیلا میرزاخان
@andishezehne🌸🌸🌷
📝 تکنیک هایی برای متقاعدکردن دیگران؛
چگونه فردی با نفوذ باشیم؟
🔰تکرار کنید
بهتر است کلمات، صداها و تصاویر برای تأکید بر موضوع اصلی، بارها تکرار شوند. نکتهی مهم این است که دفعات تکرار یک لغت، تصویر و یا هر ایدهی دیگری کاملا بستگی به گوینده دارد. فقط فراموش نکنید، تکرار و بازگوییِ هر ایدهای، اثر مطلوبی بر شنونده دارد.
🔰صمیمانه رفتار کنید
با استفاده از تصاویر مناسب و تلفیق آن با صدایی خوشایند، گرم و صمیمی، حسِ اطمینان را در مخاطب بهوجود آورید. نتیجهی این کار چیست؟ مخاطبان، احساس صمیمت بیشتری میکنند، حسی که همه دوست دارند آن را تجربه کنند و این نفوذِ کلام شما را افزایش میدهد.
🔰کاریزماتیک باشید
افرادی که سعی در متقاعدکردن دیگران دارند، باید ظاهری جذاب، محکم و مطمئن داشته باشند. این مسئله در پیامهای سیاسی نِمود بیشتری دارد. مردم، اغلب از رهبران کاریزماتیک پیروی میکنند، حتی زمانی که با مواضع آنها مخالف هستند. شاید شما بهخاطر نمیآورید، اما مردم کانادا در چند دههی پیش عاشق مردی به نام پیر ترودو شدند که با بیان شیوا و جذابِ خود توانسته بود، فضای سیاسی کانادا را به تسخیر خود درآورد.
🔰با کمک مشاهدات، پیشبینی کنید
گاهی اوقات، افراد برای متقاعدکردن دیگران از چند واقعیت کوچک، نتایج بزرگی میگیرند. لازم است در ابتدا پیچیدگیِ واقعی یک موضوع را نادیده بگیریم. وقتی عاملی قابل پیشبینی است، احتمال وقوع آن نیز وجود دارد. پس مردم آن را باور میکنند. اطمینان از امکانِ وقوع یک موضوع، موجب ترغیب دیگران به باور موضوع مورد نظر میشود.
@andishezehne🌺🌸