О чем кричат ваши ногти? 🆘

Вы очень просили шпаргалку - сохраняйте, делитесь с подругами и смотрите, какие из этих симптомов есть на ваших ногтях:

⏺постоянные заусенцы — нехватка белка, жирорастворимых витаминов (желчеотток?), Омега 3

⏺ломкие и слабые ногти — вероятные дефициты МАГНИЯ, железа, кремния и селена, а также витаминов группы В

⏺белые пятна на ногтях — дефицит белка, цинка и йода

⏺бледные белые ногти — выраженная анемия или избыток селена

⏺продольные или вертикальные бороздки — дефициты железа, В9, белка

⏺поперечные дугообразные бороздки глубиной до 1 мм — серьезный дефицит цинка, дефицит белка, гипокальцемия

⏺коричневые вертикальные полосы — дефицит витамина Д, В12

⏺синие ногти даже в теплое время года — возможная сердечная недостаточность, анемия, нарушение венозного оттока

Расписала самые частые симптомы, на самом деле их еще больше🙈

Нашли себя?

Читать полностью…

Несмотря на непогоду в центральной полосе России что-то мне подсказывает, что шашлыки и разные излишества все-таки у многих в эти выходные будут 🤪

Сегодня хочу несколько слов про питание детей сказать. # annadzenn_дети

Я придерживаюсь мнения, если в целом ребенок питается достаточно разнообразно, цельными здоровыми продуктами, небольшие излишества в праздники не принесут вреда для здоровья в целом. Ведь в постоянных ограничениях нет ничего хорошего, еда должна приносить удовольствие.

Но все же попробуйте внедрить один очень важный лайфхак от вашего нутрициолога
👇👇👇

Если вы хотите, чтобы ребенок, кроме сладостей, получал еще
ценный белок для роста,
жиры для крепкой нервной системы и ума и
клетчатку для крепкого иммунитета, научитесь с ним договариваться:

сначала едим что-то полезное и нутритивно плотное, а потом можно какую-то вкусняшку.

Важно: лайфхак работает только если вы последовательны.
Не позволяйте ребенку кусочничать, дайте ему проголодаться. И тогда он с бОльшей вероятностью съест и супчик, и шашлычок и салатик.

Еще лучше, если вы приготовите эту вкусняшку вместе с ребенком. Тогда она еще и полезной будет.
Можно присмотреть что-то по хэштегу #рецепты_annadzenn или приобрести книгу простых рецептов на каждый день , там тоже есть полезные сладости.

Берегите здоровье своих деток и не снимайте с себя ответственности за него даже в праздничные выходные 🤍

Читать полностью…

Диндин и Катюша из Московского зоопарка показали нас в ближайшие длинные выходные😀

Читать полностью…

ШАМПАНСКОЕ ИЗ ОДУВАНЧИКОВ

Готовим:
Нужно взять литровую банку, наполнить ее на треть размятыми листьями и цветками одуванчика и залить водой, в которой предварительно растворили 50 г меда.

Накрываем банку марлей, фиксируем резиночкой и выставляем под солнечные лучи дня на 3-4.

Готовность оцениваем по пузырькам. Если напиток стал газированным, он готов.

Процеживаем и храним холодильнике 😍

Всех любителей моих рецептов прошу поделиться тем, что получилось в комментариях, если будете готовить)
#рецепты_annadzenn

Читать полностью…

Одуванчик считается одним из наиболее полезных сорняков, которые можно употреблять в пищу

✨Он обладает мочегонными, противовоспалительными, противораковыми свойствами, полезен для работы почек, желчного пузыря, печени.

Каждая часть одуванчика съедобная, но листья горчат.
✅Чтобы убрать горечь, их вымачивают в соленой воде 10-15 минут, после чего отваривают в течение 5 минут (молодые листья можно не отваривать). Таким способом можно получить полезную закуску или добавить одуванчик в салаты.

✅В качестве желчегонного средства используют настой из корней растения:
• 1 ст. л измельченных корней заливают 1 ст. кипятка;
• настаивают и пьют по ⅓ ст. за 15 мин. до еды. 
Корни можно также купить на маркетплейсах. Частый компонент моих оздоровительных чаев.

✅Чай из одуванчиков действует как мочегонное средство и помогает избавить организм от лишней воды. Помогает вывести нежелательные токсины, что улучшает состояние кожи и предотвращает заболевания печени.

Собирать одуванчики можно на протяжении всего периода их цветения, лучше подальше от городских трасс😀
Собранные одуванчики тщательно промойте и оставьте сушиться в сухом проветриваемом помещении.
Сушеные части растения удобнее всего хранить в стеклянных банках или полотняных мешочках.

Использовать их можно круглый год, но лучше до следующего сезона, со временем концентрация питательных веществ в сборе снижается.

Как вам такие факты о популярных желтых цветах? Кто будет применять одуванчики?

Читать полностью…

Май - месяц контрастов: то жарко, то холодно. Вчера убрала все зимние вещи на хранение, а сегодня снова пришлось доставать 🤷

Нашему организму тоже непросто.
Собрала вам в помощь подборку сезонных продуктов. Добавляйте их в ваш рацион и помогите организму адаптироваться к перепадам температуры 💖

🌱 молодой зеленый горошек – чемпион среди овощей по запасам растительного белка, а еще от него практически нет вздутий. Если не нашли свежий, можно брать замороженный или консервированный строго без сахара в составе
🌱 редис и редька — продукты-горечи, мега полезные для правильной работы желчного пузыря и других органов детоксикации организма. Налегаем
🌱 молодая белокочанная капуста и ранняя цветная — помогают вывести лишнюю воду из организма и уменьшить отеки, поддерживают иммунитет, процессы детоксикации и вывод метаболитов эстрогенов
🌱 крапива, петрушка, шпинат, щавель — про пользу зелени могу говорить часами, а конкретно эти виды отлично помогают против железодефицита, улучшают работу печени и почек, насыщают витаминами
🌱 одуванчики
Да, их можно и нужно употреблять в пищу, пока они молодые. Кто-то варит варенье из цветков, можно приготовить "шампанское" и, конечно, добавлять в салаты. Хотите напишу отдельный пост об этом?
🌱 земляника и клубника в южных регионах — кладезь антиоксидантов и витамина С. Только выбирайте помельче и "пострашнее", так меньше шансов получить вместе с ягодой тонну химии.

Что из этой подборки уже включаете в рацион?

Читать полностью…

Ненадолго попрощались с весенним Геленджиком, выпили последнюю в сезоне матчу с видами на горы, подарили ландыши воспитателям в детском саду, потренировались на
самом красивом корте, поблагодарили мир за это потрясающее место и в путь. Любоваться красотами нашей страны из окошка поезда. Тоже неплохо, правда?

Читать полностью…

Сохраняйте подборку любимого мною и моими клиентами коллагена и пересылайте всем подругам:

✔️ самый вкусный и рабочий коллаген из всех, что я пробовала - вот этот

🔤🔤🔤🔤🔤: помимо самого коллагена здесь еще витамин С, который является обязательным ко-фактором для его усвоения, витамины В в активных формах (большая редкость) и биотин для волос и ногтей. Это гидролизат коллагена, а значит, его будет легче усвоить, даже если у вас есть проблемы с ЖКТ☝🏻

✔️ если нужно сэкономить, то этот коллаген — оптимальный вариант

В нем содержатся все 3 типа коллагена, то есть он полезен не только для кожи, но и суставов и связок. Он в виде желе, хранить его нужно только в холодильнике. Зато одной килограммовой банки хватит аж на 2-3 месяца!
С промокодом annadzenn как всегда скидка для самых близких

Теперь стало понятнее?

Читать полностью…

Традиционная рубрика месяца —
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 полезных постов

Что было интересного на канале в апреле?

✔️ говорили о бобовых: как вкусно добавить их в рацион и как избавиться от вздутий

✔️ в преддверии жаркой погоды обсудили проблемную кожу, и как можно помочь себе питанием от прыщей и кератоза

✔️ рассказала свои секреты и лайфхаки продуктовых закупок на рынке

✔️ провела 3 дня персональных разборов своих зрительниц и их состояния здоровья, все они есть в открытом доступе, обязательно к прослушиванию!

✔️ обсудили спорную тему протеиновых вкусняшек и то, как нас обманывают производители

И наконец, расставили все точки над И в теме БАД и анализов👌🏻

Месяц выдался очень насыщенный!
Напишите, какой пост стал вашим фаворитом и по традиции – о чем хотите узнать в мае?

Читать полностью…

Вы удивитесь, но дефициты витаминов и минералов могут быть одной из причин невозможности похудеть в течение долгого времени, несмотря на наличие спорта и правильного питания. Теперь вы понимаете, что я всегда за КОМПЛЕКСНЫЙ подход??

➡️ Чтобы заподозрить у себя основные дефициты, обратите внимание на эти неочевидные причины:

• Витамин D: частые простуды, нарушения сна, плохое настроение
• Цинк: белые полосы/точки на ногтях
• Йод: кисты в молочных железах или яичниках, гипотиреоз, слабый иммунитет, недостаток энергии
• Витамин В12: проблемы с концентрацией и памятью, анемия, панические атаки, головная боль, боли в ногах и руках
• Жирорастворимые витамины А, Е, К: гусиная кожа, сухость кожи и волос, перхоть
• Магний: проблемы со сном, мышечные боли, судороги, тревожность, депрессия

Но восполнять дефициты не очень эффективно, если ваш ЖКТ не в порядке. Во-первых, вы можете их не усвоить. А во-вторых, не устранив первопричину, вы очень скоро провалитесь в них вновь!
Поэтому следим за

➡️ состоянием ЖКТ

Вы знаете, как чувствует себя ваша печень, желчный пузырь, кишечник, желудок?

✔️Рекомендую сделать УЗИ брюшной полости и отследить реакции на различные продукты: бывают ли у вас вздутия, газообразования, боли в желудке, расстройства?

В ближайшей майской группе будем работать и с дефицитами, и с ЖКТ, мягко восстанавливая работу всех органов и клеток.

✈️ За подробностями пишите в личку @annadzenn_tg

Читать полностью…

Любимый завтрак моей семьи. Забирайте в идеи
#что_ест_ваш_нутрициолог

Впереди почти каникулы 😄
Кто куда?

Читать полностью…

🎙️А можно идти в работу без анализов?

Периодически мне все еще задают этот вопрос.

Предполагаю, что такие мысли возникают либо из-за желания сэкономить, либо из-за не полного понимания того, как я работаю. Ведь для многих нутрициолог это про правильные тарелочки, еду и рацион. Анализы тут как бы ни при чем...

Те, кто со мной давно, знают, что я работаю гораздо глубже "тарелочек".
Для чего мне ваши анализы - записала ☺️☺️😍☺️🥰☺️☺️:

- зачем, кому и КАКИЕ сдавать анализы?
- можно ли увидеть все дефициты витаминов и микроэлементов в крови?
- почему не всегда результаты анализов показательны и какая симптоматика говорит о проблемах внутри вас?

Слушайте и задавайте вопросы, если остались

Читать полностью…

Вы просили про магний. Пишу.

✔️Магний участвует в более чем в 300 метаболических процессах в организме, одни из самых важных – синтез белков и детоксикация. Не зря его пьют все мои детоксиканты

✔️Магний необходим для бесперебойного функционирования нервной, сердечно-сосудистой, иммунной и костно-мышечной систем и гормональной системы

Однако набрать необходимое количество магния из еды (в среднем 300−400 мг в день) достаточно непросто. К тому же есть немало факторов, мешающих усвоению магния из пищи, например – заболевания ЖКТ и хронический стресс, в котором мы все часто находимся.

Е

сли у вас наблюдаются данные симптомы, обязательно сдайте анализ на

магний

в

эритроцитах

и закрывайте дефицит в срочном порядке:

- Мышечная боль, судороги и спазмы ног
- Головные боли и мигрень
- Чувство постоянной усталости и слабости
- Депрессии, беспокойство
- Постоянное желание съесть шоколад (в какао много магния)
- Бессонница и частые внезапные пробуждения

В каких формах принимать магний в качестве добавки? Делюсь любимой подборкой, сохраняйте:

➡️ магний глицинат – для успокоения нервной системы и улучшения работы мозга

➡️ магний цитрат — хорош для тех, у кого есть склонность к запорам

➡️ магния малат – для тех, у кого постоянно нет энергии

И мой любимчик: сразу 5 активных форм магния в одной капсуле

Ссылки на препараты кликабельны. Применяйте промокод annadzenn для скидки

Читать полностью…

Воу-воу-воу!
Не успела сегодня проснуться, а меня завалили заявками на участие в групповом сопровождении 🙈

Такими темпами мне не одну мини-группу нужно открывать, а хотя бы три до лета😄
Срочно собрала команду с утра на коллективное обсуждение, а вам пока сообщаю:

❗️На данный момент в первый поток группы точно попадают только те, кто уже оплатил.

Кто еще думает — у вас осталось 1-2 дня, и первую группу закрываем.

По всем вопросам пишите в личку @annadzenn_tg или в комментариях, я отвечу👌🏻

Читать полностью…

Вы выбрасываете деньги на ветер, а нередко даже вредите своему здоровью, если сами себе назначаете витаминные комплексы и добавки.

«Да зачем заморачиваться, пропью комплекс витаминов, сэкономлю и все дефициты восполню»🫣 Знакомо?

❗️ЗАПОМНИТЕ:
любой комплекс витаминов работает на поддержание, а не на восполнение. А если у вас у же образовался мохнатый дефицит, что вы там поддерживать собрались?

Порядок такой👇

Сначала работаем точечно над устранением дефицитов в восполняющих дозировках и формах, а потом уже можно поддерживать себя комплексами. Да и то не абы какими. Ведь на полках аптек подавляющее большинство витаминов находится в дешевых неусвояемых формах и в нерабочих дозировках. Такая вот печаль.

Но даже если вы все делаете в правильном порядке, здесь тоже есть свои нюансы. Ведь принимаемай вам витаминчик может просто не усвоиться без нужного ко-фактора!

Например:
- для усвоения витамина Д не обойтись без должного уровня магния и витамина К (я кже не говорю о нормальном желчеоттоке);
- при восполнении дефицита йода необходимо принимать также селен, витамин Д, магний, хром, цинк витамины группы В;
- а для успешного приема железа организм и вовсе должен получать порядка десятка ко-факторов!

Удивлены?
Нужны еще лайфхаки, как правильно пить витамины, чтобы не угробить здоровье, а поправить.

Напишите, интересна ли вам эта тема, пьете ли вы БАДы и какие?

Читать полностью…

Утро начинается не с кофе, а с забавного вопроса от ребенка:

– Мама, а почему ты когда ходишь на маникюр никогда не красишь ногти лаком?🙈

И действительно, уже несколько лет я крайне редко пользуюсь цветным и даже бесцветным лаком для ногтей, а тем более — не наношу гель-лак.

Во-первых, мне визуально нравится чистый маникюр без покрытия, а во-вторых — ногти являются важным индикатором нашего здоровья, знали об этом?

Именно по состоянию ногтей можно заметить внутренние проблемы организма на ранней стадии, ДО ТОГО, как это станет реальной угрозой здоровью. Дефициты многих минералов и витаминов можно также вычислить по ногтям😄👌🏻

Хотите поделюсь шпаргалкой самодиагностики по ногтям?

Читать полностью…

Конец войны. Утро на улицах Москвы.

С праздником Великой Победы!

Читать полностью…

Как замариновать мясо не только вкусно, но и полезно для ЖКТ?

Я неоднократно говорила про важность хорошего уровня белка в организме. Вспомнить можно тут и тут.
Но мало его просто съесть, нужно, чтобы организм его нормально усваивал.

И в то время, пока мы с девочками в группе начинаем работать с жкт и учим его усваивать такой сложный белок, как мясо, каждый из вас уже сейчас может сделать маленький шаг помощи своему организму в переваривании.

Таким шагом является маринование мяса перед его приготовлением.

В видео наглядный пример, как это делаю я☝🏻

За один раз готовлю сразу 2 потрясающих блюда, экономя при этом массу своего времени: буженину из индейки, которую я буду есть на завтрак (часть заморожу, так что хватит на месяц точно), и кролика для семьи на ужин. А какой сок собирается на дне формы после запекания - пальчики оближешь! И не нужны никакие соусы.

💡Кстати, такой маринад подойдет не только для запекания, но и для вашего любимого шашлыка (о нем недавно писала отдельный пост, посмотрите)

Готовьте, пробуйте, пишите, как вам!
Если нужен отдельный пост про яблочный уксус, маякните😉

Читать полностью…

А еще у меня есть рецепт "Шампанского" из одуванчиков 🥰
Хотя правильно его называть сурицей.

Читать полностью…

Кстати о капусте.

На днях была в замечательном ЗОЖном заведении в Геленджике, где попробовала совершенно неочевидное, но теперь одно из моих любимых сочетание: пробиотическая капуста с авокадо, заправленная сыродаленным маслом.
Кто бы мог подумать что это так вкусно!

Здесь был рецепт пробиотической. Из молодой капусты получается особенно вкусно 🤤

Попробуйте и расскажите, как вам

Читать полностью…

Христос Воскрес!

Поздравляю всех причастных с праздником светлой Пасхи ☀️

Проведите этот день с любовью к себе, своему организму и своим близким. Праздник — это не только еда, это уникальная атмосфера, которую нужно проживать, а не заедать🙂🙏

Делитесь своим пасхальным столом в комментариях, обнимаю!

Читать полностью…

Готовы бросить себе вызов и приготовить ЗОЖ-кулич самостоятельно?

Вы еще успеваете 🙂
Ловите рецепт, наслаждайтесь вкусом и смело давайте деткам без ограничений

💚без молока, сахара и глютена!

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤:

4 яйца
100 мг кокосового молока (жирного и натурального типа Aroy D, Foco и др)
100 гр фиников
60 гр рисовой муки
40 гр кукурузной муки
1 ч.л.разрыхлителя
щепотка соли
ваниль
70 гр любых сухофруктов (вкуснее замочить их заранее в соке цитрусов, например)

🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

⏺Соедините кукурузную и рисовую муку, просейте. Добавьте соль, разрыхлитель.

⏺Промойте финики и замочите на 6 ч в теплой воде. Далее воду слейте и извлеките косточки.

⏺Отделите белки от желтков. Желтки добавьте в финики, влейте кокосовое молоко и хорошо пробейте блендером.

⏺Высыпьте муку в смесь с желтками. Отдельно взбейте белки до пузырьков, добавьте пару капель лимонного сока и взбейте до устойчивых пиков. Белки аккуратно смешайте с мучной смесью и с оставшимися ингредиентами.

⏺Выложите тесто в форму для куличей и поставьте в хорошо разогретую духовку на 40 мин при 180 градусах.

Остужайте на решетке.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
100 г горького шоколада смешайте с 1 ст.л. кокосового масла и растопите на водяной бане. Пока глазурь горячая, полейте ей кулич.

Вот и все! Это очень вкусно и супер полезно, а времени уйдет не больше часа.
Кто будет готовить?

Читать полностью…

Давно просили рассказать про коллаген и его свойства

Помню, делюсь в подробностях, а вы не забудьте сказать «спасибо»😁

🖇Коллаген — белок животного происхождения, который содержится во всех тканях нашего организма и поступает с пищей, богатой белком. Укрепляет соединительную ткань и составляет основу кожного покрова: ее гладкость, упругость и отсутствие преждевременных морщин заслуга коллагена!

Но, к сожалению, с возрастом организм теряет не только способность к синтезу коллагена, но и возможность полноценно усваивать его из пищи. А сейчас даже у молодых проблемы из-за нарушения работы ЖКТ, пустого питания, дефицитов.

💡Заметить недостаток коллагена несложно: кожа, волосы, ногти портятся, долго заживают любые ранки, болят/хрустят суставы, возникают артриты.

Как восстановить уровень коллагена?
Есть достаточно разнообразного животного белка, а коллагеновый суперфуд – костный бульон, рецепт которого я даю всем своим клиентам в обязательном порядке.

Если нет времени/желания, спасают добавки. Но тут как всегда встает вопрос выбора правильной. Пустышек на полках, к сожалению, много.
И многие спускают очень много денег на коллаген из рекламы, а в итоге ничего не меняется потому что ЖКТ не работает, как нужно, не усваивает коллаген ни в каком формате.
На майской группе уже в первый месяц будем разбираться с воспалениями, причинами неприятных ощущений и дефицитов, вот-вот стартуем! Вы еще не с нами?

Если замечаете у себя признаки дефицита коллагена — добирайте его дополнительно из добавок в качестве временной стратегии, но, в первую очередь, восстанавливайте свои пищеварительные процессы!
Без налаженной работы ЖКТ даже самый дорогой коллаген из недр океана не усвоится🤷🏼‍♀️

Завтра расскажу, в каких формах и какой я покупаю коллаген для себя и своей семьи. Ждете?

Читать полностью…

Открыли сезон барбекю???
Мы - да)

Ваш нутрициолог в целом не против мяса на огне, но немного все же позанудствует 😬

Итак, какие подводные камни 👇

Зажаристая корочка на мясе - это продукт гликации. Очень неприятная штука , если нужно рассказать подробнее об этом звере, маякните. А пока просто старайтесь минимизировать употребление гликированных продуктов: например, срезать корочку, если не хотите состариться раньше времени.

Жир, приготовленный на открытом огне меняет свою структуру и становится канцерогеном. Старайтесь выбирать нежирные сорта мяса. Или опять же, срезайте корочку, кожу.

Если хотите, чтоб совсем пэпэшно было - предварительно запеките мясо в духовке, а потом доведите его до готовности на огне. Тогда мясо легче усвоится и канцерогенов в нем будет гораздо меньше.

Количество конечных продуктов гликации уменьшает предварительное маринование мяса в лимонном соке или яблочном уксусе. Из специй в этом направлении лучше всех работает розмарин. И, умоляю, не используйте майонез в маринаде, если кто-то еще это делает 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️

Для детей выбирайте мясо курицы, индейки, кролика. Их легче переварить.

Изпользуйте ферменты перед застольем. Поджелудочная скажет вам спасибо.

И обязательно заедайте шашлык большим количеством зелени и овощей!

Сохраняйте, если было полезно!

Читать полностью…

За 2 месяца ферритин подопечной поднялся только на здоровом питании

Самые часто встречающиеся дефициты среди большинства городских людей — витамин Д и железо, основа нашей энергии, крепкого иммунитета и хорошего самочувствия.

Но просто БАДы не помогут, если питание несбалансировано, а ЖКТ их не усваивает☝🏻

➡️Без лекарств и добавок мы
подняли уровень солнечного витамина и железа за счет улучшения усвоения, через работу с ЖКТ. (ранее уровень не поднимался, несмотря на то, что подопечная принимала добавки практически постоянно)

➡️Также мы чуть снизили холестерин

➡️ и самое главное – нормализовали общий уровень воспаления в организме.
Его показателем является с-реактивный белок.
За счет противовоспалительного питания.

Третий месяц будет закреплять наш невероятный результат😉

Как вам такие результаты за такой небольшой срок?

Читать полностью…

Геленджик всю весну благоухает!
Не успевают отцвести одни растения, зацветают другие…

Багрянник или Иудино дерево, просто чудо какое-то. Первые месяц мы каждый день проходили мимо голого дерева «с кочками». Я даже думала, что оно болеет 🙈

Потом на этих кочках появились цветы..
И через несколько дней все дерево покрылось фиолетом!

Еще через неделю у дерева появились первые листочки.

Ну разве не чудо???

Читать полностью…

В начале моего ЗОЖ-пути семья меня не понимала. И я слишком часто встречаю подобную проблему у моих подопечных.

Естественно, мужу, который привык есть свиные ребра с жареной картошкой, а ребенку, который воротит нос от любого овоща, сложно сразу внушить, что полезное питание может быть вкусным!
А когда вы готовите что-то правильное, возмущаются и отказываются есть.

Именно поэтому я, сама пройдя этот путь, и сформировав новые полезные привычки не только у себя, но и у своей семьи, делюсь опытом с вами. Со мной и мужья, и дети, и бабушки с дедушками меняют свое питание с удовольствием 🔥

Поддержка нужна всем, особенно в начале. Поэтому самое главное преимущество группового формата, который я люблю всей душой — единомышленники.

✨Вы проходите путь изменений не в одиночестве, а с поддержкой таких же, как вы и моей обратной связью. Вам банально будет спокойнее и легче, а дальше, поверьте моему опыту, семья подтянется. Они захотят также кайфовать от себя и еды, как вы😁

А помимо ценности ЗОЖ-комьюнити, группа еще выгодна с точки зрения вложений — вы платите меньше, а получаете даже больше.
💭 Для всех, кто еще сомневается, есть формат рассрочки, когда вы платите комфортными частями, но получаете свой результат вместе со всеми.

В моих группах всегда царит энергия действий, а не отговорок. Когда другие делают, вы не хотите отставать и получаете мотивацию к изменениям даже, если близкое окружение крутит пальцем у виска и не понимает, почему вы не перекусываете пачкой чипсов.

📍 Набор в группу все еще открыт, пишите за подробностями в личку @annadzenn_tg, и я расскажу, как попасть к нам на максимально выгодных условиях!

Читать полностью…

Несколько правил приема БАД

Сохраняйте, пересылайте знакомым и запоминайте сами:

1️⃣ - примите тот факт, что из современных продуктов питания и овощей (тем более неорганических) всех витаминов и минералов в нужных количествах вы НЕ ПОЛУЧИТЕ. Поэтому да, БАДы нужны, нужны всем и это база.

2️⃣ - не пейте БАДы по приколу, потому что это модно, первые попавшиеся из аптеки/озона и т п.
Огромное значение имеет происхождение сырья, производитель, форма, дозировка, сочетание, время приема. Помните, что у них тоже есть противопоказаний. А еще некоторые витамины и добавки являются антагонистами и мешают усвоению друг друга. Например, железо нельзя пить с кальцием, а витамины А, Д, Е, К для усвоения требуют присутствия жиров в пище и адекватного количества желчи и липазы.

3️⃣ - если планируете пить несколько добавок (особенно, если никогда не пили до этого), вводить их следует плавно: строго по одному препарату в 2−3 дня, отслеживая реакцию организма. Если проблемы с ЖКТ - пьем добавки в жидкой форме.
⠀
4️⃣ Помним, что не всегда можно восполнить дефициты лишь принимая БАДы, важно работать в комплексе с питанием и восстановлением микрофлоры. Воспаления внутри приводят к еще бОльшему дискомфорту при приеме витаминов. К тому же воспаленный кишечник мало что из выпитого вами сможет усвоить. Итог - деньги выброшены на ветер😬

5️⃣ Самые капризные в приеме — витамины группы В, очень многие конкурируют между собой, поэтому их лучше пить по отдельности или выбирать правильные соотношения.

С основными правилами все.
Подробнее будем говорить в группе, которая, судя по всему, уже набирается. Там же каждому будет подобран индивидуальный набор БАДов в правильной форме и дозировке.

Читать полностью…

Идея группы зашла на «ура»🎉

Очень рада, что вам откликнулось мое желание помочь выйти на новый уровень жизни как можно бОльшему количеству моих читателей, поэтому группе БЫТЬ!

Кого жду:
- кто хочет похудеть безопасно, вкусно и надолго
- кто хочет разобраться с дефицитами витаминов и минералов
- кому надоело чувствовать себя без сил и настроения каждый день
- кто хочет наладить работу самой важной системы в организме - ЖКТ
- кто хочет улучшить свои пищевые привычки и приучить свою семью к ПП с кайфом

➡️можете писать за подробностями и занимать свое место в личных сообщениях @annadzenn_tg

Читать полностью…

У меня появилась одна идея!

Хочу поделиться с вами и услышать ваше мнение🙏

Многие из вас (особенно в преддверии лета) хотят поправить свое здоровье, вернуть энергию, выстроить работу ЖКТ, похудеть, наконец, раз и навсегда, ну и, конечно, выработать правильные пищевые привычки — одним словом, обрести БАЛАНС🙏

Вас становится все больше, я и мои помощники не всегда можем быстро взять всех и помочь всем. Ведь для нас качество и результат превыше всего!
Вот и приходится вам иногда ждать до двух месяцев, чтобы попасть на сопровождение, мест мало😬

И вот мне пришла в голову мысль объединить вас в ГРУППУ❗️
Ведь по сути запросы у всех очень похожие, а ошибки одни и те же. Почему бы не разбирать их вместе???

Ведь в группе
💚своя уникальная атмосфера
💚поддержка единомышленников (особенно, когда домочадцы и слышать не хотят о ПП)
💚коллективные обсуждения, эксклюзивные бонусы и возможность попасть ко мне в сопровождение с большой скидкой

А стратегия при этом у каждого своя☝️

Каждый получает свой план действий и рекомендаций, свой набор нутрицевтиков, каждый лично со мной на связи.
Но основная информация - вся в групповом чате!
И вам хорошо, и мне спокойнее.

Как вам такая идея?
Будем собираться?

Планирую небольшую, но заряженную на успех группу в мае.

Читать полностью…