Год назад в день защиты детей я написала сложный и противоречивый пост о наболевшем, за что получила немало отрицательных реакций и возражений. Не все были готовы услышать правду.

Поэтому сегодня все проще.
Я подготовила список добавок, которые, я считаю, необходимо принимать всем современным деткам.
Сохраняйте.

1️⃣ Омега 3. Если ваш ребенок не ест жирную морскую рыбу минимум 3 раза в неделю, обязательно добавляем.

2️⃣ Витамины группы В курсово, а также если ваш ребенок плохо ест мясо, зелень, раним и легковозбудим, быстро утомляется, для восстановления после перенесенного наркоза, для поддержки умственного развития. Очень важны витамины именно в метильных группах. Например, как здесь (ссылка зашита в названии)

3️⃣ Витамин Д. Даже летом. Напишу о нем скоро

4️⃣ Магний в правильных формах. Для быстрого засыпания, крепкого сна, при адаптации к саду, школе, повышенных умственных нагрузках, стрессах

А еще не забывайте про витамин Л - любовь: обнимайте детей почаще, общайтесь с ними без телефона в руках, интересуйтесь их чувствами. Детям очень нужно ваше внимание. И да, они растут невероятно быстро🙈

Читать полностью…

А вы заходите в ПП-отделы супермаркетов?

Там действительно можно найти много интересных продуктов. Но есть и обманки, которые не имеют ничего общего с пользой.
Напишу, что я никогда не беру в пп-отделе и вам не посоветую:

❌фруктоза и другие сахарозаменители в виде порошка или конфеты/выпечка с ними. Часто на таком пишут громкие газвания типа "Без сахара", "Полезно для здоровья", "красивая фигура" и тп. Все сахарозаменители либо перегружают печень, либо нарушают микробиом, либо вызывают эндокринные нарушения. Безопасных сахарозаменителей нет! Есть те, вред которых еще не доказан. Здесь рассказывала про стевию

❌пп-батончики с огромным составом с сах.замами, ароматизаторами и другими синтетическими наполнителями
➡️ разбор делала вот здесь
Лучше взять батончик на основе смеси орехов, семян и финика, как натурального подсластителя.

❌многосоставное растительное молоко (особенно соевое, банановое или овсяное) - скачок сахара и истощение полезной микрофлоры. Разбор нужен?

❌готовые смеси для пп-выпечки
В большинстве случаев, там есть скрытый сахар, очищенная мука высшего сорта и множество добавок. Если не хотите вникат в составы, берите просто цельную муку, выйдет дешевле и полезнее

❌блестящие сухофрукты
Их обрабатывают глицерином, дешевыми растительными маслами и диоксидом серы. А иногда еще и в сахаре обжаривают, слипшиеся финики тому пример. Необработанные сухофрукты тоже можно найти, хоть и сложнее. Обычно они сморщенные и некрасивые)

Читайте составы внимательнее, друзья! И сохраняйте пост, ваша благодарность как мотивация для меня🙏

Читать полностью…

Смотрите какой прикол: Тинькофф прислал мне такую оригинальную сводку расходов)
Оказывается, я трачу на продукты больше, чем 90% населения Москвы😅

Муж сначала напрягся ))
А потом быстро сопоставил факты и расслабился)) Он уже давно принял мою страсть к качественным и чистым продуктам питания. К тому, что я скорее потрачу деньги на ящик органической клубники из Сербии, чем на косметику и прочие женские штучки 🙈 Не такая уж и плохая привычка) Ну и то, что дома каждый вечер его ждет не просто вкусный завтрак и ужин, а максимально сбалансированный, оздоравливающий, заряжающий энергией прием пищи. Простой. Но максимально полезный. А это дороже денег.
#что_ест_ваш_нутрициолог 😉

Но это не значит, что сбалансированное питание не может быть бюджетным.

Ведь бОльшая часть продуктовой корзины моих клиентов, находящихся в самом начале начале пути состоит из совершенно бестолковых компонентов 😭

Когда человек еще не имеет достаточно знаний и представления об общей картине полноценного рациона, он тратит очень много денег на лишние, бесполезные продукты, поддаваясь трендам, распродажам и, конечно, бесконечным маркетинговым уловкам в стиле псевдо ПП.

А даже если вы уже прошли мои программы (в особенностии мой курс "Домашний нутрициолог") и уже многое понимаете, никогда не ходите за продуктами, когда вы голодны! Риски скупить много ненужного максимальны!

И еще один совет:
➡️ когда вы заходите в супермаркет, возьмите привычку сразу добавлять в свою продуктовую корзину овощи. Свежие, замороженные, неважно.

Зашли за яйцами — захватили впридачу молодую капусту для салата. Забежали за хлебом — взяли замороженную овощную смесь, и у вас будет, с чем приготовить завтра яичницу.

Признавайтесь, много тратите на ненужные на продукты?

Читать полностью…

«А вот моя бабушка клала в чай 3 ложки сахара и прожила до 90 лет!»

«А помните, как мы в детстве грязными руками ели ягоды с кустов и ничего, здоровые были? И воду пили из речки…»

Недавно после поста про кишечные инфекции меня вновь пытались переубедить, что наш организм устроен так, что можно не париться о каких-то там бактериях…но давайте посмотрим правде в глаза.

Мы живем в совершенно другое время и в совершенно других условиях!

Наши бабушки ежедневно работали в полях (читай: много двигались), ели овощи с грядки (читай: не знали о пестицидах), дышали воздухом и общались с природой (читай: не сидели в гаджетах с утра до вечера в закрытых помещениях).
Еще не наступило глобальное истощение почв, и все выращенное в огороде было буквально напичкано витаминами и минералами.

❗️Даже пшеница еще 50 лет назад содержала в десятки раз меньше глютена (это я ваши комментарии предупреждаю в стиле «питались одним хлебом и были здоровы»).

Коровки и курочки паслись на травке, напитывались солнышком, а значит в яйцах и молоке было огромное количество витамина Д!

Не было такого количества пластиковых пакетов, бытовой химии, пищевых добавок, перегружающих наши системы детоксикации.
Мясо было и рыба были действительно полезными, насыщенными витаминами, а не тяжелыми металлами.

💬А еще — тогда не было такого разнообразия легкодоступной еды! Люди ели то, что их организм УМЕЕТ ПЕРЕВАРИВАТЬ, не напрягая при этом иммунную систему. А мы?

Нужны еще доказательства???

Читать полностью…

В твороге обнаружили запрещенное вещество.
➡️ ссылка на недавнее исследование Роскачества

И нет, это не крахмал, не растительные жиры и даже не антибиотики, которых многие боятся.

Речь о микробной трансглютаминазе или «мясном клее». Это фермент, который способен склеивать между собой кусочки мышечной ткани в монолитный продукт. Зачастую его используют для улучшения текстуры мяса не самого высокого качества.
Он запрещен в России⛔️

🔍Кроме того, в твороге «Вкуснотеево», «Нытвенский маслозавод» и с Даниловского рынка отмечена повышенная концентрация плесени.

Внимательно читаем составы и предупреждаем близких: в некоторых марках творога ещё и кишечная палочка обитает!

Читать полностью…

Нутрициолог: десерт — можно, если хочется, но желательно не больше одного в день

Я: ни слова больше😂

Читать полностью…

А еще из овсянки можно приготовить пряную шарлотку, которую можно худеющим: сохраняйте рецепт, он всего из 3 ингредиентов!

Только испекла, аромат невероятный, польза обеспечена🤤

Читать полностью…

Неужели ваши дети это едят?🙈

Попался на глаза рейтинг на лучшие каши быстрого приготовления…
И чуть не поплохело!

Почему это вообще не запретят в качестве завтрака?

➡️У таких только 2 реальных преимущества: элементарно готовятся и экономят время…
но стоит ли оно того, когда есть нормальные цельные крупы, тот же овес?

❗️Ради этого быстрого завтрака изначально полезные зерна на производствах измельчают почти в пыль, а значит в них не останется ни ценных пищевых волокон, ни клетчатки, ни нутриентов, которыми они богаты. Только пустые углеводы. А, значит, резкий скачок глюкозы и желание что-то съесть уже через час. Мюсли и хлопья, кстати, сюда же.

Производители тоже это понимают, пытаются компенсировать отсутствие реальной пользы мнимой: сухими ягодами, фруктами и, конечно, сдобрить все это сахаром. Глюкоза же нужна, полезна!🤪

А еще знаете, фишка такая у некоторых пооизводителей - добавлять витаминный премикс 🤦‍♀️ даже перечисляются витамины в составе…. Никаких витаминов вы из этих дешевых микродоз не получите, не ведитесь🙏

Накидайте ❤️, если нужен быстрый рецепт сбалансированного завтрака для всей семьи из той же овсянки

Читать полностью…

После выходных каждое рабочее утро понедельника ощущается примерно так, неправда ли?😀

Читать полностью…

Вы едите морковку и думаете, что получаете витамин А?

А вот и не всегда☝🏻

Дело в том, что в растениях содержится его предшественник - бета-каротин. Для того, чтобы принести пользу организму, он должен превратиться в ретинол. Далее, чтобы этот ретинол усвоился, нужен здоровый желчеотток, так как витамин А — жирорастворимый.

✅Если с желчеоттоком у вас все нормально, обязательно добавляйте к морковке что-то жирное: заправьте маслом или сметаной, например.

Из продуктов животного происхождения (яйца, печень, сливочное масло, сметана) его получить проще. Он там уже в биодоступном виде. Но качественный желчеотток нужен и здесь.

Признаки дефицита витамина А
⏺фолликулярный гиперкератоз;
⏺сухость кожи и слизистых;
⏺медленная адаптация глаз в условиях сумерек (куриная слепота).

Замечаете что-то у себя?
Если было полезно – жду 🔥

Читать полностью…

🗣️ «У меня нет возможности питаться правильно на работе. В городе нет пп-магазинов. Сложно это все и непонятно!»

Кому знакомо? Примерно с такими убеждениями ко мне месяц назад пришла девушка.
Каждый день она покупала в столовой на обед привычную еду: кусок свинины с "сырно"-майонезной корочкой и маааленький салатик с рафинированным маслом 😟

Я предложила ей скорректировать рацион. К счастью, она, очень открытая ко всему новому и неизвестному, решила следовать моим рекомендациям. Но первой реакцией, конечно, было: ОТКУДА БРАТЬ ВСЕ ЭТИ ПРОДУКТЫ?

И теперь внимание‼️
Уже через пару дней она совершенно случайно узнаёт, что на другом этаже их офисного здания есть и другая столовая с ПОЛЕЗНОЙ едой!

Представляете, несколько лет она работала в этом офисе и просто не видела возможности, которая находится на соседнем этаже 😀
Не нужно говорить, что вопрос с обедами (а иногда и ужинами) на работе у нее теперь решен.

"В моем офисе точно такого нет", - скажет кто-то и закроет для себя мир здорового питания еще на несколько лет....
Но ведь дело совсем не в возможностях вашего офиса!
Дело в возможностях, которые сами открываются перед вами, когда вы решаете встать на иной путь!
Так устроена наша Вселенная.
Ищущий да обрящет!

Не запрещайте себе попробовать что-то новое, друзья, это не опасно. Начните с малого. Ведь даже в ближайшей Пятерочке можно найти нормальные зожные продукты, которые раньше приходилось "выискивать", а вы просто по привычке не обращаете на это внимание.

Читать полностью…

Межсезонье с перепадами температуры в этом году затянулось, в самом разгаре цветение - горе аллергиков, а, значит, организму нужна поддержка.

Сохраняйте список добавок, на которые я рекомендую обратить внимание и укрепить свое здоровье:

⏺Витамин А
Многие привыкли считать его важным только для зрения, однако именно этот витамин — важнейшее вещество для слизистых кишечника и как следствие, для нашего иммунитета!
И еще он помогает коже не обгорать на солнце👌🏻
Это тот витамин, за который нет смысла переплачивать. Аптечные капельки ретинола пальмитат прекрасно усваиваются организмом и стоят 3 копейки.

⏺Фульвовые кислоты
Действуют, как адаптоген: повышают стрессоустойчивость к внезапным вирусам и сами по себе обладают антисептическими свойствами. Варианты тут и тут

⏺Цинк
Еще один важный компонент для здоровья слизистых, ведь он наравне с витамином А обеспечивает крепкий иммунитет. Кожа, волосы и ногти тоже скажут спасибо. Берем этот в капсулах или жидкий деткам.

⏺Кверцетин
Номер один, если страдаете сезонными аллергиями. Снижает гистамин. Пьем до и во время сезона. Этот вариант неплохой в соотношении цена/качество

Но помним, что ни один БАД не действует без системы: если у вас внутри воспалительные процессы, организм зашлакован и есть лишний вес, сначала приводим в порядок это, а затем приступаем к профилактике новых болячек👌🏻

➡️ тут писала про взаимосвязь жкт и иммунитета

➡️ а тут о гайде, в котором по шагам расписано, как укрепить иммунитет и не болеть

Читать полностью…

Минутка личного 😊

Моя маленькая балерина вчера прошла прослушивание в Большом Детском Хоре им.Попова. Причем без второго этапа, сразу экстерном, ее включили в состав! Мой уровень радости и гордости сложно описать словами 🥲

Почему мы пошли именно туда?

Ну во-первых, это высший уровень классического музыкального образования. Стоило мне лишь один раз услышать выступление этих деток в Московском Доме Музыки, у меня появилась мечта. К счастью, Милаше она «зашла» и дочь с радостью согласилась туда ходить 💃

Во-вторых в мире пустых отупляющих (а то и развращающих 😬) современных песенок, обрабатывающих неокрепшие умы детей и подростков из всех колонок, на мой взгляд, очень важно воспитать в ребенке хороший музыкальный вкус, дать ему возможность выбора и умение отличать зерна от плевел.

Долго ли будет Милаша заниматься там, коротко ли - время покажет. Но очень хочется верить, что какое-то понимание у нее все же сформируется.

Кстати, а вы знали, что хоровое пение имеет очень мощный терапевтический эффект? Нейропсихологи рекомендуют выбирать его в качестве дополнительных кружков для деток с легковозбудимой нервной системой. Да и взрослым, чего уж говорить, это тоже очень полезно. Надеюсь, когда-нибудь я смогу найти время в своем графике, чтобы уделять этому благородному занятию хотя бы несколько часов в неделю 🙈

Читать полностью…

Если вас беспокоит отечность и тяжесть после еды, а после прошедших праздников страшно вставать на весы — начните с изменения пищевых привычек и очищения организма от токсинов 🙏

Я не раз говорила, что здоровый ЖКТ – основа нашей красоты, легкости в теле и молодости, а практически любой внешний симптом связан с работой организма изнутри.

А привычки — это база, которая помогает нам вести здоровый образ жизни всегда, даже на праздниках, жить в кайф, а не в вечных ограничениях.

И с привычками, и с пищеварением мы будем работать в ближайшей группе по трансформации себя на годы вперед.
У каждой свой план действий и колоссальная поддержка со стороны👍🏻

✈️ Кто хочет — пишите в личку @annadzenn_tg, я расскажу, как именно вам поможет программа.

ГРУППА — это выгодно, атмосферно, интересно и результативно благодаря постоянной поддержке единомышленников и моей обратной связи.

После завершения первого месяца все участники уже почувствуют себя более бодрыми, энергичными и здоровыми.
Главное — заложить фундамент здоровья, и откладывать это себе же дороже 😉

Читать полностью…

Как ваше самочувствие после майских?

Все еще доедаете куличи или уже вовсю делаете заготовки здоровых обедов на ближайшую неделю?

Уже несколько человек пожаловались мне на отечность, вздутия и прирост нескольких кг с начала мая! Все по классике каждый год…🙈

Мой рабочий день сегодня начался с составления стратегии работы на ближайшие месяцы участницам моей первой группы, будем все исправлять 👌🏻

Читать полностью…

У меня выпадают волосы. Почему?

В начале месяца мы проводили диагностику ногтей, в конце давайте обратим внимание на состояние волос: о каких проблемах внутри организма они могут говорить?

➡️ плохой рост волос/постоянное выпадение
Нехватка белка, цинка, меди, селена и конечно, всевозможные гормональные и аутоиммунные заболевания, интоксикация внутри организма;

➡️ тонкие и слабые волосы
Дефицит кремния и белка;

➡️ тусклые волосы без блеска
Дефицит витамина В12, марганца, селена, меди или гормональные изменения;

➡️ преждевременное поседение волос
Цвет волос определяют пигменты в волосяном фолликуле под общим названием МЕЛАНИН, который образуется из аминокислоты тирозин, которая есть во многих белках. Другие важнейшие кофакторы, необходимые для образования меланина: витамины группы В: В5, В9, В12. Их дефицит также приводит к седине + СТРЕСС;

➡️ сухие и ломкие волосы
Дефицит незаменимых жирных кислот Омега 3,6,9 и белка

Какие симптомы вам знакомы? Рассказать про топ-продуктов для здоровья волос?

Читать полностью…

Как меняется тело и состояние, когда вместо дешевых и пустых продуктов подопечные начинают покупать качественные и правильные😍

Хотите научиться также?
Осталось 1 место на личное сопровождение в июле
➡️ @annadzenn_tg
Пишите «хочу на сопровождение»

По моей личной статистике именно летом легче всего вводить новые полезные привычки, а вложения в здоровье окупаются ВСЕГДА💚

Читать полностью…

Я даже не могла подумать, что этим летом вам больше актуален не детокс, а работа с желчеоттоком и кишечником!

Спасибо за обратную связь, начинаю работать над курсом по жкт 🙏

Поскольку подготовка большого курса - это работа не на один месяц, первым делом приступлю к интенсиву по желчеоттоку. Сделаю анонс, когда все будет готово.

Ну а пока, спешу напомнить, что лето — все же идеальное время для разгрузки организма!
Огромное количество овощей, зелени, всё свежее и максимально полезное 🌷
А еще проходить детокс летом легче всего 🤫

Поэтому идею с летним экспресс-детоксом пока тоже не закрываю. Тем более, что он в тройке лидеров)

Что скажете?🤔

Хотите летом вы подтянуть тело, избавиться от вздутий и высыпаний?

Напишите в комментариях какие проблемы с летним рационом вас волнуют больше всего.👇

Читать полностью…

Где же брать кальций, если не из молочки?

Пока все отходят от вчерашнего «творожного» шока, рассказываю еще один интересный факт:

Семена кунжута содержат почти на 60% больше кальция, чем в молоке и молочных продуктах.

Из кунжута можно делать домашнее молоко (рассказать, как?), проращивать до микрозелени, измельчать в кофемолке и добавлять в гарниры и салаты, супы и смузи. А можно и не измельчать😛

🔗Кунжут содержит линганы - питательные вещества, входящие в группу фитоэстрогенов, поэтому для нормализации женского здоровья — must have

🔍Где ещё найти кальций:
Семена мака
Крапива
Миндаль
Петрушка
Семена амаранта
Кресс салат
Фундук

💪И помним, что кальций не усваивается без витамина Д.
Так же нужны витамин С, К, цинк, марганец и достаточное содержание в пище ненасыщенных жиров.

Как вам такие новости, любители молока?

Читать полностью…

Когда бываю на рынке и прохожу мимо молочной продукции, у меня всегда возникает соблазн купить этот творог вразвес или густой сметанки... Признаться, сдерживаю себя с трудом🙈

Ведь прочно сидит стереотип о том, что рыночная молочка — это не только вкусно, но и полезно!
И только знания с критическим мышлением останавливают меня от спонтанной покупки.

📌Чем руководствуюсь я при выборе творога:

🟢Ценой.
Я знаю, как производится творог, я сама его делаю иногда в деревне из молока коровы, которая паслась на лугу. Знаю, сколько литров этого молока уходит на то, чтобы сделать кулечек творога, сметанки или масла. И когда я вижу, что творог стоит 300 рублей, никакие аргументации типа больших мощностей производства на меня не действуют, извините.
Для меня это 100%-ный суррогат.

⭕️Гигиеническими условиями. Продавец, который накладывает творог из открытой тары и этими же руками берет деньги – 🤢. Говорите, что хотите, но даже одноразовые перчатки здесь не помогут. У них ведь даже раковины за спиной нет, чтобы руки помыть.
Сколько раз за день они это делают? Никому неизвестно.

Поэтому, если очень хочется творожка, я лучше раз в полгода куплю творог проверенной марки в супермаркете, чем у тетки "домашний" на рынке.
Да, он тоже не принесет мне никакой пользы, но я получу удовлетворение и на полгода забуду о существовании этого продукта.

Впрочем, и в магазинном твороге есть очень много нюансов. В моем курсе "Домашний нутрициолог" целая лекция посвящена молочным продуктам, где я транслирую не свою точку зрения, а привожу факты, на основе которых вы сами делаете выводы - что есть, а что нет.
Кто еще не там, пишите @annadzenn_tg, скину программу💕

Читать полностью…

Еда вне дома - совеременная реальность многих из нас. Поделюсь с вами некоторыми правилами питания, которые соблюдаю я, когда весь день бегаю по делам:

💧 Всегда в сумке с собой вода, беру минимум литр, если хочу больше – докупаю или прошу в заведениях, сейчас многие приносят стакан бесплатно. Не стесняетесь спрашивать, особенно если пьете кофе. В хороших заведениях всегда подается стакан воды к чашке кофе по умолчанию.

🥬 Обязательно съедаю порцию зеленого салата перед основным приемом пищи, но только если это приличное заведение. Мне важно знать, что листья салата и другие овощи попали мне в тарелку промытыми. Если сомневаюсь, добираю клетчатку дома. Либо заказываю термически обработанные источники клетчатки - тушеные овощи, овощи на пару.

🥩 Белок в каждый прием пищи -стараюсь выбирать мясо, птицу или рыбу в запеченом виде. Обязательно прошу отдельно дольку лимона для более качественного переваривания белка.

🥘К соусам отношусь очень сомнительно, ем их редко.

🧁 Если хочу десерт — ем десерт, но после полноценного приема пищи. И чаще всего мне хватает пары ложек для удовлетворения, остальное могу взять с собой или просто не доесть.

Еще одно правило: не доедать, если больше не хочу.
❗️Лучше не доесть, чем переесть и ходить с тяжестью в животе.
Еда в заведениях обычно более калорийная и жирная, чем дома.

Планирую еще написать про вредные привычки «вне дома» на днях, интересно?

Читать полностью…

Чудесный рецепт полезной овсянки без варки:

🟢Овсяные хлопья долгой варки
🟢Домашний густой йогурт (рецепт здесь)
🟢Свежие или замороженные ягоды
🟢Семена льна, чиа, орехи (замоченные) по вкусу
🟢Корица по вкусу

Все смешать в одной банке/контейнере/ глубокой тарелке. Пропорции не пишу, потому что здесь все на ваш вкус, главное – чтобы йогурт покрывал все хлопья. Поставить на ночь в холодильник и утром наслаждаться!

Здесь и баланс БЖУ, и пребиотики, и антиоксиданты из ягод, и даже аминокислоты из семян.

Читать полностью…

А вы знали, что используя одну разделочную доску для рыбы, мяса и овощей, можно заразиться кишечной инфекцией в 2 счета?

Для справки

: смертность от кишечных инфекций относится к 10 основным причинам смертей в мире.

И это говорит о том, что люди просто не понимают, как себя обезопасить!
Сохраняйте правила и делитесь с родными⬇️

⚠️ Любое мясо животных, даже домашнее, подвергайте полной термической обработке, особенно, если готовите на открытом огне! Подробнее про шашлык говорила здесь
Тар-тары, карпаччо и прочие деликатесы только в проверенных ресторанах из сертифицированного сырья

⚠️ Для каждой категории продуктов своя разделочная доска, отдельная посуда и ножи.

⚠️ Тщательно промывайте зелень, овощи, фрукты и ягоды, советую ещё замочить на 15 мин. в воде.
Яйца куриные замочить в содовом растворе минут на 20, затем отдельной губкой промыть каждое яйцо. На их скорлупе может оказаться множество бактерий! После — в холодильник, а раковину и поверхности вокруг также обработать. Вот здесь показывала, как это делаю я.

⚠️ С собой берите только бутилированную питьевую воду, никакого питья из-под крана, даже, если очень хочется! И, да, не устану повторять, не оставляйте пластиковые бутылки под прямыми лучами солнца 🙏 Особенно если у вас есть склонность к эстрогензависимым заболеваниям.

⚠️ Тщательное мытье рук с мылом после туалета, контакта с животными, перед готовкой – всегда. Особенно детей контролируйте.

Читать полностью…

Ой что это я тут наготовила???

Мои девочки все знают, что это за чудо расчудесное ☺️

Милаша на днях где-то словила кишечную инфекцию, к счастью, в легкой форме. Но в период реабилитации всегда нужно поддержать слизистую кишечника, поскольку ни одна инфекция не проходит без повреждения кишечной стенки. Чем это грозит, рассказывать, думаю, уже не нужно.

💡И лучшего средства, чем костный бульон из костей домашних животных еще
никто не придумал - заживляет
в два счета. Вот тут рассказывала о нем подробнее.
Теперь дочь каждое утро
натощак будет пить по полчашки вкусного бульона. Остальное заморожу.
Больше об этом суперфуде для жкт рассказывала здесь.

Кстати, в теплое время года тема кишечки особенно актуальна. Маякните, если это так, расскажу, как обезопасить себя от кишечных инфекций🧐

Читать полностью…

А это первые результаты моей смелой и открытой новому девочки, которые появились уже через 3 недели после старта работы.

Мы ведь даже добавочки еще не все успели ввести🙈

Вот она, сила правильно подобранного рациона!

Читать полностью…

Ошибка, которую допускало 90% худеющих девушек (и продолжает до сих пор, к сожалению) – участие в марафонах похудения с «уникальной методикой» от богинь фитнеса 🙈

Уникальными там окажутся только последствия, с которыми столкнется каждый, кто решил похудеть на низкокалорийном меню и истощающих тренировках

Я тоже провожу групповые программы (кто проходил — с вас 🔥), но ключевое отличие их от горе-марафонов в системном, индивидуальном подходе и ограниченном количестве участников на каждом потоке

💡Моя задача – уделить должное внимание каждому, кто доверил мне свое здоровье, поэтому я никогда не беру всех желающих в одну группу даже, если это массовый продукт.

Программу я прописываю так, чтобы у участников был выбор, что съесть, и они сами учились составлять сбалансированный рацион, не следуя общим шаблонам☝🏻
А мини-группы вообще подразумевают индивидуальную стратегию для каждого, личную аналитику состояния здоровья и личную поддержку от меня.

Поэтому результаты на моих программах гарантированы, и вот они-то как раз и уникальны. Примеры на фото❤️

➡️на ближайшую мини-группу осталось 1 место, скорее пишите в личку @annadzenn_tg и я расскажу, какой результат получите именно вы

Читать полностью…

Ну вот, и Бэкхкэмы стали фермерами.😀
А лет 5 назад, когда я заявила близким о том, что хочу домик в деревне, и о том что фермерство и выращивание собственных чистых продуктов скоро станет мега трендом и в какой-то степени даже роскошью, они крутили у виска…

Вангую, обращайтесь 😂

А вообще у меня одна классная бизнес-идея есть на эту тему. Осталось найти инвесторов 😀Нет тут, случайно, среди вас таких? Пишите в личку, обсудим 😉

Читать полностью…

Первое, что приходит в голову тем, кто увидел лишние кг на весах после майских — сесть на детокс-диету 😬

Еще и на «полезных» фруктовых соках!!!

Да, может казаться, что, получая свежий сок из фруктов, мы только увеличиваем пользу от них и насыщаем организм витаминами.

На самом же деле все наоборот:

1️⃣ Сок моментально повышает глюкозу и инсулин, и если сразу после этого мы не потратим пришедшую энергию на физические нагрузки, то и запас жировых отложений на боках вам гарантирован. Даже если вы ничего больше не едите

2️⃣ В соках нет клетчатки, которая препятствует моментальному всасыванию сахара в кровь, и чистая фруктоза буквально убивает вашу печень. В цельных фруктах и ягодах она «запечатана» в пищевые волокна и поэтому усваивается гораздо более равномерно.

3️⃣ Из-за избытка сахаров в тонком кишечнике усиливается рост патогенной флоры и возникают неприятные симптомы: вздутие, урчание и тяжесть в животе, метеоризм.

4️⃣ После выпитого сока механизм сытости не активируется из-за отсутствия полезных жиров, поэтому чувство голода не уходит, а только растет.

5️⃣ Особо опасен фруктовый сок на пустой желудок с утра для тех, у кого есть проблемы со слизистыми (а это 80% населения). Можно легко и быстро заработать гастрит или его обострение.

Одним словом, соки не помогут снизить вес, они только больше увеличат нагрузку на органы детоксикации и вызовут сбои в ЖКТ😬

Поэтому лучше делать выбор в пользу цельных продуктов и правильных способов их приготовления.

Как вариант — можно заменить соки на полезные смузи, которые мы готовим на моих программах из сезонных продуктов. Здесь делилась одним рецептом, сохраните и попробуйте.

Не губите свое здоровье, оно у вас одно. Лучше один раз обратитесь к грамотному специалисту и поймите, как устроен ваш организм, и тогда долгосрочный результат в виде здорового тела гарантирован😉

Читать полностью…

Метромост напоминает 👆
В точку 🙂

Читать полностью…

❗️Спешу поделиться важной новостью:

Майская мини-группа по оздоровлению организма уже давно набрана, мы вот-вот начнем активную работу с девочками, почти все уже во время праздников сдали анализы 😉

Но так как желающих оказалось больше, чем я ожидала (а большие группы я не набираю), то
мы с командой приняли решение открыть набор на
вторую группу тех, кто хочет улучшить свое здоровье, пищеварение и фигуру к лету. Впрочем, и там тоже осталось только 3 места 😔

Постепенно буду рассказывать все подробности, ждете?

Читать полностью…