3474
خوش آمدید🌹🍁 هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه ی روانشناسی،موفقیت و رسیدن به آرامش است.
تو 1402
سعي کن براي اهدافت بیشتر از پیش تلاش کني!
براي خودت و آرامشت ارزش قائل شي.. هرکسیو تو حریم شخصیت راه ندي..
برای سلامتیت وقت بذاري..وقتتو واسه چيزاي بي ارزش هدر ندي.. خودتو بیشتر از پیش دوست داشته باشي...
خدارو الویت زندگیت قرار بدي..
براي خودت احترام بخري.. با هرکسی بیشتر از حد مشخص فراتر نري.. و اهدافت رو مشخص کني و براشون زمان بذاري ..سعي کن طوري بشي که بهترین سال زندگیت رو رقم بزني
بهارت زیبا..!
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
بیاید یه لیست بنویسیم طوری که هر سطرش با این کلمه شروع شه: "چقدرخوبه که"...
مثل این:
چقدر خوبه که میتونم هنوز لبخند بزنم...
چقدر خوبه که سالمم...
چقدر خوبه که خانوادم رو دارم...
چقدر خوبه که میتونم هنوز آسمون آبی رو ببینم...
چقدر خوبه که میتونم انسانیت درونم رو حس کنم...
چقدر خوبه که...
بیاین برای یه بار هم که شده، داشته هامون رو به یاد بیاریم
نه نداشته هامون رو!
دکتر احمد حلت
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
💭 اگر با عزت نفس پایین درگیر هستید ، این راه‌ها رو امتحان کنید :
یک لیست از تمام دستاوردهایی که تا به امروز داشتید و چیزهایی که باعث شدند به خودتون افتخار کنید تهیه کنید
خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید ، هدف هاتون رو به بخش های کوچیک تر تقسیم کنید و به صورت مداوم درجهت اون‌ها قدم بردارید، سعی کنید به صورت مرتب و حداقل روز ۲۰ دقیقه ورزش کنید
زمانی رو به تنها بودن و شناخت خودتون اختصاص بدید
با خودتون مهربون باشید و روی گفتگوی درونی مثبت باخودتون کارکنید ، نگران اینکه دیگران درباره شما چه فکری می‌کنند نباشید ، یاد بگیرید وقتی کسی ازتون تعریف میکنه. تعریفش رو بپذیرید حتی اگر احساس خوبی از شنیدنش ندارید یا اصطلاحا خجالت میکشید
- یادتون باشه موقعیتی که در اون هستید . شخصیت شما رو تعریف نمیکنه
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
وقتی چترت خداست
بگذار باران سرنوشت هرچقدر میخواهد ببارد
وقتی دلت با خداست
بگذار هرکسی میخواهد دلت را بشکند
وقتی امیدت با خداست
بگذار هرچقدر میخواهند ناامیدت کنند
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
راهکارهایی برای رسیدن به آرامش
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
تنها حامی روزهای مشکلات و گرفتاری من ،شُکر که روزی امیدم از همه زمینیان قطع شد و من تو را یافتم و در بدترین لحظات تنها یاد تو آرامش قلب من است
امروز شادم ، چون زندگی درسهای بزرگی به من داد .
حکمت تو در سختی ها چقدر شیرین است ، که من با هزاران هزار راحتی و آسایش منهای تو عوض نمیکنم چون میدانم بی تو لذت های زندگی بی سرانجام است.
برای تمام آنچه به من مرحمت کردی سپاسگزارم❤️
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
خدایا من رو هیچکدوم از بنده هات حساب باز نکردم..فقط خودت!فقط تویی که حال منو میدونی..تویی که بهتر از همه ی بنده هات حرفای دلمو میشنوی..میدونی آرزوهام چیه..چی میخوام..شاید من اونقدرا هم برات بنده ی خوبی نبودم ولی تو همیشه خوب بودی..اونجایی که فکر میکردم هیچکسی رو ندارم تو بودی..تو تنهام نزاشتی؛تو دستمو گرفتی؛اونجایی که حس میکردم بی پناهم تو پناهم بودی و مراقبم بودی..لحظه لحظه ی زندگیم بهت نیاز دارم..هیچوقت منو به حال خودم نزار..
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
🌺 ســـلام
💖صبحتون پر از عطر خوش زندگی
🌺الهی...
💖داشته هاتون چنان پررنگ بشه
🌺که غم نداشته هاتون آزارتون نده
💖الهی
🌺صبح زیبـاتون
💖پراز خوشبختی باشه و
🌺سرشار از شادی های بی پایان
سه شنبه تون بی نظیر❤️🧡💛
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
از نظر روانشناسی صحبت کردن مجازی یا حقیقی با کسی که دوسش دارین مثل داروی خواب اور روی مغز اثر میزاره و باعث میشه با آرامش بیشتری بخوابید✨
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
68 ثانیه فقط به چیزی که میخواهی فکر کن🍃
خانم ایسترهیکس یکی از بزرگترین استادان قانون جذب نظریه جالبی دارد.
او میگوید اگر انسان بتواند فقط 18 ثانیه روی چیزی که واقعا میخواهد تمرکز کند یک زنگ بزرگ در کائنات به صدا در می آید که توجه کل هستی را به سمت این شخص جلب میکند.
.
اگر این 18 ثانیه بتواند تا 68 ثانیه ادامه یابد دیگر کار تمام است و کل هستی به تکاپو می افتد تا برای فکر متمرکز شده یک راه حل پیدا کند.
اگر آرزوست برآورده اش کند و اگر سوال است برایش جوابی بیابد.
در نگاه اول شاید این عدد 68 ثانیه خیلی کم و ناچیز به نظر برسد.
68 ثانیه یعنی فقط یک دقیقه و هشت ثانیه و بسیاری از افراد میگویند که تمرکز به مدت 68 ثانیه هیچ کاری ندارد
خوب آیا شما هم همین طور فکر میکنید؟ بسیار عالیست امتحان کنید.
خواهید دید که هنوز 18 ثانیه اول رد نشده فکرتان منحرف میشود.
ایده ای جدید بلافاصله از اعماق افکارتان ظاهر میشود و نجواگر درونی تان به سخن در می آْید که جدی نگیر و دست از این بازی ها بردار و به مسایل مهم تر زندگی بپرداز و...
ما عادت کرده ایم و در حقیقت عادت داده شده ایم که بدون فکر و بر اساس عادت زندگی کنیم.
ما صبح از خواب بر می خیزیم بدون این که فقط 68 ثانیه برای کارهای روزانه وقت بگذاریم شروع می کنیم به خوردن صبحانه و سر کار رفتن.
بدون اینکه 68 ثانیه مستمر ناقابل برای ارزیابی کارهایمان وقت بگذاریم اسب سرکش ذهن را به این سو و آن سو می تازانیم تا ظهر شود و ناهاری بخوریم و استراحتی و بعد دوباره کار و سپس شب و دور هم جمع شدن و تلویزیون دیدن و بعد خوابیدن.
هر ساعت 60 دقیقه است و شبانه روز شامل 24 تا 60 دقیقه یعنی هزارو چهارصد و چهل دقیقه است اما ما خیلی مواقع در این 1440 دقیقه شبانه روزمان نمی توانیم 68 ثانیه روی یک موضوع خاص فکرمان را متمرکز کنیم
این فکر پر جست و خیز که نمیتواند 68 ثانیه آرام بگیرد به چه دردی می خورد؟!
فکر پریشان و ناآرام چیزی جز بی قراری و آشفتگی به همراه ندارد.
فکری که نتواند آرام گیرد و چند لحظه ای روی موضوعی که صاحب فکر صلاح می داند متمرکز شود، کارآیی ندارد و فلج می شود.
روزی 68 ثانیه فکر خود را مهار کنید. 68 ثانیه به این که واقعا در زندگی چه می خواهیم فکر کنید.
کاینات بیرون از بدن ما گوش به فرمان ماست تا هر چه را می خواهیم به او ابلاغ کنیم. اما به یک شرط و آن این است که موقع دستور دادن این طرف و آن طرف نپریم.
68 ثانیه یک جا بایستیم و صریح و شفاف بگوییم چه می خواهیم.
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
🌸صبح آمد دفتر این زندگى راباز کن
🌿زیستن را با سلام تازه اى آغاز کن
🌸روشن وشفاف باش تو همچو روز
🌿با نواى مهربانى عاشقی را ساز کن
صبحتون عالی
امروزتون سراسر عشق و نیکبختی🌸
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
خدای مهربان🙏
من به خاطر بدن سالمم از تو سپاسگزارم ... از اینکه قلمی برای نوشتن سپاسگزاری های آرام بخشم دارم سپاسگزارم ...
خدایا عاشقانه سپاسگزارم🙏
خداایا هزارااااااااااااااان بار شکر و سپاس برای این لحظه و این دقیقه و ثانیه
خدااایا شکررررررررررررررر ت
خداایا هزارااااااااااااااان بار شکر و سپاس برای سلامتی خودم و عزیرانم و همه مردمان سرزمینم
خدااایا شکررررررررررررررر ت
خداااااوندا هزاااااااااااااااااران بار شکر و سپاس برای این رزق و روزی و فرااوانی ک هر لحظه در زندگی من و عزیزانم جاری و ساری است
خدااایا شکررررررررررررررر ت
خداایا هزارااااااااااااااان بار شکر برای هر لحظه ب درونم مینگرم وکمکم می کنی با زبانی ک میتونم دلی بدست بیارم کسی را نرنجانم..
خدااااایا شکرررررررررررررررررررت
خداایا هزارااااااااااااااان بار شکر وسپاس برای ک سرزمینم ایران پر از فراواانی طبیعی است وبرکت ها ونعمتهای خدااوند در زندگی تک تک مردم سرزمینم جاری وهر لحظه بیشتر وبیشتر میشه....
خداایا شکرررررت
خداااااوندا سپاسگزارم برای تمام نعمتهای ریز درشتت ک بی منت بر من وعزیرانم ومردم سرزمینم میبخشی....
خدااایا شکرررررررررررررررت
خدااایا شکرررررررررررررررت
خدااایا شکرررررررررررررررت
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
"اَعْطَيْتُكَ ما تُريدُ"
خدا میگه:«بهتر از اون چیزی که میخوایی بهت میبخشم»✨
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
سلام صبحتون
پر از خیر و بـرکت
امروزتون بخیر و نیکی
حال دلتون خوب
وجودتون سبز و سلامت
زندگیتون غرق در خوشبختی
روزتون پراز انرژی مثبت
یکشنبه تون
پر از خیـر و برکت 🌸🍃
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
خدایا همینطوری یهویی شکرت
واسه وجود خانوادمون،
رفیقامون،
عزیزانمون
واسه اینکه امروزم طلوع خورشیدو دیدیم
واسه دیدن یه ماه دیگه از عمرمون
فرصتایی که میدی اشتباهاتمونو جبران کنیم
سختیایی که میتونست از این سخت تر باشه
زمین خوردن و دوباره بلند شدنا
واسه تمام دلخوشیای کوچیک زندگی
شکرت
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
خدایا؛
گاهی مرا در آغوش بگیر...
وقتی در محاصرهٔ مشکلاتم و تنها پناهگاهم تویی.
وقتی تمام تلاشم را کرده‌ام، خسته‌ام و دلم کمی سکوت میخواهد،
کمی آرامش، کمی تسکین.
بیشخبر از راه برس و مرا بغل کن.
باور کن آدمِ جا زدن نیستم!
اما از یک جایی به بعد، بگو که با هم درستش می‌کنیم.
از یک جایی به بعد، خودت برایم معجزه کن!
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
یه نکته ای که در روانشناسی زرد و بعضی کلاس های انگیزشی وجود داره اینه که موفقیت رو فقط تقلیل میدن به آیتم هایی مثل پولدار بودن یا شهرت.یعنی این ذهنیت رو برای مخاطب ایجاد میکنه که شما لزوما اگه آدم پولداری هستی یا اگه آدم مشهوری هستی انسان موفقی هستی.در حالیکه منِ نوعی ممکنه پولدار نباشم،دلمم نخواد فرد مشهوری باشم،ولی خانواده دوست باشم،عاشق انسان ها و حیوانات و طبیعت باشم،آدم اخلاق مداری باشم،از زندگی لذت ببرم و شاد باشم و این یعنی موفقیت...
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
🖍 با خودت تکرار کن
🌸 ﺍﻣﺮﻭﺯ ﺗﺼﻮﯾﺮﯼ ﺍﺯ ﻧﻌﻤﺖ ﻭ ﻓﺮﺍﻭﺍﻧﯽ ﺑﺮ ﺿﻤﯿﺮ ﻧﺎﺧﻮﺩﺁﮔﺎﻫﻢ ﻣﯽﻧﺸﺎﻧﻢ و با کمک قدرت تصویرسازیِ خود، تمام خواسته‌هایم را جذب می‌کنم.
🔺"خدایا سپاسگزارم"🔺
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
#روانشناسی 🌱
هشت عامل ایجاد احساس افسردگی:
١.زندگی در گذشته مانند غرق شدن در یک شکست عاطفی در گذشته
٢.عدم برقراری ارتباط با دنیای بیرون
٣.مقایسه کردن بیش از حد خود با دیگران(ریشه در کمبود اعتماد به نفس)
۴.خودکم بینی (ریشه در کمبود اعتماد به نفس)
۵.راکد ماندن و زندگی کردن بدون فعالیت
۶.بن بست دیدن زندگی به دلیل عدم فعالیت و رشد
٧.بی توجهی به رشد درونی و توجه دائم به بیرون
٨.نبود یک منبع و تکیه گاه روحی مثل باور به خدا
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
🍃🌼✨امـــروزتـــون عـــالـــی
🍃🌼✨از خــدا بــرایـتـان
🍃🌼✨یـــک روز زیـبــا و
🍃🌼✨سرشاراز سلامتی و لبخند
🍃🌼✨همراه با دنیا دنیا آرامش
🍃🌼✨سبد سبد خیر و برکت
🍃🌼✨بـغـل بـغـل خوشـبـخـتـی
🍃🌼✨و یک دنیا عاقبت بخیری
🍃🌼✨و یک عمر سرافرازی خواهانم
🍃🌼✨روزتون زیبـا و در پنـاه خـدا
🍃🌼✨تقدیم با احترام فراوان
🍃🌼✨بــــه شـــمــــا خـــوبـــان
🌺🌼🌸پیشاپیش سال نو مبارک🌸🌼🌺
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
#روانشناسی 🌱
•رهایی از افکار منفی و استرس:
تکنیک کاهش اضطراب :این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید.
روش اجرا بسیار ساده است؛ می بایست بر روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز کشیده و در ابتدا به مدت ۴ ثانیه نفس را فرو دهید و سپس به مدت ٧ ثانیه نگه داشته و در نهایت بمدت ٨ ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شده و این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و اضطراب شما را برطرف کرده و سبب می گردد که در تنشهای بین فردی، کنترل بیشتری بر رفتار خود داشته باشید و کمتر عصبی شوید.
همچنین سبب محافظت از حملات قلبی در شما میگردد.اگر هر روز این تمرین را انجام دهید، تاثیرات معجزه آسای آنرا تضمین خواهیم کرد.
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
رفتارهای سمی که نباید عادی به نظر بیاد :
۱- انتظار همیشه در دسترس بودن و سریع جواب دادن پیام ها و تماس ها.
۲- گفتن جملاتی مثل "ناراحت نباش" یا "بهش فکر نکن" وقتی فرد دچار مشکل شده.
۳- پرسیدت سوالات شخصی ( چقد حقوق میگیری؟ کی ازدواج میکنی؟ معدت یا رتبه‌ات چنده؟ )
۴- سرزنش کردن افراد بابت چیزی که دست خودشون نبوده.
۵- جوری وانمود کردن که انگار حساس بودن و خط قرمزهای فرد زیادی و اضافیه.
۶- بی جنبه دونستن افراد وقتی از اینکه حد و حدود رفتار و احترام
باهاشون رعایت نشده و هر شوخی انجام شده.
۷- شوخی کردن با ترس ها و حساسین افراد.
۸- نظر دادن درباره چاقی یا لاغری و ظاهر دیگران تا وقتی از شما نظری نخواستن.
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
خدایا شکرت، هر روز ما را بی هیچ منتی سر خوان نعمتت میهمان میکنی
چه شکر کنیم و چه فراموش.🌧🌱
خدایا شکرت که تو خدایی ات را میکنی حتی اگر من بندگی یادم برودخدای من
در هر ثانیه‌ای که می‌گذرد
بی شمار نعمت بر من ارزانی میکنی
تپش قلب، دم و بازدم.☔️
دیدن و شنیدن
لمس کردن، نبض زدن‌ها
پلک زدن، فکر کردن
و ... نعمات بیشماری که از شمردن آن‌ها ناتوانم
خدایا شکرت برای هر آنچه که به ما بخشیدی💕🌧
خُدایا شـکرت
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
گاهی هزار دوره دعا بی اجابت است
گاهی نگفته، قرعه به نام تو ميشود😊
امیدوارم خیلی زود قرعه به نام شما بیفته و اون چیزی که الان بهش فکر میکنید برآورده شه.آآآآآآآمین❤️
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
🌿🌸بهار ...
🌿🌸ثانيه بہ ثانیہ
🌿🌸نزدیکتر میشود
🌿🌸اينجا كسي هست
🌿🌸كه بہ اندازه ؛
🌿🌸شکوفہ های بهار
🌿🌸برايتان آرزوهای قشنگ دارد
🌿🌸الهی ...
🌿🌸در آخرين روزهای سال
🌿🌸هر آنچه آرزو داريد
🌿🌸برايتان مهيا شود
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
و عشق ویژگی های رو در وجود آدم کشف میکنه و مارو تبدیل به آدمی میکنه که هیچوقت نبودیم..
#دکتر_هلاکویی
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
خدا منتظر نشسته تا آنچه که میخواهید را به شما بدهد...
شاید دیر، شاید زود
صبور باشید!❤️
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
❣بگذار هر ثانیه حالِ تو خوب باشد
بگذار رفتنی‌ها بروند و ماندنی‌ها بمانند
تو لبخندت را بزن انگار نه انگار
حالِ خوبِ خودت را به هیچ اتفاق و شرایط و شخصی گره نزن
بی‌واسطه خوب باش، بی‌واسطه شادی کن و بی واسطه بخند
تو که خوب باشی همه چیز خوب می شود باور کن..🍃🌸
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
این ویس برای تویی هست که داری میجنگی واسه زندگیت!
🍃💚 @aramesh_roh_ravan
بعضی ها از مشکلات نردبان می سازند و به خداوند می رسند و بعضی ها به قرص اعصاب و استرس و بی ادبی.
از ذکر
یا مبدل
یا قوی
کمک بگیر
و مشکلات زندگی تو به شکلات تبدیل کن
تا حتی تو اوج سختی آرامش داشته باشی و تا تو زندگیت اوج بگیری.
🍃💚 @aramesh_roh_ravan