8099
"كانال تخصصي " "دکترسعيده پيرحسينلو "- -عضو سازمان نظام روانشناسي -مشاوره ، فردی ،زوج، خانواده،.. -مشاوره انلاین خارج از ایران -مشاوره حضوری/غیرحضوری جهت وقت دهی به ایدی زیر پیام دهید: @pirhoseinlo
ولے من هروقت بریدم و خستہ شدم
و فڪر ڪردم ڪہ دیگہ نمیتونم ادامہ بدم؛
همین یہ جملہ منو نگہ داشتہ ڪہ میگه:
« تو در پناہ خدایے و
خدا هرگز دیر نمے ڪند . . . :) »
روزتون بخیر❤️☕️
ميليون ها انسان تصميم گرفتہ اند
كہ ديگر احساساتى نباشند.
پوست كلفت شدند
تا ديگر كسى نتواند آزارشان دهد،
اما بہ بهايى گزاف!
كسى نميتواند آزارشان دهد،
اما دیگر كسى نميتواند شادشان هم كند!
👤اشو
@arameshdron🪸
♻️ هاینز کوهات روانشناس پسافرویدی و مبدع اولین جنبش معتبر آمریکایی در روانکاوی، با نام «روانشناسیِ خود» بود.
او مقالات زیادی در زمینه‌ی روانشناسی کاربردی، به ویژه روانشناسی موسیقی منتشر کرد.
اما نقطه عطف همه‌ی آثار او «همدلی» (Empathy) بود.
«همدلی» مهمترین ابزار درمانی در روانشناسی خود است؛
چرا که طبق گفته‌های هاینز کوهات، می‌تواند مقداری از آسیب ناشی از نیاز‌های تحولی برآورده نشده را جبران کند.
کوهات می‌گفت همدلی از دو راه اثر گذار است:
-همدلی به خودی خود اثرات درمانی دارد.
-از سوی دیگر می‌تواند به عنوان یک ابزار ذهنی به کار رود تا اعتماد درمانجو را تقویت کرده و از این طریق به درمانگر اجازه دهد اطلاعات مفید بیشتری کسب و راهبرد‌های درمانی موثری را پیاده کند.
همانطور که در ویدیو نیز می‌بینید، هاینز کوهات باور داشت شکست والدین در همدلی با کودک، منشأ بیشتر مشکلات روانشناختی است.
روانشناسیِ خود کوهات حول این باور او شکل گرفت؛
تأکید کوهات بر این بود که راهبرد‌های مقابله‌ای نابهنجار و مشکلات روانشناختی نتیجه نیاز‌های تحولی برآورده نشده است.
برای مثال وقتی کودکِ ترسیده‌ای که نیاز به تسلی دادن دارد آرام نگیرد، می‌تواند او را به بزرگسالی بیش از حد محتاط تبدیل کند.
متن: آرمان دشتی
@arameshdron🪸
پیش‌بینے سال ۱۹۵۳: گریزے از تلفن در آیندہ نخواهد بود.
شاید مانند ساعت مچے حمل شوند
دوستان خوبم🌸🍃
صبحتون شاد و نیکو
و گرمای عشق
امید بخش زندگیتون🌸🍃
آرزو میکنم
سبد اول هفته تون
پرشود از برکت و روزی فراوان🌸🍃
بادقت گوش کنید👌
کانال روانشناسی آرامش درون 🪸
@arameshdron🪸
آرامش امروزم را مدیون انتظاری هستم که از کسی ندارم.
@arameshdron🪸
آهنگ قدیمے و نوستالژی
آرتوش
@arameshdron
بہ آدم‌ها به‌خاطر سهمشان از شادے حسادت نڪنید؛
چرا ڪہ سهم غم آنها دیدہ نمی‌شود ...
بهترین روش
برای شرافتمندانه زیستن،
آن است که:
همانگونه باشیم
که تظاهر می‌کنیم...
اینطوری جواب بی احترامی رو بده ...
@arameshdron🎈
ولی؛
وقتے واردِ قلب شدی،
در آن بہ نیڪویے زندگے ڪن.🩵
اگه هميشه فكر كنى حق با توئه ،
از زندگى هيچ چيز ياد نميگيرى.
@arameshdron☘️
دنیا رو بی تو نمی خوام یه لحظه …
در زندگی هرکسی لحظه‌ای هست که درمسیر اندوه و افسوس قرار میگیرد. آنوقت یک راه برای عبور وجود دارد: کتاب، کتاب و کتاب را فراموش نکن در آن لحظه شگفت‌انگیز!
📘 #کاکتوس
#هاوارد_بارکر
نه گفتن را یاد بگیریم !
برای اینکه بتوانیم استعدادهای خود را شکوفا کنیم ، لازم است نه گفتن را یاد بگیریم .در غیر اینصورت دیگران برای پرکردن وقت و ذهن خالی خود ، سرراه ما سبز می شوند !
@arameshdron🪸
”حد و مرزهات رو با آدم‌ها مشخص ڪن، وگرنہ ڪینہ و دلخوری‌ها این ڪار رو برات می‌ڪنن“.
@arameshdron🎈
ایران زیبا
همیشه خرم باشی ❤️
سلام صبح تون دلپذیر
پرخاشگری لزوماً فریاد زدن، توهین و خشونت‌های فیزیکی نیست، بلکه فاش‌کردن اسرار زندگیِ دیگری، بدگوییِ پشت‌سرش، قهر کردن، او را در معرض خطر قراردادن، همگی نمونه‌هایی از پرخاشگری است.
بر سرت فریاد نمی‌زنم، اما طوری تو را نادیده می‌گیرم که دیوانه شوی…
@arameshdron🪸
کانال روانشناسی آرامش درون🪸
✔️| با افراد کینهای چگونه رفتار کنیم؟:
فرد کینهای ممکن است شما را نه تنها به‌خاطر اشتباه اخیرتان مجازات کند، بلکه ممکن است برای اشتباه یا مجموعه‌ای از اشتباهات گذشته‌تان نیز مجازات‌تان کند. بخشیدن کسی که در حق شما بی‌انصافی کرده است، کار آسانی نیست، اما از هر نظر به‌نفع شماست. کینه‌جویی علاوه‌بر آنکه انرژی جسمی و روحی شما را هدر می‌دهد، به سلامتی‌تان نیز آسیب می‌رساند. اما بسیاری از افراد به‌هیچ‌وجه نمی‌توانند از خطای بقیه چشم‌پوشی کنند. یکی از ویژگی‌های بسیار آزاردهنده این افراد ایجاد مانع در زندگی افراد است. کینه احساسی است که به ما آسیب رسیده است ، اما انتقام زمانی است که رفتار خصمانه‌ای از خود نشان دهیم و بخواهیم فرد مقابل عواقب آسیب رساندن به ما را متحمل شود. این نوع افراد فکر می‌کنند که عالی هستند و اشتباه نمی‌کنند. آنها بسیار تحمل و سختگیری ندارند و وقتی کسی آن‌طور که می‌خواهد رفتار نمی‌کند ، با دیگران بسیار سختگیرانه رفتار می‌کند. همه ما حق داریم اشتباه کنیم ، این بخشی از زندگی است.
در مقابل فردی که کینه شما را به‌دل گرفته است، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟
۱. عذرخواهی کنید. اگر واقعا کار اشتباهی کرده‌اید، مسئولیت آن را به‌عهده بگیرید. اعتراف کنید اشتباه کرده‌اید، و برای جبران آن هر کاری می‌توانید، بکنید. اگر فکر نمی‌کنید کار اشتباهی انجام داده باشید اما می‌دانید طرف مقابل‌تان این‌طور فکر می‌کند، بگذارید بداند که متوجه دیدگاه متفاوتش هستید و البته از عمد باعث ایجاد مشکل موردنظر نشده‌اید. اجازه دهید طرف مقابل بداند که از وضعیت پیش‌آمده متأسفید، حتی اگر فکر می‌کنید خطایی از شما سر نزده است.
۲. بپرسید برای بهتر کردن اوضاع، چه کاری می‌توانید بکنید. گاهی اوقات نیات خوب شما به‌همراه عذرخواهی، کافی خواهد بود، اما خودتان را آماده کنید؛ حتی پس از عذرخواهی شما، از اشتباه‌تان چشم‌پوشی نکند و راهی برای بدتر کردن اوضاع پیدا کند.
۳. بپذیرید اگرچه کار اشتباهی کرده‌اید، احتمالا اوضاع آن‌قدر که فرد کینهای وانمود می‌کند، مطلقاً سیاه و سفید نیست. این چیزی نیست که بخواهید به طرف مقابل‌تان بگویید، اما حداقل می‌تواند به شما کمک کند دیدگاه واقع‌بینانه‌تری درباره‌ی رفتارتان داشته باشید.
۴. بهتر است به‌یاد داشته باشید کینهای شدن آن فرد، احتمالا دلایل بسیاری دارد. شاید پدر یا مادرش دائماً از او انتقاد می‌کرده‌اند و او همچنان سعی دارد در برابر آن درد از خودش محافظت کند. شاید هم خواهر یا برادر کوچک‌ترش هیچ‌گاه سرزنش نمی‌شده‌اند، درحالی‌که او همیشه به‌خاطر هرگونه سرپیچی از قوانین خانواده، مجازات می‌شده است. حتی بدتر از همه، شاید او را به‌یاد خواهر یا برادر کوچک‌ترش می‌اندازید و به همین خاطر، شما را مجازات می‌کند.
۵. بعد از عذرخواهی و دلیل‌آوردن برای دفاع از خودتان، مسئله را رها کنید. اگر دائماً تلاش کنید دیدگاه‌تان درمورد آن مسئله، مورد تأیید طرف مقابل قرار بگیرد، حس کینه را در او تقویت خواهید کرد. فرد کینهای در بسیاری از موارد، درنهایت دست از کینه‌جویی برمی‌دارد. گاهی اوقات این تغییرِ موضع با تغییر برخورد شما، سریع‌تر اتفاق می‌افتد. سعی کنید وانمود کنید از عصبانیت آن شخص اصلاً نگران نیستید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد. درمانگرانِ شناختی‌رفتاری بر این باورند که گاهی اوقات می‌توانیم با وانمود کردن به درستی چیزی، وضعیت را تغییر دهیم.
۶. از خارج رابطه، پشتیبانی مثبت دریافت کنید. اینگونه زمان‌هایی ممکن است لازم باشد به‌طور غیرمستقیم کمی اطلاعات جمع کنید. می‌توانید از همکار قدیمی‌ترتان بپرسید: «آیا او تابه‌حال از دست تو هم عصبانی شده است؟» اجازه ندهید گفت‌وگوی‌تان به بدگویی تبدیل شود، اما از او سؤال کنید برای مقابله با این وضعیت، چه کرده است. وقتی مشورت می‌کنیم تنها نیستیم و حتی ممکن است توصیه‌های مفیدی دریافت کنید.
۷. برخی مواقع ممکن است مجبور باشید از امیدواری برای تغییردادن شرایط دست بردارید. وقتی این اتفاق می‌افتد، ممکن است زمان ترک کار، قطع رفاقت یا حتی به‌هم‌زدن رابطه باشد. به‌عنوان مثال، آنیتا درنهایت متوجه شد هیچ امیدی برای ترمیم دوستی‌اش وجود ندارد. او می‌گوید: «خیلی غمگین بودم، اما زمانِ رفتن بود.» اگر در محل کار با مافوقی کینهای برخورد دارید و در موقعیتی نیستید که آنجا را ترک کنید، شرایط دشوارتر هم می‌شود. اگر می‌توانید از حمایت همکاران‌تان استفاده کنید، اما در صورت امکان، این کار باید بدون شکایت یا بدگویی از رئیس‌تان صورت بگیرد، چون در غیر این صورت فقط احتمال ادامه‌ی کینه‌جویی افزایش می‌یابد.
@arameshdron🪸
Today is your opportunity to build the tomorrow you want.
امروز واست یہ فرصتہ براے ساختن فردایے ڪہ میخوای.
صبحت قشنگ🪸
@arameshdron🪸
آنها ڪہ خوانده‌ام
همہ از یاد من برفت !
الّاحدیث دوست
ڪہ تڪرار می‌ڪنم...
#سعدی
سلام آدینه بهاری تون زیبا 🎈
@arameshdron🎈
ناراحت شدن از یک حقیقت ..
بهتر از تسکین یافتن با یک دروغ است ...
اگر دائم پانسمانے ڪہ روے زخم دستتان بستہ شدہ است را باز ڪنید، اگر دائم با پوست نازڪے ڪہ روے زخم را دارد می‌پوشاند و بہ بهبود آن ڪمڪ می‌ڪند ور بروید، هیچ‌گاہ زخمتان خوب نخواهدشد.
وقتے دائم دردها و مشڪلات خود را بازگو می‌ڪنید، فرصت ترمیم بہ آن نمی‌دهید.
براے یڪ بار هم ڪہ شدہ آن را پیش یڪ آدم ڪاربلد ڪاملا واگویہ ڪنید و هرچہ غم است بیرون بریزید و بعد دیگر ذهن خود را درگیرش نڪنید تا بتدریج عوارضش بہ حداقل برسد.
بگذاریم غم‌‌هاے گذشتہ خودبخود رسوب ڪند، هم‌زدن مڪرر آن جز بدحالے و القاے بدبختے ثمر دیگرے ندارد.
اگر در گذشتہ دیگران با رفتارها یا حرف‌هاے نابخردانہ شما را آزرده‌اند، امروز خودتان با یادآورے و حرف زدن مڪرر در مورد آنها، بہ خود آزار نرسانید. مراقب خودتان باشید.
بعد از من هر ڪہ تو را ببوسد
رویِ لبت نهالِ ڪوچڪ انگورے خواهد یافت
ڪہ من ڪاشته‌ام.
-نزار قبانے
چند راهکار برای کاهش زمان اتلافی و مدیریت زمان:
1- به برنامه مکتوب اهمیت بدهید.
2- الویت های خود را به ترتیب شماره گذاری کنید.
3- هر روز حداقل یک هدف را در نظر گرفته و تلاش کنید آن را
محقق سازید.
4- در زمان بندی خود طوری عمل کنید که ابتدا مهمترین کارتان را
انجام دهید.
5- به هیچکس اجازه ندهید وقت شما را تلف کند.
جای تعارف و کم رویی نیست به صراحت بگویید " نه".
6- هنگام آشفتگی خود را نبازید، از فرد آگاهی راهنمایی بگیرید.
7- زمان های پرت خود را به حداقل برسانید.
برگ ها را از گلها دوست تر دارم
هیچ ڪس بہ فڪر برگها نیست
چقدر انتظار مے ڪشند تا یڪ گل در بیاید...🍃🍊
- سیمین دانشور
آنچه که "انجام می‌دهی" بسیار تاثیر گذارتر است از آنچه که "می‌گویی"...
@arameshdron☘️