8099
"كانال تخصصي " "دکترسعيده پيرحسينلو "- -عضو سازمان نظام روانشناسي -مشاوره ، فردی ،زوج، خانواده،.. -مشاوره انلاین خارج از ایران -مشاوره حضوری/غیرحضوری جهت وقت دهی به ایدی زیر پیام دهید: @pirhoseinlo
خوشحالی هم مثل سلامتی می ماند. برای لذت بردن از آن، باید گهگاهی از آن محروم شوی.
ژول_ورن
حتما براتون پیش اومده که یه چیزی از خودتون به کسی بگین و بعدش پشیمون بشین!
این اتفاق ممکنه به خاطر
خودافشایی زیاد (Oversharing) باشه.
یعنی وقتی اطلاعات شخصی زیادی درباره خودمون به اشتراک می‌ذاریم؛ احساسات، خاطرات، یا مشکلاتی که شاید گفتنش به هر کسی درست نباشه.
خودافشایی وقتی متعادله، صمیمیت می‌سازه
ولی وقتی زیاد می‌شه، ممکنه احساس پشیمونی، آسیب‌پذیری یا فاصله گرفتن دیگران رو به‌دنبال داشته باشه.
چرا زیادی از خودمون می‌گیم؟
دلایلش می‌تونه اینا باشه:
ترس از طرد شدن، نیاز به تأیید، نبود مرز سالم در گذشته، تنهایی، یا حتی هیجان زیاد.
چه کار کنیم؟
قبل از گفتن هر چیز، از خودت بپرس:
آیا این آدم قابل اعتماده؟
آیا لازم این‌قدر توضیح بدم؟
بعدش قراره چه حسی داشته باشم؟
یاد بگیریم صمیمیت رو مرحله‌به‌مرحله بسازیم، مرزهامون رو تنظیم کنیم و بدونیم با کی، چی و چقدر حرف بزنیم. اینطوری هم رابطه‌هامون سالم‌تر می‌مونه، هم حال خودمون بهتره.
چطور در ذهن آدمها ماندگار شویم
برای این کار، از آدمها تعریف کنید
خجالت نکشید!
به این ترتیب، مردم ، صفاتی را که برای توصیف افراد دیگر استفاده میکنید با شخصیت شما مرتبط می‌کنند.
اتفاقاً در روانشناسی این پدیده را انتقال خود به خودی خصوصیات می نامند .
آنچه در مورد دیگران می گویید بر درک مردم از شما تأثیر می گذارد.
اگر یک شخص(مخصوصا اگر در جمع شما نیست) را به عنوان فردی مهربان توصیف کنید، مردم شما را با همین ویژگی ها مرتبط می دانند
برعکس این موضوع نیز صادق است :
اگر دائماً پشت سر مردم چیزهای ناپسند بگویید، دوستانتان شروع به ربط دادن خصوصیات منفی شما با او خواهند کرد
7 توصیه مهم برای داشتن شخصیت کاریزماتیک
Читать полностью…
✔️تکنیک پای خود را لای در بگذارید :
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که با درخواست کوچک فردی موافقت کنید و کمی بعد، در حالی به خود بیایید که یک خواستۀ بزرگ‌تر از طرف همان فرد را هم قبول کرده‌اید؟...
اگر پاسختان به این سوال مثبت است، شما یک قربانی رسمی تکنیک پا لای در شده اید.!!!
پا لای در "" یک تکنیکِ همراه سازی و متقاعدسازی است که در آن قبل از آنکه درخواست اصلی مطرح شود، ابتدا یک درخواست کوچک و بی اهمیت را مطرح میکنید و بعد از گرفتن جواب مثبت، درخواست بعدی و اصلی را مطرح می کنید. نام این تکنیک از همین مفهوم گرفته شده است: وقتی شما پای خود را لای در بگذارید (خواسته کوچک اول)، احتمال اینکه درب بسته نشود و برای گام های بعدی باز شود (خواسته بزرگ اصلی) بیشتر خواهد شد.
همراه سازی و گرفتن جواب مثبت از دیگران یکی از مهم ترین تکنیک های موفقیت در زندگی شخصی و سازمانی است: مثلا می خواهیم دیگران را متقاعد کنیم که روی پروژه پیشنهادی ما سرمایه گذاری کنند یا محصول ما را بخرند یا ما را استخدام کنند یا با ما ازدواج کنند ... می توانیم از اول ایده اصلی خود را مطرح کنیم و هی اصرار کنیم. اما اگر تکنیک پا لای در را به کار ببریم، فشار بسیار کمی از طرف شما بر روی طرف مقابل وارد می‌شود. یعنی فقط یک درخواست کوچک از او میکنید و راه را برای پذیرش آسان تر درخواست های بعدی فراهم می کنید.
پس فراموش نکنید: با یک درخواست کوچک و کم هزینه رابطه خود را شروع کنید…
@arameshdron🪸
زندگے فهم نفهمیدن هاست
آسمان ، نور ، خدا ، عشق ، سعادت ، با ماست 🩵
- سهراب سپهری♡
در زندگی هرکسی لحظه‌ای هست که درمسیر اندوه و افسوس قرار میگیرد. آنوقت یک راه برای عبور وجود دارد: کتاب، کتاب و کتاب را فراموش نکن در آن لحظه شگفت‌انگیز!
📘 #کاکتوس
#هاوارد_بارکر
نه گفتن را یاد بگیریم !
برای اینکه بتوانیم استعدادهای خود را شکوفا کنیم ، لازم است نه گفتن را یاد بگیریم .در غیر اینصورت دیگران برای پرکردن وقت و ذهن خالی خود ، سرراه ما سبز می شوند !
@arameshdron🪸
”حد و مرزهات رو با آدمها مشخص ڪن، وگرنہ ڪینہ و دلخوری‌ها این ڪار رو برات می‌ڪنن“.
@arameshdron🎈
ایران زیبا
همیشه خرم باشی ❤️
سلام صبح تون دلپذیر
پرخاشگری لزوماً فریاد زدن، توهین و خشونت‌های فیزیکی نیست، بلکه فاش‌کردن اسرار زندگیِ دیگری، بدگوییِ پشت‌سرش، قهر کردن، او را در معرض خطر قراردادن، همگی نمونه‌هایی از پرخاشگری است.
بر سرت فریاد نمی‌زنم، اما طوری تو را نادیده می‌گیرم که دیوانه شوی…
@arameshdron🪸
کانال روانشناسی آرامش درون🪸
✔️| با افراد کینهای چگونه رفتار کنیم؟:
فرد کینهای ممکن است شما را نه تنها به‌خاطر اشتباه اخیرتان مجازات کند، بلکه ممکن است برای اشتباه یا مجموعه‌ای از اشتباهات گذشته‌تان نیز مجازات‌تان کند. بخشیدن کسی که در حق شما بی‌انصافی کرده است، کار آسانی نیست، اما از هر نظر به‌نفع شماست. کینه‌جویی علاوه‌بر آنکه انرژی جسمی و روحی شما را هدر می‌دهد، به سلامتی‌تان نیز آسیب می‌رساند. اما بسیاری از افراد به‌هیچ‌وجه نمی‌توانند از خطای بقیه چشم‌پوشی کنند. یکی از ویژگی‌های بسیار آزاردهنده این افراد ایجاد مانع در زندگی افراد است. کینه احساسی است که به ما آسیب رسیده است ، اما انتقام زمانی است که رفتار خصمانه‌ای از خود نشان دهیم و بخواهیم فرد مقابل عواقب آسیب رساندن به ما را متحمل شود. این نوع افراد فکر می‌کنند که عالی هستند و اشتباه نمی‌کنند. آنها بسیار تحمل و سختگیری ندارند و وقتی کسی آن‌طور که می‌خواهد رفتار نمی‌کند ، با دیگران بسیار سختگیرانه رفتار می‌کند. همه ما حق داریم اشتباه کنیم ، این بخشی از زندگی است.
در مقابل فردی که کینه شما را به‌دل گرفته است، چه کاری می‌توانید انجام دهید؟
۱. عذرخواهی کنید. اگر واقعا کار اشتباهی کرده‌اید، مسئولیت آن را به‌عهده بگیرید. اعتراف کنید اشتباه کرده‌اید، و برای جبران آن هر کاری می‌توانید، بکنید. اگر فکر نمی‌کنید کار اشتباهی انجام داده باشید اما می‌دانید طرف مقابل‌تان این‌طور فکر می‌کند، بگذارید بداند که متوجه دیدگاه متفاوتش هستید و البته از عمد باعث ایجاد مشکل موردنظر نشده‌اید. اجازه دهید طرف مقابل بداند که از وضعیت پیش‌آمده متأسفید، حتی اگر فکر میکنید خطایی از شما سر نزده است.
۲. بپرسید برای بهتر کردن اوضاع، چه کاری می‌توانید بکنید. گاهی اوقات نیات خوب شما به‌همراه عذرخواهی، کافی خواهد بود، اما خودتان را آماده کنید؛ حتی پس از عذرخواهی شما، از اشتباه‌تان چشم‌پوشی نکند و راهی برای بدتر کردن اوضاع پیدا کند.
۳. بپذیرید اگرچه کار اشتباهی کرده‌اید، احتمالا اوضاع آن‌قدر که فرد کینهای وانمود می‌کند، مطلقاً سیاه و سفید نیست. این چیزی نیست که بخواهید به طرف مقابل‌تان بگویید، اما حداقل می‌تواند به شما کمک کند دیدگاه واقع‌بینانه‌تری درباره‌ی رفتارتان داشته باشید.
۴. بهتر است به‌یاد داشته باشید کینهای شدن آن فرد، احتمالا دلایل بسیاری دارد. شاید پدر یا مادرش دائماً از او انتقاد می‌کرده‌اند و او همچنان سعی دارد در برابر آن درد از خودش محافظت کند. شاید هم خواهر یا برادر کوچک‌ترش هیچ‌گاه سرزنش نمی‌شده‌اند، درحالی‌که او همیشه به‌خاطر هرگونه سرپیچی از قوانین خانواده، مجازات می‌شده است. حتی بدتر از همه، شاید او را به‌یاد خواهر یا برادر کوچک‌ترش می‌اندازید و به همین خاطر، شما را مجازات می‌کند.
۵. بعد از عذرخواهی و دلیل‌آوردن برای دفاع از خودتان، مسئله را رها کنید. اگر دائماً تلاش کنید دیدگاه‌تان درمورد آن مسئله، مورد تأیید طرف مقابل قرار بگیرد، حس کینه را در او تقویت خواهید کرد. فرد کینهای در بسیاری از موارد، درنهایت دست از کینه‌جویی برمی‌دارد. گاهی اوقات این تغییرِ موضع با تغییر برخورد شما، سریع‌تر اتفاق می‌افتد. سعی کنید وانمود کنید از عصبانیت آن شخص اصلاً نگران نیستید و ببینید چه اتفاقی می‌افتد. درمانگرانِ شناختی‌رفتاری بر این باورند که گاهی اوقات می‌توانیم با وانمود کردن به درستی چیزی، وضعیت را تغییر دهیم.
۶. از خارج رابطه، پشتیبانی مثبت دریافت کنید. اینگونه زمان‌هایی ممکن است لازم باشد به‌طور غیرمستقیم کمی اطلاعات جمع کنید. می‌توانید از همکار قدیمی‌ترتان بپرسید: «آیا او تابه‌حال از دست تو هم عصبانی شده است؟» اجازه ندهید گفت‌وگوی‌تان به بدگویی تبدیل شود، اما از او سؤال کنید برای مقابله با این وضعیت، چه کرده است. وقتی مشورت می‌کنیم تنها نیستیم و حتی ممکن است توصیه‌های مفیدی دریافت کنید.
۷. برخی مواقع ممکن است مجبور باشید از امیدواری برای تغییردادن شرایط دست بردارید. وقتی این اتفاق می‌افتد، ممکن است زمان ترک کار، قطع رفاقت یا حتی به‌هم‌زدن رابطه باشد. به‌عنوان مثال، آنیتا درنهایت متوجه شد هیچ امیدی برای ترمیم دوستی‌اش وجود ندارد. او می‌گوید: «خیلی غمگین بودم، اما زمانِ رفتن بود.» اگر در محل کار با مافوقی کینهای برخورد دارید و در موقعیتی نیستید که آنجا را ترک کنید، شرایط دشوارتر هم می‌شود. اگر می‌توانید از حمایت همکاران‌تان استفاده کنید، اما در صورت امکان، این کار باید بدون شکایت یا بدگویی از رئیس‌تان صورت بگیرد، چون در غیر این صورت فقط احتمال ادامه‌ی کینه‌جویی افزایش می‌یابد.
@arameshdron🪸
Today is your opportunity to build the tomorrow you want.
امروز واست یہ فرصتہ براے ساختن فردایے ڪہ میخوای.
صبحت قشنگ🪸
@arameshdron🪸
آنها ڪہ خوانده‌ام
همہ از یاد من برفت !
الّاحدیث دوست
ڪہ تڪرار می‌ڪنم...
#سعدی
سلام آدینه بهاری تون زیبا 🎈
@arameshdron🎈
اگر متوجه شدم که شخصی صادق نیست
به او اطلاع نمی دهم
من تماشا خواهم کرد که چقدر می تواند در چشمان من کوچکتر شود
تی. اس. الیوت
در زندگی هرکسی لحظه‌ای هست که درمسیر اندوه و افسوس قرار میگیرد. آنوقت یک راه برای عبور وجود دارد: کتاب، کتاب و کتاب را فراموش نکن در آن لحظه شگفت‌انگیز!
📘 #کاکتوس
#هاوارد_بارکر
چند راه ساده برای کنترل کورتیزول
(هورمون استرس):
۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی
علائم اصلی عزت نفس پایین
. شما اغلب مورد سواستفاده قرار می گیرید.
. شما نمی دانید چگونه "نه" بگویید، حتی اگر نمی خواهید آنچه از شما خواسته می شود را انجام دهید.
. از نشان دادن احساسات خود می ترسید، آنها را پنهان می کنید.
. تلاش برای جلب رضایت دیگران. سعی میکنید همیشه خوب باشید
. دستیابی به اهداف را به تعویق می اندازید زیرا از شکست می ترسید.
. خود را به خاطر اشتباهات سرزنش میکنید. شما فضایل خود را فراموش می کنید
. وابسته به نظرات دیگران.
. پذیرش تمجید برای شما دشوار است؛ فکر می کنید لیاقت آن را ندارید.
. ترس از ریسک کردن.
. در انتخاب خود شک دارید.
. سعی می کنید همه چیز را به کمال برسانید.
. خود را با دیگران مقایسه کنید.
. اغلب خواب می بینید، اما برای تحقق رویاهای خود آماده نیستید.
🔸 کلاین می‌گوید:
نااُمیدی، احتمالا اولین محرک برای پذیرش سازگارانه‌ی واقعیت است.
🔸 در فرایند روان‌درمانی، حداقل دو جور ناامیدی رخ می‌دهد،
یکی ناامیدی از آرزوهای خوش خیالانه‌ی کودکی برای جلب تایید دیگران
و دیگری ناامید شدن از موفقیت‌های بیرونی و احساس نیازِ برگشتن به ارزش های درونی.
🔸 بنابراین برخلاف تصور عموم، که روان‌درمانی را به شکل پلکان صعودی می‌بیند، ذات روان‌درمانی پر فراز و نشیب است و با تعارض گره خورده و روان‌درمانی قرار نیست حس مثبت ایجاد کند، بلکه قرار است مراجع را از هرچه پیش‌فرضِ آشنا و جذاب ولی ناکارآمد، ناامید کند.
@arameshdron🪸
Arguing with stupid people is like killing the mosquito on your cheek, you might kill it or not, but you'll end up slapping yourself for sure.
بحث ڪردن با ادماے احمق مثل ڪشتن پشه روے گونہ ات میمونہ، ممڪنه بڪشیش یا نڪشیش ولے مسلما در اخر بہ خودت سیلے زدی.
ولے من هروقت بریدم و خستہ شدم
و فڪر ڪردم ڪہ دیگہ نمیتونم ادامہ بدم؛
همین یہ جملہ منو نگہ داشتہ ڪہ میگه:
« تو در پناہ خدایے و
خدا هرگز دیر نمے ڪند . . . :) »
روزتون بخیر❤️☕️
ميليون ها انسان تصميم گرفتہ اند
كہ ديگر احساساتى نباشند.
پوست كلفت شدند
تا ديگر كسى نتواند آزارشان دهد،
اما بہ بهايى گزاف!
كسى نميتواند آزارشان دهد،
اما دیگر كسى نميتواند شادشان هم كند!
👤اشو
@arameshdron🪸
♻️ هاینز کوهات روانشناس پسافرویدی و مبدع اولین جنبش معتبر آمریکایی در روانکاوی، با نام «روانشناسیِ خود» بود.
او مقالات زیادی در زمینه‌ی روانشناسی کاربردی، به ویژه روانشناسی موسیقی منتشر کرد.
اما نقطه عطف همه‌ی آثار او «همدلی» (Empathy) بود.
«همدلی» مهم‌ترین ابزار درمانی در روانشناسی خود است؛
چرا که طبق گفته‌های هاینز کوهات، می‌تواند مقداری از آسیب ناشی از نیاز‌های تحولی برآورده نشده را جبران کند.
کوهات می‌گفت همدلی از دو راه اثر گذار است:
-همدلی به خودی خود اثرات درمانی دارد.
-از سوی دیگر می‌تواند به عنوان یک ابزار ذهنی به کار رود تا اعتماد درمانجو را تقویت کرده و از این طریق به درمانگر اجازه دهد اطلاعات مفید بیشتری کسب و راهبرد‌های درمانی موثری را پیاده کند.
همانطور که در ویدیو نیز می‌بینید، هاینز کوهات باور داشت شکست والدین در همدلی با کودک، منشأ بیشتر مشکلات روانشناختی است.
روانشناسیِ خود کوهات حول این باور او شکل گرفت؛
تأکید کوهات بر این بود که راهبرد‌های مقابله‌ای نابهنجار و مشکلات روانشناختی نتیجه نیاز‌های تحولی برآورده نشده است.
برای مثال وقتی کودکِ ترسیده‌ای که نیاز به تسلی دادن دارد آرام نگیرد، می‌تواند او را به بزرگسالی بیش از حد محتاط تبدیل کند.
متن: آرمان دشتی
@arameshdron🪸
پیش‌بینے سال ۱۹۵۳: گریزے از تلفن در آیندہ نخواهد بود.
شاید مانند ساعت مچے حمل شوند
دوستان خوبم🌸🍃
صبحتون شاد و نیکو
و گرمای عشق
امید بخش زندگیتون🌸🍃
آرزو میکنم
سبد اول هفته تون
پرشود از برکت و روزی فراوان🌸🍃
بادقت گوش کنید👌
کانال روانشناسی آرامش درون 🪸
@arameshdron🪸
آرامش امروزم را مدیون انتظاری هستم که از کسی ندارم.
@arameshdron🪸
آهنگ قدیمے و نوستالژی
آرتوش
@arameshdron
بہ آدمها به‌خاطر سهمشان از شادے حسادت نڪنید؛
چرا ڪہ سهم غم آنها دیدہ نمی‌شود ...