8099
"كانال تخصصي " "دکترسعيده پيرحسينلو "- -عضو سازمان نظام روانشناسي -مشاوره ، فردی ،زوج، خانواده،.. -مشاوره انلاین خارج از ایران -مشاوره حضوری/غیرحضوری جهت وقت دهی به ایدی زیر پیام دهید: @pirhoseinlo
برخلاف باور عموم، اولین تاثیر ورزش بر مغز است نہ بدن !🧠
🔹ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون ها از مغز میشود ؛ افرادیڪہ ورزش میڪنند مغزشان 10 سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشڪار است
+ تمام چیزے ڪہ نیاز دارید، 20 دقیقہ تمرین روزانہ است تا بہ نهایت شادابے برسید
تنها چیزی که در
روابط انسانی فهمیدم،
این است که هیچوقت
هیچکس را نمیشود واقعأ شناخت.
ما فقط آن قسمتی از یک شخص را میشناسیم که خودش اجازه داده بشناسیم.🚦
خیلی خیلی حق٪
🕷
یکی از شجاعانهترین تصمیمها رها کردنِ آن چیزی است که به روانِ شما آسیب میزند.
دیوید هاوکینز
🍵سہ فنجان چاے در روز پیرے را ڪاهش مے دهد - دانشمندان دادہ هاے 14000 نفر را مطالعہ ڪردند و درصد چربے، ڪلسترول و فشار خون را در بدن آنها محاسبہ ڪردند.
مشخص شد ڪہ افرادے ڪہ چاے مینوشند ڪمتر دچار اضطراب و بیخوابے میشوند - همہ چیز مربوط بہ پلے فنولها است ڪہ سیستم ایمنے ، متابولیسم و عملڪرد شناختے را بهبود میبخشد.
هیچ هم زیبا نبودی…!
یه بخش مهم و تکنیکی از سلامت روان رو بهتون یاد بدم که دیگه آدمهای سمی رو بیخود تحمل نکنید؟!
از یک نقطهای تصمیم بگیرید اونی نباشید که همیشه همهکس و همه چیز رو درک میکنه و کنار میاد!
درک کنید ولی کنار نیاید؛
شما فقط به فکر خودتون و زندگی خودتون باشید و خوشحال کردن دل خودتون ،
چون وظیفهی شما نیست که با همه چیز کنار بیایید و تحمل کنید...
به هر فصلی غمی، هر صفحهای انبوه اندوهی
وطن جان! خستهام، پایان خوب داستانت کو؟💔
حسین جنتی
تسلیت به مردم ایران🖤
باور کن لازم نیست همه را راضی نگه داری!
لازم نیست نگرانِ چگونگیِ قضاوت شدنت در ذهن آدم ها باشی و لازم نیست خودت را با اعتقاد و باورشان هماهنگ کنی!
مطمئن باش هرچقدر هم که زمان بگذاری و هرچقدر هم که خوب باشی ؛ حریفِ تمامِ سلیقه ها، اندیشه ها و باورها نخواهی شد...
وقتی ناراحتی، غم
هایت را با یک کاسه زرشک پلو با مرغ و کلی زیتون فراموش کن! اشکهایت را با کاهو و سالاد پاک کن و به جنگ ناراحتی برو!
اگر متوجه شدم که شخصی صادق نیست
به او اطلاع نمی دهم
من تماشا خواهم کرد که چقدر می تواند در چشمان من کوچکتر شود
تی. اس. الیوت
در زندگی هرکسی لحظهای هست که درمسیر اندوه و افسوس قرار میگیرد. آنوقت یک راه برای عبور وجود دارد: کتاب، کتاب و کتاب را فراموش نکن در آن لحظه شگفتانگیز!
📘 #کاکتوس
#هاوارد_بارکر
چند راه ساده برای کنترل کورتیزول
(هورمون استرس):
۱.خواب کافی و با کیفیت
۲.هیدراته نگه داشتن بدن
۳.داشتن رژیم غذایی مناسب
مواد غذایی حاوی منیزیم مثل سبزسجات برگدار، حبوبات و سویا
مواد غذایی حاوی امگا3 مثل ماهی سالمون
مواد غذایی حاوی ویتامینB12 مثل گوشت گاو گوسفند، تخم مرغ
مواد غذایی شامل آنتی اکسیدان مثل شاتوت، توت فرنگی
۴.پرهیز از مصرف کافئین در شب
۵.کنترل مصرف شکر
۶.روزانه حدقل صرف ۲۰ دقیقه خارج از خانه
۷.موسیقی
۸.طبیعت گردی
۹. وقت گذروندن با افراد انرژی مثبت و سالم و قطع ارتباط با آدمهای سمی
۱۰.مدیتیشن
۱۱.ماساژ
۱۲. دوری از اخبار منفی
۱۳.محدود کردن شبکه های مجازی
علائم اصلی عزت نفس پایین
. شما اغلب مورد سواستفاده قرار می گیرید.
. شما نمی دانید چگونه "نه" بگویید، حتی اگر نمی خواهید آنچه از شما خواسته می شود را انجام دهید.
. از نشان دادن احساسات خود می ترسید، آنها را پنهان می کنید.
. تلاش برای جلب رضایت دیگران. سعی میکنید همیشه خوب باشید
. دستیابی به اهداف را به تعویق می اندازید زیرا از شکست می ترسید.
. خود را به خاطر اشتباهات سرزنش میکنید. شما فضایل خود را فراموش می کنید
. وابسته به نظرات دیگران.
. پذیرش تمجید برای شما دشوار است؛ فکر می کنید لیاقت آن را ندارید.
. ترس از ریسک کردن.
. در انتخاب خود شک دارید.
. سعی می کنید همه چیز را به کمال برسانید.
. خود را با دیگران مقایسه کنید.
. اغلب خواب می بینید، اما برای تحقق رویاهای خود آماده نیستید.
🔸 کلاین میگوید:
نااُمیدی، احتمالا اولین محرک برای پذیرش سازگارانهی واقعیت است.
🔸 در فرایند رواندرمانی، حداقل دو جور ناامیدی رخ میدهد،
یکی ناامیدی از آرزوهای خوش خیالانهی کودکی برای جلب تایید دیگران
و دیگری ناامید شدن از موفقیتهای بیرونی و احساس نیازِ برگشتن به ارزش های درونی.
🔸 بنابراین برخلاف تصور عموم، که رواندرمانی را به شکل پلکان صعودی میبیند، ذات رواندرمانی پر فراز و نشیب است و با تعارض گره خورده و رواندرمانی قرار نیست حس مثبت ایجاد کند، بلکه قرار است مراجع را از هرچه پیشفرضِ آشنا و جذاب ولی ناکارآمد، ناامید کند.
@arameshdron🪸
Arguing with stupid people is like killing the mosquito on your cheek, you might kill it or not, but you'll end up slapping yourself for sure.
بحث ڪردن با ادماے احمق مثل ڪشتن پشه روے گونہ ات میمونہ، ممڪنه بڪشیش یا نڪشیش ولے مسلما در اخر بہ خودت سیلے زدی.
غذاها و داروهایے ڪہ هیچ وقت نباید باهم بخورید !
🔹داروهاي فشار خون و موز
🔹داروهاي تنظیم ڪنندہ ڪلسترول وگریپ فروت
🔹داروهاي رقیق ڪنندہ خون واسفناج
🔹داروهاي تیروئید و گردو
🔹تتراسايكلين ولبنیات
𝐓𝐚𝐥𝐤 𝐭𝐨 𝐠𝐨𝐝 𝐡𝐞'𝐬 𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠
با خدا حرف بزنید ، او گوش می دهد ♥️
سلام صبح تون پرطراوت🎈
خودِ معمولیت را پیدا کن
خودِ معمولیت را نشان بده!
بهدنبال بهترین و برترین نباش تا از زندگیت و از هر آن چه داری لذت ببری
از خودِ معمولیت لذت ببر و به آن عشق بورز...
#الیف_شافاک
بذرِ امید نہ وقت مے شناسد ... نہ موقعیت ... هر وقت بڪارے شبیهِ لوبیایِ سحر آمیز با اولین طلوعِ آفتابِ خواستن جوانہ میزند و تا آسمانِ موفقیت و توانستن اوج میگیرد ... هرگز نا امید نباش ... نا امیدے ، تیشہ ے بے رحمیست بہ جانِ ریشهے شعور و خوشبختے ات. پس تا دیر نشدہ بذرِ جادوییِ امیدت را بڪار و معجزہ هایت را درو ڪن🍃
Читать полностью…
کی گفته هرجا بری
آسمون یه رنگه؟
کنارِ دوستام و آدمایی ک
دوستشون دارم آبیتره.
و کنار شما عزیزان جانم ک
بینهایت قشنگ، صاف و
آبی و آبی و آبی و آبیتره 🩵
ما زنان نیاز داریم تا کسی بهمان بگوید؛ لازم نیست خودت را آتش بزنی تا دیگران را گرم نگه داری.
امیلیا نگاسکی
کاش ب منم بگن):
اندوه از دست دادن هموطنان عزیزمان چنان تلخ است که هیچ عبارتی را در این مقام، یارای مرهم نهادن نیست. تنها یاد خداست که میتواند دل پر دردمان را تسلی بخشد. ضمن تسلیت به همه هموطنان عزیز، برای بازماندگان این عزیزان صبر و برای درگذشتگان، رحمت بیکران الهی را آرزو داریم، امید که روح آن عزیزان، آسوده و خرسند در حریم امن الهی آرام گیرد
Читать полностью…
خوشحالی هم مثل سلامتی می ماند. برای لذت بردن از آن، باید گهگاهی از آن محروم شوی.
ژول_ورن
حتما براتون پیش اومده که یه چیزی از خودتون به کسی بگین و بعدش پشیمون بشین!
این اتفاق ممکنه به خاطر
خودافشایی زیاد (Oversharing) باشه.
یعنی وقتی اطلاعات شخصی زیادی درباره خودمون به اشتراک میذاریم؛ احساسات، خاطرات، یا مشکلاتی که شاید گفتنش به هر کسی درست نباشه.
خودافشایی وقتی متعادله، صمیمیت میسازه
ولی وقتی زیاد میشه، ممکنه احساس پشیمونی، آسیبپذیری یا فاصله گرفتن دیگران رو بهدنبال داشته باشه.
چرا زیادی از خودمون میگیم؟
دلایلش میتونه اینا باشه:
ترس از طرد شدن، نیاز به تأیید، نبود مرز سالم در گذشته، تنهایی، یا حتی هیجان زیاد.
چه کار کنیم؟
قبل از گفتن هر چیز، از خودت بپرس:
آیا این آدم قابل اعتماده؟
آیا لازم اینقدر توضیح بدم؟
بعدش قراره چه حسی داشته باشم؟
یاد بگیریم صمیمیت رو مرحلهبهمرحله بسازیم، مرزهامون رو تنظیم کنیم و بدونیم با کی، چی و چقدر حرف بزنیم. اینطوری هم رابطههامون سالمتر میمونه، هم حال خودمون بهتره.
چطور در ذهن آدمها ماندگار شویم
برای این کار، از آدمها تعریف کنید
خجالت نکشید!
به این ترتیب، مردم ، صفاتی را که برای توصیف افراد دیگر استفاده میکنید با شخصیت شما مرتبط میکنند.
اتفاقاً در روانشناسی این پدیده را انتقال خود به خودی خصوصیات می نامند .
آنچه در مورد دیگران می گویید بر درک مردم از شما تأثیر می گذارد.
اگر یک شخص(مخصوصا اگر در جمع شما نیست) را به عنوان فردی مهربان توصیف کنید، مردم شما را با همین ویژگی ها مرتبط می دانند
برعکس این موضوع نیز صادق است :
اگر دائماً پشت سر مردم چیزهای ناپسند بگویید، دوستانتان شروع به ربط دادن خصوصیات منفی شما با او خواهند کرد
7 توصیه مهم برای داشتن شخصیت کاریزماتیک
Читать полностью…
✔️تکنیک پای خود را لای در بگذارید :
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که با درخواست کوچک فردی موافقت کنید و کمی بعد، در حالی به خود بیایید که یک خواستۀ بزرگتر از طرف همان فرد را هم قبول کردهاید؟...
اگر پاسختان به این سوال مثبت است، شما یک قربانی رسمی تکنیک پا لای در شده اید.!!!
پا لای در "" یک تکنیکِ همراه سازی و متقاعدسازی است که در آن قبل از آنکه درخواست اصلی مطرح شود، ابتدا یک درخواست کوچک و بی اهمیت را مطرح میکنید و بعد از گرفتن جواب مثبت، درخواست بعدی و اصلی را مطرح می کنید. نام این تکنیک از همین مفهوم گرفته شده است: وقتی شما پای خود را لای در بگذارید (خواسته کوچک اول)، احتمال اینکه درب بسته نشود و برای گام های بعدی باز شود (خواسته بزرگ اصلی) بیشتر خواهد شد.
همراه سازی و گرفتن جواب مثبت از دیگران یکی از مهم ترین تکنیک های موفقیت در زندگی شخصی و سازمانی است: مثلا می خواهیم دیگران را متقاعد کنیم که روی پروژه پیشنهادی ما سرمایه گذاری کنند یا محصول ما را بخرند یا ما را استخدام کنند یا با ما ازدواج کنند ... می توانیم از اول ایده اصلی خود را مطرح کنیم و هی اصرار کنیم. اما اگر تکنیک پا لای در را به کار ببریم، فشار بسیار کمی از طرف شما بر روی طرف مقابل وارد میشود. یعنی فقط یک درخواست کوچک از او میکنید و راه را برای پذیرش آسان تر درخواست های بعدی فراهم می کنید.
پس فراموش نکنید: با یک درخواست کوچک و کم هزینه رابطه خود را شروع کنید…
@arameshdron🪸
زندگے فهم نفهمیدن هاست
آسمان ، نور ، خدا ، عشق ، سعادت ، با ماست 🩵
- سهراب سپهری♡