8099
"كانال تخصصي " "دکترسعيده پيرحسينلو "- -عضو سازمان نظام روانشناسي -مشاوره ، فردی ،زوج، خانواده،.. -مشاوره انلاین خارج از ایران -مشاوره حضوری/غیرحضوری جهت وقت دهی به ایدی زیر پیام دهید: @pirhoseinlo
در مقابل تغییر گارد نگیر!
هر جا فهمیدی راه رو اشتباه رفتی، برگرد. هر وقت دیدی دیدگاهت در مورد چیزی اشتباه بوده، تغییر عقیده بده. هر وقت متوجه شدی کسی که مدتها حمایتش میکردی، اون آدمی نبود که فکر میکردی، حمایتت رو پس بگیر. لزومی نداره چون یه مدت طولانی چیزی رو باور داشتی، تا ابد بهش پایبند بمونی
اگه از یه جایی به بعد قسمت آسیبدیده خودت رو
تونستی به آغوش بکشی
با خودت صلح کردی
امنترین نقطه برای خودت شدی
یعنی روند درمانت درست بوده
این حس معمولا در آدمهایی به وجود میاد که رواندرمانی رو تجربه کردن...
.
هرگز با کسی که اخیرا از یک رابطه عاطفی عمیق بیرون آمده وارد رابطه نشوید؛ و اجازه دهید خود را پیدا كند زیرا او اکنون به همه بدبین است، و دنیا را بی معنی می داند.
اگر وارد این رابطه شوید برای وی در حکم یک پرستار بوده و دیر یا زود از این انتخاب خود پشیمان خواهید شد.
زمانی که بدانید فقط چند نفر یا حتی یک نفر وجود دارد که میتوانید هنگام سختیها به او مراجعه کنید، نوعی حس امنیت اجتماعی و روانی خواهید داشت.
نکته اینجاست که روابط اینچنینی را باید بهمرور زمان پرورش دهید و تقویت کنید. این کار را با سخنگفتنِ صادقانه و آسیبپذیر با دیگران دربارهی خودتان انجام میدهید.
این کار ممکن است برخی افراد را از شما دور کند؛ اما مشکلی نیست. مجبور نیستید با همه دوست باشید. در روابط، همیشه کیفیت را بر کمیت ترجیح دهید.
افرادی که بهشکل مثبت به ابراز احساسات صادقانهتان واکنش نشان میدهند، کسانی هستند که میتوانید با آنها قبیلهی خودتان را بسازید.
📘راهنمای نامتعارف خوشبختی
📝مارک منسن
@arameshdron☘️
_آری، آدمیان به آینهها شبیهاند !
آینهی زنگار بسته تو را کدر نشان میدهد،
و آینهی ترک خورده تو را شکسته..
و آینهی صیقلین یا مواج تو را صاف یا معوج؛
و این جز آن است که تو صاف باشی یا شکسته یا کدر یا زنگار بسته!
من گاهی آینهی دق بودهام...
و گاهی به تلنگری ترک برداشتهام...
من گاهی به کلی خرد شدهام...
و در هزار تکهی من،
هزار تصویرِ خرد شما پیدا بود...
به قلمِ بی بدیلِ بهرام بیضایی فقید
بین سالهای 1940 تا 1945، بیش از 1میلیون انسان در این اردوگاه کشته شدن.
خیلی ها نه از گاز بلکه از ناامیدی مردند!
بعضی زندانیها هر روز صورتشان را میشستند و مسواک میزدند.
روتینهای کوچک جلوی فروپاشی روان را میگرفت؛ کسانی که دلیلی برای زنده ماندن
داشتند بیشتر دوام آوردند.
وقتی جامعه در خشونت، ترس و بیثباتی است مغز زود فرو میریزد.
مراقبتهای کوچک روانی در شرایط موجود ابزار بقای ما هستند.
خواب، دوشگرفتن، نوشتن، در معرض نور خورشید قدم زدن و ارتباط گرفتن با انسانها،
اینها مقاومت نرم هستند.
وقتی جهان بیرون خشن است، باید آگاهانه
برای مغز جای امن ساخت.
مغز در سوگهای جمعی، واقعیت را با اخلاق قاطی میکند و نتیجهاش میشود احساس گناه نابهجا!
زنده ماندنت خیانت به کشتهشدگان نیست
اگر زندگیات ادامهی معنای آنها باشد.
🕷چند مثال برای فانتزی ناخوداگاه
1. فانتزی ادیپی:
بر اساس نظریه فروید، کودکی ممکن است فانتزی ناخودآگاهی داشته باشد که در آن آرزوی جلب توجه انحصاری یکی از والدین (معمولاً والد غیرهمجنس) را دارد و والد دیگر را بهعنوان رقیب میبیند. مردی که در روابط عاشقانه خود بهطور مداوم حسادت غیرمنطقی نشان میدهد، ممکن است فانتزی ناخودآگاهی داشته باشد که ریشه در رقابت ادیپی با پدرش در کودکی دارد. این فانتزی میتواند باعث شود او در روابط بزرگسالی، شریک عاطفی خود را بهعنوان "ممنوع" یا "مادرگونه" ببیند.
2. فانتزی نجات یا قهرمان بودن:
فرد در ناخودآگاه خود فانتزیای دارد که در آن کسی (یا خودش) را از خطر، رنج، یا موقعیت دشوار نجات میدهد. این ممکن است با نیاز به احساس قدرت یا ارزشمندی مرتبط باشد.زنی که همیشه بهدنبال شریکهایی با مشکلات عاطفی یا اعتیاد است، ممکن است فانتزی ناخودآگاهی داشته باشد که در آن خود را ناجی این افراد میبیند. این فانتزی میتواند از نیاز به تأیید ارزش خود یا بازسازی رابطه با یکی از والدین در کودکی ناشی شود.
3. فانتزی طرد شدن یا قربانی بودن:
فرد در ناخودآگاه خود سناریویی دارد که در آن دائماً مورد طرد، بیتوجهی یا آسیب از سوی دیگران قرار میگیرد. این ممکن است با تجربیات واقعی یا ادراکشده در کودکی مرتبط باشد.مثلا فردی که در محیط کار بیش از حد احساس میکند نادیده گرفته شده یا مورد انتقاد قرار میگیرد، ممکن است فانتزی ناخودآگاهی داشته باشد که در آن خود را کودکی طردشده توسط والدین میبیند. این فانتزی میتواند باعث شود او در روابط اجتماعی بیش از حد حساس یا تدافعی عمل کند.
4. فانتزی همهتوانی:
فرد در ناخودآگاه خود باور دارد که میتواند همهچیز را کنترل کند یا به هر چیزی که میخواهد دست یابد، که اغلب بهعنوان دفاعی در برابر احساس ناتوانی عمل کند. مثلاجوانی که بهطور غیرواقعبینانه پروژههای بزرگ را بدون برنامهریزی شروع میکند و انتظار موفقیت فوری دارد، ممکن است فانتزی ناخودآگاهی از همهتوانی داشته باشد. این میتواند ریشه در نیاز به جبران احساس ضعف در کودکی داشته باشد.
5. فانتزی نابودی یا تخریب:
این فانتزی شامل تصورات ناخودآگاه از تخریب خود یا دیگران است که ممکن است با خشم سرکوبشده یا احساس گناه مرتبط باشد.فردی که در رویاهای خود مکرراً صحنههای خشن یا فاجعهبار میبیند (مثلاً جهانی که نابود میشود)، ممکن است فانتزی ناخودآگاهی از خشم نسبت به یک شخصیت مهم در زندگیاش (مثل والدین) داشته باشد که بهصورت نمادین در رویاها بروز مییابد.
6. فانتزی بازگشت به رحم:
این فانتزی شامل آرزوی ناخودآگاه برای بازگشت به حالت امن و بیدغدغهای مانند دوران جنینی است، که اغلب در زمانهای استرس یا ناامنی ظاهر میشود. فردی که در موقعیتهای استرسزا تمایل به انزوا، خوابیدن طولانی یا پنهان شدن در محیطهای امن (مثل زیر پتو) دارد، ممکن است فانتزی ناخودآگاهی از بازگشت به محیط امن رحم داشته باشد.
این فانتزیها معمولاً از طریق ابزارهایی مثل تداعی آزاد، تحلیل رویاها ، انتقال یا لغزشهای زبانی در جلسات روانکاوی کشف میشوند. روانکاو با بیمار همکاری میکند تا این فانتزیها را به سطح آگاهی بیاورد و تأثیر آنها بر زندگی روزمره و روابط بیمار را بررسی کند. هر فانتزی ممکن است برای هر فرد معنای متفاوتی داشته باشد و به زمینههای فرهنگی، شخصی و تجربیات زندگی او بستگی دارد.
یادمون باشه همه چیز قرار نیست تا یک سن مشخص «حل شده» باشه.
آدمها تو زمانهای متفاوتی
خودشون، رابطههاشون و مسیرشون رو پیدا میکنن.
ما تو روانشناسی، پدیدهای داریم به نام «واکنش سالگرد» (یا Anniversary Reaction) که «حافظه درد» هم بهش میگن.
یعنی دقیقاً در همون روز، هفته یا ماهی که تروما یا تجربه دردناک را تجربه کردی، ممکنه ناگهان دوباره بههم بریزی، حالِت بد شه یا علائم قدیمی برگردن.
روز فراخوان دردت کیه؟
انسان برای تحمل مصائب و دوران پیری
چقدر به شوخطبعی و خوشخلقی نیاز دارد.
من، البته، بیش از پیش به مراقبتهای آنا وابسته شدهام.
همانطور که مفیستوفلس میگفت:
«ما همه در پایان به مخلوقات خود وابسته میشویم».
نامهٔ فروید به لو آندرئاس-سالومه
۱۶ مه ۱۹۳۵
سیستم عصبی ما برای این ساخته نشده که توی یک دنیای ناامن همیشه آرام باشه. این انتظار، یک جور گمراهسازی زیستیست. چیزی که واقعاً میتونیم داشته باشیم، تنظیمشدگی و توانمندی برای کنار آمدن است.
Читать полностью…
سلامی به طراوت بهاران
امیدوارم حال همه دوستانم، خوب بوده باشد، ودر صحت و سلامت کامل بوده باشید❤️
خوشحالم دوباره در کنار تک تکتون هستم.🥰💐
وقتى كه رنج درونى داريد،از نظر روحى احساس كسالت مى كنيد، چه مى كنيد؟
كسى را مى جوييد كه به شما نظر مشورتى بدهد، كتابى بر مى داريد و مى خوانيد،
يا راديو را روشن مى كنيد،
و يا مى رويد و مراسمى را انجام مى دهيد.
همه اين ها نشان مى دهند كه شما مى خواهيد از رنجى كه مى بريد فرار كنيد.
*خب وقتى كه از چيزى فرار مى كنيد، نمى توانيد آن را درست بشناسيد.
ای یار بکش دستم
آن جا که تو آن جایی
#مولانا
هَر چقدر
بیشتر به خدا تکیه کنیم
بیشتر میفهمیم
خدا تنها کسی است که
قابل تکیه ست.
طاعاتتون مقبول 🪷
وقتی کسی می گوید حالم خوش نیست دنبال اتفاقات بزرگ نگردیم و نگوییم این که چیز مهمی نیست
به دلایل متعدد بازتاب یک اتفاق بیرونی در درون ممکن است بسیار بزرگ باشد.
به رسمیت شناختن هرازگاهِ «حق کم آوردن» برای دوست، امنیت بخشترین قسمت دوستی است و شناخت این حق برای خود، نشان از صلح با خود دارد در عمیقترین لایههای وجود...
👤 #کارل_راجرز
اینجا بودن، اما آنجا را خواستن، دلیل به وجود آمدن استرس های درونی ست.
اكهارت_تله
@arameshdron☘️
در باب محبت کردن بدون انتظار داشتن صائب تبریزی شعر خوبی داره؛ میگه:
نیکی به کسی کن که به کار تو نیاید
احسان هنری نیست به امید تلافی
غبار غم برود حال خوش شود حافظ
تو آب دیده از این رهگذر دریغ مدار
@arameshdron
💢۷,۰۰۰ قدم تا بهبود روحیه و سلامت روان!💢
مطالعهای جدید نشان داده است که روزانه تنها ۷,۰۰۰ قدم راه رفتن میتواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد.
این پیادهروی هفت هزار قدم روزانه، نهتنها از نظر ذهنی مفید است، بلکه سلامت جسمی شما را نیز تضمین میکند.
پس، از همین امروز برنامهریزی کنید و پیادهروی را بخشی از برنامه روز خود کنید!
منبع:
BBC
فراتر از یک اشتباه: درک دلایل عمیق خیانت و تأثیر آن بر روابط زناشویی
✳️ چرا برخی از همسران با وجود یک رابطه به ظاهر محکم و عشقی که آنها را به هم پیوند میدهد، در جای دیگری به دنبال عشق میگردند؟
✳️خیانت، که اغلب با نقض اعتماد مرتبط است، میتواند به طرق مختلف خود را نشان دهد. برای برخی، یک معاشقه بیضرر یا نگاهی به یک عکس یا ویدیو در رسانههای اجتماعی میتواند خیانت تلقی شود، در حالی که برای برخی دیگر، یک رابطه صمیمی عینِ خیانت است.
✳️ برای جلوگیری از سوء تعبیر و درگیری، ضروری است که شرکا مرزها و انتظارات خود را در مورد اعتماد به وضوح تعریف کنند.
✳️ نیاز به توجه و شناخته شدن یکی از دلایل خیانت زنان و مردان است؛ خیانت گاهی اوقات ناشی از نیاز به احساس ارزشمندی و توجه است.
استرسِ مداوم، باعث مرگ مغز میشود
علائم استرسِ مزمن شامل:
حساس و بد خلق شدن
اضطراب
افسردگی
تحریکپذیری و بیقراری
سر درد
بیخوابی
برخی دردهای بدنی، به ویژه گوارش
و ... است.
ماهها در معرض استرس مداوم و زیاد بودن، عصبهای مغز را از بين میبرد و بر منطق، قدرت يادگيری و حافظه تاثير منفی میگذارد.
ویدیوی بالا، تصویری از مرگ نورونی در مغز است.
نورونهای مغز در استرس مداوم، اضطراب همیشگی، سوگهای شدید، و...؛ اول ارتباطاتشان را از دست میدهند، بعد در خود فرو میروند و در نهایت میمیرند؛ در حالیکه فرد همچنان راه میرود.
طبق مطالعات، یکی از مهمترین فاکتورها (و در بعضی از مطالعات، مهمترین و قویترین فاکتور) برای جلوگیری از مرگ نورونی، حفظ ارتباطات مثبت انسانی با دیگران، و نیز با جهان هستی، یعنی حفظ خوشبینی، امید و توکل است.
تروما رابطه ما با «خود» قبلیمون رو قطع میکنه.
باید «خود» جدیدی ساخت که بتونه با این گسست از خود قبلی، زندگی کنه.
پس از تروما، مسئله بازگشت به خودِ قبلی نیست؛
آن خود دیگه در دسترس نیست.
مسئله، امکانبخشی به شکل تازهای از خوده
که بتونه از این گسست عبور کنه و ترمیم بشه.
قد كنت قبل اليوم أنكر صاحبي
إذا لم يكن ديني إلى دينه داني
لقد صار قلبي قابلا كل صورة
فمرعى لغزلان ودير لرهبان
وبيت لأوثان وكعبة طائف
وألواح توراة ومصحف قرآن
أدين بدين الحب أني توجهت ركائبه
فالحب ديني وإيماني
#ابنعربي
در گذشته من از دوستِ خود روی برمیتافتم، اگر کیشِ وی را همسانِ عقیدهی خود نمییافتم. اما امروز قلبِ من پذیرای هر نقش شده است: چراگاهِ آهوان، صومعهی راهبان، بتکده، کعبه، الواحِ تورات، مصحفِ قرآن. من به این وحدت دل سپردهام.
حجم مغز افراد روانآزار کمتر است
پژوهشگران با تجزیهوتحلیلهای پیشرفته اِمآرآی (MRI) پی بردند حجم نواحی مغزی مرتبط با احساسات و کنترل در افراد مبتلا به روانآزاری (psychopathy) در مقایسه با افراد عادی کاهش گستردهای دارد.
سایکوپاتی (psychopathy) یا روانآزاری نوعی اختلال شخصیت است که مهمترین نشانههای آن نداشتن حس پشیمانی و همدلی، جسارت زیاد و نترس بودن، کاریزماتیک بودن و جذابیت سطحی است.
دانشمندان تأکید میکنند که یافتهها نشاندهنده یک ارتباط عصبزیستشناختی (نوروبیولوژیک) قوی بین رفتار ضد اجتماعی و کاهش حجم مغز در مناطق گسترده است.
کافی است آنها را باز نکینم...!
آدمها هم همینطور !
برای محو کردنشان کافی است،
هرگز با آنها صحبت نکنیم...!
📕 #همه_گرفتارند
#کریستین_بوبن
آنجا که مولانا در «فیه ما فیه» می گوید:
ما چندین تلخی کشیده ایم
تا به منزلت شیرینی رسیدیم،
تو لذتِ شیرینی چه دانی
چون مشقتِ تلخی نکشیده ای؟
⚠️ صدای دو انفجار بسیار شدید در نقاط مرکزی تهران و مشاهد دود غلیظ| جماران
برخی نقاط تهران صدای جنگنده ها شنیده میشه
لحظات کوچک زندگی و دوام آوردن
در زندان آشویتس، در دل همان تاریکی و وحشت، زندگی همچنان پیدا میشد:
• بعضی زندانیان صورتشان را هر روز میشستند و مسواک میزدند
• بعضی موی دخترانشان را شانه میزدند
• بعضی چند ثانیه به خورشید نگاه میکردند یا در معرض نور قدم میزدند
• بعضی با نوشتن یا نفسهای آرام، یک تکه از زندگی را نگه میداشتند
این خودمراقبتیهای کوچک ابزار بقای آنها بود.
نه برای نادیده گرفتن غم، نه برای فراموش کردن فاجعه،
بلکه فقط برای اینکه زندگی، حتی به شکل بسیار ظریف، جریان داشته باشد.
💛 آن دسته از زندانیان که این کارها را انجام دادند، دوام آوردند.
اگر زندانیهای آشویتس با همین کارهای کوچک دوام آوردند،
امروز مغز و بدن ما هم به همین چیزهای کوچک نیاز دارند: خواب، دوش گرفتن، نوشتن، چند لحظه قدم زدن در نور خورشید.
شاید همین تکههای کوچک زندگی، کافی باشد.
حضور تجهیزات نظامی آمریکا در نزدیکی ایران؛ روزی ۱۵ میلیون دلار برای آمریکا هزینه داره.
Читать полностью…