48
ڪانال💎روانشناسے و مشاورہ ذهن آرام💎 🆔 @zehnearam ڪانال ڪارگاہ هاے اموزشے روانشناسے و مشاورہ 💎ذهن آرام💎
صبح باشکوهترین
لحظه زندگیست ...
یک نفس عمیق بکش
وبا امید به خدا
گامهایت را
محکم واستوار بردار ...
و بهترین روز زندگیت رابساز ...
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
بیدار شو!
ﺁﻣﺪﻥ ﻫﺮ ﺻﺒﺢ ﭘﯿﺎﻡ ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ
ﺑﺮﺍﯼ ﺁﻏﺎﺯ ﯾﮏ
ﻓﺮﺻﺖ ﺗﺎﺯﻩ ﺍﺳﺖ
ﺑﺮﺧﯿﺰ ﻭﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻓﺮﺻﺖ ﺗﺎﺯﻩ
ﺯﻧﺪﮔﯽ ﺭﺍﺯﻧﺪﮔﯽ ﮐﻦ
ﺗﻐﯿﯿﺮﻣﺜﺒﺘﯽ ﺍﯾﺠﺎﺩ ﮐﻦ
ﻭﺍﺯ ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﺩﻭﺳﺖ ﺩﺍﺷﺘﻨﯽ
ﺧﺪﺍﻭﻧﺪﻟﺬﺕ ﺑﺒﺮ
🗓درود بر شما ، صبحتون سرشار از انرژی.
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
نوشته بود :
زنــان ذاتأ شادند....
دوچیز آنها را غمــگین میکند؛
مــردی که دوستش دارند
وطن...
وقتی زیاد خبر و استرس میشنوی و یهو خالی میشی…
اگه این روزا بیحوصلهای، بیانرژی یا حتی مضطربی، بدون که ذهن و بدن همه تو همچین شرایطی همین شکلی میشن.
✅ راهکارهای فوری برای آرومتر شدن:
۱. یک روز گوشی و اخبار رو کمتر کن
لازم نیست دائم همهچی رو پیگیری کنی—ذهنت برای ریکاوری نیاز به pause داره.
۲. فقط ۵ تا ۱۰ دقیقه پیادهروی کن
حرکت دادن بدن—هرقدر کم—استرس جمعشده رو کم میکنه و فضای ذهن رو باز میکنه.
۳. حس و حرفت رو قورت نده
راحت به یه نفر بگو: “امروز اصلاً سرحوصله نیستم، یه جوریم”—حتی همین جمله کوتاه، کمک بزرگیه.
۴. یه کار کوچک و در دسترس انجام بده
مثلاً یه چای خوب درست کن، کتاب بخون، یا حتی یه اتاق رو مرتب کن. ذهن، کنترل و دقت روی یک کار ساده رو دوست داره.
۵. اگر میتونی، یک کار گروهی خیلی ساده انجام بده
حتی اگر یک پیام کوتاه حمایت یا شاد کردن دل کسیه.
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
راههایی برای ایجاد آرامش روانی کودکان در این روزها
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
هر زنی برای "لبخند زدن"
در آینه باید مردی را
داشته باشد که:
باشانه انگشتهایش
گره "دلتنگی" موهای بلند
زن را باز کند و بگوید:
هر جور که باشی، "زیبایی"...♥️♥️
🗓 صبح 1 شهریور
📻 رادیو زندگی
میگفت:
به دنیا نیومدیم
که چوب قضاوت
بدسـت بگیریم
و سر هر راه و بیراهی
مردم رو قضاوت کنیم!
ما مرکز دنیا نیستیم!
ما لبریز از اشتباهات
و کمبودهایی هستیم
که به خاطرش ديگران رو
تحقیر میکنیم...
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
🌍جهان هنوز هم جای مقدسی ست.
به آینه نگاه کن، خودت را تلاوت کن.
این زیباترین آیه را...
كل جهان به تو عشق مي ورزد.
مهم نيست چقدر اشتباه كرده ای، مهم نيست كجای زندگی هستی، مهم نيست در مورد خودت چه کردهای، كائنات تو را تا ابديت دوست دارد.
عاشق خودتون باشید...😍
از بخشهای آغازین و پایانی روز خود بسیار مراقبت کنید، و بقیه روزتان تقریباً نیازی به مراقبت نخواهد داشت. مالک صبح خود شوید و زندگی خود را ارتقاء بخشید.
✍🏻رابین شارما
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
چه لذتی دارد...
از فردای نیامده نترسیدن، گوش به باران دادن
چای درست کردن و پادشاه وقتِ خود بودن... ☕
روز بخیر
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
از لحاظ روحی به همچین جایی نیاز دارم…
جایی پر از آرامش و سکوت
اثر دومینو در روانشناسی
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
نهایت رهایی رها بودن از بد افکار دیگران است
فارغ از حرف دیگران برای خودت زندگی کن❤️🔥
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
اگر تو نتوانی بخندی ، برقصی ، آواز بخوانی ،
زندگیت مانند یک کویر است ...
زندگی باید مثل باغی شود که در آن پرندگان آواز می خوانند گل ها شکوفه می دهند و درخت ها به رقص در میآیند ،
جایی که خورشید با شادمانی برخیزد ...
این یکی از بزرگترین حماقت های بشر است ...
که در دنیا هیچ دانشگاهی هنر زندگی کردن ، هنر عشق ورزیدن و هنر شاد بودن و مراقبه کردن را به مردم آموزش نمیدهد ...
تمام چیزهایی که در دانشکده ها تدریس میشوند نمیتوانند به تو احساس شوخطبعی بدهند ...
به جز عشق نيايشي نيست ...
🗓درود بر شما، روز و روزگارتون خوش.
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
چطور ذهنمان را آرام کنیم؟
. از رفتوآمد با افراد سمی و کسانیکه زیادی حرفهای بیخود میزنند پرهیز کنید.
. به پادکست گوش بدهید.
. حداقل یک ساعت روزانه از تکنولوژی فاصله بگیرید.
. هر آنچه از وجود آن در زندگی خود شاد و شکرگزار هستید را بنویسید.
. بدون اینکه احساس گناه کنید گاهی اوقات چرت بزنید.
. اگر گاهی اوقات تفکر منفی شما را آزار میدهد،آن را به چالش بکشید و در احساس خودتان دقیق شوید.
. تمرین کنیم که به راحتی نه بگوییم.
. اگر چیزی شما را اذیت میکند روال آن را تغییر دهید و رفتار و چیزهای جدید را امتحان کنید.
. کتاب بخوانید.
. به مدت ۷ دقیقه مدیتیشن کنید.
. برای بالا رفتن اعتماد به نفش و حال عمومی خودتان هم که شده فعال باشید.
.حتما یک روز مرخصی از کار یا تحصیل بگیرید و نسبت به آن احساس گناه نکنید.
. در طبیعت پیادهروی کنید.
. صبحها زود بیدار شوید.
. برای خود نوشیدنی گرم مانند چای درست کنید.
. در مورد اضطرابهای خود با کسی صحبت کنید.
. به تعطیلات موجود در تقویم نگاه کنید و رویای برنامهریزی بعدی خودتان برای آن را ترسیم کنید.
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
باورکن….
در تقدیر هر انسانی معجزه ای ازطرف خدا تعیین شده که قطعأ در زندگی
در زمان مناسب نمایان خواهد شد!
یک شخص خاص..
یک اتفاق خاص..
یا یک موهبت خاص..
منتظر اعجاز خدا در زندگیت باش،بدون ذره ای تردید!
زندگی درست مثل نقاشی کردن است..
خطوط را با امید بکش.
اشتباهات را با آرامش پاک کن..
قلم مو را در صبر
غوطه ور کن…
و با عشق رنگ بزن…
درود بر شما ، صبحتون سرشار از انرژی😍
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
دیوار هشتادسالگی
روانشناس هیدِکی وادا کتابی با عنوان «دیوار هشتادسالگی» منتشر کرده است. بلافاصله پس از انتشار، فروش آن از ۵۰۰ هزار نسخه گذشت و به پرفروشترین کتاب زمان خود بدل شد. اگر این روند فروش ادامه یابد، تیراژ آن از یک میلیون نسخه خواهد گذشت و به پرفروشترین کتاب سال ژاپن تبدیل خواهد شد.
دکتر وادا، ۶۱ ساله، پزشکی است که در زمینه بیماریهای روانی سالمندان تخصص دارد. او رازهای یک زندگی «سعادتمند» در هشتادسالگی را در ۴۴ جمله فشرده کرده که به شرح زیر است:
⸻
1. پیادهروی را ادامه دهید.
2. هنگام عصبانیت، نفس عمیق بکشید.
3. آنقدر ورزش کنید که بدنتان خشک نشود.
4. در تابستان هنگام استفاده از کولر، آب بیشتری بنوشید.
5. پوشک به افزایش تحرک کمک میکند.
6. هرچه بیشتر بجوید، مغز و بدنتان فعالتر خواهد بود.
7. فراموشی ناشی از سن نیست، ناشی از کمکاری مغز است.
8. نیازی به مصرف بیش از حد دارو نیست.
9. نیازی به پایین آوردن بیدلیل فشار خون و قند نیست.
10. تنها بودن، تنهایی نیست؛ آرامش است.
11. تنبلی چیزی شرمآور نیست.
12. نیازی به خرج کردن برای گواهینامه رانندگی نیست (در ژاپن کمپینی برای بازگرداندن گواهینامه سالمندان در جریان است).
13. کاری که دوست دارید انجام دهید؛ کار ناخوشایند را رها کنید.
14. امیال طبیعی حتی در پیری باقی میمانند.
15. در هر حال همیشه در خانه ننشینید.
16. غذایی که دوست دارید بخورید؛ کمی اضافهوزن بهتر است.
17. هر کاری را با دقت انجام دهید.
18. با کسانی که دوست ندارید معاشرت نکنید.
19. مدام تلویزیون تماشا نکنید.
20. بهجای جنگیدن با بیماری، یاد بگیرید با آن زندگی کنید.
21. «وقتی ماشین به کوه برسد، جاده پدیدار میشود» — این جمله جادویی شادی برای سالمندان است.
22. میوه تازه و سالاد بخورید.
23. زمان حمام نباید بیش از ۱۰ دقیقه باشد.
24. اگر خوابتان نمیبرد، به خود فشار نیاورید.
25. فعالیتهای شادیآفرین فعالیت مغز را افزایش میدهند.
26. آنچه حس میکنید بگویید؛ زیاد فکر نکنید.
27. هرچه زودتر یک «پزشک خانوادگی» پیدا کنید.
28. بیش از حد صبور یا سختگیر نباشید؛ «سالمند جسور» بودن بد نیست.
29. گاهی تغییر نظر ایرادی ندارد.
30. در مرحله پایانی زندگی، زوال عقل هدیهای از جانب خداست.
31. اگر یادگیری را متوقف کنید، پیر میشوید.
32. به دنبال شهرت نباشید؛ آنچه دارید کافی است.
33. معصومیت از آنِ سالمندان است.
34. هرچه چیزی دشوارتر باشد، جالبتر میشود.
35. آفتاب گرفتن شادی میآورد.
36. کارهایی انجام دهید که به دیگران سود برساند.
37. امروز را با فراغت بگذرانید.
38. میل و خواسته، کلید طول عمر است.
39. شاد زندگی کنید.
40. راحت نفس بکشید.
41. اصول زندگی در دستان خود شماست.
42. همه چیز را با آرامش بپذیرید.
43. افراد شاد محبوب همگاناند.
44. لبخند، خوشبختی میآورد.
⸻
پیر شدن محدودیت نیست—هدیهای است. با نگرش درست و عادات روزمره مناسب، سالهای پس از شصتسالگی میتواند از پربارترین دوران زندگی باشد. بیاییم کهنسالی را نه با ترس، بلکه با آرامش، سپاسگزاری و حکمتی که دکتر وادا سخاوتمندانه با ما در میان گذاشته، بپذیریم!!
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
۹جملهٔ اصولی از فلورانس اسکاول شین
۱- تا لحظهای که خواستههات تحقق پیدا نکرده، با کسی در موردشون صحبت نکن!
۲- کلامتان را عوض کنید تا جهانتان عوض شود؛ زیرا کلامتان جهانتان است!
۳- شما تنها چیزهایی را به خود جذب میکنید که همواره به آنها فکر میکنید!
۴- کسی که با خدا همراه میشود، شکستناپذیر میشود!
۵- خداوند به زمان نیاز ندارد و هرگز دیر نمیکند!
۶- تنها راهزنی که دار و ندار آدمی را به تاراج میبرد، افکار منفی خود اوست!
۷- اگر خودتان را باور داشته باشید، دیگران نیز شما را باور خواهند داشت!
۸- دشمنان شما همه در درون خودتان هستند!
۹- هر آنچه آدمی احساس یا به وضوح تجسم کند، بر ذهن نیمههشیار اثر میگذارد و مو به مو در صحنهٔ زندگی ظاهر میشود!
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
شد شد، نشد دیگه از حوصلهی ما گذشته، بذار کنسل شه
💬 لَحظْهِ
ما دوام آوردیم
باز هم دوام می آوریم
ولی دلمون میخواست معنی زندگی
چیزی بیشتر از دوام آوردن باشه ...
میدانی گاهی باید
حتی بی دلیل شاد باشی
گاهی باید در هجوم مشکلات
آرام ترین فرد زمین باشی
امید همیشه هست و سختی
بخشی گذرا از زندگی...
امیدت فقط به خدا باشه...
🗓صبح آغاز دوباره زیستن است
تنفسی عمیق از تازه ترین هوای زنـدگی
یک قدم نزدیک تر به رؤیاهای دیروزت
پس نفس بکش امروز را و جاری کن عشق را
دربـند بـند وجـودت...
درود بر شما ،صبحتون پرانرژی و روز و روزگارتون خوش.
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
🗓9 اسفند
📻رادیو_زندگی
خوشحال باش، نه به این دلیل که همه چی کامل و عالیه. بلکه به این دلیل که تو انتخاب میکنی روی لحظات خوب و بینظیر تمرکز کنی
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
🗓 8 اسفند 1402
📻 رادیو_زندگی
تلخ میگذره؛
سخت میگذره؛
اما میگذره!!!
به خدا اعتماد کن و اون آدم قویِ داستان بمون...
تو در پناه خدایی
و خدا هرگز دیر نمیکند و سرقولش میماند
همون خدایی که در تنهایی هامون
تنها پناه واقعی مان است
همون کسی که وقتی تنهامون گذاشتند
میشود مرهم دردهایمان
فکر نکن اگه کسی دلتو شکست
تو دیگه تموم شدی
تو زمانی تموم میشی که خدا رو از یاد ببری
زمان تو هم فرا می رسد
صبور باش و درست را فرا بگیر
و به خدا نشان بده که چقدر عوض شدی
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
رَها
کن
مَگَر
نَدیدی
هَر
که
اهمیت
میداد
غَمگین
تر
بود...
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
🗓صبح 3 اسفند
📻رادیو_زندگی
تمام مردان این شهر شاعرند!
باور کن!!
حالا یکی شعر مینویسد،
یکی نشانی تمام گل فروشی ها را میداند،
یکی از سر کار زنگ میزند،
و یکی هم
لابلای خرید های روزانه
یک کرم مرطوب کننده دست میخرد!
تمام مردان این شهر شاعرند،
و میدانند
زیباترین شعری که تاکنون
یک مرد سروده است،
خنده یک زن است...!
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
امروز، من خودمو انتخاب میکنم
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
صبح به هر بهانه بیدارت میکند
که روز تازه را شروع کنی
به نوری، عطر چای و
صدای گنجشکی و یا
آوازی زیبا و دلنشین
هر چه هست زندگی زیباست
🗓درود بر شما ،روز زیباتون سرشار از مهر
و
حس خوب این کلیپ تقدیم نگاهتون ❤️
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
🗓چهارشنبه 6 دی
📻رادیو_زندگی
یادمون باشه
تصویر زندگیمون، همون چیزیه که
با قلم افکارمون ترسیم میکنیم.
اگر نقصی توی تصویر زندگیمون میبینیم،
بهتره با پاک کنی از جنس انرژی و اندیشه مثبت
اون رو پاک کنیم و مجددا با قلم افکارمون
شروع به طراحی و رفع اون نقص کنیم...
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯
Students are the most powerful people of the society because they hold the power to not only change the world but also change themselves.
دانشجویان قوی ترین انسان های جامعه هستند ، زیرا قدرت آن ها نه تنها جهان را تغییر می دهد ، بلکه خود و زندگی شان را نیز دچار تغییرات مثبتی می کند.
" روز دانشجو بر تمامی دانشجویان گرامی باد "
👩🎓🧑🎓
قهرمان زندگی شما کیست؟!!
فقط کافی ست هر صبح با یک هدف بیدار شویم،
تصمیم بگیریم که بهترین باشیم، بهترینِ خودمان!
بزرگترین رقیب امروزمان، دیروزِ خودمان هستیم،
پس سعی کنیم بهتر از دیروزمان باشیم...
هنگامی که به این روشنی برسی موفقیت و پیشرفت را تجربه خواهی کرد.
🗓درود بر شما ، زیبای پاییزیتون پرانرژی😍
╭━═━⊰✹♡✹⊱━═━╮
💎🎓 @zehnearam 💎
╰━═━⊰❀♡❀⊱━═━╯