Arash analysis
28 Nov 2024 08:35
اگر نادان‌ها تحقیرمان کردند
ما لبخند بزنیم به سطحی نگریشان
و اعتماد به‌نفس‌مان را تقویت کنیم
اگر تنگ نظران کارمان را بی‌ارزش شمارند
ما مصمم‌تر شویم که داریم کاری می‌کنیم
که مورد تنگ نظری واقع شده و این خود دستاورد کمی نیست.
گاهی حسادت برخی، مهر تاییدی است بر درستی کارمان...
اگر کج‌اندیشان دلسردمان کنند ، ما ناامیدی را به مبارزه با امید دعوت کنیم و انگیزه‌ها را مرور می‌کنیم
اگر اطرافیان بجای همراهی دشمنی کنند
ما خوداتکایی را تمرین کنیم و خوشبین و صبور باشیم.
Читать полностью…
Arash analysis
28 Nov 2024 08:16
یا خدا از این وویس
یا خدا
بخش جدید تلگرام
ترس در جهان هستی چیست ؟
بخش چهارم
#کهکشان
Читать полностью…
Arash analysis
28 Nov 2024 08:00
آدم هایی که از درون زیبا نیستند
شبانه روز فکر می‌کنند چگونه از بیرون زیبا باشند….
این درد بزرگی در مملکت ماست
که اعتماد نفسی نیست
و مردم در حال خریدن اعتماد به نفس از پزشک های زیبایی هستند …
Читать полностью…
Arash analysis
28 Nov 2024 07:37
مغز من، هارد دیسک منه!
عقل حکم میکنه تنها چیزایی رو توش بریزم که به دردم میخورن..
Читать полностью…
Arash analysis
28 Nov 2024 06:33
زمانی که تجرد شأن و منزلتی یکسان با تأهل در جامعه داشته باشد، میتوان مطمئن شد که انسانها به دنبال داشتن دلیلی درست و موجه یک رابطه جدی دونفره را شکل میدهند.
برای عاشق بودن لازم نیست بی عیب و کامل باشیم. صرفاً در مصائب عشق باید قادر باشیم که در زمان مناسب، قبل از اینکه با دیوانگی‌هایمان به کسی آسیب بزنیم، درباره نقص‌هایمان توضیح بدهیم بی‌آنکه حس خودنمایی و تظاهر را منتقل کنیم.
Читать полностью…
Arash analysis
28 Nov 2024 05:46
روسیه: رئیس جمهور پوتین به دلیل اظهارات اخیر ناتو دستور آماده باش جنگی سامارات ها رو داده
شیطان دوم برای اولین بار در تاریخ به حالت آماده باش رفته
قوی ترین موشک دنیا هستش
که فقط ۷۵۰ کیلو تن ماده اتمی داخلش هستش
Читать полностью…
Arash analysis
28 Nov 2024 05:36
میخواستم وویس بگیرم گفتم بنویسم همیشه جلو چشم تون باشه
مراقب قلب تون باشید ؛
ده مورد تا سلامتی کامل قلب شما
برای همیشه .
۱. بازتعریف تغذیه به‌عنوان یک فرآیند زیستی و معنوی
• غذا نه فقط برای تأمین انرژی بلکه برای بازسازی سلول‌ها و بهینه‌سازی عملکردهای زیستی بدن ضروری است. غذاهای کامل و طبیعی حاوی ترکیباتی نظیر پلی‌فنول‌ها، فلاونوئیدها و فیبر هستند که به‌صورت مستقیم سلامت دیواره‌های عروق و انعطاف‌پذیری آن‌ها را بهبود می‌بخشند.
• فلسفه تغذیه عمیق‌تر این است که با هر لقمه‌ای که می‌خورید، به بدن خود احترام بگذارید و تأثیر روانی و فیزیکی آن را درک کنید. این فرآیند به معنای تغذیه آگاهانه است که قلب را هم از جنبه فیزیکی و هم از جنبه احساسی تقویت می‌کند.
۲. تعادل استرس از دیدگاه زیستی و روان‌شناختی
• استرس مزمن باعث افزایش سطح کورتیزول و التهاب سیستماتیک در بدن می‌شود. این موضوع، به‌ویژه، منجر به آسیب به پوشش داخلی عروق (اندوتلیوم) و تسریع تصلب شرایین می‌شود.
• در سطح عمیق‌تر، مدیریت استرس نیازمند ایجاد یک رابطه جدید با چالش‌هاست. به جای فرار از استرس، آن را به‌عنوان فرصتی برای رشد ببینید. این تغییر نگرش باعث تغییر زیست‌شناختی در سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود که نقشی کلیدی در آرام‌سازی قلب دارد.
۳. بازنگری در معنا و هدف فعالیت بدنی
• فعالیت بدنی نباید صرفاً به‌عنوان ابزاری برای کاهش وزن تلقی شود. تمرینات هوازی باعث تقویت ظرفیت قلبی-عروقی می‌شوند، اما مهم‌تر، فعالیت فیزیکی باعث آزادسازی مواد شیمیایی مانند BDNF (عامل نوروتروفیک مغزی) می‌شود که باعث تقویت ارتباط بین مغز و قلب می‌شود.
• فلسفه عمیق‌تر ورزش این است که حرکت به معنای جریان زندگی است. همان‌طور که خون در بدن جریان دارد، حرکت منظم بدنی، جریان روانی و زیستی بدن را به تعادل می‌رساند.
۴. پذیرش قلب به‌عنوان عضو هوشمند بدن
• مطالعات علم عصب‌شناسی نشان داده‌اند که قلب به تنهایی دارای بیش از ۴۰ هزار نورون است که به مغز پیام ارسال می‌کنند. این بدین معناست که قلب فقط پمپ خون نیست؛ بلکه مرکز پردازش اطلاعات احساسی نیز هست.
• در سطح عمیق‌تر، مراقبت از قلب به معنای مراقبت از هوش ذاتی آن است. تمرین‌هایی مثل «هم‌آهنگی قلب و ذهن» (Heart Coherence) از طریق تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن یا تنفس عمیق، به بهبود این ارتباط کمک می‌کند.
۵. تحلیل اپی‌ژنتیکی و تاثیر سبک زندگی بر ژن‌ها
• سبک زندگی شما نه‌تنها وضعیت فعلی سلامت قلب را تعیین می‌کند، بلکه روی بیان ژن‌هایی که مسئول تولید پروتئین‌های ضدالتهابی و آنتی‌اکسیدان هستند تأثیر می‌گذارد. این به مفهوم اپی‌ژنتیک بازمی‌گردد.
• این نگاه عمیق‌تر بر پایه این ایده است که شما نه قربانی ژن‌های خود هستید و نه محدود به آن‌ها. انتخاب‌های شما می‌توانند ژن‌هایی که در برابر بیماری قلبی محافظت می‌کنند را فعال کرده و ژن‌های مضر را خاموش کنند.
۶. خواب به‌عنوان زمان بازسازی قلب و بدن
• در هنگام خواب، بدن وارد مرحله‌ای از تعمیر سلولی می‌شود. فاز عمیق‌تر خواب (REM) برای بهبود عملکرد قلب و کاهش سطح هورمون‌های استرس حیاتی است.
• نگاه فلسفی به خواب: خواب یک مرز بین زندگی و مرگ است؛ زمانی که بدن خود را بازسازی می‌کند و ذهن از تجربیات روزمره پاک می‌شود. خواب خوب، زیربنای قلب سالم است زیرا فشار روانی را کاهش داده و بدن را به تعادل می‌رساند.
۷. رویکرد به التهاب به‌عنوان دشمن خاموش قلب
• التهاب، عامل کلیدی بیماری‌های قلبی است. غذاها، ورزش، استرس، و حتی روابط اجتماعی می‌توانند سطح التهاب بدن را تعیین کنند.
• نگاه عمیق‌تر: کنترل التهاب به معنای بازگرداندن نظم طبیعی بدن است. این نظم از طریق ارتباط با طبیعت، مصرف غذاهای ضدالتهاب (مثل زردچوبه، توت‌ها، و چای سبز) و مدیریت احساسات منفی حاصل می‌شود.
۸. ارتباط معنوی با بدن و قلب
• در بسیاری از فلسفه‌های شرقی، قلب محل سکونت روح یا «شاکتی» است. مراقبت از قلب به معنای مراقبت از جوهر وجودی شماست.
• در این سطح عمیق، تکنیک‌هایی مثل تأمل درونی، دعا، یا خواندن متون مقدس می‌تواند تأثیر عاطفی و روانی مثبتی بر سلامت قلب داشته باشد.
۹. احساسات به‌عنوان موتور حرکت قلب
• احساسات مثل عشق، قدردانی، و همدلی نه تنها تأثیر روان‌شناختی دارند بلکه باعث ترشح هورمون‌هایی مثل اکسی‌توسین می‌شوند که به گشاد شدن عروق و کاهش فشار خون کمک می‌کنند.
• نگاه عمیق‌تر: هر احساسی که تجربه می‌کنید، مستقیم بر ضربان قلب و نوسانات آن تأثیر می‌گذارد. یادگیری تنظیم احساسات از طریق تمرینات هوش هیجانی، از مهم‌ترین گام‌ها برای سلامت قلب است.
۱۰. زندگی در لحظه اکنون
• ضربان قلب بازتابی از لحظه اکنون است. استرس از آینده یا پشیمانی از گذشته می‌تواند ریتم قلب را مختل کند.
Читать полностью…
Arash analysis
28 Nov 2024 05:22
راز جوانی
این حرفا، این ۹ تا کار و نکنین:
🔹پرخوری
🔹بی‌تحرکی
🔹کم آبی بدن
🔹تند غذا خوردن
🔹استعمال دخانیات
🔹غذاهای كنسرو شده
🔹غذاهای چرب و سرخ‌کرده
🔹غذا خوردن هنگام عصبانیت
🔹مصرف زیاد قهوه و چای پررنگ
و
🔸سمی نباشین و از سمی ها فاصله بگیرین
(کلا من اصلا رفیق باز نیستم اصلا ،حوصله پیری ندارم )
🔸بدگویی نکنین
🔸اجازه بدین انرژی مثبت در شما جاری باشه
🔸خیلی سمت الکل و این داستانها نرید
🔸میکاپ غلیظ نکنین
🔸سلامت روانتونو نجات بدین و روزی ۵۰ صفحه کتاب بخوانید
تبریک میگم شما هیچ وقت پیر نمیشین
Читать полностью…
Arash analysis
28 Nov 2024 05:18
تحقیقا میتونم بگم مملکت داره آتش زیر خاکستر رو تجربه میکنه
برای دی ماه …
Читать полностью…
Arash analysis
28 Nov 2024 05:08
با اشتباه دیشب ترکیه باید منتظر بود روسیه واکنش نشون بده و جنگ در ترکیه رو هم آغاز کنه
بمب افکن های اصلی روسیه دیشب عازم سوریه شدند …
Читать полностью…
Arash analysis
28 Nov 2024 02:25
: روسیه به زودی از موشک های اورشنیک برای شروع به خارج کردن دارایی های نظامی ناتو در کشورهای اروپای غربی مانند رومانی و لهستان استفاده خواهد کرد. غرب یا مجبور به تسلیم شدن بر سر اوکراین یا به راه انداختن جنگ هسته ای با روسیه خواهد شد (که غرب نمی تواند برنده شود). اورشنیک بازی را تغییر داده است. روسیه یک دهه از همه ناتو جلوتر است. معلوم شد که واقعاً خوب بودن در مهندسی هوافضا مفیدتر از واقعاً بیدار بودن است.
Читать полностью…
Arash analysis
27 Nov 2024 19:18
میتونم بگم یه داعش جدید داره سوریه متولد میشه …
Читать полностью…
Arash analysis
27 Nov 2024 18:23
ارتش مورد حمایت ترکیه
Hts
یه سوخو ۳۵ روسیه رو سرنگون کرد
Читать полностью…
Arash analysis
27 Nov 2024 17:34
ارتش ترکیه برای کمک به نیرو های مورد حمایتش وارد سوریه شد
Читать полностью…
Arash analysis
27 Nov 2024 16:47
چند پایگاه نظامی قوی اسد به دست مخالفان افتاده
Читать полностью…
292733