1719
آيورودا يك واژه سانسكريت به معني" علم زندگي" با پنج هزار سال قدمت كه ريشه درمتون مقدس آريايي ها دارد و مادر تمامي روش هاي درماني هست . علمي منطبق برطبيعت براي تعادل و تعالي جسم ، ذهن و روح انسان
خلاصه ۵ مقاله علمی و پژوهشی درباره روش های تقویت حافظه
۱- مدیتیشن کنید
۲- چای سنتی، چای سبز و قهوه بخورید
۳- توت، زغال اخته، انگور،مرکبات، اسفناج، هویج، کلم بروکلی،موز، مویز، گوجه فرنگی، نارگیل، گردو، عسل، عناب، تخم مرغ، ماهی و سیب زمینی بخورید
۴- مدام ورزش کنید، به ویژه ورزش های هوازی
۵- زیاد کتاب بخوانید
۶- به اندازه کافی بخوابید
۷- در محیط کاملا تاریک بخوابید و یک ساعت قبل از خواب، خود را از درگیری های ذهنی خالی کنید
۸- یک ساعت قبل از خواب، تلویزیون نبینید
۹- شعر حفظ کنید
۱۰- روغن زیتون بخورید
۱۱- بازی های فکری انجام دهید
۱۲- کُندر و آدامس بجوید
۱۳- معاشرت کنید
۱۴- دمنوش گل مریمی بخورید
۱۵- نخ دندان بکشید
۱۶- موقع مسواک زدن، روی زبان تان را هم تمیز کنید
۱۷- از انجام همزمان چند کار خودداری کنید
۱۸- به موسیقی کلاسیک گوش کنید
۱۹- به اندازه کافی آب بنوشید
۲۰- شکلات تلخ بخورید
/channel/Ayurveda
یوگا یعنی آفرینش آگاهی
/channel/Ayurveda
صبح هنگام بر خداوند مراقبه کن و ببین که چگونه می‌توانی زندگی خود را در خدمت به فرزندانش وقف کنی به نحوی که در تمام طول روز با سرور او لبریز شده باشی.
پاراماهانسا یوگاناندا
/channel/Ayurveda
مونا
سوامی نیرانجاناندا
منبع :yoga magazine(نشریه مدرسه یوگای بیهار)
درصورت امکان یک روز درهفته مونا را تمرین کنید.معمولا فکر می کنند که مونا به معنی سکوت است،اما کلمه مونا ازریشه سانسکریت که به معنای «اندازه گیری»است گرفته شده .مونا به معنی اندازه گیری،محدود کردن ومتعادل نمودن فعالیتها ،رفتارها واظهارات ذهنیست.ذهن بطور مستقیم با زبان مرتبط است .هرچیزی که درذهن می گذرد ازطریق زبان بصورت صحبت بیان می شود.اگر شما ناراحت ،مضطرب ویا خوشحال هستید زبانتان آن رابیان میکند.
اما زمانی که درحال تمرین مونا هستیدشما ارتباط بین ذهن وزبان (صحبت)راقطع نموده اید واین مساله شما راوادار میکند که شروع به مشاهده ذهن خود نمایید.هنگامی که شما این ارتباط را قطع کرده وصحبت کردن را متوقف می کنید ،بیشتر ودقیقتر متوجه وآگاه از فعالیتهای ذهن خود می شوید.
درآشرام درهنگام غروب افرادی که مونا را تمرین می کنند ازافکار ،احساسات ،تمایلات وتخیلات خود آگاه می شوند چراکه تمرکز شخص برروی ذهن منتقل میشود.تمرین مونا بصورتی سیستماتیک عمل می کند.به این ترتیب که شما با این تمرین شروع به برداشتن لایه های دربرگیرنده ذهن می کنید همانند پوست کندن یک پیازتا زمانی که به مرکز می رسید.انجام این تمرین درخانه نیز شما را به همین نتیجه می رساند.
هدف از انجام این تمرین اندازه گیری ومتعادل نمودن هر آن چیزیست که درداخل سر اتفاق می افتد.بنابراین باید هفته ای یک روز ویا نصف روزویا حداقل چند ساعت را به تمرین مونا اختصاص داد.
ارسال : مریم بیگی
/channel/Ayurveda
اگر ميتواني يك چيز باشي "مهربان" باش ! /channel/ZNDEHDARI
Читать полностью…
بهترین دمنوش هاو نوشیدنی های گیاهی وطبیعی خنک کننده بدن در فصل تابستان
/channel/Ayurveda
1. مشهورترین خنک کنندهٔ طبیعی بدن خاک شیر
خاک شیر گیاهی است که به صورت خودرو در دامنه ی کوه ها و صحراها رشد می کند .این گیاه محبوب و مشهور علاوه بر خنک کنندگی بدن برای رفع التهاب زخم ها، باز شدن صدا و از بین رفتن کهیر می تواند مورد استفاده قرار گیرد.
/channel/Ayurveda
2. شربت سکنجبین
این شربت دارای طبیعت سرد و خنک است و به صفرا بر مشهور است. برای رفع تشنگی و التهاب ناشی از گرما و خنک شدن بدن از ترکیب شربت سکنجبین و خیار رنده شده استفاده کنید.
/channel/Ayurveda
۳- بیدمشک
برای خنک کردن طبیعی که علاوه بر کاهش دما برای تقویت دستگاه گوارش و اعصاب نیز مفید است.
۴-نعناع
نعناع منافذ پوست را باز می کند و در طول هضم انرژی زیادی را آزاد می کند.احساس خنکی و آرامش و ضد تهوع پس از نوشیدن شربت های حاوی نعنا در تابستان بسیار لذت بخش است
/channel/Ayurveda
هوای داغ تابستانی چند روزی است خودنمایی می‌كند، این در حالی است كه بسیاری از افراد از عوارض آن در امان نمی‌مانند. به منظور جلوگیری از آسیب‌های ناشی از هوای گرم باید بین تولید و دفع حرارت(تعریق)، تعادل ایجاد شود تا دمای بدن ثابت بماند.
/channel/Ayurveda
مواردی كه آسیب‌پذیری در برابر گرما را افزایش می‌دهد عبارتند از: چاقی ، سن ، جنس ، بیماری پوستی ، كاهش فشارخون ، بیماری قلبی ، داروهایی كه مانع تعریق میشوند مانند آنتی‌هیستامین‌ها، مواردی كه فعالیت عضلات یا حرارت بدن را افزایش می‌دهند، مانند مصرف مواد مخدر ، وجود عفونت، سرطان، سوء تغذیه و نقص ایمنی.
پس از 40 سالگی شروع تعریق به تاخیر می‌افتد و حجم آن كاهش می‌یابد و زنان معمولا در شرایط مساوی نسبت به مردان گرمای درونی بیشتری تولید می‌كنند. افراد مسن‌تر از گرما بیشتر شكایت دارند.
در محیط با دمای بالا 5 بیماری ایجاد میشود كه عبارتند از: گرمازدگی، خستگی ناشی از گرما، گرفتگی عضلانی ناشی از گرما، سنكوب گرمایی و اختلالات پوستی.
گرمازدگی:
این بیماری یكی از فوریت‌های پزشكی و تهدید كننده حیات است. اگر دمای مركزی بدن به 41 درجه سانتی‌گراد برسد آثار گرمازدگی بارز میشود و بدون اقدام فوری در20 درصد افراد جوان و 80 درصد افراد مسن منجر به مرگ میشود. عوارض گرمازدگی شامل نارسایی كلیه، كبد، قلب، كاهش فشارخون و... است.
/channel/Ayurveda
علائم:
ممكن است اولین علامت از دست دادن هوشیاری باشد ولی معمولا سردرد، سرگیجه، غش، تهوع و استفراغ، گیجی، افزایش تعداد تنفس و تنفس‌های ضعیف و سریع، افزایش تعداد ضربان قلب، تب، ضعف، پوست خشك و گرم و افت فشارخون رخ می‌دهد و در موارد شدید، منگی، شوك و اغماء دیده میشود.
درمان:
هدف اصلی كاهش سریع دمای بدن است و به این منظور كم كردن لباس بیمار و ماساژ شدید تنه و گردن بیمار و رساندن مایع خنك ضروری است و در اطراف بیمار باید كیسه‌های خنک کننده قرارداد و آب ولرم روی بیمار پاشید و برای تسریع دفع حرارت از كولر یا پنكه استفاده كرد. استفاده از آسپیرین برای تب بیمار ممنوع است.
خستگی ناشی از گرما:
در اثر كار شدید و تماس طولانی با گرما اتفاق می‌افتد.
/channel/Ayurveda
علائم:
تشنگی، ضعف، تهوع و استفراغ، خستگی، سردرد، سرگیجه، افزایش دما تا 38 درجه، افزایش ضربان قلب، پوست مرطوب و حتی سنكوب و گرگرفتگی عضلانی نیز ممكن است رخ دهد.
/channel/Ayurveda
درمان:
انتقال به مكان خنك و تكیه دادن معمولا كافی است.
گرفتگی عضلانی ناشی از گرما:
به علت كمبود سدیم در اثر تعریق می‌باشد و خوش خیم است.
علائم:
دردهای عضلانی كه شدید، متناوب و كوتاه مدت (یك تا 3 دقیقه) است.
درمان:
انتقال به مكان خنك و استراحت. جایگزینی سدیم و آب.
/channel/Ayurveda
سنكوب گرمایی:
از دست دادن ناگهانی هوشیاری كه معمولا بعد از فعالیت بدنی و كار شدید كه حداقل 2 ساعت طول كشیده باشد ایجاد میشود.
علائم:
پوست سرد و مرطوب، نبض ضعیف و افت فشارخون.
درمان:
خواباندن بیمار به پشت و بالا نگه داشتن اندام تحتانی، خنك كردن بدن و تجویز مایعات.
تذکر مهم
در تمامی موارد در صورت دسترسی به امدادهای اورژانس و بیمارستانی باید به این مراکز انتقال و هماهنگ شد.
/channel/Ayurveda
مایعاتی که می‌خورید را هوشمندانه انتخاب کنید
🌿🍉🍓🍒🍍🍈🍅🌿
حفظ آب بدن با نوشیدن مقدار فراوان آب در ماه‌های گرم تابستان بسیار اهمیت دارد. بسیاری از علائم گرمای زیاد تابستان (سرگیجه، خستگی، عدم تمرکز) مرتبط با کم آبی شدید است. اگرچه ثابت شده است که نوع مایعی که می‌نوشید نیز مهم است.
نوشیدنی‌های ورزشی (سرشار از سدیم و شکر) می‌توانند کم آبی شما را بدتر کنند، و غذاها و نوشیدنی‌های خیلی سرد (مانند بستنی) نیز می‌توانند با هضم و تعریق که مکانیسم خنک‌سازی طبیعی بدن هستند واقعاً تداخل داشته باشند.
بنابراین اگرچه بسیار وسوسه برانگیز است که برای فرار از گرما بستنی بخوريد ، اما یک تکه لیمو بهتر است. کمی هوشمندی و رژیم غذایی سرشار از غذاهای خنک کننده بهترین انتخاب شما برای راحت بودن در تابستان است.
/channel/Ayurveda
ميوهء هر فصل دواي همان فصل است !
/channel/Ayurveda
با تعادل دوشای پیتا گرمای بدن را در تابستان تعدیل کنید
غالب سبزیجاتی که پیتا را تسکین می دهند، عطر و طعم تلخ دارند. طعم تلخ برای کم کردن حرارت بسیار عالی است، زیرا دارای خواص خشک کننده است. این سبزیجات با خشك كردن عرق بدن را خنک می کنند. برخی از گزینه ها عبارتند از:
– کلم بروکلی، لوبیا سبز، سبزیجات برگداری مانند کولارد، قاصدک و کلم کالی، کدو سبز، مارچوبه
/channel/Ayurveda
نوشیدن زیاد آب ، آب میوه ها، شربت گل سرخ، شربت بنفشه، و روغن بادام شیرین مانع از بروز یبوست در فصل تابستان می گردد. اما به هیچ عنوان نوشیدن آب سرد توصیه نمی شود. آب را با دمای ولرم بنوشید
مصــرف میوه هــای ملــس (بیــن تــرش و شــیرین)، ماننــد آلــو، گیلاس، آلوچــه، تــوت ســیاه، بــه، زرشــک، آب زرشــک، شــاه تــوت، تمشــک، ســیب تــرش، آلبالــو، گوجــه ســبز، انــار، هلــو، زردآلــو، هندوانــه و گریــپ فــروت و از میــان ســبزی ها کاهــو، کــدو، اســفناج و خیــار عــلاوه بــر آن که باعث کاهــش علائــم آلرژی هــای تابســتانه می شــوند، بســیار مفیــد هســتند
/channel/Ayurveda
مدیریت تابستان
از منظر آیورودا
برزو_قادری
#تابستان
فوايد يوگا از زبان آيينگر
اگر به طور منظم یوگا را تمرین کنید افسردگی را کاهش می دهد.
بی خوابی را درمان می کند و خستگی را کاهش می دهد.
جریان خون را به مغز افزایش می دهد، سلول های مغزو سیستم عصبی را به آرامش می رساند.
فشار خون را منظم می کند.
سردردهای مرتبط با استرس و میگرن را کاهش می دهد.
ارگان های شکمی را تنظیم می کند
شکم درد را با خنثی کردن اسیدیته بهبود می بخشد ماهیچه های همسترینگ را تقویت می کند
انعطاف مفاصل ران را افزایش می دهد و...
#بی. کی. اس. آیينگر
/channel/Ayurveda
🌱یوگا یعنی تعهدو عشق به خویشتن🌱
یوگا با نخستین انسانی شروع شد که قصدش این بود، همواره سالم و شاد باشد، و به تعادل جسم و ذهن و روح خود برسد .
/channel/Ayurveda
/channel/Ayurveda
علیرغم اینکه ما بدن خود را بصورت جامد، غیرقابل تغییر و متشکل از ماده میدانیم، بدن ما مانند رودخانه ایست که دائما درحال تغییر و دگرگونی می باشد و الگوهای شعور در آن جاریست. بافت ها و بخش های مختلف بدن انسان دائما درحال تغییر است. مثلا توده های چربی دور کمر و شکم هرسه هفته یکبار عوض میشود. لایه های معده هرپنج روز یکبار عوض میشوند. پوست انسان هر پنج هفته یکبار عوض میشود.
اسکلت بدن انسان با وجود جامد و سخت بودن هرسه ماه یکبار کاملا عوض میشود و بطور کلی جریان اکسیژن و كربن و هیدرژن و نیتروژن آنچنان سریع است كه بدن ما میتواند در عرض چند هفته کاملا نو شود تنها اتمهای سنگین مانند آهن و منگنزومس و امثال آنها هستند که این فرایند را کند میکنند.
ظاهراً اینطور به نظر میرسد که همان آدم قبلی هستیم اما نزدیک 98 درصد از کل اتم های موجود در بدن هرساله عوض می شوند .
این واقعیت توسط آزمایشهای رادیوایزوتوپی در اوکریج کالیفرنیا به اثبات رسیده است و این فرایند دائمی تغییر در سطح کوانتوم سیستم بدن-ذهن کنترل میشود .
برای ایجادهرگونه تغییر باید بازنویسی نرم افزارهای ذهن را یاد بگیریم.
در مقالات بعدی بیشتر به سفر درونی خود میپردازیم و درمیابیم که آیورودا چگونه میتواندا ز این سطح کوانتومی که پدیده نوظهور پزشكی آینده است ما را به کنترل بهتر سلامتیمان قادر سازد.
ادامه دارد .....
/channel/Ayurveda
چون تو، به صدق، عزم به وصول و یگانگی جزم کنی،
او تجلی کند،
تردید محو شود،
نادانی دور گردد،
و حقیقت به تنهایی باقی ماند.
#پارام_هانس_ساتیاناندا
/channel/Ayurveda
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
هر صبح ...
قاصدک های امید را
رهسپار آسمان آرزوهایت کن
بی تردید هر یک
زمانی که باید به مقصد
خواهند رسید ...
/channel/Ayurveda
🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
باشد كه اگاهى در هر موجودي بيدار شود و هر خانه اي از صلح و آرامش لبريز شود
باشد كه شاد باشي باشد ، كه شاد باشم باشد كه همگي شاد باشيم
🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
/channel/Ayurveda
سالم زندگی کنیم 😄😄👏🏼👏🏼
/channel/Ayurveda
طعم و مزه گیاهان یا غذاها تعیین میکند که قرار است چه عملکردی در بدن شما داشته باشند. به عنوان مثال، غالبا طعم‌های شیرین، تلخ و گس همه دارای خنک کننده هستند. در مقابل، طعم‌های شور، ترش و تند و تیز طبع گرم دارند و دمای بدن را افزایش می‌دهند.
/channel/Ayurveda
نکات قابل ذکر
• هنگام گرمازدگی از گرفتن دوش آب سرد به جهت ایجاد شوک، از قرار گرفتن در معرض باد مستقیم کولر به دلیل ایجاد عفونت‌های تنفسی و از نوشیدن سریع مایعات بسیار سرد به جهت به هم خوردن وضعیت سیستم ایمنی و گوارشی بدن خودداری کنید.
• با مالیدن حوله خنک به بدن فرد گرمازده، وی را به حالت طبیعی بازگردانید.
• میوه‌هایی مانند آلبالو، خیار و هندوانه نقش بسزایی در تنظیم درجه حرارت بدن دارند.
• از آنجا که فرد گرمازده اشتهای زیادی برای خوردن آب سرد و یخ دارد، باید وی را تشویق کرد تا به تدریج و آهسته مایعات ولرم را بنوشد تا معده وی دچار تحریک و درد نشود.
• با چکاندن چند قطره آب‌لیمو در آب آشامیدنی و افزودن مقدار کمی نمک، ترکیب مناسبی به دست می‌آید که میتواند کمک زیادی به پیشگیری از بروز گرمازدگی کند.
/channel/Ayurveda
گرمازدگي 🌞🌞🌞 علائم و كمك رساني /channel/Ayurveda
Читать полностью…
خداوند متعال ترتیب فصول و میوه های هر فصل را آنچنان پشت سرهم قرار داده است که هر فصل خوراک مورد نیاز همان فصل را با خودش می آورد. محصول و سبزی هر فصل می تواند کمبود فصل قبل را جبران کند ولی امروزه با توجه به پیشرفت های صورت گرفته در کشاورزی، همه میوه ها در هر فصلی وجود دارند و می توان از خواص آن در طول سال بهره گرفت. برای مثال ما در فصل سرما با انواع بیماری های ویروسی روبه رو هستیم که برای ایمنی برابر آن ها نیاز داریم ویتامین C زیادی مصرف کنیم و تمام میوه های این فصل مثل پرتقال، نارنگی و لیموشیرین و. . . سرشار از این ویتامین هستند. همچنین فصل تابستان که بدن به آب بیشتری نیاز دارد، پر است از میوه های آب دار. در فصل بهار به دلیل آن که میزان سبزی ها و میوه های تازه در اواخر زمستان کم است، توصیه شده سمنو مصرف کنید تا تامین کننده ویتامین های از دست رفته بدن شود و پس از آن مصرف نوبرانه ها و میوه های فصل بهار .
هرچه از دامن طبیعت دور شویم بیشتر در معرض خطر قرار می گیریم. ویتامین ها و مواد آلی که از طریق میوه ها و سبزی های طبیعی تامین می کنیم بسیار بهتر و موثرتر از موادی است که به صورت مصنوعی و از طریق قرص ها و مکمل ها تامین می کنیم. به همین دلیل توصیه می کنیم با افزایش اطلاعات تان نسبت به میوه ها و سبزی ها از طبیعت بهره بگیرید تا علاوه بر آن که سلامت تان را تامین می کنید مانع از بروز عوارض ناخواسته ناشی از مصرف داروهای شیمیایی شوید.
/channel/Ayurveda
روزی بودا از كنار مردی می‌گذشت و دید كه او گردویی در مشت دارد؛
بودا به او گفت:
اگر تمام مردم به تو بگویند که این گردو نیست، دُر و گوهر یا مروارید است، آیا خوشحال می‌شوی؟ فرد جواب می‌دهد: نه! سپس بودا می‌گوید اگر از آن طرف، گوهری در دست داشته باشی و تمام مردم بگویند این گردو است آیا بد‌حال می‌شوی؟ فرد دوباره پاسخ می‌دهد: نه! بودا می‌گوید چرا؟ می‌گوید چون می‌دانم این چیزی که در دست من است چیزی نیست که مردم می‌گویند؛ بعد بودا می‌گوید پس چرا در مورد خودت اینگونه نیستی. اگر خودت می‌دانی که چگونه هستی اگر دیگران تصوری فوق تصور خودت داشتند نباید خوشحال شوی و اگر تصوری دون تصور تو داشتند نباید ناراحت شوی.
/channel/Ayurveda
تحریک پذیری، بیقراری، قضاوت و انتقاد زیاد از خود و دیگران، کم تحمل شدن، التهاب و حساس شدن چشم ها نسبت به نورو بروز تمایلات کمال گرایانه شدید، از اختلالات طبع پیتا بویژه در تابستان هست.
/channel/Ayurveda
افرادی که دوشای پیتای غالب دارند توصیه می شود در فضل تابستان تا حد امکان از خوردنی ها و نوشیدنی هایی که موجب افزایش دوشای پیتا در آنها میگردد ، اجتناب کنند مانند فلفل، زنجبیل، سس های تُند، خردل، سبزیجات تُند مانند سیر ، پیاز، ترخون، نعناع، تره، شاهی و نظیر اینها و بیشتر از غذاهای ساده و بدون ادویه های تُند استفاده کنند
/channel/Ayurveda
کسانی که یوگا کار می کنند درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند.
افزایش حجم تنفسی در طول روز وشب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن میشود.
کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارائی بیشتری خواهد داشت.
افزایش حجم تنفسی در افرادی که یوگا کار می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس می افزاید.
-ورزش یوگا میتواند در سلامتی شما تفاوت واقعی به وجود آورد بدون این که اثرات جانبی به بدن تحمیل کند.
/channel/Ayurveda
روز جهاني 🌿 يوگا 🌿
علم خرددرون و شكوفايي توانمندي خويشتن،
روز بشارت صلح و آرامش ، سلامتی و معرفت حقیقی ، بر رهروان یوگی و یوگینئی و کل بشریت مبارک باد
/channel/Ayurveda
بر اساس آیورودا صبح ها، به عنوان بخشی از کارهای روزانه تان، قبل از حمام کردن روغن نارگیل را روی بدن تان بمالید. این کار یک اثر تسکین دهنده، خنک کننده و آرام بخش روی پوست دارد.
/channel/Ayurveda
از آيورودا بدانيم
🍀🌿قسمت چهارم 🍀🌿
/channel/Ayurveda
