1719
آيورودا يك واژه سانسكريت به معني" علم زندگي" با پنج هزار سال قدمت كه ريشه درمتون مقدس آريايي ها دارد و مادر تمامي روش هاي درماني هست . علمي منطبق برطبيعت براي تعادل و تعالي جسم ، ذهن و روح انسان
یوگا و افزایش سیستم ایمنی بدن
گلبولهای سفید خون که توسط سیستم لنفاوی در کل بدن به گردش در می آیند ، سیستم دفاعی اصلی بدن علیه امراض و عفونتها هستند. حرکت این مایع حیاتی توسط سیستم لنفادی در کل بدن ، با انجام دادن حرکات فیزیکی به شدت افزایش می یابد. حرکات معکوس (Inversions) به شدت به گردش گلوبولهای سفید در کل بدن کمک می کنند. علاوه بر آن ، هرگونه حرکت یوگا که سرتان را در وضعیتی پایین تر از قلبتان قرار دهد به گردش خون تازه و مواد غذایی در مغز ، بهبود عملکرد روانی و بهیود حافظه کمک خواهد کرد.(کمان سر بالا، ایستادن روی دست ، ایستادن روی سر، چرخ و گاو آهن و حتی حرکت کودک )
/channel/Ayurveda
از آيورودا بدانيم
🍀🌿قسمت اول 🍀🌿
/channel/Ayurveda
تجربه شما از تله پاتی چیست؟🕉️🤍
/channel/Ayurveda
اگر به راستی باهوش هستید، ذهن خود را درست همان جایی بگذارید که کفشهایتان را گذاشته اید.
در این صورت هر اتفاقی که می افتد، تبدیل به موضوعی بیرونی می شود که کاملا از شما جداست و شما صرفا نظاره گر آن می شوید.
/channel/Ayurveda
اهمیت اعتدال دوشای واتا
انرژی واتا در وجود انسان عامل خلاقیت، ذکاوت، ابراز وجود و پیشرفت است. وقتی انرژی واتا بیش از اندازه باشد خشکی پوست، بدخوابی، یبوست و بعضی اختلالات عصبی بروز میکند، و وقتی در تعادل باشد فرد خلاق، انعطاف‌پذیر، سرحال، سبک، شاد و پرنشاط می‌شود. واتا‌ها خاصیت هوا را در خود دارند و تعادل خود را بآسانی از دست میدهند. از این جهت ریشه بسیاری از بیماری‌ها با عدم تعادل انرژِی واتا ارتباط پیدا میکند.و به این سبب واتا را پادشاه دوشاها مینامند .
/channel/Ayurveda
چنانچه فصل زمستان در بدن و ذهن ، مدیریت نشده و انرژی سنگین کافا متعادل نشود ، با بروز و هجوم بیماری ها و انباشتگی سموم ( آما) در بهار مواجه خواهیم شد .
بیشترین عامل حساسیت فصلی بهاری متعادل نشدن بدن و دوشای کافا در زمستان هست .
/channel/Ayurveda
استفاده از رایحه ها و اسانس های گرم و تند و تلخ
مانند :
میخک
مورد
هل
زعفران
در فصل زمستان کافای افزوده شده را بویژه برای افراد با دوشای غالب کافا متعادل میکند .
/channel/Ayurveda
توصیه های ایورودایی در زمستان
/channel/Ayurveda
مدیریت فصل زمستان
از منظر آیورودا
برزو قادری
قسمت اول
#زمستان
در حالیکه ما اغلب در مورد غذا از منابع *خارجی* اطلاعات میگیریم، علم آیورودا به ما می‌آموزد که به خرد *درونی* بدن خود، که ما را بصیرانه بسوی انتخابهای غذایی درست راهنمایی میکند، اعتماد کنیم.
/channel/Ayurveda
خوردن مجموعه‌ای از غذاهای رنگارنگِ غنی از مواد مغذی، که شش طعم شيرين، ترش ، شور ، تند ، گس و تلخ را نیز در اختیارمان قرار میدهد، به ما کمک میکند تا دوشاها را تنظیم کنیم و ما را متعادل نگهدارد.
درست همانطور که تنفس آگاهانه، پرانا یا انرژی بیشتری را وارد زندگی ما میکند، غذاهای مغذی و آب تمیز و تازه نیز همان کار را با بدن ما انجام میدهد. مهم است که انتخاب‌هایی متناسب با بدنمان انجام دهیم و با آگاهی بخوریم تا سالم و شکوفا بمانیم
«دیپاک چوپرا»
/channel/Ayurveda
آبهیانجا یا آبهیانگا
از میان ۵ مرحله‌ای که در پانچاکارما شرح داده شد، تنها مرحلۀ آبهیانجا یعنی ماساژ با روغن است که می‌توان آنرا در منزل و به‌صورت روزانه انجام داد. بقیۀ ۴ مرحله باید در کلینیک آیورودایی و یا زیر نظر متخصص ودایی انجام شود.
/channel/Ayurveda
برای آبهیانجا تنها به یک‌چهارم فنجان روغن گرم نیاز داریم. روغن کنجد تصفیه شده‌ای که در فروشگاه‌های مواد غذایی و بهداشتی یافت می‌شود مد نظر ماست. تیپ‌های پیتا می‌توانند از روغن نارگیل که تأثیر خنک کننده‌ای بر بدن دارد، استفاده نمایند. روغن کنجد هر ۳ دوشا را آرام میکند، اما اگر موجب تحریک پوستتان می‌شود، میتوانید به جای آن از روغن زیتون تصفیه شده استفاده نمایید.
/channel/Ayurveda
۳ یا ۴ قاشق غذاخوری از روغن را در یک فنجان پلاستیکی شفاف یا یک بطری کوچک بریزید و آنرا درون یک کاسه آب جوش قرار دهید. یکی دو دقیقه بعد درجه حرارت روغن به درجه حرارت پوست بدن می‌رسد. بهترین محل برای انجام ماساژ حمام است. میتوانید پارچه یا حوله‌ای کف حمام پهن کنید و روی چهارپایه‌ای بنشینید و عمل ماساژ را انجام دهید.
/channel/Ayurveda
ماساژ را از سر شروع کنید. یک قاشق غذاخوری روغن گرم را روی پوست سرتان بریزید و آنرا با کف دست (نه با انگشتان) ماساژ دهید. بعد به صورت و گوش‌ها بپردازید و آنها را خیلی آرام ماساژ دهید. ماساژ ملایم شقیقه‌ها و پشت گوش‌ها به‌خصوص برای تسکین دوشای واتا بسیار مفید است. کمی روغن در کف دست‌ها بریزید و گردن‌تان را ماساژ دهید و پس از آن شانه‌ها را ماساژ دهید. (برای این کار از انگشتان و کف دست کمک بگیرید.)
بازوها را محکم ماساژ دهید؛ کتف‌ها و آرنج‌ها را با حرکات دایره‌وار و استخوان‌های دراز، را با حرکات بالا و پایین و عقب و جلو ماساژ دهید. دقت داشته باشید که وقتی به تنه رسیدید آنرا خیلی محکم ماساژ ندهید. در ماساژ قفسۀ سینه و شکم از حرکات آرام و دایره‌وار استفاده کنید.
/channel/Ayurveda
آیورودا توصیه میکند حرکات دایره‌وار در جهت حرکت عقربه‌های ساعت باشند. (چون چاکراها همواره در جهت حرکت عقربه‌های ساعت حرکت می‌کنند.) در ماساژ جناغ سینه، از حرکت بالا و پایین استفاده کنید.
مقدار کمی روغن در کف دست‌ها بریزید و سعی کنید با حرکات بالا و پایین، ناحیۀ پشت تنه و ستون فقرات را ماساژ دهید. پاها را همچون بازوها محکم ماساژ دهید. مچ پاها و زانوان را با حرکت چرخشی و استخوان‌های دراز را با حرکات بالا و پایین.
با روغنِ باقی مانده، کف پاها را به شدت ماساژ دهید. پنجۀ پا را با انگشتان و بقیۀ نقاط پا را با کف دست مالش دهید.
/channel/Ayurveda
باقی ماندن یک لایۀ نازک از روغن کنجد بر بدن، برای حفظ نرمی و لطافت پوست، تعادل واتا و همچنین گرم نگه داشتن ماهیچه‌ها در طول روز بسیار مؤثر است. بنابراین به جای استفاده از آب داغ بهتر است خود را با آب گرم و صابون بشویید. اگر دوست دارید موهایتان کمی براق‌تر شود میتوانید مقدار کمی از روغن را روی سر خود باقی بگذارید.
منبع : دانش یوگا
/channel/Ayurveda
خواب یگانگی با کیهان است
/channel/Ayurveda
سبک زندگی
برای داشتن گوارشی سالم از دستورات طب آیورودا پیروی نمایید. روزانه ۳ وعده غذایی، صبحانه و شام سبک و نهار کامل در زمان های مشخص، در محیطی آرام و دور از سرو صدا و با لذت میل نمایید.
خواب کافی داشته باشید. خواب خوب در هر زمان از سال لازم است اما در طول مدتی که بدن احتیاج به آرامش دارد تا خودش را پاکسازی کند و انرژی بگیرد نباید آن را دست کم بگیرد. زود بخوابید و زود نیز از خواب بیدار شوید.
هر روز مراقبه کنید. استرس تشدید کننده اختلال در عمل گوارش است و مراقبه مدیتیشن می تواند استرس را کاهش دهد.
ورزش به صورت روزانه لازم است. صبح زود ورزش کنید. راه رفتن برای همه نوع بدنی عالی است. سعی کنید نفس های عمیق بکشید تا اکسیژن به ریه ها وارد شده و راه کانال های هوایی بدن باز شوند. از خوابیدن در طول روز پرهیز کنید.
ماساژ روزانه آیورودا که «آبهیانگا» نامیده می شود کمک می کند تا سم های ته نشین شده که در عمق بافت های بدن تجمع کرده اند، معلق شده و راحت تر بتوانند از راه ادرار یا تعریق، دفع شوند.
اگر در نزدیکی محل زندگی شما، مرکز سلامتی آیورودا وجود دارد، خودتان را به یک جلسه شیرودهارا مهمان کنید. در این روش، روغن گرم را به مدت ۳۰ ۴۵ دقیقه بر روی پیشانی می ریزید و سپس سر را ماساژ می دهند. شیرودهارا برای آرامش ذهن و سیستم عصبی و نیز انرژی بخشی به کل فیزیولوژی بی نظیر است.
تخلیه مرتب را دست کم نگیرید. کلیه ها و روده را مرتبا تخلیه کنید تا سمومی که از بافت ها، مفاصل و عضو های بدن آزاد شده اند، قبل از اینکه دوباره به جریان خون راه پیدا کنند دفع شوند.
/channel/Ayurveda
0 In such times it’s immensely difficult to stay centered and not to lose the heart. And yet, it’s essential also. Grace strength to humanity as in the Middle East as everywhere else ❤️🎶🕊️
Estase tonne
http://telegram.me/Ayurveda
مراکز کنترل دوشاهای بدن انسان در آیورودا
آیورودا معتقد به وجود ۳ نوع انرژی پایه ( دوشاها ) در هر فرد و هر شیئی است. این انرژی‌ها در بدن انسان عبارتند از:
۱- دوشای واتا (Vata) : همه حرکات بدن یا انرژی حرکت بدن را کنترل می کند. )
۲- دوشای پیتا (Pitta) : کنترل انرژی هضم و متابولیسم (سوخت و ساز) را به عهده دارد.
۳- دوشای کافا (Kapha) : کنترل انرژی مربوط به ساختار بدن بر عهده آن است.
)اساس تئوریک آیورودا متعادل کردن این ۳ انرژی پایه بدن است.
http://telegram.me/Ayurveda
آیورودا
آیورودا گنجینه ای از دانش فرزانگان است که رسم و سنت خویش را قرنها پیش از زمان ساخت اهرام مصر آغاز کرده و آن را نسل به نسل انتقال داده اند.
در سال 1985 نسخه جدید و پیشرفته ای از آیورودا، بر پایه فراست همین فرزانگان به غرب رسیده و ماهاریشی ماهش یوگی بنیاندگذار ترانسندنتال مدیتیشن (T.M (Transcendental Meditation در اوایل دهه 1980 در صدد آیورودا برآمد.
آیور به معنی زندگی و ودا به معني علم كه آن را علم زندگي ناميده اند .
/channel/Ayurveda
از بین شاگردان ایشان دکتر دیپاك چوپرا(Deepak Chopra) این روش را احیاء نمود و ضمن آشنا نمودن دهها پزشک دیگر با تعلیمات آیورودا ، تا کنون بیماران زیادی را با همکاری این پزشکان مداوا نموده است.
طب پیشگیری و مراقبت های بهداشتی که آیورودا نامیده می شود و یک واژه هندی است ، قدمتی 5000 ساله دارد و از دو واژه سانسکریت مشتق شده است. آیور به معنی زندگی و ودا به معني علم كه به همين دليل آن را علم زندگي ناميده اند که معناي دقيق تر آن "دانش ازدياد عمر" است.
آيورودا به ما نشان مي دهد كه چگونه زندگي مي تواند بدون دخالت و تأثير امراض پيري شكل بگيرد و كنترل گردد. محور اصلي تعليمات آيورودا آن است كه ذهن، تأثيرات عميقي بر بدن دارد و شرط رهايي از بيماري اين است كه با هشياري خود تماس گرفته و آن را متعادل سازيم و سپس اين تعادل را به سراسر بدن خود تعميم دهيم. متعادل ساختن هشياري بيش از هر سيستم ديگر مي تواند سلامتي را براي ما به ارمغان بياورد.
براي درك چگونگي دستيابي به هشياري متعادل دروني بايد عميقتر به درون سفر كنيم.
/channel/Ayurveda
در آيورودا بدن فيزيكي انسان همچون دروازه اي است به آنچه كه " بدن كوانتوم مكانيكي انسان" ناميده مي شود. علم فيزيك بر اين اعتقاد است كه بنيان اساسي طبيعت فراتر از اتمها و مولكولها در لايه كوانتومي قرار دارد. يك كوانتوم كه به عنوان كوچكترين واحد ماده يا انرژي تعريف شده 10 تا 100 ميليون بار كوچكتر از كوچكترين اتم يعني هيدروژن است. همه كوانتمها از ارتعاشات نامرئي ساخته شده اند و در انتظارند كه شكل فيزيكي به خود بگيرند. آيورودا مي گويد اين امر در مورد بدن انسان نيز صادق است يعني قبل از آن كه به تپش هاي انرژي و ذرات ماده تبديل گردد ابتدا به صورت ارتعاشاتي شديد ولي نامرئي است كه "ارتعاشات كوانتومي" ناميده مي شود.
ادامه دارد ....
/channel/Ayurveda
زندگی بسیار اسرارآمیز است،
هیچ قانون ریاضی قادر به توصیف آن نیست.
هیچ رقمی، هیچ آماری قادر به حل زندگی نیست.
ولی ذهن وجود هیچ رازی را نمی‌پذیرد، ذهن فکر میکند همه چيز ساده و مستقيم مانند 4=2 + 2 است.
همین رویکرد غیر رازگونه و بی احساس ذهن به زندگی است که زندگی را چيزی مکانیکی کرده است.
انسان روز به روز بیشتر شبیه يک ماشین می شود.
ولی وقتی انسان يک ماشین شود، او را کارآمد و ماهر می خوانیم.
يک ماشین همیشه از يک انسان کارآمدتر است.
و اگر تاکید ما فقط روی کارآیی باقی بماند، يک روز انسان همچون ماشین کارآمد می شود، ولی روحش را از دست خواهد داد.
انسان خطا میکند، ماشین خطا نمی کند. ما در پی انسانی هستیم که خطا نکند، کسی که مطلقاً کارآمد است، کسی که در خطوط بی تردید ریاضیات حرکت کند. حرکت در میان خطوط بی تردید ریاضی، مانند قطاری است که روی ریل‌ها حرکت میکند.
ولی رودخانه‌های زندگی روی ریل‌ها جاری نیستند،
زندگی در جاده‌های ناشناس و راه‌های ناشناخته جریان دارند.
رودخانه‌ی زندگی چنان آزاد است که نمی تواند در ساختار ثابت عقل بگنجد،
ولی این کاری است که ما تا به امروز انجام داده ایم.
بنابراین نخستین چيزی که مایلم به شما بگویم این است که:
آموزش دادن به ذهن، نه هوشمندانه است و نه خردمندانه.
زندگی جنبه‌های دیگر نیز دارد ،
انسان فقط با ذهن زنده نیست.
منابع حیات انسان بسیار ژرف‌تر از ذهن هستند.
#اشو
@oshoe
/channel/Ayurveda
مدیتیشن "ویپاسانا"
ویپاسانا مدی تیشنی است که بیشترین تعداد افراد مختلف رادر مقایسه با انواع دیگر مدی تیشن تاکنون در جهان به کمال رسانیده است.
ویپاسانا
اساس و عصاره اصلی مدی تیشن است.
/channel/Ayurveda
ویپاسانا
عصاره خالص است،نمی‌توانید حتی ذره‌ای از آن را حذف کنید،یا چیزی به آن اضافه نمایید.
این مدی تیشن به اندازه‌ای ساده است که حتی یک کودک نیز می‌تواند به راحتی آن را انجام دهد.
در واقع کودکان بهتر از شما می‌توانندآن را انجام دهند، زیراهنوز گرفتار آشغال‌هاوکثافات ذهنی نشده‌اند،و پاک و معصوم هستند.
ویپاسانا را می‌توان به سه گونه مختلف انجام دادکه البته انتخاب آن با خود شماست وطبعاًنوعی را که هنگام انجام آن احساس راحتی بیشتری میکنید،انتخاب خواهید کرد.
/channel/Ayurveda
_ نوع اول
آگاه بودن از اعمال و فعالیت‌های بدن، ذهن و دل است.
هنگام راه رفتن با آگاهی کامل گام بردارید.هنگام حرکت دادن دست‌تان با آگاهی این کار را انجام دهید.از تمامی حرکات بدن خودآگاه باشید وبه هیچ وجه اجازه ندهیدهیچ عملی در حالت عدم آگاهی انجام شود.
همین حالت بایددر مورد ذهن‌تان نیز حفظ شود،تنها نظاره‌گر هر فکری باشید که از پردهٔ ذهن‌تان می‌گذرد.
همچنین برای هر احساسی که از دل‌تان می‌گذرد نیزیک مشاهده کننده صرف باقی بمانید.هرگزدرگیر افکار و احساسات خودنشویدوقضاوت نکنید که کدام یک از آنها خوب وکدام یک بد هستند.
/channel/Ayurveda
_ نوع دوم
به نفس کشیدن مربوط می‌شود.در این حالت آگاهی و توجه خود رامعطوف تنفس‌تان میکنید.
هنگام دم شکم شما بالا می‌آید،و در هنگام بازدم دوباره پایین می‌رود.
در واقع روش دوم آگاه بودن از وضعیت شکم‌تان است.آگاه شدن ازبالا و پایین رفتن شکم‌تان در هنگام نفس کشیدن.
شکم خیلی نزدیک به منبع حیات است،
زیرا هنگام کودکی از طریق ناف و شکم تغذیه می‌شده‌اید.
در روش اول لازم است از بدن، ذهن، حالات و هیجانات خودآگاه باشید،در حالی که در روش دوم کافی است تنهاآگاهی خود رامعطوف به شکم خود نمایید،وبسیار جالب است که نتیجه یکسان خواهد بود؛هرچه بیشتر وبیشترآگاهی خود را معطوف شکم خویش نمائیدذهن و دل‌تان آرام‌تروساکت‌ترخواهدشد،و حالات و هیجانات مختلف در وجودتان ناپدید می‌گردند.
/channel/Ayurveda
_ روش سوم
آگاهی معطوف تنفس می‌گردد،ولی محل توجه مجاری ورودی بینی است که هوا وارد آنها می‌شود.هنگامی که هوا وارد مجاری بینی می‌گرددخنکی خاصی را در آنها احساس میکنید،انجام این روش برای مردان ساده‌تر از خانم‌هاست؛
خانمهاآگاهی بیشتری از شکم‌شان دارند؛بسیاری از مردان حتی آنقدر عمیق نفس نمی‌کشندکه شکم‌شان تکان بخورد؛
عمق نفس مردان تنها تا سینهٔ آنهاست.هنگام شب وقتی که در خواب هستیدنفسهای‌تان عمیق و شکمی هستند،این یکی از عللی است که در خواب آرام هستید،و هنگام صبح احساس تازگی و طراوت میکنید؛زیرا در تمام مدت شب کاملاً طبیعی وعادی نفس کشیده‌اید ...
اینهاسه شیوه مدی تیشن ویپاسانا هستندو هر سه دارای نتیجه‌ای یکسان می‌باشند،حتی میتوانید دو شیوه یا هر سه شیوه رابا هم انجام دهید،و یا میتوانید هر حالتی که برای شما ساده‌تر است را انجام دهید.همیشه به خاطر داشته باشیدکه ساده ترین راه در این مورددرست‌ترین راه است.همینطور که بیشتر و بیشتردر این مدی تیشن جا می‌افتیدذهن‌تان ساکت وساکت‌ترمی‌شودومنیت‌تان شروع به ناپدید شدن می‌کندشما آنجا هستید ولی هیچ اثری از منیت‌تان باقی نمانده است در این صورت همهٔ درها به روی شما باز خواهندشد،فقط کافی است با عشق و علاقه در انتظارِ رسیدنِ آن لحظه بزرگ نور و روشنایی باشیدلحظه‌ای که همانند آن را در زندگی تجربه نکرده‌اید.چنین لحظه‌ای خواهد آمد...
چنین لحظه‌ای مطمئناً خواهدآمد،هنگامی که موقعیت مناسب آن فرا برسد،حتی اندکی نیز تأخیر نخواهد داشت.
/channel/Ayurveda
گوناها در ساختار خلقت دخالت دارند و به عنوان نیروهای خلاقه ماده اولیه به شمار می آیند. حضور مشترک آنها تمام اشیائی که جهان ماده را (از هر طبیعت و سلسله مراتب) تشکیل داده است پر می کند و تمام تظاهرات عالم ناسوت را تحت کنترل دارد. گوناها (جوهر) با فعلیت بر یکدیگر چیرگی می یابند، تکیه گاه یکدیگر می شوند و با هم همکاری می کنند تا سیر نزولی و صعودی صورت پذیرد.
این سه گونا (جوهر) و ویژگیهای مجزای آنها عبارتند از:
۱. ساتواگونا (کیفیت نور): نیرویی سبک، لطیف و روشنی بخش است و میل به صعود دارد. این گونا تشکیل دهنده نیروی آگاهی و فطرت است و باعث طی قوس عروجی تکامل بشر می شود.
۲. راجاس گونا (کیفیت حرکت): نیرویی جنبنده و انبساطی، متحرک و محرک است و باعث حفظ چرخه حیات می شود.
۳. تاماس گونا (کیفیت تاریکی): نیرویی زمخت، سنگین و جوهر تاریکی است و میل به نزول دارد. این گونا تشکیل دهنده نیروی نفس و جهل بشری است.
استاد مایا ماچوه
سیکلیک یوگا
/channel/Ayurveda
ویوالدی / طوفان
اجرا : ماری ساموئلسن
/channel/Ayurveda
استفاده از مضمون رنگ های گرم در فصل زمستان همانند
زرد نارنجی یا قزمز باعث خوش بینی و شور زندگی می شودو رخوت و ایستایی
کافای زمستانی را کاهش می دهند .
/channel/Ayurveda
از منظر آیورودا، در زمستان ، گرسنگی بیشتر می شود. در این فصل، بدون توجه به آنچه می خورید، اشتهای شما برای غذا خوردن بیشتر می شود. خوردن مواد غذایی مناسب در زمستان نه تنها می تواند شما را گرم نگه دارد بلکه می تواند از مشکلاتی مانند خشکی پوست، پاشنه ترک خورده، سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری کند. در اینجا برخی از مواد غذایی مغذی است که سیستم ایمنی بدن را ا فزایش میدهد که عبارتند از:
/channel/Ayurveda
سبزیجات
سبزهایی مثل اسفناج، شنبلیله و همچنین سبزیجات دیگر مانند لوبیا سبز، هویج، شلغم، سیب زمینی شیرین و نخود فرنگی غنی از ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. سبزیجات سرخ مثل سیب زمینی شیرین، چغندر و هویج پر از بتا کاروتن و ویتامین A و E هستند
/channel/Ayurveda
ادویه جات
ادویه جات ترشی مانند فلفل سیاه، و دارچین از داروهای خانگی موثر برای درمان سرفه و سرما خوردگی است. برای نتیجه بهتر، آنها را در آب جوش ریخته و پس از آن بنوشید. آنها همچنین در تنظیم سیستم گوارشی مفید هستند.
/channel/Ayurveda
میوه های خشک
میوه های خشک مانند انجیر خشک، زردآلو و و همچنین آجیل و دانه هایی مانند دانه کنجد و دانه کتان به طور طبیعی انسان را گرم می کنند
/channel/Ayurveda
میوه ها
میوه های تازه مانند پرتقال، نارنج، پاپایا و انگور فرنگی هندی منابع غنی از ویتامین C هستند، که ایمنی بدن را افزایش میدهند .
/channel/Ayurveda
قند طبیعی
قند طبیعی مانند عسل جایگزین بسیار عالی برای قند مصنوعی در رژیم غذایی هستند. آنها واقعا برای دستگاه گوارش مفید هستند، چرا که تصفیه شده هستند و قند خون را متعادل نگه می دارد
نوشیدنی ها
هیدراته کردن بدن در فصل زمستان مهم است، حتی اگر شما احساس تشنگی نمی کنید. بدن نیاز به مایعات کافی دارد چون زمستان فصل خشک است. سوپ های خانگی ، چای گیاهی آماده شده با گیاهان و ادویه جات ، چای زنجبیل، چای سبز، آب ساده یا آب آلوئه ورا در طول روز برای هیدارته شدن بدن لازمست
/channel/Ayurveda
روغن
روغن خانگی برای پوست ، مفاصل و مغز به خصوص در فصل زمستان بسیار مفید است، در این فصل دستگاه گوارش قوی تر می شود. روغن حیوانی پوست را نرم نگه داشته، مفاصل را انعطاف پذیر کرده و به هضم ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین A، K، D و E کمک می کند.
منبع؛ تيم مترجمان دكتر سلام
hiDoctor.ir
/channel/Ayurveda
مدیریت فصل زمستان
از منظر آیورودا
بخش دوم
برزو قادری
#زمستان
زمانی که مراقبه گونه و آرام غذا می خوریم، آرامش، صبوری و هماهنگی با وجودمان افزایش می یابد.
یک عارف هندی می گوید: “هنگامیکه آگاهانه غذا می خوری، می توانی نیازهای بدنت را حتی با چند لقمه کوچک برطرف کنی.”
/channel/Ayurveda
هر صبح باپنج دقیقه یوگای super brain موجب انرژی بخشی و تقویت سیستم ایمنی بدن خود شوید .
/channel/Ayurveda
مدیتیشن شکرگزاری:
بنشینید و چشم های خود را ببندید،
به نفس خود توجه کنید،
به دم و بازدم های خود توجه کنید و تمرکزتان را بر نفستان بگذارید.
بعد از یک دقیقه توجه به نفس،
توجه خود را به قلبتان ببرید.
اکنون از خود بپرسید من برای چه چیز شکرگزار هستم؟
و به هر حس یا فکر یا تصویری که برای جواب سوالتان
پیدا می کنید، عمیقا حس سپاسگزاری بدهید.
خود را رها از خواسته هایتان کنید و
فقط برای آنچه الان در زندگیتان هست سپاسگزاری کنید،
حتی اگر تنها دارایی شما فقط همین نفس شما باشد.
بار دیگر از خود بپرسید من برای چه چیز سپاسگزار هستم؟
و باز به حس و فکر و تصویری که در جهت
پاسخ سوالتان دریافت میکنید توجه کنید.
و عمیقا حس سپاسگزاری را حس کنید.
بعد از ۵ دقیقه مدیتیشن میتوانید چشمان خود را به آرامی باز کنید.
سعی کنید این حس خوب را در طول روز
به همراه خود داشته باشید.
دیپاک چوپرا
http://telegram.me/Ayurveda
در پاییز تمامی منافذ خروجی و ورودی و مفاصل بدن را ( گوش ، ناف ، لب ، زانو ، مچ پا و دست ، بازو و ....) با روغن های شفا بخش با پایه کنجد یا گی چرب کنید ، تا خشکی و دوشای واتا را به تعادل برسانید.
/channel/Ayurveda