کانال مامایی بدری

24 November 2024 08:22

https://www.instagram.com/badri_mamaei?utm_source=qr&igsh=bW80ZDd3bXNjdGo1

کانال مامایی بدری

25 November 2021 08:38

زنانی که شاخص تودۀ بدنی آنها بالاتر از حد طبیعی است، بیشتر در معرض عوارض مربوط به بارداری یا زایمان هستند و زنانی که شاخص تودۀ بدنی آنها کمتر از حد طبیعی است و وزن خود را تا زمان بارداری به حد طبیعی نمی‌رسانند، در معرض خطر زایمان نوزادانی با وزن کمتر از حد طبیعی هستند. با مشورت پزشک خود، بهترین روش را برای رسیدن به وزن طبیعی انتخاب کنید.

تمرینات ورزشی برای تقویت عضلات

یک برنامۀ ورزشی برای خود تعیین و آن را دنبال کنید تا وقتی که باردار می‌شوید، بدن سالم و مناسبی داشته باشید. برنامۀ ورزشی صحیح شامل روزانه ۳۰ دقیقه یا بیشتر ورزش‌های ملایم مثل پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و بدن‌سازی در اغلب روزهای هفته است.

برای افزایش انعطاف بدن، ورزش‌های کششی یا یوگا انجام دهید تا برنامۀ ورزشی کاملی داشته باشید. ورزش کردن در زمان بارداری مشکلی ندارد بلکه توصیه نیز می‌شود، مگر این که پزشک شما را از ورزش کردن منع کرده باشد. اگر تا به حال ورزش نمی‌کردید، به تدریج ورزش کردن را شروع کنید. با ورزش ساده‌ای مثل پیاده‌روی به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در روز شروع کنید و به مرور میزان فعالیت خود را افزایش دهید، مثلاً به جای آسانسور از پله‌ها استفاده کنید یا اتومبیل خود را کمی دورتر از محل کار پارک کنید.

پرهیز از آلودگی‌های محیطی

قبل از بارداری باید از ابتلا به بیماری‌های عفونی پیشگیری کنید، به ویژه بیماری‌هایی که می‌تواند به فرزند آیندۀ شما آسیب برساند. بهتر است از بعضی غذاها مثل پنیر و لبنیات غیرپاستوریزه، گوشت‌هایی که در رستوران‌ها به صورت سرد سرو می‌شود، همچنین ماهی و گوشت پرندگان خام و نیم‌پز دوری کنید. این نوع غذاها حاوی باکتری‌های خطرناکی است که می‌تواند باعث بیماری لیستریوز شود. این بیماری از طریق مواد غذایی منتقل می‌شود و می‌تواند باعث سقط جنین یا مرده به دنیا آمدن نوزاد شود.

از مصرف آب‌میوه‌های غیرپاستوریزه نیز پرهیز کنید، زیرا ممکن است در آنها باکتری سالمونلا یا ای‌کولای وجود داشته باشد. هنگام پخت‌وپز دست‌های خود را به خوبی بشویید و دمای یخچال را بین ۲ تا ۴ درجه سانتی‌گراد و دمای فریز را منهای ۱۸ درجه سانتی‌گراد قرار دهید تا غذاهای سرد فاسد نشود. اگر گربه دارید، بهتر است حتماً به او قرص ضدانگل بدهید و برای تعویض ظرف خاک گربه یا خاک گلدان از دستکش استفاده کنید تا به عفونت توکسوپلاسموز که برای جنین در حال رشد خطرناک است دچار نشوید.

با نزدیک شدن به فصل آنفلوانزا، حتماً برای تزریق واکسن آنفلوانزا به پزشک مراجعه کنید. ابتلا به آنفلوانزا در دوران بارداری می‌تواند به عارضه‌های خطرناکی مثل سینه‌پهلو و زایمان زودرس منجر شود. اگر همواره در معرض برخی مواد شیمیایی یا تشعشعات قرار دارید، پیش از اقدام به باردار شدن باید تغییراتی در روال کاری خود ایجاد کنید. به خاطر داشته باشید که برخی مواد شوینده، آفت‌کش‌ها، حلال‌ها و سرب موجود در آب آشامیدنی لوله‌های قدیمی می‌تواند برای جنین در حال رشد خطرناک باشد.

با پزشک خود دربارۀ روال یک روز خود در منزل یا محل کار صحبت کنید و در صورت امکان راهی برای دوری یا حذف خطرهای موجود در منزل یا محل کار خود پیدا کنید. شاید نتوانید تمامی ‌خطرهای محیطی را از زندگی خود حذف کنید، اما می‌توانید نهایت تلاش خود را برای دوری از آنها انجام دهید، زیرا به هر حال برخی مشاغل برای زنان باردار و فرزندان آنها خطرناک است.

تحت نظر گرفتن عادت ماهانه و زمان تخمک‌گذاری

برخی زنان هنگامی که تصمیم به باردار شدن می‌گیرند، با قطع کردن داروهای ضدبارداری منتظر بارداری می‌مانند. گروه دیگر با محاسبه و ثبت تاریخ عادت‌های ماهانه و تحت نظر گرفتن علائم خود سعی در مشخص کردن روزهایی از ماه دارند که میزان باروری آنها بیشتر است. با استفاده از نرم‌افزار محاسبۀ تخمک‌گذاری می‌توانید تاریخی از ماه را مشخص کنید که احتمالاً در آن میزان باروری شما به حداکثر می‌رسد.

اگر می‌خواهید این کار را با دقت بیشتری انجام دهید، تغییرات دمای پایۀ بدن (BBT) و ترشحات دهانۀ رحم خود را ثبت کنید. با پیگیری موارد فوق به مدت چند ماه می‌توانید تاریخ تخمک‌گذاری را در هر دوره از عادت ماهانه مشخص کنید. کیت‌های پیش‌بینی تخمک‌گذاری نیز می‌تواند با شناسایی هورمون‌های موجود در ادرار یا تغییرات کلرید موجود در بزاق دهان یا روی سطح پوست که نشان‌دهندۀ نزدیک شدن زمان تخمک‌گذاری است به تشخیص زمان آن کمک کند.

@badrimama

کانال مامایی بدری

25 November 2021 08:38

#اقدامات_قبل_از_بارداری

انجام معاینات پیش از بارداری

قبل از اقدام به بارداری بهتر است جهت انجام معاینات پیش از بارداری به پزشک مراجعه کنید. در جلسات معاینات پیش از بارداری، پزشک سوابق پزشکی شخصی و خانوادگی، وضعیت فعلی سلامت شما، داروها و مکمل‌های مصرفی را بررسی خواهد کرد.

مصرف برخی داروها و مکمل‌ها در دوران بارداری خطرناک است و باید حتی پیش از تلاش برای باردار شدن متوقف یا جایگزین شود، زیرا برخی از این مواد در بافت چربی بدن ذخیره و مدتی باقی می‌ماند. او همچنین دربارۀ رژیم غذایی، ورزش یا عادت‌های ناسالمی مثل سیگار کشیدن، مصرف الکل و مواد مخدر با شما صحبت خواهد کرد. سپس برای بررسی وضعیت سلامت شما آزمایش‌هایی را درخواست خواهد داد، قرص‌های ویتامین یا مولتی‌ویتامین برایتان تجویز خواهد کرد و از به روز بودن واکسیناسیون شما برای تعیین میزان ایمنی بدنتان در برابر بیماری‌هایی مثل آبله‌مرغان و سرخجه نیز اطمینان پیدا می‌کند.

درصورتی‌که به بیماری‌های مزمن نظیر آسم، دیابت یا فشار خون دچار باشید که پیش از بارداری قابل کنترل است، پزشک شما را به یک متخصص ارجاع خواهد داد. همچنین ممکن است معاینۀ لگن و زنان و تست پاپ‌اسمیر نیز انجام شود. بهتر است پیش از بارداری برای بررسی وضعیت سلامت دهان و دندان به یک دندان‌پزشک مراجعه کنید. تغییرات هورمونی دوران بارداری می‌تواند شما را مستعد بیماری‌های لثه کند.

افزایش هورمون پروژسترون و استروژن ممکن است باعث تغییر واکنش لثه‌ها نسبت به باکتری‌های موجود در پلاک دندان و منجر به تورم، قرمزی و حساسیت لثه‌ها شود که هنگام استفاده از نخ دندان یا مسواک زدن باعث خونریزی لثه‌ها می‌شود. زنانی که پیش از بارداری مراقب سلامت لثه‌های خود هستند، در دوران بارداری کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های لثه قرار خواهند داشت. شاید باورتان نشود، اما سلامت دهان و دندان بیشتر از آنچه می‌اندیشید در سلامت دوران بارداری و پیشگیری در عوارضی نظیر زایمان زودرس تأثیر دارد. اگر طی شش ماه گذشته برای معاینه و جرم‌گیری دندان‌ها به دندان‌پزشک مراجعه نکرده‌اید، الان زمان مناسبی برای این کار است.

انجام آزمایش‌های ژنتیک پیش از بارداری

اگرچه انجام آزمایش‌های ژنتیک پیش از بارداری اجباری نیست و هزینۀ زیادی نیز دارد، اما اگر سابقه‌ای از بیماری‌های ژنتیکی در خانوادۀ شما وجود دارد و می‌توانید هزینۀ این آزمایش‌ها را پرداخت کنید، بهتر است برای اطمینان از سلامت جنین خود آزمایش‌های ژنتیک پیش از بارداری را انجام دهید. پزشک قبل از درخواست آزمایش، شما را برای مشاورۀ ژنتیک می‌فرستد تا مشاورۀ لازم در اختیارتان قرار گیرد.

این آزمایش کمک خواهد کرد که بدانید آیا شما یا همسرتان حامل ژن بیماری‌های ارثی جدی مثل فیبروز سیستیک یا کم‌خونی داسی شکل هستید یا خیر. اگر هر دو نفر شما حامل ژن یک بیماری ژنتیکی باشید، فرزند شما به احتمال ۲۵ درصد به آن بیماری مبتلا خواهد شد. شما با مراجعه به متخصص ژنتیک دربارۀ بیماری‌های ژنتیکی که فرزند شما در معرض ابتلا به آنها قرار دارد، اطلاعات بیشتری به دست خواهید آورد و بر اساس آنها برای آیندۀ بارداری خود تصمیم‌گیری می‌کنید. شاید این آزمایش مهم‌ترین کاری باشد که برای اطمینان از سالم بودن فرزند خود انجام می‌دهید و می‌توانید تنها با ارائۀ یک نمونه بزاق دهان یا خون توسط خود و همسرتان، آن را انجام دهید.

مصرف ویتامین‌ها و فولیک اسید

کانال مامایی بدری

14 August 2021 18:08

#واکسن_کرونا_در_بارداری
بنا بر گفته ی دکتر زهره ی داوودی مقدم جراح و متخصص زنان، خانمی که باردار است، دوازده هفته اول را باید اجازه دهیم سپری کند، چون به صورت مینیاتوری همه اعضا‌ی جنین در حال شکل گیری است و دوره حساسی است. پس از هفته دوازدهم می‌توانند واکسن بزنند.

این متخصص و جراح زنان و زایمان برای کسانی هم که واکسن زده و باردار شده اند، توصیه می‌کند: این افراد نیاز به سقط درمانی ندارند، چون ناهنجاری تاکنون دیده نشده، اما بابت احتیاط باید غربالگری‌ها و سونوگرافی‌ها با دقت انجام شود اگر این گروه یک دز را گرفته اند باید صبر کنند ۱۲ هفته اول بارداری رد شود و بعد دز دوم را بزنند.

دکتر داوودی با تاکید بر اینکه در سه ماهه آخر- خطری که این ویروس دارد برای مادران باردار نسبت به سه ماهه اول و دوم بیشتر است می‌افزاید:از هفته ۲۸ به بعد موقعیت حساسی برای بارداری است واکسن مصونیت قطعی نمی‌دهد و نباید تصور کرد که دیگر مبتلا نمی‌شوند باید حتما شیوه نامه‌های بهداشتی رعایت شود. 
@badrimama

کانال مامایی بدری

14 July 2021 13:55

#جلوگیری_از_درد_نزدیکی
نوبت او زمانی می‌رسد که تصور کنید واکنشتان از بین رفته است. آشکار است که تا این نقطه، باید از انجام رابطه‌جنسی خودداری کنید چون ممکن است موجب برگشت واکنش شود. اما زمانیکه احساس کردید که بر مشکل غلبه کرده‌اید، وقت شروع رابطه‌جنسی است. متاسفانه، متوجه خواهید شد که در مرتبه اول وارد شدن آلت همسرتان به واژن شما، واکنش دوباره ایجاد می‌شود.

برای آماده شدن برای این اتفاق، اولین باری که می‌خواهید رابطه‌جنسی داشته باشید، باید خودتان آلت او را وارد واژنتان کنید. به اندازه کافی روغن روان‌ساز روی آلت او مالیده، روی او بخوابید تا بتوانید کنترل آلت او را در دست داشته باشید. او باید بی‌حرکت بخوابد تا وارد شدن آلت فقط دست شما باشد و بتوانید هر زمان که کوچکترین ناراحتی احساس کردید، آن را خارج کنید. نهایتاً قادر خواهید شد که بدون احساس درد آلت همسرتان را وارد واژنتان کنید و مشکل واژنیسموستان برطرف می‌شود.
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

14 July 2021 13:54

#جلوگیری_از_درد_نزدیکی
متوجه خواهید شد که بعد اولین مرتبه وارد شدن انگشتتان به واژن، دهانه کمتر حساس خواهد شد و می‌توانید بدون تحریک واکنش، انگشتتان را سریعتر وارد واژن کنید. انگشتتان را آنقدر آرام حرکت دهید که هیچ ناراحتی برایتان ایجاد نشود. اما بعد از مدتی، متوجه می‌شوید که می‌توانید آن را آزادانه حرکت دهید.

ممکن از آخر جلسه اول تصور کنید که مشکلتان برطرف شده است اما ابتدای جلسه دوم می‌فهمید که مشکل هنوز وجود دارد. جلسه دوم را هم خیلی نرم و آرام شروع کنید و همان کارهایی که در جلسه اول انجام دادید را تکرار کنید. وقتی احساس آمادگی کردید، شیئی کلفت‌تر از انگشتتان بردارید. و قطر شیء را تا جایی ادامه دهید تا تقریباً برابر با قطر آلت همسرتان باشد. دقت کنید که قبل از وارد کردن هر شیء به واژن آن را خوب روغنی کنید و وارد کردن را به آرامی انجام دهید که واکنش تحریک نشود.
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

14 July 2021 13:54

#جلوگیری_از_درد_نزدیکی
قبل از اینکه واکنش تحریک شود، باید ببینید که آن شیء چه کلفتی باید داشته باشد و دریچه واژنتان نیز تا چه اندازه تنگ می‌شود. هرچه نیاز به شیء باریک‌تری باشد و دریچه واژن تنگ‌تر شود، از بین بردن این واکنش سخت‌تر خواهد شد. اگر نتوانستید بدون درد شدید انگشتتان را وارد واژنتان کنید، احتمالاً دچار یک مورد حاد واژنیسموس هستید. اما صرفنظر از شدت آن، این مشکل قابل بهبودی است.

راه از بین بردن درد حین رابطه‌ جنسی این است که روزی چند دقیقه وقت صرف کنید، ترجیحاً چند مرتبه در روز، تا چیزی را بدون تحریک دریچه‌ واژنتان وارد آن کنید. اگر قادر به انجام این کار شدید، این واکنش از بین خواهد رفت. اما به خاطر داشته باشید، حتی یک تحریک گاه‌به‌گاه می‌تواند آن را قدرت دهد.
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

14 July 2021 13:53

#جلوگیری_از_درد_نزدیکی
این واکنش به تحریک دریچه‌ واژن پاسخ می‌دهد. اگر دچار این مشکل باشید، اگر بخواهید چیزی را وارد واژنتان کنید، کاملاً متوجه آن می‌شوید. دریچه واژن به طور غیرارادی منقبض شده و درد فوراً احساس می‌شود. در موارد حادتر، انقباض آنقدر زیاد می‌شود که هیچ چیز نمی‌تواند وارد واژن شود.

صرفنظر ازاینکه چقدر از نظر جنسی تحریک شده‌اید، یا تا چه اندازه واژنتان مرطوب شده است، به محض اینکه آلت همسرتان بخواهد وارد واژن شما شود، درد حین رابطه‌ جنسی احساس خواهید کرد. وارد کردن آلت او به واژن شما بسیار سخت خواهد بود زیرا دریچه واژن بسته می‌شود. در برخی موارد، وارد شدن آلت غیرممکن خواهد بود.
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

14 July 2021 13:52

#جلوگیری_از_درد_نزدیکی
اما وقتی مشکل را درک کرد و دانست که علت آن خیانت شما و نداشتن احساس نسبت به او نیست، با قرار دادن جایگزین‌هایی دیگر برای رابطه، با شادی منتظر بهبودی شما خواهد ماند.

در برخی موارد، بی‌فکری شوهر ممکن است کار دست خانم‌ها بدهد. اگر همسرتان مجبورتان کرد که علیرغم درد، رابطه‌جنسی را ادامه دهید و تهدیدتان کرد، برای آینده روابط جنسیتان، خاطرات بی‌احساسی او به مانعی بسیار بزرگتر از مشکل جسمیتان تبدیل خواهد شد. اجازه ندهید این موانع را برای آینده زندگی زناشوییتان ایجاد کند. پافشاری کنید که تا زماینکه احساس درد دارید، نمی‌توانید از رابطه‌جنسی با او لذت ببرید. این فقط به نفع شما نیست، به نفع او نیز هست. اگر سعی کنید ادامه دهید، در آینده برای برقراری نزدیکی مشکلات بزرگتری خواهید داشت
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

14 July 2021 13:51

#جلوگیری_از_درد_نزدیکی
عفونت‌های باکتریایی با مراجعه به پزشک به راحتی تشخیص داده شده و درمان می‌شود تا متوقف شدن رابطه‌جنسی بین شما و همسرتان تا حد ممکن کم باشد. اما حتماً به محض اینکه حین رابطه‌جنسی احساس درد کردید به پزشک مراجعه کنید. درغیراینصورت ممکن است منجر به علل ثانویه درد واژن شود که بعداً توضیح داده می‌شوند.

مشکلات و بیماری‌های دیگری نیز می‌تواند موجب درد و ناراحتی حین نزدیکی شود. اندومتریوز واژن یکی از آنهاست. وقتی دکتر برای تشخص عفونت‌های باکتریایی شما را معاینه می‌کند، حتماً درمورد اندومتریوز از او سوال کنید زیرا معمولاً حین معاینه نادیده گرفته می‌شود. همچنین پزشک می‌تواند تومرهای واژن یا بیماری‌های مقاربتی را که ممکن است موجب ایجاد درد حین رابطه‌جنسی شود بررسی کند. درمان این مشکلات بیشتر از عفونت‌های باکتریایی طول می‌کشد اما مشکل هر چه که باشد، تازمانیکه برطرف نشده است نباید رابطه‌جنسی برقرار کنید.

اگر بعد از رابطه‌جنسی خون مشاهده کردید، دکتر می‌تواند منبع خونریزی را مشخص کرده و آنرا درمان نماید. گاهی‌اوقات، زخم یا جراحت در پوشش داخلی واژن که از چیزی جز رابطه‌جنسی ایجاد شده است می‌تواند علت مشکل باشد
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

20 June 2021 17:44

البته سرلاک در مارکها و طعمهای متنوع و به صورت آماده نیز در بازار وجود دارد که در صورتیکه فرصت درست کردن آن را ندارید، می توانید از آنها نیز استفاده کنید.

روغن زیتون ۲۰ غذای سالم برای وزن گیری کودک

روغن زیتون دارای چربی مفید بیشتری نسبت به روغن های دیگر است و گزینه ای سالم از روغن های گیاهی است. غذای کودک را می توان با روغن زیتون تهیه کرد .

سیب زمینی ۲۰ غذای سالم برای وزن گیری کودک

سیب زمینی یک شروع عالی برای غذای جامد نوزادان است. یک غذای نرم که به راحتی خرد می شود و همچنین حداقل آلرژی ممکن را ایجاد می کند. البته شروع خوردن غذای سفت با مقدار کمی از سیب زمینی، در برخی از نوزادان ممکن است ناراحتی شکمی ناشی از تولید گاز ایجاد کند.

سیب زمینی غنی از مواد معدنی، ویتامین ها و همچنین مجموعه ای از فیتو شیمیاییها مانند کاروتنوئیدها و فنل های طبیعی است. سیب زمینی بیشتر با غنای کربوهیدرات خود شناخته می شود و یک سیب زمینی متوسط ​​دارای ۲۶ گرم کربوهیدرات است.

سیب زمینی می تواند به عنوان پوره یا در سوپ داده شود.

تخم مرغ ۲۰ غذای سالم برای وزن گیری کودک

انواع تخم مرغ ها می توانند پس از ۸ ماهگی مصرف شوند. ابتدا با زرده آغاز کنید و بعداً سفیده را نیز اضافه کنید، زیرا پروتئین موجود در سفیده باعث ایجاد حساسیت در کودکان می شود.

تخم مرغ ها دارای پروتئین و چربی اشباع شده بالا هستند. آنها را می توان به شکل آب پز، نیمرو، عسلی و … مصرف کرد.

روغن نارگیل طبیعی ۲۰ غذای سالم برای وزن گیری کودک

روغن نارگیل به افزایش وزن و هضم آسان در نوزاد کمک می کند. آن را می توان در حال آشپزی غذای کودک به آن اضافه کرد.

انواع پودرهای طبیعی ۲۰ غذای سالم برای وزن گیری کودک

در صورتی که اطمینان دارید پودرهای خاصی که به نوشیدنی یا سوپ تبدیل می شوند، از مواد طبیعی ساخته شده باشند، این موارد نیز گزینه های مناسبی برای وزن گرفتن نوزاد هستند.

@badrimama

کانال مامایی بدری

15 June 2021 19:58

شیر را با خرما استفاده نمایید: تلاش کنید شیر را بهمراه خرما بخورید. روزانه 3 عدد خرما براي یک زن حامله خوب است و سعی شود این سه عدد خرما بهمراه شیر استفاده شود.

 

از حجامت در زمان حاملگی غفلت نکنید:حجامت در طی دوران حاملگی میتواند باعث تصفیه خون و پاکسازی کبد از ماده های زاید شود و این کار به جلوگيري از زردی در نوزادان بسیار کمک ميکند . حجامت نه تنها سبب جلوگيري از زردی نوزاد ميشود بلکه به علت پاکسازی کبد از ماده های سمی و فاسد و هم پاک سازی خون از ماده های زاید سبب زيبايي جنین هم ميشود .

 

براي حجامت در زمان حاملگی توجه داشته باشید که زمان آن بعد از ماه چهارم حاملگی و در سه ماهه دوم حاملگی است و ماه پنجم حاملگی بهترین زمان حجامت در زمان بارداری میباشد . جهت حجامت در زمان بارداری تلاش کنید در صورت قابلیت حتماً به یک پزشک طب سنتی مراجعه کرده و زیر نظر وی عمل حجامت را انجام دهید.

 

دانستن این نکات هم برای جلوگیری از زردی نوزاد  در زمان بارداری لازم می باشد:

 

- در زمان حاملگی مادر باید، از ميزان استفاده غذاهای گرم، ادویه جات و داروهای شیمیایی بکاهد.

 

- خودداری از استفاده غذاهای دیر هضم مانند کله پاچه یا موادی مانند بادنجان که سبب بروز زردی بیش تر در نوزاد ميشود .

 

- در صورتی که پیاز و سیر به شکل خام استفاده شود، باعث پیدایش زردی ميشود ولی درصورتی که پخته شود، مشکلی به وجود نمی آورد . 

 

- استفاده خوراکي های خنکی

 

- خودداری از استفاده ادویه جات مخصوصا ادویه های تند مانند فلفل، برای این که التهاب یا تخریب سلول های کبدی را همراه دارد. طبع صفرا گرم و خشک است و نوزاد نمی تواند این طبع را تحمل کند، حال اگر مادر ادویه استفاده کند، این ماده در شیرش ترشح ميشود و پوست نوزاد رو به زردی می گراید.

 

- خودداری از استفاده از داروهای شیمیایی در حد امکان


👩🏻‍⚕ @badrimama


- استفاده از عرقیجات و جوشانده های گیاهی خنک زیر نظر متخصص

 


- شیر دهی مکرر و منظم


👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

14 June 2021 13:28

طبق اعلام مرکز کولومبوس، مرکز بیماری‌های جنسی، روغن‌های غیر اشباع شده در کاهش میزان تستوسترون تأثیر بسیاری دارند. روغن‌های نباتی حاوی مقادیر زیادی از روغن‌های اشباع شده هستند که در کاهش تستوسترون مؤثرند. هورمون تستوسترون نقش اساسی در افزایش میل جنسی دارد و کاهش آن منجر به کم شدن نیاز جنسی می‌شود. روغن زیتون می‌تواند در این زمینه بسیار مفید باشد. علاوه بر این روغن سبزیجات نیز حاوی مقادیری حلقه‌های چربی اشباع نشده هستند که به کاهش تسترون کمک می‌کنند.

قند

مصرف قند بر روی میان تنه تأثیر می‌گذارد و میل جنسی را به میزان زیادی کاهش می‌دهد. در واقع قندها برای پردازش در بدن از انسولین استفاده می‌کنند، افزایش ترشح انسولین در بدن با کم شدن میل جنسی ارتباط دارد. برخی از کربوهیدارت‌های سنگین که در مواد غذایی همچون پاستا یافت می‌شود، در بدن تبدیل به قند می‌شوند و با افزایش سطح گلوکز بدن را مجبور به تولید میزان بیشتری از انسولین می‌کنند. بنابراین بهتر است مصرف قند و کربوهیدرات را در برنامه غذایی خود تنظیم کنید.

شیرین کننده‌های مصنوعی

شیرین کننده‌های مصنوعی در کاهش تولید هورمون دوپامین و سروتونین نقش دارند. کاهش این هورمون‌ها با کاهش میل جنسی ارتباط دارد. شیرین کننده‌های مصنوعی به عنوان مواد شیمیایی در نوشابه‌های رژیمی، شکلات و شیرینی یافت می‌شوند.

کسب آرامش روش موثر در کم کردن میل جنسی

برای کاهش میل جنسی سعی کنید به دنبال راه‌هایی برای کاهش و درمان استرس خود باشید. در برخی افراد تمایل زیاد جنسی به دلیل استرس‌ها و تنش‌های زیادی است که در زندگی با آن رو به رو می‌شوند. در واقع افراد زمان‌هایی که با استرس و تنش‌های روانی مواجه می‌شوند برای دوری از آن‌ها و آرام‌سازی خود از خودارضایی استفاده می‌کنند و همین امر موجب افزایش میل جنسی می‌شود. کسب آرامش به شما کمک می‌کند تا بتوانید با تنش‌های جنسی مقابله کنید. یکی از راه‌های کسب آرامش مدیتیشن می‌باشد که می‌تواند به بهبود تمرکز، تنظیم هیجان و احساسات کمک کند.

میل جنسی زیاد منجر به بروز مشکلاتی از قبیل خودارضایی، اعتیاد به پورنوگرافی، بیش فعالی جنسی، اعتیاد جنسی و... می‌شود و اغلب زندگی زناشویی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. در بسیاری مواقع افراد نمی‌توانند به تنهایی مشکلات جنسی خود را برطرف کنند. مشاوره جنسی به شما کمک می‌کند تا ضمن بهره‌مندی از انواع روش‌های متعادل سازی میل جنسی روابط زناشویی خود را بهبود بخشید. علاوه بر این روش‌های آرام سازی و درمان استرس را به شما آموزش می‌دهد.
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

24 May 2021 20:03

کانال ارایشی بزک دوزک

#ارزانترازهمه جا
#قزوین پرداخت درب منزل
#ارسال به همه جا
ممنون میشم کانالو به دوستانتون معرفی کنید❤️

https://t.me/joinchat/2h13jkzwM01iNTE0

کانال مامایی بدری

22 May 2021 18:43

رابطه ی جنسی بعد از زایمان
@badrimama

کانال مامایی بدری

24 November 2024 08:19

پیج مامایی ما در اینستاگرام:
@badri_mamaei

کانال مامایی بدری

25 November 2021 08:38

شروع مصرف مکمل فولیک اسید پیش از بارداری و ادامۀ آن در طول دوران بارداری بسیار مهم است. با مصرف روزانه ۴۰۰ میکروگرم فولیک اسید حداقل به مدت یک ماه پیش از باردار شدن و طی سه ماهۀ اول بارداری می‌توانید احتمال ابتلای جنین به نقص‌های لولۀ عصبی مثل اسپینا‌بیفیدا را به میزان ۵۰ تا ۷۰ درصد کاهش دهید. مصرف فولیک اسید به پیشگیری از دیگر نقص‌های مادرزادی نیز کمک می‌کند. پزشک ممکن است قرص فولیک اسید یا مکمل‌های بارداری و مولتی‌ویتامین‌های بارداری را که حاوی میزان مناسبی فولیک اسید است برای شما تجویز کند.

بهتر است مصرف مولتی‌ویتامین‌ها را در دوران پیش از بارداری با هماهنگی پزشک مصرف کنید. دُز روزانۀ مولتی‌ویتامین مصرفی شما نباید بیشتر از ۷۷۰ میکروگرم رتینول (RAE) ویتامین A داشته باشد. مصرف بیش از حد ویتامین A باعث بروز نقص‌های مادرزادی در جنین می‌شود. مصرف ید نیز قبل از بارداری به سلامت جنینتان کمک خواهد کرد. با توجه به شیوع کم‌کاری تیرویید در ایران، بهتر است از مکمل‌هایی که حاوی ید است استفاده کنید.

همچنین با توجه به این موضوع که کمبود ویتامین D در بین ایرانیان، قبل از بارداری از کافی بودن این ویتامین در بدنتان اطمینان حاصل کنید. ویتامین D در جذب کلسیم و سلامت استخوان‌ها تأثیر زیادی دارد. اگر از مصرف یکی از مکمل‌هایتان مطمئن نیستید، از پزشک خود بخواهید یک مکمل مناسب برای شما تجویز کند.

پرهیز از محصولات دخانی و الکل

اگر سیگار می‌کشید یا مواد مخدر مصرف می‌کنید، الان زمان مناسبی برای ترک کردن آنهاست. بسیاری از تحقیقات نشان داده است که سیگار کشیدن یا مصرف مواد مخدر منجر به سقط جنین، زایمان زودرس و تولد نوزاد با وزنی کمتر از وزن طبیعی می‌شود. به خاطر داشته باشید که برخی داروها تا مدت‌ها پس از این که علائم آشکار آنها از بین می‌رود در بدن باقی می‌ماند.

همچنین نتایج تحقیقات نشان داده است که مصرف دخانیات باعث کاهش باروری در زنان و کاهش تولید اسپرم در مردان می‌شود؛ حتی قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز باعث کاهش باروری شما می‌شود. در این زمان باید از مصرف بیش از حد نوشیدنی‌های الکلی خودداری کنید.

متخصصان توصیه می‌کنند پیش از بارداری مصرف نوشیدنی‌های الکلی را کلاً کنار بگذارید، زیرا اثرهای مخرب مصرف الکل حتی به میزان بسیار کم نیز بر جنین کاملاً مشخص نیست. کنار گذاشتن عادت‌های ناسالم بسیار مشکل است. با پزشک خود مشورت کنید و از او بخواهید راهی برای ترک سیگار یا مواد مخدر به شما توصیه کند. مراجعه به مشاور، کلینیک‌های تخصصی ترک سیگار، الکل یا ترک اعتیاد و دیگر نهادهای مرتبط نیز می‌تواند در این رابطه به شما کمک کند.

اصلاح عادت‌های غذایی

هنوز زمان آن نرسیده است که میزان غذای مصرفی خود را افزایش دهید، اما باید با مصرف غذاها و مواد مغذی، بدن خود را برای یک بارداری سالم آماده کنید. سعی کنید روزانه دو پیمانه؛ معادل یک فنجان، میوه و دو پیمانه و نیم سبزیجات مصرف کنید. غلات کامل، غذاهای سرشار از کلسیم نظیر شیر، آب پرتقال غنی‌شده با کلسیم، ماست و انواع مواد غذایی حاوی پروتئین مثل لوبیا، آجیل، دانه‌ها، محصولات حاوی سویا، مرغ و گوشت را در رژیم غذایی خود جای دهید.

با این وجود که متخصصان دربارۀ میزان کافئینی که مصرف آن در دوران بارداری بی‌خطر است توافق نظر ندارند ولی همۀ آنها معتقدند که زنان باردار و زنانی که قصد باردار شدن دارند باید از مصرف زیاد کافئین خودداری کنند. برخی تحقیقات حاکی از این است که مصرف کافئین زیاد با افزایش خطر سقط جنین و کم وزنی نوزاد در برخی زنان مرتبط است. به زنان باردارتوصیه می‌شود مصرف کافئین را به ۲۰۰ میلی‌گرم در روز یعنی حدود یک فنجان قهوه بسته به نوع نوشیدنی مصرفی محدود کنند. زنانی که قصد باردار شدن دارند نیز بهتر است این نکته را رعایت کنند.

اگر از طرفداران جدی مصرف ماهی هستید، در این زمان باید به نوع آنها دقت کنید. ماهی منبع بسیار خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳، پروتئین، ویتامین D و دیگر مواد مغذی است که برای رشد مغز و چشم‌های جنین بسیار ضروری است، با این حال توصیه می‌شود زنانی که در سن باروری هستند از مصرف برخی انواع ماهی مثل کوسه، شمشیرماهی، شاه‌ماهی خال‌خالی و تاج‌ماهی خودداری کنند و بیش از یک وعده، یعنی ۱۷۰ گرم در هفته، کنسرو ماهی تن سفید مصرف نکنند. متخصصان توصیه می‌کنند زنان باردار در هفته، دو وعده یعنی حدود ۳۴۰ گرم از ماهی‌هایی با میزان جیوۀ کمتر مثل شاه‌ماهی، قزل‌آلا، سالمون و ساردین مصرف کنند.

رسیدن به وزن مناسب

اگر وزن شما طبیعی باشد، آسان‌تر باردار خواهید شد. داشتن شاخص تودۀ بدنی یا BMI بسیار کم یا بسیار زیاد باعث می‌شود باردار شدن مشکل‌تر شود. تناسب اندام پیش از باردار شدن باعث می‌شود بارداری سالمی ‌داشته باشید.

کانال مامایی بدری

14 August 2021 18:09

#درد_پریود
انواع دمنوش های گیاهی برای کاهش دردهای قاعدگی

در اینجا 7 چای گیاهی برای درمان گرفتگی قاعدگی را به شما معرفی می کنیم:

1. چای زنجبیل

زنجبیل به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد یک دمنوش گیاهی عالی برای درمان گرفتگی های قاعدگی محسوب می شود. زنجبیل می تواند یک چای تسکین دهنده و بسیار موثر باشد که در حد یک قرص ایپوبروفن برای شما عمل می کند و عواضی ندارد. برای تاثیر بهتر این دمنوش، در دوران قبل از پریودی و آغاز پریودی روزانه 4 فنجان از آن را بنوشید. زنجبیل تولید پروستاگلاندین ها را کاهش می دهد و در نتیجه علائم رایج مرتبط با PMS مانند گرفتگی عضلات، تغییرات خُلقی و سردرد نیز کمتر خواهند شد.

2. چای بادرنجبویه

چای بادرنجبویه یکی دیگر از دمنوش های گیاهی برای رفع گرفتگی های قاعدگی است که می تواند به کاهش درد های پریودی کمک کند. مطالعات نشان می دهند که این گیاه منبعی سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کند و همچنین دارای اثرات ضد اسپاسم می باشد.

3. چای شنبلیله

شنبلیله یک دمنوش گیاهی بسیار عالی برای کاهش گرفتگی قاعدگی است و علائم پریودی را نیز کم می کند. مطالعات نشان می دهد که شنبلیله می تواند به کاهش پریودهای دردناک (دیسمنوره) کمک کند. دانه شنبلیله حاوی ماده ای به نام فیتواستروژن است که باعث تعادل استروژن در بدن می شود و به طور کلی هورمون های زنانه را تعدیل خواهد کرد.

4. چای رازیانه

رازیانه می تواند برای کاهش درد پریود و گرفتگی بسیار موثر باشد. نتایج مطالعه ای که به بررسی اثرات رازیانه بر روی شدت درد در دوران قاعدگی پرداخت، نشان داد که رازیانه یک گیاه عالی برای کمک به کاهش دردهای پریودی است. شرکت کنندگان در این مطالعه، چهار بار در روز و به مدت سه روز از شروع قاعدگی خود یک کپسول 30 میلی گرم عصاره رازیانه مصرف کردند. این افراد، در مقایسه با گروه کنترل که رازیانه مصرف نکردند، علائم پریودی کمتری را تجربه نمودند.

5. چای نعناع فلفلی

نعناع فلفلی به دلیل اثرات شل کنندگی عضلات، یکی دیگر از دمنوش های گیاهی عالی برای کاهش گرفتگی های قاعدگی است. مطالعه ای که روی تأثیر نعناع فلفلی برای کاهش دردهای پریود انجام گرفت، نشان داد که این ماده به کاهش شدت درد و بهبود علائم مربوط به قاعدگی کمک می کند. این مطالعه نتیجه گرفت که نعناع فلفلی می تواند برای درمان دیسمنوره (درد پریود) توصیه شود و در مقایسه با داروهای شیمیایی مانند انواع مسکن ها عوارض جانبی کمتری دارد.

6. چای دارچین

دارچین نیز می تواند به کاهش دردها و گرفتگی های قاعدگی کمک کند. مطالعه ای که در مورد تأثیر دارچین بر تسکین درد پریودی انجام شد، نشان داد که دارچین می تواند شدت علائم را بخوبی کاهش دهد. شرکت کنندگان در این مطالعه طی سه روز اول چرخه قاعدگی و بصورت روزانه 1000 میلی گرم دارچین برای دو دوره متوالی مصرف کردند و علائم آن ها در مقایسه با گروه کنترل به طور قابل توجهی کاهش یافت. در نتیجه دارچین یک دمنوش گیاهی عالی برای رفع گرفتگی های قاعدگی محسوب می شود.

7. چای ریشه قاصدک

ریشه قاصدک یکی دیگر از دمنوش های گیاهی عالی است که به جلوگیری از گرفتگی های قاعدگی کمک می کند. اگر عدم تعادل در استروژن و پروژسترون در بدن وجود داشته باشد، گرفتگی های قاعدگی شدیدتر می شوند. ریشه قاصدک دارای موادی مانند استروژن طبیعی است و در سم زدایی بدن نقش مهمی دارد که هورمون های اضافی را نیز پاکسازی کرده و باعث تعادل هورمون های زنانه می شود. در نتیجه این گیاه می تواند به جلوگیری از یبوست در پریودی و قبل از آن کمک کند و باعث کاهش دردهای ناشی از آن می‌شود.

سخن آخر

دمنوش های گفته شده را می توانید هم بصورت تنها استفاده کنید و هم در صورت عادت به نوشیدن چای معمولی و سیاه می توانید آن ها را بصورت ترکیبی دم کنید و روزانه میل نمایید. این دمنوش ها تا حد زیادی می توانند به کاهش دردهای قاعدگی کمک کنند. پس حتما امتحانشان کنید.

👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

14 July 2021 13:55

#جلوگیری_از_درد_نزدیکی
اگر این مشکل دوباره برگشت، مطمئناً بسیار خفیف‌تر خواهد بود و می‌توانید طی یک تا دو روز با وارد کردن آلت همسرتان به دست خود و کنترل وارد و خارج شدن آن مشکل را برطرف کنید.

مهمترین نکته‌ای که باید همیشه به خاطر داشته باشید این است که هر زمان که طی رابطه‌جنسی احساس درد داشتید، فوراً رابطه را متوقف کنید. قبل از شروع دوباره نزدیکی، حتماً مشکل را برطرف کنید.
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

14 July 2021 13:55

#جلوگیری_از_درد_نزدیکی
تعداد جلساتی که برای از بین بردن کامل این مشکل لازم است، به شدت مشکلتان بستگی دارد.

اما زمانیکه این مشکل برطرف شد، باید قادر باشید که شیئی با سایز آلت همسرتان را، البته روغنی شده، با سرعت و بدون احساس درد وارد واژنتان کنید.

بعضی از خانم‌ها دوست ندارند به خودشان دست بزنند و ترجیح می‌دهند که این تمرینات را همسرشان برایشان انجام دهد. بااینکه ممکن است موثر باشد اما مشکلی که دارد این است که هیچکس مثل خودتان دقیقاً نمی‌داند که به چه میزان فشاری نیاز هست و تعداد دفعاتی که واکنش تحریک می‌شود بیشتر از زمانی خواهد بود که خودتان تمرینات را انجام می‌دهید. این یعنی زمان بیشتری طول خواهد کشید که مشکلتان رفع شود.
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

14 July 2021 13:54

#جلوگیری_از_درد_نزدیکی
هر جلسه را با روغنی کردن کامل انگشتتان شروع کنید.

سپس خیلی آرام دریچه واژن را هم با انگشتتتان روغنی کرده و بعد انگشت را به آرامی حدود دو سانت وارد واژن کنید. حتی در بدترین انواع واژنیسموس هم می‌توان انگشت را آنقدر آرام وارد واژن کرد که واکنش تحریک نشود. در یک حرکت دورانی آرام، خیلی نرم دهانه واژن را با انگشتتان با دایره‌هایی بزرگتر بمالید. یادتان باشد نرم‌نرم پیش بروید تا واکنش تحریک نشود و دچار درد نشوید. بعد از اینکه حدود یک دقیقه بدون درد و ناراحتی دهانه واژن را مالش دادید، خیلی آرام انگشتتان را تا جایی که می‌شود وارد واژن کنید. بعد انگشت را بیرون آورده و دوباره حرکت را تکرار کنید. اینکار را پنج مرتبه انجام دهید و آن جلسه تمام می‌شود.
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

14 July 2021 13:53

#جلوگیری_از_درد_نزدیکی
غلبه بر درد حین رابطه‌ جنسی یک راه عملی دارد.

اگر این راه را دنبال کنید، موفقیت شما را تضمین می کنیم. توصیه ما این است که تمریناتی که پیشنهاد می‌دهیم را به تنهایی در وان حمام یا وقتی در خانه تنها هستید انجام دهید. همسرتان نباید در این جلسات تمرینی حضور داشته باشد، مگر در جلسات پایانی.

اول تعیین کنید که این واکنش چقدر قوی است و چه چیزی آن را تحریک می‌کند. برای تعیین قدرت آن انگشتتان را وارد دریچه واژن کرده تا ببینید چه اتفاقی می‌افتد. اگر نسبت به انگشتتان هیچ واکنشی ایجاد نشد، چیزی کلفت‌تر وارد آن کنید تا بتوانید آن واکنش را تحریک کنید. وقتی می‌خواهید آن شیء را وارد واژن کنید، به طور غیرارادی واژن شما دچار انقباض خواهد شد.
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

14 July 2021 13:53

#جلوگیری_از_درد_نزدیکی
علل ثانویه درد حین رابطه‌ جنسی

اگر مشکلات اولیه برطرف شد اما هنوز حین رابطه احساس درد داشتید، چه باید بکنید؟ اگر پزشک هیچ علت جسمی برای درد شما پیدا نکرد چه؟ این می‌تواند برای بیشتر خانم‌ها واقعاً ناامیدکننده باشد که بفهمند مشکلشان فکری است. اگر مشکل علت جسمی نداشته باشد، احتمالاً علت آن روحی است، درست است؟

لزوماً نه. درواقع، اکثر موارد درد و ناراحتی مداوم واژن بخاطر علل اولیه نیست بلکه بخاطر واکنشی است که واژنیسموس یا انقباض ماهیچه‌های اطراف واژن نامیده می‌شود. این مشکل روحی یا احساسی نیست، بسیار هم فیزیکی است. واژنیسموس یک واکنش دردناک است که همراه با یک علت اولیه ایجاد می‌شود. به‌عبارت دیگر، اگر به یکی از علل اولیه، دچار درد واژن شدید، ممکن است متعاقب آن واژنیسموس ایجاد شود. مدتی طولانی پس از اتمام و بهبودی علت اولیه، ممکن است واژنیسموس همچنان ادامه داشته باشد.
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

14 July 2021 13:52

#جلوگیری_از_درد_نزدیکی
خیلی مهم است که معاینات منظم لگن را انجام دهید.

درغیراینصورت، مشکلات ممکن است آنقدر پیشرفت کنند که موحب صدمات دائمی گردند. اگر از مراجعه به پزشک مرد واهمه دارید، پزشک متخصص زنان زن پیدا کنید. اما هر چه که شد اجازه ندهید ترس‌هایتان جلوی داشتن رابطه‌جنسی بدون درد را بگیرد.

اگر پزشک موفق شد منبع درد حین رابطه‌ جنسی و درد واژن را تشخیص دهد، تازمانیکه مشکل درمان نشده رابطه‌ جنسی برقرار نکنید. برخی از مشکات طی یک تا دو هفته برطرف می‌شوند اما درمان مشکلاتی مثل اندومتریوز ممکن است ماه‌ها طول بکشد.

اگر طی درمان بیماری‌های واژن قادر به انجام رابطه‌جنسی نیستید، به این معنی نیست که شوهرتان را مجبور می‌کنید با فرد دیگری نزدیکی داشته باشد! توصیه ما این است که پزشکتان مشکل شما را برای همسرتان توضیح دهد. مشکل عمده‌ای که ممکن است با آن روبه‌رو شوید ناتوانی همسرتان برای مشاهده میل جنسی شما است: درد واژنی که علت آن مشکلی جسمی است. اگر وقتی برای همسرتان توضیح می‌دهید که بخاطر درد است که شور جنسی ندارید، حرفتان را باور نکرد، نادانی او رابطه‌جنسی و ازدواجتان را وارد خطر می‌کند.
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

14 July 2021 13:50

#جلوگیری_از_درد_نزدیکی

برای جلوگیری از خشک بودن واژن طی رابطه‌جنسی دو راه پیشنهاد می‌شود. اول اینکه تا زمانیکه از نظر جنسی تحریک نشده‌اید، اقدام به برقراری رابطه‌جنسی نکنید. راه دوم استفاده از روان‌سازها و روغن‌هاست.

ازآنجا که ترشحات واژن معمولاً نشانه تحریک جنسی زن است، معمولاً توصیه می‌شود که رابطه تا زمانیکه زن تحریک شود و روان‌سازی طبیعی ایجاد شود متوقف شود. بهتر است زوج‌ها از انجام رابطه‌جنسی که برای زن بدون تحریک است خودداری کنند. اما اگر ترشحات طبیعی نشانه قابل‌اعتمادی از تحریک جنسی نبود، استفاده از روان‌سازهای مصنوعی توصیه می‌شود.

اگر مطمئن نیستید که علت دردناک بودن رابطه‌جنسی خشک بودن واژنتان است، یکبار از یک روان‌ساز مصنوعی استفاده کنید. اگر در آن شرایط دردی احساس نکردید، متوجه خواهید شد که علت ناراحتیتان این بوده است.

از علل متداول ناراحتی واژن حین رابطه‌جنسی عفونت باکتریایی است.

این مشکل معمولاً در زنان اتفاق می‌افتد و آنتی‌‌بیوتیک مشکل را طی یک هفته برطرف می‌کند. یک مشکل مربوط به این، عفونت ادرار است. بااینکه مشکل در مثانه یا مجرای خروجی مثانه است نه واژن، معمولاً حین رابطه‌جنسی ناراحتی ایجاد میکند
👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

20 June 2021 17:44

#وزن_گیری_کودک
شیر

در صورت تغذیه با شیر مادر، شیر مادر بهترین انتخاب نوع شیر تا ۱ سالگی است و پس از یک سال ۳ بار در روز شیر گاو می تواند مصرف شود.

مواد غذایی مغذی حاوی کالری و انرژی بالا

استفاده از غذاهای پر کالری با انرژی بالا به جای استفاده از غذاهای چرب، سبب افزایش وزن آن هم بدون افزایش چربی بد در کودک می شوند. اگر غذاهای چرب دارای کالری بالا ولی فاقد ارزش غذایی (مانند بستنی، شکلات و غذاهای فرآوری شده) به کودک داده شود، عادت های خوردن غذاهای ناکارآمد ایجاد می شود که تغییر آن بعداً دشوار خواهد بود.

موز

پس از ۶ ماهگی، موز می تواند به نوزادان داده شود. موز حاوی فیبرهای رژیمی، پتاسیم، ویتامین C و منبع بسیار خوبی از ویتامین B6 است و دارای انرژی غذایی بالا به همراه مواد مغذی با ارزش است.

موز می تواند در اشکال مختلفی داده شود، مثلاً در ۶ ماهگی به شکل پوره، پس از ۸ ماه به صورت پنکیک و پس از یک سالگی می توان آن را در فرنی مخلوط نموده و به شکل کلوچه موز در آورد.

اگر نگران اثرات موز در فصل سرما هستید، پودر موز خام نیز برای کودکان مفید است.

هلو

هلو را می توان بعد از ۶ ماهگی مصرف کرد. هلو غنی از فیبرهای غذایی، نیاسین، ویتامین A و به ویژه یک منبع خوب ویتامین C است.

هلو می تواند پس از ۶ ماه به عنوان پوره و پس از ۱ سال به عنوان مخلوط و شیرینی پخته شده، داده شود.

گلابی

گلابی می تواند به عنوان یکی از اولین مواد غذایی جامد کودک، به افزایش وزن او کمک کند. گلابی یکی از میوه هایی است که بسیار غنی از آهن بوده و همچنین منبع خوبی از فیبر های رژیمی، ویتامین B6 و ویتامین C  است.

گلابی نیز می تواند به عنوان پوره و پس از ۸ ماه به صورت پنکیک مصرف شود.

نخود فرنگی 

نخود را نیز می توان بعد از ۶ ماه به کودک داد. نخود فرنگی یکی از سبزیجات پرطرفدار است که می تواند به عنوان اولین ماده غذایی جامد کودک معرفی شود. در نخود فیبرهای رژیمی، تیامین، ویتامینC ، منیزیم، نیاسین، فسفر و ویتامین Aو B6 بسیار زیاد وجود دارد.

نخود را می توان به شکل پوره، کنسرو و یا به صورت پخته در سوپ سبزیجات به کودک داد.

سیب زمینی شیرین

سیب زمینی شیرین یک غذای عالی برای نوزاد است و از ۶ ماهگی می توان از آن استفاده کرد. این سیب زمینی دارای مقدار کمی از چربی اشباع شده بوده و دارای فیبر، منیزیم، پتاسیم و سطوح بالایی از ویتامینهای B6 ، A  و C است. پوره سیب زمینی، پنکیک و سوپ، اشکال مصرف آن هستند.

گوشت ساده 

مرغ را می توان پس از ۸ ماهگی به کودک داد. مرغ غنی از نیاسین، فسفر، منیزیم، ویتامین B6 و B12 و همچنین غنی از کلسترول است، بنابراین مرغ می تواند یک بار در هفته به نوزادان داده شود.

تکه های مرغ می تواند به صورت پخته شده یا به عنوان پوره مرغ، خورش مرغ، سوپ مرغ و برنج با مرغ داده شود.

کره

کره ، یکی از بهترین مواد غذایی برای کودک است و آن را می توان در تقریباً تمام مواد غذایی که کودک بعد از ۷ ماهگی اش می خورد، البته به میزان بسیار کم اضافه کرد. توجه کنید که مصرف زیاد آن برای کودک به شدت سنگین است. بنابراین در عین اینکه مصرف آن برای کودک توصیه می شود، میزان آن را مدیریت کنید.

پنیر

پنیر می تواند پس از ۸ ماهگی داده شود. پنیر غنی از فسفر، کلسیم و سلنیوم است. پنیر به صورت برشهای عادی و تکه و یا همراه با سالاد میوه قابل مصرف است.

میوه های خشک

میوه های خشک عبارتند از بادام، پسته، انجیر و قهوه که دارای انرژی متراکم و بدون چربی چاق کننده هستند.

میوه های خشک می توانند پودر شده و در تقریباً تمام غذاها مخلوط شوند و یا به صورت انواع معجونها و کیک نیز موجودند.

لطفاً توجه داشته باشید که میوه های خشک ممکن است در بعضی از نوزادان آلرژی ایجاد کنند، لذا در هنگام دادن هر غذای جدید، قانون ۳ روز فاصله را رعایت کنید تا مورد حساسیت زا را بیابید.

گندم

اغلب گندم به عنوان غذا در بسیاری از مردم مورد توجه قرار نمی گیرد، اما استفاده از گندم در غذاهای کودک افزایش وزن قابل توجهی را در نوزادان به همراه خواهد داشت. این یک منبع عالی از فیبر غذایی با چربی کم است.

گندم نیز در اشکال بسیار متنوع وجود دارد که مطرح ترین آن سرلاک گندم است.

جو

غذای دیگری که به طور غیر مستقیم سبب افزایش وزن در نوزادان می شود، جو است. جو چربی اشباع شده و کلسترول کمی دارد ولی غنی از منگنز، منیزیم، تیامین و فسفر است. جو تنها دانه غله است که پروتئین حبوبی دارد.

آووکادو

آووکادو می تواند پس از ۶ ماهگی داده شود. آووکادو دارای فیبر رژیمی غنی و چربی اشباع شده کم است.

آووکادو می تواند به عنوان پوره داده شود، و پس از یک سال نیز به شکل اسموتی.

سرلاک

سرلاک خانگی یکی دیگر از مواد غذایی بسیار عالی است. این ترکیب خوبی از غلات، آجیل و دانه های روغنی برای درست کردن یک غذای مقوی و سالم است.


@badrimama

کانال مامایی بدری

15 June 2021 19:58

#جلوگیری_از_زردی_نوزاد
اصلی ترین راه حل به منظور پيش‌گيري از زردی نوزاد در زمان بارداری، تصفیه خون و پاکسازی کبد مادر باردار از ماده های فاسد و زاید میباشد . تصفیه و پاکسازی خون و کبد یک مادر باردار نه تنها سبب جلوگيري از زردی نوزاد ميشود بلکه تأثير زيادي هم بر زيبايي جنین دارد.

زردی نوزاد یکی از مشکلاتی است که میتواند هم براي نوزاد و هم براي پدر و مادر مشکلاتی را ایجاد نماید. احتمالا اغلب ما نوزادانی را در خانواده های دوروبر خود می بینیم که با مشکل زردی به دنیا می آیند و پدر و مادر بایستی براي درمان آن دچار زحمات زيادي شوند. این کار مخصوصا براي یک مادر بارداری که جدید زایمان کرده یک مشکل دوچندان محسوب می شود .

 

سؤال اصلی این است که چطور می توانیم از زردی نوزاد قبل از قدم گذاشتن در این دنیای مادی، جلوگيري کنیم؟ آیا راهی وجود دارد تا در زمان بارداری بکار گیریم و از زردی بچه در همان زمان بارداری پيش‌گيري کنیم؟ اگر بتوانیم در حین حاملگی یک خانم حامله از زردی نوزاد جلوگيري کنیم، می توانیم جلوی بسياري از سختی های مربوط به زردی نوزادان که بعد از زایمان گریبانگیر خانواده ها ميشود را بگیریم.

 

ولی چه راهکاری براي این کار وجود دارد؟ اصلی ترین راه حل به منظور پيش‌گيري از زردی نوزاد در زمان بارداری، تصفیه خون و پاکسازی کبد مادر باردار از ماده های فاسد و زاید میباشد . تصفیه و پاکسازی خون و کبد یک مادر باردار نه تنها سبب جلوگيري از زردی نوزاد ميشود بلکه تأثير زيادي هم بر زيبایی دارد

پیشگیری از  زردی نوزادان در دوران بارداری

 

اصلی ترین راه حل به منظور پيش‌گيري از زردی نوزاد در زمان بارداری، تصفیه خون و پاکسازی کبد مادر باردار از ماده های فاسد و زاید میباشد . تصفیه و پاکسازی خون و کبد یک مادر باردار نه تنها سبب جلوگيري از زردی نوزاد ميشود بلکه تأثير زيادي هم بر زيبايي جنین دارد.

 

چطور میتوان از زردی نوزادان در زمان حاملگی پيش‌گيري کرد؟ 

در این جا چند راهکار ساده و طبيعي عرضه ميشود که با انجام این کارهای ساده به احتمال قوی میتوان جلوی زردی بچه ها در زمان حاملگی را گرفت و انشاء ا... کودکی سلامت و بدون عارضه زردی به دنیا آورد.

 

از مصرف عرق کاسنی در زمان بارداری غافل نشوید:کاسنی و عرق کاسنی یکی از شیوه های مهم و مؤثر در جلوگيري از زردی نوزاد در زمان حاملگی میباشد .

 

عرق کاسنی نه تنها میتواند جلوی زردی جنین را بگیرد بلکه به دلیل تصفیه خون و پاکسازی کبد از ماده های زاید و فاسد، نقش بسیار موثری در زيبايي فرزند دارد. 

 

از خوردن غذاهای داغ پرهیز کنید : مصرف غذا بصورت داغ( بطور معمول گرم باشد اشکالی ندارد ولی داغ نباشد) میتواند باعث ایجاد زردی در نوزاد بشود. غذای یک مادر حامله نه باید داغ باشد و نه سرد بلکه در حد معمول، گرم باشد بهتر است.

 

کانال مامایی بدری

14 June 2021 13:28

راه های کاهش میل جنسی

1- مراجعه به متخصص

اصولی‌ترین راه برای کنترل میل جنسی مشورت با یک متخصص است. میل جنسی زیاد می‌تواند به دلایل مختلف روی دهد؛ برای مثال ابتلا به اختلال شخصیت کلاستر B و بیش فعالی با افزایش میل جنسی همراه است. در این صورت داروهای کاهش دهنده میل جنسی تجویز می‌شود و از روان درمانی برای تغییر سبک زندگی و کمک به افراد برای هدایت احساسات استفاده می‌شود.

2- دور شدن از محرک‌های جنسی از راه های کاهش میل جنسی

اگر میل جنسی زیادی دارید احتمالا با دیدن کوچک‌ترین محرک‌های جنسی ممکن است تحریک شوید. یهتر است از دیدن عکس و فیلم‌های پورن خودداری کنید. تماشای مداوم فیلم‌های پورن منجر به بروز اعتیاد جنسی می‌شوند و جنبه‌های مختلف زندگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد. علاوه بر این ترک این عمل بسیار سخت و نیازمند صرف زمان و انرزی زیاد است. به علاوه بهتر است از پوشیدن لباس‌های تنگ که اندام جنسی را تحت فشار قرار می‌دهد، بپرهیزید. تا جایی که می‌توانید از معاشرت با افرادی که باعث تحریک شما می‌شوند دوری کنید.

3- داشتن فعالیت‌های سرگرم کننده

برای دور کردن ذهن خود از مسائل جنسی می‌توانید برای اوقات فراغتتان برنامه ریزی کنید. به فعالیت‌های سرگرم کننده بپردازید تا بتوانید افکار جنسی خود را با مسائل مفیدتر جایگزین کنید. هر فعالیتی که بتواند باعث ایجاد خستگی ذهنی و بدنی در شما شود می‌تواند مؤثر باشد. با منحرف کردن ذهن و  دور شدن از محرک‌های جنسی می‌توان میل جنسی را کاهش داد. مسافرت، گردش، تفریح، کوهنوردی، کار و فعالیت زیاد در کم کردن نیاز جنسی مؤثر است.

4- تغییر رژیم غذایی موثر در کاهش میل جنسی

هورمون‌های تستوسترون و استروژن نفش حیاتی در بدن زن و مرد دارند. با این حال عدم تعادل این دو هومون می‌تواند باعث افزایش یا کم شدن نیاز جنسی شود. برخی از مواد غذایی در کاهش یا افزایش این هورمون‌ها نقش اساسی دارند. شما می‌توانید با یک رژیم غذایی مناسب، از افزایش میل جنسی جلوگیری کنید. مواد غذایی با طبع گرم باعث افزایش میل جنسی می‌شوند.

بعضی خوراکی‌ها مثل سیر و پیاز، موز، مشروبات الکلی، خرما، فلفل، تخم مرغ، گوشت قرمز، غذاهای پرچرب، زنجبیل، نارگیل، دانه‌های روغنی، شکلات، مارچوبه، انجیر باعث افزایش میل جنسی می‌شود. بنابراین کاهش استفاده از این مواد غذایی در کم شدن میل جنسی شما می‌تواند موثر باشد.

در مقابل برگ کاهو، کلم، دانه تمبر هندی، خوردن دوغ تازه، برگ ریواس، عرق کاسنی، رازیانه، کافور، آب انار، سرکه، ترشیجات، ماست، کشک، پنیر، سویا، ذرت بو داده، کلم بروکلی، چغندر (لبو)، شیرین بیان، نعنا، سویا، میل جنسی را کاهش می‌دهد.

👩🏻‍⚕ @badrimama

5- ورزش و فعالیت بدنی از راه های کاهش میل جنسی

ورزش و فعالیت‌های بدنی راه بسیار خوبی برای تخلیه انرژی بدن است. در نتیجه نیاز شدید برای رابطه جنسی یا خودارضایی کاهش پیدا می‌کند. مشخص شده افرادی که تمرینات ورزشی کم تا متوسط انجام می‌دهند، میل جنسی بیشتری دارند. در صورتی که بالا رفتن شدت تمرینات و مدت زمان تمرینات با کم شدن نیاز جنسی همراه است. ورزش شدید اثر منفی روی تستوسترون می‌گذارد و به این ترتیب میل جنسی کاهش پیدا می‌کند.

6- تحریک مغزی از راه های کاهش میل جنسی

تحریک الکتریکی مغز از روی جمجمه یک روش درمانی است که در آن یک جریان مستقیم و ضعیف را به مناطق قشری مغز وارد کرده و فعالیت عصبی را تسهیل یا بازداری می‌کند. این جریان ضعیف و مستقیم از طریق اتصال دو الکترود با قطب‌های مختلف بر روی سطح جمجمه منجر به تحریک نورون‌ها می‌شود. تحریک مغزی هیپوتالاموس به کم شدن نیاز جنسی کمک می‌کند. این روش معمولا برای افراد دارای سابقه انحراف جنسی یا میل جنسی بیش از حد استفاده می‌شود

داروهای موثر در کاهش میل جنسی

مصرف برخی داروها باعث کاهش شهوات زنان و مردان می‌شوند، افراد مبتلا به بیش فعالی جنسی با صلاح دید متخصص باید دارو دریافت نمایند. اکثر این داروها با هدف درمانی غیر از کاهش میل جنسی توسط پزشک تجویز می‌شوند

_داروهای بتابلوکر: پروپرانولول، متوپرولول و قطره‌های چشمی حاوی بتابلوکرها مانند تیمولول و ...

_داروهای کاهش دهنده فشار خون: مانند هیدروکلرتیازید و ...

_داروهای ضدتشنج: تگرتول و ..

_داروهای ضد افسردگی: فلوکستین، سرترالین، ونلافاکسین و ...

_آنتی آندروژن‌ها (داروهای ضد هورمون مردانه): فیناستراید, کتوکونازول, اسپیرونولاکتون و ..

_قرص‌های ضد حاملگی: ال اس دی

_مخدرهای مسکن درد: ویکودین، پرکوست و ...

👩🏻‍⚕ @badrimama


برخی مواد خوراکی کاهنده میل جنسی

چربی‌های اشباع نشده

کانال مامایی بدری

24 May 2021 14:04

سلام عزیزانم❤️روزتون بخیر
بنده زهرا بدری هستم.
تو این فیلم در مورد تنبلی تخمدان صحبت کردم که اطلاعات کلی راجع به این مشکل داشته باشید ❤️

👩🏻‍⚕ @badrimama

کانال مامایی بدری

22 May 2021 18:42

رابطه ی جنسی بعد از زایمان
@badrimama