-
فرزانه دلاور_روان درمانگر فردی،زوج و اختلالات افسردگی،وسواس،اضطراب دارای پروانه تخصصی رزرو وقت: ۰۹۱۹۴۳۳۰۲۷۳- ۰۹۰۱۱۱۱۱۵۱۲- ۸۸۱۰۵۱۹۸- ۸۸۷۰۶۹۵۱ https://pezeshkekhoob.com/doctor/66557-farzaneh-delavar#comment_header
🥹🥹🫀
https://www.instagram.com/farzane.delavar.psy?igsh=ZHZvY3E5dG0zNjh1
روز روانشناس بر همه همکاران دلسوز و همراه، مبارک باد.
https://www.instagram.com/reel/DJBdFAToxwe/?igsh=bWtlMTNycjR4dmdy
💚🌱
🔺 ۹ باور غلط درباره خواب
🔹 درباره چرخه خواب مطالب مختلفی شنیده و آموختهایم اما یکسری باورهای غلط هم درباره خواب داریم که ممکن است ناخواسته به بدن و سلامتمان آسیب برسانیم.
۱- خروپف مضر نیست.
۲- خواب شبانه از دسترفته را میتوان در روز جبران کرد.
۳- افراد مسنتر به خواب کمتری نیاز دارند.
۴- بدن به کمبود خواب عادت میکند.
۵- مدت زمان خواب مهم است، نه کیفیت آن
۶- نوشیدنی الکلی پیش از خواب، برای بهبود خواب شبانه عالی است.
۷- آنقدر در رختخواب بمانید تا خوابتان ببرد.
۸- خوابیدن با وجود لامپ روشن بیضرر است.
۹- برخی از افراد خواب نمیبینند.
💚🌱
چه زیبا گفت بروسلی:
آرام باش، هر کس بتواند تو را عصبانی کند ارباب تو میشود بگذار آرام بودن بزرگترین قدرت تو باشد.
همه عالم تن است و ایران دل
نیست گوینده زین قیاس خجل
چونکه ایران دل زمین باشد
دل ز تن به بود یقین باشد
زان ولایت که مهتران دارند
بهترین جای بهتران دارند
#نظامی_گنجوی
درگذشت جمعی از هموطنانمان را در حادثه اسکله بندر شهید رجایی بندرعباس به خانوادههای این عزیزان تسلیت میگوئیم و آرزوی سلامتی و شفای برای مجروحان را داریم...🏴
کودکی که به اندازه ی کافی توسط مراقبین اصلی خویش در دوران کودکی اش
دیده نشده
پذیرفته نشده
معتبر دانسته نشده...
همان بزرگسالی ست که
خودش را نمی بیند
به خودش حقِ بودن و نظر دادن نمی دهد
سهم مثبت خویش را نمی بیند
او تعریفی از هویت خویش هم ندارد
وجود ندارد...
آسیبهایی که یک پارتنر خودشیفته میتواند به مرور وارد کند
در این پست، چهار مورد از آسیبهایی که ممکن است در رابطه با یک فرد خودشیفته تجربه کنیم را بهطور خلاصه معرفی کردهام.
برای مشاهدهی پست، از این لینک استفاده
کنید:
https://www.instagram.com/reel/DIv20tJsLg8/?igsh=MWQ5eWNkcjNuOTJwaA==
💚🌱
یادت باشه ؛
تنها کسی که میتونه حالتو خوب کنه خودتی ؛ پس به دیوارِ خودت تکیه کن🌱
😅🙂💔💸🤷🏻♀️
https://www.instagram.com/reel/DIhB9zJsQsx/?igsh=MW8wcXUwM3l5cHd0cQ==
اگر پدر هستین، این نکته رو در نظر بگیرین:
پدری که حضور فیزیکی داره و ساپورت مالی میکنه ولی از لحاظ عاطفی همیشه غایبه؛ فرزندانی رو تربیت میکنه که گرایش شدید به کسب تایید از سمت پارتنرشون دارن. پذیرای رفتارهای سمی و معیوبن و به خاطر ترس از ترک شدن، سعی میکنن همه رو راضی نگهدارن.
@bargesabzeravan
خدایا صدا کردنت بهانه است
من دلم جان گفتنت را میخواهد ✨🕊
تواضع بیش از حد، گاهی یه جور غرور پنهانه...
وقتی ارزشهای خودمون رو نمیشناسیم یا از نشون دادنشون خجالت میکشیم، ممکنه خودمون رو پنهان کنیم پشت نقاب "تواضع افراطی".
بیاییم با شناخت خودمون، بدون فخر فروشی، با افتخار زندگی کنیم.
این ویدیو رو در پیج اینستاگرامم گذاشتم، خوشحال میشم ببینین و نظرتون رو بگین:
مشاهده در اینستاگرام
غم زمانه به پایان نمیرسد
برخیز؛
به شوقِ یک نفس تازه در هوای بهار🌿🌸
📕 دانلود کتاب: وضعیت آخر
👤تامس آ هریس
🔖خلاصه کتاب:
«وضعیت آخر» با عنوان فرعی «من خوب هستم، شما خوب هستید» یکی از کتابهای مشهور روانشناسی به قلم تامس ای. هریس. این کتاب میکوشد به زبانی ساده، رویکرد روانشناسانه «تحلیل رفتار متقابل» را معرفی کرده و آنطور که در پیشگفتار توضیح داده، علم روانشناسی را به این روش به عموم مردم عرضه کند و روشهای کاربردی واقعی برای بهبود زندگی ارائه دهد.
«تحلیل رفتار متقابل» روشی واقعبینانه است زیرا بیمار را با این واقعیت مواجه میسازد که صرفنظر از هر آنچه در گذشته اتفاق افتاده او خودش مسؤول آنچه در آینده اتفاق میافتد خواهد بود. علاوه بر این، اشخاص را قادر به تغییر میسازد تا بتوانند در خود یک نوع کنترل شخصی و جهتیابی شخصی ایجاد کنند، و همچنین به این واقعیت دست یابند که همواره آزادی حق انتخاب دارند.
---------------------------------------------------
▪️دانلود این اثر فاخر و ارزشمند رو از دست نده!
💚🌱
احساس تنهایی شما چند برابر خواهد شد اگر برای فرار از احساس تنهایی وارد یک رابطه بشوید
با حجم بیشتری از احساس بی ارزشی تان
مواجه می شوید
اگر برای رهایی از احساس بی ارزشی وارد رابطه شوید
به مراتب بیشتر حس دوست نداشتنی بودن تجربه می کنید اگر وارد رابطه شوید تا حس کنید دوست داشتنی هستید
یادتان باشد هیچ انسانی کلید زندگی شما نیست،به قول مولانا
شما خود راه و راهبر و راهگشای زندگی خویش هستید.
🔵تمرینهایی برای کاهش نگرانیها :
💬این روزا هممون نگرانیهایی داریم این نگرانیها باعث افزایش استرس، اضطراب،افسردگی و در نتیجه کاهش سلامت روانمون میشن. به همین خاطر،امروز میخوام یک تکنیک عملی در جهت کاهش نگرانی ها بهتون معرفی کنم،
🔹 اسم این تکنیک زمان نگرانی یا Worry time هست.
🗯نحوه انجام این تکنیک به این صورت هست که روزانه به مدت ۳۰دقیقه،دریک تایم خاصی(مثلا۵بعدازظهر)به خودت وقت برای نگرانی میدی، در این زمان اجازه داری به تمام مسائلی که باعث نگرانیت میشه فکرکنی، خیلی بهتره که در این ۳۰ دقیقه از قلم و کاغذ استفاده کنی و نگرانیهات رو به همراه افکار و احساساتی که با خودش میاره رو بنویسی
💚🌱
یه دیالوگ قشنگی تو سریال لوسیفر بود که میگفت:
باختی که باعث بشه آدما رو بشناسی خودش یه برگ برندس.
همینو بفهمیم واقعا زندگی سادهتر میشه
دارم یک تحقیق میخوانم در مورد سرطان.
نوشته:
استرس و دورههای مزمنِ غم و اندوه می تواند به تولید و فعال شدن سلولهای سرطانی منجر شود.
نوشته:
در محیطهای پر استرس نرخ ابتلا به سرطان بیشتر است.
دارم به هر تکغمی که از دل گذشته و شده یک سلول سرطانی فکر میکنم.
دارم به اتحادیهی غمها که شدهاند غدههای سرطانی فکر می کنم.
دارم به حافظهی هر سلول سرطانی فکر می کنم. به تاریخچه سلولهایی که از حرفهای تلخ، از کنایهها، از نادیده گرفته شدنها، از رها شدنها، از تحت فشار قرار گرفتنها، تهمتها، توهینها، نشنیدهشدنها، گریههای شبانه، سکوتهای روزانه، خستگیها، تنهاییها، زخمهای بیمرهم، دردهای بیدرمان، غمهای کهنه، غصههای زیرپوستیو دشمنیهای در قالب دوستی زاده شدهاند.
اگر می شد هسته سلولهای سرطانی را شکافت و علت را بیرون کشید، هر سرطان را میشد با یک تراژدی برابر دانست.
حالا؛
یک نگاه به اطرافیان سالمتان بکنید
و ببینید اگر خدایی نکرده روزی سرطان بگیرد چند تا سلول سهم شماست؟
چند تایش را شما کاشتهاید، آب دادهاید، بارور کردهاید؟ آیا اطمینان این را دارید که سلول را بشکافند و حافظه اش را از وجود شما خالی ببینند؟
سرطان هم نشویم.
غم نشویم به دل هم؛ درد نشویم به جان هم؛ خواسته و ناخواسته.
دنیا خودش به قدر خودش کوفت هست.
سلولهای سرطانی خفتهی تن هم را بخشکانیم؛ هر طور میتوانیم، هرطور بلدیم.
ما بد نیستیم، فقط گاهی بلد نیستیم.
فقط گاهی حواسمان نیست، فقط گاهی زیادی حواسمان به خودمان است. نشویم؛ سرطانِ هم نشویم.
همین♥️
سودابه فرضی پور
ذهن دشمنِ ابهامه.
ترجیح میده یه جواب اشتباه داشته باشه تا اینکه هیچ جوابی نداشته باشه؛
واسه همینه که اضطراب، ما رو هل میده سمت کنترلگری.
سادگى شخصيت، نتيجهی پیچیدگی فکر است.
فرانسوا ولتر
💚🌱
🔰کوری عاطفی چیست؟
☑️کوری عاطفی یعنی اینکه؛ زن و مرد در زندگی زناشویی حرفی برای گفتن ندارند و هر کدام از آنها در عین اینکه در خانه هستند اما هر یک در اتاق خودشان و یا مشغول کار خودشان هستند….
🟡اما به محض رسیدن به دوست و قوم خویش زبان باز میکنند و کلی حرف نگفته دارند؛ حتی درباره همسرشان…!
🔸اگر به این مرحله رسیدید؛ دچار کوری عاطفی شدید و خیلی زود باید به فکر چاره باشید.
💚🌱
چطور در رابطه نزدیک باشیم بدون اینکه خودمان را گم کنیم؟ ✨
تمایزیافتگی یعنی:
❤️ صمیمی باشی، اما مرزهای خودت را حفظ کنی.
🗣️ نظرت را بدون ترس بیان کنی.
❤️ استقلالت را کنار عشق فراموش نکنی.
⚡ در تعارض، گفتوگو را جایگزین قهر یا وابستگی کنی.
هرچه تمایزیافتهتر باشی، رابطهات بالغتر و آرامتر میشود.
ویدئوی کوتاه درباره تمایزیافتگی رو اینجا ببین:
https://www.instagram.com/reel/DIopOMdtYEH/?igsh=MTNycnRydW9rd3czOA==
راستی حتماً به پیج اینستاگرام هم سر بزن، کلی مطالب دیگه هم اونجا برات گذاشتم.
💚🌱
💥 تا حالا با یه استوری طعنهدار سعی کردی حرف دلتو بزنی؟
واقعا فکر میکنی شنیده میشی؟ یا فقط خودتو خالی میکنی؟ 🤔
گاهی وقتا ناراحتی، اما بهجای اینکه حرفتو بزنی، یه استوری طعنهدار میذاری...
یه راه نیمهپنهان برای گفتن چیزی که جرأت گفتنش رو نداری... 🗣️
این مدل ارتباط، نه سکوته، نه صداقت.
یعنی یه جایی بین منفعل بودن و پرخاشگر بودن گیر میکنی. 😐
💡 اگه این موقعیت برات آشناست، این ویدئو رو از دست نده:
یه نگاه متفاوت به چیزی که شاید هر روز انجامش میدی، بدون اینکه بدونی اسمش چیه!
📌 مشاهده ویدئو در پیج اینستاگرام
برای دیدن و شنیدن پستهای بیشتر درباره ارتباط، رشد شخصی و روانشناسی کاربردی، به کانال ما سر بزن:
💬 عضویت در کانال:
/channel/+-tTD5aG0M-kzNzJk
#رابطه_سالم #سبک_ارتباطی #بیان_احساس #رشد_فردی #روانشناسی_کاربردی
#ارتباط_موثر #مرزگذاری #هوش_هیجانی #درونگرایی #رشد_شخصی
قصه یک خیانت | روایتی از اتاق درمان
لایو مشترک با حضور:
آقای فرداد فلاح، سرپرست مجموعه روانفردا
و
خانم فرزانه دلاور، روانشناس فردی و زوجدرمانگر
پنجشنبه، ۲۱ فروردین، ساعت ۲۱
در صفحه اینستاگرام
لینک پیجها:
@fardad_fallah
@farzane.delavar.psy
تنها کسی که هیچوقت یکی بهترش نمیاد
فقط مادره، قدرشو بدونید.
♥️✨
ازتون خواهش میکنم این روزا حساب کتاب کردن آدمارو نذارید به پای خساست؛
الان دقیقاً تو شرایطی که هستیم خیلیا "مجبورن" برخلاف میل خودشون دو دو تا چارتا کنن تا بتونن ادامه بدن، اینکه یه نفر حواسش به جزئیات مخارج و ریز به ریز پولش باشه، اسمش خساست نیست اسمش کنترل بحرانه...
💚🌱