89
کارشناس ارشدحرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی ازدانشگاه تهران، مدرس دانشگاه و قهرمان دو و میدانی @kamelipoor @pooshakharkat تلفن: ۰۹۰۳۵۳۲۹۵۵۰ - ۰۹۱۵۱۵۳۵۴۱۲
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
تولدت مبارک بهمن ماهی دوست داشتنی
🥳🥳🥳🥳😍🥰🎊🎉🎊🎉🎊🎁🎈🎁🎈🎁🎈🎁🎈🎁🎂🎂🎂🎂
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
💠 سلام انرژی مثبتی هااااا.....😊🙋
امروز یکشنبه: ۹۹/۱۱/۵
* * * * * * * * *
🌹همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید...........
🌹روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو میکنم.........
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
اگر میخواهی سبک زندگی شخصی ات را خلق کنی، لازم است علائق و استعدادهای خودت را بشناسی،
باید ببینی وجودت چه چیزی را می پسندد، نه اینکه چه چیزی مورد تأیید جامعه است،
لازم است مانند جنگل، خاک وجودت را در برابر نعمت ها نفوذ پذیر نمایی،
توجه به نکات مثبت خود و نکات مثبت زندگی ات، دیدن داشته های زندگی ات و سپاسگزاری بابت آنها،
وجودت را در برابر نعمت های جدید خداوند نفوذپذیرتر می کند.......
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
💠 جمله تاکیدی امروز:
من به توانایی های خود ایمان کامل دارم،
و روز به روز بر جسم و روح خود تسلط
بیشتری دارم ......
خدایا شکرت......🙏
* * * * * * * * * * *
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ... 😊🌹
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
ویتامین K بیشتر از کلسیم در سلامت استخوان موثرست.
👈برخلاف تصور شیر بهترین گزینه برای سالم بودن استخوانها نیست بلکه بروکلی ،کاهو ، نخود فرنگی و...باعث استحکام استخوانها میشوند .
اگر آب یخ در جوانی بیمارتان نکند در میانسالی به بیماری دچارتان میکند⚠️
👈مصرف آب خیلی سرد بخاطر مجاورت معده با دستگاه های مهم بدن، زمینه ساز بیماری معده ،قلب ،کبد چرب و دیابت است.
خواص ریحان
👈 گیاه ريحان ادرار آور بوده و به کسانی که دچار سنگ کلیه و مشکلات ادراری هستند،توصیه می شود از ریحان در کنار غذایشان بیشتر استفاده کنند.
مغز هنگام بی خوابی خودش را می خورد‼️
👈تحقیقات نشان داده که، بی خوابی و کمبود خواب باعث می شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب شروع به خوردن خود کند !
خواص گیلاس :
🔸کمک به کاهش وزن
🔹هضم بهتر غذا
🔸انرژی زا
🔹بهبود عملکرد مغز
🔸پیشگیری از سرطان
🔹کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی
🔸افزایش بینایی
🔹ضد التهاب
🔸خواب بهتر
🔹کاهش درد و تاول
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
شنبه ۴ بهمن ماه 1399
امروز چراغ انتظارات خود را در هر لحظه روشن نگه می دارم و ایمان دارم خدای من همه احتیاجاتم را با سرافرازی برآورده می کند.
خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را 7 مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
پنجشنبه ۲ بهمن ماه 1399
امروز حال من عالی است و زندگی آرام لبریز از شادیم را جشن می گیرم و خداوند مهربان شادی آفرین را شکر می گویم.
خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را 7 مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
سال ۱۴۰۰ هجری شمسی، پیشاپیش مبارک🥰🤗
مجموعه های حرکت😁❤️
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
تولدت مبارک بهمن ماهی دوست داشتنی
🥳🥳🥳🥳😍🥰🎊🎉🎊🎉🎊🎁🎈🎁🎈🎁🎈🎁🎈🎁🎂🎂🎂🎂
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
چهارشنبه ۱ بهمن ماه 1399
امروز تنها خدایم را فریاد می زنم و به یقین می دانم
ما با مرگ از یکدیگر جدا نمیشویم
ما در مرگ از وهم جدایی رها میشویم.
🙏خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را ۷ مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
سه‌شنبه ۳۰ دی ماه 1399
امروز روز تولد دوباره من است
و من در آغوش پروردگارم غرق در نشاط و شادمانیم.
اینک آماده ام تا با اراده ای مصمم و تلاشی عاشقانه زندگیم را متحول نمایم.
🙏خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را ۷ مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
اندام گلابي
ـ فرم كلي: بدن اين افراد درست مثل يك گلابي بالا تنه لاغر و پايين تنه چاق دارند. در واقع پهناي باسن در آنها بيشتر از ۵ سانتي متر از پهناي سينه بيشتر است. كمر فقط كمي از سينه كوچكتر است و اختلاف پهناي آن با باسن، بيشتر از ۷ سانتي متر است. در واقع اگر كسي به بالاتنه اين افراد نگاه كند حس مي كند فرد لاغرتر از سايز واقعي خود ديده مي شود و اگر پايين تنه را ببيند حس مي كند فرد چاق تر از اندازه واقعي خود است. اين اندام بين زن ها بيشتر به چشم مي خورد اما بعضي مردها هم داراي اين فرم بدني هستند.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
☝️☝️☝️
✅ ۱۰ نکته شگفت انگیز بدن انسان
آیا می دانستید⁉️
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
از کسانی که سعی در پیشگیری از ابتلا به سرطان دارند، میخواهیم که این ویدیو راببینند.☝️
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
دوشنبه ۲۹ دی ماه 1399
امروز تمام درها به رویم باز است
من خواسته ام و خدایم اینچنین مقدر نموده است.
🙏خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را ۷ مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
شنبه ۲۷ دی ماه 1399
امروز ذهن بیدار و هوشیارم را چراغ راه خود قرار داده و برای آفرینش سرور و شادمانی، آرامش و آسایش در هر موقعیتی از آن بهره می جویم.
خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را 7 مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
دوشنبه ۶ بهمن ماه 1399
امروز با درایت و ذکاوت تمام، اطلاعات پیرامونم را از صافی ذهن با حضور قلبم عبور می دهم تا پس از پالایش و تطهیر آن را در نهانخانه درون ذخیره می کنم تا در وقت مناسب برای رشد و تعالی این دنیا مورد استفاده قرار دهم.
🙏خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را ۷ مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
یکشنبه ۵ بهمن ماه 1399
امروز خشنود و شادمان و با روحیه ای قوی در جهت آمال و آرزوهای خود گام بر می دارم و ایمان دارم موفقیت و ثروت بیش از آنچه تصورش را می کردم به دنبال من می آید و من می توانم زندگی را همانطور که دوست دارم بسازم.
🙏🏻خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را ۷ مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
آیا میدونید چقدر زمان لازمه تا غذاهای مختلف تو بدنمون هضم شوند.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
✅کلسیم از شیر کم چرب بهتر جذب می شود.
✍با مصرف شير كم چرب شما به ازاء هر ليوان شير، كالري دريافتي تان را 65كيلو كالري كاهش مي دهيد
جذب كلسيم از شير كم چرب بيشتر است.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
جمعه ۳ بهمن ماه 1399
امروز در دنیایی از شور و اشتیاق و با ایمان و توکل بر خدایم می روم تا در راستای هدفهای بلند و آرمانهای ارزشمندم پله ای دیگر از مسیر کمال را بپیمایم.
🙏خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را ۷ مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
🌷
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
تولدت مبارک بهمن ماهی دوست داشتنی
🥳🥳🥳🥳😍🥰🎊🎉🎊🎉🎊🎁🎈🎁🎈🎁🎈🎁🎈🎁🎂🎂🎂🎂
تولدم مبارک عزیزم؛ خودم و خیلی دوست دارم؛ عاشق خودم هستم؛ عزیزم؛ جونم؛ تن عزیزم، دوست دارم. خدایا عاشقتم؛ و از اینکه منو سالم آفریدی دوست دارم خدای مهربان.❤🙏😍
خدایا سپاسگزارم؛ سپاسگزارم؛ سپاسگزارم
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
تولدت مبارک بهمن ماهی دوست داشتنی
🥳🥳🥳🥳😍🥰🎊🎉🎊🎉🎊🎁🎈🎁🎈🎁🎈🎁🎈🎁🎂🎂🎂🎂
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
تولدت مبارک بهمن ماهی دوست داشتنی
🥳🥳🥳🥳😍🥰🎊🎉🎊🎉🎊🎁🎈🎁🎈🎁🎈🎁🎈🎁🎂🎂🎂🎂
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
اندام سيبي🍏🍎
ـ فرم كلي: افرادي كه اين فرم بدني را دارند ناحيه كمر و سينه آنها تقريباً اندازه مشابهي دارد اما باسن آنها به ميزان قابل توجهي كوچكتر است. دور باسن اين افراد حداقل ۷ سانتي متر از دور سينه آنها كوچكتر است. اين فرم بدني درست در مقابل فرم بدني گلابي قرار مي گيرد. اين افراد بالاتنه بزرگتر، قوي تر و چاق تري نسبت به پايين تنه دارند و پاهايشان لاغر است. اين فرم بدني بين زنان و مردان مشترك است.
بدنتو بشناس و با رژیمو تمرین مناسبش فرم بده بهش
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
اندام مستطيلي
ـ فرم كلي: چاقي افرادي كه اين اندام را دارند، در ناحيه شانه و سينه، باسن و دور كمر به يك اندازه جمع مي شود. اين افراد همان طور كه شانه هاي پهني دارند بقيه بدن شان هم از همان الگو پيروي مي كند. در واقع اين افراد اندامي شبيه ساعت شني دارند با اين تفاوت كه بدن شان كمتر انحنا دارد و كمرشان اصلاً كوچك نيست. اين اندام بين مردها رايج تر است. بدن اين افراد به طور طبيعي لاغر است و بدن شان زيبايي كشيده اي دارد. اما از پهلو كمي لاغر به نظر مي رسند. آنها معمولاً صاف مي ايستند و اگر به شدت لاغر باشند، اندامي شبيه مدل هاي لباس خواهند داشت. سايز آنها معمولاً كوچك يا متوسط است، معمولاً سينه كوچكي دارند و توده عضلاني در آنها خيلي متراكم نيست.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
کلیپ جالبی درمورد واریس☝️
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
چه اتفاقی خواهد افتاد اگر شما روزی چهـــــار عدد بادام بخورید
مواد مغذی در بادام زمینی مانند فولیک اسید و اسید فیتیک تاثیراتی ضد سرطان دارند.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
یکشنبه ۲۸ دی ماه 1399
امروز گشایشی عظیم در کار است و من صدای شادی و هلهله برخاسته از آن را می شنوم و تنها و تنها شکر گزارم.
خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را 7 مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
در آمریکا ورزش درمان است.
در ایران دارو درمان است.
ایرانیان این فیلم را بارها باید ببینند تا شاید با تغییر عادت فرهنگ بسازیم...
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat