89
کارشناس ارشدحرکات اصلاحی و آسیب شناسی ورزشی ازدانشگاه تهران، مدرس دانشگاه و قهرمان دو و میدانی @kamelipoor @pooshakharkat تلفن: ۰۹۰۳۵۳۲۹۵۵۰ - ۰۹۱۵۱۵۳۵۴۱۲
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
🔮 علی منتظری _ ماهی
#جدید
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
جمعه ۱۰ بهمن ماه 1399
امروز روز شادی من است
هم اینک به اذن خدای رحمان
تمام امواج خوشی و شادمانی
رو به سوی من در جریان است
و من از هر فرصتی برای تقسیم این شادبودنم استفاده می کنم.
🙏خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را ۷ مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
چهارشنبه ۸ بهمن ماه 1399
امروز در قلمرو صلح و آرامش زیر لوای هوشیاری برتر و بدون توجه به علایق مادی در صدد خدمت به دیگران هستم و می کوشم تا همه را از عشق سیراب کنم .
🙏خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را ۷ مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
❷ لیوان آب بعد از بیدار شدن کمک به فعال سازی اندام ها
❶ لیوان قبل از هر وعده: کمک به هضم
❶ لیوان پس از حمام: جلوگیری از فشار خون بالا
❶ لیوان قبل از خواب: جلوگیری از سکته قلبی
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
پس از خوابیدن به اندازه کافی ، اگر همچنان احساس خستگی می کنید ممکن است بدنتان دچار کم آبی باشد ، به همین خاطر بهتر است حتما بعد از بیدار شدن مقداری آب بخورید!
❌هرگز جلوی عطسه را نگیرید ❌
✍🏻گیر انداختن فشار هوا هنگام عطسه ممکن است باعث آسیب رسیدن به پرده گوش و از دست دادن شنوایی،شکسته شدن رگ خونی درسفیدی چشم ویا حتی پارگی در عروق مغز شود
✅هميشه يادتون باشه یکبار در هفته املت بخورید
🔹تقویت مغز
🔹افزایش ضخامت مو
🔹جلوگیری از پوکی استخوان
🍉مصرف هندوانه در رژیم لاغری
هندوانه منبع غنی
ویتامینA( به شکل بتاکاروتن ) و ویتامین C بوده و می تواند
به لاغری شما کمک کند.
یکی از دلایل این امر،
کم بودن کالری هندوانه است
بجای حجامت کردن
هر روز صبح 1 سیب بخورید ،
براساس تحقیقات سیب
خون را پاکسازی میکند
و بهترین زمان
مصرف آن صبح است !
خوردن سیب 15
دقیقه قبل از هر وعده
غذایی باعث
کاهش شدید وزن میشه
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
کپسایسین موجود در فلفل قرمز است که آنرا تند می‌کنداین ماده با افزایش سرعت سوخت و ساز و چربی سوزی از طریق توانایی‌اش برای افزایش سطوح نوراپی نفرین می‌تواند باعث افزایش روند از دست دادن چربی بدن شود.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
دوشنبه ۶ بهمن ماه 1399
امروز با درایت و ذکاوت تمام، اطلاعات پیرامونم را از صافی ذهن با حضور قلبم عبور می دهم تا پس از پالایش و تطهیر آن را در نهانخانه درون ذخیره می کنم تا در وقت مناسب برای رشد و تعالی این دنیا مورد استفاده قرار دهم.
🙏خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را ۷ مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
یکشنبه ۵ بهمن ماه 1399
امروز خشنود و شادمان و با روحیه ای قوی در جهت آمال و آرزوهای خود گام بر می دارم و ایمان دارم موفقیت و ثروت بیش از آنچه تصورش را می کردم به دنبال من می آید و من می توانم زندگی را همانطور که دوست دارم بسازم.
🙏🏻خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را ۷ مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
آیا میدونید چقدر زمان لازمه تا غذاهای مختلف تو بدنمون هضم شوند.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
✅کلسیم از شیر کم چرب بهتر جذب می شود.
✍با مصرف شير كم چرب شما به ازاء هر ليوان شير، كالري دريافتي تان را 65كيلو كالري كاهش مي دهيد
جذب كلسيم از شير كم چرب بيشتر است.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
جمعه ۳ بهمن ماه 1399
امروز در دنیایی از شور و اشتیاق و با ایمان و توکل بر خدایم می روم تا در راستای هدفهای بلند و آرمانهای ارزشمندم پله ای دیگر از مسیر کمال را بپیمایم.
🙏خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را ۷ مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
شنبه ۱۱ بهمن ماه 1399
امروز احساس من عشق و توانمندی است ؛ من فرشته زیبای درونم را از هر قید و بندی آزاد کرده ام و کاملا رها هستم و ایمان دارم به هر آنچه که بخواهم می رسم.
خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را 7 مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
پنجشنبه ۹ بهمن ماه 1399
امروز در پرتو هدایت و حمایت الهی با جزء جزء کائنات متحد و متفق می شوم و هدایت اوضاع و شرایط خود را می آموزم و برای تحقق طرح الهی زندگیم با آنها همکاری می کنم.
خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را 7 مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
سه‌شنبه ۷ بهمن ماه 1399
امروز زنجیرها و قیدهای نفسانی را از دست و پای روح خود می گشایم و با سرچشمه معنویت و کمال در می آمیزم و ایمان دارم عشق و خرد لایتناهی بر زندگیم حاکم می شود و در رهگذر زندگی هدایتگرم می گردد.
🙏خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را ۷ مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
گرفتگی_عضله
✍اگر دچار گرفتگی و اسپاسم عضلات پا بخصوص شبها موقع خواب هستید، هرشب پس ازشام یکی دو عدد کیوی میل کنید
منیزیم بسیاربالای این میوه کمک زیادی به رفع اسپاسم عضلات میکند.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
منیزیم به بدن شما کمک می کند تا انرژی، پروتئین و انقباض عضلات را ایجاد کند و همچنین بخشی از استخوان‌های شما را تشکیل می دهد.
منابع: غلات کامل، حبوبات، دانه‌های روغنی و سبزیجات سبز
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
🔸چرا نباید جوش ها را فشار داد و آنها را دستکاری کرد؟!
🔹این ویدئوی یک دقیقه ای به شما نشان می دهد دســـــت زدن به جوش ها چه اثـــرات و خطراتی رو به همراه دارند.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
تولدت مبارک بهمن ماهی دوست داشتنی
🥳🥳🥳🥳😍🥰🎊🎉🎊🎉🎊🎁🎈🎁🎈🎁🎈🎁🎈🎁🎂🎂🎂🎂
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
💠 سلام انرژی مثبتی هااااا.....😊🙋
امروز یکشنبه: ۹۹/۱۱/۵
* * * * * * * * *
🌹همراه با چند جمله الهام بخش و زیبا برخیزید و بدرخشید...........
🌹روزی مملو از آرامش دوستی و موفقیت براتون آرزو میکنم.........
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
اگر میخواهی سبک زندگی شخصی ات را خلق کنی، لازم است علائق و استعدادهای خودت را بشناسی،
باید ببینی وجودت چه چیزی را می پسندد، نه اینکه چه چیزی مورد تأیید جامعه است،
لازم است مانند جنگل، خاک وجودت را در برابر نعمت ها نفوذ پذیر نمایی،
توجه به نکات مثبت خود و نکات مثبت زندگی ات، دیدن داشته های زندگی ات و سپاسگزاری بابت آنها،
وجودت را در برابر نعمت های جدید خداوند نفوذپذیرتر می کند.......
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
💠 جمله تاکیدی امروز:
من به توانایی های خود ایمان کامل دارم،
و روز به روز بر جسم و روح خود تسلط
بیشتری دارم ......
خدایا شکرت......🙏
* * * * * * * * * * *
روزتان پر از انرژی های مثبت و زیبای زندگی ... 😊🌹
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
ویتامین K بیشتر از کلسیم در سلامت استخوان موثرست.
👈برخلاف تصور شیر بهترین گزینه برای سالم بودن استخوانها نیست بلکه بروکلی ،کاهو ، نخود فرنگی و...باعث استحکام استخوانها میشوند .
اگر آب یخ در جوانی بیمارتان نکند در میانسالی به بیماری دچارتان میکند⚠️
👈مصرف آب خیلی سرد بخاطر مجاورت معده با دستگاه های مهم بدن، زمینه ساز بیماری معده ،قلب ،کبد چرب و دیابت است.
خواص ریحان
👈 گیاه ريحان ادرار آور بوده و به کسانی که دچار سنگ کلیه و مشکلات ادراری هستند،توصیه می شود از ریحان در کنار غذایشان بیشتر استفاده کنند.
مغز هنگام بی خوابی خودش را می خورد‼️
👈تحقیقات نشان داده که، بی خوابی و کمبود خواب باعث می شود تا مغز برای ترمیم و جبران آسیب شروع به خوردن خود کند !
خواص گیلاس :
🔸کمک به کاهش وزن
🔹هضم بهتر غذا
🔸انرژی زا
🔹بهبود عملکرد مغز
🔸پیشگیری از سرطان
🔹کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی
🔸افزایش بینایی
🔹ضد التهاب
🔸خواب بهتر
🔹کاهش درد و تاول
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
شنبه ۴ بهمن ماه 1399
امروز چراغ انتظارات خود را در هر لحظه روشن نگه می دارم و ایمان دارم خدای من همه احتیاجاتم را با سرافرازی برآورده می کند.
خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را 7 مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat
پنجشنبه ۲ بهمن ماه 1399
امروز حال من عالی است و زندگی آرام لبریز از شادیم را جشن می گیرم و خداوند مهربان شادی آفرین را شکر می گویم.
خداوندا سپاسگزارم.
این مراقبه را 7 مرتبه با صدای بلند برای خود تکرار نمایید.
👇👇👇
@asalharkat
👇👇👇
@pooshakharkat
👇👇👇
@bashgahvarzeshiharkat