فرماندار شهرستان آستانه اشرفیه:
ادامه تعطیلی تفرجگاه ها و اماکن گردشگری تا پایان تعطیلات عید فطر
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/h70288
بازدید معاون برنامه ریزی و هماهنگی امور عمرانی فرمانداری شهرستان آستانه اشرفیه از محل اجرای پروژه مسکن محرومین
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/z19113
شورای زکات شهرستان آستانه اشرفیه تشکیل جلسه داد
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/x98136
بازدید معاون برنامه ریزی و امور عمرانی فرمانداری از وضعیت ایستگاه پمپاژ منطقه کورکا
🔽گزارش تصویری
https://b2n.ir/y10709
در روز جهانی قدس انجام شد،
اهتزاز پرچم فلسطین در آستانه اشرفیه با حضور فرماندار شهرستان آستانه اشرفیه
🔽گزارش تصویری
https://b2n.ir/s36547
بیمه شده محترم سازمان بیمه سلامت ایران
جهت اطلاع از خدمات درمانی دریافتی و سابقه بیمه ای خود می توانید به سامانه خدمات شهروندی به آدرس ذیل
https://eservices.ihio.gov.ir/esc
مراجعه کنید
@baztab_astaneh
بازدید میدانی بخشدار مرکزی آستانه اشرفیه از وضعیت ایستگاه پمپاژ روستای نازکسرا و کشل آزاد سرا
🔽متن خبر
https://b2n.ir/k01422
دیدار فرماندار شهرستان آستانه اشرفیه با رئیس اداره بیمه سلامت شهرستان
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/a31152
بازدید سرزده معاون برنامه ریزی و هماهنگی امور عمرانی فرمانداری شهرستان آستانه اشرفیه اجرای طرح تعطیلی اصناف
🔽گزارش تصویری
https://b2n.ir/u79767
فرماندار شهرستان آستانه اشرفیه خبر داد:
افزایش شیوع ویروس کرونا در آستانه اشرفیه
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/e30768
در پی اتفاق اخیر انجام شد ؛
دیدار فرماندار شهرستان آستانه اشرفیه و اعضای شورای تامین و اصحاب رسانه با امام جمعه آستانه
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/p40097
پیام تسلیت فرماندار شهرستان آستانه اشرفیه در پی درگذشت سردار حق بین
🔽متن پیام
https://b2n.ir/p15528
بازدید میدانی بخشدار مرکزی آستانه اشرفیه از پیشرفت فیزیکی طرح تجهیز اراضی روستای کتشصت آبادان چهارده
🔽گزارش تصویری
https://b2n.ir/r49851
♨️هشت شاخص برای انتخاب درست
مقام معظم رهبری (مدظله العالی)
@baztab_astaneh
بازدید معاون برنامه ریزی و هماهنگی امور عمرانی فرمانداری شهرستان آستانه اشرفیه از وضعیت آبرسانی به روستاهای جوپشت و نازکسرا
🔽گزارش تصویری
https://b2n.ir/x71708
با حضور بخشدار مرکزی آستانه اشرفیه؛
روند اجرای طرح تجهیز و نوسازی اراضی روستای کتشصت آبادان بررسی شد
🔽گزارش تصویری
https://b2n.ir/h05463
با حضور معاون عمرانی فرمانداری شهرستان آستانه اشرفیه انجام شد؛
بررسی میدانی مشکلات زهکشی و آبیاری زمین‌های کشاورزی روستای لفوت و درگاه
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/d58103
معلمین نمونه استانی و شهرستانی آستانه اشرفیه تجلیل شدند
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/z18698
💢*توصیه‌های تغذیه‌ای ضدکرونایی برای وعده‌های "سحر" و افطار"*
امسال دومین سالی است که ماه مبارک رمضان با پاندمی کرونا همراه است و بر این اساس روزه داری و تغذیه در این زمان باید بر اساس اصول علمی انجام شود تا از کرونا در امان بمانیم.
در وعده های غذایی سحر و افطار باید مواردی را رعایت کنیم تا سیستم ایمنی بدن تضعیف نشود:
وعده غذایی در سحر
وعده سحری و دو وعده افطار و شام وعده های اصلی در ماه رمضان هستند، به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند. نوع غذاهایی که در وعده سحری خورده می شود با تامین انرژی و مواد مغذی مورد نیاز بدن نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارد. نکات زیر در وعده سحر باید رعایت شود:
- از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شوند.
- مقدار مناسبی از سبزی های مختلف (سبزی خوردن و سالاد) مصــرف شود. سبزی ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کووید ۱۹ کند، جلوگیری می کنند.
- مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی شود. مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می شود.
- با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید ۱۹ فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود.
- نوشیدنی های خیلی شیرین مثل نوشابه های گازدار، شربت ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که مدر است می تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه داری شود.
- غذاهای پر پروتئین مثل انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پر روغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می شوند. به ویژه در شرایط فعلی که با شیوع بیماری کووید ۱۹ مواجه هستیم بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند.
- به طور کلی غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورش در حجم کم (برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز دارند) و یا غذاهای سبکتر شبیه وعده صبحانه (برای افرادی که در طول روز فعالیت کمی دارند) برای وعده سحر می تواند مناسب باشد.
وعده غذایی در افطار
در وعده افطار باید ضمن پرهیز از پرخوری، از غذاهای سبک و در عین حال پر انرژی استفاده شود. سعی شود غذا به آرامی جویده شود. در هنگام افطار بدن نیاز به یک منبع انرژی به شکل گلوکز دارد که کاهش قند خون در ساعات روزه داری را جبران کند. موارد زیر برای وعده افطار توصیه می شود:
- مصرف یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یا یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار.
- استفاده از غذاهای سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و پنیر و سبزی که یکی از عادات خوب غذایی ایرانی در این ایام است.
- انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک، حلیم بــدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیوم است) غذای مناسبی برای افطار است. خوردن آش های غلیظ و چرب که مقدار زیادی پیاز داغ و نعناع داغ دارد و همچنین حبوبات فراوان به دلیل ایجاد مشکلات گوارشی در وعده افطار توصیه نمی شود.
- سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخود فرنگی، تخم مرغ آبپز، کره و عسل غذاهای مناسبی برای افطار هستند.
- بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، مصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس است، بسیار محدود شود. به طور کلی زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین از جمله حلوا، شله زرد خیلی شیرین و... و. در وعده افطار علاوه بر اینکه منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود، موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود..
@baztab_astaneh
*ماه رمضان در قرنطینه؛ آداب اجتماعی ماه رمضان در دوران کرونا*
در ماه مبارک رمضان بسیاری از خانواده‌ها دور هم جمع می‌شوند. دعوت کردن روزه‌داران برای افطار یک عمل نیکو محسوب می‌شود. همچنین مراسم و شعائر جمعی زیادی در ماه مبارک رمضان وجود دارد.
همین مسائل روزه‌گرفتن را از یک عمل منحصراً فردی خارج کرده و به آن جلوه‌ای اجتماعی می‌بخشد.
اما این روز‌ها و با توجه به شیوع بیماری کرونا و همه‌گیری محدودیت‌هایی برای اجتماعات و کنار هم بودن وجود دارد که باعث ایجاد تغییراتی در روش‌ها و شیوه‌های برگزاریِ مراسمات عرفی و دینی در این ماه شده است.
ممکن است بسیاری از افراد نتوانند در نماز‌های جماعت حاضر شوند یا یک افطار دسته‌جمعی با دوستان و خانوادۀ خود داشته باشند. همچنین محدودیت‌های تردد که در بسیاری از کشور‌ها وجود دارد این دور هم جمع شدن را تحت تأثیر قرار داده است.
در این شرایط، برخی از مردم از تأثیر انزوا در ماه رمضان بر سلامت جسمی و روان خود ابراز نگرانی کرده‌اند چراکه ماه رمضان وجوه اجتماعی بسیاری دارد و بسیاری از وجوه معنوی و روحی آن نیز در همین وجوه اجتماعی آن نهفته است. انزوا می‌تواند موجب بالا رفتن اضطراب شود و فرد را به سمت تنهایی فزاینده سوق دهد.
واقعیت این است که هرچه هم امکانات فناورانه، ارتباطات تصویری را تسهیل کرده باشند، اما باز هم جای تماس حضوری را نخواهند گرفت.
ارتباط خود را از راه دور حفظ کنید
فاصله فیزیکی باید همراه با ارائه راه‌های جدید برای حفظ ارتباط اجتماعی است، داشتن تماس‌های آنلاین بهتر از نداشتن آن‌ها است هرچند که جای ارتباط حضوری را نمی‌گیرد. به همین خاطر در این ماه سعی کنید با خانواده و دوستانتان حتی از راه دور مراودات بیشتری داشته باشید. در هنگام افطار با آن‌ها تماس بگیرید و ارتباطاتان را با آن‌ها حفظ کنید.
انزوا می‌تواند پیامد‌هایی از قبیل پرخوری، اضافه وزن، صرف زمان بیش از حد در فضای مجازی، افسردگی، بی‌نظمی در خواب و مسائلی از این قبیل ایجاد کند. درست است که ارتباط نداشتن با دیگران سخت است، اما در ماه رمضان سخت‌تر است چراکه بسیاری از مراودات ما را تحت تأثیر قرار داده است.
همچنین تغییر دادن بسیاری از روال‌ها دشوار است. برای مثال بسیاری از خانواده‌ها به صورت نوبتی یکدیگر را به افطار دعوت می‌کنند، ولی در دوران همه‌گیری شاید این کار ممکن نباشد و این اتفاق می‌تواند برای خیلی از افراد ناراحت‌کننده باشد. در این حالت یاداوری روز‌های گذشته و معاشرت‌های گذشته می‌تواند احساس غم و اندوه به بار آورد.
بهتر است درگیر این نوستالوژی‌ها نشوید و سعی کنید در عین حفظ این خاطرات راه‌های دیگری برای معاشرت پیدا کنید و برنامه‌ای منظم برای ارتباط با کسانی داشته باشید که هر ساله در این ماه با آن‌ها افطاری‌های مشترک و برنامه‌های مشترک داشته‌اید. ارتباط خود با سایر اعضای خانواده را تقویت کنید.
والدین ممکن است در این زمان‌ها وقت بیشتری را با فرزندان خود بگذرانند، اما این وقت اضافی همیشه به طور معنی‌دار صرف نمی‌شود. والدین می‌توانند با گذراندن وقت کیفیت رابطه خود را با فرزندانشان تعمیق بخشند. زمان با کیفیت زمانی است که والدین از نظر جسمی، روحی و هماهنگ با نیاز‌های کودک کاملاً در دسترس هستند.
قرنطینه در خانه همچنین می‌تواند به زمان ایجاد خاطرات هم تبدیل شود که ماندگار خواهند بود: یکی از راه‌های انجام این کار ایجاد تشریفات خانوادگی جدید است از برنامه‌های دعا و نیایش جمعی گرفته تا دیدنِ فیلم‌های مذهبی و یا خواندن دسته‌جمعی کتاب‌های مذهبی.
آنچه مهم است این است که رفتار‌های جمعی و روابطتتان را با دیگران حفظ کنید و از شیوه‌های مختلف برای این کار استفاده کنید تا دچار حالت افسردگی و انزوا نشوید. ماه رمضان فرصت مناسبی است برای بازیابی بسیاری از تعاملات اجتماعی، اما به شیوه‌ای جدید و متناسب با زمانه‌ای که بیماری همه‌گیر ما را در بر گرفته است.
بمناسبت سالروز تاسیس سپاه پاسداران انقلاب اسلامی؛
۶۰۰ بسته کمک های معیشتی توزیع و چند واحد مسکن محرومین و پایگاه مقاومت بسیج به بهره برداری رسید
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/g75380
جلسه کارگروه اجتماعی، فرهنگی، سلامت، زنان و خانواده شهرستان آستانه اشرفیه برگزار شد
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/d78450
بازدید فرماندار شهرستان آستانه اشرفیه از درمانگاه تامین اجتماعی
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/f40513
تودیع و معارفه ریاست در مانگاه تامین اجتماعی شهرستان آستانه اشرفیه انجام شد
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/j05095
فرماندار شهرستان آستانه اشرفیه:
آموزش و پرورش شهرستان آستانه اشرفیه در امر فعالیت‌های غیر حضوری پیشتاز بوده است
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/p18463
در جلسه کارگروه مقابله با ساخت و سازهای غیرمجاز شهرستان آستانه اشرفیه عنوان شد؛
ضرورت مبارزه و برخورد جدی با هرگونه ساخت و ساز غیرمجاز در شهر و روستا
🔽مشروح خبر
https://b2n.ir/b11078
بازدید معاون عمرانی فرمانداری شهرستان آستانه اشرفیه از پروژه بهسازی محل دفن پسماند کشل آزاد سرا
🔽گزارش تصویری
https://b2n.ir/q53709
