فیزیوتراپی بهتوان

01 May 2022 10:27

آدرس اینستاگرام ممنون میشم فالو بفرمایید😍🙏🌺

https://www.instagram.com/dr.faghihi.ab

فیزیوتراپی بهتوان

16 Nov 2020 05:10

#تنیس‌البو شایعترین علت درد آرنج است که معمولا با احساس درد در قسمت خارجی آرنج مشخص می شود.
علت این نامگذاری شیوع زیاد این بیماران در بین تنیس بازان است.
البو (Elbow) به معنای آرنج است پس میتوان این بیماری را بصورت تحت اللفظی آرنج تنیس بازان نامید.
بیماری تنیس البو عارضه دردناکی است که ناشی از استفاده بیش از حد تاندون‌های آرنج در پی حرکات مکرر مچ دست و بازو رخ می‌دهد.
این بیماری برخلاف نامش تنها ورزشکاران را درگیر خود نمی‌کند.
درد ناشی از این عارضه عمدتا در محل اتصال تاندون‌های عضلات ساعد به برجستگی استخوانی در خارج آرنج احساس می‌شود و ممکن است به مچ‌دست و ساعد نیز سرایت کند.
محل دقیق اتصال این تاندون ها سطح خارجی پایین ترین قسمت استخوان بازو است.
بر اثر حرکات تکراری که با قدرت زیاد انجام میشوند (مثلاً ضربات مکرری که یک تنیس باز با راکت به توپ وارد میکند) محل اتصال این تاندون ها به استخوان تحت کشش فراوان قرار میگیرد.
بتدریج آسیب هایی بصورت پارگی های میکروسکوپی در این ناحیه ایجاد شده و واکنش بدن به این آسیب ها بصورت التهاب و درد ظاهر میشود.
محل اتصال این تاندون ها بر روی یک برجستگی به نام اپی کندیل خارجی است.
با خم و راست شدن مکرر آرنج، تاندون های ذکر شده بر روی این برجستگی استخوانی به جلو و عقب میروند و این حرکت در دراز مدت می تواند موجب آسیب به تاندون شود.
عضله‌ی درگیر در این بیماری اکستانسور مچ دست در طرف رادیال می‌باشد که به خم و راست شدن و تثبیت مچ دست کمک می‌کند.
در اثر تنیس البو، تحلیل پیوند تاندونی، تضعیف محل اتصال و ایجاد فشار بیشتر بر روی این ناحیه بوجود می‌آید.
این امر می‌تواند منجر به درد در هنگام فعالیت‌هایی که این عضله فعال است، گرفتن و بلند کردن اجسام و یا نگه داشتن وسایل سنگین شود.
ورزش‌هایی مانند تنیس مرتبط با این بیماری هستند اما بسیاری فعالیت‌های وزشی مانند راکت بال ، اسکواش ، شمشیربازی و وزنه برداری می‌توانند موجب بروز بیماری آرنج تنیس‌بازان شوند.
همچنین در خانمهای خانه دار و کسانی که با دست کارهای سنگین انجام میدهند نیز دیده میشود.
در بسیاری مشاغل مثل نقاشی ساختمان، لوله کشی، نجاری، تایپ کردن ، نقاش ساختمانی ، رفتگری و بافندگی، تعمیرکار اتومبیل، آشپزی و قصابی احتمال این آسیب وجود دارد.
سن اکثر بیماران بین ۳۰ تا ۵۰ سال است.
اگر بیمار همچنان به فعالیت‌هایی که موجب این عارضه می‌شوند ادامه ندهد تنیس البو معمولا با گذشت زمان بهبود می‌یابد.
این عارضه بسته به شدت آن معمولا بین ۶ هفته تا ۲ سال طول می‌کشد.
لازم به ذکر است که در برخی مواقع بعد از درمان احتمال بازگشت علائم این بیماری وجود دارد.

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

20 Jul 2020 04:03

کارل گوستاو یونگ روانشناس سوئیسی تعبیرِ جالبی از انسانِ خوشحال دارد
که بسیار از تعریفِ عادی و معمولِ خوشحالی فاصله دارد:
بر اساسِ این تعریف،
خوشحال بودن یعنی توانمنديِ بالاي ما در شكيبايي و استقامت در برابر سختی ها.
خوشحالی یعنی اطمینانی درونی به این که درد و رنج و سختی و بیماری و پیری و مرگ جزء لاینفك زندگی ست اما هیچ کدام از آنها نمی تواند مرا از پا بیاندازد.
خوشحالی یعنی میل به زندگی علی رغم علمِ به فانی بودنِ همه چیز،خوشحالی یعنی بعد از هر زمین خوردن همچنان بتوانیم بلند شویم،بعد از هر گریه همچنان بتوانیم بخندیم و لبخند بر لبِ دیگر همنوعان بیاوریم،خوشحالی یعنی حضورِ کاملِ ما در هستی،
خوشحالی یعنی توانایی ما به گفتنِ یک آريِ بزرگ به زندگي
خوشحالي يعني ادامه دادن

#تاب_آوری


Channel| @behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

10 Jul 2020 09:57

نسخه ورزشی بیماران مبتلا به کرونا و تقویت سیستم تنفسی در افراد سالم

🅾 تمرین تنفسی «تنفس شکمی(دیافراگمی)»

🅾 تکنیک:  
برای اجرای این تکنیک روی صندلی بنشینید و بدن را مختصری به عقب خم کنید یا روی تخت به حالت نیمه خوابیده قرار بگیرید.
یک دست خود را به آرامی روی شکم قرار دهید تا متوجه حرکت شکم شوید.
هدف این است که تنفس را با استفاده از دیافراگم انجام دهید. پس سعی کنید هنگام دم و بازدم قفسه سینه تا حد امکان بی‌حرکت بماند و فقط شکم شما بالا و پایین برود.
دقت کنید که دم را از طریق بینی و بازدم را با لب‌های غنچه از طریق دهان انجام دهید.
زمان بازدم باید دو برابر زمان دم باشد.
حرکت را ۳ تا ۵ بار صبح و عصر تکرار کنید.

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

09 May 2020 09:23

ورزش های مناسب در ارتروز

پیاده روی در سطح صاف و یکنواخت یکی از مهم ترین ورزش های مناسب برای ارتروز می باشد

ورزش مناسب دیگر
شنا کردن ملایم و ارام و حتی راه رفتن در اب به کاهش دردهای ارتروزی و پیشگیری از پیشرفت ارتروز کمک میکند

ورزشهایی مثل دوچرخه سواری و ورزشهای پرشی و جهشی و ضربه ای به مفصل اسیب میزند و نباید انجام شود

ورزش یوگا هم در بعضی از حرکات به دلیل مدل قرارگیری جهت انجام حرکت اسیب زننده است و جهت حرکات یوگا حتما با فیزیوتراپیست خود مشورت کنید

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

09 May 2020 06:00

✅ اغلب نشانه های کمبود پتاسیم با دیگر مشکلات جسمی اشتباه گرفته می‌شود.

احساس ضعف ماهیچه‌ای: پتاسیم در تبدیل قند خون به گلیکوژن مهم است بنابراین، زمانی که سطح آن پایین باشد فرد در طول روز یا هنگام فعالیت روزمره احساس ضعف ماهیچه‌ای می‌کند.

علاوه بر این، پایین بودن سطح پتاسیم باعث می‌شود مقدار زیادی کلسیم از طریق ادرار از بدن دفع شود که بر سلامت استخوان‌ها تاثیر می‌گذارد.

گرفتگی_عضلات : پتاسیم برای عملکرد صحیح ماهیچه‌ها ضروری است به همین دلیل زمانی که سطح این ماده معدنی پایین باشد فرد دچار درد و حتی اسپاسم می‌شود.

احساس خستگی همیشگی: زمانی که ذخیره گلیکوژن در کبد و ماهیچه‌ها به دلیل پایین بودن سطح پتاسیم به خطر افتد، خستگی می‌تواند نشانه‌ای از کمبود این ماده معدنی باشد.

یبوست: بدن برای حفظ تعادل ترشحات سیستم گوارشی به پتاسیم نیاز دارد. زمانیکه سطح آن پایین باشد خاصیت اسیدی اسید معده کاهش پیدا کرده و بدن مقدار کافی از مواد مغذی را جذب نمی‌کند و به یبوست، نفخ و گرفتگی عضلات شکمی منجر می‌شود.


✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

08 May 2020 11:56

محققان باور دارند کسانی که در کودکی کلم مصرف میکنند در پیری هرگز رنگ صندلی چرخ دار را به خود نخواهند دید !

کلم استخوان سازست و باعث بلندی قد کودکان میشود. به کودکانی که به شیر علاقه ندارند کلم بدهید چون منبع کلسیم است 👌

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

06 May 2020 15:51

🔸رنگ ادرار چه اسراری از درونتان را فاش می کند؟🔸

💢ادرار کاملا شفاف
می‌تواند نشانه مصرف بیش از حد مایعات باشد و خطر آن، اینست که میزان سدیم بدن اُفت می کند و افت بیش از حد سدیم می‌تواند خطرناک باشد.

💢ادرار زرد کمرنگ
بهترین رنگ ادرار زرد روشن (کمرنگ) است. ادرار در حالت طبیعی در ابتدای صبح تیره‌تر و غلیظ‌تر است، چون معمولا فرد در طول خواب، چیزی ننوشیده، اما باید در طی روز رنگ آن روشن شود.

💢ادرار نارنجی مایل به قهوه ای
نشانۀ بی‌آبی، مصرف زیاد ریواس یا باقلا و یا نشانه مشکلات کبد است. برخی از ویتامین ها مانند ب‌کمپلکس و ویتامین ث می‌توانند باعث تغییر رنگ ادرار به زرد تیره شوند.

💢اگر ادرار نارنجی، با علائم دیگری مانند کمرنگ بودن مدفوع و زردی چشم و پوست همراه است، حتما به پزشک مراجعه کنید.

💢ادرار قرمز صورتی
ممکن است بخاطر مصرف مقدار زیادی چغندر پخته (لبو) یا به معنی وجود خون در ادرار باشد. عفونت دستگاه ادراری، سنگ کلیه یا مثانه، بیماری کلیه و سرطان مثانه، کلیه و یا پروستات از جمله مشکلاتی هستند که باعث وجود خون در ادرار می‌شوند. دونده های مسافت‌های طولانی و ورزش‌های شدید هم ممکن است صورتی شدن ادرار را تجربه کنند.

💢ادرار آبی یا سبز
نشانه بیماری نادری به نام پورفیری است.

💢ادرار سفید شیری
متداول‌ترین علت آن وجود فسفات‌ها در ادرار و گاهی علت آن مشکلات کبدی است. اگر فرد علائم دیگری مانند درد، خون یا تکرر ادرار نداشته باشد و با خوردن مقدار زیادی آب، ادرارش به رنگ طبیعی درآید، این وضعیت بی‌خطر است.

💢ادرار کف‌دار
معمولا کف به واسطه شدت جریان ادرار ایجاد می‌شود. ولی گاهی نشانه وجود پروتئین در ادرار و مشکلات کلیه است که باید آن را جدی گرفت.

❗️بوی ادرار
معمولا نشانه وجود مشکل در بدن نیست و بیشتر نشان دهنده غلیظ بودن ادرار یا داروها و غذاهایی است که فرد مصرف کرده است.

✅نتیجه
اگر تغییری در رنگ ادرار خود مشاهده کردید، آب بیشتری بنوشید تا ببنید چند ساعت بعد چه اتفاقی می‌افتد. اگر وضعیت بهتر شد احتمالا مشکل خاصی نداشتید و فقط دچار کم آبی بوده‌اید. اگر مشکل ادامه داشت و با مشکلات دیگر ادراری همراه بود به پزشک مراجعه کنید.

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

06 May 2020 10:15

پارگي مينيسك زانو نزديك شدن ٢استخوان مفصل ران و ساق پا و در نتيجه سايش و ايجاد ارتروز شديد مفصل
‏
✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

04 May 2020 14:08

اگر پارگي مينيسك زانو درمان نشود چه اتفاقي ميافتد؟

مينيسك هاي زانو نقش یک بالشتک را دارند که با جذب بیش از 50 درصد نیروهای وارده به زانو و افزایش سطح تماس استخوانی، از صدمه رسیدن به غضروف مفصلی و در نتیجه ارتروز پیشگیری می کنند .

‏✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

01 May 2020 07:19

مینیسک چطور پاره می‌شود؟
پارگی مینیسک بر اثر حرکت یا ضربه ناگهانی و همینطور کهولت سن امکان پذیر است.
البته اغلب در جوانان و در اثر انجام فعالیت‌های سنگین ورزشی این مشکل مشاهده می‌شود. در صورت وارد شدن ضربه مستقیم و محکم به زانو احتمال پاره شده مینیسک بسیار افزایش پیدا می‌کند.

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

30 Apr 2020 15:13

💥ده تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن را بهتر بشناسیم💥

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

28 Apr 2020 15:11

مینیسک زانو چه وظیفه‌ای دارد؟

مینیسک در زانو چند وظیفه مهم دارد. در ابتدا، باعث پایداری زانو در حرکت به جهات مختلف می‌شود و آن را در زمان خم شدن و غیره یاری می‌کند. پس از آن هم باعث کاهش شدت ضربات داخلی وارد شده به استخوان‌های ساق و ران خواهد شد.
تصور کنید زمانی را که با سرعت زیاد در یک مسابقه دو در حال دویدن هستید. هربار برخورد پای شما با زمین باعث ایجاد یک ضربه محکم از طرف استخوان ران پا (که وزن بدن بر روی آن است) بر روی استخوان ساق می‌شود. در صورتی که دو استخوان مذکور به دلیل این برخورد محکم، با یکدیگر تماس پیدا کنند مطمئنا در همان قدم‌های اول پای شما از حرکت بازخواهد ماند.
وظیفه مینیسک با قرار گرفتن میان این دو استخوان، دریافت و کاهش این ضربات و برخورد‌های میان استخوان ران و ساق است. می‌توان کاربرد و وظیفه مینیسک را با سیستم تعلیق (فنر) خودرو مقایسه کرد. مینسک‌ها باعث می‌شوند تا وزن شما به صورت یکنواخت بر تمامی نواحی زانو پخش شود.

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

28 Apr 2020 14:33

مینیسک چیست ؟
به طور کلی در زانو انسان دو مینیسک وجود دارد:
* مینیسک داخلی
* مینیسک خارجی
مینیسک‌ها بافت‌هایی هستند که در بین دو استخوان ساق و ران قرار گرفته‌اند. جنس این بافت‌ها مانند غضروف و البته کمی محکم تر از آنهاست.

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

28 Apr 2020 05:41

عصبانی هستید، راه بروید !🚶‍♂

▫️قدم زدن بهترین وسیله برای رهایی سریع از عصبانیت است با حرکت، هورمون استرس کاهش می یابد و در بدن "اندورفین" «هورمون شادی» آزاد می‌شود

+ قدم زدن با مدیتیشن برای آرام کردن مغز شما برابری می کند

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

10 Jul 2021 09:12

قابل توجه همراهان گرامی:
کلینیک فیزیوتراپی بهتوان
و دندانپزشکی دکتر اسحقی
به آدرس: فلکه خیام به سمت میدان فلسطین خیابان غدیر نبش غدیر۸ انتقال یافت

فیزیوتراپی بهتوان

11 Aug 2020 06:01

❌سردرد گردنی🤕

سردرد گردنی نوعی سردرد است که به دلیل وجود مشکلاتی در اعصاب ، استخوان ها و یا عضلات ناحیه سر و گردن رخ می دهد.
علائم این سردردها اغلب با سردردهای میگرنی مشابه بوده و به همین ممکن است به اشتباه تشخیص داده شود.
در واقع تفاوت میگرن با سردرد گردنی در منشا آن ها است ، منشا میگرن در مغز و منشا این سردردها در ستون فقرات در ناحیه گردن است ، در واقع مشکلات مرتبط با ستون فقرات در ناحیه گردن سبب بروز این نوع سردرد می شوند.
فیزیوتراپی یکی از راهکارهای مناسب در درمان این نوع سردردها است.
علائم سردرد گردنی
• احساس درد در یک سمت سر و یا صورت 
• تشدید درد با حرکات سر و گردن و یا قرار گرفتن گردن در یک وضعیت خاص
• خشکی ستون فقرات در ناحیه گردن
• احساس درد در اطراف چشم 

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

19 Jul 2020 04:34

‍ ✅ دردهای عضلانی و گرفتگی های نقطه ای عضلات


نقطه حساس داخل قسمتی از عضله می باشد که در اثر فشار، کشش، تحمل بار اضافه و انقباض، دردناک شده و این درد به نقاط دورتری از نقطه اولیه انتشار می یابد.

🔶 علل و عوامل موثر در به وجود آمدن درد :

🔹استفاده بیش از حد و مکرر از عضله

🔸وارد آوردن فشار بیش از حد در طولانی مدت به عضله

🔹فشار های روانی

🔸مسائل تغذیه ای

🔹 گرم نکردن بدن پیش از ورزش



🔷 شایعترین عضلاتی که مبتلا به این عارضه می گردند عبارتند از :

🔸 عضلات اطراف کتف و شانه با درد انتشاری به بازو که ممکن است با درد های با منشا مهره های گردنی اشتباه شوند.

🔹 عضلات گردن با درد انتشاری به سر که ممکن است با انواع سردرد ها از جمله میگرن اشتباه شوند.

🔸 عضلات سینه ایی با درد سینه و بازو که اگر در سمت چپ باشد غالبا با درد های قلبی اشتباه می شود.

🔹 عضلات باسن با درد انتشاری به پشت ران و ساق که غالبا با درد های سیاتیکی اشتباه گرفته می شوند و عضلات ساق با درد انتشاری به زانو که غالبا با زانو دردهای ناشی از آرتروز اشتباه می شود.


🔶 راههای درمان:

🔹 فیزیوتراپی شامل الکتروتراپی

🔸 منوال تراپی ( درمان های دستی) و ماساژهای مخصوص درمان عضلات که فیزیوتراپیست انجام میدهد.

🔹کشش عضلانی

🆔 @behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

09 May 2020 19:13

شش شایعه کرونایی که سازمان بهداشت جهانی رد کرد #کرونا

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

09 May 2020 07:46

🌺ولادت امام حسن مجتبی(ع) گرامی باد🌺

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

08 May 2020 13:27

🛡کشش عضله #پیرفورمیس
این عضله چرخش دهنده خارجی استخوان ران وزمانی که دچارکوتاهی میشودباعث فشاربروی سیاتیک شده ودردهای تیرکشنده راشاهدهستیم کشش این عضله درتخفیف دردتاثیرگذاراست

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

07 May 2020 08:16

ای تلاشگران برای تسکین آلام بشری،ای کوششگران در جهت برقراری دوستی و تفاهم متقابل و صلح پایدار میان ملتها ....روزتان مبارک

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

06 May 2020 11:30

🚶 شنیده شدن صدای تق‌تق در مفاصل زانو

🔸صدا دادن زانو یا صدای تق‌تق در مفصل درصورتی‌ که به‌صورت پایدار و باعلایمی مانند زانو درد و ورم همراه نباشد، نگران‌کننده نیست.


✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

06 May 2020 06:21

🔴 لیست محصولات ضدعفونی کننده غیرمجاز و تقلبی

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

01 May 2020 09:05

😴نحوه صحیح خوابیدن

👈در صورتی که به پهلو می خوابید، اندکی زانوهایتان را خم کنید و یک بالش بین زانوهایتان قرار دهید.

هنگام خوابیدن به پشت، یک بالش زیر پاها قرار دهید.

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

30 Apr 2020 17:54

🔸 جدیدترین علائم کرونا را بشناسید

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

30 Apr 2020 14:43

علائم پارگی مینیسک:
احساس درد در زانو و دیگر نواحی اطراف، ایجاد صدای تق‌تق و دیگر صداهای مشابه، تورم در نواحی اطراف آن و حتی گاهاً قفل شدن زانو! اینها تمامیِ نشانه‌های پارگی مینیسک شما هستند.

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

28 Apr 2020 15:03

شهاب سنگی که منتظرش بودیم، تاساعاتی دیگر از کنار زمین میگذرد !☄

▪️این سیارک 1998 OR۲ از فاصله 6,3 میلیون کیلومتری زمین میگذرد، از سایر سیارک‌های رده خود بزرگتر است و به اندازه‌ای پر نور خواهد شد که با تلسکوپ‌های کوچک قابل مشاهده خواهد بود

+ سیارک 1998 بعدی، در تاریخ 27 فروردین 1458 اتفاق خواهد افتاد

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

28 Apr 2020 06:15

گرم کردن پای پیچ خورده و آسیب دیده اشتباه است زیرا :❌

▫️گرما باعث افزایش جریان خون و تورم خواهد شد.

+ در روزهای اول آسیب دیدگی، از کمپرس سرد استفاده و تا 48 ساعت به اندام آسیب دیده فشاری وارد نکنید.

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt

فیزیوتراپی بهتوان

30 Mar 2020 05:06

پیلاتس در خانه _ ٢
در دوران قرنطینه
🔹بحالت چهار دست و پا قرار گرفته و زانوها را صاف کنید.
🔹زانوی راست را خم کرده و بسمت شکم بیاورید.
🔹سپس زانو را صاف کرده و از عقب بالا بیاورید.
🔹این تمرین را برای پای چپ نیز انجام دهید.
🔹این تمرین را ۵ بار بآرامی و با دم و بازدم تکرار کنید

✅به ما بپیوندید😍👇👇👇👇👇
@behtavanpt