BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

06 Jul 2024 14:01

​​7 крипто ігор в телеграмі, на яких можна підзаробити
#фінанси

Після публікації першої добірки криптоігор отримали багато позитивних відгуків та вдячностей. Тому зібрали нові проєкти, де можна підзаробити, вкладаючи лише трохи вашого часу, а заодно і відволіктися від буденних турбот.

Clayton. Новий криптопроєкт екосистеми TON засновника Telegram Павла Дурова. Всі проєкти в цій екосистемі мають високий рівень довіри і проходять ретельну перевірку. Цікава проста гра, на основі раніше відомої 2048.

PixelTap. Кіберпанкові бої в телеграмі. Серед засновників екс-менеджер Binance та декілька топових спеціалістів з Zerion та Trust. Зроблено якісно і плани багатообіцяючі.

City Holder. Гра в жанрі Build-to-Earn, у якій треба створити власне віртуальне місто, розвивати його та керувати ним. За успіхи у грі можна отримати внутрішньоігрову валюту, яку потім можна обміняти на токени CITY. Проєкт ще не запущений повноцінно, але вже діють бонуси для ранніх користувачів.

Time Farm. Можливість заробити токени SECOND. За грою стоїть команда Сhrоno.tесh, які вже мають успішний досвід подібних проєктів. Фарм запустився зовсім нещодавно, ще можна стати одним з ранніх користувачів і отримати певну перевагу.

BUMP. Проєкт від відомих у криптосвіті компаній Tonkeeper, GetGames та StonFI. Гра вже функціонує, хоча й ще досі в бета-тестуванні. Проте вже є дорожня карта запуску, а тому шанс непогано заробити є.

Gemz. Аналог Hamster Kombat, але з публічно відомими засновниками, потужним пулом прихильників та інвесторів.

Qappi Miner. Гра, в якій можна заробляти ігрові токени QAP і потім обміняти на реальні токени, які можна буде продати. Серед їх партнерів є Binance і цим вже все сказано.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

04 Jul 2024 14:01

​​8 речей, якими відрізняються успішні люди
#саморозвиток

«Чому вони змогли, а я ні?» — якщо вас часто мучить це питання, можливо ви знайдете відповідь нижче.

Успішні люди вірять в себе. Успішні люди вірять в себе всупереч усьому, і дуже часто навіть тоді, коли ніхто в них не вірить. І саме це є обов’язковою умовою, якщо ви хочете досягнути успіху.

Насамперед, успішні люди беруться за складні справи. Замість того, щоб ухилятись від викликів, вони, насамперед, беруться за складне, і лиш після цього переходять до легких завдань.

Успішні люди вміють говорити «ні». Якщо ви хочете досягнути своєї цілі, будьте готові відмовляти іншим людям, проєктам, бажанням.

Успішні люди інвестують гроші в себе. Той, хто досягнув успіху, постійно інвестує в себе, а як результат — отримує багатство, як у фінансовому вигляді, так і у вигляді знань.

Успішні люди планують заздалегідь. Вони підбивають ввечері підсумки того, що уже зробили, та складають список майбутніх справ, план дій, щоб на ранок бути на крок попереду.

Успішні люди оточують себе іншими успішними людьми. Коли вас оточують люди, які наділені тими рисами, які ви хочете теж мати, процес навчання прискорюється.

Успішні люди намагаються краще освоїти своє ремесло. Щоб досягнути більшого, потрібно докласти зусиль. Наприклад, відвідувати додаткові курси, читати профільну літературу тощо.

Успішні люди несуть відповідальність за свої дії. Якщо щось відбувається не так, як вам хочеться, не варто звинувачувати в цьому когось іншого. Адже саме ви створюєте той світ, в якому живете.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

03 Jul 2024 14:01

​​Чому нам потрібні обійми: сила дотику
#психологія

Ми живемо в епоху віртуального спілкування, де реальні стосунки витісняються цифровими зв'язками. А це може призвести до почуття самотності, тривоги та ізоляції.

Саме тут на допомогу приходять обійми та інші тактильні відчуття. Доведено, що дотик має потужний вплив на наше психологічне та фізичне здоров'я.

Зниження рівня стресу. Коли нас обіймають, в організмі виділяється окситоцин — гормон, який дає відчуття спокою та щастя. Це допомагає знизити рівень кортизолу — гормону стресу, який негативно впливає на наше самопочуття.

Покращення імунітету. Дослідження показали, що люди, які регулярно обіймаються, рідше хворіють. Це пов'язано з тим, що тактильний контакт стимулює роботу імунної системи.

Зникають тривога та самотність. Обійми дають нам відчуття єднання з іншою людиною, відчуття безпеки. Це допомагає побороти самотність та тривогу.

Підвищення самооцінки. Коли нас обіймають, ми відчуваємо себе коханими та цінними. Це може допомогти підвищити нашу самооцінку й покращити ставлення до себе.

Звичайно, найкраще джерело тактильного контакту — це близькі люди: сім'я, друзі, кохана людина. Але якщо ви не можете отримати обійми від них, є й інші способи.

• Професійний масаж — не лише приємно, але й корисно для здоров'я.
• Заняття танцями або йогою. Вони дають нагоду доторкнутися до інших людей, відчути їхню підтримку.
• Домашні тварини. Доведено, що проведення часу з котом чи собакою також може знизити рівень стресу та дати відчуття емоційної близькості.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

29 Jun 2024 14:01

#мотивація

Прогрес неможливий без змін, а той, хто не може змінити свою точку зору, не може змінити нічого.

© Джордж Бернард Шоу

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

27 Jun 2024 14:02

​​Як підвищити свій рівень енергії?
#саморозвиток #здоровя

Якщо всередині дня ви відчуваєте втому, млявість та апатію, знайте — ви не самотні. Як допомогти собі підбадьоритися та заповнити рівень енергії? Ось декілька способів зробити корисну перерву.

Випийте трохи води. Вода є основою життя, і навіть легке зневоднення може негативно вплинути на кров'яний тиск, температуру тіла і частоту серцевих скорочень, тому пийте воду протягом дня. Можливо, кілька ковтків — все, що вам потрібно, щоб повернутися у потрібне русло.

Слухайте класичну музику. Це відомо як ефект Моцарта: дослідники виявили, що десятихвилинне прослуховування творів композитора покращило просторово-часове мислення людей, організаційні здібності та вміння вирішувати проблеми. Інше дослідження показало, що прослуховування Моцарта протягом 25 хвилин знижує кров'яний тиск.

Медитація. Іноді лише кілька хвилин перебування на самоті можуть бути тим, що вам потрібно, щоб подумки перегрупуватися, а якщо ви медитуватимете, ви почуватиметеся ще краще. Медитація може допомогти вам зосередитися на сьогоденні та усвідомлювати свої думки та почуття. Це принесе почуття спокою та покращити увагу та концентрацію.

Займіться йогою. Вам необов'язково займатися йогою щодня і не потрібно годинне заняття — кілька йогічних дихальних вправ та поз стануть ідеальною мініперервою. Йога — чудовий спосіб перенести вас зараз і допомогти зосередитися.

Виходьте на вулицю. Важливо виходити надвір, хоча б ненадовго. Зміна навколишнього середовища дозволяє сильніше стимулювати мозок та покращує концентрацію уваги, знижує рівень гормонів стресу та покращує настрій. Вихід на вулицю також забезпечує свіже повітря та важливу дію вітаміну D.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

26 Jun 2024 14:01

​​7 лайфхаків покращення ментального самопочуття
#здоровя

Відчуваєте занепад сил, апатію та безсилля? Можливо варто додати в свій розклад ці важливі речі.

Здоровий сон. Сон важливий для відновлення енергії та забезпечення здорового функціонування мозку. Намагайтеся кожен день лягати спати в той самий час. Знаходьте час і можливості, щоб компенсувати втрачені години спокою через повітряні тривоги.

Спілкуйтеся із близькими. Підтримка соціального оточення є ключовою складовою для психічного благополуччя. Діліться своїми почуттями та думками з друзями або родиною. Це може допомогти поглянути на ситуацію під іншим кутом.

Частіше бувайте на свіжому повітрі. Навіть у похмурі дні прогулянка покращує настрій і дає заряд енергії.

Ведіть здоровий спосіб життя. Регулярна фізична активність та збалансоване харчування будуть позитивно впливати на психічний стан. Поставте собі мету у спорті (певну кількість кроків, кілометрів, підходів) або долучіться до якогось челенджу. Навіть незначна активність може поліпшити настрій і самопочуття.

Релаксація. Впроваджуйте у своє життя техніки релаксації, такі як медитація, усвідомлене дихання чи йога. Ці практики можуть допомагати знижувати рівень стресу та поліпшувати загальний психічний стан.

Займайтеся творчістю. Творчість може слугувати відмінним засобом для вираження емоцій та зняття стресу.

Хваліть себе. Регулярно відзначайте свої досягнення, які можуть бути й невеликими. Пам’ятайте, що позитивне ставлення до себе важливе для емоційного здоров’я.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

24 Jun 2024 14:02

​​6 правил успіху Стівена Кінга
#мотивація #саморозвиток

Американський письменник славиться своєю надзвичайною продуктивністю, видаючи нові романи майже щорічно. Його успіх зумовлений не лише талантом, а й систематичною працею.

Практикуйте щодня. Кінг наполегливо пише кожен день, встановивши жорсткий графік на творення текстів. Така систематичність допомагає зберігати ритм і розвивати навички.

Спирайтеся на власний досвід. Автор підкреслює, що ідеї виникають не зненацька, а з власного досвіду та готовності експериментувати і навчитися на власних помилках. Наприклад, багато його історій базуються на реальних подіях з додаванням фантастичних елементів.

Не переставайте читати. Кінг наголошує на важливості постійного читання, яке збагачує словниковий запас, розвиває мислення та надихає на нові ідеї. Сам письменник читає близько 80 книг на рік.

Розглядайте критику як можливість вдосконалення. Письменник підкреслює важливість прийняття конструктивної критики та відкритості до поліпшень. Відмови та труднощі Кінга не зупиняли, а навпаки, мотивували його до подальших досягнень.

Експериментуйте та розширюйте свої горизонти. Письменник постійно експериментує зі стилями та жанрами, що дозволяє йому залишатися актуальним і цікавим для читачів. Різноманітність його творчості залучає широке коло аудиторії.

Проявляйте стійкість та не здавайтеся. Навіть у важкі моменти, які супроводжувалися відмовами чи особистими труднощами, Кінг продовжував працювати та розвиватися як письменник, завдяки підтримці близьких та власній наполегливості.

Стівен Кінг — живий приклад того, як систематична праця, відкритість до вдосконалення та стійкість можуть привести до вражаючого успіху в будь-якій сфері.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

22 Jun 2024 14:02

#мотивація

Мислити за шаблоном — найвірніший спосіб завалити справу.

© Джон Енрайт

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

19 Jun 2024 14:02

​​Як зрозуміти, що настав час для кар'єрних змін?
#карєра

Здається, що з поточною роботою щось не так, але не впевнені в своїх почуттях? Ось декілька ознак, які натякають на необхідність змін.

Відчуття стагнації. Поточна робота не приносить задоволення, і ви ніби застрягли на місці з погляду на професійний розвиток.

Зміна особистих цілей. З’явилися нові цінності та інтереси, і діяльність більше не відповідає новим аспектам вашого життя.

Невдача у досягненні мети. Вже деякий час намагаєтесь досягти рівня успіху у поточній сфері, але не маєте бажаних результатів.

Зміни в економічному середовищі або на ринку праці. Зовнішні фактори, такі як стан галузі, ринкові умови, розвиток технологій, потреба професії тощо.

Якщо помітили у себе якусь з цих ознак, то не ігноруйте їх. Краще дослідіть себе та потенційні напрями майбутньої кар’єри, які вам можуть бути цікавими. Наприклад, можна скористатися такими інструментами:

Тест на визначення типу особистості Майерса-Бріггса (MBTI): оцінює особистісні переваги на основі чотирьох дихотомій (екстраверсія/інтроверсія, відчуття/інтуїція, мислення/відчуття, судження/сприйняття). Він дає уявлення про ваш тип особистості та те, як це пов’язано з різними варіантами кар’єри.

Тест на характеристики особистості з погляду на типи особистості: класифікує людей на шість різних типів особистості (реалістичні, дослідницькі, мистецькі, соціальні, заповзятливі та звичайні) і пропонує відповідну кар’єру на основі цих типів.

CareerExplorer: тест, розроблений платформою кар’єрного зростання Sokanu: оцінює вашу особистість, інтереси, стиль роботи та цінності.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

17 Jun 2024 14:02

​​​​Як пізнати себе та розкрити внутрішній потенціал?
#психологія #саморозвиток

Самопізнання дуже важливе для нашого розвитку та загалом щасливого життя. Розуміючи себе, свої глибинні емоції та потреби, нам легше досягти успіху і по-справжньому насолоджуватися життям. Проте пізнати себе - справа не з легких. Не завжди вдається самому розібратися в собі.

Саме тому Людмила Клименко, сертифікований Майстер трансформації особистості та ментор, відкриває набір до нової майстер-групи "Гра в себе", яка стартує вже 20 червня.

Ця трансформаційна програма створена для тих, хто прагне глибше пізнати себе, звільнитися від обмежень, зрозуміти свої справжні бажання, цінності, сенси та загалом змінити життя на краще.

Ви отримаєте теоретичні знання та практичні інструменти для саморозвитку та трансформації особистості, візьмете участь в обговореннях та обміні досвідом з однодумцями, отримаєте особистий розбір та підтримку.

Майстер-група "Гра в себе" — це ваш шанс на справжню трансформацію. Отримати більше деталей та приєднатися можна за цим посиланням.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

14 Jun 2024 14:02

​​10 найкращих продуктів для сніданку
#здоровя

Найкращий спосіб розпочати день — приготувати собі смачний і корисний сніданок. Але які продукти краще використовувати?

Сир. Пів склянки знежиреного сиру містить 14 г білка плюс корисні дози кальцію, вітаміну B12 та інших поживних речовин.

Грецький йогурт. Багатий на білок, він також є чудовим джерелом кальцію. Крім того, часто містить пробіотики, які корисні для здоров'я кишківника.

Цільнозернові продукти. Містять антиоксиданти, що захищають тканини від запалення. Крім того, вони багаті на кальцій, калій, магній, цинк і залізо. Ви можете вибрати будь-що — від кіноа до гречаної крупи або пшона — як основу.

Банани. Вони допомагають насититися та містять фолієву кислоту й вітамін B6, які сприяють виробленню серотоніну, який може покращити настрій і зменшити занепокоєння.

Яйця. Вони мають багато вітамінів A, D і B12, недорогі й багаті на поживні речовини. Два великі яйця містять більше 50% холіну, необхідного вам щодня.

Ягоди. Відіграють корисну роль у підтримці імунної та шлунково-кишкової системи. Склянка полуниці містить 3 г клітковини і всю денну потребу у вітаміні С.

Овес. Як 100% цілісне зерно, він наповнений клітковиною, рослинним білком, вітамінами групи B та мінералами, включно із залізом, кальцієм і магнієм.

Авокадо. Містять унікальне поєднання корисних для серця жирів, води та харчових волокон. Авокадо також пов'язані зі зниженням ризику серцевих захворювань, раку, пов'язаного зі способом життя, та діабету.

Горіхи й горіхове масло. Лісові горіхи та арахіс загалом пов'язані зі зменшенням ризику хронічних захворювань, а також зі зниженням або підтриманням ваги.

Шпинат. Тут є сполуки, які покращують здоров'я серця, розширюючи артерії та знижуючи рівень холестерину. Крім того, пів склянки замороженого шпинату забезпечує 64% рекомендованої добової норми вітаміну А.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

12 Jun 2024 14:02

​​Як підтримувати свій психічний стан у складні часи?
#психологія

Під час війни ми постійно знаходимося в стресі навіть цього не усвідомлюючи. Це нормально, проте дуже складно. Як допомагати собі все це витримувати?

Спілкуватися з людьми. Кожен з нас, в більшій чи меншій мірі, потребує спілкування з людьми. Тому наявність навичок комунікації та відкритість до спілкування — запорука впевненості, що ви не пропадете, якщо поруч з вами будуть ще люди.

Мати справу для душі. Усвідомлення власних захоплень та вподобань й регулярне присвячення часу тому, що вас надихає та має для вас значення сприяє відчуттю причетності й формує самоцінність. Дуже важливо вміти самому давати собі любов, тепло та підтримку.

Завжди вірити у краще. Жодна проблема не триватиме вічність. Колись стрес, через який ви проходите, закінчиться. Пам’ятайте, що не можна вплинути на минуле, однак ви можете посприяти тому, щоб ваше теперішнє та майбутнє були кращими.

Розвивати позитивне мислення. Найлегший спосіб це робити — вести щоденник вдячності. Щодня варто знаходити щось, чому ви вдячні, що вас потішило та чому можете бути задоволені собою. Навіть дрібні, проте втішні думки, допомагають почуватися краще і легше проживати неприємні моменти та депресивні стани.

Турбуватися про себе. Достатньо їсти та пити, вчитися, бути наодинці з собою або якісно проводити час з близькими та мати регулярну фізичну активність, адже доведено, що вона знижує симптоми тривоги та депресії.

Бути уважними до своїх потреб, проблем та запитів. По-перше, важливо усвідомлювати наявність певної потреби чи проблеми. По-друге, варто робити потрібні кроки, щоб проблему вирішити. Займайте проактивну позицію й турбуйтеся про власний комфорт. Давайте собі час відпочити, відновитися, пережити стресову подію тощо. Будьте собі найкращим другом.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

10 Jun 2024 14:02

​​Як читати нон-фікшн книги правильно і ефективно?
#саморозвиток #книги

В інтернеті, зокрема і на нашому каналі, можна знайти сотні рекомендацій нон-фікшн літератури. Проте як отримати максимальну практичну користь від її читання?

Почніть з мети. Складіть план читання, виходячи з потреби та можливості. Інакше витрачатимете час на книги, які або не мають стосунку до справи, або низької якості. Визначте, для чого вам це потрібно.

Прочитайте вступ. Хороший вступ — стислий виклад книги. Він повинен коротко викласти тему, окреслити проблему й пояснити центральну ідею.

Остерігайтеся довгих книг. Якщо автор не може перейти до суті, то він її не знає. Так, існують винятки, коли автори пропонують потужні ідеї, але перевантажують довгими прикладами та дослідженнями. У таких випадках швидко прогляньте їх.

Сперечайтеся з тезами. Не існує однозначної відповіді чи формули, які розв’яжуть вашу проблему. На кожну тему існують поради, що конкурують. Автор — ваш партнер з міркувань. Він кидає вам виклик, а не думає за вас. Ніколи не забувайте про критичне мислення.

Читайте, переглядайте або киньте. У будь-який момент, якщо співвідношення витрат і вигод від продовження читання не таке, як хотілося б, — кидайте книгу. Немає нічого героїчного в тому, щоб закінчити її.

Фіксуйте. Виділяйте основні моменти та робіть помітки. Потім запишіть ключові ідеї та критичні зауваження. Зберігайте цей список та періодично переглядайте. Поділіться отриманими знаннями з друзями чи колегами.

Тестуйте варіанти використання. Книга повинна не говорити вам, що думати, а навчити думати. Як тільки засвоїте концепцію, аргумент, теорію чи інструмент, знайдіть застосування тому, що вивчили.

Кількість не дорівнює якості. 100 посередніх книг ніколи не зрівняються за цінністю з однією дійсно гарною. Ваша віддача від інвестованого часу вимірюється позитивними змінами і досягненням кращих результатів. Можливо, замість того, щоб взятися за ще одну книгу, прочитайте гарну двічі.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

08 Jun 2024 14:02

#мотивація

Трудитися мало: і мурахи трудяться. Питання в тому, заради чого цей труд.

© Генрі Девід Торо

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

05 Jun 2024 14:02

​​5 порад для тих, хто хоче опанувати іноземну мову
#саморозвиток

Якщо ви плануєте вивчити нову мову,тримайте декілька корисних порад.

Знайдіть чітку мотивацію. Плануєте працювати в іншій країні? Або завжди мріяли читати Гаррі Поттера в оригіналі? Зрозумійте чому ви хочете вивчити цю мову

Створіть приємні емоції навколо процесу. Ваш емоційний стан під час навчання — також частина вашої (де)мотивації. Якщо ви щодня відкриваєте підручник зі словами: «Ну ось знову цей жах», то навряд чи далеко і/або швидко просунетесь.

Забезпечте собі усвідомлений мовний фон. Змініть мовні налаштування смартфону і комп'ютера. Слухайте пісні цією мовою, дивіться телебачення цієї країни. Оточіть себе всім, що буде вам постійно нагадувати про вивчення нової мови.

Побудуйте свою власну систему навчання. Наприклад візуалам справді допомагають картотеки чи кольорові папірці в кожному кутку. А аудіалам треба щодня потроху слухати мову та спілкуватися нею.

Об'єднуйтесь. Шукайте однодумців, які також вирішили опанувати цю мову. Обговорюйте з ними навчальні процеси, проводьте тематичні вечори, практикуйтеся.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

05 Jul 2024 14:02

​​Порівнювати з іншими: звідки в нас це і чому не варто цього робити
#психологія

Всі ми порівнюємо себе з іншими — друзями, колегами, знайомими, зірками із соцмереж... Порівнюємо зовнішність, успіхи, стосунки, матеріальні здобутки. І часто ці порівняння роблять нас нещасливими.

Чому ж так важко стриматися від того, щоб не мірятися з іншими?

Соціальне програмування. Із самого дитинства нас вчать бути кращими, прагнути до успіху, перемагати. І де як не в порівнянні з іншими можна оцінити свій "прогрес"?

Необ'єктивність. Ми схильні порівнювати свої слабкі сторони з чужими сильними. Звичайно ж, на такому тлі ми будемо програвати.

Чужий успіх завжди блискучий. У соцмережах люди публікують найкращі моменти, створюючи ілюзію бездоганного життя. Ми ж бачимо лише цю картинку, забуваючи про те, що за нею ховаються свої проблеми і невдачі.

Заздрість. Чим більше ми порівнюємо себе з іншими, тим більше шансів відчути заздрість. А заздрість — це руйнівна емоція, яка тільки шкодить.

Що ж робити, щоб викоренити у собі цю звичку?

Перестаньте фокусуватися на інших. Зосередьтеся на собі, на своїх цілях і бажаннях.

Відзначайте свої досягнення. Нехай це будуть навіть маленькі перемоги — важливо хвалити себе за них.

Порівнюйте себе лише із собою в минулому. Так ви будете бачити реальний прогрес, а не зациклюватися на недосяжних ідеалах.

Пам'ятайте, що всі люди різні. У кожного своя унікальна життєва траєкторія. Немає сенсу йти чужим шляхом.

Будьте вдячні за те, що маєте. Замість того, щоб шкодувати про те, чого у вас немає, цінуйте те, що вже є у вашому житті.

Завжди пам'ятайте, що ви — унікальна і неповторна особистість.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

04 Jul 2024 09:01

​​​​Безоплатний практикум з верстки сайтів
#карєра

Реєструйтесь на безоплатний практикум з верстки сайтів, щоб спробувати себе в цій професії.

За 7 днів:
• Напишете перші рядки коду
• Створите персональний сайт-візитку, який стане першим кейсом у вашому портфоліо
• Зрозумієте чи вам до душі веброзробка та які перспективи

🎁 Тому, хто здав 6 дз — дарують мінікурс із адаптивної верстки «Як адаптувати сайт під мобілку».

📱Реєстрація: i.goit.global

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

01 Jul 2024 14:02

​​5 списків, які владнають хаос у роботі та житті
#саморозвиток #психологія

Списки справ послаблюють тривогу, дають нам план дій та слугують доказом того, чого ми досягли за день, тиждень або місяць. Ось декілька списків, які допоможуть владнати життя, а не вганятимуть у депресію та фрустрацію.

Список «не-справ». Усі завдання потрібно розподілити за трьома списками: справи, завершені справи та не-справи. У перший ви можете додати лише три пункти. Інші завдання опиняються у списку не-справ. Коли виконаєте задачу, відповідний пункт переходить до списку закінчених справ, подарувавши вам приємне почуття завершеності. А на його місце можна переносити нове завдання.

Список цілей на 90 днів. Фахівці з особистої ефективності вважають, що цілі потрібно ставити саме на три місяці, а не на рік, як це робить багато хто. Так у вас буде більше шансів не втратити мотивацію та досягти бажаного. Докладно розплануйте справи на найближчі 90 днів — і тримайте цей список завдань під рукою, щоб не забувати, що вам важливо, куди ви йдете і чого хочете досягти.

Список дедлайнів. Зазвичай крайні терміни ми проставляємо, коли записуємо цілі або завдання. Але можна додатково скласти перелік усіх справ, які мають дедлайни, в хронологічному порядку. Так буде простіше заздалегідь орієнтуватися в тому, які задачі добігають крайнього терміну, ні про що не забути й правильно розподілити навантаження.

Список зробленого. Зазвичай ми просто викреслюємо завершені справи та забуваємо про них. А можна збирати їх в окремий список. Так ви побачите, як багато насправді робите, і наповнитеся мотивацією для нових планів. Також можна вести перелік прочитаних книг, переглянутих фільмів, заходів, які ви відвідали, країн, які об'їхали, тощо.

Список речей, які роблять вас щасливими. А також допомагають відновити сили та впоратися зі стресом. Такий перелік можна використати, щоби подбати про менталочку в скрутні часи. Тримайте список під рукою — і у важкі дні легко обирайте те, що допоможе розслабитися та почуватися краще.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

28 Jun 2024 14:02

​​6 дієвих способів знайти в собі сили
#психологія

Коли здається, що ви більше не можете рухатися далі, насправді просто необхідно інакше подивитися на ситуацію та змінити своє ставлення до неї.

Змініть підхід. Щоб відшукати мотивацію, змініть напрям ваших думок. Наприклад, один студент ходить на лекції, щоб його не відрахували, тоді як інший — щоб навчитись новому. Один думає, щоб уникнути проблем, а інший — щоб досягти успіху. І скоріше за все, стратегія другого виявиться більш ефективною. Почніть думати як людина, що шукає успіху, замість того, щоб уникати невдач.

Визначтеся зі своєю метою. Знайдіть свій шлях: якщо ви ще не знаєте, який він, то створіть його. Коли ви знатимете свою ціль і те, що її здійснення матиме корисний вплив, ваша мотивація стане ще більшою.

Заведіть щоденник. Сутність мотивації у тому, що навіть найменший прогрес надзвичайно сильно підвищує її, а також вашу ефективність. Саме тому варто постійно записувати свої нехай найменші досягнення. Відслідковуйте навіть невеличкі перемоги кожного дня — це дуже мотивує.

Пам’ятайте, звідки ви починали. Після того, як ви деякий час будете вести щоденник, зазирніть до своїх записів кількамісячної або кількарічної давнини. Спогади про те, звідки ви дісталися до свого теперішнього положення, дуже мотивують, тому що ви усвідомите, наскільки великих успіхів ви здатні досягти.

Проводьте час з розумними людьми. Перебувати в одному просторі з надзвичайно розумними та обізнаними людьми може бути ніяково. Але такий досвід підштовхує працювати сильніше, ніж коли-небудь до того. Спілкуйтеся з тими, хто знає про щось набагато більше за вас. Це буде мотивувати вас на отримання нових знань та досягнення нових цілей.

Перетворіть бажання на звички. Найкраща мотивація — її відсутність, коли ви просто звикли робити щось і виконуєте це автоматично. Наприклад, якщо вам потрібно навчатися, візьміть собі за звичку сідати за підручники кожен день на певну кількість годин.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

27 Jun 2024 09:02

​​​​Покращуйте підприємницькі навички з програмою обміну Erasmus for Young Entrepreneurs
#карєра

Скористайтеся можливістю для зростання, менторства та міжкультурного ділового обміну.

Якщо ви володієте новим чи вже сформованим бізнесом, маєте інноваційний проєкт, програма обміну EYE допоможе вашому розвитку.

Прагнете розпочати бізнес з готовим надійним планом АБО маєте до 3 років досвіду підприємницької діяльності в будь-якому секторі, ви повнолітні та проживаєте в одній із країн-учасниць (включно з Україною)?

Тоді подайте заявку на участь у програмі EYE:
• Підготуйте документи для заявки: CV, мотиваційний лист та бізнес-план.
• Зареєструйтесь онлайн, надішліть своє резюме та бізнес-план.
• Зв’яжіться з хостом за кордоном за допомогою місцевого контакт-центру.
• Узгодьте деталі обміну (дати, цілі, план діяльності) та надішліть місцевому контакт-центру.
• Розпочніть своє перебування за кордоном, тривалістю від 1 до 6 місяців.

📲 Відвідайте вебсайт EYE, щоб дізнатися, як підприємцям отримати доступ до нових ринків, отримати навички, ідеї та бізнес-практики.

👉 Вебсайт програми
👉 Платформа для подачі заявки

Час спливає, подавайте заявку вже зараз.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

25 Jun 2024 14:02

​​Як звільнитися від перфекціонізму?
#саморозвиток

Перфекціонізм — прагнення бути ідеальним завжди та в усьому — може як призвести до видатних результатів, так й стати причиною психічних розладів на кшталт депресії. Щоб допомогти собі побороти перфекціонізм, дотримуйтеся цих порад.

Стежте за своїми думками. Помічайте думки, які сприяють стресу від вимоги бути ідеальними. Вчіться розрізняти реалістичні цілі та недосяжні стандарти.

Вчіться робити помилки. На шляху розвитку та досягнення найкращого результату неможливо оминути помилок та критики. Вчіться ставитися до цього не як до своїх слабкостей, а до точок розвитку.

Приймайте себе. Порівнюйте себе із собою вчора. Не беріть собі за приклад інших людей – вони мають свій унікальний досвід, а ви також унікальні у своєму. Пізнавайте себе та приймайте такими, якими ви є.

Час для відпочинку. Обов’язково відпочивайте. Виділяйте час на розваги та відволікайтеся від буденності.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

24 Jun 2024 09:02

​​8 практичних кроків до великих організаційних змін
#карєра

Темпи та обсяги змін є шокуючими, вони кардинально впливають на життя кожного з нас, на діяльність організацій та на функціонування економіки. І ми вже звикаємо до того, що зміни тепер є нормою, а не винятком.

Амерікан Юніверсіті Київ (АЮК) запрошує вас на безкоштовну онлайн-лекцію: «Leading change» з Юрієм Боцем, доктором філософії, деканом School of Management та професором в АЮК.

Ця лекція створена спеціально для менеджерів, які прагнуть краще управляти змінами всередині своїх організацій.

На лекції ви:
- зрозумієте різницю між управлінням та лідерством
- освоїте методи створення відчуття невідкладності для ініціації та реалізації змін
- проаналізуєте помилки, які роблять менеджери, намагаючись здійснити зміни
- зануритеся в практичну 8-етапну схему лідерства змін

🗓 Дата: 27 червня 2024 р
⏰ Час: 18:00
Мова заходу: англійська.

Реєструйтеся на відкриту лекцію, щоб стати лідером змін!

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

21 Jun 2024 14:02

​​5 книг про ментальне здоров'я від психотерапевтів
#книги #психологія

Як навчитися жити з негативними спогадами, опрацювати травми дитинства та допомогти собі в умовах постійного стресу — радять найкращі фахівці у сфері психотерапії.

«Дар.12 уроків, які врятують ваше життя» Едіт Еґер. Авторка — психотерапевт і фахівець із ПТСР . Народилася в Чехословаччині в єврейській родині і пережила Голокост. У книзі вона радить, як дбати про своє ментальне здоров'я, позбутися комплексу жертви, дитячих травм, переживати втрати, горе, виходити з конфліктних ситуацій та навчитися контролювати свої страхи.

«Почувайся добре. Нова терапія настрою» Девід Бернс. Професор кафедри психіатрії Медичної школи Стенфордського університету, клінічний психіатр і фахівець із когнітивно-поведінкової терапії розповідає, як працювати над самооцінкою і подолати прокрастинацію, навчитися конструктивно сприймати критику, позбутися відчаю, почуття провини та потреби схвалення.

«П’ять травм і масок, які заважають бути собою» Ліз Бурбо. У книзі канадський психолог і викладач пояснює, що фізичні, емоційні чи душевні страждання ґрунтуються на п'яти травмах, які ми намагаємося приховати за масками.

«У пастці депресії. Як подолати тривожність і радіти життю» Алекс Корб. Нейронауковець та дослідник на кафедрі психіатрії Каліфорнійського університету стверджує, що часом достатньо внести зміни до «налаштування» однієї нейронної групи мозку для того, щоб зупинити депресію.

«Бути окей. Що важливо знати про психічне здоров'я» Дарка Озерна. У книзі української біологині і медичної журналістки зібрана базова інформація про психічний стан людини, описано принципи роботи мозку та прояви емоцій, а також розглянуто типові розлади психіки.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

18 Jun 2024 14:02

​​Три лайфхаки, щоб ефективніше складати списки справ
#саморозвиток

Списки справ — фундамент особистої ефективності. Вони роблять нас продуктивнішими. Але щоб такі списки дійсно приносили користь, потрібно вміти їх складати.

Більше деталей. У чому мета завдання? Які конкретні кроки потрібно реалізувати, щоб успішно його завершити? Якщо ваш список справ недостатньо чіткий та зрозумілий, а складається з хаотичних нотаток, швидше за все, ви не зможете визначити пріоритетність завдань — і зрештою так нічого й не зробите.

Реалістичні дедлайни. Вам треба оцінити, скільки часу займе кожне завдання, щоб скласти життєздатний розклад на день. При цьому треба також враховувати відволікаючі фактори та закладати час на перерви.

Якщо вам важко чітко визначити потрібний для роботи термін, спробуйте хоча б кілька днів фіксувати проміжки часу для кожної задачі. Можливо, проблема не в тому, що ви недостатньо ефективні, — а в тому, що не відчуваєте час. У процесі роботи може здаватися, що справа швидка, але наприкінці тижня ви виявите, що витратили на неї пів дня.

Розбивати великі завдання на маленькі кроки. Ми часто боїмося великих проєктів та нескінченно відкладаємо їх на потім. Найкращий спосіб це подолати — ділити їх на невеликі блоки, з якими легше впоратися.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

15 Jun 2024 14:03

#мотивація

Хвала шаленцям! Бунтівникам, баламутам, невдахам; тим, хто завжди невчасно й не до ладу. Тим, хто бачить світ інакше. Вони не дотримують правил. Сміються над засадами. Можна цитувати їх, сперечатися з ними, прославляти або проклинати. Але ігнорувати їх неможливо. Адже вони несуть зміни. Штовхають людство вперед. І нехай хтось каже: безумці, ми кажемо: генії. Адже тільки безумець вірить, що може змінити світ, — і лише тому змінює його.

© Стів Джобс

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

13 Jun 2024 14:02

​​Трансформація світогляду: як навести лад всередині себе
#саморозвиток

Часто трапляється так, що ми живемо під впливом негативних та обмежувальних установок нашої підсвідомості, і навіть не помічаємо цього. Хоча саме це має вирішальний вплив на наш розвиток. Що ж робити, як подивитися на світ під іншим кутом та знайти нові точки зростання?

Архітектор свого світу — це трансформаційний курс, який допоможе вам навести лад у внутрішньому світі, оптимізувати або змінити провідні настанови у світогляді, дійти до внутрішнього спокою і ясного розуміння, що робити далі.

Курс допоможе побороти тривожність, тому що з'явиться розуміння, що і як робити далі і не буде більше внутрішньої паніки, за що ж хапатися насамперед. Ви перестанете "пиляти тупою пилкою", зупинитеся, щоб зазирнути всередину себе, почути, відчути та навести там лад.

Дізнатися більше та приєднатися можна за цим посиланням.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

11 Jun 2024 14:02

​​5 звичок, які заважають вашому фінансовому успіху
#фінанси

Усі прагнуть до фінансового добробуту. Для цього розвиваються, змінюють роботу та досягають результатів. Проте інколи цього буває недостатньо. На заваді стають ці шкідливі звички.

Відсутність фінансового плану. Коли ви отримуєте заробітну плату чи інший дохід і починаєте витрачати на всі свої забаганки, часто наприкінці місяця вам вже не вистачає на закриття базових потреб. У кращому випадку ви відкладаєте покупки на день зарплати, в гіршому — берете в борг. І це провокує замкнене коло постійної нестачі грошей.

Імпульсивні витрати. Такі витрати здатні красти, мабуть, найбільше нашого доходу. Вони відбуваються на хвилі емоцій, шаленства від знижок чи пропозицій. Щоб уникнути таких покупок, експерти радять давати собі 24 години на обдумування. За цей час ви цілком здатні зрозуміти чи дійсно потрібна вам та річ.

Відсутність заощаджень. Заощадження дають змогу втілювати маленькі та великі мрії, а також мати подушку безпеки на випадок непередбачуваних ситуацій. Візьміть собі за правило відкладати кошти регулярно. Експерти радять виділяти хоча б 10% від свого доходу.

Покращення настрою покупками. Поганий настрій у теперішніх умовах — звична справа. І тут на допомогу приходять покупки. Це може бути одяг, солодощі тощо. У вас зʼявляється звʼязок між щастям та шопінгом і звертатися до такого методу надалі ви будете все частіше. Тому треба це зупиняти з самого початку.

Відсутність обліку витрат. Фінансові експерти радять чітко контролювати кожну свою витрату, щоб під час планування зробити точний розрахунок, розуміти, що у вас «краде» гроші та де переглянути трати. Для цього можна користуватися різними додатками, які завжди під рукою.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

10 Jun 2024 09:02

​​​​Увага досвідченим та початківцям: можливість для українських підприємців
#карєра

Розпочніть шлях змін із програмою обміну Erasmus for Young Entrepreneurs. Це ваш трамплін для виходу на ринок ЄС, який пропонує навчання, наставництво та нетворкінг.

Програма EYE заохочує інновації та розвиток бізнесу, об’єднуючи українських підприємців з досвідченими гравцями ринку за кордоном.

Ви ідеальний кандидат, як потенційний підприємець, якщо маєте готовий надійний план АБО до 3 років досвіду підприємницької діяльності в будь-якому секторі. Також ви маєте бути повнолітнім та резидентом однієї з країн-учасниць (включно з Україною).

• Поїхати за кордон.
• Отримати нові знання та навички.
• Надихнутися наставництвом досвідченого підприємця.

Поспішайте, подавайте заявку вже зараз.

👉 Вебсайт програми
👉 Платформа для подачі заявки

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

07 Jun 2024 14:02

​​6 цікавих Ted Talk для розвитку і мотивації
#мотивація #саморозвиток

Добірка лекцій, які допоможуть «подружитися» з часом, навчитися дотримуватися планів та подолати прокрастинацію.

«У голові майстра прокрастинації» Тім Урбан. Чим відрізняється розум прокрастинатора від розуму того, хто не відкладає справи на міфічне «потім»? Письменник та ілюстратор Тім Урбан пропонує свою версію.

«Головоломка мотивації» Деніел Пінк. У виступі лектор наводить чимало підтверджень тому, що зовнішня мотивація не тільки поступається внутрішній, але й руйнує креативність і продуктивність. На прикладах Пінк пояснює, як знаходити мотивацію розв'язувати складні питання, що не мають готових відповідей.

«5 кроків, щоб вирішити будь-яку проблему на роботі» Енн Морріс. Часом нам не вдається робити більше через непорозуміння у команді. І що ще гірше — ми занадто тягнемо з розв'язанням робочих проблем. Експертка з лідерства пропонує систему з п'яти кроків, яка допоможе фіксити такі складнощі.

«Сміливість: сила пристрасті та наполегливості» Анджела Лі Дакворт. Коли лекторка працювала у школі, вона помітила: високе IQ не гарантує учням успіх у навчанні. Більше значення мала мотивація дітей. Щоб краще в цьому розібратися, вона почала вивчати психологію та проводити дослідження уже в дорослих командах — аналізувати, від чого залежить їхній успіх. У виступі вона ділиться своїми висновками.

«Brain Hack: 6 секретів швидшого навчання, підтверджених нейронаукою» Ліла Ландовскі. Нейробіологиня розповідає про лайфхаки продуктивного навчання на основі нейронауки. Вона розбирає 6 факторів, які впливають на ефективність засвоєння інформації, а також ділиться практичними техніками, як працювати з кожним із цих факторів.

«Як контролювати свій вільний час» Лаура Вандеркам. Якщо хочете глибше зануритися в планування, пропонуємо послухати виступ експертки з тайм-менеджменту. Збільшити кількість годин у добі неможливо, але цілком реально вписати в графік усі насправді важливі задачі. Ключ до цього — пріоритезація.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

03 Jun 2024 14:02

​​Як навчитися визнавати свої досягнення?
#психологія

Часто люди не вміють радіти успіхам, не знають, як хвалити себе і завжди у всьому шукають негатив. Відтак почуваються пригніченими та нещасними. Однак вміння відзначати свої успіхи допомагає підвищити емоційний стан і сприяє психологічному добробуту. Як же навчитися визнавати свої досягнення?

Записуйте свої успіхи. Заведіть щоденник, в якому будете записувати дії, які зробили впродовж дня. Це не обовʼязково має бути щось вагоме, адже не кожного дня ми “рятуємо світ”.

Зосереджуйтесь на своїх позитивних сторонах і зусиллях, які докладаєте, коли щось робите. Досягненням зазвичай вважають певний результат. Але й зусилля — це досягнення, тому дуже важливо звертати увагу на їх і сприймати старання як досягнення.

Ставте реалістичні цілі. Часто люди не бачать досягнень не тому, що з ними щось не так, а тому, що вони забагато запланували або ця ціль зараз є нереалістичною. Варто ставити маленькі та реалістичні цілі, які відповідають вашим можливостям і бажанням.

Приймайте компліменти. Компліменти — це підказки, які допомагають побачити досягнення. Якщо інші люди за щось вас хвалять, то в жодному разі не заперечуйте це, адже таким чином ви знецінюєте себе та людину, яка зробила комплімент. Натомість прийміть похвалу та подякуйте.

Примітка. Щоб отримати компліменти та підтримку, спробуйте поділитись своїми маленькими перемогами з друзями, родиною або колегами.

Не порівнюйте себе з іншими. Кожна людина унікальна. Порівняння себе з іншими призведе до заниження самооцінки. Тому намагайтесь зосереджуватись на своїх успіхах (навіть якщо вони незначні).

Приймайте свої невдачі. Адже кожна ваша поразка — це також велике досягнення. Намагайтеся під такою призмою дивитися на свої невдачі. Відтак ви не будете боятись помилятися, адже поразка — це також крок до успіху.

BE IN PROGRESS