BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

29 Mar 2025 14:01

7 надихаючих фільмів про видатних особистостей
#мотивація

Ці фільми покажуть, що шлях до успіху часто буває складним, але завжди вартий ваших зусиль.

Небезпечний елемент . Фільм про видатну вченицю Марію Склодовську-Кюрі, яка відкрила радій і полоній та двічі здобула Нобелівську премію. Її історія — це приклад боротьби за право жінки були визнані в науці в той час, коли це було майже неможливо.

Теорія всього. Зворушлива історія про життя відомого фізика Стівена Гокінга, який, незважаючи на невиліковну хворобу, зробив революційні відкриття в науці. Це історія про силу духу, інтелект і любов, яка разом долати будь-які життєві труднощі.

Король Річард: виховуючи чемпіонок. Надихаюча історія про Річарда Вільямса, батька легендарних тенісисток Серені та Вікторії Вільямс. Він вирішив, що його доньки стануть чемпіонами, навіть коли все навколо казали, що це неможливо.

Тесла. Це фільм про одного з найвизначніших винахідників в історії — Ніколу Теслу. Стрічка показує його боротьбу за реалізацію своїх ідей, складні стосунки з конкурентами та пошуки фінансування для своїх проєктів.

Темні часи. У фільмі зображено перші місяці управління Вінстона Черчилля на посаді прем’єр-міністра Великої Британії. Події відбуваються в період Другої світової війни і показано як він зумів згуртувати країну, щоб чинити опір Гітлеру.

Гра в імітацію. Фільм про Алана Тюринга, який зламав код німецької шифрувальної машини "Енігма" і допоміг змінити хід Другої світової війни. Фільм про розум, що змінює історію.

Лінкольн. Це історія про одного з найвпливовіших президентів США — Авраама Лінкольна, який намагався об’єднати країну під час Громадянської війни. Тут про його боротьбу за скасування рабства та непрості переговори з парламентом.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

27 Mar 2025 14:01

Три ознаки нав’язаних амбіцій
#психологія

Розпізнати чужі мрії не складно — достатньо чесно відповісти самому собі на чотири питання. Ось головні критерії «не своїх» цілей.

Вони не приносять радості. Вам подобається сам процес чи лише уявлення про те, як у майбутньому всі заздритимуть вашому успіху?

Вони засновані на страху. Якщо ви не досягнете мети — чи вважатимете себе невдахою?

Вони про зовнішній ефект. Успіх важливий сам по собі чи тільки заради визнання, статусу, компліментів?

І головне питання: чи хотіли б ви цього так само, якби ніхто ніколи не дізнався про ваш успіх?

Якщо так — чудово, значить, це дійсно ваше. Якщо ні — можливо, вам потрібне схвалення, а не сам результат.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

25 Mar 2025 14:01

Як почати кар'єру веброзробника?
#карєра

У сучасному світі веб-розробник — це одна з найбільш затребуваних професій. Щодня тисячі сайтів і додатків з’являються в мережі, і всі вони потребують досвідчених фахівців, здатних створити функціональні та привабливі інтерфейси. Як стати веб розробником з нуля?

Почніть з безоплатного практикуму з верстки сайтів. За 7 днів навчання ви напишете перші рядки коду та опануєте стилі CSS, створите персональний сайт-візитку, який стане вам в нагоді під час пошуку роботи, а також прокладете «дорожню карту» в IT в ролі Fullstack-розробника.

Формат: вечірні заняття + фідбек від ментора. А ще, той, хто здасть 6 дз — отримає бонусний мінікурс із адаптивної верстки.

Реєстрація доступна за цим посиланням.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

22 Mar 2025 14:01

#мотивація

Ви обираєте життя, яким живете. Якщо воно вам не подобається, ви повинні його змінити, бо ніхто інший не зробить цього за вас.

© Кім Кійосакі

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

19 Mar 2025 14:01

Як вивчити англійську швидше: 6 перевірених порад
#саморозвиток

Якщо банальні книги та мовні курси не дають бажаного результату, прислухайся до цих порад.

Ігри + англійська = результат. Якщо шукаєш практику усного спілкування та листування, онлайн-ігри — ідеальний варіант. Крім кайфу від гри, ще й англійську підтягнеш.

Читай адаптовані книги. Спочатку читай лише адаптовані книги. Цей метод допоможе поповнити словниковий запас найпотрібнішою лексикою для вашого рівня і не зіпсувати нерви перекладом специфічних речень. А коли відчуєш себе сенсеєм в англійській — спробуй оригінали.

Дивись фільми англійською з подвійними субтитрами. Якщо дивитися фільм із подвійними субтитрами, це не означає, що ти будеш чілити на розслабоні. Перегляд фільму англійською — робота, і до неї треба ставитися серйозно. Виписуй невідомі слова, повторюй фрази за акторами, перекажи сюжет.

Оточи себе англійською. Підпишись на англомовні акаунти в соцмережах і гортай стрічку з користю. Тобто, крім перегляду відфотошоплених світлин своїх друзів, ти ще вивчиш кілька нових слів або повториш старі. Так можна непогано прокачати англійську, ще й безкоштовно.

Навчайся щодня. Поєднуй приємне з корисним та приділяй мові щонайменше 30 хвилин щодня. Зроби мову своєю звичкою, і ти побачиш, що це дасть свої плоди.

Святкуй свої помилки. Страх помилок — це вічна проблема всіх, хто вивчає мову. Насправді робити помилки — корисно. Адже це гарний спосіб отримати урок, головне — більше не повторювати їх у майбутньому.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

18 Mar 2025 11:01

Друзі, сьогодні представляємо вашій увазі канали, які дійсно на це заслуговують
#карєра #фінанси #саморозвиток

Саме їх читають та цитують. Підписуйтесь на наших колег:

💰 LIGA.Бізнес — актуальні новини, тренди та аналітика для тих, хто будує бізнес, стежить за економікою та прагне йти в ногу з сучасним світом.

💵 Міністерство Бізнесу — медіа про бізнес та гроші №1 в Україні: розповідають, як «влаштувати на роботу» свої заощадження та убезпечити себе від криз на 10-15 років.

⚖️ Територія права — мобілізація, зміни у законодавстві, поради від юристів, знай свої права.

💵 Business Diary| Бізнес Щоденник — нові прибуткові бізнес-ідеї, ефективні поради для бізнесу від ТОП-бізнесменів та інвесторів. Актуальні пропозиції по заробітку без вкладень.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

15 Mar 2025 14:01

#мотивація

Потрібно 20 років, щоб створити репутацію, і п’ять хвилин, щоб її зруйнувати. Якщо ви подумаєте про це, ви будете робити все по-іншому.

© Воррен Баффет

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

12 Mar 2025 14:01

Як розвивати емоційний інтелект: 5 дієвих порад
#психологія #саморозвиток

Емоційний інтелект (EI) — це не лише здатність розпізнавати та керувати власними емоціями, а й вміння розуміти почуття інших людей. Люди з високим емоційним інтелектом досягають кращих результатів.

Розвивайте самоусвідомлення. Самоусвідомлення — це здатність свідомо спостерігати за своїми думками, емоціями та поведінкою. Люди з високим рівнем самоусвідомлення краще контролюють свої реакції та приймають обґрунтовані рішення. Щоб розвинути цю навичку: ведіть щоденник емоцій, рефлексуйте, визначайте тригери.

Розвивайте емпатію. Емпатія — це здатність розуміти почуття та емоції інших людей. Вона допомагає уникати конфліктів і знаходити спільну мову навіть із складними людьми. Щоб її розвинути: практикуйте активне слухання, ставте себе на місце іншої людини, слідкуйте за невербальними сигналами.

Покращуйте соціальні навички. Вони допомагають будувати міцні та довірливі відносини. Аби їх розвинути: чітко доносьте свою думку (уникайте двозначностей), розвивайте емоційну гнучкість, будьте відкритими до нових контактів.

Навчіться справлятися з конфліктами. Суперечки виникають майже кожного дня, але далеко не всі вміють їх вирішувати конструктивно. Щоб навчитись це робити: контролюйте свої емоції, будьте відкритими до конструктивної критики, шукайте компроміс.

Зберігайте позитивне мислення. Люди з високим емоційним інтелектом можуть позитивно мислити та знаходити ефективні рішення навіть у складних ситуаціях. Ось кілька кроків, щоб розвинути це вміння: перестаньте зациклюватися на проблемах, практикуйте вдячність, не сприймайте все надто серйозно (гумор рятує).

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

08 Mar 2025 14:01

#мотивація

Щастя схоже на метелика: чим більше ви будете за ним ганятися, тим більше воно буде вислизати від вас. Але якщо ви переключите свою увагу на інші речі, воно прилетить і м’яко сяде вам на плече.

© Генрі Девід Торо

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

05 Mar 2025 14:01

Правило 7-38-55: як ефективно комунікувати
#саморозвиток #психологія

Психологи з’ясували, що коли людина вас слухає, вона звертає увагу не тільки на слова. Власне, на самі слова припадає лише 7% сприйняття. Решта — це інтонація (38%) і мова тіла (55%).

Простий приклад: одне слово «молодець», сказане різними інтонаціями, може передавати похвалу, сарказм, роздратування чи навіть погрозу. А якщо до цього додати схрещені руки та підняту брову — значення знову кардинально зміниться.

Висновок: неважливо, що саме ви кажете, якщо ваш тон, вираз обличчя та жести передають зовсім інший посил.

Як використовувати це правило:

Стежте за інтонацією. Навіть нейтральне повідомлення можна перетворити на пасивну агресію, якщо сказати його холодним або різким тоном.

Якщо даєте критику, контролюйте невербальні сигнали. Закрита поза, стиснуті губи та напружений погляд можуть налякати більше, ніж сухий факт у словах.

У спілкуванні онлайн продумуйте кожне повідомлення. Фраза «Ок» у чаті може сприйматися як згода, а може — як пасивна агресія. Якщо повідомлення може викликати подвійне трактування, краще уточніть: «Ок, зроблю до завтра».

Комунікація — це не тільки слова, а й уся подача загалом. Говоріть чітко, слідкуйте за тоном, будьте відкритими — і вас зрозуміють.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

03 Mar 2025 17:01

Чому нам важко збільшити дохід?
#фінанси #психологія

Ви вже пробували більше працювати, шукати нові джерела доходу та вчитися у тих, хто досягнув успіху? Але щось ніби утримує на одному рівні. Хочеться більше, але дохід не росте.

Причина може бути в родовому коді бідності, якщо у вашому роду гроші втрачалися через війни, банкрутства, обмани; вважалися «гріхом» або «небезпекою»; були чимось, що дається лише через страждання.

Ви можете несвідомо тримати себе на одному рівні, бо так “безпечніше”.

5 березня ви можете безкоштовно:
• виявити родові блоки на гроші;
• переписати енергетичний код фінансової свободи;
• активувати потік достатку.

Реєстрація у закріпленому дописі на цьому каналі, приєднуйтесь.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

28 Feb 2025 14:01

6 технік для швидкого відновлення
#здоровя

Іноді втома накриває нас у найбільш невідповідний момент і стандартні поради на кшталт «спіть мінімум 8 годин» чи «візьміть відпустку» недоступні. На цей випадок є кілька швидких способів привести себе до тями.

Контрастний душ. Чергуйте холодну та гарячу воду — це експрес-метод підняти тонус. Прохолодна вода активізує симпатичну нервову систему, а тепла — розслабляє м’язи та знімає фізичну напругу. Якщо душу поблизу немає, умийтеся холодною водою чи прикладіть до обличчя вологий холодний рушник. Ефект свіжості гарантовано.

Ароматерапія. Ефірні олії — ще один простий, але потужний інструмент для швидкого відновлення. Найкраще працюють м’ята, евкаліпт і цитрусові. Перші два освіжають думки й покращують концентрацію, а олії лимона чи грейпфрута додатково піднімають настрій. Нанесіть трохи олії на зап’ястя або просто вдихніть аромат із пляшечки.

Рефлексотерапія. Масаж біологічно активних точок допомагає швидко зняти напругу та відновити сили, коли до відпочинку ще далеко, а продовжувати працювати потрібно. Помасажуйте точку «Хе-гу» — вона розташована між великим і вказівним пальцями. Це зніме втому та навіть допоможе при легкому головному болю. А масаж області під колінами активізує кровообіг і зменшить важкість у ногах.

Закриття очей. Коли втома накриває, а очі вже не хочуть дивитися на монітор, спробуйте простий метод — заплющте їх. Розслабте обличчя й плечі, глибоко вдихніть і зосередьтеся на диханні. Навіть три хвилини такого «відключення» суттєво знижують рівень стресу й дають мозку невелику, але корисну перерву.

Креативні перемикання. Якщо ви втомилися від рутини, спробуйте зробити щось творче: помалюйте, напишіть кілька рядків чи займіться чимось, що вимагає мінімум зусиль, але включає фантазію. Головне — не думати про результат, а просто поринути в процес.

Жувальна гумка. Неочікувана порада: позбутися втоми в моменті допоможе проста жувальна гумка, наприклад, із м’ятним смаком. Річ у тому, що процес жування стимулює приплив крові до мозку, бадьорить і покращує концентрацію.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

24 Feb 2025 14:01

5 ШІ-сервісів для саморозвитку і полегшення щоденних задач
#саморозвиток

Штучний інтелект може автоматизувати багато рутинних завдань та підвищити ефективність роботи. Пропонуємо добірку ресурсів, які стануть у нагоді.

Unstuckstudy. Дає можливість проаналізувати будь-яке відео на YouTube та отримати найважливіші тези. Таким чином можна зекономити час і швидко отримати конспект з лекцій, подкастів тощо.

Slidespeak. Тут можна отримати автоматично згенеровану презентацію PowerPint на будь-яку тему. Для роботи необхідно завантажити файл Word, Text або PDF з інформацією, яку потрібно оформити у презентацію. Штучний інтелект витягне необхідні дані та структурує їх.

Chatgptwriter. Повністю безоплатне розширення для браузерів, яке виправляє граматичні помилки в електронних листах, перекладає листи та пропонує варіанти відповідей.

Focusflow. ШІ-щоденник, який допомагає стежити за своїм прогресом протягом дня, отримувати підсумок своїх справ або візуалізований графік виконаних справ. Також можна записувати свої плани й ШІ нагадуватиме про них, а після виконання потрібно поставити галочку.

Fireflies. Інструмент, що під’єднується на зустріч у Google Meet чи Zoom та автоматично її розшифровує. А також готує резюме та висновки зустрічі, знаходить конкретні моменти розмови за ключовими словами тощо.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

21 Feb 2025 14:01

Як наші гормони впливають на продуктивність?
#здоровя #саморозвиток

Ви знали, що у нашого організму є власний гормональний годинник? І залежно від того, який гормон активніше виробляється в ту чи іншу годину, у нас є більш продуктивні періоди для роботи/навчання або ж більш сприятливі для відпочинку.
 
З 6:00 до 7:00 зростає рівень кортизолу. Саме він робить тіло і розум активним. В цей період добре працює не затьмарена денними турботами логіка, тому швидше приймаються правильні рішення, складаються чіткі плани на день і часто відміняється те, що ще ввечері здавалося геніальним.

О 7:00 припиняє вироблятися мелатонін — гормон сну. І тому цінність подальшого лежання у ліжку рівна нулю.

О 8:00 активізуються статеві гормони, які також беруть участь у формуванні м’язевого каркасу. Тому, якщо не встигли виконати зарядку, саме час для неї. Або якщо поспішаєте на навчання або роботу — оберіть прогулянку пішки або поїздку велосипедом.

10:00-14:00 максимально виробляється нейрогормон ДГЕА, який вкрай важливий для нашого здоров’я. Він відповідальний за нашу увагу та пам'ять. У цей час легко складаються безпомилкові звіти, запам'ятовуються нові слова тощо.

14:00-16:00 — сплеск гормону росту соматотропіну. У раптовій сонливості та втомі винен і він, а не лише смачний обід і безліч ранкових завдань. Якщо ви відчули різку сонливість в цей час, не відмовляйте собі в задоволенні поспати або просто відпочити 20-30 хвилин.

З 17:00 поступово знижується вміст кортизолу. Тому слова «давай це вже зробимо завтра» цілком виправдані — коли кортизол на нулі, голова працює гірше.

З 21:00 починає вироблятися мелатонін, знижується температура тіла — і фізично ми хочемо тепла. У такий час потрібно бути поруч із рідними та близькими. 

З 22:00 наш гіпофіз починає виробляти найбільш приємні гормони — ендорфіни. Сон буде хорошим, якщо заснути саме в цей час.

З 22:00 до 4:00 — ми отримуємо максимальну користь від сну. Денний стрес позаду, організм готовий до перезавантаження, і прокидаємося ми легше та у хорошому настрої.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

17 Feb 2025 14:00

Як подолати прокрастинацію: 7 дієвих методів
#саморозвиток

Якщо ви помітили, що постійно відкладаєте справи, знайте: прокрастинація — це звичайна звичка, від якої можна позбутися. Головне — обрати правильні інструменти, які дійсно працюють, а не поглиблюють вас у цю пастку.

Придумайте собі миттєву винагороду. Визначте завдання, яке ви відкладаєте та оберіть приємну дію, яку можна поєднати з ним. Слухайте улюблені аудіокниги чи подкасти під час прибирання, працюйте з чашкою ароматної кави або проводьте складні зустрічі у затишному кафе.

Створіть зобов’язання перед іншими. Залучіть у свої плани інших людей. Наприклад, домовтеся про спільне тренування з другом. Якщо ви не прийдете, то розчаруєте не лише себе, а і його. Або оголосіть колегам про свій дедлайн публічно — одне тільки усвідомлення того, що інші чекають на ваш результат, стане вагомою причиною почати діяти.

Встановіть «ціну» за відкладання. Фінансова мотивація завжди працює. Домовтеся із собою, якщо ви не виконаєте завдання вчасно, вам доведеться перерахувати заздалегідь визначену суму на благодійність.

Спростіть завдання. Якщо ви хочете вранці піти на пробіжку, підготуйте одяг і кросівки ввечері. Що простіше розпочати, то більша ймовірність того, що справа буде зроблена.

Автоматизуйте процеси. Бажаєте створити фінансову подушку, але гроші постійно витрачаються не туди? Налаштуйте автоматичний переказ коштів на окремий рахунок, щоб накопичувати гроші без необхідності приймати вольові рішення.

Нейтралізуйте перешкоди на шляху. Часто у комплексному та складному завданні нас лякає якась одна невелика частина. Переформатуйте її або делегуйте — і прокрастинація може зникнути повністю.

Запровадьте правило 2 хвилин. Його суть проста: розпочніть із виконання дії, яка займе у вас не більше двох хвилин. Наприклад: замість «почати писати статтю» — «відкрити документ і придумати заголовок», замість «піти на пробіжку» — «взути кросівки і вийти з дому». Щойно ви розпочнете, ймовірність продовжити зростає.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

28 Mar 2025 14:02

Як почати власний товарний бізнес?
#карєра #фінанси #рекомендація

Цей вид бізнесу є одним із найпопулярніших у світі і останніми роками він зростає неймовірними темпами: з'являються сотні онлайн-магазинів та інсташопів, які генерують мільйонні обороти.

Якщо ви також давно задумувалися відкрити власний магазинчик, зверніть свою увагу на телеграм-канал «Товарка без води». Тут ви абсолютно безкоштовно знайдете актуальні новини українських та закордонних маркетплейсів, лайфхаки і секрети від практиків, відео про товарку, а також корисні контакти, сервіси та звʼязки.

Автор каналу — засновник бізнес-клубу «King of marketplaces” Дмитро Куріс.

Переходьте за цим посиланням і отримуйте корисну інформацію про товарний бізнес.

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

26 Mar 2025 14:02

Квадрат Декарта: перевірена техніка для прийняття рішень
#саморозвиток #психологія

Це найпростіший спосіб для прийняття рішень. Сенс методу в тому, що при розгляді проблемної ситуації необхідно поставити собі 4 питання і проаналізувати відповіді.

• Що буде, якщо це трапиться? (Що мені від цього буде, які плюси).
• Що буде, якщо цього не трапиться? (Все буде, як і колись, які плюси від неотримання).
• Чого не відбудеться, якщо це трапиться? (Негативні сторони від отримання того, що ми хочемо).
• Чого не відбудеться, якщо цього не трапиться? (Негативні боку він неотримання того, що ми хочемо).

Чому ця техніка працює? Справа в тому, що в ситуації, яка потребує вирішення, ми часто зациклюємося на одній позиції: що буде, якщо це станеться? За допомогою квадрата Декарта ми розглядаємо ту саму ситуацію з 4 різних сторін. Це і допомагає зробити виважений та усвідомлений вибір.

Також метод Декарта підходить для швидкої перевірки своїх цілей. Він допомагає прибрати емоційний шум і подивитися на свої бажання без ілюзій.

Задайте собі чотири питання:

• що буде, якщо я досягну мети?
• що буде, якщо я її не досягну?
• чого не буде, якщо я її досягну?
• чого не буде, якщо я її не досягну?

Відповіді на ці питання виявлять приховані страхи, хибні очікування та справжні мотиви.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

24 Mar 2025 14:00

6 правил фінансової грамотності
#фінанси

Фінансова грамотність є надзвичайно важливою навичкою, яка допомагає кожному з нас ефективно управляти своїми фінансами, зберігати і примножувати свої кошти та забезпечувати стабільне майбутнє.

Бюджет — основа фінансової стійкості. Створення бюджету — це перший і найважливіший крок у фінансовому плануванні. Чітко визначте обсяг своїх місячних доходів та витрат. Виділіть кошти на обов'язкові та додаткові витрати. Головне, щоб витрати були меншими за дохід. Також, не забудьте відкласти частину доходу на резерви та інвестиції.

Обґрунтовані інвестиції. Інвестування допомагає зростати вашим фінансовим активам. В той же час, це пов'язано з ризиками. Завжди проводьте детальне дослідження інструментів перед тим, як здійснити інвестицію. Диверсифікуйте свої вкладення для зменшення ризику.

Створення резервів. Неочікувані події можуть похитнути ваш фінансовий план. Тому важливо підтримувати резерви, що дорівнюють трьом-шести місяцям вашого доходу. Це допоможе вам уникнути заборгованостей у разі непередбачених витрат.

Помірковане споживання. Розсудливе витрачання грошей допомагає зберегти фінансову стабільність. Перед покупкою обдумайте, чи вона є дійсно необхідною, а також порівняйте ціни та якість товару. Купуйте тільки те, що ви можете собі дозволити.

Збільшення та диверсифікація доходів. Шукайте шляхи збільшити власний дохід — розвивайте свою експертизу та професіоналізм, щоб отримати більш високооплачувану роботу. Розділіть джерела надходження коштів. У час, вільний від основної роботи, можна брати фріланс-проєкти чи займатися власною справою. Таким чином ви зменшите вірогідність залишитися без доходу в разі непередбачуваних обставин.

Пенсійне планування. Ніколи не рано думати про пенсію. Почніть збирати кошти на пенсію якнайшвидше, використовуючи спеціальні пенсійні програми або інвестиційні рахунки. Ранній старт допоможе вам накопичити достатню суму на комфортне життя у старості.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

21 Mar 2025 14:01

Інформаційний детокс: як собі допомогти, коли енергії бракує
#психологія

Інформація, яку ми споживаємо за день, для наших предків була розтягнута на місяці, а то й роки. Технологічний прогрес різко відкрив доступ до необмеженої кількості даних, але нервова система залишилася такою ж, як і 100 років тому. Неконтрольований інформаційний потік виснажує вашу нервову систему та погіршує здатність відновлюватись. Що з цим робити?

Зробіть перегляд новин запланованим і дозованим. Визначте для цього конкретний слот у вашому розкладі – наприклад, 20 хвилин під час обідньої перерви або поки їдете на роботу. Найкраще, якщо ця активність має природне завершення, як-от вихід з транспорту чи закінчення перерви, або ж допоможе звичайний таймер. Це простий спосіб не дати новинам поглинути більше вашого часу та енергії, ніж ви самі вирішили.

Не починайте ранок з новин. Якщо звичка починати ранок з телефоном в руках здається нездоланною — обхитріть мозок, замінивши її іншими діями. Наприклад, короткою рефлексією про плани на день, записом трьох ключових завдань або навіть роздумами про те, що може зробити цей день хорошим.

Не дозволяйте новинам впливати на ваш стан. Щоб не потонути в тривожності через події, важливо перемкнути увагу з кола турбот (того, що неможливо змінити) на коло впливу (те, що реально у ваших руках). Наприклад: ви не контролюєте економічну ситуацію в країні, але можете покращити свої професійні навички.

Нічого не робіть. Нині медитація в тренді, але як давно ви пробували буквально «робити нічого» впродовж 5 хвилин? Ви здивуєтесь як швидко можна відпочити, якщо не слухати, не читати, не говорити, а просто мовчки спостерігати за тим, як пропливають хмари в небі за вікном. Дослідження Сіднейського університету показало, що п’ятихвилинні перерви підвищують концентрацію та продуктивність під час виконання складних завдань.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

18 Mar 2025 14:00

​​5 страхів, які обмежують ваш розвиток
#психологія

Страх — одне з найсильніших почуттів, знайоме кожному. Він допомагає уникнути небезпеки, але при цьому часто блокує нові можливості та зміни. Як мислення може блокувати наш успіх і що з цим робити?

Страх невідомого. 9 із 10 людей бояться змін. У момент невизначеності наш мозок малює найстрашніші ситуації, які тільки можуть трапитися. Щоб подолати цей страх, необхідно ввімкнути раціональну частину мозку: скласти чіткий план дій, зважити всі плюси й мінуси, можливості та загрози прийнятого рішення.

Страх невдач або помилок. Прийміть за істину, що помилки завжди будуть. Усвідомте, що це частина зростання і без помилок не буде результату. Для цього можна згадати всі помилки, яких ви припустилися в житті, але вижили після, щоб зрозуміти, що помилятися — не смертельно.

Страх бути покинутим. Соціум нав’язує нам певні стандарти, і якщо людина почне вирізнятися за певними критеріями, є ймовірність, що інші можуть від неї віддалятися. Страх осуду може зупиняти від змін, яких вона насправді прагне. Розширте діапазон своїх думок і можливих варіантів: усе не лише чорне чи біле, є багато можливостей.

Страх втратити контроль. Нам хочеться, щоб хтось гарантував результат. Для декого втрата контролю щоразу рівносильна маленькій смерті, коли потім потрібно витрачати багато часу на відновлення. Але навіть найкрутіша стратегія може розвиватися не за планом, тож важливо вміти адаптуватися й бути гнучкими.

Страх болю або страждань. Часто після пережитих травм і поразок, хочеться опустити руки і більше ніколи не починати це знову. Але потрібно прожити минулий досвід, виписати, виплакати його і йти далі.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

17 Mar 2025 14:01

10 ефективних звичкок успішних людей
#саморозвиток

Видання Inc. опублікувало 21 корисну звичку, яку варто додати до свого життя для досягнення успіху. Ми виокремили з них 10 головних, на нашу думку.

Виходити за межі своєї зони комфорту. Сприймайте виклики як можливість розвиватися та досліджувати незнайоме середовище, усвідомлюючи, що дискомфорт — це шлях до зростання.

Завжди прагнути ставати кращими. Постійно розширюйте свої можливості та встановлюйте для себе високу планку.

Вчитися на помилках. Ми всі робимо помилки, тому найкраще — вчитися на них і не зациклюватися на минулому. Це дозволить вам рухатися вперед замість того, щоб завжди озиратися назад.

Знаходити задоволення всередині. Приділяйте більше уваги внутрішньому щастю та саморозвитку, а не зовнішньому визнанню, такому як слава чи статус. Таким чином те, що ви робите, матиме більше сенсу.

Уникати багатозадачності. Зосередьтеся на глибокому аналізі проблем, вирішуючи їх по черзі, замість того, щоб намагатися жонглювати багатьма кулями в повітрі одночасно. Це підвищує продуктивність і знижує тривожність.

Цінувати відносини та будувати зв’язки. Надавайте пріоритет створенню та розвитку мережі взаємин і зв’язків. Чим більше людей у вашій мережі, тим ефективніше ви будете працювати.

Бути справжніми. Найуспішніші люди є справжніми — вони розкривають своє справжнє «Я» у всьому, що роблять.

Піклуватися про себе. Регулярно виділяйте час на відпочинок і відновлення сил, щоб бути свіжим і здоровим, здатним сконцентруватися і функціонувати з максимальною віддачею.

Брати на себе відповідальність. Не шукайте собі виправдань, натомість беріть на себе відповідальність за те, що ви робите, добре це чи погано.

Вчитися протягом усього життя. Постійно вчіться та вдосконалюйте себе, ніколи не йдіть на компроміси, коли йдеться про позитивні зміни у вашому житті.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

14 Mar 2025 14:01

Три ефективних способи знизити рівень стресу
#психологія

В сучасному світі важко не стресувати. Але практикуючи ці методики, ви зможете швидко повернути собі спокій і контроль над ситуацією.

Дихання 4-7-8. Ця техніка працює як «природний заспокійливий засіб» для нервової системи. Вдихайте через ніс на 4 секунди, затримайте дихання на 7 секунд і повільно видихайте ротом протягом 8 секунд. Повторіть 4 рази. Це зменшує рівень кортизолу та швидко знімає напругу.

Метод «заземлення 5-4-3-2-1». Якщо відчуваєте, що стрес зашкалює, сконцентруйтеся на теперішньому моменті:

• назвіть 5 речей, які бачите;
• торкніться 4 предметів навколо;
• прислухайтеся до 3 звуків.
• відчуйте 2 запахи;
• згадайте 1 смак.

Ця практика допомагає повернутися в реальність і заспокоїти думки.

Прогулянка без гаджетів. 10–15 хвилин на свіжому повітрі без телефону можуть творити дива. Рівень стресу знижується, мозок отримує перезавантаження, а настрій покращується. Спробуйте пройтися повільним кроком, звертаючи увагу на звуки, запахи й деталі навколо.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

10 Mar 2025 14:00

Що таке кар'єрна травма і як її уникнути?
#карєра #психологія

Кар’єрна травма — це стан, коли робота, що мала бути джерелом радості та самореалізації, стає причиною стресу та невпевненості.

Через що може виникнути кар’єрна травма?

• Травмувальне звільнення. Уявіть, що ви ходите на роботу, працюєте, досягаєте певних результатів, будуєте плани, а тут вас викликають до керівництва та звільняють одним днем. Ще й можуть розказати, які ви непрофесійні. Звісно, це удар по самооцінці та впевненості у собі. 

• Токсичний керівник. Якщо ви працюєте з керівником, який вас знецінює, підвищує голос, не бере до уваги вашу думку, свариться та постійно всім незадоволений, то це пряма дорога до кар’єрної травми.

• Сильні конфлікти. Буває, що в колективі створюється постійна атмосфера конкуренції для досягнення кращих результатів. Або колег стикають лобами, щоб не було зайвих балачок. Постійні суперечки й розбіжності руйнують робочі взаємини та вашу мотивацію. 

• Психологічне цькування. Булінг, токсична поведінка колег або керівника, залаштункові ігри, боротьба за підвищення, постійні приниження та підвищений тон спілкування. Колеги чи керівництво можуть робити ваше життя нестерпним.

В результаті такої взаємодії людина відчуває свою безпорадність, неможливість контролювати ситуацію, страх перед майбутнім, страх повторення негативного сценарію. Ці почуття можуть посилюватися під час пошуку нової роботи.

Як уникнути кар’єрної травми?

• Формуйте свою самоцінність. Вона не дозволить вам застрягнути в токсичних та аб’юзивних робочих взаєминах. 
 
• Фіксуйте свої професійні досягнення. Постійно. Ще краще — якщо у вас буде можливість говорити та презентувати їх у компанії. 

• Регулярно просіть зворотний зв’язок на роботі. Проговоріть з колегами та керівником, що вам дуже важливо отримувати позитивне підкріплення ваших дій. 
Складіть кар’єрний план, який буде вас драйвити й надихати. 

• Розвивайте особистий бренд, який дозволить вам легко та швидко знайти роботу, якщо буде така необхідність. 

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

07 Mar 2025 14:01

6 лекцій TED про штучний інтелект і майбутнє
#саморозвиток

Штучний інтелект — це не лише технологія, а й ключ до розуміння майбутнього. Як він змінить наше життя, роботу та сприйняття реальності? Зібрали добірку лекцій, які допоможуть дослідити різні аспекти розвитку ШІ.

«Чому ШІ неймовірно розумний і вражаюче дурний» Єджін Чой. Науковиця та експертка у сфері штучного інтелекту пояснюєяк працює ШІ, де його межі та чому йому не вистачає людського здорового глузду. Лекція допоможе зрозуміти, як удосконалювати технології та що відрізняє людський інтелект від машинного.

«Останні 6 десятиліть розвитку ШІ та що буде далі» Рей Курцвейл. Футурист і винахідник розповідає про ключові досягнення у сфері штучного інтелекту за останні 60 років. Він аналізує, як технології ШІ трансформували різні аспекти нашого життя. Його ідеї допомагають зрозуміти, як саме ШІ формує нову еру і що нас чекає попереду.

«Коли ШІ може підробляти реальність, кому довіряти?» Сем Грегорі. Правозахисник розповідає, як штучний інтелект використовується для дезінформації, і пропонує практичні поради щодо захисту від фейків. Лекція допомагає зрозуміти, як зберігати довіру у світі, де ШІ здатний підробляти реальність.

«Як ШІ може врятувати освіту» Сал Хан. Лектор пояснює, як AI-технології можуть зробити навчання доступнішим, персоналізованим і ефективнішим, допомагаючи кожному учню отримати підтримку, яку він потребує.

«Чи може ШІ помічати те, що пропускають лікарі?» Ерік Топол. Лікар і науковець пояснює, як сучасні ШІ-моделі здатні аналізувати медичні зображення на рівні експертів або навіть краще, а також виявляти те, що залишається непомітним для людського ока. Ерік показує, як технології можуть зробити діагностику точнішою та врятувати життя.

«Як тримати штучний інтелект під контролем» Макс Тегмарк. Вчений-футурист розповідає про ризики, пов’язані з розвитком комерційного ШІ та технологій із відкритим кодом, але пропонує позитивне бачення майбутнього, де ШІ стає інструментом для вирішення глобальних проблем. Його ідеї надихають задуматися, як ми можемо впливати на розвиток технологій уже сьогодні.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

04 Mar 2025 17:00

Як не гаяти час та працювати на максимум?
#саморозвиток #карєра

Як ви розподіляєте свій час протягом дня? Буває так, що навіть коли справ небагато, раптом зауважуєш, що вже полудень, а заплановане зроблено лише частково. Тоді ці поради для вас.

Використовуйте час ефективно. Вчені стверджують, що мозок працює циклами активності, тривалістю близько 90 хвилин, тому доцільно планувати робочі сесії з таким інтервалом. Щоб максимально ефективно провести ці 90 хвилин, можна спробувати таку схему:

• перші 20 хвилин — займіться найбільш складними завданнями, коли розум ще свіжий;
• наступні 40-70 хвилин — виконуйте більш повільну та легку роботу;
• 10 хвилин — обов'язково зробіть перерву.

Підберіть час доби для найбільшої продуктивності. Кожен з нас має власний природний ритм активності, який відомий як хронотип. Наприклад, якщо ви "жайворонок", то найпродуктивніший час для вас — зранку, а якщо "сова" — ближче до вечора.

Автор книги «Коли: Наукові секрети ідеального часу» Даніел Пінк пояснює, що для кожного хронотипу є періоди піку, спаду та підйому енергії. Знаючи свій хронотип, ви можете організувати свій день, щоб працювати найбільш ефективно.

Використовуйте список справ, але підходьте до нього творчо. Список завдань — найпростіший спосіб організації роботи, але для нього існує безліч форматів. Радниця з продуктивності Google Лора Мей Мартін радить вести щоденний план, де задачі розподілені за важливістю і часом, який на них треба витратити. Вона також пропонує складати цей план ввечері, щоб почати новий день із готовою стратегією.

Інші експерти рекомендують також вести «антисписок» або список «виконаного», який допомагає помітити, скільки всього вам вдалося зробити, особливо в дні, коли здається, що продуктивність була низькою.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

01 Mar 2025 14:01

#мотивація

Життя не в тому, щоб чекати, коли закінчиться буря, а в тому, щоб навчитися танцювати під дощем.

© Вівіан Ґрін

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

26 Feb 2025 14:01

Чому варто дозволити собі поплакати?
#психологія

Часто ми боїмося, що ми будемо засуджені за прояв почуттів. Говоримо собі, що сльозами біді не зарадиш. Проте, пам’ятайте: кожна людина має право на свої емоції. Не соромтеся плакати, коли вам цього хочеться. Це допоможе вам стати щасливішими та здоровішими.

Звільнення від емоційного тягаря. Сльози — це природний механізм вивільнення негативних емоцій. Коли ми плачемо, ми даємо вихід гніву, смутку, розчаруванню тощо. Це допомагає нам полегшити емоційний біль та зняти внутрішню напругу.

Зменшення фізичного болю. Дослідження показують, що сльози сприяють виробленню речовин, які допомагають організму послабити біль, боротися зі стресом та запаленням.

Покращення настрою. Після плачу ми часто почуваємося спокійнішими та розслабленими. Це пов'язано з тим, що під час плачу в організмі виробляються ендорфіни — гормони щастя.

Зниження рівня стресу. Сльози допомагають організму отримати емоційну розрядку, нормалізують артеріальний тиск та покращують сон.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

22 Feb 2025 14:00

#мотивація

Будь там, де ти є, інакше ти проґавиш своє життя.

© Будда

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

19 Feb 2025 14:01

6 порад для зниження стресу
#психологія

Робота зі стресом допоможе звільнити голову від зайвих тривог. Зібрали декілька простих і дієвих рекомендацій, які допоможуть вам підтримувати емоційний баланс у довгостроковій перспективі.

Будьте чесними з собою. Треба визнати, що ви переживаєте хронічний стрес. Не «просто втомилися» і тим більше не «облінились». Пам’ятайте: заперечення чи спроба приховати стрес можуть лише погіршити ситуацію. Коли ви чесні з собою, мозок перестає чинити опір і витрачати енергію на пригнічення емоцій.

Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. Під час стресу мозок часто зациклюється на речах, які ми не можемо змінити. Це лише посилює тривогу. Зламайте цю систему: фокусуйтеся лише на тому, що лежить у зоні вашого контролю, і мінімізуйте думки про все інше.

Продумайте плани Б і В. Стрес часто пов’язаний із відчуттям невизначеності. Коли ми не знаємо, що буде далі, наш мозок починає прокручувати безліч сценаріїв, які тільки посилюють тривогу. Але якщо у вас є готовий план Б, рівень стресу значно знижується.

Виговорюйтесь. Коли стрес накопичується, здається, що всередині нас утворюється певна важка й гнітюча порожнеча, в яку не хочеться нікого пускати. Однак розмова по душах — це один із найефективніших способів зменшити це напруження.

Складайте список справ із пріоритетами. Коли все навколо здається хаотичним і стрес наростає, ми починаємо губитися серед безлічі завдань і обов’язків. Створення списку справ і розстановка пріоритетів допомагає розвантажити голову, впорядкувати думки й не витрачати енергію на хаос.

Відновлюйтесь і відпочивайте. У стані постійного напруження наш організм працює на межі своїх можливостей. Без регулярного відпочинку й відновлення ці ресурси швидко вичерпуються, і це не приносить нічого доброго. З точки зору біології, відпочинок — не просто приємне проведення часу, а життєво необхідний процес.

BE IN PROGRESS

BE IN PROGRESS | Саморозвиток | Фінанси | Психологія | Мотивація

15 Feb 2025 14:01

#мотивація

Наш вибір показує, ким ми є насправді, набагато більше, ніж наші здібності.

© Джоан Роулінг