1408
باشگاه را بدون هزینه به خونتون آوردیم 🏋️♂️🏋️♀️🤸♂️🤸♀️ اگر می خواهید وزن کم کنید و قوی تر شوید و به اهداف خود برسید بزن بریم !!!
📚 از مطالعه بهترینهای روان لذت ببر
🩷 بالغ بر 3000 کارگاه روانشناسی رایگان
👉 @PsyPortalVoice
🎁هوش مصنوعی مقاله نویسی
👉 @TimResearch
🎁ترجمه رایگان بروزترین مقالات نوروساینس
👉 @Neuroscience_New
🎁یک دقیقه های عمیق
👉 @one_min_one
🎁یک برگ کتاب
👉 @yek_barg_ketab
🎁خانواده درمانی
👉 @familyterapy
🎁کارگاه های معتبر روانشناسی
👉 @Portalkargah
🎁گروه درمانی
👉 @GroupPsychoTerapy
🎁ژست عکاسی
👉 @photografism
🎁خانه مستند ساینس & نوروساینس
👉 @mostanadscience
🎁تدریس واقعیت درمانی با دکتر صاحبی
👉 @RealityTerapy
🎁مصاحبه بالینی تشخیصی
👉 @Psycho_interview
🎁جزوه رایگان روانشناسی بالینی کرامر
👉 @TAJRavan_Kramer
🎁از اخبار استخدامی جا نمون !!!
👉 @PsycNews
🎁تستهای سال گذشته کنکور روانشناسی
👉 @TAJravanTest
🎁جزوه رایگان رواندرمانی کری با تست
👉 @TAJRavan_Corey
🎁تکنیک های روان درمانی
👉 @TechniquePsycho
🎁زیبایی ات را افزایش بده
👉 @BeautCute
🎁یوگای صورت
👉 @Facial_Yoga
🎁معرفی بازیهای سرگرم کننده کودکان
👉 @BaziNoSazi
🎁روانِ رابطه
👉 @bargesabzeravan
🎁روانشناسی تخصصی با رویکرد طرحواره درمانی
👉 @Ssafavi1
🎁تشخیص و درمان اختلال وسواس
👉 @DisorderOCD
🎁تشخیص و درمان اختلال افسردگی
👉 @DepressionDisorder
🎁امید درمانی
👉 @hope_therapy
🎁مثبت درمانی
👉 @positive_therapy
🎁با ما جهان رو ببین
👉 @jahangardani
🎁هر روز با یک کیس روانپزشکی
👉 @psycho_case
🎁روانکاوی فراسایکو
👉 @FaraPsycho
🎁جزوه رایگان مصاحبه بالینی اوتمر
👉 @TAJRavan_Othmer
🎁جزوه رایگان اختلالات شخصیت فیست
👉 @TAJRavan_Fiest
🎁آموزش هایی جهت کسب درآمد
👉 @handmade_for_life
🎁پلی لیست آهنگ مترویی
👉 @CafeDarya
🎁داستان های جذاب
👉 @Interesting_stories9
🎁بررسی اختلال و تشخیص افتراقی DSM5
👉 @portaldsm5
🎁حراجی کتاب
👉 @harajiketab
🎁باشگاه بدون هزینه در خانه
👉 @BesazBadan
🎁جهانی از کتابهای کمیاب
👉 @jahaniazketab
🎁اینجا کتابها زبون دارن
👉 @KetabShenidani
🎁وبینارهای رایگان روانشناسی برترین مدرسان
👉 @PsyPortalMovie
💜بیش از10.000رفرنس و جزوه روانشناسی
👉 @PsyPortalBook
🪸هماهنگی جهت تبادل
@UniverseBrain
🔥 آیا می خواهید بدون خروج از خانه پاهای قوی و باسن مشخص داشته باشید؟ 🔥
اگر فکر می کنید برای دستیابی به پاهای فشرده و باسنی محکم به تجهیزات سنگین نیاز دارید، در اشتباهید! با یک مینی باند ساده می توانید تمرینات خود را تشدید کنید و به نتایج باورنکردنی برسید. راز؟ ثبات، تکنیک و فعال سازی عضلات! 💪🍑
🔥شروع کاهش وزن !!
در تابستان ما در کبابپزی، در طبیعت لاغر میشویم و همه چیز میخوریم، در حالی که خودت تعجب میکنی که چگونه هر روز جلوی همه دوستانت وزن کم میکنی.
اینم یه تمرین خفن دیگه ..
.
.؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 ؛🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/wmVpBjAJ9-xlZDBk
برای اونایی که دوست دارن
رو سرشون بایستن
.؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 ؛🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
این تکنیک ها را از قبل امتحان کنید، منتظر نباشید تا ضروری باشد و متوجه شوید که حتی نمی توانید آنها را به کار ببرید.
؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 ؛🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/xMClMoQRP29lZWM0
چطور چربی بازو را آب کنیم و عضله سه سر را سفت کنیم 🔥 فقط یک جفت دمبل و چند دقیقه در روز میتواند تفاوت ایجاد کند. بریم که!
؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 ؛🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
اینم خلاقیت ورزشی در خانه
؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 ؛🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
🔥 پیوند نیرو بین هسته و پاها، که یکی از عمیق ترین – و مهم ترین – عضلات بدن شما است.
ستون فقرات شما را به پاهای شما متصل می کند و آن را به یک محرک کلیدی برای حرکت، ثبات و قدرت تبدیل می کند.
نشستن شما را در تمام طول روز به سمت جلو جمع می کند - حالت شتر شما را باز می کند.
این خمیدگی پشتی هر چیزی را که صندلی سفت میکند طولانی میکند: خمکنندههای لگن، چهار سر و قفسه سینه. باسن شما برای حمایت از لگن روشن می شود، و ستون فقرات پایینی شما یاد می گیرد که با کنترل کشیده شود - قوز را باز کرده و طول را به پشت شما بازگرداند.
۴ حرکت فوق العاده برای تقویت عضلات شکم که تو خونه هم براحتی میتونی اجراشون کنی ✌🏻
.
هر حرکت ۳ الی ۴ ست ۱۲ الی ۲۰تایی ✅️
📌آموزش واژگان و گرامر انگلیسی به زبان ساده👇🏼
با کلی مثال و تمرین🤩
@Motarjem_sho1
@Motarjem_sho1
✅هر دانشجویی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلمهای آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
✅این فولدر کلی ویدئو و فایلهای آموزشی در حوزههای مختلف روانشناسی؛زبان؛ادبیات،کنکوری داره و کلی اطلاعات مفید و فرصتهای شغلی بهتون میده
😍فقط کافیه دکمهی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇👇👇
#ظرفیت_محدود
/channel/addlist/L1r7ZofHr1o3MTU0
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/ggVzSCJLr0QwODFk
بازوهای خوش فرم فقط با تمرین زیاد ساخته نمیشن، با انتخاب حرکات درست ساخته میشن. 💪
این ۳ حرکت عضلات سرشانه و پشت بازو رو درگیر میکنن و به فرم بهتر بالاتنه کمک میکنن.
یادت باشه کیفیت اجرا از تعداد تکرار مهمتره. حرکت رو کنترل شده انجام بده و به عضله فرصت کار کردن بده.
#بازو #سرشانه #بدنسازی_بانوان #فیتنس #تمرین_بازو
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/B-rm6efD2ZxjZjNk
ورزش با کش مینی لوپ
برای بالا تنه
؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 ؛🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
بدون دویدن، بدون پریدن - 200 تکرار در روز تا پاها و کمر باریک!
؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 ؛🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
پشت و بازوهای تراشیده شده | تسکین کمر و بازوها 🌟
Читать полностью…
تمرین تمام بدن. فقط یک کش. بدون هیچ بهانه ای.💪🏻🏠
باشگاه ندارید، مشکلی نیست!
این حرکات رو میتونید در خانه و با استفاده از کش مقاومتی برای بالا تنه انجام بدید! بیایید با هم قویتر بشیم.
فقط ۳ ست کافیه.
✨️نکته ویژه:
💪🏻حرکات آرام و کنترلشده
🧱همیشه عضلات مرکزی رو منقبض کنید
◀️بین هر ست ۲۵ تا ۳۰ ثانیه استراحت کنید
؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 ؛🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
پنج تمرین برای سفت شدن بازو در خانه و باشگاه
اگر دمبل سبک نداشتید میتونید بطری اب رو جایگزین کنید و تعداد ست و تکرار رو بیشتر بزنید
#باشگاه #فیتنس #تمرین_در_منزل #چربیسوزی #فیتنس_بانوان #بدنسازی
؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 ؛🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
تمرینات بالای شانه را به شما توصیه می کنم ✨
بالاتنه 🎀
؛.••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••✾••┈••
🏅چربی سوزی و بدنسازی در خانه
🏆 ؛🔜 @BesazBadan 🥊
🎯 پرتال روانشناسی اینجاست
🧠 مرجع تخصصی روانشناسی: همهچیز در یک فولدر!
(دسترسی رایگان به برترین منابع آموزشی)
• کنکور ارشد/دکتری
(جزوات نفرات برتر، تستهای سال گذشته، صفر تا صد وزارت بهداشت)
• کارگاههای معتبر
(دکتر صاحبی، شخصیت، اختلالات DSM5، مشاوره زناشویی)
• کتابهای نایاب + پایاننامهها
(خلاصههای یکبرگی، ترجمه مقالات نوروساینس، پرسشنامههای استاندارد)
🎧 پلاسهای طلایی:
ـ مکالمه حرفهای انگلیسی (اصطلاحات روزمره، انیمیشن زبان اصلی)
ـ تربیت فرزند، رواندرمانی، سواد رابط
✅ همین الان عضو شوید!
▫️ کافیست دکمه ADD را بزنید
▫️ فولدر همیشه در تلگرام شما فعال میماند
لینک عضویت فوری👇
/channel/addlist/n53u7cO5GzA4NDBk