-
با ای دی زیر می توانید با ما در ارتباط باشید @zananiranibest
🎥بانوی معمار ایرانی توانست رتبه اول و نشان طلای «جایزه معماری قاره‌ای آسیا A2» را در بخش مرمت و احیا برای مرمت خانه تاریخی رزاس کاشان را از آن خود کند
Читать полностью…
گاهی با دویدن برای رسیدن به کسی
نفسی برای ماندن در کنار او نخواهی داشت
پس با کسی بمان که نصف راه را به سمتت دویده باشد...
📢 آغاز ثبت نام متقضیان دریافت چکاب سلامتی در منزل!
🔹با اجرای این طرح برای انجام انواع آزمایشات پزشکی بدون نیاز به مراجعه پزشک یا آزمایشگاه در هر نقطه ای از کشور صرفا با ثبت درخواست در سامانه ،می توانید"در منزل خود آزمایش داده "و کمتر از 24 ساعت نتیجه آن را دریافت کنید .
🔸نکته قابل توجه راجع به این طرح این است که در منزل و به دور از محیط آزمایشگاهی نمونه گیری انجام میشود و پس از دریافت نتیجه آزمایش، تفسیر آزمایش بصورت رایگان توسط پزشک انجام خواهد شد.
❌ توجه داشته باشید که ظرفیت ثبت نام بسیار محدود بوده و باید هرچه سریعتر در سامانه ثبت نام کنید ❌
اطلاعات بیشتر و درخواست رایگان در سامانه ➡
🔹رتبه دهمی الهه رزاقی تنها بانوی وزنه‌برداری ایران در مسابقات جهانی
Читать полностью…
حالا هی بگید چرا مردا عاشق دختراشون هستن...
واقعا دختر بزرگترین نعمتیه که خدا به یه پدر میتونه بده...
💉 با تزریق واکسن، آنفلوآنزا را از خانواده‌تان دور کنید!
طرح کارازمایی تزریق واکسن آنفولانزا برای کودکان و نوجوانان 9 تا 18 سال کاملاً رایگان.
📍 ویژه تهران و کرج
🌏 برای اطلاعات بیشتر: https://orcd.life/Telegram
.
🎯 پیشگیری بهتر از درمان!
👨🍳🧑🍳👩🍳کانال اموزش رایگان صفر تا صد اشپزی ایرانی و ملل و نوشیدنیهای سرد ...🥯🥐🍞🥖🍕🍟🍔🌭🍖🥪🫕🥘🥗🌮🧆🥙🌯🍜🍝🍣🍱🧁🥧🍦🍨🍧🍡🍢🥮🥟🦪🍤🍩🍿🍮🎂🍰🍪🍷🥃☕️🍵🥤🧋🍺
/channel/+2VPLAj6qWCNiZGY0
/channel/amouzesheashpazi
خم شدن راحت به پهلو
یک آسانا ساده اما موثر است که به کشش آرام خطوط جانبی بدن و باز کردن قفسه سینه کمک می کند.
🔵 عضلات پهلوها و فضاهای بین دنده ای را کشش می دهد.
🔵 ستون فقرات را تقویت می کند و تحرک آن را بهبود می بخشد.
🔵 تنفس عمیق را تقویت می کند، ظرفیت ریه را افزایش می دهد.
🔵 تنش شانه ها و گردن را از بین می برد.
🢔 در حالت چهارپایی راحت بنشینید (سوهاسانا).
🢔 یک دست خود را با آرنج کشیده روی زمین کنار خود قرار دهید.
🢔 دست دیگر خود را بالا بیاورید و در جهت مخالف بکشید و امتداد خط جانبی را احساس کنید.
🢔 لگن خود را بدون بلند کردن باسن از روی زمین روی تشک نگه دارید.
🢔 این حالت را برای ۵ الی ۸ چرخه تنفس نگه دارید، سپس به سمت دیگر خم شوید.
💡برای افزایش کشش، نگاه خود را به سمت بالا زیر بازوی بلند شده هدایت کنید
اعتماد به نفس تنها ویژگی است که تقریبا نود و نه درصد از زنان را به خود جذب می کند
👈 پس اگر می خواهید یک زن را به خود جذب کنید حتما بر روی اعتماد به نفس خودکارکنید
⚡️اگر شکم و پهلوهای شل و آویزان دارید این حرکت را انجام دهید .
روش :
⚡️چمباتمه بنشینید
⚡️پای چپ را عقب کشیده و زانو وپنجه را روی زمین قرار دهید
⚡️ساق پا ی راست کاملا عمود بر زمین باشد
⚡️دستها را بالا ببرید و پنجه های دست را باز کنید
⚡️نفس عمیق بکشد و شکم به داخل ببرید
⚡️تا جائی که توان دارید دست ها را بالا کشیده و سرو گردن را بطرف بالا هدایت کنید
⚡️با چشمان باز باز باز سقف را نگاه کنید
⚡️۱۰ ثانیه نفس نکشید
⚡️نفس عمیق بکشید و بدن را شل و دستها را پائین بیاورید
⚡️۵ثانیه مکس کنید و باز حرکت را تکرار نمائید
⚡️تکرار حرکت ۶ مرتبه میباشد
⚡️پاها را جا بجا کنید و همین حرکت را انجام دهید
رنگ سال مشخص شد!
🔹کمپانی پنتون، که معتبرترین کمپانی تولید رنگ است، رنگ سال ۲۰۲۵ میلادی را انتخاب کرد
۱۵ آذر #روز_دختران_شین‌آبادی است. ۱۵ آذر ۱۳۹۱ در #آتش_سوزی مدرسه دخترانه روستای شین‌آباد پیرانشهر ۲۹ دانش‌‌آموز دچار سوختگی شدند و دو نفر جان باختند.این روز برای یادآوری دانش‌آموزان جان‌باخته و آسیب‌دیده در آتش‌سوزی‌های مدارس است که پیش و پس از شین‌آباد نیز بارها تکرار شد
Читать полностью…
🌐 بانک رفاه کارگران می‌تواند پل ارتباطی واحدهای کوچک با شرکت‌های بزرگ باشد
🔹️دکتر میدری وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی در دومین همایش هم‌افزایی و آموزشی مدیران صف و ستاد بانک رفاه کارگران گفت: این بانک از بانک‌های نوآور شبکه بانکی است و امیدوارم اقدامات توسعه‌ای این بانک در حوزه‌های مختلف از جمله تکریم ارباب رجوع، پرداخت تسهیلات قرض‌الحسنه به بازنشستگان و ارائه خدمات الکترونیک و.... تداوم داشته باشد.
🔹️دکتر گرجی‌پور معاون رفاه و امور اقتصادی وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی نیز در سخنانی از اقدامات توسعه‌ای بانک رفاه کارگران قدردانی و بر ضرورت توسعه همکاری‌های متقابل این بانک با صندوق‌ها و شرکت‌های زیرمجموعه وزارتخانه تاکید کرد.
🔹️ دکتر للـه گانی مدیرعامل بانک رفاه کارگران نیز گزارشی از اقدامات توسعه‌ای این بانک در سال‌های اخیر ارائه و از آمادگی این بانک به منظور هم افزایی با صندوق‌ها و شرکت‌های تابعه وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی و سازمان تامین اجتماعی خبر داد.
@refahkhabar | بانک رفاه کارگران
پدرانی که از کودکی با دخترانشان رفیق هستند، دخترانی جسور، فوق‌العاده شاد و مستقل تربیت می‌کنند !
👈🏻 جالب بدونید مطالعات ثابت کرده احتمال انتخاب شریک زندگی اشتباه در این دختران نسبت به سایرین بسیار کمتر است
خلوت های دونفری تان را لایق بهترین ها بدانید..
🔸بهترین دکور در اتاق خواب،
🔹بهترین لباس ها و عطرهایتان،
🔸بهترین خوردنی ها
🔹برای وقتی باشد که دوتایی با همید!
تحمیل محبت، کنترل و فشار عاطفی
دست از سرم بردار!
🔹گاهی اوقات تحمیل محبت یا کمک به دیگران بیشتر از اینکه به نیاز واقعی آنها مربوط باشد، از نیاز درونی خودمان به حس خوب ناشی میشود. این رفتار، اگرچه در ظاهر مهربانی به نظر می‌رسد، اما ممکن است به نوعی کنترل یا فشار عاطفی تبدیل شود.
🔹برای مثال، مادری که به فرزند بالغ خود کمک مالی تحمیل می‌کند، شاید بیشتر به دنبال احساس ارزشمندی خودش باشد تا نیاز واقعی فرزندش. یا دوستی که دائماً اصرار به انجام کارهایی برای شما دارد، ممکن است بیش از کمک واقعی، به تأیید و احساس ارتباط نیاز داشته باشد.
🔹تحمیل محبت، گاهی باعث میشود که فرد مقابل احساس خفگی یا فقدان استقلال کند. محبت واقعی زمانی ارزشمند است که آزادانه و با درک نیاز واقعی طرف مقابل باشد، نه برای ارضای نیازهای درونی خودمان.
🔹آیا تا به حال با چنین موقعیتی روبه‌رو شده‌اید؟ به نظرتان چطور می‌توان بین محبت واقعی و نیاز درونی تعادل برقرار کرد؟
✍ رستا سرور
💜 خانم های عزیز
آیا با وجود متاهل بودن احساس تنهایی
میکنید؟
آیا احساس ارزشمندی دارید یا مدام خود را سرزنش میکنید؟
از رابطه خود با همسرتون راضی هستید ؟
می‌دونید اتفاقات گذشته ممکنه در حال حاضر ، روی کیفیت رابطه شما با همسرتون تاثیر بگذارد، و تعیین کننده احساسات فعلی شما در زندگی باشد؟
اگر می‌خواهید گذشته خود را بررسی کنید و حس و حال رابطه فعلی خود رو مشخص کنید. می‌توانید در این پژوهش که کاملا محرمانه و بدون ذکر نام و دارای کد اخلاق از طرف دانشگاه شهید بهشتی می باشد.شرکت نمایید.🍀🍀
برای اطلاع از نتایج @ASF2290
https://forms.gle/iaEzeqLdGGgFzScU9
🔹اگر مشکلی پیش اومده درباره اون موضوع با هم حرف بزنید،حتی اگر احتمال میدید این گفتگو به مشاجره تبدیل بشه!
🔹"سکوت" بینتون دیواری میکشه که هر لحظه ضخیم و ضخیم تر میشه!
🌐 واریز سومین مرحله تسهیلات قرض‌الحسنه ۳۰۰ میلیون ریالی بازنشستگان
🔹️مدیرعامل بانک رفاه کارگران از پرداخت سومین مرحله تسهیلات قرض‌الحسنه ۳۰۰ میلیون ریالی بازنشستگان و مستمری‌بگیران تحت پوشش سازمان تامین اجتماعی در سال جاری خبر داد.
🔹️ دکتر اسماعیل للـه‌گانی با اعلام این خبر افزود: سومین مرحله پرداخت این تسهیلات به تعداد ۴۰ هزار فقره، روز شنبه ۱۷ آذر ماه به صورت کاملا غیرحضوری، بدون حضور در شعبه و بدون نیاز به ضامن، به حساب بازنشستگان واجد شرایط واریز شد.
🔹️ وی تصریح کرد: با پرداخت سومین مرحله، در مجموع بالغ بر ۱۱۹ هزار فقره تسهیلات قرض‌الحسنه ۳۰۰ میلیون ریالی به مبلغ حدود ۳۶.۰۰۰ میلیارد ریال در سال جاری از سوی بانک رفاه کارگران به بازنشستگان و مستمری‌بگیران تحت پوشش سازمان تامین اجتماعی اعطاء شده است.
@refahkhabar | بانک رفاه کارگران
همیشه خوش باش و بخند و بچگی ڪن
خوش گذرونی اصلا ربطی به سن نداره
برگرد به دورانِ ڪودڪیت
برو و با ذوق و شوق واسه خودت آبنبات رنگی بخر و با همون حسِ بچگانه بخورش
سرسره و تاب سوار شو
بلند و از ته دل قهقهه بزن
دل زنده باش
نزار سنِت و مشغله هات تو رو دور ڪنه از خوشی های روزگار
اگه میخوای دلت جوون بمونه
مثلِ یڪ ڪودڪ باش
مثلِ یڪ ڪودڪ بخور
مثلِ یڪ ڪودڪ بازی ڪن
آخرش قراره هممون این دنیا رو با همه جزئیاتش بزاریم و بریم
پس اونطور ڪه میخوای لذت ببر ازش..
بازوهای خود را قوی و محکم کنید
➡️ تعدادی تمرین را که در ویدیوی جدید نشان می دهیم، امتحان کنید!
این حرکت از تمام عضلات کلیدی بازوها استفاده می کند، و استقامت آنها را بهبود می بخشد.
💡 و اگر به طور منظم این کار را انجام دهید، نتایج شما را منتظر نخواهد ماند!
🪴حرکت را ببینید ، آن را ۲ تا ۳ بار در هفته کامل کنید و با دوستان خود به اشتراک بگذارید!
عکاسی نوزاد در منزل شما
تمامی تجهیزات استدیو ( به روز ترین و استانداردترین تجهیزات عکاسی نوزاد ) و تمامی لباس ها و دکور های نوزادی را به منزل شما می آوریم
سه ساعت عکاسی اختصاصی از نوزاد
زمان رزرو وقت برای عکاسی نوزادی : ماه آخر بارداری
و زمان طلایی عکاسی نوزادی
(۷ تا ۱۴ روزگی )
برای رزرو وقت به شماره ی 09128331794
در تلگرام پیام دهید
آدرس اینستاگرام :
https://www.instagram.com/raziparvazi_photography/profilecard
🤷♀بر روى وزن خود بزن فقط با خوردنی خوشمزه لاغر بشو👇👇
⭐️ ۵۶ 🍏۵۷ ⭐️ ۵۸ 🍏۵۹ ⭐️۶۰ 🍏۶۱⭐️
🍏۶۲ 🌟۶۳🍏۶۴ 🌟 ۶۵ 🍏 ۶۶ 🌟۶۷🍏
⭐️ ۶۸ 🍏 ۶۹ ⭐️ ۷۰ 🍏۷۱⭐️۷۲🍏 ۷۳⭐️
🍏۷۴ 🌟۷۵ 🍏۷۶ 🌟۷۷ 🍏۷۸ 🌟 ۷۹🍏
⭐️۸۰ 🍏۸۱ ⭐️۸۲ 🍏۸۳ ⭐️ ۸۴ 🍏 ۸۵⭐️
🍏۸۶ 🌟 ۸۷ 🍏 ۸۸ 🌟۸۹ 🍏۹۰ 🌟 ۹۱🍏
⭐️ ۹۲ 🍏۹۳ ⭐️ ۹۴ 🍏۹۵ ⭐️۹۶🍏۹۷⭐️
🍏 ۹۸ 🌟۹۹🍏۱۰۰🌟١۰۵ 🍏۱۱۰ 🌟۱۲۰🍏
با هزینه کم بدون دارو 😍🔥
بیا توگروه سن و قد و وزن تو بگو 🤩
🔴🔴و مشاوره رایگان بگیر👌👌
شايد دقت كرده باشيد، وقتي حوصله نداريد بچه ها بيشتر پيله ميكنند.
👈زيرا بچه ها پريشاني ما را درك ميكنند، بعيد نيست قصد كمك داشته باشند.
بگذاريد بچه ها حالتان را عوض كنند.
کاری کنیم که با افتخار بگوییم من او را تربیت کردم
🔹من فرزندی تربیت خواهم کرد که استقلال را بیاموزد و باور داشته باشد که می‌تواند از پس کارهای خودش برآید. 💪🌱 به جای انجام همه چیز برایش، او را تشویق می‌کنم که خودش تجربه کند، یاد بگیرد و تصمیم بگیرد.
🔹این کار نه‌تنها اعتمادبه‌نفس او را تقویت می‌کند، بلکه به او یاد می‌دهد که مسئولیت زندگی‌اش را بپذیرد و در برابر چالش‌ها مقاوم باشد. استقلال او به معنای آزادی بیشتر در انتخاب مسیر زندگی و شکوفایی استعدادهایش خواهد بود. 🌟
🔹این به معنای ترک حمایت عاطفی نیست. در کنار آموزش مسئولیت‌پذیری، همیشه همراه او خواهم بود، مثل یک راهنما که فقط جهت را نشان می‌دهد، نه این که راه را برایش بسازد.
🔹وقتی فرزندم یاد بگیرد کارهای خودش را انجام دهد، احساس موفقیت و شادی بیشتری خواهد داشت، و این همان پایه‌ای است که به او کمک می‌کند یک انسان قوی، شاد و مستقل باشد. 😊🫶
✍ رستا سرور
يوگا به مديريت نگراني و افسردگي كمك مي كند .
يوگا با داشتن فعاليت هايي مانند مراقبه ،وانهادگي ، تعامل جمعي و ورزش در كاهش نگراني و اضطراب موثر و كارآمد بوده است .
توانايي يوگا در كاهش فشار خون و آرام كردن ضربان قلب و در عين حال بهبود سيستم تنفسي موجب شده كه بدون مراجعه به درمان هاي پر هزينه بتوان مشكلاتي چون نگراني و افسردگي را بر طرف كند.