-
ميدان وليعصر ابتداي خيابان كريمخان زند خيابان به آفرين پ 6 تلفن 42614
دم از بینی و بازدم از بینی 😊😊
مراقب باشید انرژی های منفی از جای دیگه بدن تخلیه نشوند 😂😂😂😂
@yogasp
🌺خاموش کردن ذهن
در خصوص خاموشی ذهن گفتنی ست هر اندیشه ی مزاحمی که در سطح ذهن حضور یابد با تلاش برای خروج آن از ذهن، صرفاً آن موضوع را ماندنی تر، و مقاومت مضاعف برای عدم خروجش را بیشتر میکنیم .
این وضعیت قابل مقایسه با کودکی پُر حرف است، هرچه کودک را دعوت به سکوت کنیم فشار تکلم در وی بیشتر میشود و احتمال سکوت کودک و تحمل فرد بزرگسال کمتر میگردد، اما اگر به حرف های او کامل و با دقت گوش فرا دهیم به زودی سکوت اختیار میکند، فرد را رها و بدنبال بازی خود میرود.
اولین توصیه برای خاموشی ذهن گوش فرا دادن به مشغله های آنست.
دومین توصیه تنفس شکمی به ترتیب دم، حبس دم و بازدم (۴-۴-۴) است.
سومین توصیه گوش فرا دادن به صداهای طبیعت و یا موسیقی ملایم می باشد.
اجرای سه توصیه ی فوق بطور مستمر به نحو موثری خاموشی ذهن را برای فرد به ارمغان می آورد.
تجربه ی این سه دستاورد منجر به در لحظه بودن میگردد به نحوی که میتوان مراقبه را زندگی کرد و در تمامی لحظات زندگی حضور کامل داشت.
@yogasp
⏹ بازار داغ سی‌تی‌اسکن بی‌رویه در دوران کرونا
◀️ کارشناسان می گویند مردم نباید با مشاهده کوچک‌ترین علامت بیماری به مراکز تصویربرداری پزشکی مراجعه کنند
⏮ اگرچه تصویربرداری پزشکی به عنوان یکی از راه‌های مهم تشخیص کرونا به حساب می‌آید، اما برخی کارشناسان تاکید دارند که در دوران کرونا با حجم زیادی از درخواست «سی‌تی‌اسکن» بی‌مورد و غیرضروری روبرو هستند. صاحبنظران حوزه سلامت هشدار می‌دهند که این روزها برخی افراد که حتی مشکوک به کرونا نیز نیستند، اسکن ریه انجام می‌دهند. آنها می‌گویند همین تقاضاهای القایی شکل گرفته، علاوه بر هدررفت منابع نظام سلامت، موجب به خطر افتادن سلامت مردم نیز شده است.
مشروح این #گزارش_سپید را بخوانید و به اشتراک بگذارید.
sepidonline.ir/d79522
@sepidonline
🖍لحظه به لحظه زندگی کن!
🌻 به مدت سه هفته امتحان کن
🌸 هر کاری می‌کنی تا جای ممکن با تمام وجود انجام بده.
عاشق باش و از آن لذت ببر.
اگر چای می‌نوشی، این که زیادی از آن لذت ببری شاید مضحک به نظر بیاید. این فقط یک چای معمولی است. اما همین چای معمولی می‌تواند به طرز فوق‌العاده‌ای زیبا شود. اگر از آن لذت ببری می‌تواند تجربه‌ای فوق العاده شود. با احترام بسیار از آن لذت ببر!
🌸 از آن مراسم بساز. در هنگام چای دم کردن ، به صدای قل قل کتری گوش بده. سپس چای را بریز. رایحه‌اش را بو کن. سپس چای را مزه مزه کن و شاد باش!
🌸 مردم مرده نمی‌توانند چای بنوشند. فقط مردم زنده می‌توانند. در این لحظه تو زنده ای. از زنده بودنت لذت ببر!
🌸 در این لحظه چای می‌نوشی. قدر دانی کن؛ و به آینده فکر نکن. لحظه بعدی، خودش از خودش مراقبت خواهد کرد. نگرانش نباش
به فردا فکر نکن. به مدت سه هفته در لحظه زندگی کن!
🌸 کلمه‌ای که اهالی ذن برای مراقبه به کار می‌برند ، " وو' شی" است. به معنای چیز خاصی نبودن، بی عجله و بی دغدغه و هیاهو بودن است.
🌻 از همین حالا شروع کن!
👤 اشو
🆑 @meditationzehn 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🖍پاکسازی ذهن
🌸بدنتان را آگاهانه احساس کنید
🌻وقتی شما نسبت به بدن خودآگاه باشید می‌دانید که چگونه می‌توانید بدنتان را آرام کنید و همچنین این کار نیز جنبه درمانی دارد.
🆑 @meditationzehn 🌸🍃
🖍 پاکسازی روح و روان
🌻 روز بیست و هفتم (سلام به تحول؛ سلام به تغییر )
🌸 من ساکن نیستم
جهان مدام درحرکت است
سلولهایم، دم به دم شکل تازه ی خود را زندگی می کنند
فصلها در حال نو شدن و رودها در مسیر جاری شدن به سمت ناشناخته در حرکت اند
همه چیز در حال عبور است
و من.....اکنون نه آنم که آنی پیش
مرا شنیدی و دیدی و شناختی....
🌸 پس چرا بترسم از جا به جا شدن
و از مقصدی به مقصدی دیگر
رها شدن؟ و هجرت کردن
🌸 چرا بترسم از هرس کردن شاخه های خشکم؟
از تغییر کردن، متحول شدن
جور دیگردیدن و انتخاب کردن؟
🌸 چرا بترسم از
حذف کردن، فاصله گرفتن؛ دور شدن
از هر رفتاری که مرا
در حبس یک سیمای ناگزیر
محصور و محدود می کند
🌸 من با سیمای الهیم در صلح ام
رنج و بیماری و سختی
بخشی از تحول من
در جهت بینش نو و
شکل تازه من است
خودم را مهیای ورود
به دنیای تحولات و
تغییرات بنیادی می بینم
و آماده ام
قالب محدویتها را بشکنم
و خودم را با شگفتی بیامیزم
و اینگونه از افکار مزاحم
خلاص می شوم و به سمت تغییرات مبارک گام بر می دارم
هر چند گامهایم همراه با
نگرانی و ترس و تهدید باشد
👤 هله پتگر
🆑 @meditationzehn 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
خودت را تماشا کن.....
بی قضاوت، فقط تماشا کن،
چقدر محتاج تحسین هستی؟
چقدر اشتیاق داری که کسی به تو بگوید چقدر قشنگ هستی؟
که تو چقدر باهوشی، که تو به زندگی من معنی بخشیدی،
که به سبب وجود تو بود که من معنا را تجربه کردم؟
شنیدن اینها بد نیست اما تو ببین چقدر محتاج شنیدن شان هستی.....
این یک اشتغال ذهنی پیوسته است،
و چقدر نگران می شوی وقتی کسی چیزی بگوید که خلاف تصور تو باشد.
چقدر آزرده می شوی ،چقدر دفاع می کنی، چقدر بحث می کنی ..
چرا این همه ترس؟
چرا این همه اشتیاق برای داشتن نظر خوب دیگران؟
زیرا این تنها روش آفرینش یک خود دروغین است.....
و خود دروغین ارزان است....
از این دام هشیار باش،
خودت را اختراع نکن، خودت را کشف کن،
و کشف کردن ،یک سفر درونی است،
در خلوت از خود بپرس،
من کیستم.....
اشو
@yogasp
جدی به زندگی نگاه نکنیم 😊🙏
کمی شوخ طبعی و لودگی برای لذت بردن
و اندکی خِرد برای پرهیز از تکرار خطاها
همین برای زندگی کافی است....
زندگی را پیچیده نکنیم 🌸🌸🌸
@yogasp
✅ صد رحمت به كارتون پت و مت
حضرات تو مجلس بودجه را کلا کُن فیکون کردن و همه رقم ها رو تغییر دادن و اونطور که خودشون میخوان تنظيمش کردنش...
بعد بردن صحن علنی مجلس و رای نیاورده!!!!!!!!!
بعد دولت بیانیه داده تشکر کرده از نمایندگان که به لایحه‌ای که خود مجلسی ها دستکاری کرده بودن رای ندادن
تازه نوابغ فهمیدن ااااا اینکه رای ندادیم لایحه دولت نبوده که !!!!!!!
یعنی صد رحمت به کارتون پت و مت و لولک و بولک!
اگر به من بگويند زيباترين واژه ای که يادگرفتی چيست؟
ميگويم پذيرش است
پذيرش يعنی:
پذيرفتن شرايط با تمام سختی هاش
پذيرش يعنی:
پذيرفتن ادم ها با تمام نقص هاشون
پذيرش يعنی:
پذيرفتن اینکه مشکلات هست و بايد به مسير ادامه داد
پذيرش يعنی:
پذيرفتن اينکه گاهي من هم اشتباه ميکنم
پذيرش يعنی:
پذيرفتن اينکه من کامل نيستم
پذيرش يعنی:
پذيرفتن اينکه هيچ کس مسئول زندگی من نيست
پذيرش يعني:
پذيرفتن اينکه انتظار از ديگران نداشتن
داشتن پذيرش توی زندگی يعنی پايان دادن به تمام دعواها ، اختلاف ها و جدل ها.🌿☘
💕ریشه انسانها ، فهم آنهاست ...
یک سنگ به اندازه ای بالا می رود ،
که نیرویی پشت آن باشد …
با تمام شدنِ نیرو ،
سقوط و افتادن سنگ طبیعی است!
ولی یک گیاه کوچک را نگاه کن که چطور از زیر خاک ها
و سنگ ها سر بیرون می آورد و حتی آسفالت ها و سیمان ها را
می شکند و سربلند می شود …
هر فردی به اندازه این گیاه کوچک ،
ریشه داشته باشد ،
از زیر خاک و سنگ ،
از زیر عادت و غریزه !
و از زیر حرف ها و هوس ها ،
سر بیرون می آورد و افتخار می آفرینید …
ریشه ما ، همان « فهم » ما است .
سلام
صبح بخیر🍀🖤🙏
📛پیشنهادهایی برای کسانیکه بین ۴۰ سالگی و ۹۰ هستند.
4️⃣همیشه کنترل کنید
۱- فشار خون
۲- گلوکز
۳- تریگلیسرید
۴- کلسترول
4️⃣کم کنید
۱- نمک
۲- شکر
۳- آرد سفید
۴- غذاهای فراوری شده
8️⃣غذاهای مورد نیاز
۱- سبزیجات
۲- حبوبات
۳- لوبیا
۴- مغزها
۵- تخم مرغ
۶- روغن های نظیر زیتون یا نارگیل
۷- گردو
۸- میوها
3️⃣سه چیز که باید فراموش کنید
۱- سنتان
۲- گذشته تان
۳- مشکلاتتان
3️⃣سه چیز بسیار اساسی
۱- دوستانتان
۲- افکار مثبت
۳- خانه‌ای تمیز و که در آن از شما استقبال بشود.
3️⃣سه چیز ابتدایی
۱- لبخند و خنده دایم
۲- فعالیت فیزیکی
۳- کنترل وزن
6️⃣شش چیز که باید انجام شود
۱- صبر نکنید تا تشنه شوید بعدا آب بخورید.
۲- صبر نکنید تا خوابتان بگیره بعدا بخوابید
۳- صبر نکنید تا خسته شوید بعدا استراحت کنید
۴- صبر نکنید تا بیمار شوید بعدا آزمایشات پزشکی انجام بدین
5- هرگز اعتماد بنفستان از دست ندهید
✅اگر دوستانی دارید که دوستشان دارید این پیشنهاد هارا برایشان بفرستید
سلامت باشید💓
درد قفسه سینه را جدی بگیرید !👌🏻
▫️شایع‌ترین علامت و نشانه بیماری قلبی درد قفسه سینه است
👈به‌طورکلی هر نوع دردی در ناحیه ناف، معده، دست، سینه و پشت گردن ایجاد شود، به‌ویژه اگر با فعالیت بیشتر شود و یا عرق سرد همراه درد اتفاق بیفتد باید فورا بررسی و به متخصص قلب مراجعه شود.
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
_ماهی های چرب
ماهی ساردین، شاه ماهی، سالمون، قزل آلا و خال مخالی از منابع غنی اسیدهای چربی امگا-۳ هستند که نقش مهمی در عملکرد مغز دارند.
امگا-۳ به کاهش سطح کورتیزول بعد از اضطراب شدید کمک می کند
_ویتامین ث
مواد غذایی مانند فلفل قرمز و سبز، پرتقال، گریپ فروت و کیوی سرشار از ویتامین ث هستند که مقادیر زیاد آن اثر ضد افسردگی دارد
_کربوهیدرات های سالم
کربوهیدرات ها می توانند به افزایش تولید سروتونین در مغز کمک کنند
سروتونین اثر آرامش بخش دارد و باعث خواب و آرامش گرفتن می شود.
_مواد غذایی تخمیر شده
مواد غذایی تخمیر شده مثل ماست، دوغ، خیارشور و نان خمیر ترش حاوی باکتری های مفیدی هستند که با نام پروبیوتیک شناخته می شوند. این باکتری ها می توانند اضطراب و سطح کورتیزول را کاهش دهند.
_مواد غذایی حاوی منیزیم
سبزیجات سبز رنگ برگ دار، مغزها و دانه های خوراکی، حبوبات و غلات کامل
_مواد غذایی ترد
کرفس و هویج
_چای
چای های سبز، سیاه و اولانگ سرشار از اسید آمینه ای به نام تیانین هستند که به کاهش اضطراب و ایجاد حس آرامش کمک می کند.
منبع: cnn
مترجم:گلریزبرهمند
@yogasp
از سلامتی روحی خود مراقبت کنید
در ایام دشوار ، تمایل به ضعف و دلسردی در برابر بزرگی و عظمت مشکلات در دنیا اوج میگیرد، روی نادرستی ها تمرکز نکنید! خودتان را با غرق کردن در مرداب افکار منفی بیمار نکنید! و همچنین اصرار بر تغییر دادن آنچه فراتر از توان شماست نکنید این یعنی انرژی خود را هدر نداداید و از سلامتی روحی خود مراقبت کرده آید.
@yogasp
آگاهانه نفس بکشید و با هر دم عشق را در هر سلول بدن خود جاری کنید و بازدم احساسات منفی را بصورت فوت از دهان خارج کنید
@yogasp
🖍پاکسازی ذهن
🌻 نسبت به الگوهای ذهنی ناخودآگاه‌تان هوشیار باشید
🌸داشتن الگوهای ذهنی زیر شاخه آگاهی شما هستند و به عبارت دیگر، شما از آنها بی خبرید.
🆑 @meditationzehn 🌸🍃
🖍پاکسازی ذهن
🌸 آگاهانه تمرکز کنید
🌻در هر نقطه ای از زمان، توجه ما بین چند چیز تقسیم میشود. بیشتر ما هیچ کنترلی بر روی تمرکز و توجه‌مان نداریم. و تمرکزمان مانند حیوان وحشی از این سو به آن سو میرود.
🆑 @meditationzehn 🌸🍃
🌸 بدن متولد میشود و می‌ميرد. ذهن متولد میشود و می‌ميرد. اما تو، نه بدن هستی و نه ذهن. تو چيزی فراتر از اين دو هستی! چيزی كه هرگز از بين نمی‌رود و هرگز متولد نمی‌شود.
🌸 تو از ازل در اينجا بوده‌ای و تا ابد خواهی بود!
آن لحظه كه چنين احساسی بيابی
زندگی‌ات از اين رو به آن رو خواهد شد.
همه آن چه تا آن لحظه با اهميت می‌شمردی بی‌اهميت میشود: پول، قدرت، جاه و مقام و همه چيز.
🌸 و همه آن چه كه قبلا با اهميت نمی‌شمردی ناگهان بيشترين اهميت را پيدا می‌كند: عشق، همدردی، نيايش و عبادت خداوند. به خاطر داشته باش كه در درونت چيزی جاودان نهان است.
🆑 @meditationzehn 🌸🍃
اینستگرام🔻👇
https://instagram.com/meditationzehn
🍊🍂🍊چند توصیه کوچک🍊🍂🍊
🍁برای گريه کردن وقت بگذاريد، زيرا نشانه يک قلب بزرگ است...
🌼برای خواندن وقت بگذاريد، زيرا منبع کسب دانش است...
🍁برای رؤيا پردازی وقت بگذاريد، زيرا سرچشمه شادی است...
🌼برای فکر کردن وقت بگذاريد، زيرا کليد موفقيت است...
🍁برای کودکانه بازی کردن وقت بگذاريد، زيرا ياد آور شادابی دوران کودکی است...
🌼برای گوش کردن وقت بگذاريد، زيرا نيروی هوش است...
🍁برای زندگی کردن وقت بگذاريد، زيرا زمان به سرعت میگذرد و هرگز باز نمیگردد...
🌼مأموريت ما در زندگی بدون مشکل زيستن نيست، با انگيزه زيستن است...
ناتوانی
در متوقف کردن افکار،
بیماری وحشتناکی‌ست
که از آن آگاه نیستیم.
و چون
تقریبا همه
از آن رنج می‌برند،
روندی طبیعی تلقی میشود.
صدای درون سر شما داستان های غم انگیز، نگران کننده یا رنج آوری دربارهٔ شما یا زندگی تان، دیگران، گذشته، آینده یا رویدادهای خیالی برایتان تعریف می کند.
این صدا ایراد میگیرد،
متهم می نماید
گله و شکایت یا تصور می کند و شما کاملا ً با هر آنچه که صدا بگوید یکی می شوید و همهٔ افکار کج و معوج آن را باور می کنید.
آن هنگام است که اعتیاد به ناخشنودی جا می افتد.
#اکهارت تله
@yogasp
💕داستان کوتاه
مـردی نـزد عالمی از پــدرش شڪایت ڪرد.
گفت: پدرم مرا بسیار آزار میدهد.
پیــر شده است و از من میخواهد یڪ روز در مزرعه گندم بڪارم روز دیگر میگوید پنبه بڪار و خودش هم نمیداند دنبال چیست؟
مرا با این بهانه‌گیری‌هایش خسته ڪرده است...
بگو چه ڪنم؟
عالم گفت: با او بساز.
گفت: نمی‌توانم.!
عالم پـرسید: آیا فرزنـد ڪوچڪی در خانه داری؟
گفت: بلی.
گفت: اگر روزی این فرزند دیوار خانه را خراب ڪند آیا او را می‌زنی؟
گفت: نه، چون اقتضای سن اوست.
آیا او را نصیحت میڪنی؟
گفت: نه چون مغزش نمی‌رود و ...
گفت؛ میدانـــی چرا با فــرزندت چنین برخورد میڪنی؟!
گفت: نه.
گفت: چون تو دوران ڪودکی را طی ڪرده‌ای و میدانی ڪودڪی چیست، اما چون به سن پیری نرسیده‌ای و تجربه‌اش نڪرده‌ای، هرگز نمیتوانی اقتضای یڪ پیر را بفهمی!!
"در پـیـری انـســان زود رنــج میشــود، گوشه‌گیر میشود، عصبی میشود، احساس ناتوانی میڪند و ...
"پس ای فرزند برو و با پدرت مدارا ڪن اقتضای سن پیری جز این نیست."
ملانصرالدین و دانشمند
روزی دانشمندی به شهر ملانصرالدین وارد میشود و میخواهد با دانشمند آن شهرگفتگویی داشته باشد. مردم، چون کسی را نداشتند، او را نزد ملانصرالدین می‌برند. آندو روبروی هم می‌نشینند و مردم هم گرد آنها حلقه می‌زنند. آن دانشمند دایره‌ای روی زمین می‌کشد. ملانصرالدین با خطی آن را دو نیم میکند. دانشمند تخم مرغی از جیب درمی‌آورد و کنار دایره می‌گذارد. ملانصرالدین هم پیازی را در کنار آن قرار میدهد. دانشمند پنجة دستش را باز میکند و به سوی ملانصرالدین حواله میدهد.
ملانصرالدین هم با دو انگشت سبابه و میانی به سوی او نشانه میرود. دانشمند برمی‌خیزد، ازملانصرالدین تشکر میکند و به شهر خود بازمی‌گردد. مردم شهرش از او درباره ی گفتگویش می‌پرسند و او پاسخ میدهد که: ملانصرالدین دانشمند بزرگی است. من در ابتدادایره‌ای روی زمین کشیدم که یعنی زمین گرد است. او خطی میانش کشید که یعنی خط استواهم دارد. من تخم مرغی نشان او دادم که یعنی به عقیده ی بعضیها زمین به شکل تخم مرغاست. و او پیازی نشان داد که یعنی شاید هم به شکل پیاز. من پنجة دستم را باز کردم که یعنی اگر پنج تن مثل ما بودند کار دنیا درست می‌شد و او دو انگشتش را نشان دادکه یعنی فعلاً ما دو نفریم.
مردم شهر ملانصرالدین هم از او پرسیدند که گفتگو درمورد چه بود و او پاسخ داد: آن دانشمند دایره‌ای روی زمین کشید که یعنی من یک قرص نان می‌خورم. من هم خطی میانش کشیدم که یعنی من نصف نان می‌خورم. آن دانشمند تخم مرغی نشان داد که یعنی من نان و تخم مرغ می‌خورم. و من هم پیازی نشانش دادم که یعنیمن نان و پیاز می‌خورم. آن دانشمند پنجة دستش را به سوی من نشانه رفت که یعنی خاکبر سرت. من هم دو انگشتم را به سوی او نشانه رفتم که یعنی دو تا چشمت کور شود .😍😁😁😁😂😂
📚 @Kariztel 💯
شاید همه روزها خوب نباشد
اما چیزی خوب در همه روزها وجود دارد
قدر آدمهایی که دوستتان دارند را
بیشتر از چیزهایی که دوستشان دارید بدانید
با هر انسانی چنان رفتار کن
که انگار او بخشی از خوشبختی توست
خوشبخت ترین مخلوق خواهی بود
اگر امروزت را آنچنان زندگی کنی
که گویی
نه فردایی وجود دارد برای دلهره
و نه گذشته ای برای حسرت... 🌸
عادتهائى كه معجزه میکند:
با ملایمت = سخن بگوئيد
عمیق = نفس بكشيد
شیک = لباس بپوشيد
صبورانه = كار كنيد
نجیبانه = رفتار كنيد
همواره = پس انداز كنيد
عاقلانه = بخوريد
کافی = بخوابيد
بی باکانه = عمل كنيد
خلاقانه = بينديشيد
صادقانه = عشق بورزید
هوشمندانه = خرج كنيد
خوشبختی یک سفر است, نه یک مقصد. هیچ زمانی بهتر از همین لحظه برای شادبودن وجود ندارد. زندگی کنید و از حال لذت ببرید...
✨💫💫✨
@ensaniat_4
☝☝☝
راه انسانیت
مهم‌ترین نشانه‌های کمبود روی در بدن را بشناسید !
▫️ایجاد لکه‌های سفید روی ناخن
▫️کاهش رشد ناخن
▫️شوره سر
▫️لایه لایه شدن ناخن
▫️ایجاد آکنه
▫️ریزش مو
▫️خستگی مزمن
▫️استرس
▫️اختلال عصبی
🖍پاکسازی ذهن
🌻 احساساتان را آگاهانه ببینید
🌸آگاهی نسبت به احساس، به شما کمک میکند تا افکار احساسی یا به عبات دیگر افکاری که احساسات را در بدن شما تولید می‌کنند، را به راحتی درک کنید.
این به شما کمک میکند تا تمام احساسات منفی را در خود کاهش دهید.
🆑 @meditationzehn 🌸🍃