1047
رتبه اول گوگل پلاس در ايران با ٣٦٠ ميليون بازديدكننده از سراسر دنيا https://plus.google.com/u/0/+AnitaShahpouri Admin : @AnitaShahpouri ساير كانال ها @newnewss @bestplus @anitaaplus
زندگی زیر سایه جنگ قریبالوقوع؛ انتظار خطر چگونه بدن را فرسوده میکند؟
چکیده مقاله: مقاله به بررسی تأثیر انتظار طولانیمدت خطر و تهدید جنگ (مانند تنشهای اخیر آمریکا و ایران) بر جسم و روان افراد در کشورهای منطقه میپردازد؛ حتی وقتی جنگی رخ نمیدهد، صرف «احتمال وقوع» و پوشش رسانهای مداوم آن، بدن و ذهن را فرسوده میکند.
نکات اصلی:
♦️دستگاه عصبی فرقی بین جنگ واقعی و انتظار جنگ قائل نیست و در حالت «جستوجوی دائمی خطر» میماند (به گفته ماری مزوق، رواندرمانگر).ترشح مداوم هورمونهای استرس (آدرنالین و کورتیزول) باعث فعال ماندن سیستم «جنگ یا گریز» میشود که بدن برای آن طراحی نشده است.
♦️اثرات جسمی شایع:
سردرد، سرگیجه، گرفتگی و درد عضلانی مزمن
مشکلات گوارشی، تپش قلب، درد قفسه سینه
بیخوابی یا پرخوابی، تغییر اشتها (پرخوری/کمخوری)
خستگی دائمی، ضعف سیستم ایمنی، اختلال در بهبودی بیماریها
♦️اثرات روانی و رفتاری:
اضطراب مداوم، افسردگی، دشواری تمرکز و تصمیمگیری
فراموشی، تندخویی، تفکر فاجعهبار
دوری از افراد/مکانها، افزایش مصرف سیگار/الکل
احساس فرسودگی و ناتوانی در زندگی عادی
♦️پیام کلیدی مقاله:
استرس مزمن ناشی از بلاتکلیفی و انتظار خطر، حتی بدون بمباران واقعی، آثار زیستی واقعی و جدی ایجاد میکند و خطر بیماریهای قلبی، فشار خون، سکته و ضعف حافظه را افزایش میدهد. سلامت روان در چنین مناطقی بیش از گذشته به «بار انتظار» وابسته است.
راهکارهای پیشنهادی برای کاهش فرسودگی:
محدود کردن اخبار (۱–۲ بار در روز)
تمرین تنفس عمیق با بازدم طولانی
ایجاد روتین روزانه منظم و پیشبینیپذیر
تحریک عصب واگ (زمزمه، ضربه آرام به شانهها)
غذا خوردن آرام و جویدن طولانی
فعالیت بدنی، خواب کافی، صحبت با دیگران و کمک گرفتن از متخصص در صورت نیاز
به طور خلاصه: انتظار جنگ میتواند به اندازه خود جنگ، بدن و روان را فرسوده کند؛ چون مغز و جسم در این حالت هرگز کاملاً به آرامش نمیرسند.
📌متن کامل
فروپاشی اخلاقی معمولاً بیسروصداست.
با یک دروغ بزرگ شروع نمیشود؛
با عادت کردن به «اشکالی ندارد»
در کارهای کوچک آغاز میشود.
و ایران
نام زنیست
که هر روز به یک زبان
در داغ فرزندانش مرثیه می سراید..
از تيمورلنگ سوال کردند كه:
چگونه امنيتی در كشور پهناور خود
ايجاد نمودی
كه وقتی زنی با طبقی از جواهرات
طول كشور را طی میكند
كسی به او تعرضی نکرده و جسارتی نمیكند؟
در جواب
جمله كوتاه ولی با تاملی میگويد:
در هر شهری که دزدی ديدم
گردن داروغه را زدم
چون یا دزد و داروغه هم دست بوده اند
یا داروغه در خواب...
📕 #تیمور_جهان_گشا
✍ #بریون_مارسل
.
و ایران
نام زنیست
که هر روز به یک زبان
در داغ فرزندانش مرثیه می سراید..
سال نو میلادی را با یک آرزو شروع میکنم:
سالی که خبرهایش کمتر از جنگ و درگیری بگوید
و بیشتر از زندگی، ساختن و دوباره انسان بودن.
سالی که یادمان بیاید
دنیا با نفرت کوچکتر نمیشود
و با مهربانی سادهتر نمیشود،
اما قابل زیستنتر میشود.
امیدوارم این سال
ما را یک قدم به فهم هم نزدیکتر کند،
و یک قدم از قضاوت، خشونت و بیتفاوتی دورتر…
آنیتا ♥️
همهچیز از نوع نگاه ما به میراث آغاز میشود؛
جایی که آجرها روایت میکنند، نور معنا میسازد و تاریخ نفس میکشد.
خانه تاریخی پاپلی یزدی، جلوهای از هنر زیستن در دل کویر.
عکس: بهارک روشن
به مینی سریال شروع کردم که اپیزود اولش مو به تنم سیخ کرد، رفتم دیدم rotten tomatoes امتیاز ۱۰۰٪ بهش داده! #معرفی_سریال
Читать полностью…
ﺗﻮ آدم ﺧﻮﺑﯽ ھﺴﺘﯽ. وﻟﯽ در زﻧﺪﮔﯽ ﺧﻮب ﺑﻮدن ﺑﻪ ھﯿﭻ دردی ﻧﻤﯿﺨﻮرد.
ﻣﮕﺮ ﺧﻮد ﺗﻮ ﺧﻮب ﻧﯿﺴﺘﯽ؟
ﻣﻦ؟ ﻧﻪ اﺻﻼ، ﺑﺎ ھﻤﯿﻦ ﺳﻦ فهمیده ام ﮐﻪ ﻣﺮدم وﻗﺘﯽ ﻣﯿﺨﻮاھﻨﺪ ﺑﮕﻮﯾﻨﺪ ﯾﮏ ﻧﻔﺮ ﺧﺮ و ﺑﯽ ﻋﺮﺿﻪ اﺳﺖ، ﻣﯿﮕﻮﯾﻨﺪ ﭼﻪ آدم ﺧﻮﺑﯽ اﺳﺖ...!
#آﻟﺒﺎ_دﺳﺲ_پدس
📚 عروسک فرنگی
آن زمانى كه صرف کتاب خواندن میشود،
زمان محسوب نمیشود!
من با گذشتن از صفحه اى به صفحه اى ديگر،
از مرزها میگذرم و به كلبه هاى افسانهاى وارد میشوم...!
✍ #كريستين_بوبن
#معرفی_کتاب
زندگی چیز فوق العاده و عجیب غریبی نیست. همین است که می بینی.
مهم این است که دوربین را کجا بگذاری.
📕 #ترلان
✍ #فریبا_وفی
3 کتاب مؤثر در خودشناسی:
- کتاب ایکیگای
راز ژاپنیها برای زندگی طولانی و شاد
اثر فرانسیس میرالس، هکتور گارسیا
- کتاب خرده عادتها
راهی آسان و اثباتشده برای ایجاد عادتهای خوب و از بینبردن عادتهای بد
اثر جیمز کلیر
- کتاب اثر مرکب
چندبرابر کردن موفقیت شما یک قدم ساده در یک زمان
اثر دارن هاردی
اگر خواستید کیفیت یک عقیده را بسنجید؛
بنگرید که پیروان آن عقیده
چه خدمتی به جامعه بشری ارائه کردهاند.
-جورج اورول
جامعه از لحظهای شروع به پوسیدن میکند که آدمها یاد میگیرند قضاوت آسانتر از فهمیدن است. فهم زمان میبرد، اما قضاوت فوری است؛ و همین سادگی، ریشهی خیلی از زشتیهاست
آنیتا شاه پوری
نادر ابراهیمی عادت داشته کارهایی را که برای یک سال برنامهریزی میکرده با خط خوش و درشت مینوشته و روی دیوار اتاقش میزده. این یادداشتی است که اواخر عمرش نوشته تا به مفاد آن پایبند باشد، و چقدر جالب است.
《این یادداشت اکنون در موزهی نادر ابراهیمی قرار دارد.》
اثر ظلم محال است به ظالم نرسد
ناله پیش از هدف از پشت کمان میخیزد...
👤صائب تبریزى
آیا ما اهل یک کشور نیستیم و شما فاتحید و ما مغلوب؟
بهرام بیضایی
درجه بندی انسانها از نگاه آندره ژید :
_انسانهای احمق نه از کتاب خوششان میآيد نه از فيلمهای مفهومی و نه هر چيز که آنها را وادار به تفکر کند
2_انسانهای کمی احمق تا حدودی کتاب می خوانند البته فقط به دليل اينکه بتوانند مدارک تحصيلی خود را تکميل کنند
_انسان های رمانتيک شعر می خوانند، رمانهای عاشقانه را دنبال می کنند
_انسانهای باهوش با معادلات سر و کار دارند، رياضيات و فيزيک و از اين دست
_انسانهای پيشرو اما درگير فلسفه میشوند، هميشه در ذهنشان پر از سوالات بیپاسخ تجمع کرده است، آنها را از نوجوانیشان میتوانی بشناسی، گاه سوالاتی می پرسند که شما را به چالش میکشند و پردههايی را کنار میزنند که وحشت زده میشويد.
اگر تويی که اين را خواندی نخست وزير يا رييس جمهور کشورت هستی:
_فرهنگ کشورت را به انسانهای احساساتی بسپار
_سياست را به باهوشها
و آيندهی ميهنت را به فيلسوفان واگذار کن
محل سخنرانی آدولف هیتلر در نورنبرگ آلمان در سال 1935 و اکنون...
هر که آمد در نم آباد جهان چون گردباد
روزگاری خاک خورد، آخر بخود پیچید و رفت...
سال نو میلادی مبارک 🌍✨
برای شروع ۲۰۲۶، ۳۰ تا از محبوبترین آهنگهای خارجی مورد علاقهام رو انتخاب کردم و بهصورت یک سلیکشن کنار هم گذاشتم.
امیدوارم شنیدنشون حالوهوای این روزها رو براتون بهتر کنه. 🎶
/channel/Anitaamp3
من اسب های وحشی را از اسب های رام بیشتر دوست دارم
آنان در درون وحشی خود،یک آزادی زیبا دارند
...آنان نفرت از اطاعت دارند،چه نفرت زیبایی⚘️
کاش ما هم از اطاعت،نفرت داشتیم!
👌👌
دخترا زمان قدیم چقد زیبا بودن خبری از لبای باد کرده و صوتای شش ضلعی نبود...
Читать полностью…
برای روزهایی که تمام زن ها تو هر جایگاهی مخصوصا شغلی
در این سرزمین همینقدر با سر بالا به زن بودن افتخار کنن
عکاسی کار خودم هست ، تبدیلش به تابلو رنگ و روغن هم کار خودمه
Original photo & AI-crafted artwork by Anita
ستم زمانی پایان می یابد که ستم دیده تصمیم بگیرد دیگر تحمل نکند…
#نلسون_ماندلا
مدتها پیش آموختم که نباید با خوک کُشتی گرفت؛
خیلی کثیف میشوی و مهمتر از آن،
اینست که خوک از این کار لذت می برد!
✍ #جرج_برنارد_شاو
هویت #زن ایرانی اغلب میان قراردادهای کهنه و خواستهای نو در کشمکش است؛ نیرویی که او را پیش میبرد، نه وعدههای جامعه، بلکه ارادهای است که هر روز از دل تجربههای شخصیاش دوباره شکل میگیرد.
Читать полностью…
جامعه زمانی گره میخورد که سرعتِ واکنش از عمقِ فهم جلو میزند. اخلاق در همین فاصلهٔ کوچک میمیرد؛ جایی که آدمها بهجای فهمیدن، فقط پاسخ فوری میخواهند.
Читать полностью…
نتیجه خوشی که زد زیر دل ۵۷یها :
Читать полностью…
آدمها تنها موجوداتی تو این جهان هستن که درخت ها رو قطع میکنن ، بعد ازش کاغذ درست میکنن و روی همون کاغذها مینویسن:
درختها رو قطع نکنید!