bikram.ru

06 Nov 2024 15:59

Следуя данным рекомендациям, вы сможете наиболее эффективно подготовиться к занятию по горячей йоге и получить максимальную пользу от тренировки 🧘‍♂️🔥

1. Для занятия горячей йогой вам понадобится минимум одежды, которая не будет сковывать движения и позволит коже дышать. Также не забудьте взять с собой полотенце, чтобы вытирать пот во время занятия.

2. Пейте достаточное количество воды. Горячая йога проводится в нагретом помещении, поэтому вы будете потеть намного больше, чем на обычных занятиях. Пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

3. Будьте готовы к нагрузке. Горячая йога является очень интенсивным видом тренировки, который требует хорошей физической подготовки и выносливости. Не перегружайте себя слишком сильно, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

bikram.ru

05 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌒
Расписание на 06.11.2024
Среда



11:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева

bikram.ru

04 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌒
Расписание на 05.11.2024
Вторник



11:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова


19:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

03 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌒
Расписание на 04.11.2024
Понедельник


9:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев
11:00 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анатолий Яковлев


17:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

02 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌑
Расписание на 03.11.2024
Воскресенье



11:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев

15:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева
17:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник

bikram.ru

01 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌑
Расписание на 02.11.2024
Суббота


9:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев



19:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

31 Oct 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌑
Расписание на 01.11.2024
Пятница



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева


18:30 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

30 Oct 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌘
Расписание на 31.10.2024
Четверг



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева
20:15 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

29 Oct 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌘
Расписание на 30.10.2024
Среда



11:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Анастасия Куликова
20:15 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева

bikram.ru

28 Oct 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌘
Расписание на 29.10.2024
Вторник



11:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова


19:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

27 Oct 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌘
Расписание на 28.10.2024
Понедельник


9:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев
11:00 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анатолий Яковлев


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

26 Oct 2024 17:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌗
Расписание на 27.10.2024
Воскресенье



11:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев

15:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастаия Гладышева
17:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

25 Oct 2024 17:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌗
Расписание на 26.10.2024
Суббота



11:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев
13:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анатолий Яковлев

17:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник

bikram.ru

24 Oct 2024 17:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌗
Расписание на 25.10.2024
Пятница



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева


18:30 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

23 Oct 2024 17:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌗
Расписание на 24.10.2024
Четверг



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 HOT HATHA
- 60 минут -
Дмитрий Махов
20:15 HOTSTRETCHING
- 60 минут -
Дмитрий Махов

bikram.ru

05 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌒
Расписание на 06.11.2024
Среда

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 HOT SMART YOGA
- 60 минут -
Анна Лукашеня
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

04 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌒
Расписание на 05.11.2024
Вторник


9:15 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник
11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анатолий Яковлев


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

bikram.ru

03 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌒
Расписание на 04.11.2024
Понедельник

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник


17:00 HOT HATHA
- 60 минут -
Кристина Мелак

bikram.ru

02 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌑
Расписание на 03.11.2024
Воскресенье



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник


17:00 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

bikram.ru

01 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌑
Расписание на 02.11.2024
Суббота



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник
13:00 Бикрам йога
- 90 минут -
//Patricia Ratajczak

19:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева

bikram.ru

31 Oct 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌑
Расписание на 01.11.2024
Пятница



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Гладышева


18:30 Бикрам йога
- 90 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 HOT FLOW
- 60 минут -
Кристина Мелак

bikram.ru

30 Oct 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌘
Расписание на 31.10.2024
Четверг



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева


19:00 HOT Barre
- 90 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

29 Oct 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌘
Расписание на 30.10.2024
Среда



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 HOT SMART YOGA
- 60 минут -
Анна Лукашеня
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник

bikram.ru

28 Oct 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌘
Расписание на 29.10.2024
Вторник


9:15 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник
11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Анна Ситник

bikram.ru

27 Oct 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌘
Расписание на 28.10.2024
Понедельник

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник


19:00 HOT HATHA
- 60 минут -
Кристина Мелак
20:15 HOTSTRETCHING
- 60 минут -
Анна Лукашеня

bikram.ru

26 Oct 2024 17:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌗
Расписание на 27.10.2024
Воскресенье



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник


17:00 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

bikram.ru

25 Oct 2024 17:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌗
Расписание на 26.10.2024
Суббота



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова
13:00 Бикрам йога
- 60 минут -
Patricia Ratajczak

17:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева

bikram.ru

24 Oct 2024 17:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌗
Расписание на 25.10.2024
Пятница



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Гладышева


18:30 Бикрам йога
- 90 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 HOT FLOW
- 60 минут -
Кристина Мелак

bikram.ru

23 Oct 2024 17:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌗
Расписание на 24.10.2024
Четверг

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
//Анастасия Гладышева

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева


19:00 HOT Barre
- 90 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

22 Oct 2024 17:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌖
Расписание на 23.10.2024
Среда



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 HOT SMART YOGA
- 60 минут -
Анна Лукашеня
20:15 HOT HATHA
- 60 минут -
Анна Лукашеня