bikram.ru

14 Nov 2024 19:23

Почему важно правильно дышать в горячем зале? 🕊️

Правильное дыхание играет огромную роль во время занятий горячей йогой. Во-первых, правильное дыхание помогает улучшить качество вашей практики, так как вы лучше контролируете свое тело и ум. Когда вы сознательно дышите во время выполнения асан, вы помогаете своему организму расслабиться, уменьшить стресс и улучшить концентрацию.

Во-вторых, правильное дыхание помогает избежать травм и перенапряжения мышц. Когда вы правильно дышите, вы увеличиваете поступление кислорода в организм, что помогает мышцам работать более эффективно и уменьшает риск получения травм.

Глубокие дыхательные практики способствуют улучшению циркуляции крови, укреплению иммунной системы и снижению уровня стресса.

Таким образом, правильное дыхание играет ключевую роль во время занятий горячей йогой и помогает вам получить максимальную пользу от вашей практики. Поэтому прислушивайтесь к голосу вашего тренера, он всегда подскажет, как дышать 🧘‍♀️🌬️ #горячаяйога

bikram.ru

14 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌕
Расписание на 15.11.2024
Пятница



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева


18:30 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

13 Nov 2024 16:19

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌔
Расписание на 14.11.2024
Четверг



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 HOT HATHA
- 60 минут -
Кристина Мелак
20:15 HOTSTRETCHING
- 60 минут -
Кристина Мелак

bikram.ru

12 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌔
Расписание на 13.11.2024
Среда



11:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева

bikram.ru

11 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌔
Расписание на 12.11.2024
Вторник



11:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова


19:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

10 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌓
Расписание на 11.11.2024
Понедельник


9:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев
11:00 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анатолий Яковлев


19:00 Бикрам йога
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

09 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌓
Расписание на 10.11.2024
Воскресенье



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник


17:00 Бикрам йога /silent class/
-60 минут -
Patricia Ratajczak

bikram.ru

08 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌓
Расписание на 09.11.2024
Суббота



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник
13:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

17:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева

bikram.ru

07 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌓
Расписание на 08.11.2024
Пятница

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Гладышева


18:30 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева
20:15 HOT FLOW
- 60 минут -
Кристина Мелак

bikram.ru

06 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌒
Расписание на 07.11.2024
Четверг



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева


19:00 HOT Barre
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

bikram.ru

06 Nov 2024 15:59

Следуя данным рекомендациям, вы сможете наиболее эффективно подготовиться к занятию по горячей йоге и получить максимальную пользу от тренировки 🧘‍♂️🔥

1. Для занятия горячей йогой вам понадобится минимум одежды, которая не будет сковывать движения и позволит коже дышать. Также не забудьте взять с собой полотенце, чтобы вытирать пот во время занятия.

2. Пейте достаточное количество воды. Горячая йога проводится в нагретом помещении, поэтому вы будете потеть намного больше, чем на обычных занятиях. Пейте воду до, во время и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания.

3. Будьте готовы к нагрузке. Горячая йога является очень интенсивным видом тренировки, который требует хорошей физической подготовки и выносливости. Не перегружайте себя слишком сильно, постепенно увеличивая интенсивность тренировок.

bikram.ru

05 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌒
Расписание на 06.11.2024
Среда



11:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева

bikram.ru

04 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌒
Расписание на 05.11.2024
Вторник



11:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова


19:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

03 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌒
Расписание на 04.11.2024
Понедельник


9:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев
11:00 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анатолий Яковлев


17:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

02 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌑
Расписание на 03.11.2024
Воскресенье



11:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев

15:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева
17:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник

bikram.ru

14 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌕
Расписание на 15.11.2024
Пятница

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Гладышева


18:30 Бикрам йога
- 90 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 HOT FLOW
- 60 минут -
Кристина Мелак

bikram.ru

13 Nov 2024 16:19

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌔
Расписание на 14.11.2024
Четверг



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева


19:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

12 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌔
Расписание на 13.11.2024
Среда

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 HOT SMART YOGA
- 60 минут -
Анна Лукашеня
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

11 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌔
Расписание на 12.11.2024
Вторник


9:15 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник
11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анатолий Яковлев


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

bikram.ru

10 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌓
Расписание на 11.11.2024
Понедельник

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник


19:00 HOT HATHA
- 60 минут -
Кристина Мелак


20:15 HOTSTRETCHING
- 60 минут -
Анна Лукашеня

bikram.ru

09 Nov 2024 19:22

Сегодня расскажем о 10 плюсах, которые вы получите, занимаясь горячей йогой 🧘🏻‍♀️

1. Улучшение гибкости и подвижности тела
2. Снижение уровня стресса и напряжения
3. Улучшение кровообращения и общего состояния организма
4. Повышение выносливости и энергии
5. Сжигание калорий и похудение
6. Укрепление мышц и коррекция фигуры
7. Развитие силы воли и концентрации
8. Улучшение самоощущения и самооценки
9. Помощь в борьбе со спазмами и мышечными болями
10. Стимуляция обмена веществ и очищение организма

Еще остались сомнения по поводу записи на занятие? 🥰

bikram.ru

09 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌓
Расписание на 10.11.2024
Воскресенье



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анатолий Яковлев

15:30 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анатолий Яковлев
17:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анатолий Яковлев

bikram.ru

08 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌓
Расписание на 09.11.2024
Суббота



11:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев
13:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анатолий Яковлев

17:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

07 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌓
Расписание на 08.11.2024
Пятница



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева


18:30 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

06 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌒
Расписание на 07.11.2024
Четверг



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анита Канда
20:15 HOTSTRETCHING
- 60 минут -
Дмитрий Махов

bikram.ru

05 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌒
Расписание на 06.11.2024
Среда

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 HOT SMART YOGA
- 60 минут -
Анна Лукашеня
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

04 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌒
Расписание на 05.11.2024
Вторник


9:15 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник
11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анатолий Яковлев


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

bikram.ru

03 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌒
Расписание на 04.11.2024
Понедельник

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник


17:00 HOT HATHA
- 60 минут -
Кристина Мелак

bikram.ru

02 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌑
Расписание на 03.11.2024
Воскресенье



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник


17:00 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

bikram.ru

01 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌑
Расписание на 02.11.2024
Суббота



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник
13:00 Бикрам йога
- 90 минут -
//Patricia Ratajczak

19:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева