bikram.ru

28 Nov 2024 16:19

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌘
Расписание на 29.11.2024
Пятница



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева


18:30 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

27 Nov 2024 16:19

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌘
Расписание на 28.11.2024
Четверг



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева


19:00 HOT Barre
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

bikram.ru

26 Nov 2024 16:19

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌘
Расписание на 27.11.2024
Среда

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 HOT SMART YOGA
- 60 минут -
Анна Лукашеня
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

25 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌘
Расписание на 26.11.2024
Вторник


9:15 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник
11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анатолий Яковлев


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

bikram.ru

24 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌗
Расписание на 25.11.2024
Понедельник

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник


19:00 HOT HATHA
- 60 минут -
Кристина Мелак
20:15 HOTSTRETCHING
- 60 минут -
Анна Лукашеня

bikram.ru

24 Nov 2024 12:20

Как влияет горячая йога на физическое и эмоциональное состояние?🧘🏻‍♀️

Физические пользы горячей йоги велики. Из-за нагретости зала вы начинаете потеть и выводить токсины из организма через пот. Это помогает улучшить обмен веществ, избавиться от лишнего веса и отечности. Также горячая йога способствует увеличению гибкости, укреплению мышц и улучшению осанки 🤸🏻‍♀️

Однако не только физическое тело получает пользу от горячей йоги. Этот вид занятий также оказывает положительное влияние на эмоциональное состояние человека. Благодаря глубокому дыханию и сосредоточенности на упражнениях, вы можете улучшить свою концентрацию, уменьшить стресс и тревожность 🤍

После занятий многие люди чувствуют себя более спокойными, уравновешенными и энергичными. Улучшается настроение, уменьшается уровень агрессии и раздражительности 🙂‍↕️

Если вы еще не пробовали горячую йогу, рекомендую попробовать и оценить все ее пользы на собственном опыте. Ждём Вас на ковриках 🫶🏼✨

bikram.ru

23 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌗
Расписание на 24.11.2024
Воскресенье



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анатолий Яковлев

15:30 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анита Канда
17:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ирина Зотова

bikram.ru

22 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌗
Расписание на 23.11.2024
Суббота



11:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев
13:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анатолий Яковлев

17:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

21 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌖
Расписание на 22.11.2024
Пятница



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева


18:30 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

20 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌖
Расписание на 21.11.2024
Четверг



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 HOT HATHA
- 60 минут -
Кристина Мелак
20:15 HOTSTRETCHING
- 60 минут -
Кристина Мелак

bikram.ru

19 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌖
Расписание на 20.11.2024
Среда



11:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анита Канда


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева

bikram.ru

18 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌖
Расписание на 19.11.2024
Вторник



11:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова


19:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

17 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌕
Расписание на 18.11.2024
Понедельник

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник


19:00 HOT HATHA
- 60 минут -
Кристина Мелак
20:15 HOTSTRETCHING
- 60 минут -
Анна Лукашеня

bikram.ru

16 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌕
Расписание на 17.11.2024
Воскресенье



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


17:00 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

bikram.ru

15 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌕
Расписание на 16.11.2024
Суббота



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник
13:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

17:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева

bikram.ru

28 Nov 2024 08:33

Друзья, класс Бикрам йоги в 11:00 на Добрынинской отменяется по непредвиденным обстоятельствам

Приносим свои извинения 😔🫶🏼

bikram.ru

27 Nov 2024 16:19

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌘
Расписание на 28.11.2024
Четверг



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 HOT HATHA
- 60 минут -
Кристина Мелак
20:15 HOTSTRETCHING
- 60 минут -
Кристина Мелак

bikram.ru

26 Nov 2024 16:19

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌘
Расписание на 27.11.2024
Среда



11:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анита Канда


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Анатолий Яковлев
20:15 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева

bikram.ru

25 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌘
Расписание на 26.11.2024
Вторник



11:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова


19:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Мария Попова
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

24 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌗
Расписание на 25.11.2024
Понедельник


9:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев
11:00 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анатолий Яковлев


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

23 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌗
Расписание на 24.11.2024
Воскресенье



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник


17:00 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

bikram.ru

22 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌗
Расписание на 23.11.2024
Суббота



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анна Ситник
13:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

17:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева

bikram.ru

21 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌖
Расписание на 22.11.2024
Пятница

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Гладышева


18:30 Бикрам йога
- 90 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 HOT FLOW
- 60 минут -
Кристина Мелак

bikram.ru

20 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌖
Расписание на 21.11.2024
Четверг



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева


19:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анастасия Гладышева
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

19 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌖
Расписание на 20.11.2024
Среда

7:30 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник

11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Наталья Пирогова


19:00 HOT SMART YOGA
- 60 минут -
Анна Лукашеня
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Ольга Карева

bikram.ru

18 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♀️ DOBRO 🧘🏻‍♂️
Луна: 🌖
Расписание на 19.11.2024
Вторник


9:15 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анна Ситник
11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анатолий Яковлев


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога /silent class/
- 90 минут -
Patricia Ratajczak

bikram.ru

18 Nov 2024 15:01

Еда и горячая йога: как правильно питаться перед и после занятия 🥗

Перед занятием горячей йогой рекомендуется употребить легкий и легкоусвояемый продукт, содержащий углеводы и белки. Например, фрукты, йогурт, омлет или гранола будут отличным выбором. Вы также можете выпить стакан воды или зеленого чая для увеличения уровня гидратации.

После занятия важно восполнить потерю жидкости и энергии. Приступайте к еде в течение 1-2 часов после тренировки и учитывайте баланс углеводов, белков и жиров в вашем блюде. Отдайте предпочтение натуральным продуктам, свежим овощам, белковым источникам (мясо, рыба, тофу, бобы) и здоровым жирам (орехи, авокадо, оливковое масло).

Помните, что каждый организм индивидуален, и вам стоит экспериментировать с питанием, чтобы найти оптимальный вариант. Правильное питание перед и после занятий горячей йогой поможет вам не только достичь лучших результатов, но и сохранить здоровье и баланс в организме 🧘🏻‍♀️🫶🏼

#горячаяйогамосква #hotyoga

bikram.ru

17 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌕
Расписание на 18.11.2024
Понедельник


9:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев
11:00 Бикрам йога /! по записи !/
- 90 минут -
Анатолий Яковлев


19:00 Бикрам йога 60
- 60 минут -
Patricia Ratajczak
20:15 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова

bikram.ru

16 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌕
Расписание на 17.11.2024
Воскресенье



11:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анатолий Яковлев

15:30 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анита Канда
17:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Ирина Зотова

bikram.ru

15 Nov 2024 16:18

🧘🏻‍♂️ TOLSTOGO 🧘🏻‍♀️
Луна: 🌕
Расписание на 16.11.2024
Суббота



11:00 TRX /! по записи !/
- 60 минут -
Анатолий Яковлев
13:00 INFERNO HOT PILATES
- 60 минут -
Анатолий Яковлев

17:00 Бикрам йога
- 90 минут -
Анастасия Куликова