-
Канал сверхразум - стань лучшей версией себя, развивайся вместе с нами! Задать вопрос: @sverh_razumos_bot Сотрудничество: @dimancheck
Осознанность. Упражнение №3 «Внимание на дыхание»
(Продолжение. Начало 1 2 3 )
Выполнять упражнение можно в любом месте. Время выполнения 2-3 мин.
Итак, концентрируемся на дыхании:
- Где прохождение воздуха ощущаете лучше всего?
- Как расширяется на вдохе грудная клетка и как сужается обратно при выдохе?
- Как воздух входит через ноздри и выходит обратно?
Прочувствуйте каждый момент вдоха и выдоха, сконцентрируйте всё внимание на этих процессах и ощущениях, которые их сопровождают.
В течение дня можно выполнять его 5-7 раз.
#осознанность
Базовое упражнение на восстановление мозгового кровообращения🧠🚀
- Туман в голове?
- Головокружения по утрам?
- Проблемы с концентрацией внимания?
- Ухудшение зрения?
- Потеря работоспособности?
- Частые головные боли?
- И ноотропы «не работают»?
Первым делом убедитесь, что две ваши важнейшие шейные мышцы в порядке!
А я уверен, что у большинства читающих эти строки они спазмированы в той или иной степени...
Знакомьтесь, это:
- Грудино-ключично-сосцевидная мышца;
- Подзатылочная мышца.
Из-за особенностей своего расположения они подвергаются постоянному статическому напряжению, ведь они вынуждены днями напролет удерживать то, что делает Вас венцом Творения - Вашу светлую голову!
Смотрите видео, там всего 5 минут (можно ускорить воспроизведение) доктор все подробно объясняет и показывает, как привести эти мышцы в порядок.
Эта база.
От автора еще добавочка: кладете теннисный мячик на открытую ладонь, прислоняете к к мышце и круговыми движениями прокатываете, выискивая болевые области. Боль - сигнал зажима. Раскатывайте эти области боли наиболее энергично. Акцентируйте внимание также на области впадин в верхней части шеи, между г-к-с мышцей и подзатылочной, где начинается основание черепа. Там ощущения будут особенно неприятными поначалу.
Левой рукой прокатывайте правую сторону и наоборот. Также прокатывайте и трапециевидную мышцу (та, которой вы пожимаете плечами).
⚙️По времени данное упражнение делайте не более 2-3 мин. Прокатку мячиком можно делать сразу после упражнений, показанных на видео, или чередовать их.
После такого массажа должно наступить чувство приятного разогрева и легкости в шее.
#кровообращение #мозг #ноотропы
🎥
Ежовик гребенчатый
Мои знакомые, когда видят у меня на полке большую стеклянную банку с amanita muscaria🍄, как-то странно реагируют и даже пугаются.
А я всегда отвечаю:
- Грибы - это древнейшие организмы на Земле. Они были задолго до нас и останутся после нас.
- Грибов бояться не следует. Нужно пользоваться их ценностью и мудростью.
Если в грибном царстве, Аманита 🍄 это король Артур. То Ежовик гребенчатый это сэр Ланселот:
Ежовик:
- Природный ноотроп
- Бустит метаболизм и снимает воспаления
- Кладезь витаминов и микроэлементов в сверхусвояемой форме.
Но есть и этого гриба и уникальные свойства. Приоткроются они на 2-5 неделе приема, зависит индивидуально. Если будете практиковать медитацию и упражнения по осознанности, процесс запустится быстрее.
Ежовик поможет вам вычистить большой пласт ментального мусора из головы и вычленить из фонового шума, то, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно для вас в данный момент.
#гриботерапия #ежовик_гребенчатый
Циннаризин
Для тех, кто интересовался, чем можно бустить ноотропы: есть такой препарат Циннаризин (стоимость в аптеке около 50 руб за 50 таб по 25 мг.). Многие его знают.
В чем их синергетика: условный пирацетам активирует мозговой метаболизм, а циннаризин разгоняет его скорость.
На то что связка рабочая указывает и тот факт, что на рынке представлены такие готовые комбо как пирацетам+циннаризин (Фезам, Комбитропил и др.).
Если Пирацетам, сам по себе оказывает следующие действия:
- активирует метаболические процессы в головном мозге
- улучшает энергетический и белковый обмен
- ускоряет утилизацию глюкозы клетками и повышает их устойчивость к гипоксии
- улучшает межнейрональную передачу в ЦНС
То его помощник – Циннаризин:
- снижает тонус гладкой мускулатуры артериол
- уменьшает реакцию на биогенные сосудосуживающие вещества (эпинефрин, норэпинефрин, дофамин, ангиотензин, вазопрессин).
- уменьшает возбудимость вестибулярного аппарата
- понижает тонус симпатической нервной системы
- снижает вязкость крови
Кроме того, циннаризин обладает сосудорасширяющим эффектом, особенно в отношении сосудов головного мозга, тем самым усиливая антигипоксическое действие пирацетама, при этом, не оказывая существенного влияния на артериальное давление.
Материал носит лишь обзорно-познавательный характер и не является руководством к применению.
Развивайтесь комплексно! Помните, что на одной фарме далеко не уехать.
#ноотропы #циннаризин
Еще раз о ноотропах (пост по результатам вопросов в личку)
Изначально несколько ремарок по теме:
✅ Ноотропы - это не стимуляторы и не mega-mind-бустеры, как в фильме «Области тьмы». Они не дают результат сразу, после однократного приема.
✅ Если тебе меньше 30, у тебя не было черепно-мозговых травм и ты не бухал до этого годами, то большая вероятность что ты не почувствуешь выраженного эффекта даже после курсового приема
✅ Гораздо эффективнее устранять проблемы с питанием мозга кровью и кислородом (например работа с шейным остеохондрозом и устранение общей гипоксии)
✅ Не бывает идеального ноотропа. Каждый препарат имеет свои особенности и более выраженным действием на конкретную когнитивную функцию (память, логика, концентрация и тд.)
✅Следует помнить, что ноотропы опасны в случае бесконтрольного применения. Подробнее здесь.
Серьезные ноотропы «высшей лиги» с высокой эффективностью (и набором побочных эффектов):
⚜️ Модафинил
⚜️ Фенилпирацетам (нанотропил)
⚜️ Анироцетам
Каждый из них требует своего обзора. Если интересует тема, то пишите в комментах.
Если вы, взвесив все за и против, исполнились решимости пройти ноотропный курс, то рекомендую начинать с более легких препаратов. См. Ноотроп лайт DMAE и Ноотропная связка для начинающих
#ноотропы
Серморелин (Sermorelin)💉
Синтетический пептид из 29 аминокислот, представляющий собой концевой фрагмент молекулы соматолиберина – гипоталамического гормона, стимулирующего секрецию гормона роста гипофиза. Связывается со специфическими рецепторами на клетках передней доли гипофиза, активирует аденилатциклазу, повышает содержание цАМФ в соматотрофах.
Иными словами, способствует секреции эндогенного (т.е. своего) Гормона Роста.
Широко распространен в США в качестве средства гормональной терапии, в т.ч и детской.
Эффекты Серморелина.
Эффекты данного пептида схожи с эффектами гормона роста, поскольку данный препарат является стимулятором его выработки.
Однако стоит отметить, что его эффективность не столь высока, как у самого соматотропина, так как стимуляция выработки эндогенного гормона также означает невозможность выхода его значений за физиологические нормы.
Препарат имеет популярность благодаря следующим эффектам:
Рост мышечной массы, в большей степени провоцируемый значительным повышением аппетита.
Пептиды и гормон роста как правило не оказывают заметного влияния на мышечный рост, даже при условии наличия многократных исследований, подтверждающих возможность интенсивного роста мышечной массы при “соло” приеме подобных гормону роста препаратов.
Жиросжигание. Препарат выраженно влияет на обменные процессы в организме, способствуя смещению акцента в потреблении энергии из потребляемых углеводов на собственный подкожный жир. Помимо этого известно, что препарат помогает поддерживать мышечную массу во время диет и аэробных тренировок, в связи с чем он хорошо себя зарекомендовал для сушки.
Также, по-отзывам, оказывает выраженное благотворное влияние на состояние кожи и волос. Обладает омолаживающим эффектом, и улучшает общее самочувствие.
Я нашел о данном препарате несколько отзывов живых людей, все они восторженно положительные.
Стоимость 2 мг в районе 400 руб. Дневная доза 0,1-0,2 мг. Что при заявленных эффектах очень бюджетно.
Данный пост носит чисто обзорно-информационный характер.
У кого есть инфа по данному пептиду, прошу поделится в комментах!
P.S. Картинка как иллюстрация что в США - распространенная тема.
#пептиды #серморелин
Тренируем осознанность. Упражнение №2
(Продолжение. Начало 1 и 2)
Упражнение «7 звуков»
Выполнять его можно в любом месте. Для его выполнения понадобится не более 3 минут в день.
Концентрируемся на окружающих звуках (автомобили, голоса, ветер, дыхание, дождь). Необходимо поставить себе задачу различить 7 звуков вокруг.
Можно закрыть глаза и прислушиваться, выделяя различные звуки из общего шумового фона. Как и в других упражнениях на осознанность, важно концентрировать всё своё внимание на объектах упражнения, в данном случае на звуках.
Отгоняем все мысли и слушаем окружающие звуки!
Для первых дней хватит и 1 минуты. Постепенно увеличиваем продолжительность до 3-х минут.
#осознанность
Экстренное включение⚡️
Отличная скидка 50% на рыбий жир на айхербе, кому надо.
Пост без названия. Или кто виноват и что делать?
Человеческий организм — это настоящее чудо Природы.
Пожалуй, самый сложный живой организм на планете. Эта сложность – залог доминирования в пищевой цепочке.
Но, чем сложнее механизм, тем более склонен он к деструктивным цепным реакциям. Чем сложнее программа, тем больше в ней багов.
Предлагаю рассмотреть и разобрать случай, который показывает, как в нашем организме все взаимосвязано…
Случай немного гиперболизирован, но исключительно для наглядности. На самом деле ситуация типичная и основана на реальном рассказе моего знакомого доктора про своего пациента.
Жил-был на свете один мальчик. Рос он в полной семье, которая считалась благополучной, ведь никто не видел, что происходило вечерами за закрытыми дверями квартиры.
А происходило там вот что: отец, подвыпив, частенько поколачивал мать. На глазах у мальчика. И да, слово «поколачивал» это наиболее мягкий вариант.
Эта картина осталась с ним на всю жизнь, в виде периодических кошмаров и … мышечного спазма в области диафрагмы. Инстинктивная реакция организма на психотравмирующую ситуацию-сжаться, закрыться, свернуться в клубок.
Спазм этот стягивал позвоночный столб, вызывая искривление.
Связывающие позвоночник и внутренние органы нервные окончания оказались пережатыми. Пережатие мышечных волокон ухудшило циркуляцию межклеточной жидкости.
В результате чего мышечные клетки стали «усыхать» и спазмироваться еще сильнее.
Прошли годы. Мальчик закончил школу и со школьной скамьи пересел в офисное кресло. Из грудного отдела позвоночника, деформация постепенно перешла на шейный и поясничный отделы.
Шейный остехондроз ухудшил мозговое кровообращение. У нашего парня начались периодические головокружения. В голове стоял постоянный туман в голове не позволявший сконцентрироваться.
Несмотря на то, что парень был способный, рабочие дела шли из рук вон плохо, что вызывало недовольство и даже насмешки со стороны коллег и начальства.
Парень с каждым днем погружался в состояние дистресса💀
ЖКТ работало с перебоями. Спазмирование вызывало ухудшение кровотока и одновременно механическое сдавливание органов. Питательные вещества практически не усваивались.
Поясничный остеохондроз вызвал ухудшение кровообращения органов малого таза, с целым списком вытекающих от этого проблем.
Постоянный моральный прессинг на работе, плохое физическое самочувствие и неудачи с девушками нанесли урон эндокринной системе. Гормональный фон был ужасающе дисбалансирован.
О выработке дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов нечего было и вспоминать, в крови правил сплошной кортизол и пролактин.
Тестостерон-самый, пожалуй, социально обусловленный гормон, на выработку которого влияют не только внутренние факторы, но внешняя успешность и социальный статус…
О нем естественно не могло идти и речи.
Жизнь молодого человека, умного, способного и привлекательного внешне, напоминала ежедневный ад...
Как такое могло произойти, и самое главное, что необходимо предпринять в данной ситуации?
Рассмотрим варианты:
1️⃣💊🔬Вручную регулировать гормональный фон. Сдавать анализы на гормоны. По результатам анализов принимать фарм. препараты и добавки, повышая недостающие и понижая избыточные показатели;
2️⃣🍺📺 Забить на все это ваше «саморазвитие и биофакинги», подключить Netflix, попивать пивко с друзьями и подписаться на паблик «Разумные женоненавистники»;
3️⃣🗒🧩 Записаться к психологу и пытаться разговорами с ним добраться до корня психотравмы и снова разговорами устранить её;
4️⃣⚙️💪 Записаться к «Бубновскому» и вытягивать позвоночник;
5️⃣💆♂️🪢 Записаться к мануальному терапевту. Может быть к остеопату; и работать с нервно-мышечными зажимами и восстановлением кровообращения;
6️⃣⁉️Иной, может быть комплексный подход.
Друзья! Напишите в комментариях👇👇 какой выбрали бы Вы из предложенных вариантов, или предложите свой!
#разборполетов
Обратился тут Андрюха...
Обратился ко мне мой хороший знакомый. Я знаю его более 20 лет.
Вместе бизнес начинали с ним.
Так вот, он последние 10 лет вел следующий образ жизни: смотрел фильмы, играл в игры и каждый вечер бухал. Ну как он называл это - "попивал пивко".
По 10 банок. Ежедневно. Потом до обеда отсыпался. И все по кругу. Такой вот день Сурка.
Благо бизнес не требовал ежедневного присутствия и какого-то напряжения.
Пол года назад примерно он осознал тупиковость такого пути.
Бросил пить, курить и записался в качалку.
Но мышечная масса не растет, нет аппетита, и вообще не знает что есть.
- Суп говорит ем (😅)
- Или шаурму в ларьке у дома покупаю..
Проблемы (жалобы):
-нет результатов от спортивных упражнений;
-нет аппетита;
-постоянная усталость
Генетика у него неплохая, к набору жира не склонен. К любым биодобавкам относится скептически, но со скрипом обещал попробовать, то что я ему дам (да именно дам, пришлось самому заказывать😂).
С учетом того, что организм подвергался длительной токсической нагрузке, я набросал кое какие рекомендации, по рациону и биоподдержке с максимальной лайтовостью, учитывая то, что человек вообще любую добавку считает "вредной химией".
И в принципе любую рекомендацию воспринимает с недоверием и в штыки. Поэтому какую методику не распиши, всё равно ничего делать не будет. Такой человек...
Вот что получилось, выкладываю, может кому интересно будет. ⏩
Если что есть, подскажите в комментах...
Тестостерон. Его величество.
Приз в номинации «самый хайповый гормон десятилетия»🏆
Тестостерон, он как член. Даже если он нормальный, увеличить почему-то хотят все😆
Сделать это очень просто. Достаточно проколоть курс пропика, шутка🤪
В США кстати – ТЗТ (тестостеронозамещающая терапия) это многомиллиардный бизнес. Врачи на любой чих назначают препарат в виде инъекций или геля, получая свой процент. В перспективе заканчивается это не всегда хорошо для пациента.
В массовом сознании сложилась картинка:
- высокий тестостерон=высокий ранг. Это успех у женщин, в бизнесе, спорте, в целом по жизни.
- низкий тест=соответственно лузер, девственник и нищеброд.
Взглянем на научные исследования влияния высокого уровня тестостерона на личность. Доказаны зависимости:
- повышения агрессивности
- увеличения склонности к необдуманному риску
- увеличения либидо
- понижения эмпатии (проявления заботы, сочувствия)
- понижения осмотрительности, осторожности, обдуманности при принятии решений
- большей спонтанности в принятии решений, самонадеянности и переоценке собственных возможностей.
- увеличение частоты необдуманных покупок, приобретения ненужных и дорогих вещей, неадекватных доходу
Как мы видим, стратегическое мышление, эмоциональная стабильность, сопереживание и забота о близких в этом списке отсутствует.
Результаты исследований, проводимых в одной из американских тюрем, показывают: наиболее высокий тест был у заключенных, осужденных за убийства, разбои, и прочие насильственные действия.
❗️Очевидно: переизбыток тестостерона вносит изменение в модули мышления и поведения. Если твой разум не готов управлять той энергией, что дает гормональная система, а в большинстве случаев это так, то профита ты не получишь. На дистанции такой тестомэн неизбежно проиграет людям с естественным гормональным балансом.
А сейчас всё с ног на голову переверну. Уровень тестостерона поднимать нужно!
«Естественный» гормональный баланс у современного мужчины, к сожалению, встречается все реже и реже.
За последние 30 лет, уровень теста у мужчин по планете упал на 30%.
Виной тому нехватка необходимых микроэлементов в истощенных почвах, отсутствие нужных нутриентов и высокое содержание фитоэстрогенов в современной пище, высокий уровень кортизола из-за хронических вялотекущих стрессов, малоподвижный образ жизни, женский тип воспитания в семье и школе.
Социальная инженерия тоже вносит свою лепту: комфорт и относительная безопасность современных городов не способствует его выработке.
Пишите ваше мнение по теме в комментах. Способы поднятия собственного тестостерона (и что с ним потом делать) распишу в след постах.
#тестостерон
Ноотроп, для тех... кто боится принимать ноотропы.
Если вас страшат незапланированные эффекты от "вмешательства в мозг", увеличенная нагрузка на почки, или вовсе страх перед "химией"
Есть у меня тогда для вас одно средство... DMAE. "Мягкий" ноотроп без побочек.
Напрямую в деятельность мозга он не вмешивается. Накопительным эффектом не обладает. Никаких привыканий и зависимостей не вызывает.
ДМАЭ сокрашение от диметиламиноэтанол, это аминоспирт, который присутствует в головном мозге. Вещество имеет природное происхождение и содержится в продуктах питания, потому воспринимается организмом, как естественное.
Диметиламиноэтанол участвует в серии реакций, которые приводят к образованию ацетилхолина.
Список полезных эффектов радует:
- улучшение памяти и настроения,
- развитие навыков мышления и интеллекта,
- повышение физической энергии,
- улучшение усвоения кислорода,
- улучшение атлетической производительности и мышечных рефлексов.
❗️Кроме того DMAE - Мощный антиоксидант. Совместный прием с креатином усиливает действие DMAE.
По своему опыту применения эффект чувствуется начиная со 2й недели.
Немного, но заметно улучшается память и способность к концентрации. На второй неделе приема появились довольно интересные сновидения с динамичными событиями, но утром просыпаешься бодрым и отдохнувшим. Заметно прибавление по физ. выносливости. По настроению изменений не заметил, но оно у меня и так 🔥
Особенность DMAE: индивидуально добавка дает либо бодрящий, либо успокаивающий эффект. Поэтому время приема в течении дня подобрать самостоятельно.
Дозировка: по 250 мг 2-3 раза в день.
Курс: так как он полностью усваивается, и не накапливается в организме, то можно принимать на постоянной основе.
Когда у меня спрашивают: - а вдруг побочки?!
Отвечаю: - пищу вы не боитесь принимать на постоянной основе, а вдруг побочки?)
Есть отзывы людей которые годами принимают на постоянке и очень довольны.
UPD: DMAE не путать с Dmaa - серьёзным стимулятором, включённым в антидопинговый список.
#ноотроп #DMAE
Янтарная кислота.
❗️Копеечное средство (10 табл. по 0,1 гр. стоит 14 руб ), является мощным адаптогеном и обладает кучей полезных свойств. Раз в год месячный курс рекомендую всем👍
Полезные свойства:
Стимулирует компенсаторно-защитные и адаптационные функции
Улучшает работу мозга, печени, сердца
Способствует всасыванию аминокислот
Обладает противовирусным эффектом
Помогает растворять камни в почках
Способствует снятию воспалений
Помогает понизить сахар в крови
Оказывает восстанавливающее действие на нервную систему
Повышает общий тонус и физическую работоспособность
Способствует выведению токсичных веществ
Работает как мочегонное средство (уменьшение отеков)
Способствует сохранению калия в организме
Помогает понизить вредный холестерин
Снижает выработку гистамина (контроль аллергических реакций)
Активизирует функции пищеварительной системы
⚙️Таблетки нужно принимать после приема пищи. Лучше запивать минералкой и разжевать. В день взрослому человеку принимать не более 1 гр. Длительность терапии не должна составлять больше месяца.
Поскольку добавка возбуждающе действует на мозг, не стоит принимать таблетки перед сном.
#янтарная кислота #добавки
Мотивации пост или 7️⃣ шагов к миллиону💲 за 3️⃣ дня.
Бизнес-тренинги, курсы по саморазвитию, мотивационно заряженные семинары спикеров и коучей. Успешный успех там бьет фонтаном.
Люди платят огромные деньги, чтобы прикоснутся к сакральным знаниям и получить заряд мотивации...
Атмосферка там обычно царит та еще, иные религиозные секты позавидуют.
Я не буду утверждать, что все эти курсы, тренинги, книги, семинары — это однозначно плохо.
Отмечу лишь, что крайне необходимо разделять их информационную и эмоциональную составляющую.
Сейчас, к сожалению, тенденция перекоса именно на второе.
Потому что это банально проще и сиюминутный эффект достигается быстрее.
Если проанализировать типичный современный тренинг, то действительно полезной информации едва набирается 5%, а остальное - психоэмоциональная накачка крайне примитивного уровня, по методичкам западных коллег 70-х годов.
Тем не менее схема рабочая. Клиент подобных мероприятий чувствует немедленный результат, выходя с тренинга он накручен, его переполняет энергия и вера в свои силы.
Его внутреннее состояние ничем не отличается от наркомана под психостимуляторами. В крови бушует гормональный коктейль, сердцебиение учащенное, он ощущает необыкновенный подъем, его прёт, как бобра по Енисею, и кажется, что сейчас он свернет горы🚀🌪🤪
Увы через 2-3 дня наступит «похмелье»🤢
Человек чувствует себя опустошенным, на смену эйфории закономерно приходит апатия и разочарование. Негативное состояние может усилится тем, что в реальности его дело в лучшем случае не сдвинулось с места. Хуже, что «прущем» состоянии человек склонен принимать опрометчивые решения, которые могут привести к печальным последствиям.
❗️Начинать любое важное дело в состоянии эйфории, на кураже очень опасно. Я так в свое время запорол очень перспективный бизнес. По прошествии времени анализируя, я понял, что принял череду неверных необдуманных решений, приведших в итоге к отрицательному результату.
Поэтому старайтесь усваивать информацию, пусть даже ее 5%, и осознанно тормозить психоэмоциональные всплески. Трезвый ум и холодный расчет!
Кайф и удовлетворение вы обязательно получите, от грамотной постановки задачи и ее эффективного решения. Но эмоции будут не фейковые, не накрученные.
Перед важным делом практикуйте медитацию хотя бы 3-4 минуты, это приведет в баланс ваш ум и соответственно биохимию организма.
В долгосрочной перспективе необходимо работать над повышением осознанности.
#мотивация #осознанность
Энзимы (ферменты)
Энзимные добавки помогают нам нормализовать пищеварительную функцию. Избавляют от тошноты, вздутия живота и повышенного газообразование. Но хорошее пищеварение это лишь одна из ролей ферментов. Огромную роль играют энзимы в иммунной защите и профилактике рака.
Энзимы, они же ферменты, это молекулы белка, но со специфическими функциями. Они ускоряют химические процессы, происходящие в организме.
Без ферментов невозможно ни пищеварение, ни дыхание, без них не будет работать сердце и мозг. Ферменты участвуют в синтезе ДНК и внутриклеточном пищеварении. Энзимы вовлечены во все химические реакции, увеличивая их скорости в миллионы раз🚀
Виды пищеварительных ферментов и энзимов:
1️⃣Пищеварительные ферменты выделяются самим организмом в желудочно-кишечном тракте. Они расщепляют поступающую пищу на элементы, способствуя их абсорбции и поступлению в кровь. Различают три основные категории таких ферментов: амилаза, протеазы, липаза.
Амилаза расщепляет углеводы, и находятся в слюне, панкреатическом секрете и в содержимом кишечника
Протеазы, находящиеся в желудочном соке, панкреатическом секрете и в содержимом кишечника, помогают переваривать белки.
Липаза, находящаяся в желудочном соке и панкреатическом секрете, расщепляет жиры.
⚙️Комплексы пищеварительных ферментов принимаются ВО ВРЕМЯ еды, 2-3 раза в день. Комплексы ферментов обычно хорошо переносятся и не ассоциируются с какими-либо значительными побочными эффектами, но небольшие аллергические реакции возможны.
2️⃣Есть особые ферменты протеазы (протеолитические энзимы), которые играют важную роль в иммунной защите. Как они работают? Наша иммунная система обезвреживает чужеродные элементы — всевозможные бактерии, вирусы, грибки. Но эти чужеродные элементы защищают себя, покрываясь камуфляжным слоем белка. И тут нам помогает протеолитические энзимы, протеаза легко разложит защитный слой белков на составляющие аминокислоты, полностью оголяя врага. Далее иммунная система без труда их уничтожит.
Считается также что протеолитические энзимы успешно помогает при раковой терапии и ее профилактике.
⚙️Протеолитические энзимы с целью растворения чужеродных белков и профилактики рака принимают НАТОЩАК.
Заказывать энзимы рекомендую на iherb. По соотношению цена-качество на порядок превосходят аптечные аналоги. Если нужно порекомендовать конкретные названия и комбинации, пишите в комментариях.
#пищеварение #энзимы #ферменты #биодобавки
Лучшие добавки для связок и суставов. 💃🕺
В связи с длительными занятиями спортом я, закономерно столкнулся с проблемами суставно-связочного аппарата.
За годы экспериментов я подобрал для себя наиболее эффективную связку:
Янтарная кислота + Коллаген + Витамин С + Омега-3.
Рабочее комбо, где все элементы взаимодополняют и усиливают действие друг друга.
В теорию как это работает углубляться не буду, можете взять и проверить.
Связка обеспечивает укрепление и восстановление связок и суставов.
Дополнительный плюс - улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
Некоторое время назад я стал присматриваться к гиалуроновой кислоте. Захотел губы как у Сани Шпака В виде биологически активной пищевой добавки!
Самая главная и удивительная особенность гиалуроновой кислоты заключается в способности одной молекулы вещества удержать влагу в тысячу раз больше собственной массы.
Существует мнение, что гиалуронка эффективна только при инъекции, при приеме в виде пищевой добавки она не работает.
Однако другие исследования говорят об обратном. С возрастом количество гиалуроната снижается, что вызывает старение кожи и суставных структур. Поэтому целесообразно принимать препараты гиалуроновой кислоты. Если принимать внутрь 50 -200 мг вещества, дефицит нивелируется и выработка коллагена и хондроитина восстанавливается.
Попадая в организм, гиалуронат связывается с коллагеном и эластином, удерживая их в оптимальном состоянии. Также вещество удерживает молекулы воды в стабильном состоянии, не позволяя им разрушаться. С током крови вещество попадает в суставную жидкость, увеличивая ее вязкость.
Гиалуроновая кислота питает суставные хрящи, стимулируя их регенерацию. При длительном приеме капсул улучшаются амортизационные способности хряща, он перестает изнашиваться, исчезает боль и улучшается подвижность.
🧐В интернете множество отзывов о гиалуроновой кислоте в виде добавок, но многие из них явно проплачены, остальные малоинформативны.
Если говорить о конкретных предложениях то, например на iherb есть такая позиция. Отзывов более 3000, оценка 4+
Now Foods, Гиалуроновая кислота, двойной концентрации, 100 мг, 120 растительных капсул (ссылку не даю, по поиску найдете, если нужно)
⚙️Оптимальная дозировка гиалуроновой кислоты 100 мг/день.
- При приеме гиалуроновой кислоты внутрь нужно пить много воды, как минимум 30 мл на 1кг веса, но лучше – больше, т.е. в среднем 2 литра в день. Если в организме будет недостаточно жидкости, то гиалуроновая кислота начнет забирать уже имеющуюся в вашем организме жидкость, и сработает с обратным эффектом.
- Для лучшей усвояемости гиалуроновой кислоты совместно с ней необходимо принимать витамин C и Е. ( как и в моем комбо)
- Гиалуроновую кислоту принимают курсами, по три месяца 1-2 раза в год. Регулярное применение гиалуроновой кислоты не рекомендовано, т. к. организм может перестать вырабатывать ее самостоятельно.
Выводы: теоретически, если добавить гиалуроновую кислоту в моё комбо, то должна получится супер-связка.
Как для восстановления связок и суставов, так и для улучшения состояния кожи и волос.
У кого есть опыт применения гиалуроновой кислоты именно в виде пищевой добавки, поделитесь в комментах👇👇
#суставы #связки #гиалуроновая_кислота #коллаген
Углеводы и чистка зубов перед сном😴
Напоминать о том, что перед сном нельзя есть богатую углеводами пищу, я полагаю излишне.
Не менее важно производить и чистку зубов перед сном.
Кто-то просто забывает, кто-то бережет эмаль и чистит зубы только по утрам.
Чистить зубы вечером, пусть аккуратно, используя ополаскиватель, необходимо и вот почему:
Между зубов остаются частички пищи, а в нашей слюне содержится фермент Амилаза, которая начинает расщеплять углеводы, что повышает уровень глюкозы, и соответственно вызывает выброс инсулина в кровь.
Когда инсулин начинает передвигать глюкозу из крови в клетку, происходит упадок уровня сахара в крови. Тело запускает «стресс ответ» — выбрасывая гормоны кортизол и адреналин.
Это, пожалуй, самые нежелательные гормоны во время сна, которые запускают механизмы возбуждения и не дают нашему организму спокойно выспаться.
#сон #гормоны
Адаптогены.
Я запускаю серию материалов по адаптогенам. Разберем, какие виды бывают, а также сильные и слабые стороны каждого.
В итоге, на основании научных данных и ваших отзывов хотелось бы составить рейтинг. Исходя из параметров эффективности, ценовой доступности безопасности и тд.
Чтобы теория не расходилась с практикой, одновременно начал курс одного из самых «попсовых» из класса адаптогенов - настойка боярышника экстракт элеутерококка.
Итак, поехали:
Адаптогены - это группа препаратов, имеющих свойство повышать сопротивляемость нашего организма негативным влияниям различного генеза. В результате человек легче переносит физические перегрузки и психоэмоциональное напряжение.
Адаптогены помогают адаптироваться к таким разновидностям стресса:
• биологическому (влияние патогенных бактерий и вирусов);
• физическому (неблагоприятные климатические условия, чрезмерные физические нагрузки);
• химическому (воздействие вредных химических соединений, токсинов, канцерогенов).
Существуют следующие виды адаптогенов по принципу их происхождения (генезиса):
• растительные;
• животные;
• минеральные;
• синтетические;
К адаптогенам растительного генезиса относят средства из конкретного компонента (настойки, экстракты). Например, препараты элеутерококка, лимонника, женьшеня, боярышника. Существуют средства, включающие перечень ингредиентов (бальзамы, эликсиры).
Адаптогены животного генезиса производят из рогов, костей, сухожилий животных (пантогематоген).
Из минеральных адаптогенов многим известно мумиё и каменное масло.
Синтетические (искусственные) адаптогены – Дибазол, Бемитил, Томерзол, Оротат калия, Рибоксин.
❗️Отличительной чертой выступает то, что адаптогены не оказывают направленного действия на конкретный орган.
Они призваны восстановить здоровый баланс всех органов и систем организма.
Эффект от приема адаптогенов:
•улучшение качества ночного отдыха;
• активация познавательных возможностей (среди них - внимание, память, мышление);
• укрепление физической и интеллектуальной работоспособности;
• нормализация либидо;
•укрепление устойчивости к стрессовым ситуациям;
• нивелирование накопившейся усталости;
• торможение механизмов старения;
• повышение общего тонуса;
• усиление иммунной защиты;
• профилактика возникновения онкологических заболеваний;
• усиление выносливости в процессе спортивных нагрузок;
• облегчение адаптации при смене часовых поясов, трудового графика, климатического пояса.
Принцип работы:
Как следствие перегрузок, депрессивных состояний в организме происходит секреция гормона стресса – кортизола. Последний отрицательно воздействует на все органы, а конкретно - на щитовидку и надпочечники. Кортизол - настоящий гормон старости, так как угнетает функции нервной системы, провоцирует повышение кровяного давления.
Адаптогены имеют свойство сводить на нет влияние кортизола на уровне клеток, восстанавливать здоровые функции организма. Данные вещества запускают обменные механизмы, благотворно влияют на транспортировку кислорода в ткани, активируют функции сердца, тонизируют сосудистые стенки. В результате комбинированного влияния раскрывается потенциал организма.
✍️Пишите в комментариях какие адаптогены вы применяете. В следующих постах разберем конкретные препараты.
#адаптогены
Аппликатор Кузнецова👍
Копеечное приспособление (стоит в районе 300 руб.), состоит из пластиковых блоков с иголками, наклеенных на ткань.
На самом деле - отличная вещь, долгие годы радующая меня эффективностью и многофункциональностью. Выглядит просто, но имеет кучу полезнейших эффектов.
✅Я использую ее иногда вместо грелки, ложусь правым боком на аппликатор и прижимаю подушкой, например. Это активизирует кровообращение в области поджелудочной и желчного, со всеми положительными эффектами для данной области.
✅Как эффективное средство самомассажа. Наматываю аппликатор на ладонь (иголочками наружу) и активно прожимаю иголочками последовательно все группы мышц.
В областях нажимов активизируется кровообращение, и соответственно, приток гормонов и питательных веществ в мышцы. Восстановление и рост мышечных клеток происходят быстрее.
✅Как средство самомассажа шеи. Усиливает мозговое кровообращение. Сейчас заменил на теннисный мяч. Напишу об этом отдельно.
✅Утром расстилаю на пол и стою на нем, буквально 2-3 мин. Не знаю как это работает, но бодрость духа повышает кардинально, видимо акупунктурное воздействие на активные точки.
✅Релаксационный эффект: частенько ложусь на иголочки спиной перед сном, дает отличный релакс – эффект, практически как после массажа.
✅Отличное средство для снятия болей в пояснице, или в травмированной мышце
Польза аппликатора Кузнецова, заявленная создателем, и по большинству пунктов я полностью согласен:
- активирует метаболизм
- нормализует работу кровеносной системы
- тонизирующий эффект на все прилегающие органы
- общее улучшение самочувствия, нормализуется сон, пропадает бессонница, повышается иммунитет
- обладает тонизирующим эффектом на состояние кожи, она становится более упругой и эластичной
- ускоряет восстановительные процессы
- помогает снять боли различного генеза
- релаксационный эффект, способствует снятию напряжения мышц
Что еще добавить? Всем категорически рекомендую👌
#аппликатор кузнецова #кровообращение
❗️Аминки, которые рекомендую пропить курсом соло. Плюс крутые комбо с ними.
L-Glutamine (Глютамин) – помогает преодолеть чувство утомления и защитить иммунную систему от перегрузок и инфекционных заболеваний. Восстанавливает стенки желудка, которые у большинства повреждены и истончены.
Показывает отличные результаты в борьбе с аллергическими реакциями любого генеза. Незаменима при занятиях спортом.
Глютамин: это анаболизм, антистресс, заживление.
L-Lysine (Лизин) –ускоряет процесс заживления ран и обновления тканей. Помогает контролировать симптомы нервного перенапряжения, тревогу (является антагонистом серотониновых рецепторов). Улучшает усвоение кальция.
Лизин останавливает распространение герпесной инфекции в организме и предотвращает его дальнейшее возникновение.
Лизин: антигерпес, заживление, антистресс.
Taurine (Таурин) в центральной нервной системе таурин играет роль нейромедиаторной аминокислоты. Предположительно он способствует образованию новых клеток в гиппокампе – лимбической части мозга, связанной с памятью и эмоциями. Экспериментально было доказано влияние таурина на улучшение спортивных результатов.
Аминокислота улучшает обменные процессы в тканях глаза, способствует восстановлению функций клеточных мембран.
Таурин действует как сильный антиоксидант, который также помогает организму быстрее восстанавливаться. Таким образом, он может работать в двух направлениях – предотвращать повреждение и стресс от упражнений и ускорять восстановление мышц.
Таурин: ноотроп, анаболизм, восстановление.
⚙️Курс соло: принимать 1-2 месяца, 1-2 раза в год, натощак.
💪 КОМБО 1️⃣: таурин + глютамин + креатин – такая связка является отличной транспортной системой для креатина.
⚡️ КОМБО 2️⃣: таурин + гуарана (кофеин) – мощный стимулятор-энергетик. Принимать только при крайней необходимости. Подробнее здесь.
🚑 КОМБО 3️⃣: лизин + монолаурин – мощное антивирусное и антимикробное средство, с научно доказанной эффективностью. Подробнее здесь.
#глютамин #лизин #таурин #аминокислоты
Полезный стресс. (продолжение темы стресса)
Спортсменам и любителям острых ощущений знакомо это чувство: сначала задача кажется невыполнимой, но ты пре-одолеваешь препятствия одно за другим, сердце учащенно бьется, а краткий эмоциональный всплеск заставляет встрепенуться и дает заряд энергии.
Этот феномен называется эустрессом. Как отличить полезный стресс от истощающего.
Эустресс или дистресс.
Любые волнующие события вызывают изменения в организме на химическом уровне. К эустрессу приводит встреча с определенными вызовами, он помогает человеку поддерживать себя в тонусе — мотивирует и тренирует нашу вынос-ливость. Хотя он приносит не самые приятные ощущения: пульс учащается, мы чувствуем выброс адреналина и тревогу, но такой опыт чертовски полезен.
Дистресс и эустресс находятся на разных полюсах: если первый приводит перегрузке нервной системы и пагубен для психического здоровья, то второй, наоборот, работает нам в плюс.
Разницу между этими двумя феноменами можно описать через слова «вызов» и «нависшая угроза»: вызовы заставляют нас напрячься, но их можно преодолеть; а вот чувство «дамоклова меча» над головой лишает нас сил и выжигает психику.
Длительный стресс может привести к серьезным хроническим заболеваниям, тревожным состояниям и депрессии. А эустресс, хоть и может вызывать неприятные или смешанные эмоции (волнение, страх) но дает мощный выброс гормонального коктейля в кровь, и чувство удовольствия в итоге.
Эустресс — примеры.
Работа:
Новый проект, новый бизнес, новый вызов, новая задача. Когда усилием своего разума, воли и напряжения всех своих качеств - ты задуманное воплощаешь в реальность.
Чувство Творца. Путь через тернии к звездам. Это одно из самых волнительных переживаний, которое только может быть. Главное – не перегореть, и не перегружать себя. Между переходом от эустресса к дистрессу тонкая грань.
Помните - интенсивная мозговая деятельность будет продуктивной не более 3-4 часов в день. Да, это реальный факт подтверждённый научно. Все эти офисные 8 часовые рабочие дни, состоящие из перекуров, перерывов на обед, обсуждения сплетен и сидением в соцсетях - прямое тому подтверждение.
Саморазвитие:
В процессе приобретения новых навыков и знаний мы нередко встречаемся с неожиданными вызовами. С одной стороны, процесс обучения вдохновляет и увлекает, с другой - приходит¬ся много работать, исправлять ошибки и преодолевать свою лень, инертность. Менять себя. Настоящий selfhacking. Но разве это не стоит того?
Путешествия:
Путешествия всегда связаны со стрессом — новые места, язык, культура, любой выход из привычной зоны комфорта - отличный источник полезного стресса.
Спорт:
Любая физическая нагрузка - отличный способ развить силу воли и выносливость. Усталость после интенсивной тренировки всегда сопровождается удовлетворением и хорошим самочувствием.
Я предпочитаю спортивные единоборства. Чувство вызова и опасности во время спаррингов или соревнований дает ни с чем не сравнимые ощущения. Вдобавок, это отличный способ саморегуляции гормонального баланса.
Какие еще виды полезного стресса вы знаете? Пишите в комментах.
#стресс #эустресс #дистресс
Монолаурин— это жир, который содержится в грудном молоке, где он играет роль естественного антисептика.
Есть монолаурин и в кокосовом масле. Это вещество также может вырабатываться в организме человека из лауриновой кислоты, которая обычно составляет около 50% жира, присутствующего в кокосовом масле.
Многие вирусы, бактерии и простейшие (паразиты) окружены защитной мембраной, состоящей из жировых веществ (липидов). Современные исследования показывают, что монолаурин разрушает эти патогены путем растворения липидов в окружающей микроорганизмы жировой оболочке. Проще говоря, монолаурин разрушает защитный барьер микроорганизма, после чего вирус, бактерия или паразит может быть без труда уничтожен иммунной системой.
Исследования на клеточных культурах показали, что монолаурин устраняет вирусы в липидной оболочке, такие как:
цитомегаловирус
вирус Эпштейн-Барра
вирус простого герпеса 1-го и 2-го типа
лимфотропные вирусы человека (тип 1)
вирус гриппа
вирус кори
пневмовирус
вирус саркомы Рауса
синцитиальный вирус
вирус везикулярного стоматита
К сожалению, действие монолаурина на коронавирус не оценивалось.
Болезнетворные или патогенные бактерии, инактивированные монолаурином по тому же механизму растворения жировой оболочки, включают боррелию Бургдорфера (возбудитель болезни Лайма), листерии (Listeria monocytogenes), золотистый стафилококк, эпидермальный стафилококк, пиогенный стафилококк и хеликобактер пилори.
В отличие от антибиотиков, монолаурин не только инактивирует эти бактерии. Судя по всему, бактерии еще и не способны развивать устойчивость к монолаурину. В ходе исследований выяснилось, что монолаурин воздействует даже на метициллинрезистентный золотистый стафилококк (МРЗС).
Данные недавних исследований также свидетельствуют о том, что у монолаурина есть и другой механизм уничтожения некоторых бактерий: монолаурин лишает бактерии их способности взаимодействовать с клетками, которые те пытаются заразить.
Кандида альбиканс (C. albicans) в норме присутствует в организме человека. Актуальное исследование 2018 года (Biol Pharm Bull. 2018;41: 1299-1302) выявило противогрибковую активность монолаурина в отношении биопленок C. albicans
Монолаурин также убивает или инактивирует ряд грибов, дрожжей и простейших, , несколько видов стригущего лишая и лямблии.
Монолаурин в целом признан безопасным Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA). Интересно, что на важные полезные бактерии кишечной микрофлоры его противомикробное действие не распространяется.
Выводы исследователей говорят сами за себя: «Общий микробиологический анализ проб из мышц языка ex-vivo подтвердил эффективность монолаурина как мощного противогрибкового терапевтического средства».
Использовать можно как ежегодным курсом для профилактики, так и при симптомах простудного заболевания.
Прием лизина и монолаурина создает синергетическое действие, повышая эффективность обеих биодобавок.
#монолаурин
Кокосовое масло 🥥
Обладает уникальным по ценности составом👑 Входит в мой топ 3 масел🏆
Сейчас стоит недорого. 400 грамм приобретаю за 169 руб. Дешевле чем сливочное.
Просто оцените список нутриентов:
Лауриновая кислота при попадании в организм человека с пищей превращается в эфир монолаурин, обладающий научно доказанным антивирусным и антибактериальным действием. Исследования показали, что монолаурин эффективен против золотистого стафилококка, лямблий и других простейших микроорганизмов – возбудителей болезней человека.
Олеиновая кислота – мононенасыщенная жирная кислота, влияющая на обмен веществ. Олеиновая кислота также необходима для построения биологических мембран, из которых состоят клетки организма. Употребление этой кислоты улучшает состояние кожи и волос, помогает телу справиться с «плохим холестерином», способствует укреплению стенок сосудов.
Миристиновая кислота подавляет развитие патогенной микрофлоры в желудочно-кишечном тракте, повышает эффективность антибиотиков и стимулирует иммунный ответ организма на различные патогены.
Пальмитиновая кислота – вещество, которое в норме необходимо ребенку в младенчестве для быстрого роста и развития (кстати, оно содержится в человеческом грудном молоке и является популярной добавкой в смеси для искусственного вскармливания).
Фитостерины (фитостеролы) – вещества группы стероидных спиртов, вырабатываемые растениями. Попадая в организм человека, фитостерины уменьшают объем холестерина, тем самым оказывая положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы. Ученые также выявили, что фитостерины снижают вероятность заболеть раком желудка.
Содержит: Витамин Е – мощный антиоксидант. Витамин К -катализатор эффективной работы ЖКТ. Железо.
На фото мой запас. Готовлю на нем и добавляю в кашу.
О самом ценном веществе кокосового масла - монолаурине, я напишу отдельный пост!
#кокосовое масло #монолаурин
Льняная каша. Суперзавтрак 🥣💪
Семена льна - это доступный и полезный продукт. Легко найти в интернете, стоимость в районе 200-250 руб. /кг.
💣 Лён обладает просто мега-составом. Это настоящая витаминно-минеральная бомба.
Укрепляет, всё, что требует укрепления, выводит токсины, восстанавливает стенки желудка, обладает бактерицидным и антивоспалительным действием.
Я делаю себе быстрый и сытный завтрак с льняными семечками:
1. Льняные семечки залить на ночь теплой водой. Это запустит процесс проращивания, (ферментации), при котором зерно отдаст полностью все резервно-запасенные микроэлементы и витамины.
Зерна растения имеют в составе множество полезных веществ: железо, натрий, магний, цинк, кальций, фосфор, железо, калий, витамины группы В, витамины А, Е, С. На утро из семян выделится льняная слизь, этот кисель очень полезен для стенок нашего желудка.
2. Добавить банан и взбить в блендере. Взбивать нужно обязательно хорошо, до получения однородной массы. Чем лучше взобьете, тем лучше усвоятся все нутриенты.
Вместо банана можно любой фрукт или ягоды, я взбивал с грушей, апельсином, с арбузом и другими разными ягодами.
В семенах льна до 50% масла. Льняное масло входит в мой личный топ-3 по полезности. В нем очень много Омеги-3, в 2 раза больше, чем в рыбьем жире. Но это не заменитель рыбьего жира, т.к. «льняная Омега» не так хорошо усваивается (по-моему, до 9 раз хуже). Но и кроме Омеги-3 там целая кладезь полиненасыщенных жирных кислот.
Завтрак получается сверхнасыщен клетчаткой, которая как щетка чистит кишечник.
Но, регулярное потребление таких гипердоз клетчатки не очень полезно. Также лен обладает сильным желчегонным эффектом.
Следовательно, есть такую кашу не рекомендуется каждый день. Достаточно 2-3 раза в месяц!
#лён #завтрак
Осознанность. Продолжение. (начало здесь)
Осознанность - это состояние, в котором человек концентрируется на ощущениях настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Как и любой навык, его можно натренировать.
Зачем нам это нужно? Чтобы перестать быть рабами автоматизмов.
Окружающая реальность ежедневно подвергает нас испытаниям и подкидывает стресса, а у нас зачастую в голове еще несколько реальностей - источников психотравмирующих переживаний. Нагрузка на психику представьте какая идет. Тренировка осознанности это реальный шаг к избавлению от мусорных иллюзий. Выход из матрицы иными словами.
Простое упражнение #1
Итак, автоматизмы. Возьмем три самых распространенных.
1)Ежедневное путешествие по знакомому маршруту (например поездка на работу, ребенка ведете в школу, садик, поход или поездка в магазин и тд.)
2) Прием пищи
3) Любая рутина на выбор (уборка квартиры, прием душа, мытье посуды, и тд.)
Любой из этих процессов доведен до автоматизма и не нуждается в осознанном контроле каждого действия.
146% в любой из этих моментов вы о чем то думаете, читаете мою писанину, слушаете радио, смотрите ролики на ютубе, мечтаете, переживаете, загоняетесь о чем то ( - а вот если бы я так сделал или иначе)😵💫💭
В общем идет активная работа мозга, никак не связанная с обеспечением процесса который вы выполняете в реальности.
⚙️Задача - раз в день выполнить ОДИН наш автоматизм в ручном режиме.
Например, во время завтрака заниматься только употреблением завтрака. 👏
Никаких посторонних мыслей и передачи "Доброе утро".
Нужно сосредоточится на осознанном выполнении каждого действия:
- взял вилку и нож, отпилил кусок омлета, положил в рот прожевал, почувствовал вкус, проглотил и тд.
Одновременно отслеживать обратную реакцию тела, ощутить столовые приборы в руках, положение в пространстве (сидите ровно), температуру, вкус омлета, его структуру на языке и тд.
На следующий день берём другой автоматизм, более продолжительный по времени, например, поездка на работу. Проделываем такой же фокус. Едем на работу с отключенным автопилотом и фиксацией каждого момента перемещения в пространстве. Замечаем всё происходящее, видим и слышим, ощущаем окружающее пространство и себя в нем в каждый момент времени.
Ну и третий день, понятно, третий автоматизм.
Упражнения выполнять без нервного перенапряжения, если какая то мысль или переживание упорно лезет в голову, или охота посмотреть за ужином ролик на ютуб, то не перебарывайте себя. Отметьте себе,что задача не выполнена и решите ее со след автоматизмом.
Курс 18 дней ( 6 кругов по 3 автоматизма). Далее можно переходить к более сложным упражнениям.
Кто не знаком с данной методикой, может посчитать её бредом конечно. Я же считаю это самым эффективным упражнением по очистке от ментального мусора и гармонизации психики. Далее по цепочке будет стремится к балансу нервная и эндокринная системы.
#осознанность
Продолжение эксперимента по созданию собственного энергетика. Начало здесь.
Мой энергетик «BiOrserk» /Ред булл 0,33
Кофеин 70 мг. / 105,6 мг.
Таурин 1500 мг. / 825 мг.
Витамин B6 3,5 мг. / 4,191 мг.
Залил теплой минералкой, смешал в блендере. Выпил натощак, поэтому гуарану, как в Adrenalin Rush не стал принимать.
⚡️Эффект почувствовал сразу . Более чистый и ярко выраженный чем от энергетика. Чувства обострились. Тонкость ощущений повысилась. Усилилась резкость зрения и внимание к мелким деталям (напр. заметил множество мелких царапинок на клавиатуре на которые не обращал внимания раньше).
Ясность ума, быстрота ответных реакций, но без нервозности и учащенного сердцебиения.
Стимулирующий эффект был ровный, постепенно затухающий, продолжался в районе 4-5 часов.
Принял «энергетик» в районе 15 часов дня. Лег спать в час ночи. Сон был нормальным, спокойным.
Как вы можете видеть, кофеина я сделал даже меньше чем в Red Bull ( в чашке крепкого кофе 50-60 мг. кофеина для сравн.), но вывел на "ведущую роль" таурин, чтобы проверить его собственную активность и посмотреть насколько он усилит действие кофеина.
Вывод: связка работает на практике, таурин действительно бустит и делает ярче стимулирующий эффект кофеина, хотя официальных научных исследований на этот счет я не нашел.
❗️Друзья, помните, что энергетики, как и любые стимуляторы не приносят энергию извне, они берут ее у организма взаймы. А отдавать всегда приходится с %. Поэтому применять только при крайней необходимости.
#энергетики #стимуляторы #эксперимент
Гранатовая кожура
При любом активном дискомфорте в ЖКТ. Спазмы, вздутие, диарея, боль, тебе поможет кожура граната, высушенная (покупаешь пару гранатов, чистишь, кожуру режешь мелко и в духовку на 50 град на час). Ежедневно завариваешь кипятком столовую ложку на пол-литра и пьешь в течение дня.
Кроме того у нее куча полезных свойств и море витаминов🔥💪
ускоряет обменные процессы;
повышает иммунитет;
укрепляет стенки кровеносных сосудов, повышает их эластичность;
выводит из организма токсины;
способствует процессу выработки желчи, очищению печени;
снимает воспаление;
разжижает кровь;
и тд.
Пожалуй лучшее натуральное средство против диареи. Помогает сразу, после однократного применения.
Терапию проводить не более 5 дней❗️ (В корках много алкалоидов, которые при накоплении могут вызвать интоксикацию).
#корки_кожура_граната
Социальная конкуренция и уровень осознанности.
Сегодня по социальной иерархии вперед вырываются зачастую более глупые, невежественные, но более решительные индивиды.
Их преимущество-более грубо скроенный внутренний мир, что дает им больший уровень осознанности.
Они не летают в облаках фантазий и переживаний, а более ясно видят возможности и реализуют их. Живут по классической формуле «пришел, увидел, победил».
Сейчас самое время для тех, кого во все времена называли «невежда».
Во всех сферах. В бизнесе, политике, культуре.
Сложный, тонко устроенный разум «интеллигента» просто буксует в усилившемся многократно потоке информационного шума. Пока «интеллигент» останавливается перед каждой задачей в нерешительности и рефлексии «невежда» зрит в корень и решает её.
Почему так выходит?
Парадокс, так скажем недалекие люди зачастую находятся на более высоком уровне осознанности.
Когда разум свободен от постоянных переживаний и волнений, он более эффективен. Менее подвержен психосоматическим расстройствам. Следовательно, у такого человека лучше гормональный баланс. Меньше зажимов, лучше кровообращение. Быстрее рефлексы, больше энергии, которая заставляет не сидеть на месте, а действовать.
Это не баг эволюции. Это конкретно сложившаяся реальность на фоне увеличившегося в сотни раз за последние сто лет информационного давления на наш разум. Цивилизация сделала революционный скачок вперед а человеческий разум не успевает эволюционировать в такие сроки.
-А как же Илон Маск и прочие Павлы Дуровы, спросите Вы?
-Это интеллектуалы, но с развитым высоким уровнем осознанности. Развитым самостоятельно, родителями или высоким от рождения.
Это сочетание ➕➕ К чему всех и призываю стремиться.
Хочешь стать более эффективным: практика осознанности как необходимая ментальная гигиена, как способ тренировки разума эффективно действовать в условиях реальности.
❗️Не улетать в неведомые дали, не тратить нервную энергию на постоянную саморефлексию и фантазии. Смотреть в настоящее, расчетливо и решительно действовать в нём.
#осознанность
О С О З Н А Н Н О С Т Ь
- немного пофилософствуем в понедельник... 😉
Какую цель я считаю главной для каждого? - Привести состояние своего ума в порядок.
В то состояние, в котором ему предназначено находиться.
Я призываю всех осознанно переживать каждый отдельно взятый момент времени.
Что это значит?
Осознанность — это состояние, при котором ваш разум (максимально возможное время для человека) сфокусирован в точке «здесь и сейчас», а не в переживаниях прошлого, фантазиях о будущем и тд.
Многие полагают, что чем умнее человек, чем больше прочел он философских книг, чем более развит его интеллект и эрудиция, тем он становится осознанней. Это не так. Крестьянин-живущий в деревне и не прочитавший не одной книги в своей жизни, может находиться на более высокой ступени осознанности, чем, например профессор философии престижного университета.
Что мешает осознанности?
Непрерывный потоки информации, рекламы, новости, соцсети фильмы, игры, общественные установки и стереотипы - мощными струями как из брандспойтов сбивают нас с ног и закручивают наш ум в своем водовороте 😵💫
Информационный шум вокруг замусоривает наш ум📺
- Мы принимаем пищу и одновременно читаем, смотрим ролики, новости и тд.
- Едем на работу и одновременно слушаем радио, смотрим ролики, читаем, играем.
- Ложимся спать...вроде вот остался ты наедине сам с собой, но не тут-то было - приходят мысли, фантазии о будущем, переживания из прошлого...
В результате большую часть жизни человек проживает не в реальности, а в вымышленных, сконструированных в голове мирах. Наше Я состоит зачастую из фантазий, виртуальной мешанины из прочитанного, увиденного на экране, чужого, выдуманного, но не пережитого опыта…
Поэтому сейчас, к сожалению, наступили такие времена, что осознанности - естественному, гармоничному состоянию нашего сознания, приходится учиться.
-Давайте жить в настоящем, а не терять себя в иллюзии. Ведь мир вокруг - это самый большой подарок нам 🎁
👉Упражнения на увеличение уровня осознанности
#осознанность
⚡️Энергетики⚡️
Наверное почти каждый пробовал хоть раз эти напитки.
Самые известные представители: Red Bull, Adrenalin Rush, Burn.
Я решил разобраться, какое у них действующее вещество. Что формирует «энергетический» эффект в организме?
Вот состав на 100 мл. самого известного энергетика Red Bull:
«Вода, сахароза, глюкоза, регуляторы кислотности (цитраты натрия, карбонат магния), диоксид углерода, лимонная кислота, таурин (250мг), Кофеин (32мг), глюкуронолактон, витамины (В3 – 8мг, В5 – 2мг, В6 – 1,27мг, В12 – 1,9 мкг), ароматизаторы, красители». Углеводы (сахар) – 11,5 гр.
Составы других примерно похожи. В Adrenalin Rush, добавлена еще Гуарана (это «мягкий» аналог кофеина).
Очевидно, что основными «действующими» веществами заявлены кофеин, таурин и витамины группы Б.
Кофеина в 0,33 мл баночке Red Bull примерно, как в 1,5 чашечках кофе. Так, кофе действительно стимулятор, ок, едем дальше.
Таурин, это аминокислота - в официальной медицине она используется как основа капель для глаз и научных доказательств его «энергетических» свойств нет.
Витамины группы Б. Действительно, они участвуют в обменных процессах в мозге. Но дело в том, что никакие витамины не действуют сразу после приема как стимулятор или лекарство. Они включаются только при курсовом приеме.
Интересно-значит энергетик это всего лишь кофе с сахаром, а остальные элементы всего лишь для декорации?
Безусловно, на каждого они действуют индивидуально, но мой эффект и опрошенных знакомых показал, что эффект энергетика заметно отличается от кофе.
📖Встречается информация что таурин вступает в синергию с кофеином и «модернизирует» его действие, но научных исследований на этот счет нет.
Может есть еще какой-то секретный компонент? Возможно, под видом «консервантов и красителей производители добавляют настоящее активное вещество?
💡Я решил провести эксперимент и заказал все ингредиенты для создания собственного энергетика! Добавил даже Гуарану, которая содержится в Adrenalin Rush.
Смогу ли я получить такой же эффект от своего "домашнего" энергетика? О результатах эксперимента сообщу😎
Друзья, напишите в комментах 👇👇 пьете ли вы энергетики? Какой эффект они на вас оказывают и отличается ли он от действия кофе?
