1410
У меня был диагностирован БАР ll и я пишу о своём опыте лечения. Мне хочется, чтобы однажды это стало историей излечения.
Мне отменяют и второй антидепрессант, останется один. Это хорошо.
Синдром отмены сразу от двух а/д — уже не очень.
После психотерапии уже не хочется немедленно лечь спать или побежать в бар. Это отлично! Но сдвиги тектонических плит я ощущаю наживую. Это тоже супер, но как-то уж очень сложно.
Непростые, очень важные и болезненные внутренние изменения хочется описать, но выходит плоско, глупо, однобоко и не о том. Так странно, я всю жизнь делилась многим, бесконечно изливала душу в блогах, расщепляла себя на аспекты ЖЖ-фейсбук-истаграм, а целиком показаться не могла, хотя мне было очень важно, чтобы меня видели и понимали. Но по мере того, как я собираюсь в одно, всё меньше и меньше хочется доказывать оправданность своего присутствия в этом мире.
Тем, кто здесь за крутой информацией: моя подруга Агния переводит книгу про биодобавки, не китайские бабушкины болюсы, и не травка от всего на свете, а витамины и микроэлементы, которые действительно влияют на настроение. Я сейчас пью метилфолат, не буду утверждать, что депрессия моя потихоньку отступает только от него, но голова точно меньше болит, и пободрее стало вообще.
/channel/extrahelpforyourmood
Вы, я думаю, знаете, что такое «ёлочные игрушки фальшивые». Всё вроде как в детстве, но радости не приносит, и зачем мне эта игрушка, подарили бы тонометр, а кому подарили тонометр, тому вообще грустно. Гроб бы ещё подарили, ага.
(Дорогой А.Е., мне действительно нужен тонометр, но я честно-честно обрадовалась спиннеру, не подумайте!)
И вот мы уже думаем, что с нами не так, и не пора ли титровать антидепрессанты.
А не пора. Нас учили верить в чудо, ждать условного дедмороза, нового счастья, пить советское шампанское с пеплом под речь П-тина, не есть до первой звезды свинью (дело хорошее, но по другим причинам) и наряжаться в серо-буро-малинового дракона, чтобы обменяться с любовью Всей Жизни дарами Волхов. Чуете подвох?
Особенный день, да.
Давайте так. Любой день может быть особенным, а может и не быть, и если вас не радует перекрытие эквилибристами Тверской, вы никому не обязаны быть счастливыми в эти дни. Особенно страшно обнаружить своё одиночество (никто не поздравил), эмоциональную дыру (никого не хочется поздравлять) и финансовую несостоятельность (нет денег сделать подарки близким, а если ещё и близких нет, вообще фиаско). А тут ещё и пьют, а тебе нельзя. И едят шкварки на жире с майонезом, а у тебя, к примеру, жёлчного пузыря нет. И кому-то подарили квартиру с видом на Колизей, а тебе брелок со свиньей, а в почтовом ящике долг за электричество на восемь триста.
К хорошим детям пришёл Санта, а к нам Сатана.
Котаны, мы вообще не обязаны радоваться в такую погоду. (Но попробовать можно.) Мы можем есть мандарины и конфеты «Маска» круглый год. Мы можем смотреть второго Терминатора или Кунг-фу Панду, а не Love Actually. (Триера с нашей эмоциональной неустойчивостью всё же не стоит.)
А оливье круглый год продаётся в кулинарии.
Я написала это всё для того, чтобы обнять вас. И сказать, что ваше состояние нормально, и если вы по жизни не собака-улыбака, а грампи кэт, то зачем от себя ожидать безудержного веселья?
Я вас призываю устраивать себе внекалендарные праздники. Праздник не как повод выпить, а как повод сделать что-то приятное себе, если без повода не получается.
Нас воспитывали пословицей «делу время, а потехе час», но эффективнее метод pomodoro: делу 25 минут, потехе 5, после каждого четвёртого дела потехе 15-30 минут.
Ещё мне хочется сделать для вас что-то вроде запоздалого Тайного Санты, но я пока не могу придумать, как поступить, чтобы не светить реальные имена и адреса.
Мне тут подсказывают, что героиня статьи более-менее пришла в норму от одного лития и одного антидепрессанта, и антидепрессант подействовал чуть ли не через три дня. Я не говорю, что так не бывает, но среди моих знакомых не встречала. Я же пробовала 5 нормотимиков, больше 11 антидепрессантов и ок. 10 нейролептиков, точно сказать трудно, потому что в больнице не говорят, чем тебя кормят.
Я не пугаю, но так бывает, да.
Смотрите, коты: медицинский центр «Эмпатия» запускает программу помощи людям с компульсивным перееданием. Возможно, вы слышали про врача Надежду Панову (я слышала очень много хороших отзывов), это под её началом.
В пятницу в 19.00 они проводят открытый урок, и повторяют пятого января.
https://vk.com/id10477697?w=wall10477697_1564
Вышла от психиатра, она назначила новую схему и заставляет вести блог (и личный дневник). Чтобы вы, коты, видели, как бывает, и что оно проходит. И чтобы я тоже видела.
По себе могу сказать, что проходят суицидальные мысли, селфхарм, желание напиваться и пить вообще, а желание упарываться вообще отрезает, до отвращения. Проходят проблемы с гигиеной, и становится возможным запихнуть себя в душ и каждый день чистить зубы, можно даже вымыть полы, а пыль с полок не сдувать феном (вредный лайфхак), а вытирать со средством. У психотерапевта можно не заводить из раза в раз старые песни о главном, а добраться до важного и пугающего.
Надеюсь написать здесь о том, что можно победить апатию, постоянную усталость, вялость и отвращение к своей внешности (внезапно стала выглядеть на свой возраст, в чём нет ничего криминального, но я не привыкла). И привести себя в пример.
Хочу писать не только о себе, а о чём ещё — можете предложить мне в личку @venomber
Вебинар «Предотвращение суицида в сообществе» - 2 ноября 2018 в 21:00
Небольшой семинар-ориентировка для всех, кто сталкивался или может столкнуться с угрозой суицида в своей семье, школе, рабочем коллективе, кругу друзей и пр. Как распознать проблему? Чем могут помочь друзья, коллеги и близкие?
Мы поделимся личным и профессиональным опытом в этой области, разберем конкретные кейсы, расскажем много интересного из современного международного опыта предотвращения суицида.
Семинар адресован родителям, учителям, волонтерам и помогающим специалистам, работающим с семьями и людьми в кризисной ситуации, и всем неравнодушным людям, заинтересованным в предотвращении суицида в значимых для себя сообществах.
На семинаре мы рассмотрим такие вопросы:
- как мы можем узнать, что человек рядом с нами находится «на грани»;
- какие причины могут толкать людей на такую крайнюю меру как суицид;
- что делать, а чего лучше не делать тем, кто оказался рядом, чтобы помочь человеку, испытывающему нежелание жить;
- о чем разговаривать, а о чем лучше не разговаривать с человеком, оказавшимся на грани суицида;
- как помочь себе в ситуации, когда есть опасность суицида близкого человека, и почему об этом важно заботиться;
- различные «скользкие моменты» помощи, плюсы и минусы госпитализации, как создать альтернативу больничной помощи (возможно ли это и нужно ли) и многое другое.
Приходите!
Ведущие: Люда Орел и Трикстер (сертифицированные специалисты по ОРКТ в области предотвращения суицида; сертификат John Henden Consultancy, UK).
Формат: Zoom.
Продолжительность: 1,5 часа.
Цена: 500 р. (запись вебинара тоже будет стоить 500 р. при оплате до 2 ноября, дальше - 1000 р.)
Цены на 2 ноября с очень большой скидкой, поскольку вебинар проводится в рамках благотворительного базара на помощь Джей.
Все вопросы и запись - в личные сообщения ВК/ФБ ведущих или на почту mail@ludaorel.com
Ждем вас!
Пишу и удаляю. Боюсь такого: «мне плохо» — «тебе всегда плохо, когда ты сдохнешь уже». Уаххаха, никогда.
Читать полностью…
Была у психиатра. Она говорит, что у меня очень положительная динамика и я проделала огромную работу. Ок, хорошо.
Почему я не вижу результатов? Меня обманывают? Или всё ещё сохраняющаяся депрессия не даёт мне увидеть положительных изменений? Вообще они есть, например, я завязала с селфхармом, ПАВ, начала более-менее активно искать работу. Но это не чувствуется как улучшение, и я по-прежнему могу пролежать весь день носом в стенку, в лучшем случае в телефон, и мне очень сложно сосредоточиться и что-то полезное написать. @thenoondaydemon спрашивала меня (а я не нашла сил ей ответить,shame on me), почему я не считаю себя просветителем. Потому что это работа без выходных, а я месяцами могу только ныть и не выдавить из себя ничего полезного. Я не role model, своим блогом я просто показываю, что можно жить и так. Это скорее личный дневник с элементами лекций и шапито.
Вообще моё состояние здорово улучшилось после больницы, не понимаю, почему я так боялась. Со мной лежала девочка, которой два года не помогало ни-че-го, но после ЭСТ ей стало легче, память только временно ухудшилась. В общем, выходы или пути к улучшению есть всегда.
Сила питательных веществ
В настоящее время недостаточно изученным и недооцененным остается тот факт, что значительную часть веществ, необходимых для синтеза нейротрансмиттеров - аминокислот, витаминов, минералов и других природных биохимических соединений - мы получаем из еды. Серотонин синтезируется из аминокислоты триптофана, одной из составляющих белков, и финальная стадия необходимой для этого реакции задействует витамин B6 в качестве кофактора. Дофамин может быть получен из двух аминокислот при участии железа и солей фолиевой кислоты. Норадреналин синтезируется из дофамина при участии меди в качестве катализатора. Также, например, цинк и витамин B6 необходимы для синтеза и регулирования работы ГАМК. Примеров решающей роли питательных веществ в синтезе нейротрансмиттеров можно привести множество.
Психическое здоровье подразумевает здоровую активность нейротрансмиттеров в синапсах. Важнейшим фактором здесь является обратный захват, когда молекулы нейротрансмиттеров отталкиваются от синапсов и возвращаются в исходную клетку мозга, подобно частицам пыли в пылесосе. Этот процесс активизируется благодаря белкам-переносчикам, встроенным в мембраны клеток и играющим роль “ходов” для возвращающихся в исходное положение нейротрансмиттеров. Содержание переносчиков в большинстве случаев оказывает больший эффект на активность синапсов, чем число задействованных нейротрансмиттеров. Белки-нейротрансмиттеры постоянно образуются в мозгу путем экспрессии генов, в ходе которой генетическая информация используется для синтеза белков. Уровень производства переносчиков повышается благодаря одним питательным веществам и снижается под воздействием других. К примеру, метилирование ДНК (присоединение метильной группы) является основным механизмом “выключения” генов, ответственных за образование переносчиков нейротрансмиттеров. В результате, частичное действие метильной группы приводит к снижению активности серотонина и большей склонности людей к депрессии. С другой стороны, избыточное метилирование приводит к повышенной активности дофамина, в результате возрастает риск тревоги и манифестации параноидальной шизофрении. Питательная терапия для выравнивания уровня метила может существенно улучшить состояние таких пациентов путем нормализации синаптической активности столь важных нейротрансмиттеров.
Существует множество генетических расстройств и негативных факторов окружающей среды, которые могут приводить к дисбалансу питательных веществ мозга. Если в мозгу наблюдается избыток либо недостаток веществ, необходимых для синтеза либо активности нейротрансмиттеров, это с большой вероятностью может привести к проблемам с психическим здоровьем. Понимание этого факта привело к развитию нового подхода в медицине, применяемого для лечения депрессии, тревожного расстройства и других психических заболеваний - так называемой питательной терапии, или биохимической терапии. Ее основные положения включают в себя а) диагностику дисбаланса питательных веществ на основе анализа крови, мочи и ткани организма и б) методы терапии, нацеленные на нормализацию уровня питательных веществ в мозгу.
William J. Walsh
Nutrient Power: Heal Your Biochemistry and Heal Your Brain
Давно не накатывало ощущение боли, как вязкой густой черноты, раздирающей изнутри грудь, невозможность сделать полный вдох, выдох через судорогу, в метро люди отсаживаются — наверно, думают, что я пьяная или обдолбанная. Три дня до этого было что-то вроде низкого давления — слабость, головокружение, обмороки. Психосоматика или опять что-то с сосудами, я не знаю.
Когда-то я жила в аду, а теперь ад внутри меня.
Иногда я ненавижу своё тело. Оно постоянно выдаёт какую-то затейливую психосоматику, а на десятый раз «волки, волки» оказываются настоящим сигналом, я его пропускаю и попадаю на операционный стол. 7 операций уже таким образом.
Когда вам говорят «все болезни от нервов» — а я постоянно это слышала и бесилась — в этом есть доля истины. Но это не распущенность, не симуляция, не что-то позорное. Это серьёзно, и их всё равно нужно лечить. И искать возможную соматическую причину.
Глупо не принимать обезболивающее при головной боли напряжения, хотя что-что, а это точно «от нервов».
(Голова болит. Надо гомоцистеин проверить. При уровне от 10 начинаются головные боли.)
Someone has commented your post:
Если вдруг у друга/знакомого увидишь знакомые симптомы (мании/депрессии) и сочтешь, что обращение к специалисту было бы ему полезно, станешь ли об этом заговаривать, и если да, то как, какими словами? Спасибо заранее.
Someone has commented your post:
Привет! Еще раз спасибо за твой канал, ты пишешь очень важные вещи.
У меня такой вопрос - как помочь другу в маниакальной стадии? Особенно если друг далеко.
Почему я молчу? Потому что у меня опять «ломка», я слезаю с антидепрессанта, который у многих не вызывает синдром отмены, а у меня как был в 2017, так и сейчас.
Пока мою бедную нервную систему кошмарит поменьше, возможно, потому что я не пью алкоголь, а в феврале 2017 ох как я разгулялась (и ох какой депресняк у меня был с марта по июнь).
Я перехожу на другой а/д, и он так хорошо заходит! У меня внезапно появились силы на домашние дела, на недолгие прогулки, на поиск стабильной офисной работы, а не неровно оплачиваемой удалёнки. Я даже пересадила фикус, который жил в кастрюле с июля, вот какая я молодец. А у всех знакомых, которых я опросила, этот же препарат вызвал все мыслимые и немыслимые побочки, и от депрессии не спас. А у меня даже тошноты нет, хотя врач предупреждала, что почти все жаловались. Так что ещё раз — бессмысленно подбирать лекарства по опросам.
А ещё я в ноябре купила специальный курс йоги (без эзотерики!) от депрессии и панических атак. Честно скажу, что иногда я забивала на какие-то упражнения, но сопела пранаямы исправно. И тревога очень сильно уменьшилась. Ещё в начале ноября меня трясло по малейшему поводу и без повода, а сейчас бывает много бестревожных дней, подряд, а когда тревога всё же находит, то не парализует меня. Курс длительностью 8 недель, рассчитан на самостоятельную работу, занимает полчаса в день (это если очень обстоятельно всё делать), и три раза в неделю минут сорок. Час у меня выходил.
Я уже говорила о пользе дыхательных упражнений и всякой физкультуры.
Но не расстраивайтесь, если у вас не получается заниматься дома, моя психиатр говорит, что многие не могут, да и она сама не может себя заставить делать зарядку вне спортклуба.
И я с абонементом не вот прямо часто дохожу до зала, и максимум, на который я сейчас способна — печально топать по дорожке 6,5 км/ч в режиме «холмы», тихо матерясь и потея.
Хотела подбодрить как-то вас. Даже вне ремиссии или интермиссии можно получать некоторое удовольствие от жизни. Я устала постоянно говорить людям, что мне хреново, думаю, все запомнили уже. Ну то есть да, но это не мешает мне иногда параллельно этому веселиться.
С наступающим вас, котаны! Пусть следующий год принесёт полную ремиссию, выздоровление, хорошую работу за многоденег, здоровые отношения, путешествия и приятные приключения — кому что, выбирайте. Можно всё сразу :)
Читать полностью…
Пока я собираюсь с мыслями и силами, обратите внимание на новый канал, который ведёт девушка с БАР первого типа:
/channel/bipolara
Ребят, я не уверена, что в ближайшее время смогу что-то содержательное писать. Бросать канал не хочу, но у меня какой-то нескончаемый депрессивный эпизод, и я ничего не могу толкового сформулировать и даже перевести (тут проблема возникает даже на этапе поиска информации). Меня друзья спрашивают, как помочь, а я вообще не знаю. Световой день этот ещё.
Бывает так, что БАР со временем ухудшается, исчезают мании, а депрессивные эпизоды становятся всё длиннее и тяжелее. Не хочется верить, что у меня этот сценарий.
Вы по возможности обложитесь лампами яркой светимости, хорошими друзьями и психотерапевтами, вкусной полезной едой и давайте перезимуем как-нибудь.
И напомню, что вялость и подавленность не обязательно депрессия. Существует гипотериоз, проблемы с другими гормонами, дефицит железа, витамина D, витамина B6, хронические воспалительные процессы, чёрт лысый, так что провериться стоит глобально, если всё как-то плохо. И особенно если прошло пару месяцев с начала приёма, но антидепрессанты не помогают. (Впрочем, таблетки могут оказаться «не вашими», и в таком случае надо поменять.) Ну и последнее: присмотритесь к своим близким, они иногда могут не замечать, что с ними творятся ужасные вещи, или не могут выразить. Но не запугивайте их, не манипулируйте и не тащите к врачу насильно — все взрослые люди и у всех своя голова на плечах.
https://22century.ru/popular-science-publications/own-words-2
Читать полностью…
Биполярное расстройство: диета может повысить результативность лечения.
Настроение людей, которые имеют биполярное расстройство колебаться между двумя крайностями.
Это маниакальный "максимум", во время которого человек чувствует эйфорию и может участвовать в опасном поведении, и депрессивный "минимум", для которых характерны снижение настроения, утрата удовольствия и апатия.
Новое исследование, представленное на конгрессе, состоявшемся в Барселоне, теперь предполагает, что вес тела и пищевые привычки могут влиять на эффективность лечения биполярного расстройства.
В частности, здоровая диета может помочь в терапии депрессивных эпизодов, отмечают авторы исследования.
Они также показывают, что, наоборот, плохое питание (в частности фастфуд) может способствовать обострению воспаления, которое в свою очередь может иметь негативное влияние на симптомы человека.
Источник
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323291.php
#депрессия
#исследование
#клиника
Интересная статья о том, как дети справляются с травмами и к чему это ведёт:
https://mel.fm/detskaya_psikhologiya/4592637-meg_jay
/channel/iv?url=http%3A%2F%2Fpsyandneuro.ru%2Fstati%2Fsubtypes-of-depression%2F&rhash=0178ca9cc7b525
Читать полностью…
Пост для N., у которой сегодня заподозрили БАР и направили на дополнительные обследования.
Котик, не горюй! Во-первых, врачи могут ошибаться, и у тебя не мании, а природное шило в жопе.
Во-вторых, давай посмотрим на положительные стороны:
- чем раньше начинаешь лечиться, тем легче скомпенсировать расстройство и выйти в ремиссию.
- когда подбираешь правильные таблетки, это ни с чем не сравнимое чувство, что всё наконец-то встало на свои места. Это работает даже с моим запущенным и очень долго не леченым случаем.
- что уж ни говори, а контролируемая гипомания — это прикольно. Это много сил и много радости — или злости, в любом случае, состояние ресурсное, главное не истратится до дна и не впасть в депрессию.
- со временем учишься проводить с некоторым шиком даже депрессию. Как я сейчас в своих чёрных одеялах.
Ищи то, что может украсить твою жизнь. Не бойся таблеток, они не заберут твою личность, никуда не денут твои таланты. Если уж ты звезда, ничего не поделать, придётся сиять, даже если у тебя БАР. Ничего не бойся. Нас много. И мы в тельняшках :)
https://www.facebook.com/events/328920077842828/?ti=ia
Читать полностью…
Очень личный и непростой для меня пост. Сегодня на терапии вскрылась ещё одна травма, довольно интересная, так что расскажу.
Когда мне было 8-9 лет, мама хотела усыновить мальчика-бомжа с Киевского вокзала, но не смогла лишить его мать, которая бомжевала там же и продавала его за водку, родительских прав.
Мама очень много ресурсов вкладывала в этих беспризорных детей, хотя мы тогда жили очень бедно, водила их в зоопарк, по-моему, даже приводила к нам домой помыться, собирала для них вещи.
Однажды под Новый год она с какими-то женщинами паковала подарки для них — шапки, шарфы, перчатки, конфеты и игрушки — ведь они всё равно оставались детьми, хоть и пили, курили, нюхали клей и торговали своими телами. И я взяла одну конфету (которые вообще видела далекооо не каждый день). Как на меня орали! Как меня стыдили! Не только мать, но и чужие тётки. Я, такая-сякая, из полной счастливой (что?..) семьи, у меня всё есть (что?..), и я отняла целую одну конфету у бедных бездомных детей?!
Мне было очень жалко их всех, но я их ненавидела. Мне было мучительно стыдно, что я не хочу такого брата, я только-только смирилась с наличием младшей родной сестры... Я чувствовала себя очень плохой, я злилась, но думала, что не имею на это права. Вина усугублялась. Чувство собственной греховности усиливалось. (Не забываем, что меня активно насильно кормили православием.)
Возможно, именно после этого у меня возникли проблемы с гендерной идентичностью. Чтобы тебя любили, надо быть неблагополучным мальчиком, пить, курить, нюхать клей и торговать собой.
(Ну, допустим, клей я никогда не нюхала, в отличие от других веществ, и проституцией не занималась.)
Потом, когда я только отошла от этой истории, у меня родился первый брат, но мне было уже пофиг, я была в депрессии и с постоянными мигренями и ничего не замечала. Потом ещё один брат родился, я была в мании, и очень радовалась.
Сейчас у меня ровные никакие отношения с братьями — слишком большая разница в возрасте, мне под тридцать, а они школьники. Хорошие отношения с сестрой. Я стараюсь помогать бездомным и детям-сиротам. Спокойно думаю об усыновлении, раз своих детей я вроде как иметь не могу, но это не точно. От постоянного чувства, что я плохая, я избавилась в терапии. Родителей я не виню — как ни крути, можно из кожи вон лезть, пытаясь быть идеальным родителем, и ребёнок всё равно найдёт обо что травмироваться. (Хотя выбивать мне челюсть определенно не стоило, но это другая история.)
Но, сука, как же я Киевский вокзал ненавижу.
Я человек временами довольно бестактный, и склонна говорить прямо. «Ты совсем плохой, у тебя явно депрессия, давай я свожу тебя к хорошему врачу». «Быстро иди к врачу». «Я за тебя беспокоюсь». «Чертов засранец, я знаю, что ты задумал, и немедленно звоню твоим родителям». Контакты врача дам, за ручку могу отвести. Если есть свободные деньги, дам денег на врача и лекарства. Но решаю всё равно не я. У человека даже в болезни остаётся своя воля.
Не, ну если он в психозе, надо его заловить и вызвать скорую. Но не думайте о благодарности. Скорее всего, на какое-то время вы станете врагом N1.
И кстати, задумайтесь о том, зачем вам это нужно — спасать. Я про себя знаю, но вам не скажу :)
Очень боюсь, что никак. Только уговаривать его сдаться врачам. Попробуйте узнать контакты его близких и предупредите их, что ваш друг в опасности. И помните, что вы не можете нести ответственность за другого человека, если он совершеннолетний, вы не являетесь его родителем, и тем более, если друг далеко. Не, ну серьёзно, что тут сделаешь.
Читать полностью…
Если на вас вдруг напало суицидальное настроение:
- срочно свяжитесь со своим психиатром
- дайте друзьям свой адрес, телефоны родителей, сообщайте о своих перемещениях по городу
- убедитесь, что вы достаточно спите и едите
- кушайте выписанные врачом нейролептики, с прыщами и лишним весом разберётесь потом
- не сдерживайте эмоции. Плачьте, орите, идите в лес и оскорбляйте деревья, устройте разгон соседям-алкоголикам. Агрессия и гнев — мощный ресурс.
- по возможности приезжайте к другу или маме и отсиживайтесь у них
- если всё совсем плохо, вызывайте скорую. Это абсолютное показание для госпитализации. Вам помогут. Карательная психиатрия закончила своё существование вместе с совком.
И перестаньте уже думать, что убить себя легко. Ваши таблетки принесут вам максимум кому с энцефалопатией, после которой можно остаться дураком на всю жизнь, заработать пролежни, трофические язвы и трагические проблемы с ЖКТ. Руки резать больно, тупо и бесполезно, что бы там ни показывали в кино. Попадёте в психосоматическое, вас там грубо зашьют и отправят долечиваться на принудиловку. Бессмысленная потеря времени.
Труп повешенного выглядит безобразно. В говне, моче, с синей мордой и вываленным распухшим языком. Это если получится. А так скорее всего травма позвонков, корсет на шею, дикие головные боли.
А как мерзко выглядят всплывшие утопленники! А сейчас ещё и вода холодная.
И так далее.
Котаны, сейчас самое тёмное, самое тяжёлое время года. Мне тоже херово так что толстый боженька на велике забери меня отсюда. Но это не навсегда. Это можно пережить. Нужно пережить. Потом Новый год, подарки. Вы хотите остаться без подарков? Вы хотите положить мертвенького себя вашим близким под ёлочку? А чем они это заслужили?
Живите, котаны. И не бойтесь психиатров. Они помогают.