1410
У меня был диагностирован БАР ll и я пишу о своём опыте лечения. Мне хочется, чтобы однажды это стало историей излечения.
Пишу "Сания", телефон исправляет на "Мания". @saniatv, привет!
Читать полностью…
Почему я не хочу употреблять для лечения наркотики, как многие из вас мне тут советуют:
Я в курсе, что такое бэд-трипы и флэшбэки с них, а ещё я неплохо прочувствовала на своей шкуре, что такое психотические состояния.
Без каких бы то ни было веществ, я помню
Как я забивалась под маленькую банкетку в поликлинике и верещала при попытках меня извлечь,
Как я открывала холодильник и вместо лечо в банке видела кровавые эмбрионы,
Как я бежала, задыхаясь, вдоль ночного шоссе и с одной стороны понимала, что за мной ничего нет, а с другой — пыталась убежать от огромной чёрной тени,
Как я смотрела на своё отражение в зеркале и видела, что оно за мной не успевает и улыбается очень нехорошо,
Как открывала ночью глаза и видела перед кроватью чёрта,
Как рвала на шее бусы, и они разлетались во все стороны, маленькие красные кораллы, и на несколько секунд я увидела кровь. После я выметала их из разных углов несколько месяцев, и каждый раз чувствовала почти физическую боль,
Всё это и многое другое я вспоминаю, и не хочу ничего похожего в моей жизни больше никогда.
А может быть, нет у меня никакой депрессии, а я просто ленивая жопа и ничего не хочу делать?
Когда мне было 10 лет, я сломала руку. Родители не поверили мне сразу, и гипс наложили только на четвёртый день. Травматолог в Филатовской больнице печально сказал моей матери: "Не делайте, пожалуйста, так больше никогда". Прошло почти 20 лет, а рука до сих пор болит на перемену погоды, с каждым годом всё хуже, и я ей плохо владею. Но до сих пор иногда мне кажется, что я тогда всё придумала, и не было никакого перелома. А что рентген показал перелом обеих костей и трещины, это... ну сбой какой-то.
Я не верю своему телу.
Из-за этого много раз меня госпитализировали по скорой — я месяцами ходила и думала, что на самом деле у меня ничего не болит, что "всё это нервное". Потом оказывалось, что у меня уже что-нибудь отвалилось, и врач приёмного отделения говорил мне печально: "Не делайте, пожалуйста, так больше никогда".
После одной из операций меня не очень хорошо зашили, и восемь лет у меня болел бок. Это всё нервное, говорили родители. А самое странное, им вторили врачи.
Потом я нашла врача, которая поверила мне. После двух лет терапии.
Год назад мне сделали очередную операцию, всё ненужное отрезали, а всё нужное пришили. Уже на следующий день после операции бок болел меньше, чем все эти восемь лет. Первое время я просыпалась по ночам от того, что у меня ничего не болело.
Но я по-прежнему не верю своему телу. Я не верю себе. Я лежу, и меня ломает, как при гриппе. В общем, депрессия похожа на грипп, только почти всегда без температуры, и сопли только если плакать (я плачу). Мне трудно даже дойти до туалета. Но меня преследуют мысли, что всё это лень, надо встать, заняться уборкой, идти в спортзал и рассылать своё убогое резюме.
Я не верю себе, и мне кажется, никто не верит. Даже после трёх лет терапии у меня большие проблемы с локусом контроля. Да что это за болезнь такая, депрессия? Соберись, тряпка.
Но я не могу собраться и я себя ненавижу.
Как мыслит человек с биполярным расстройством? Пишет Наташа Трейси, она живет с БАР более 18 лет и уж что-то да понимает
http://natashatracy.com/bipolar-disorder/how-bipolar-thinks/?doing_wp_cron=1468153551.8880279064178466796875
Что хронический стресс делает с нашим мозгом (ничего хорошего. Видео, англ.)
http://ed.ted.com/lessons/how-stress-affects-your-brain-madhumita-murgia
Так, мне нужно сделать важное пояснение: я не страдаю.
То есть, конечно, я страдаю. Но!
Меня читают знакомые, и некоторые из них (вас!) сделали странные выводы:
- я невыносимо страдаю, и поэтому со мной страшно общаться, вдруг меня можно чем-то задеть, и я стану страдать ещё сильнее.
- я упиваюсь своими страданиями и красуюсь в чёрном плаще трагической героини.
Ребят, да вы чо.
Да, мне часто бывает очень плохо и почти постоянно трудно. Но никто не обязан меня утешать и помогать. Я этого не прошу и не жду, если вы вдруг не приходитесь мне терапевтом или сердечным другом. И меня очень сложно задеть — опять же, если вы не приходитесь мне терапевтом или сердечным другом.
Я не считаю себя инвалидом. Я очень даже валидна! Да, у меня есть БАР. Но это не основа моей самоидентификации. В моей жизни есть вещи поинтересней болезни.
Если бы я вела канал о косметике, парфюмерии, шмотках, сексе, еде или ереси альбигойцев (да, у меня чрезвычайно широкий круг интересов), никто бы не заметил, что со мной что-то не так.
Я выбрала говорить о депрессии и БАР, потому что считаю важным дестигматизировать ментальные расстройства. Показать на своём примере, что человек с БАР никакой не бракованный. Поддержать таких же, как я.
Худшие вещи, которые можно сказать человеку с биполярным расстройством.
(Пока я переводила, я плакала. Потому что каждую из этих банальностей я слышала как минимум несколько раз)
Некоторые люди тривиализуют депрессию (часто непреднамеренно), выдавая депрессивному человеку банальность, как будто это единственное, что ему нужно услышать. Хотя некоторые из этих мыслей могли бы кому-то пригодиться (например, есть люди, которые считают, что молитва очень полезна), контекст, в котором они обычно произносятся, уничтожает любую предназначенную для слушателя пользу. Банальности не лечат депрессию.
- Да что это за проблема?
- Ты когда-нибудь прекратишь свое постоянное нытье?
- Почему ты думаешь, что это кому-то вообще нужно?
- Ты сам-то еще не устал от этой всей фигни?
- Да тебе просто нужно дать себе самому пинка под зад.
- Но всё это в твоей голове.
- Я думал, ты сильнее этого.
- Никто не говорил, что жизнь прекрасна.
- Возьми себя в руки.
- Почему ты просто не повзрослеешь?
- Перестань жалеть себя.
- Есть много людей, которым хуже, чем тебе.
- У тебя же все хорошо, почему ты не счастлив?
- Ну и из-за чего у тебя депрессия?
- Ты думаешь, это у тебя проблемы…
- По крайней мере, всё не так уж и плохо.
- Расслабься.
- Тебе нужно слезать со всех этих таблеток.
- Ты есть то, что ты думаешь. (Мы сами создаём себя своими мыслями)
- Взбодрись.
- Ты просто любишь заниматься саможалением.
- Почему ты просто не можешь быть нормальным, как все?
- Больше выходи на улицу.
- Большинство людей счастливы ровно настолько, насколько они решают быть счастливы.
- Найди уже работу.
- А ты не выглядишь депрессивным.
- Тебе просто нужно внимание.
- У всех плохой день!
- Почему ты больше не улыбаешься?
- В твоем возрасте человек уже должен управлять своей жизнью.
- Ты можешь всё, стоит только захотеть!
- Депрессия — это расплата за грехи.
- Ты сам виноват в происходящем.
- Хватит сидеть на жопе ровно, сделай что-нибудь.
- Отквлекись от этого.
- Ты всегда поглощен своими проблемами.
- Просто не думай об этом.
- Повеселись, развейся.
- Просто попробуй немного усерднее.
- Я знаю, что ты чувствуешь — я был в депрессии однажды. Несколько дней.
- Тебе будет лучше, если ты пойдешь в церковь.
- Нужно, чтобы в твоей жизни случилась настоящая трагедия, чтобы ты наконец понял, что эти твои страдания фигня.
- И это тоже пройдет. (Ой вы посмотрите на этого царя Соломона!)
- Выйди и подыши свежим воздухом.
- У всех нас есть собственный крест.
- Тебе не нравится так себя чувствовать? Так измени это.
- Тебе будет лучше, если ты потеряешь вес.
- Ты слишком строг к себе, перестань быть таким перфекционистом.
- Ты растеряешь друзей, если продолжишь в том же духе.
- Ты тянешь меня с собой.
- Ты просто незрелый.
- Ты сам себе злейший враг.
- Это жизнь — привыкай к ней.
- Моя жизнь тоже не сахар.
- Ты поглощен только собой и не заботишься больше ни о ком другом.
Источник http://www.healthyplace.com/bipolar-disorder/bipolar-support/worst-things-to-say-to-a-person-with-bipolar-disorder/
Мальчик-американец рассказывает, почему он не раскрывает свой диагноз, и в целом я с ним согласна. Но какой же молодец, и образование получил, и работает, и психотерапию какое-то время получал по телефону в 6 утра, а потом на работу https://www.theatlantic.com/health/archive/2013/08/why-i-keep-my-bipolar-disorder-secret-at-work/278931/
Читать полностью…
Здесь советы на тот случай, если вы чувствуете себя депрессивно. Внимание, здесь важно: ещё не находитесь в депрессии, а чувствуете себя депрессивно. Потому что в депрессии раскраской можно только подтереться, больше от неё никакой практической пользы https://www.buzzfeed.com/amphtml/annaborges/take-care-of-yourself
(Я крашу иногда, но это для меня форма прокрастинации, а не способ take care of myself)
Была у психиатра, пока она записывала всякие записи, я ей мешала — поддерживала small-talk, а вот, говорю, у меня дома в силу разных странных обстоятельств образовался мешок гомеопатии...
И тут врач как посмотрит на меня страшным глазом! И как скажет страшным таким голосом со страшными паузами:
- НИКАКОЙ! ГОМЕОПАТИИ! ПРИ БАР!
Я такая сразу не-не-не, вы меня не поняли, она просто лежит и вообще не моя, я и не собиралась, а врач опять:
- НИКАКОЙ ГОМЕОПАТИИ ПРИ БАР!
Я говорю — я думала, она не работает. Она — работает, не работает, а ни одной хорошей истории про БАР и гомеопатию она не слышала.
Так что мешок сахарных шариков я отдала настоящим владельцам, а сама нахожусь в супер-комбо состоянии: синдром отмены одного АД и привыкание к другому.
Копаю интернет в поисках информации, как же облегчить синдром отмены. Везде пишут, мол, снижайте дозу постепенно. Серьёзно? А то я не догадывалась. Да я два сраных месяца снижаю дозу, и всё это время лезу на стенку!
Ещё пишут пить много воды, избегать физических нагрузок и не переедать. Также рекомендуется сохранять позитивный настрой. Срань господня. Кажется, я разучилась гуглить, или никто не написал ничего нормального на эту тему.
Рекомендуют молиться или медитировать. Медитация с экстрасистолами — ммм, всю жизнь мечтала.
Если бы я не знала, что со мной происходит, я бы решила, что умираю.
Дорогие читатели, пожалуйста, не нужно писать мне, что гомеопатия — это ненаучно и не может работать. Я прекрасно всё это знаю.
А так же я знаю, что такое эффект плацебо. И то, что он может работать даже когда мы знаем, что принимаем плацебо.
В конце концов, я однажды убралась с шести безалкогольных мохито так, что не могла прямо ходить. Оставьте мне, пожалуйста, право искать хоть что-то, что облегчит мое состояние, даже если это будет шкура лысой горной лягушки, убитой семью китайскими девственницами в третье новолуние года.
У меня нет каких-то особых принципов и я радостно предам святого Докинза с Хокингом, и побегу поклоняться любому другому божеству, которое мне поможет. Если оно мне поможет.
Обратная связь — @venomber. Голосовой формат ужасен?
Читать полностью…
Сегодня я принесла вам ссылку на новый канал, который ведёт девушка с пограничным расстройством: /channel/checkbpd
Читать полностью…
Мне вроде очень плохо, а вроде и получше. Сегодня пыталась понять, в чем именно лучше, и поняла, что раз даже при сильном стрессе (последние дни у меня очень сильный стресс и завтра будет пик):
- мне совсем не хочется алкоголь,
- я не просыпаюсь ночью (ну если не пить перед сном чай из литровой кружки и если приёмной кошке не приспичит полизать мне нос),
- я не вспоминаю о феназепаме,
- я почти всегда могу остановить рыдания, а иногда могу даже не начинать,
- я не боюсь темноты,
- у меня нет проблем с личной гигиеной,
- я поддерживаю какой-то порядок в квартире, пусть довольно условный, но тем не менее,
- в неприятных и непонятных ситуациях у меня включается "бей" или "притворись шлангом" а не обычное "падай в обморок",
- у меня почти нет тоски по быстрым углеводам,
- навязчивые суицидальные мысли понемногу сменяются мыслями о больнице (это тоже эскапизм, но не такой радикальный),
то надо признать, что мне действительно постепенно становится лучше. Кончилась зима-то.
Нашла на фейсбуке у френдессы: про выгорание и депрессию на работе.
Вспомнила, как уходила в переговорную и лежала на полу. Каждый день. Несколько месяцев до увольнения.
Удалили видео!! :(
Апд: вернули!
https://www.youtube.com/watch?v=o8NFBiROBBU
Психиатр моя, психоаналитический терапевт по второму образованию (и третьему, и так далее), сказала: "БАР — это невозможность прикоснутся к отчаянию". Интуитивно я очень хорошо понимаю, о чём речь, но объяснить внятно пока не могу.
Любая моя попытка разобраться с отчаянием либо топит меня в депрессии, либо выталкивает в маничку. Но фоново оно присутствует, и оно огромно.
Завтра я иду к новому психотерапевту. Новой. Тяжело без феминитивов.
Психиатр моя считает, что без терапии я могу сколько угодно повышать дозировки и т.д., но ощутимо лучше мне не станет. И в общем и целом я с ней согласна.
Почему новая терапевт? Прежняя в декрете и выйдет из него позже, чем планировала. В нынешнем состоянии я не хочу ждать ещё несколько месяцев.
Почему не когнитивная, не экзистенциальная, не гештальт, а дорогая и медленная психоаналитическая? Во-первых, потому что я так хочу. И я за последние 9 лет пробовала разное, и вижу, что психоаналитическая терапия для меня работает.
Понравился блог (обновляется, правда, не особенно регулярно) http://www.bipolarmanifesto.com/wordpress/
Читать полностью…
И замечательный фотопроект: люди с ментальными заболеваниями — как они выглядят наедине с собой и на людях
http://www.slate.com/blogs/behold/2014/10/28/liz_obert_dualities_looks_at_the_hidden_and_visible_worlds_of_people_living.html
Вот как это происходит: сначала все зовут тебя гулять, в гости, в кино, куда угодно, но ты каждый раз отказываешься, или соглашаешься, но в последний момент не приходишь. И постепенно тебя вообще перестают куда-либо звать, потому что привыкают к твоим отказам и решают за тебя, что ты не придёшь. Как всегда. Хотя вдруг именно сегодня депрессия отпустила бы тебя, кто знает. Но тебя уже никто не зовёт, и ты можешь только рассматривать чужие фотографии в фейсбуке. Счастливые люди, смогли же они как-то подобрать антидепрессанты.
Читать полностью…
Мне кажется, когда я иду, мне приходится с усилием раздвигать воздух. Когда я лежу на спине, с каждым выдохом атмосферный столб всё сильнее меня вжимает в пол. Я так медленно соображаю, что могу пропустить два цикла светофора, прежде чем перейду дорогу, или наоборот, обнаружить себя посередине оживлённой дороги. Все звуки слышу как будто через толщу воды, и свой голос тоже издалека. В голове тяжесть от ежесекундно готовых пролиться слёз — ко мне подходит кошка, говорит мурк, и я рыдаю.
И вот тут-то они приходят и начинают меня учить позитивному мышлению.
Когда психиатр назначила новые таблетки, а ты два дня их не можешь купить (осторожно, я там пою)
Читать полностью…
Многие знакомые жалуются, что на антидепрессантах хуже соображают.
Так вот, без антидепрессанта я не соображаю вообще. Возможно, это и есть те самые когнитивные нарушения при депрессии.
Вот здесь про них подробно: http://umedp.ru/articles/kognitivnye_narusheniya_pri_depressii.html
Сайт предназначен для врачей и студентов медицинских ВУЗов, не стоит самодиагностироваться по этому тексту. Да и вообще не стоит этого делать.
В поисках волшебной кнопки хочу попробовать recall healing. Я лично знаю женщину, которой помогла эта терапия. И это не подруга брата жениха племянницы, а человек, с которой я много и откровенно общаюсь.
Что меня останавливает — описание на сайте выглядит довольно эзотерично. С другой стороны, а описание психоанализа очень научно выглядит? И что я могу потерять, кроме денег? Я лечусь самими разными способами уже 9 лет и что-то пока не вижу особого результата. И это, если честно, невыносимо.
Если кто практиковал, расскажите.
http://www.recallhealing.pl/rus/
Ещё интересно, кто пробовал тетахилинг?
А что-то ещё, кроме обычной психотерапии и психиатрии?
Я пробовала пить травы у очень знаменитой травницы, после чего у меня лопнула киста,
Пробовала акупунктуру, было легче где-то месяц,
Ещё тётка возила меня к какому-то супер-пупер гомеопату и он пытался накормить меня шариками с ладони, пить я их, конечно, не стала. (Если бы шарики выглядели стерильными, я бы попробовала.)
Напишите про ваш опыт @venomber
Товарищи, смотрите, тут дают бесплатные suicide awareness браслеты, нужно только доставку оплатить. Очень милая цацка https://www.shobble.com/products/Suicide-Awareness-Bangle
Читать полностью…
Сейчас я переживаю отказ от антидепрессанта. Пила год с лишним. Даже при постепенном (в течение двух месяцев) снижении дозы я переживаю синдром отмены. Мне тяжело.
Я должна была выйти на монотерапию некоторым нейролептиком, но он мне не подошёл. Так что сейчас я без личной терапии (терапевт в декрете), без семейной терапии (я в отъезде), только с половиной таблетки раз в двое суток, когда начинает совсем колбасить.
Ещё я без работы и начну поиск не раньше марта, и у меня кончаются деньги, но зато есть долги и +20 кг, если вести отсчёт от прошлого мая.
Но я не чувствую себя несчастной, все депрессивные проявления сейчас ощущаются как усталость. И я отдыхаю.
Моя терапевт ушла в декретный отпуск, по этому (или какому-то другому) поводу я разболелась.
Есть такая штука — сепарационная тревога.
Это нормальное состояние, которое испытывает каждый ребёнок, когда расстаётся с родителями, или переезжает, в общем, при резком обрыве привязанности. А вот когда его испытывает взрослый, потому что в детстве за сепарационную тревогу получал от взрослых и приучился подавлять, это жесть. Раньше у меня все эмоции сразу шли в тело, психосоматика. Я заболевала, но тревогу не осознавала и в отчаяние не впадала. Сейчас я и болею (меньше), и бегаю по потолку, заламывая руки. Наверное, потом мне предстоит научиться проживать тревогу только на уровне эмоций, без подключения тела, а потом я просветлюсь, у меня откроется третий глаз и я буду парить в 20 см над ковриком для йоги.
(Телефон исправляет на "йони" и это очень смешно)
Коврик, к слову, я купила давно, но что-то никак не разверну, хотя пора бы — вес мой совершенно дьявольский, 66,6. Это и нейролептик, и отказ от курения, ну и пожрать я люблю, никогда этого не скрывала.