1410
У меня был диагностирован БАР ll и я пишу о своём опыте лечения. Мне хочется, чтобы однажды это стало историей излечения.
Начальство потребовало от меня определиться, как часто я планирую (!) болеть и поставить его в известность.
Мой комментарий примерно такой:
Иногда мне приходится прикладывать довольно большие усилия, чтобы не написать во всех соцсетях и не сделать рассылку по всему контакт-листу, как я устала, ненавижу себя и хочу умереть. Ну пушо реально безнадёга. Если вчера было хорошо, значит, сегодня будет плохо, если вчера было очень хорошо, значит, сегодня будет очень плохо, если вчера было нормально, значит, сегодня будет так, херовенько. Не знаю, как в этих условиях выживают другие биполярники, а я намереваюсь выползти на улицу, найти какую-нибудь быстроуглеводную бомбу и сожрать её. Нутеллу там руками из банки, что-нибудь в этом роде.
Читать полностью…
По ссылке люди с биполярным расстройством делятся тем, что хотели бы донести до окружающих
https://themighty.com/2015/06/what-you-need-to-know-about-bipolar-disorder/
Я подумала, а что бы хотела донести до людей я. И мне сразу представились мои родители. И вот я уже реву. Родители, видимо, очень боялись быть плохими родителями, и когда со мной что-то происходило, они предпочитали не замечать.
Сейчас я мало с ними общаюсь, но раньше мне очень была нужна их поддержка, вместо которой я получала только упрёки в том, что я ленивая, лживая, люблю болеть и так далее.
В общем, всё, что я бы хотела сказать миру — то, что у меня за десять с лишним лет не получилось донести до родителей: я не притворяюсь, я ничего не изображаю, я правда такая, я настоящая и искренняя, даже когда я каждый день разная, я не играю, всё это актёрство я на хую вертела, и когда я говорю, что мне нужна помощь, мне правда нужна помощь.
Всем известно, что котики полезны для физического и психического здоровья. Всем, кто в Москве, я настоятельно рекомендую идти в котокафе на Маросейке 10/1 и обложиться котами.
Читать полностью…
А вот как еще люди лечатся помимо таблеток (без зверобоя) https://thesunnyshadow.com/alternatives-to-bipolar-medication/
Читать полностью…
Интересный и полезный блог нашла http://www.mcmanweb.com (Не виноватая я, что все они пишут по-английски)
Читать полностью…
Чего-то я смотрю на эту картинку с симптомами БАР и она все меньше мне нравится. Так можно каждого второго диагностировать.
Читать полностью…
Нашла вот такое, я бы перевела, как "Симптомы БАР, когда пора перестать ржать и обратиться к врачу"
• потребность во внимании (от себя добавлю, что вообще-то потребность по внимании нормальна и естественна, и я не стала бы считать её за симптом)
• сильные выплески эмоций, особенно гнева
• невозможность встать с кровати
• избегание людей и занятий, которые обычно приносят удовольствие — может перерасти в социальную изоляцию
• саморазрушительные поступки
• вот не уверена, что имеется в виду: прилипчивость как невозможность оставаться в одиночестве или залипание на одной теме. Я скорее за прилипчивость, в аффекте страшно одной
• забывчивость
• огорчения по любому поводу
• плохая забота о себе — зубы там забывать чистить и т.д.
• беспорядочные половые связи
• странные и необычные триггеры (этот пункт я не поняла. Триггер — то, что запускает ощущения травмы, он может быть любым — запах, звук, чьи-то слова или тон, которым они сказаны, и что значит обычно/необычно в отношении триггера, я не знаю, может, просто знания английского не хватает)
• потребность в валидации (самооценка в расстройстве движется туда-сюда, нужна проверка и утверждение со стороны. Пример: я не толстая?)
Достаточно спорный список. Так, например, я не стала бы относить потребность во внимании в симптомы, а потребность в валидации нужна любому человеку с хрупкой внутренней опорой.
Про алкоголь и антидепрессанты.
Первое, что я должна сказать: мешать нельзя!
Но если вас уж угораздило попасть на праздник или вы божьей милостью алкоголик, то имейте в виду несколько важных вещей.
1. Сочетание алкоголя и "психических таблеток" может усилить алкогольную зависимость. Алкоголизм — вообще нифига не смешно.
2. Многие таблетки усиливают действие алкоголя. Если ваша норма, допустим, пять пинт эля, то вас может снести на третьей. И вы будете петь матерные песни, безобразно плясать и считать себя Кармен.
3. С вами может случиться патологическое опьянение. Со мной было один раз, мне было 18, и я творила разное к ужасу окружающих. Пьяной я не выглядела, говорят. Ничего не помню. Я обошлась потерей паспорта. Не все отделываются так легко. Можно кого-нибудь случайно убить, и я не шучу.
4. Похмелье гораздо тяжелее.
5. Вы хрен похудеете, если будете сочетать бухло с таблетками, даже если ваша диета будет супернизкоуглеводной. Если вам, конечно, это интересно.
6. Может упасть давление. У вас когда-нибудь было 60/40? Сочувствую. Удивительно дерьмовое ощущение.
7. Алкоголь сам по себе является депрессантом. Если одновременно пить антидепрессанты и депрессанты... Но зачем?
8. Синдром отмены а/д алкоголем не прибить.
9. Нарушения сна, привет!
10. Я тут написала, с какими таблетками категорически нельзя, но это выглядело, как готовая инструкция по самовыпиливанию, и я стёрла. Есть такие таблетки, да, с которыми вообще нельзя. Никак и никогда. Читайте инструкции.
11. Если вы вдруг раньше употребляли какие-то вещества, могут возникнуть флешбеки с бэдтрипов.
А так, конечно, согласовывайте с вашими психиатрами. Ну и все тут взрослые люди, у всех есть своя воля, разум, чувство ответственности и т.д.
И ещё — если вы вдруг выпили и вспомнили, что пьёте таблетки, и не знаете, что делать — суньте два пальца в рот, делов-то. Древние римляне постоянно так делали, даже без антидепрессантов. И какой пласт культуры оставили!
С вами основательницы чатов @thenoondaydemon и @bipolardance, которые мешают таблетки с алкоголем, и нам норм. (Матери-основательницы).
Читать полностью…
Так, девочки-мальчики, предохраняемся тщательнее:
http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/health-news/221653-pregnancy-ssri?utm_source=facebook.com&utm_medium=social&utm_campaign=trevozhnye-novosti
Логично после такой картинки ожидать пост про пассивно-агрессивное поведение, но у меня тут полная голова соплей, простите, и даже если вдруг они психосоматические, они очень мешают жить, не то что умничать в телеграмчике.
Читать полностью…
Мне тут в наушниках спрашивают, мол, baby, did you forget to take your meds, а я понимаю, что да, и правда забыла, и вообще они кончаются, и рецепт просрочила опять, а если бы он у меня и был с собой, то у меня нет денег. В таких условиях очень сложно держать себя в руках и не начать вести себя, как мрачное агрессивное говно. По этому поводу я сейчас найду в старом жж текст про антидепрессанты.
Апд: конечно, я потеряла пароль от жж.
@thenoondaydemon пишет про отношения с психотерапевтом. Я пока не способна на близость (что такое близость, хорошо написано здесь http://etcetera.com.ua/2011/02/17/lekciya_igorya_pogodina_o_blizosti_i_granice_kontakta.html), у меня перенос едва-едва забрезжил через год (простым языком про перенос http://azps.ru/ptherapy/perenos_v_ptherapy.html), и это был перенос "хорошая мама". Вот неплохая статья http://www.psychologies.ru/psychotherapy/methods/chto-takoe-perenos-i-pochemu-bez-nego-nevozmojen-psihoanaliz/
Я сегодня разговариваю ссылками. Могу ещё картинками.
О!!
Я же теперь могу прилюдно демонстрировать свой потрясающий музыкальный вкус:
http://youtu.be/RVFciKFGDgo
Личный опыт жизни с БАР 2, на английском https://www.thrillist.com/health/nation/bipolar-2-disorder-symptoms-treatment
Читать полностью…
Я начала было переводить статью "как удержаться на работе, если у вас биполярное расстройство", да что-то от первых же двух пунктов со мной случился баттхёрт. По-моему, это руководство "как быстренько перегореть и сдохнуть".
"Никому не говорите, что у вас проблемы, все будут сплетничать, обсуждать вас за глаза и смотреть косо." Почему нельзя сказать, что есть проблемы со здоровьем, без упоминания диагноза? Плевать на коллег, но руководитель имеет право знать, что сотрудник сейчас не в лучшей форме. А если в фирме такой социал-дарвинизм, что могут уволить, заподозрив, что вы вдруг не робот, то рано или поздно всё равно придётся искать другое место. БАР — праздник, который всегда с тобой, и хоть история знает случаи полного выздоровления, надо себя беречь и уважать. Не ходить по стеночке "ах, я инвалид, я не могу работать", а уважать — работать в месте, где к вам по-человечески относятся. Ну или очень хорошо платят :3
"Приходите рано, уходите поздно, вы сейчас не в форме, вам нужно больше времени, чтобы всё успеть". Ну да, вообще-то вам реально нужно больше времени, чтобы всё успеть, но если вы вместо жёсткой систематизации решите побольше времени проводить в офисе, долго это не продлится и ничем хорошим это не закончится. (Я проверяла.) Ну и дальше там советы по созданию имитации бурной деятельности, чтобы все видели, как вы вкалываете. Аххахаха. Да всем плевать. Если вдруг от перегрузки вы выйдете в психоз — да, с БАР можно выйти в психоз — никто не вспомнит "ах, а ведь так работал, так работал!". Бессмертный пони, ну.
Надо искать другую статью или писать свою.
По ссылке шесть способов быть продуктивным в депрессии. Шишков, прости, но не могу перевести... не знаю, в чем дело, почему просыпаюсь такой разбитой, может, потому что стала принимать все таблетки одной горстью на ночь (врач сказала, можно!). http://thefemmeinist.com/2015/03/03/six-ways-to-be-productive-when-youre-depressed/
Читать полностью…
Инструкция, как жить с БАР, содержание:
- Найдите хорошего психиатра и психотерапевта и ходите к нему.
- ВСЕГДА пейте назначенные препараты, не пропускайте и не отменяйте самостоятельно.
- Высыпайтесь.
- Не бухайте и не упарывайтесь.
- Занимайтесь какой-нибудь зарядкой.
- Ешьте и пейте (не алкоголь) регулярно.
- Избегайте стимуляторов типа кофеина, и так все циркадные ритмы нарушены.
- Занимайтесь самообразованием, изучайте БАР как можете.
- Примите свою болезнь (в смысле не стыдитесь её и не вините себя)
- Организуйте себе поддержку и обращайтесь за помощью, когда это необходимо.
Бонус!! Записывайте ваши настроения и состояния.
Это вкратце, а по ссылке то же самое, только интересней и с объяснениями, зачем это нужно (чтобы качество жизни улучшилось, вот зачем) https://thesunnyshadow.com/managing-bipolar-disorder-10-basic-steps/
Тут вольный пересказ статьи про лечение депрессии при БАР натуральными средствами. Сразу оговорюсь — я хоть и фанатка органической косметики и всяких простите семян чиа, когда идёт речь о лечении — я за современные антидепрессанты/нормотимики/нейролептики по назначению и под присмотром психиатра, и ко всему натуральному в медицине я отношусь очень скептично. Но вдруг зомбиапокалипсис, мы все уйдём в лес и там тоже надо будет чем-то лечиться:
1. Родила розовая. Это адаптоген, и я бы не стала комбинировать с АД, хотя некий Dr. Muskin это практикует и вроде доволен. Сама по себе она классная, повышает выносливость, благотворно действует на сердечно-сосудистую систему и ЖКТ, и вообще в тёмное время года почему бы её и не попить. Можно заменить женьшенем, саган дайля, элеутерококком, лимонником, если не боитесь инверсии (это я от себя вещаю, доктор Мускин, поди, про саган дайля даже не слышал).
2. https://ru.wikipedia.org/wiki/S-Аденозилметионин Я первый раз про него слышу, пишут, что это прикольный кофермент, который настолько хорошо справляется с симптомами депрессии, что может вызвать манию.
3. Зверобой! Кстати, в инструкции к моим таблеткам написано, что не надо мешать их со зверобоем из-за риска серотонинового синдрома, то есть как-то он всё-таки работает и какую-то выработку серотонина стимулирует. В статье пишут, что может вызвать даже психоз. Не зря я всю жизнь недолюбливаю зверобой.
4. Медитация. Тут всё просто, чем больше медитируешь, тем тебе лучше. На эту тему написано очень много и даже в новой iOs в приложении Health есть раздел Mindfullness (я, конечно, ещё не пробовала).
5. Жирные кислоты Омега-3. Ешьте рыбу или пейте в таблетках, Dr. Muskin утверждает, что в странах, где едят много рыбы, меньше распространено биполярное расстройство. От себя добавлю, что вам скажут большое спасибо ваши волосы, ногти и кожа, я ничего не знаю о том, что омега-3 делает с нейротрансмиттерами (Dr Muskin, кстати, тоже только догадывается), но вид ровной сияющей кожи без прыщей способен поднять настроение на какое-то время.
6. Световая терапия. У людей с биполярным расстройством часто нарушаются циркадные ритмы, и правильная световая схема может отрегулировать биологические часы обратно. Днём должно быть светло, а ночью темно, если вкратце. Поскольку в России сейчас днём не просто не светло, а вообще какая-то срань, нам всем нужны лампы яркой светимости. (И вот тут авторы статьи рекомендуют обратиться к лечащему врачу. Где логика? Родиолу, которая с большой вероятностью обеспечит инверсию фазы, предлагают пить просто так, а лампочку им без врача уже не включи.)
7. Традиционная китайская медицина. Это не только травки, но и определенный образ питания, и режим дня, и физическая нагрузка. Рекомендуется работать со специалистом, который сотрудничает с врачами традиционной некитайской медицины.
8. Interpersonal and Social Rhythm Therapy — интерперсональная (межличностная) терапия. Помогает поддерживать более регулярный график во многих сферах жизни: режиме сна и бодрствования, приемах пищи, физкультуры и т.д., для людей с биполярным расстройством чёткий режим дня очень важен и помогает нормально функционировать. (Вот это явно какая-то крутая штука, надо бы про неё побольше почитать)
9. https://ru.wikipedia.org/wiki/Десенсибилизация_и_переработка_движением_глаз (первый раз про это читаю, похоже, что-то классное)
О дополнительных методах лечения биполярного расстройства не так много данных, и их не просто вот так взять на раз и нагуглить. Доктор Мускин рекомендует проверять все биодобавки на сайте http://www.consumerlab.com. Большая часть их безопасна (потому что неэффективна?..), но некоторые могут вступать во взаимодействие с назначенными врачом таблетками, и по поводу всех инициатив надо советоваться с лечащим врачом, заключают авторы статьи, а я к ним присоединяюсь.
http://www.everydayhealth.com/bipolar-disorder/alternative-treatments-for-bipolar-disorder.aspx
Танцуй, как будто тебя никто не видит,
пой, как будто тебя никто не слышит,
плачь, как будто режешь весь лук мира,
валяйся, как будто ты кабачок-переросток, забытый на грядке.
В этом чудесном настроении я делюсь с вами ссылкой на английском языке, не буду в ближайшее время обещать перевод, так как спрогнозировать моё состояние никто не может. Может быть, с этим бы справился осьминог Пауль, но он умер :'(
https://bipolarcodex.wordpress.com/100-tips-for-bipolar-disorder/
Вообще на английском много прикольной инфографики, вот, например, чем отличаются циклотимия, БАР-2 и классический БАР:
Читать полностью…
Хочу книжку почитать про лечение депрессии и БАР без лекарств, но очень боюсь, что там будет про заварить зверобой, помедитировать и полюбить себя. Кроме того, я с трудом сейчас читаю, я с трудом сейчас вообще всё. Если кто-то прочитает раньше меня, расскажите чо как, @venomber с пометкой "B-D"
Книжка выглядит так:
Каналов! Матери-основательницы каналов. Почти драконов.
Читать полностью…
Для людей с социальной тревожностью нужно специальное приложение для смартфона, типа погодного, например:
"Сегодня в Ашане довольно людно, вероятность встретить знакомых 70%"
(Ну я тот ещё переводчик)
Приехала на работу и уехала — уже давно хожу с какой-то респираторной фигнёй, опять не успела сделать прививку от гриппа. И вот что я имею сказать:
Заклинаю вас, не верьте, что все болезни — психосоматика.
Не верьте!
У меня болит горло, не потому что я сдерживаю свои эмоции и чувствую неспособность выразить себя, а потому что хожу из тёплого офиса курить на холодную улицу, не особенно одеваясь + езжу в метро, где все на меня кашляют, а иммунитет никогда не был моей сильной стороной. Это не от большого ума, конечно (про курить), но и "подавленный аффект" сейчас не при чём.
Но! Иногда у меня и правда болит горло, когда я очень долго хочу плакать и сдерживаюсь. Тут важно очень внимательно к себе прислушиваться, и понимать, когда достаточно срочно возлюбить себя, а когда резать, не дожидаясь перитонита.
Раз уж я встала на табуреточку, продолжу за "простуду" — не пейте вы, ради всего святого, оцилококцинум, кагоцел, амиксин, арбидол, афлубин и так далее. Пейте чай с мёдом, печеньками и парацетамолом при необходимости, а если совсем плохо, пусть врач (!) назначает противовирусные. Другая крайность — назначать самостоятельно себе антибиотики. Почти все эти осенние злые сопли вызываются вирусами, и антибиотики только ЖКТ будут портить.
Вот список, чего не надо пить.
http://encyclopatia.ru/wiki/%D0%A0%D0%B0%D1%81%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%81%D0%BE%D0%BA_%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%BF%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B2
Всем чай, мёд и иммунитет.
Так, мне нужно сделать важное пояснение: я не страдаю.
То есть, конечно, я страдаю. Но!
Меня читают знакомые, и некоторые из них (вас!) сделали странные выводы:
- я невыносимо страдаю, и поэтому со мной страшно общаться, вдруг меня можно чем-то задеть, и я стану страдать ещё сильнее.
- я упиваюсь своими страданиями и красуюсь в чёрном плаще трагической героини.
Ребят, да вы чо.
Да, мне часто бывает очень плохо и почти постоянно трудно. Но никто не обязан меня утешать и помогать. Я этого не прошу и не жду, если вы вдруг не приходитесь мне терапевтом или сердечным другом. И меня очень сложно задеть — опять же, если вы не приходитесь мне терапевтом или сердечным другом.
Я не считаю себя инвалидом. Я очень даже валидна! Да, у меня есть БАР. Но это не основа моей самоидентификации. В моей жизни есть вещи поинтересней болезни.
Если бы я вела канал о косметике, парфюмерии, шмотках, сексе, еде или ереси альбигойцев (да, у меня чрезвычайно широкий круг интересов), никто бы не заметил, что со мной что-то не так.
Я выбрала говорить о депрессии и БАР, потому что считаю важным дестигматизировать ментальные расстройства. Показать на своём примере, что человек с БАР никакой не бракованный. Поддержать таких же, как я.
Если у вас есть вопросы, то контактное лицо @venomber, пишите с пометкой "вопрос B-D".
Читать полностью…