-
•🍦•𝒃𝒍𝒖𝒆𝒃𝒆𝒓𝒓𝒚-𝒍𝒊𝒇𝒆 آمد بهار جان‌ها ای شاخِ تر برقصا👩🏻🦰🧡🍊 با بلوبری یاد بگیر چطوری یه دختر رنگی باشی^^🙇🏻♀️💜 هرگونه کپی از اسم و محتویات چنل پیگرد قانونی دارد🚫
٧٣ - تله هاى زندگى - محروميت هيجانى
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"۹ تا از زیبا ترین جمله های پائولو کوئیلو🦊🎙"
-هیچگاه نگذار زخم هایت، تو را به کسی که نیستی تبدیل کند.
-انسان باید از گذشته رها شود و از میان راههای که به او پیشنهاد می‌شود، بهترین را برگزیند.
-کشتی در ساحل بسیار امن تر است، اما برای این ساخته نشده است.
-تنها یک چیز هست که برآورده شدن رویایی را ناممکن میسازد و آن، ترس از شکست است.
-اگر در زمان حال حضور داشته باشی،می توانی آن را بهتر کنی و اگر حال را بهتر کنی، آنچه از پس آن می آید بهتر خواهد شد.
-یک کودک می‌تواند سه چیز را به انسان بالغ بیاموزد: بدون دلیل شاد بودن، همیشه مشغول انجام کاری بودن و اعلام خواسته ی خویش با تمام قوا!
🫐•`.- @Blueberry_liife
"۱۲ روش برای دوست داشتن خودت❤️📎"
۱. اگه انجام کاری حس بدی بهت میده، انجامش نده.
۲. دقیقاً همون چیزی که منظورته رو بگو.
۳. سعی نکن برای دلخوشی بقیه زندگی کنی.
۴. به احساسات غریزه‌ات اعتماد داشته باش.
۵. هیچوقت از خودت بد نگو.
۶. هیچوقت دست از آرزوهات نکش.
۷. از «نه» گفتن ترس نداشته باش.
۸. از «بله» گفتن هم نترس.
۹. با خودت مهربون و منصف باش.
۱۰. چیزی که نمی‌تونی کنترل کنی رو کنار بذار.
۱۱. از قشقرق و انرژی منفی دور بمون.
۱۲. به خودت عشق و توجه نشون بده.
🫐•`.- @Blueberry_liife
•تنهایی❤️
تو خودت رو داری
🫐•`.- @Blueberry_liife
•داستان زندگیت🥥
توی موقعیت سختی هستی ببین!
🫐•`.- @Blueberry_liife
٧١ - از تهديد كسى نترس
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"این ۱۴ تا توصیه برای تو اگه کمتر از ۲۵ سالته🌱🦦"
۱.خودتو بیشتر دوست داشته باش.
۲.بیشتر ریسک کن.
۳.خودت رو با دیگران مقایسه نکن.
۴.بیشتر کتاب بخون.
۵.هدف داشته باش.
۶.اینو بدون که مسئولیت صفر تا صد زندگیت با خودته.
۷.نه گفتن رو یاد بگیر.
۸.وابستگی رو حذف کن.
۹.خودت رو ببخش.
۱۰.روی ذهنت کار کن.
۱۱.یاد بگیر هوشمندانه کار کنی.
۱۲.مدرسه یا دانشگاه برو ولی در کنارش مهارت پولسازی رو یاد بگیر.
۱۳.به چرندیات اجازه ی ورود به ذهنت نده.
۱۴.علاقت رو پیدا کن.
🫐•`.- @Blueberry_liife
"8 روش کار برای آرام شدن🛟🗽"
1. اگر عصبانی هستید، دو برابر انرژی صرف می کنید. و وقتی از نظر انرژی خالی بشوید، نمی توانید به اندازه کافی با احساسات خود کنار بیایید.
2. عباراتی را بیابید که به شما کمک می کند به خود بیایید. "من می توانم آن را تحمل کنم"، "این من را ناراحت نمی کند"، " همه چیز به زودی تمام می شود"و ...فقط عباراتی که به آنها اعتقاد دارید، تکرار کنید و از آن استفاده کنید
3. برخی افراد نوشتن تمام خشم و عصبانیت خود را روی یک کاغذ مفید می دانند. یک خودکار بردارید و هر آنچه را که احساس می‌کنید، نحوه شروع آن، آنچه بیشتر شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد بنویسید. معمولاً پس از چنین "نامه هایی" مردم احساس بسیار بهتری دارند.
4. مدیتیشن و یوگا را فراموش نکنید.
5. رقصیدن روشی جالب برای مقابله با استرس است. برقص! بدن شما به آن نیاز دارد.
6. یک راه عالی برای "قطع ارتباط از یک مشکل" خنده است. یک فیلم خنده دار تماشا کنید یا در مورد موضوعات انتزاعی با دوستان چت کنید. وظیفه شما این است که حواس خود را پرت کنید و لبخند بزنید.
7. آواز خواندن یک کاهش دهنده استرس عالی است.
8. چشمان خود را ببندید و تصور کنید که همه مشکلات پشت سر شماست و تنها کاری که باید انجام دهید این است که از لحظه لذت ببرید. تمام جزئیات را تصور کنید، این چیزیست که معمولا به بسیاری از افراد کمک می کند تا آرام شوند
به یاد داشته باشید، برای خروج از هر موقعیتی راهی وجود دارد. و تنها چیزی که نیاز دارید این است که یاد بگیرید درست فکر کنید.
🫐•`.- @Blueberry_liife
•شروع کن فقط🐥
شروع مزخرف! باشه؟
🫐•`.- @Blueberry_liife
٦٩ - ناله كردن را كنار بگذاريم
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"خودخواهی چه آسیب‌هایی به “سلامت روان” وارد می‌کند؟🤷🏻♀🎺"
خودخواهی یک الگوی رفتاری است که در آن فرد به صورت مستمر و بیش از حد به نیازها، آرزوها و خواسته‌های شخصی خود توجه می‌کند و می‌خواهد به هر قیمتی این خواسته‌ها را برآورده کند.
در زیر تعدادی از آسیب‌هایی که خودخواهی می‌تواند به سلامت روان وارد کند را بررسی می‌کنیم:
-ایجاد روابط ناسالم: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش، منجر به ایجاد روابط ناسالم و کاهش ارتباطات موثر با دیگران می‌شود.
-افزایش احساس تنهایی: خودخواهی باعث می‌شود فرد به طور ناخودآگاه از دیگران دوری کند که این امر منجر به افزایش احساس تنهایی، عدم ارتباط اجتماعی و افزایش ریسک افسردگی و اضطراب می‌شود.
-کاهش همدلی: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش،باعث کاهش همدلی و ایجاد مشکلات در روابط اجتماعی می‌شود.
-افزایش استرس و اضطراب: توجه به نیازها و خواسته‌های خویش،منجر به افزایش سطح استرس و اضطراب شود و در نتیجه سلامت روان را تحت تأثیر قرار دهد.
-کاهش رضایت و خوشبینی:
خودخواهی منجر به عدم دستیابی به زیاده خواهی شده و رضایت و خوشبینی را کاهش می‌دهد.
🫐•`.- @Blueberry_liife
" میخواهید کاریزماتیک و جذاب باشید و شخصیتتون قدرتمند باشه؟🫦🍇 "
چند تا تمرین خوب برای شخصیت بالایی داشتن؛
*در جر و بحث‌های دیگران دخالت نکنید و هیچوقت خودتون رو نفر سوم هیچ رابطه و مشاجره ای قرار ندید.
*تا زمانی که نظری از شما نپرسيدند، پاسخی ندید.
*موقع قضاوت و داوری در مورد ديگران، لحظه‌ای صبر کنید و به خودتون بگید که اگه من جای طرف مقابل باشم درموردش نظر میدم؟ و آیا اصلا نظر دادن من تاثیری روی زندگیم میزاره؟!
*و در آخر و مهم‌ترین بخش هم اینکه، در مقابل افراد عصبانی و خشمگین، چند دقیقه‌ای چیزی نگید و سکوت کنید.
🫐•`.- @Blueberry_liife
"چند تا تکنیک موثر برای یادگیری دیسپلین✨🌳"
۱ نقطه ضعفتون رو بشناسین و برطرفش کنین ( مثلا شما روی خوابتون حساسین پس به مقدار کافی بخوابین تا کم خوابی باعث بشه به کاراتون نرسین )
۲ وقتی دارین کار مورد نظرتون رو انجام میدین چیزهایی که حواستون رو پرت میکنن حذف کنین مثلا تلفن همراه
۳ هدفتون رو کامل و با جزئیات مشخص کنین و بنویسین
۴ عادت های ناسالمتون رو حذف کنین و عادت سالم و جدید جایگزین کنین
۵ برای خودتون پاداش در نظر بگیرین،اگه جایی تنبلی کردین خودتون رو ببخشین و به خودتون انگیزه بدین
۶ اراده و صبر خودتون رو تقویت کنین . جا نزنین
۷ اگه برنامه تون با شما تناسب نداشت تغییرش بدین
🫐•`.- @Blueberry_liife
"چهارتا از فوت و فنای روانشناسی که از دونستنش پشیمون نمیشی🪫😄"
۱ اگه کسی بهت بی احترامی کرد،یه لحظه همه چیز رو متوقف کن و با شک ازش بپرس:اِم....حالت خوبه؟!
۲ اگه فکرمیکنی کسی داره بهت دروغ میگه،توی سکوت کامل فقط یک دقیقه توی چشماش نگاه کن!
۳ اگه وسط یک جر و بحث شدید قرار گرفتی،سعی کن صدات رو آروم و روی گام پایین نگهداری؛این کار این حس رو میده که خودت رو برنده بحث میدونی!
۴ فرم بدنی درست و قوی داشتن؛باعث میشه طرف مقابل تورو جدی تر بگیره؛چون اینطوری با اعتماد به نفس تر دیده میشی!
🫐•`.- @Blueberry_liife
•تو نکن🦩
سلیقه خودت رو داشته باش
🫐•`.- @Blueberry_liife
•برای همیشه🐿
این جمله خیلی درسته!
🫐•`.- @Blueberry_liife
٧٢ - به جاى شكايت از تاريكى، شمعى روشن كن
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"جالبه بدونید دیدن فیلم‌های ترسناک برای سلامتی شما مفيده!☠️😁"
دکتر کریستن نولز عصب روان‌شناس دانشگاه کوئین مارگارت میگه:
محققان دریافتن میزان ترشح هورمون‌های اندروفین و دوپامین در طول دیدن فیلم‌های ترسناک بالا میره و این باعث شادابی، سلامتی و کاهش احساس درد در انسان میشه!
همچنین دکتر نولز تحقیقی رو که در سال 2012 توسط دانشگاه وست مینستر انجام شد رو هم تایید میکنه که نشون داده تماشای یک فیلم ترسناک 90 دقیقه ای تقریباً به اندازه یک پیاده روی کوتاه کالری میسوزونه.
همچنین در ادامه ی مقاله مثالی زده شده که...
در زمان پندمی کروناویروس میزان مرگ و میر در بین افرادی که عادت به دیدن فیلم های ترسناک داشتن کمتر از دیگران بوده؛ علتشم این بوده که مغز این افراد برای مواجه شدن با این پندمی و شرایط مشابه از قبل آماده شده بود.
نكته مهمش اینه که بستگی به اون شخص هم داره.
چون سرمایه روانشناختی آدم‌ها متفاوته، البته باید حد تعادش رعایت بشه چون بیش از حدش آسیب زاست و اینکه برای همه مخصوصا کودکان آدم‌های حساس ... نمیتونه مناسب باشه!!
🫐•`.- @Blueberry_liife
"چهار نون راهگشا🍃✈️"
یکم:نبین
۱-عیب مردم را نبین
۲-مسائل جزئی در زندگی خانوادگی را نبین
۳-کارهای خوب خودت را که برای دیگران انجام می دهی نبین
۴-گاهی باید وانمود کنی که ندیدی (اصل تغافل)
دوم:نگو
۱-هرچه شنیدی نگو
۲-به کسی که حرفت در او تاثیرندارد نگو
۳-سخنی که دلی بیازارد نگو
۴-هرسخن راستی را هرجا نگو
۵- هرخیری که درحق دیگران کردی نگو
۶- راز را نگو حتی به نزدیکترین افراد
سوم:نشنو
۱- هر سخنی ارزش شنیدن ندارد
۲- وقتی دونفر آهسته سخن می گویند سعی کن نشنوی
۳- غیبت را نشنو
۴- گاهی وانمود کن که نشنیدی (اصل تغافل)
چهارم:نپرس
۱- آنچه را که به تو مربوط نیست نپرس
۲- آنچه که شخص از گفتنش شرم دارد نپرس
۳- آنچه باعث آزار شخص می شود نپرس
۴- آن پرسشی که در آن فایده ای نیست نپرس
۵- آنچه که موجب اختلاف و نزاع می شود نپرس
🫐•`.- @Blueberry_liife
•مقایسه🙊
مقایسه کردن ممنوع!
🫐•`.- @Blueberry_liife
•کمالگرایی😇
توهم کمالگرا هستی؟
🫐•`.- @Blueberry_liife
٧٠ - ترحم نكنيم
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
"توصیه های پیرمرد ۱۰۰ ساله که تمام دنیا را گشت👨🏻🦳🗺"
۱-هرچه قدرکمتر حرف بزنی کلماتت ارزش بیشتری پیدا می کنند.
۲-وقتی روی مشکلات تمرکز کنی مشکلات بیشتری نصیبت میشه وقتی روی احتمالات تمرکزکنی موقعیت های بیشتری نصیبت میشه.
۳-هرچه قدر پیرتر میشی به آدم های کمتری اعتماد میکنی.
۴-مهم نیست که الان چه قدر زندگی سخته روزی به عقب نگاه میکنی و میفهمی تمام اون دست و پا زدن های زجرآور باعث بهتر شدن زندگیت شدن.
۵-سعی نکن همه کارها رو به تنهایی انجام بدی و خودت رو خسته کنی و درآخربگی تنهایی انجامش دادم مهم انجام دادن کاره چه تنهایی چه گروهی.
۶-بعضی از مسیرهای زندگی رو باید تنها بری بدون خانواده، بدون دوست، بدون شریک گاهی اوقات مجبوری، گاهی اوقت نیازه!
۷-تا انرژی و انگیزه داری برای خودت وقت صرف کن آموزش ببین، مهارت کسب کن مادیات به سمت کسی میره که براش آماده شده.
🫐•`.- @Blueberry_liife
"میخوای به خودشناسی برسی؟ این سوالارو بپرس😍✨"
۱.چه چیزهایی تو رو واقعاً زنده و هیجان‌زده میکنه؟
فعالیت‌ها، سرگرمی‌ها یا تجربیاتی رو بنویس که برات شادی و رضایت میاره.
چه گام‌هایی میتونی برداری تا بیشتر این چیزها رو توی زندگی‌ات تجربه کنی؟
۲.تصور کن که تمام زمان و منابع دنیا رو داری، چی کار میکنی؟
درباره‌ی زندگی و شغل رویاییت بنویس.
چه گام‌هایی میتونی برداری تا به این دیدگاه نزدیک‌تر بشی، حتی اگه فقط یک قدم کوچیک باشه؟
۳.به زمانی فکر کن که بیشترین احساس افتخار رو نسبت به خودت داشتی. چه کاری انجام داده بودی؟
۴.درباره‌ی چالشی بنویس که در گذشته بهش غلبه کردی. چطوری این کار رو انجام دادی؟
چه درس‌هایی از اون تجربه یاد گرفتی که میتونی به وضعیت فعلی‌ات اعمال کنی؟
۵.نامه‌ای از خودت در آینده، یک سال بعد از الآن بنویس.
تصور کن که به اهدافت رسیدی و زندگی‌ای رو می‌سازی که عاشقش هستی. اون زندگی چطوری به نظر می‌رسه؟ چه گام‌هایی برداشتی تا به اونجا برسی؟
درباره‌ی سفرت و اونچه در طول مسیر یاد گرفتی بنویس.
🫐•`.- @Blueberry_liife
•پس چیشد؟🦋
آروم آروم حرکت کردن!
🫐•`.- @Blueberry_liife
٦٨ - به چيزى كه دلت نميخواد تن نده 🫸🏼
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
٦٧ - تعارف را كنار بگذاريم 💅🏻
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife
٦٦ - سعى كن يك آدم معمولى و موفق باشى🤺
پادکست صلح درون!
سپهرخدابنده
به شدت برای شروع روز پیشنهاد میشه^^🌝
🫐•`.- @Blueberry_liife