21925
🍏Все о Фитнесе - Все для Здоровья🍏 ▸ Тренировки ▸ ПП - питание ▸ Советы ▸ Мотивация ▸ Фитоняшки ▸ Консультации Тренеров 📩По вопросам сотрудничества писать @MartinDeLafer Реклама + ВП: @Vickylya
✔️Памятка которую нужно запомнить
#Совет @Bodybuildding
✔️действуй 👆🏻💪
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Ягодичный мостик для продвинутых
#тренировка @Bodybuildding
✔️Как с помощью упражнений подтянуть грудь.
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Самый доступный тренажер поможет в любом возрасте сбросить за месяц 5 кг. Начинай прямо сегодня !
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Рецепт для создания полезного меню на всю неделю!
#ПП @Bodybuildding
✔️Отличный сет на пресс!!
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Упражнения для тонкой талии!
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Тренировка без инвентаря для рук
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Даже если тяжело, никогда не сдавайтесь! Делайте все возможно в своей ситуации.
#Мотивация @Bodybuildding
БАНАНОВЫЙ ДЕСЕРТ
🍌банан
🍌плитка молочного шоколада
🍌арахисовая паста без сахара
🍌арахис жареный в солёной карамели
🍌палочки
✅Банан разрезать пополам, нанизать его на палочки и отправить в морозилку, чтобы он слегка окреп
✅Растопить шоколад импульсами в микроволновке
✅Обмазать подмороженные бананы арахисовой пастой и отправить в морозилку на 5мин
✅Окунуть бананы в растопленный шоколад: он быстро схватится, так что успейте присыпать рубленным арахисом
✅После убрать десерт в холодильник еще на 20мин, чтобы шоколад затвердел
✔️Упражнения для плоского живота🤩
Делаем 3 подхода по 25 раз☑️
#Тренировка #@Bodybuildding
✔️Один из самых простых способов убрать жирные бока🔥
3-4 подхода по 20-30 раз
Отдых 30 секунд
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Создаем тело своей мечты!
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Βoт тaк выглядит недopoгoе cбaлaнcиpoвaннoе ΠΠ 🍴 Сoхpaни чтoбы не пoтеpять.
#ПП @Bodybuildding
✔️Поза "Лягушка"
Помогает растянуть бёдра и укрепить поясницу
Держите её одну минуту в день
#Тренировка @Bodybuildding
КАКИМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ПЕРЕКУС?
1. Любой фрукт — яблоко, груша, банан, апельсин, грейпфрут, персик, 4-5 абрикосов или стакан сезонных ягод.
2. 20 г любых орехов (кроме соленых, конечно).
3. Кисломолочный продукт — йогурт, творожок (можно и сладкий, но не более 150 ккал).
4. Протеиновый батончик.
5. Сладости (исключительно в 1-й перекус) — зефир, пара шоколадных конфет или печенье, но не более 100 ккал.
6. Ломтик цельнозернового хлеба или с отрубями, намазанный творожной пастой, хумусом или мягким сыром.
7. Здоровый бутерброд: тонкий лаваш, в который завернуты кусочки курицы или сыра с любыми овощами и салатными листьями
#ПП @Bodybuildding
✔️Эти упpaжнения пoмoгут вaм сдeлать сyпер-фигypкy!
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Простой и вкусный коктейль на завтрак! Сохраняйте, что бы не потерять ☝🏻
#ПП @Bodybuildding
✔️Куриная грудка в азиатском стиле
🔸 На 100 гр - 151 ккал 🔸 белки - 26 🔸 жиры - 2 🔸 углеводы - 7 🔸
Надоели обыденные сочетания? Устали жевать сухую курогрудку, просто потому что полезно? Забудьте об этом! Мы всегда расскажем, как из простых ингредиентов сотворить диетическую магию!
Ингредиенты:
• 1 куриная грудка
• 1 ст. ложки меда
• 0,5 ст. л. томатной пасты
• 1 ст. л. соевого соуса
• 0,5 ч. л. кунжутных семечек
Приготовление:
Выложить в соевый соус мед и томатную пасту. Перемешать, прокипятить. Обмакнуть курицу со всех сторон.
Отправить мясо на разогретый гриль или противень. Обжарить до румяной корочки. Вынуть мясо и посыпать его кунжутными семечками. Подавать с рисом и овощами.
#ПП @Bodybuildding
✔️Готовим запеканку получаем чизкейк✨
Рецепт очень простой ,смешали все ингредиенты и готово🙌
Нам понадобятся:
600 гр творога;
5 ст л сахара (можно сах. зам);
3 яйца;
180 гр сметана (20%☝️);
4 ст л кукурузного крахмала
ванилин ;
щепотка соли;
Покрыть шоколадной глазурью
У меня шоколад без сахара от «Победа» 🤌
Приготовление:
Смешать все ингредиенты погружным блендером , довести до однородной массы (обязательно, чтобы не было комочков)
Форму смазать сливочным маслом и в духовку на 180 на 40-50 мин в заранее разогретую духовку . Чтобы сильно не разрумянилось, накрыть фольгой последние 10 мин
#ПП @Bodybuildding
Feduk, Дмитрий Нагиев, Настя Ивлеева, Маша Миногарова и другие звезды собрали в приложении МТС Music плейлисты для самых разных активностей.
Чтобы поиск подходящей музыки не превратился в настоящую головоломку - в приложении собраны 26 плейлистов от любимых звезд: для свиданий, вечеринок, чтения, спорта, гейминга и т.д.
Пользоваться приложением можно 2 месяца бесплатно!
Твоя любовь к спорту может приносить тебе от 100.000 рублей в месяц
❗️ Причем на удаленке
Одна из самых востребованных профессий 2022-23 года в фитнес-индустрии - онлайн-тренер, знаешь, почему?
Люди хотят похудеть, наладить питание или накачаться не ходя в зал, и поэтому эта профессия сейчас очень востребована.
Ты можешь стать таким онлайн-тренером, делать результат своим клиентам и зарабатывать отличные деньги даже без опыта работы в фитнесе и специальных знаний.
💪 Забирай бесплатный мини-курс, в которых получишь четкий пошаговый план для заработка от 100.000Р в месяц на онлайн-тренировках.
👉 Забрать бесплатное обучение
В мини-курсе ты узнаешь:
✅ чем именно занимается онлайн-тренер и какой формат работы принесет тебе больше денег
✅ почему работать в онлайне гораздо выгоднее, чем обычным тренером в фитнес-клубе
✅ где продвигаться, как находить клиентов и еще кучу лайфхаков, которые помогут тебе начать зарабатывать быстрее и больше
Переходи по ссылке, забирай мини-курс и начни Новый год с крутой и востребованной профессией! 👇
https://bit.ly/3Xv500H
✔️Кардио для сжигания жира🤩
#Тренировка @Bodybuildding
✔️Перекус на 100 кКал
#ПП @Bodybuildding
✔️Тренировка на ЯГОДИЦЫ и ПРЕСС🔥🍑
#Тренировка @Bodybuildding