7268
🔱كل مايخص كمال الاجسام والفتنس🚹 معلومات عن البروتينات والهرمونات⚠ صور كمال الاجسام ورمزيات 💯 طريقة التغذية والصحة ♻ كل ذالك تجدونه في قناة رمزيات كمال اجسام 💪 💪
#وجع_الضهر 📛
العلاقه بين زياده الوزن والم الظهر
زيادة ‼️
🌟الوزن يؤثر بشكل سلبي علي الجسم فيعمل على زيادة الضغط علي الظهر والعمود الفقري بمعدل ضعفين ☹️
لذلك تخفيف الوزن يساعدك بالتقليل من الام الظهر
-
سيتَحقق حُلمكَ مادُمتَ تِحاول✊
Will be achieved your dream as long as you try😌.
لي يشارك يسجل يسجل اسمه ومن وين بل تعليق باجر تبدي مسابقه 👆❤️
Читать полностью…
نصائح ع السريع...
بدون نظام غذائي👈لا توجد عضلات بطن
بدون نوم 👈لا توجد عضلات قويه
بدون فيتامينات 👈لا توجد صحة قويه
بدون شرب الماء👈لا توجد نتيجة قويه
بدون استمرار 👈 لن تجد نضج عضلي .
بدون انتظام 👈 لن تصبح بطل.
-
اذا سقطت سبع مرات، انهض في الثامنة💪⚡️
في كل مرة تنهض..سيكون حلمك أقرب وأقرب
If you fall seven times,get up at eight
Every time you get up,your dream will be closer and closer.
-
سواء سِـرت مسرعاً ، سواء سِرت ببطء ، فإن من واصل المَـسير ، سوف يصل لمطلوبه✊🌷
If you walk quickly,whether you walk slowly,whoever goes on the path will reach what is needed
#الثقة بالنفس❤️
سر النجاح الأساسي هو الثقة بالله وبعدها الثقة بنفسكم ومن بعدها الصبر
واهم شي تخليلك هدف لأن بلا هدف حيكون طريقك عشوائي فلازم تخليلك هدف وتعمل علمود تحققه ومن خلال متحققه تخلي إيمانك وثقتك بربك ومن بعدها ثقتك بنفسك وتصبر حتى يتحقق الهدف الي تريدة 💜
النجاح لأرواحكم اللطيفة وربي يوفقكم❤️
ابطال المستقبل
لا تنظر إلى الخلف مايهّم هُو الحاضِر والمُستقبل، إعمَل بإجتهاد في حاضِرك من أجل مُستقبلك💚🌾.
___________
#رضا
#معلومة صحية
البطاطا المسلوقة تمتص الدهون والسموم من الجسم
أفاد باحثون بأن أكل البطاطا المسلوقة في الماء بغير إضافات وبدون ملح هو أحدث طريقة طبية لإنقاص الوزن، وذلك لأنها تحتوي على مواد تستطيع امتصاص الدهون من الجسم بطريقة لا تضر الإنسان.
، إلى أن البطاطا المسلوقة بها مادة قادرة علي امتصاص كل السموم من الجسم وتعالج ولا تضر بالقلب ولها فوائد آخري يستفيد منها الجسم شأنها شأن عسل النحل فهي تقي من يتناولها شر الإصابة بمرض السرطان، وذلك لإحتوائها علي المواد الغذائية الأساسية للجسم مثل المعادن والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والنحاس، بالإضافة إلي فتيامين "ج".
#أخصائية التغذية
-
لا تطمح أن تكون أفضل من الأخرين أطمح أن تكون أفضل من نفسك سابقاً ،فالعقول تصغر عندما تنشغل بالأخرين،وتكبر عندما تنشغل بذاتها⚡️
هذني ٣ اسئله سريعات اريد جاوب علمي منكم 👆👆👆👆👆👆
Читать полностью…
سوال: شنو معنى نظام لود كارب و لو كارب و شنو فايدتهن ؟؟
Читать полностью…
تم اضافت مناقشة للاعضاء اليحب يسال سوال يتفضل وان شاء الله كابتن صاحب المجهود العالي ربي يوفقة كابتن اسد الله يجاوبة ونشرف بالكل
Читать полностью…
الجدول الرمضاني
🟤قبل اذان المغرب
يتم تناول (تحضير اللبن قليل الدسم مع 5 فردات من التمر )
🟣بعدها تأدية صلاة المغرب
🟢يتم تناول وجبة الافطار المتكونة من( الرز المبزول ١٢٠ غرام+ قطعة ١٢٠ غرام (دجاج او سمك او لحم او مرق خضار او مرق شجر ) مشوية او مسلوقة او معمولة بزيت الزيتون + صحن متوسط من السلطة بالليمون
🟠بعد ساعة ونصف الى ساعتين الذهاب لممارسة التمرين
( يتم تناول كميات مستمرة من الماء اثناء التمرين بالاضافة الى bcaa )
تكون مدة التمرين: ٤٠ دقيقة كحد اقصى
⚪بعد التمرين تناول في الصالة الرياضية تناول سكوب واحد من البروتين ان وجد
🟡بعد الرجوع للبيت تناول وجبة متكونة من( المعكرونة ١٠٠ غرام + الشوفان ١٠٠ غرام + كوب عصير برتقال)
⚫النوم ثم الاستيقاض في وقت السحور
اثناء السحور تناول وجبة متكونة( من البطاطة المسلوقة عدد 1 + جبن خالي الدسم + كوب شاي قليل السكر) ثم اخيرا تناول تفاحة ١ + موز ١
🔵تناول سكوب من بروتين الكازين ان وجد
اسد الله @ASEDH
/channel/bodybuilding14
عندما تنتهي من التدريب وتذهب مسرعا عند اقرب بائع السندويش فأنت غبي من الدرجة الأولى....
Читать полностью…
راح اسوي مسابقه وبيه جوائز مكملات ضخامه ومكملات عضل صافي ومن ارقئ شركه اسئلك خمسه اسلئه وجاوبني جواب علمي
Читать полностью…
طــــور .. ذاتـــــك
كن شغوفًا بـ حلمك لـ الحد الذي يجعلك تبتسم بمجرد التفكير به .. سعيدٌ جدًا دون أي سبب يُذكر .. سعيدٌ لأنك تملك حلمًا عظيمًا وتنتظر أمرًا رائعًا💚
-
لِتكون ناجحاً تجاهل الناس الذين يردّدون كلمة مستحيل
To be successful ignore the people who respond.
-
سيتَحقق حُلمكَ مادُمتَ تِحاول✊
Will be achieved your dream as long as you try😌.
#رضا
إلى بعض الأشخاص..
اكو شي اسمة الامل 🍃،القوة✨، المكابرة ،🌿 الصبر🍁 والثقة💎 هذني الصفات مزورعة بقلب كل انسان كائن من كان.. فرجاءا🙏 لاتستهينون بنفسكم !
انسوا عبارة "اني ضعيف !؟" ... انسوا " ما اكدر!!" ..
تذكروا انو انتو أقوياء✊ .. انو عدكم قوة حتة تواجهون اصعب الظروف 💎.. .. كلشي صعب لمن تكولون عنة سهل يسهل ♥ ..
#🌹💙
👈#الكيوي .. الكيوي من الفواكه الاستوائية اللذيذة التي تتميز بالطعم اللاذع، وعلى الرغم من صغر حجم ثمرة الكيوي، إلا أن هذه الثمرة تحتوي على فوائد صحية عديدة قد تدهشك من أهمها: 🥝🥝
🔹 تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين C ، E ومضادات الأكسدة وهذه العناصر هامة للحفاظ على بشرة تتمتع بالحيوية والنضارة.
🔹 تحتوي فاكهة الكيوي على الحديد وبعض العناصر الغذائية التي تحافظ على صحة الشعر وتنشيط الدورة الدموية وتحفيز الشعر على النمو.
🔹 يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد نمو الجنين أثناء فترة الحمل وحمايته من التشوهات الخلقية.
🔹 فاكهة الكيوي من الفواكه المنخفضة في عدد السعرات الحرارية، لذا تعتبر خياراً مثالياً لوجبة خفيفة عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن.
🔹 يساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي والحموضة والإمساك، كما يساعد في القضاء على الديدان والطفيليات.
🔹 يساعد في علاج الضعف العام والإرهاق والوقاية من الأنيميا، خاصة وأنه يسهل عملية امتصاص الحديد في الجسم.
#رضا 💙✅
عندة مقطع او صورة له يدزهن وانشرهن بل قنات
@xxcvb23
الحياة لن تتوقف ! يجب ان لا تستسلم الى اليأس والحزن مهما حدث ، انهض على قدميك و واجه الحياة ☁️🌾
#كابتن رضا
سوال: نظام الكيتو شنو الفائدة منه هل هوه صحيح ام لا؟
Читать полностью…
شرح ورسالة اطمئنان للاعبي كمال الاجسام الصائمين برمضان..
كابتن اسد الله
انتظروني اليوم لافيدكم بوجبات متعددة مفيدة لكم في رمضان للحفاظ على كتلتكم العضلية واستقرارها اثناء الصيام
Читать полностью…